防水化妆品应该买什么牌子 游泳不脱妆的化妆品

化妆品是我们女性朋友最熟悉的产品，化妆品可以很好的给我们带来美妆效果，不同的化妆品功效都不一样，有的时候出门游泳下水也想画个美美的妆容，那么防水化妆品应该买什么牌子？防水化妆品有哪些？

防水化妆品应该买什么牌子

1、底妆推荐：make up for ever双用水粉霜、YSL超模粉底液

make up for ever双用水粉霜简直夏天最好的选择，质地非常的清爽，因为有80%的高含水的“果冻粉底”，只保证妆感水感轻薄的同时，增加了持妆力和遮瑕力。这款粉底液使用的色素因子包覆科技，可以做到真正的持久不脱妆，绝对是去海边的好拍档。

YSL超模粉底液想必大家都不陌生吧，这款粉底液拥有很柔滑的质地，在肌肤上的延展性特别好，可以完美的均匀肤色，重点是超持妆，即便是下水也没有关系。

2、眉妆推荐：爱丽小屋双头眉笔、大创眉毛雨衣

爱丽小屋的双头旋转自动眉笔是专门为夏日爱出汗晕妆的妹纸设计的，所以本身的防水性就很好，笔芯不会很硬，很易上色，不易晕妆。

大创眉毛雨衣，上在画完的眉妆，即使在泳池泡上一整天也不绝对不会花妆。

3、眼妆推荐：TF四色眼影盘、kiko十色眼影、kiss me眼线笔、kiss me睫毛膏

TF四色眼影盘显色度极高，粉质湿糯，防水性极好，上眼后有种波光粼粼的，入水后会更好看。

kiko十色眼影的粉质很好，不飞粉不结块，很多人多说其实盒TF的四色眼影差不多，下水后，眼影不会基本晕妆，还会更亲肤，实在是一盘不可多得的好眼影。

kiss me眼线笔，这款眼线笔是出了名的防水不晕妆，具有速干性，画出来的线条流畅，能一笔勾勒出完美的线条，即使游泳一整天也绝对不晕妆。

kiss me睫毛膏的防水能力的真的觉得没的说，即便一个浪打过来，也绝对不晕，刷出来的睫毛自然纤长又浓密，绝对是去游泳的不二选择。

4、腮红推荐：benefit胭脂水、canmake腮红膏

benefit胭脂水是一款液体腮红，这种质地的腮红会比粉状的腮红持久性更好，上脸后很自然，散发着玫瑰般迷人的光泽，关键是就算是去游泳绝对没问题。

canmake家的腮红膏一直子都比较火，膏状的质地更不易脱妆，去游泳时最好不要选择粉质的腮红，容易脱妆，canmake的这款膏状腮红，显色很自然，而且长效持久，不易脱妆，很适合夏天和去游泳。

5、高光修容推荐：make up for ever高清粉底膏、NYX双头修容棒

make up for ever的这款高清粉底膏是膏状的质地，防水性比较好，所以可以选择稍白一些的颜色来说高光，而比较暗一些的颜色修容，这样会比起粉状的修容持妆时间更久，防水性效果也很好。

NYX双头修容棒是高光加修容的一款产品，使用携带都很方便，可以很好的肌肤融合，抹开后颗粒非常细小，不会有假面的感觉，即便是下水也可以做到不花妆。

6、口红推荐：阿玛尼红管唇釉、阿玛尼小胖丁

阿玛尼红管唇釉应该有很多妹纸在用吧，这款唇釉一推出就很火，质地丝绒水润，显色度极好，持久力和防水性也是有目共睹的。

阿玛尼小胖丁应该是很多宝宝的心头好吧，质感极好，上色度更是没的说，滋润度膏，上唇后不会干燥起皮，下水后也不会基本脱妆，在游泳时绝对不会错的选择。

7、定妆推荐：make up for ever定妆喷雾、罗拉散粉

make up for ever定妆喷雾是最近很火的一款定妆喷雾使用方便，定完妆后不仅感觉一点都不紧绷，还感觉肌肤补了水，使用完后在肌肤表面形成一层保护膜，让妆容更持久，更防水。

