左旋肉碱

左旋肉碱

平时我们常常能够看到一些肥胖的人士在寻求一些瘦身减肥的方法，很多人觉得运动减肥很苦，很多人也觉得节食减肥对身体的伤害也是比较大的，相信大家都听过左旋肉碱，市面上很多的左旋肉碱的减肥保健品，但是很多人都不知道左旋肉碱的减肥原理，那么我们在接下来的文章中简单了解一下吧左旋肉碱吧。

左旋肉碱

1、很多在纠结的消费者都会质疑，左旋肉碱真的有那么神奇吗？但是他们并没有了解左旋肉碱的瘦身原理，其实左旋肉碱是一种能够促进人体的脂肪分解并且分化成能量的形成类氨基酸的产品，很早之前就得到各大的国家的认证，并且很多的减肥产品都会出现左旋肉碱的成分。

2、我们人体的各大细胞中能够提供能量的就是细胞中的线粒体，相信大家了解过细胞的都知道，左旋肉碱是能够帮助人体的脂肪酸转运到细胞中的线粒体中，减少人体对糖原的消耗，并且能够促进脂肪的转化，提供能量。

3、我们平时的饮食上面也是有大量的左旋肉碱的，比如我们所吃的肉类，特别是红肉类别，这些红肉之中都是含有大量的左旋肉碱的，而平时所喝的牛奶中也是有很多的左旋肉碱的，所以在平时的饮食也是能够补充左旋肉碱的。

4、很多时候我们补充左旋肉碱也是要结合一些运动才能起到减肥瘦身的作用的，一般我们如果运动的量不够大的话，人体不需要使用大量的脂肪，而这时补充左旋肉碱过多也是没有用的，平时在饮食上面摄取左旋肉碱就是很不错的了，不过对于运动员来说，才需要额外的补充。

5、左旋肉碱也是有其中的副作用的，过量的补充左旋肉碱是使得无法及时代谢，并且会使得堆积在人体的肝脏当中，使得肝脏负担增大。

以上是对左旋肉碱的介绍，希望上述文章能够帮助大家。

左旋肉碱是一种类维生素营养素，曾命名为维生素Bt。而碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近。“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”，所以没有“推荐摄入量”。 1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。

主要生理功能 是促进脂肪转化成能量，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。是运转脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养保健品。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，须要配合适当的运动。

作用：

1增强耐力，提高运动表现

左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用。因此运动员适当服用左旋肉碱能够提高运动中的能量生成，提高机体的耐力水平，提高运动成绩，尤其适合于耐力性运动项目。

早在1982年，参加西班牙世界杯足球赛的意大利队就广泛地使用左旋肉碱作为营养补剂，而在该届赛事中，意大利队球员的体能非常充沛，加之完美的技术发挥，意大利人最终赢得了冠军。从此以后左旋肉碱开始在体育界被广泛使用。

2促进疲劳恢复

补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降低ATP的生成，导致疲劳发生，补充左旋肉碱可以清除过多乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。

3延缓衰老过程

能量是最大的抗衰老力量，细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱，是其加速衰老的原因之一，适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。

怀孕期间不建议食用，对胎儿的发育不利，具体情况因人而异，建议可以咨询一下医生。

液态左旋肉碱100000与液态左旋肉碱3000的区别：

1、左旋肉碱100000和左旋肉碱3000主要在成分、成分的配比以及含量量上有所不同。

2、液态左旋肉碱100000的减肥效果更佳。

3、对于减脂、增肌、提高耐力、调节激素方面的表现都很不错。

4、训练和饮食调整，会给你带来2-3倍的减肥功效。

扩展资料：

1、减少乳酸堆积，缓解训练后的肌肉酸痛，减轻疲劳感，提高耐力。

2、力量训练后，肌肉进入修复阶段，此时立刻服用左旋，可增加睾酮在修复过程中的利用，运输更多营养，合成更多肌肉。

3、可以稳定情绪，缓解因减脂和高强度训练产生的不良情绪，控制食欲。在医学上，新形态的左旋——乙酰左旋肉碱已被用来于初期治疗轻微抑郁症。

4、不能长期吃，一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。

5、且应避免在晚上临睡前服用。长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险，这种物质有可能导致动脉粥样硬化，可以在运动前一小时吃左旋肉碱。

