贫血了怎么补？

贫血，相信大家都不陌生。贫血是指人体内循环血液单位容积内的血红蛋白、红细胞计数或红细胞比容(压积)低于正常值的下限。那么贫血有哪些症状呢了解到贫血的症状之后，怎么补血呢吃什么可以有效的补血呢

1、补铁

贫血的人首先要补充的铁，铁是造血的重要原料。因为女性经期、孕期、哺乳期的特殊生理期导致了女性极其容易贫血。而大多数的贫血当中大多数都为缺铁性贫血。缺铁性贫血贫的是铁不是血。我们可以食用一些富含铁的食物，有动物的肝脏、动物的血液、蛋黄、木耳等。但是对于已经贫血的人群来说，食物补充的效果是比较慢的，最快有效的方法实况补充铁剂。常见的铁剂有铁之 缘片，可以直接补铁生血，其成分还有富锌蛋白粉，在补铁的同时还可以补充营养，很适合贫血女性食用。

2、补蛋白质

血细胞的主要成分是血红蛋白，而血红蛋白主要成分有铁和蛋白质。所以贫血不仅要补充铁也要适当地补充蛋白质。平时我们餐桌上富含蛋白质的食物有，牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉等。虽说有些食物富含蛋白质，但也不宜吃太多，吃太多对身体反而不好。

3、补维生素C

补充维生素c是为了促进铁的吸收，可以食用一些维生素c片或吃一些含有维生素c食物，有草莓、猕猴桃、橘子、橙子、柠檬、番茄、柚子等

接下来为大家列举几个可以改善贫血的食谱。

1、双红补血汤。

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟之后就可以下红糖了，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

2、木瓜银耳汤。

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。这几个食材放在一起煮，不仅可以补气血，还起到养颜的作用噢。

3、当归红糖鸡蛋

当归9g，鸡蛋2个，红糖5 0g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，入红糖调匀，每次月经净后食1～2次。起到补血调经的作用，用于妇女贫血，月经不调。

贫血在临床并不少见，正常人的血色素浓度，男：12-16克/升，女：11-15克/升，如果血红蛋白浓度在9-11克/升之间，则为轻度贫血，6-9克/升为中度贫血，3-6克/升为重度贫血，3克/升为极重度贫血。

造成贫血的原因有多种，如出血过多，溶血，营养不良或其他原因引起的缺铁，造血功能障碍。

患了贫血要注意增加营养，食物多样化，多食用高热量，高蛋白，高维生素及富含无机盐的食物，以助恢复造血功能。饮食应有规律，禁暴饮暴食，多食含铁丰富的食物，如猪肝，猪血，瘦肉，奶制品，豆类，大米，苹果绿叶蔬菜等。

多饮茶能补充叶酸及维生素B12，但缺铁性贫血不宜饮用，因饮茶不利于人体对铁剂的吸收，可适当补充酸性食物，以帮助铁的吸收。平时还可食用有助于补血养血的食物，如红枣，桂圆，枸杞，黑木耳，葡萄干，芝麻酱，紫菜，海带，香菇等。

忌食辛辣，生冷，荤腥油腻之品，注意要保护好自己的脾胃，脾胃功能好了，才有利于各种营养物质的吸收，改善贫血的各种不适症状。

在家烹调食物时，可用铁锅来炒菜煮粥，也有一定的效果。平时要注意休息，勿劳累，保持心情舒畅，保持良好科学的生活习惯，才有助于病情的恢复。

什么是贫血？

我国血液病学家认为在我国海平面地区，成人男性血红蛋白<120g/L，成年女性（非妊娠）血红蛋白<120g/L，孕妇血红蛋白<100g/L，7岁以下儿童<110g/L，就有贫血。

贫血的分类及病因：

根据是否由于营养素摄入不足而引起分类：

营养性贫血：①缺铁性贫血：最常见，是由于体内缺乏造血物质铁引起的。②巨幼红细胞贫血：是由于体内缺乏维生素b12或叶酸引起。

非营养性贫血：可包括①骨髓干细胞生成障碍 ②白血病细胞、癌细胞等转移 ③消化性溃疡、消化道出血、痣、子宫肌瘤以及各种原因引起的出血过多 ④寄生虫病、药物以及自身免疫性溶血。

只有营养性贫血可通过食补纠正：

1、缺铁性贫血：缺铁性贫血是由于体内储存铁缺乏，使血红蛋白合成减少所致的一种小细胞低色素性贫血。可以通过食用含铁量丰富的食物补充铁剂，纠正贫血：如动物血、肝、海带、紫菜、木耳、肉类、蛋黄、豆类、绿色蔬菜等。维生素c可帮助体内铁的吸收，多吃富含维生素c的水果。浓茶、咖啡会抑制铁的吸收，应尽量减少饮用。

