模具打造身材是真的吗

模具打造身材不管用，是假的，没有长期的效果，脱下来后脂肪还是存在。

那么，打造魔鬼身材的步骤有：上腹部训练，下腹部训练，粗盐泡澡瘦小肚子，上下抬腿，平板式，伏地挺身，水平腹肌运动，　撑体动作。

扩展资料：

打造身材的具体步骤：

热身：

僵硬的身体长时间不活动，突然剧烈的运动容易造成劳损或运动伤害。双脚分开与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松地在身体两侧左右左右旋转，腰部两侧的肌肉略微伸展。

两只手臂向后退后，手指在臀部后部弯曲，肩膀的胸口感到张开，并略微抬起手以放松。脚张开，与肩同宽，膝盖微弯曲，腹部缩回，腰部向后拱起，上半身缓慢向前倾斜，颈部放松的头部自然悬挂在两臂之间，感觉到腿的后部和整个背部。 

上腹部训练

坐在垫子上，以与臀部相同的宽度张开双脚，使膝盖自然弯曲（大约90度），让脚搁在垫子上，将手放在头后部，然后将头放在在垫子上。 肘部被轻微捏住，与肩部的宽度大致相同。下巴和胸部固定在大约一个拳头的距离处。轻轻抬起它。

抬起时，腹部紧绷并呼气。上半身的顺序是：头，肩膀，上背部，离开地板，下半身应连接到垫子上，以十一相反的方向躺下，将身体的一部分放回垫子上，吸气并重复此操作。

小腹训练

躺在背部的垫子上，将手和手指放在头后部，将肘部向侧面张开，肘部尽可能靠近地板，膝盖并拢，双脚离开地板，小腿松散地穿过，膝盖保持在臀部的正上方，脚跟尽量靠近臀部。使用小腹的力量，抬起臀部，让膝盖稍微靠近胸部。必须将臀部提离地板，然后轻轻地回到地板上，膝盖回到臀部顶部，然后抬起臀部，然后再返回。

提示：关键是上半身必须稳定，头部必须握住手，手压在垫子上，并且尾椎骨要反复抬起和放下。

注意正确的坐姿

纠正腹部和胸部的坐姿，可以减少腹部堆积的脂肪。因此，请始终提醒自己站起来，腹部，腰部挺直，即使不能一直保持，思考，偶尔起身行走以免久坐也不动。

人民网-如何瘦出小蛮腰？ 魔鬼身材应如何打造

12842(90MnCrV8)冷作模具钢

德国12842冷作模具钢，12842钢易于锻造、退火，切削性能好，韧性、淬性偏低，具有强烈抵制过热敏感性，以及网状碳化物的析出倾向。具有较高的硬度和耐磨性，淬火时变形较小。具有良好的冲裁能力。12842钢用于厚度小于6mm的冲压模具、切纸机刀具等。

12842在我国得到广泛应用。12842钢与碳素工具钢相比，具有较高的硬度和耐磨性，淬火时变形较小，具有良好的冲裁能力，要求硬度63HRC。12842钢用于塑胶模具，使用时要进行热处理，使用硬度58-60HRC

化学成分：

碳 C：085~095

硅 Si：010~040

锰 Mn：180~220

磷 P：≤0030

硫 S：≤0030

铬 Cr：020~050

钒 V：005~020

标准对照：

德国WNr/DIN 12842/90MnCrV8、美国ASTM O2、俄罗斯GOST 9G2F

供货状态及硬度：220～230HBS

热加工规范：始锻温度050，终锻温度850，随炉冷却

普通淬火、回火规范：温度780～810，油冷却，回火温度160～180或190～230

12365钢材 是一种不锈钢

化学成分：

C Si Mn P S Cr Mo V

Min%028010015 270250040

Max%03504004500250005320300070

32CrMoV12-28特性:

　　工具钢高耐热冲击和疲劳,导热性能好、热拉伸-

　　强度、抗回火、细晶粒尺寸具有高韧性,额外的精细结构无晶界处

　　硬质合金、高蠕变强度在更高的温度、恒温变化不敏感,低P波与S内容,

适用于水的冷却。这种等级可以生产过程的要求,使用数据的EFS加密、ESR或变量。

用途:

　　高压力的工作工具热模锻压力机用钢、铜、非亚铁金属、压力铸造模具

　　重和轻的金属合金、心轴、内部衬垫、茎、模具持有人,挤压垫片、压力垫、枕,模具

　　金属容器管和杆挤压、热挤压工具、单块的插入和模具压、工具的

　　制造而成,螺丝、螺母、螺栓、铆钉、热剪切刀片、锻造模具和冲压模具刀片、压铸件

我国模具钢和特种钢的发展相对滞后。几十年前，我们只有2到3种基本钢，而不是模具钢和特殊钢。在许多特殊材料领域，我国国内目前正在实现零突破。目前进口模具钢和国产钢主要有价格、纯度、性能三种区别。