罗拉散粉是一款美国的人气散粉，粉质细腻，不含珠光，内含长效的控油因子，保证肌肤长效不脱妆，定妆更持久。

防水化妆品有哪些

1、MISTINE24小时粉底液，主打24小时不脱妆+强效遮瑕+毫无妆感+防水轻薄。MAKEUP FOREVER眉胶，无论是夏天暴汗还是游泳，都可以牢牢地待在眉毛上。但是不适合新手。essence土豆泥眼影膏，带有好看的偏光。推荐色号03，带有紫蓝色的偏光杂夹着小闪片，无论是单涂还是搭配其他颜色都好看。

对于油皮的姑娘们来说，这款粉底液一定很熟悉，毕竟是主打持久不脱妆的粉底液，但不得不佩服Mistine的文案姐姐。24小时不脱妆+强效遮瑕+毫无妆感+防水轻薄，强效遮瑕又无妆感这款粉底液是有明显哑光妆感的!!使用美妆蛋上第一层的时候几乎无差(美妆蛋吸收了大部分的粉底)第二层就突然觉得很厚!防水是真滴防水!喷雾直接喷在脸上水珠会顺着脸颊留下来!但是你要去冲个浪啊，再拿毛巾使劲蹭蹭脸肯定会脱一点点。这款则比较适合预算不多，对粉底液没太大追求的姑娘~

2、MAKEUP FOREVER眉胶

这款眉胶建议大家买套装一只眉胶+斜角眉刷+眉梳，一套价格下来其实挺贵的但是用量很省!很耐用!平均下来还是很划算的!很好上色、上色也自然，无论是夏天暴汗还是游泳，都可以牢牢地待在眉毛上，和上一款眉膏一样不适合新手，眉胶虽然可以画出干净清晰的眉形，但属于速干的那种颜色下手也比较重!适合有一定画眉经验的人喔~

3、essence土豆泥眼影膏

湿湿润润的一块眼影膏，不像是cp家的土豆泥质地，这款更软带有炒鸡好看的偏光，推荐色号03!带有紫蓝色的偏光杂夹着小闪片，上眼是个很显高级的颜色。无论是单涂还是搭配其他颜色都好看，即使一个颜色也能完成眼影部分!显色度略微有些差(可能因为七婶是个黑黄皮吧)需要多次叠加!!!除此之外没什么缺点，毕竟三十块钱左右的价格，再对比这质量简直NICE!

4、植村秀纤变墨眼线液笔

比起网红款KISSME眼线笔，婶更想推荐这款给泥萌，因为有同事**姐反应那款很晕(看个人看个人)外形结构有点像钢笔，外壳和笔芯是分开买的，下次可以直接买笔芯替换装啦~刷头不是常规的海绵刷头，是细小的刷毛聚集在一起的，对眼线的粗细也比较好控制，不会出现笔尖墨水太多的情况。防水防晕染效果棒棒棒!但是如果你是大油田!!这款肯定是有些晕的只能说防水效果还不错啦适合下水!游泳!

5、火烈鸟睫毛膏

199还包邮的国产睫毛膏了解一下，防水纤长不苍蝇腿!，白色那头也不像其他品牌那样是纤维的，而是那种白色膏体类的纤长效果一点也不差!!!只要不以Z字型方法刷，减少白色膏体就可以避免苍蝇腿，传说中10小时也不塌的睫毛膏!涂着它大哭一场也OK但凡有朋友问我什么睫毛膏好用,一定会掏出这款拍着小平胸推荐!卸妆的时候记得敷一下!同样的也是比较难卸妆的喔~

6、make up forever定妆喷雾

老生常谈的一款定妆喷雾，自然光泽肌妆效!如果你想要哑光妆面，可以在定妆喷雾成膜后轻扫一层散粉，一定要力度很轻!!避免破坏已经生成的保护膜!带妆8小时下水冲浪都没问题，防水防油效果很赞!含有保湿成分，对干皮友好，不含酒精成分!痘肌敏感肌可用!

