夏天到了脸上痘痘又长了，谁有什么好方法去痘？

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

给你介绍几款DIY祛痘面膜，很有效：

1、蛋清醋祛痘面膜的材料：一个新鲜的鸡蛋，最好能是土鸡蛋，醋若干

蛋清醋祛痘面膜的方法：使蛋黄跟蛋清分离，在蛋清里面加入适量的醋搅拌完全混合之后就可以敷到脸上，大概十五分钟之后就可以用清水清洗干净了。

2、芦荟祛痘面膜的材料：切下一块新鲜的芦荟，蜂蜜若干

芦荟祛痘面膜的方法：首先把芦荟洗干净并切成小片，放到锅里加适量的水煮沸之后，把芦荟渣过滤掉，往滤液中加入适量的蜂蜜搅拌过后就可以敷到脸上，大约十分钟之后就可以用清水冲洗掉。

3、梨酸奶祛痘面膜

将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15－20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。

更多肌肤问题欢迎您到知我药妆肌肤专家平台提问，或者到知我药妆官网进行在线咨询。

古话说，人生七十古来稀，但是时近现代，老人年过七十已经变成很正常的事情了。关爱老年人健康，首先要从补钙做起。那么中老年人该如何补钙呢今天我们就从中老年人补钙的角度出发，来了解一下老年人吃什么补钙比较好吧。

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。

每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

照小孩的大拇指指甲这种方法确实没听过，你不放心建议你去医院验血检查下微量元素，不缺的话最好不要补，如果缺钙的话可以吃些三精蓝瓶的葡萄糖酸钙，我家宝宝吃了好多盒了，化验微量元素都是合格的，现在是夏天，多带宝宝出去做做户外运动，晒太阳是最好的补钙方法。

夏季是市场上大量水果和蔬菜的销售季节。在炎热的夏天，多吃水分含量高的水果和蔬菜对身体也有好处。葡萄也被悄悄地列为该季节的水果。这个季节的葡萄是酸甜的，便宜又新鲜。营养成分也很高。它富含多种微量元素和维生素。钙和铁的含量远远超过苹果和桃子。夏季多吃葡萄，可以补充气血，缓解疲劳，增进食欲和健脾。今天分享葡萄特殊的饮食方式，糖醋开胃，我的孩子夏天喜欢吃更多的葡萄，钙是苹果的5倍，铁是桃子的7倍，制成冷糕，糖醋开胃。

夏季多吃葡萄。钙含量是苹果的5倍，铁含量是桃子的7倍。它被制成糖醋的冷蛋糕。

六月是葡萄的季节，将它们制成甜酸的冷蛋糕，成人和儿童都可以享用。每年夏天大量释放葡萄时，我为孩子们制作。咬一口，糖醋Q炸弹开胃，孩子们非常喜欢它。我将在下面教您如何做到这一点。

葡萄冷糕

[主要成分]：一大串葡萄，一勺食用盐，一勺面粉，适量的莲root粉，糖，椰子等。

具体步骤：

步骤1用剪刀切下沿葡萄蒂购买的葡萄（不要用手将其拉下，因为清洁时葡萄皮会暴露出来，污垢很容易带进去），将它们放在大盆里，然后加入清水，一勺盐和一勺面粉，搅拌并浸泡15分钟，最后用流水冲洗，然后晾干以备后用。

第2步：将洗净的葡萄切成两半，去掉葡萄核，将它们放入食品加工机中，加少许水或牛奶制成葡萄汁。

步骤3，将打好的葡萄汁均匀地放入两个碗中，在一个碗中加入一匙糖，然后在另一个碗中加入两匙root粉。

将倒入糖中的葡萄汁倒入锅中，用高火将其煮沸，再用小火慢慢煮，然后将葡萄汁与flour粉倒入，倒入时不断搅拌，煮沸直到变粘为止，然后关闭加热。

步骤4，拿一个玻璃容器，在内壁涂上一层薄薄的油，以利于以后剥皮，将葡萄汁煮沸，倒入容器中，摇晃容器，排出空气，弄平表面，放入冰箱，并将其保存在冰箱中。大约一小时。

时间到时，将其取出并切成所需的形状，然后开始进食。葡萄饼在冰箱中冷藏后，被冰冷。炎热时尤其令人愉悦。您也可以在表面撒些椰子或糖，以获得更好的味道。夏季多吃葡萄。钙含量是苹果的5倍，铁含量是桃子的7倍。它被制成糖醋的冷蛋糕。

另外两个字：

①莲root粉也可以用番薯淀粉或豌豆淀粉代替，味道相同。

②添加盐和面粉浸泡以清洗蔬菜和水果非常实用。

③葡萄太酸了，也可以加适量的蜂蜜或糖。

④将葡萄汁煮沸时，必须缓慢煮沸以防止粘连。

六月是葡萄的季节，它们被制成冷糕，糖醋Q炸弹，成人和儿童都可以享用。今天，我将与您分享这是一种新的食用葡萄的方式。生产过程简单，营养丰富，美味。夏天很热。吃一些零食很酷，令人垂涎。

小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

望采纳！

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

一般4岁的孩子可以补充一些钙，但要根据实际情况来确定。在此期间，儿童骨骼处于发育期，可能会发生腿部疼痛，这通常是生长引起的。因此，建议孩子们补充一些钙。多喝牛奶，多吃豆制品，或者每天吃几片汤、新河口径牛奶、钙、果冻，带孩子晒太阳，可以补充钙。是的，孩子多喝牛奶有助于孩子有效吸收钙，适当的阳光也能补充钙。

去医院检查一下有没有缺钙。没有不足就没有必要补充。平时可以喝很多牛奶。外出强壮的骨头是夏天一年中阳光最充足的季节。阳光中的紫外线与人体内7-脱氢胆固醇反应生成维生素D，维生素D促进钙吸收，促进骨骼钙化。因此，人们每天至少在户外跑步1 ~ 2个小时，在此期间经常在户外跑步，这对强健骨骼非常有益。

一般来说，他们每天要摄取800毫克以上的钙。研究表明，这一时期钙摄入不足会影响最终身高和最高骨量。4岁儿童补钙的食物来源：牛奶和乳制品的最佳来源通常是每100克牛奶的钙含量在102毫克到107毫克之间。每天喝400 ~ 500毫升牛奶，每天从牛奶中至少补充400毫克钙。除了我们熟悉的钙外，牛奶中磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也很多。牛奶中钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。

水产品、鱼皮含量也很高。从营养成分表来看，虾皮的钙含量是同等重量牛奶的10多倍。但是虾壳中只有钙，所以没有帮助钙吸收的元素。由于不含维生素D，钙的利用率不能完全保证。所以虾皮是含钙的食物，但吸收效果不太好。海鲜的钙含量也比较高。例如泥鳅、贻贝、蜗牛、贝类等。大豆和绿色蔬菜也是很好的来源。100克豆腐含有164毫克钙。豆腐、豆腐、豆腐干燥等豆制品用钙凝固剂加工，是钙的良好来源。豆浆、豆汁、内酯豆腐的钙含量相对较低。大豆中有很多草酸，钙吸收率相对较低，因此，与其直接吃大豆或豆浆，或喝豆浆，不如吃豆腐、豆腐等豆制品来补充钙。此外，100克油菜的钙含量达153毫克。不仅是小油菜，空心、白菜、韩国白菜也含有很多钙。