1、价格不同：

因为制造性能、纯度及关税的影响，进口的模具钢相比国内钢的价格要高，进口材料价格一般在国产材料的一倍以上。

2、纯度不同：

钢料本身的纯度不同，国外知名钢厂的材料一般钢水的纯净很多，瑞典、德国进口钢相比中国的冶钢业纯度一般要高。

3、性能不同：

以从金华岛进口的德国钢为例，从金华岛进口的德国Glitz 12344与从中国进口的Glitz 12344质量有很大的不同，尤其是铝合金压铸。在相同的热处理、压铸机参数和压铸材料下，使用中国产的钢容易产生裂纹和裂纹。金华州进口738H钢的韧性优于国产模具钢。

—模具钢

—钢铁行业

有五金和塑胶。

五金模具分为：包括冲压模 （ 如冲裁模具、弯曲模具、拉深模具、翻孔模具、缩孔模具、起伏模具、胀形模具、整形模具等）、锻模（如模锻模、镦锻模等）、挤压模具、挤出模具、压铸模具、锻造模具等；

非金属模具分为：塑料模具、无机非金属模具、砂型模具、真空模具和石蜡模具等。

模具基本特点：

(1) 加工精度要求高 

一副模具一般是由凹模、凸模和模架组成，有些还可能是多件拼合模块。于是上、下模的组合，镶块与型腔的组合，模块之间的拼合均要求有很高的加工精度。精密模具的尺寸精度往往达μm级。

(2) 形面复杂

有些产品如汽车覆盖件、飞机零件、玩具、家用电器，其形状的表面是由多种曲面组合而成，因此，模具型腔面就很复杂。有些曲面必须用数学计算方法进行处理。

(3) 批量小 

模具的生产不是大批量成批生产，在很多情况下往往只生产一付。

(4) 工序多 

模具加工中总要用到铣、镗、钻、铰和攻螺纹等多种工序。

(5) 重复性投产 

模具的使用是有寿命的。当一付模具的使用超过其寿命时，就要更换新的模具，所以模具的生产往往有重复性。

--模具

718 和P20 预硬塑胶模具钢

美国、日本、新加坡、香港、中国标准编号：AISI P20， 德国及有些欧洲国家编号：DIN：12311、12378、12312。此种钢是预硬钢，一般不适宜热处理，但是可以氮化处理，此钢种的硬度差距也很大，由280HRC ~ 400 视乎那间钢厂的标准，由于已作预硬处理，机械切削也不太困难，所以很合适做一些中下价模具的镶件，有些生产大批量的模具模架也采用此钢材（有些客户指定要用此钢作模架），好处是硬度比中炭钢高，变形也比中炭钢稳定，P20此种钢由于在塑胶模具被广泛采用，所以品牌也很多，其中在华南地区较为普遍的品牌有： ASSAB 一胜百牌，瑞典产的有两种不同硬度，718S HB290~HB330（330~340HRC）、718H HB330~HB370 （340~380HRC）。大同钢厂，日本产：NAK 80（硬度400HRC+20） 及NAK55（硬度400HRC+20）两种，一般情况下，NAK 80做定模镶件，NAK55做动模镶件，要留意NAK55 不能直接做EDM皮纹，据钢材代理解释是含硫的关系，所以EDM后留有条纹的；德胜钢厂THYSSEN ，德国产，有好几种编号：GS-711（硬度340~360HRC）、

GS738（硬度320~350HRC）、GS808VAR（硬度380~420HRC）、GS318（硬度

290~330HRC）、GS312（硬度 290~330HRC），GS312含硫不能做EDM纹，在

欧洲做模架较为普遍，GS312的Code 为 40 Cr MN Mo S8 ，百禄（BOHLER）奥国产，编号有：M261（380~420HRC）、M238（360~420HRC）、

M202（290~330HRC），M202不能做EDM纹，也是含硫，尚有其他品牌，不能尽录。

45# 中炭钢

美国标准编号： AISI 1050 ~ 1055；日本标准编号： S50C ~ S55C德国标准编号： 11730 。中炭钢或45# 钢香港称为王牌钢,此钢材的硬度为：HB170 ~ HB220,价格便宜,加工容易,在模具上用作模架,顶柱，及一些不重要的零件上,市场上一般标准模架是采用此种钢材;

45#钢又名 王牌料 龙记模架全部用的45#钢

718 比45#钢要硬一些,用于 撑头,垃圾钉等不重要位置

P20 比718要好一些,但内部杂质多,软硬不一,一般做软模具的模仁,

一般好一些的模具都要求用H13,NAK80 SKD61做模仁,

像这些比较硬的料,一般行位,斜顶也要用相同的料,

防止软硬不一会撞坏