海边游泳怎么化妆

步骤一：在上粉底之前，将眼部打底霜点涂在容易脱妆的区域。例如唇周、T区、眼周。

步骤二：先用喷雾喷湿气垫粉扑，再用气垫粉沾取粉底液，以按压的方式均匀的按在脸上，使妆容更加持久服帖。

步骤三：用遮瑕液涂在需要提亮的部分，用指腹点涂均匀。切记不要推开哈，推开会让遮瑕力降低。

步骤四：用小的粉底刷沾取深色粉底液涂在阴影部分，向外自然晕染开。

步骤五：用刷子沾取散粉，轻轻刷一层，全脸定妆。

步骤六：用浅橘色眼影轻轻铺满眼窝和下眼睑，为眼部打底。

步骤七：浅棕色眼影晕染阴影范围内和下眼睑的三角处。

步骤八：深棕色眼影勾勒外眼线,浅棕色画卧蚕，再用深棕色给卧蚕画上浅浅的阴影。

步骤九：用防水的睫毛膏刷上上下睫毛，并用眼线胶笔画内眼线。

步骤十：用防水的眼线胶笔先勾勒出眉形，再填充眉毛。因为是眼线胶笔，所以一定要把握好轻重哈。

步骤十一：如图中所示，白色虚线内为高光，棕色线为阴影，粉红色线为腮红。最后涂上粉橘色口红就可以啦~

注意事项1所有产品一定要买防水防晕染的!

2眉毛、睫毛膏和口红在干了之后可以上一层雨衣哈~更加防水持久!

什么粉底液防水

1、URBAN DECAY all nighter waterproof longwear遮瑕度：★★★★

持久度：★★★★

防水性：★★★★★

性价比：★★★★

保湿度：★★★

适合肤质：油性 混合性

参考价格：340元

这是一款专为油性和混油性肌肤设计的持久性粉底液，品名上说的很清楚waterproof，是一款防水型粉底液。遮瑕力相当不错，毛孔瑕疵不用专业遮瑕膏也能遮盖住大部分。持久力也非常可观，能保持6至7个小时不需要补妆。即使去游泳，只要不要用手搓脸，维持度也相当不错的。建议使用美妆蛋上妆，因为质地比较厚重的关系，使用美妆蛋会更服帖。

2、TOM FORD waterproof founation/concealer遮瑕度：★★★★

持久度：★★★★

防水性：★★★★

性价比;★★★

保湿度：★★★★

适合肤质：干性 混合性

参考价格：620元

一款适合干性或混合性肌肤在夏天使用的防水粉底液，保湿力在中等偏上。包装上除了可以当作粉底液之外还能当作遮瑕膏，可见遮瑕效果也是相当不错的。质地是霜状，比强调光泽和轻薄的粉底液厚重。妆效也是tomford粉底液一如既往的高级妆感，细腻的丝绒质感。上妆方式这款选择就很多了，可以用手，美妆蛋，粉底刷都能推的比较均匀，是一款可操作性很强的粉底液。

3、雅诗兰黛double ware遮瑕度：★★★★

持久度：★★★★★

防水性：★★★★★

性价比：★★★★

保湿度：★★

适合肤质：混合偏油 油性

参考价格：300元

作为“油皮亲妈”的雅诗兰黛dw当之无愧是防水粉底液中的佼佼者!混合性肌肤来说可以当作夏天防油防汗的一款实用性粉底液，因为效果实在是太好了!妆感方面因为主打的是持久遮瑕，那不用多说妆感相对比较厚重，用量就要控制的比较好。遮瑕效果也是中等偏上的水平，没有明显的瑕疵的妹子都不需要后续遮瑕!还有一点就是测试它的防水力，用流动的水冲洗都不会丝毫的掉妆，这点非常棒!

4、Milani防水遮瑕粉底液遮瑕度：★★★

持久度：★★★★

防水性：★★★★

性价比：★★★★★

保湿度：★★★★

适合肤质：干性 混合性

参考价格：130元

一直以来平价欧美粉底大多是哑光效果遮盖力强的，难得碰到一款水润自然有“亚洲”风格的粉底液，所以中性皮肤干性皮肤可以入手了。中等遮盖力，怕干燥怕妆感浓的人群之选，性能稳定，不会脱妆到失控，对于干燥地区秋冬季节都是可以用起来的粉底液。质地是非常绵密的几乎没有流动性，推开延展度和覆盖性很强。抗水能力也相当不错，水下测试几乎能保持9成以上~

适合肤质：干性 混合偏干

5、欧莱雅24小时不脱妆哑光粉底液遮瑕度：★★★★

持久度：★★★★★

防水性：★★★★

性价比：★★★★★

保湿度：★★

适合肤质：油性 混合偏油

参考价格：100元

这款号称是雅诗兰黛dw的平价替代品，保持着高遮瑕，高持久度，油性肌肤会非常爱，但干性用会保湿力不够，可以混入美容油或者芦荟胶一起用，提高保湿度~持妆度非常优秀，能做到10小时不脱妆，防油防汗的能力也是相当好!

