若想老得慢，多吃这6样高叶酸菜，常吃显年轻,你知道吗？

1炒花菜

花椰菜葱蒜辣椒肉、准备一些新鲜的花菜，直接把花椰菜给撕成小花，不要搞得太小，不然容易给炒烂了，给清洗一下，清理的情况下添加一些盐，盐水有除菌的功效，能够泡浸数分钟，

2、下面再准备一些调料，小葱切割成京葱，然后给切割成葱段，再准备一些姜片，切割成姜片，先给切割成姜丁，再准备一些蒜黄，洗干净后先给斜刀割段

3、准备一些五花肉给清洗，先切割成小肉，尽可能切得薄一点，以后先给切割成肉块，随后再倒入盆里，下面再准备一些青椒红椒，清洗再切割成辣椒段

4、锅里耗油，油烧，随后再倒入清洗沥干水分的花椰菜，后再文火煎炸，炸得花椰菜断生的时候，然后给花椰菜盛出来放在一边控油补水预留

5、下面锅里耗油，放进五花肉丁给炒一炒，文火慢炒，爆锅出里边的植物油脂，以后继续炒，炒成发黄时，再倒入葱蒜朝天椒，随后再倒入一些郫县豆瓣酱再次炒，炒成辣椒油，然后给炒成酱味

6、炒进味再倒入炸好的花椰菜，再次炒，下面再调料，加上盐鸡精耗油生抽和老抽再倒入一些白胡椒粉，煸炒进味后再倒入蒜黄蒜苗炒到断生的时候，然后给盛出美味可口既成，美味可口好吃的东西炒花菜就完成了。

包心菜葱蒜朝天椒

1、准备一个新鲜大包菜，给包心菜一叶一叶地扒开，以后先给包心菜放入水里清理，能够添加一些盐，那样能够起到除菌的功效，然后再次给泡浸数分钟

2、下面再准备一把蒜头，给蒜头敲碎，然后给剁碎蒜末，再准备一些姜片，剁碎生姜沫，下面再准备一些大葱切割成葱段，再准备一些辣椒面花椒面放在一边预留

3、下面取下煮好的大白菜，梳理齐整，然后给切炒出细一点的包菜丝，尽可能切得细一点，这样也是较为进味美味，随后再倒入盆里

4、下面然后把切成小块的调料给倒入包菜丝里边，随后再倒入辣椒面，以后再倒入花椒面，浇入滚油激起出香味，

5、下面先给调料，加上盐鸡精蚝油生抽米醋芝麻油，再倒入一些白砂糖，先给足够的拌匀，美味可口既成美味好吃的东西油淋包心菜就完成了。

西兰花箩卜葱鸡蛋小麦面粉

1、准备一些新鲜西兰花，直接把西兰花给摘一下，西兰花的根茎较为脏，要摘一下，然后放入水里清理，多冲洗几次，然后给捞起来沥干水分预留

2、下面再准备一些小麦面粉倒入盆里，然后给小麦面粉一分为二，一边用开水烫面，另一边用冷水揉面，然后搓成一个较软一点面团，擦抹植物油，后再放在一边醒30分钟

3、下面再准备一些红萝卜，先切割成萝卜片，先给切炒出萝卜条，

4、锅里烧开水，放进一些盐随后再倒入一些植物油，这可以使绰水的食材色调更为翠绿色，水开启入菠菜焯水，绰水断生后先给捞起来沥干水分

下面再倒入胡萝卜丝，再次绰水，绰水断生之后再捞起来沥干水分

5、把绰水的西兰花挤压里边水分，然后剁碎，后再准备一些大葱，切割成葱段，把菠菜胡萝卜葱段都放入盆里，然后放在一边预留

6、准备一个小盘子，打上去好多个生鸡蛋，然后添加一些盐，以后再加入一些白胡椒粉能够去腥提鲜，然后全面地拌和成蛋液，

热锅热油，倒进蛋液给炒一炒，文火慢炒蛋液定形时然后炒出鸡蛋碎，把炒好的鸡蛋碎先给盛出来预留

7、鸡蛋碎倒入西兰花里边，下面再加入盐鸡精白胡椒粉五香粉，耗油，再全面地拌匀，美味可口的包馅就搞好了然后给团成一个个的圆球

8、取下醒好面团揉成长条形面剂，然后给揉成长条形包子皮，以后先给放菜盘里边，擦抹植物油，然后醒30min

9、醒好取下面剂，然后摊成煎饼，尽可能擀得薄一点，随后再倒入包馅一层层地对折起来，以后先给按扁轻按成小饼

10、电饼铛预热涂油，随后再倒入小饼，表层涂油，保湿防开裂，后再文火慢烙，底端烙至金**的时候才翻过来，然后再次烙，双面都烙至发黄酥脆的情况下，先给盛出来预留，美味可口既成美味好吃的东西西兰花馅儿饼就完成了