缺铁性贫血大多预后良好，去除病因以及补充铁后大多较快恢复正常，个别人因原发病未得到及时治疗而使病程拖延。

2、巨幼红细胞性贫血：巨幼红细胞性贫血是由于体内维生素b12和叶酸缺乏，细胞核脱氧核糖核酸DNA合成障碍所致的大细胞性贫血。特点是外周血液全血细胞减少。在我国，巨幼红细胞性贫血以及叶酸缺乏为主。

叶酸广泛存在于绿色蔬菜、蘑菇、水果、乳制品和动物的肝脏中。叶酸性质不稳定，对热和光敏感，烹调或储存不当会使其分解破坏。

人体维生素b12主要来源于肉、鱼、肝、蛋类及乳制品，成人每天只需2-5微克，普通饮食中供给量已大大超过需要量，一般不会有维生素b12缺乏。

巨幼红细胞性贫血，预后良好，坚持合理饮食和正常补充治疗，均能恢复正常。

如果您长期贫血，不能明确贫血的病因，建议及时到医院就诊。

多吃维生素食物， 多吃含铁的食物， 多吃高蛋白质,高热量食物， 可以买一些补血冲剂， 可以吃一些维生素B12， 避免吃冰冷食物， 避免吃粗糙食物， 避免饭后饮茶

孩子缺铁要怎么解决呢？下面我就来谈谈我的看法。血红蛋白是红细胞的重要组成成分，铁元素可以促进血红蛋白的合成。当我们缺铁时，我们会表现出易怒、无精打采、食欲不振、怕冷和容易疲劳。严重的话，还会导致缺铁性贫血。饮食中铁元素的缺乏和铁吸收障碍是缺铁的主要原因，今天我就来告诉大家缺铁的人吃什么比较好。

红肉和动物血：猪肉、羊肉、牛肉等红肉，猪血、鸭血等动物血含血红素铁较多。比如牛肉中铁含量为33毫克/100克，猪血铁含量为87毫克/100克。这些血红素铁可以被消化道直接吸收。它的吸收过程几乎不受其他食物的干扰，吸收率高，血红素铁可以非常高效地产生血红蛋白。红肉和动物血颜色越深越厚，血红素铁含量越高。

动物肝脏：与红肉、动物血相似，动物肝脏也含有较多的血红色铁。如鸡肝中铁含量为96毫克/100克，猪肝铁含量为226毫克/100克，吸收利用率高。

新鲜果蔬：如西兰花、紫甘蓝、菠菜、番茄、猕猴桃、鲜枣、木瓜、山楂、菠萝、草莓等。这些新鲜果蔬富含维生素C，有助于铁的吸收、转化和利用，加速血红蛋白的合成。

其他：蛋黄、海带、紫菜、木耳、土豆、黑豆、大豆等食物也含有较高的铁元素。要注意分配，保证食物的多样性，实现营养均衡。

简而言之，铁是合成血红蛋白的主要成分。红肉、动物血、动物肝脏等食物是补铁的主要食物。缺铁的人要注意适当补充，1-2阿良天。此外，新鲜果蔬富含维生素C，有利于铁的吸收利用。还要注意勾兑，保证食物的多样性，这样也有利于补铁，最后需要注意的是，阿胶、红枣、红糖等食物中铁的含量很低，补铁不靠谱。

血管中奔流的红细胞是血液最主要的构成，它占全部血液量的50％左右。所以，当这些红细胞悬浮在血浆中就使得血液成为红色的了。

红细胞的主要成分是一种名叫血红蛋内的物质，血红蛋白是一种含铁的结合蛋白质，由球蛋白和血红素组成，其中关键部分是能够携带氧分子的含铁血红素。由于每个红细胞有四个含铁血红素分子，所以—个红细胞可以携带四个氧分子。红细胞的颜色因含氧量不同而稍有变化。在我们人体的血液中，所含氧气量的多寡，是决定血液颜色的关键因素之一。动脉血因含氧量高，所以颜色鲜红；静脉血含氧量少，所以颜色暗红。当我们不小心划破皮肤时。从伤口处就会流出红色的液体，这就是我们人体的血液。