6、MAC PRO LONGWEAR NOURISHING WATERPROOF遮瑕度：★★★★

持久度：★★★★★

防水性：★★★★

性价比：★★★★★

保湿度：★★★★

适合肤质：混合偏油 油性

参考价格：320元

这款粉底液有三大优势：1有专利全防御聚合保护膜科技能使底妆防油防。2可锁住肌肤或护肤品中多余的油脂，并留住保湿成分，让妆容始终清透。3粉体经过高密度喷射研磨处理，有强力遮瑕效果。管状设计很方便卫生，持久度能维持到8-9小时。遮瑕度高的同时水润度还不错~

游泳几乎可以锻炼全身所有的大肌肉群，包括背部、胸部、腹部、臀部和腿部，人类在水中活动的阻力是地球上的12倍，因此，游泳是一种能调动全身所有主要肌肉的抗阻力运动，停留在脚尖，慢慢失去身体重心，然后将身体漂浮在水中，然后用跳跃着地，停留一段时间，找到身体重心，用跳跃着地在水中行走。其实，减肥方法因人而异。

先游一圈回来，然后游两圈。在卡达段的尽头快速游，然后游两圈，最后是一个来回。不过，游泳减肥需要40多分钟，他还可以塑形，帮助身体恢复。减肥又快又容易。如果你再游泳，你只会减掉更多的体重，减肥后身体曲线会更好。游泳最重要的是要有安全措施，避免抽筋或溺水。你不应该为了减肥而故意增加运动量，因为游泳是一项消耗太多体力的运动。故意增加运动量会导致呼吸困难和腿部无力。因为腿部虚弱，更容易导致抽筋和溺水。

当他们游泳时，人们呼吸容易。经常游泳的人会让很多人都想减肥，这相当于地球上以同样的速度一小时，才能为运动器官提供更多的营养。事故出口为60-80ml，使全身线条流畅，在池边，双手握住池边，然后双脚向后推，左右交替。在运动过程中，背部挺直，收腹，大约三分钟一次。瘦身2的动作：在水中，保持身体挺直，保持注意力，然后水平来回行走。但消耗热量和减肥速度很快。

游泳后，你会感到饥饿，需要控制饮食。你需要不间断地游泳。你不能休息太多。你应该一圈一圈地游泳以保持心率不变。速度不能太快，但不能漂浮在水里。就我个人而言，我仍然喜欢跑步，因为我游泳后感觉很饿。

游泳减肥的正确方法快速甩掉脂肪

　游泳减肥的正确方法快速甩掉脂肪，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，散步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，明白游泳减肥的正确方法快速甩掉脂肪，就快快动起来吧！

游泳减肥的正确方法快速甩掉脂肪1

　，减肥，减的其实就是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样的时间，如果是游泳的话，则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步、骑自行车或者其它常见的人类运动形式可以将肌肉的大部分能量转换成前进运动，游泳时几乎要消耗90%多的能量去克服液体的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。

　 游泳减肥多久见效？

　女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

　专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

　在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处——蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

　实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

　因为游泳时一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持健康的饮食习惯。

　 游泳减肥，快慢结合方有效

　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

　不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，“要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。”

　按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

游泳减肥的正确方法快速甩掉脂肪2

　 游泳减肥，需用对姿势

　目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，还很有可能会因为体力不支发生危险。为了减肥来游泳，大腿却越游越粗，就是泳姿不对造成的。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。

　1、自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

　2、蝶泳：手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

　3、蛙泳：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。

　4、仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

　 游泳减肥，几个技巧要知道

　1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

　2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

　3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　 游泳减肥，注意事项要留意

　1、选择正规游泳池。游泳最好选择正规的游泳场馆，正规游泳池防护设施齐全，配备游泳救生员，水质状况也有保障。最好不要独自一人外出游泳，禁止在一些不知深浅、水情复杂的河流游泳，更不要轻易地从水况不明的高处跳水。

　2、热身放松很重要。游泳下水前应适当跑步、做操、活动关节、拉伸韧带。运动后也不要抬腿就走，先在水中待一段时间待心率恢复后再起水，防止产生重力性休克，舒缓运动神经的紧张。然后对参与运动的肌肉进行柔韧性练习，压压腿、伸伸肩。最后做20次左右的深呼吸，补偿运动过程中所欠下的氧债。

　3、遇到抽筋不慌张。游泳时常会发生肌肉抽筋的现象，其部位常见于小腿。遇到抽筋千万不要惊慌，首先保持腿部尽量放松，可仰卧水面，加大手划水力量，加快臂部动作，用仰泳游向岸边，或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉开。