我国目前允许在婴幼儿配方奶粉中添加左旋肉碱，左旋肉碱属于可选择性成分，所以不是所有的奶粉中都有的，若添加了左旋肉碱，应在标签中标识，且左旋肉碱的含量需不低于03mg/100kJ。

左旋肉碱又称L-肉碱、肉毒碱、维生素BT，是一种人体自身可以合成的物质，也可通过饮食获取，主要来源于动物性食品，在羊肉中含量最丰富，植物性食物中含量极少。

左旋肉碱具有转运脂肪的功能，在脂肪代谢的过程中发挥重要作用。左旋肉碱相当于一个个搬运工，负责把脂肪运送去氧化分解，为人体供能，这也是很多人把它加入“减肥药”中的原因。

但左旋肉碱只负责搬运脂肪，仅在脂肪代谢的中间过程发挥作用，并不直接参与脂肪的代谢分解过程，也就是说如果运动量跟不上，只是单纯增加左旋肉碱的摄入并不会增加脂肪的消耗，对减肥并无帮助。

对于婴儿来说，左旋肉碱是一种重要的营养物质，不仅在脂肪代谢和能量产生过程中起重要作用，还在维持婴儿生命，促进婴儿氮代谢、生酮作用等生长发育的过程中起重要作用。

而在婴儿初期体内合成酶系统发育不完善，合成左旋肉碱的能力较弱，需要通过饮食补充才能满足身体所需。除了母乳外，配方奶粉是婴儿的主要食物来源，而且母乳本身就含有左旋肉碱，所以在配方奶粉的配料表中见到左旋肉碱也很正常。

参考来源：婴儿奶粉中为什么会含左旋肉碱？

只有一个区别，就是含量的多少。

十万就是一瓶1000毫升的左旋肉碱溶液，每10毫升含左旋肉碱1000毫克（也就是1克），一瓶1000毫升总共含左旋肉碱100000毫克，即100克。六万就是一瓶1000毫升总共含左旋肉碱60000毫克，即60克。

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5－100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

扩展资料：

左旋肉碱的主要生理功能是：

1、转运脂肪酸进入线粒体并在此进行b－氧化，以促进脂肪燃烧提供能量，所以具有降血脂、提高人体运动能力和减肥等作用。

2、保护细胞：将过量的脂酰辅酶a排除体外防止其损坏细胞。

3、防止乳酸积累。激烈运动后产生大量乳酸，左旋肉碱可减少乳酸生成量，提高运动耐力。同时，它还有促进碳水化合物等物质能量利用，提高精子数目和活力等作用。

左旋肉碱是人体内本身所有的消耗脂肪的成分，当左旋肉碱的含量在体内超出比例了，那这种人就处于偏瘦的状态，吸收再多的热量也能消耗掉，不会转为脂肪。

当左旋肉碱的含量在体内低于正常比例，所吸收的热量就会转化为脂肪，也就是说，这种人哪怕吃得再少也会变胖，想要彻底减肥就必须从根本上补充左旋肉碱。

参考资料：

膳食中的左旋肉碱主要来源于动物，而植物中的含量很少。

动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；

植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。

红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

扩展资料：

左旋肉碱与减肥的关系：

浙江大学食品科学与营养系教授李铎介绍，左旋肉碱主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素。人体自身可合成左旋肉碱，日常饮食中摄入的猪牛羊肉等红肉也是主要来源。

中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长杨则宜教授指出，使用左旋肉碱一定要配合运动，因左旋肉碱本身并不能燃烧脂肪。不过大运动量本身就能减肥，左旋肉碱在其中发挥多大的作用，不好说。

中华医学会内分泌学分会第八届副主任委员李光伟教授表示，国家从来没有批准过用左旋肉碱来作为减肥的药物成分，目前国内批准的减肥药物的成分只有奥利司他。至于如今市场上广为销售的左旋肉碱等，只能算是保健品成分。

专家们表示，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现腹泻、厌食、兴奋、心率快等症状，应高度怀疑里面偷偷添加了酚酞和禁药西布曲明。酚酞是泻药的主要成分，能直接引起分泌性腹泻，长期服用会导致结肠黏膜黑病变。

李光伟表示，西布曲明则是被明确禁用的一种中枢神经性减肥药，能直接增加心血管事件的发生，容易导致冠心病、心脏病，严重的还可造成抑郁。

人民网-左旋肉碱真的可以减肥吗？

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