一般我们用血眼看见的血液是红色的，然而，如果用显微镜看，血的颜色似乎变了，不再是鲜红的，而呈淡**。为什么？这要从血液的成分谈起。血液由细胞部分和非细胞部分组成．细胞部分有红细胞、白细胞、血小板；非细胞部分为血浆。血浆的主要成分是水、氨基酸、糖类、脂类、维生素、无机盐等。在显微镜下，血液中的血细胞不像肉眼看见的那么密集，淡**的血浆因而成为我们视界的底色。

如果是指一本健康杂志的话是这个：

HB（Health Beauty）也是《健康与美容》的英文简称。杂志主要面向20－40岁的都市成年女性，主要报道健康与美容方面的各种信息和实用知识，是现代女性健康与美容的得力助手和贴心参谋。

或者是指血红蛋白，这是生物学的解释

大部分动物的血液中传递氧和二氧化碳的珠蛋白。

血红蛋白

正常血红蛋白男性120-160g/L,女性110-150g/L,新生儿170-200g/L

摘要

中文名称：血红蛋白

英文名称：Hemoglobin

化验介绍：血红蛋白是红细胞的主要成分。其功能是在肺部结合氧气，送到全身各组织并将组织中的二氧化碳送到肺部而呼出体外。

临床意义：由于红细胞与血红蛋白有密切关系，因此它们的临床意义基本相同。但血红蛋白能更好地反映贫血程度。

正常参考值(氰化高铁法)：M（男）：12～16g/dL碱羟高铁血红素法

血红蛋白属于运输蛋白质，负责运载氧的一种蛋白质。

血红蛋白是高等生物体内负责运载氧的一种蛋白质。也是红细胞中唯一一种非膜蛋白。人体内的血红蛋白由四个亚基构成，分别为两个α亚基和两个β亚基，在与人体环境相似的电解质溶液中血红蛋白的四个亚基可以自动组装成α2β2的形态。血红蛋白的每个亚基由一条肽链和一个血红素分子构成，肽链在生理条件下会盘绕折叠成球形，把血红素分子抱在里面，这条肽链盘绕成的球形结构又被称为珠蛋白。血红素分子是一个具有卟啉结构的小分子，在卟啉分子中心，由卟啉中四个吡咯环上的氮原子与一个亚铁离子配位结合，珠蛋白肽链中第8位的一个组氨酸残基中的吲哚侧链上的氮原子从卟啉分子平面的上方与亚铁离子配位结合，当血红蛋白不与氧结合的时候，有一个水分子从卟啉环下方与亚铁离子配位结合，而当血红蛋白载氧的时候，就由氧分子顶替水的位置。

血红蛋白是脊椎动物红血细胞的一种含铁的复合变构蛋白，由血红素和珠蛋白结合而成。其功能是运输氧和二氧化碳，维持血液酸碱平衡。也存在于某些低等动物和豆科植物根瘤中。分子量约67 000，含有四条多肽链，每个多肽链含有一个血红素基团，血红素中铁为二价，与氧结合时，其化学价不变，形成氧合血红蛋白。呈鲜红色，与氧解离后带有淡蓝色。有多种类型：血红蛋白A(HbA)，α2β2，占成人血红蛋白的98%；血红蛋白A2(HbA2)，α2δ2，占成人血红蛋白的2%；血红蛋白F(HbF)，α2γ2，仅存在于胎儿血中；血红蛋白H(HbH)，β4，四个相同β链组成的四聚体血红蛋白；血红蛋白C(HbC)，β链中Lys被Glu取代的血红蛋白；血红蛋白S(HbS)，镰刀状细胞红蛋白；血红蛋白O2(HbO2，HHbO2)，氧合血红蛋白；血红蛋白CO(HbCO)，一氧化碳结合血红蛋白。在没有氧存在的情况下，四个亚基之间相互作用的力很强。氧分子越多与血红蛋白结合力越强。中心离子铁(II)进一步和蛋白质链中的组氨酸结合，成为五配位。既是配位中心，又是活性中心。血红蛋白中铁(II)能可逆地结合氧分子，取决于氧分压。它能从氧分压较高的肺泡中摄取氧，并随着血液循环把氧气释放到氧分压较低的组织中去，从而起到输氧作用。一氧化碳与血红蛋白的结合较氧强，即使浓度很低也能优先和血红蛋白结合，致使通往组织的氧气流中断，造成一氧化碳中毒（使氧气与血红蛋白的结合能力下降，使人窒息而死亡）。

准确的说是亚铁离子

血红蛋白： 每一血红蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亚铁血红素组成,珠蛋白约占96％,血红素占4％

亚铁血红素中含的铁元素就是二价亚铁离子