游泳最容易瘦哪里

游泳最容易瘦哪里，游泳是很多减肥人士首选的减肥运动项目之一，游泳瘦身的效果是非常显著的，特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。那么游泳最容易瘦哪里呢

游泳最容易瘦哪里1

| 蛙泳：瘦腿 |

蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分的展开及收缩，这样的动作更多的会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

| 蝶泳：瘦腰 |

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌，背阔肌，腹直肌用力较多，即锻炼整个核心肌肉群，有助增加男生身材围度。

同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

蝶泳属于高级泳姿，对练习者本身的素质要求比较高，想要练习蝶泳，一定要先学会蛙泳和自由泳。

而且因为对肌肉耐力和爆发力要求高，不太适合年龄大的人。

| 自由泳：瘦胳膊 |

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。

另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定作用。

自由泳有助女生减肥塑性，自由泳的腿部是上下鞭打运动的，可修长双腿，腿部一定不能弯，脚尖要绷直。

| 仰泳：美背 |

仰泳时，背阔肌用力较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。

对于久坐办公室的白领来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状，此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

身体每次转动时尽量转到侧卧姿势，使肚脐朝向一侧的池壁。

游泳最容易瘦哪里2

有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！

蝶式

瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。

蛙式

瘦腿是因为大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。

自由式

让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

仰式

对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。能使胸部保持尖挺、不易下垂。

游泳最容易瘦哪里3

游泳的好处

1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5、游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池尽情释放自己的情绪吧!

6、游泳能改善肤质

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

7、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

8、游泳可提高骨质

曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

9、游泳可减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

10、游泳可缓解运动性哮喘

再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，成为了奥运冠军，真是一举两得!

11、游泳能使人变聪明

运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!

初级改装就是从跑鞋里抽出一根鞋带，把内裤扎在腰上，这么一来就能起到基本的固定作用，无需再时不时提溜裤子。但这依然不是万全之计——遇上要跳台起跳的情况，通常就是一个猛子扎下去腰上只剩一根鞋带，当事人可能还毫无察觉，直到冲刺完回头看见队友帮忙打捞起来的内裤。

训练中不是每次出发都要上跳台，但轮到要上跳台的时候，通常也就是被队友们围观冲刺的时候

大家很快意识到，只要抽出跑鞋的另一根鞋带，进一步把鞋带和内裤边扎在一起，就能获得一条真正意义上的棉制泳裤，除了游起来有点沉以及在水下颇为透明之外，几乎就没有什么显著缺点了（前提是你内裤上没印什么卡通人物）。

也算是“土法”系带泳裤

在小学那几年里，我走进更衣室，时不时就能看见队友正在熟练地抽鞋带。

当然，这些土办法无论再怎么改良，到了青春期也就没法用了。此时再忘了带泳衣泳裤就只能跑回家拿。幸好到了这个阶段，大家都有了自行车，家一般也距离不远，教练通常会掐个秒表，限制XX时间内赶回来，赶不上就挨板子——这么一来拼命赶路也算是填补了一些训练量。

以现在的条件回头来看，我们很容易提出一些更彻底的解决方案，比如“为什么不当场买一条新的”或是“怎么不在泳校摆一条备用泳裤”，但对于当年我们队里大部分家庭而言，参加游泳训练本就是一项额外家庭支出（尽管政策补贴下100元/月的训练费已经属于相当优惠），而泳校里有限的收纳条件也没有留备用泳裤的地方。

“凑合”才是最首要的解决方式。

也因此，当时大家使用起泳具来通常是加倍压榨，一条泳裤往往从“三角款”穿到“平角款”还舍不得扔，非要熬到下一次比赛再更新换代，“20D黑丝泳裤”甚至是“破洞游泳裤”在泳池里都不算少见。

直到后来随着莱卡面料逐渐取代锦纶或涤纶作为泳装的主要材料，并且价格下降，这样的情况慢慢变少。

泳池里因科技而发生的改变也不止于此。

最近我去游泳馆时也看见了不少参与启蒙训练的小朋友，现在的他们所使用的辅助工具相比当年的我们来说，堪称豪华。

游泳训练中，有时会要求运动员穿棉制衣服甚至是毛衣游泳，以此来增加阻力提高训练效率，类似跑步运动员绑沙袋负重跑。现在这样的功能已经由专门的阻力伞甚至是阻力墩取代。