强效饱腹感减肥胶囊有没有副作用啊

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。

建议运动减肥：

1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。在此提醒大家要注意减肥药的7个副作用 :

1嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

2呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

3腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。

4低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。

5心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。

6失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。

7厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。

虽然服用减肥药可以让体重迅速降下来，身材变得更加的苗条，但是毕竟是药三分毒，服用减肥药减肥是以损害健康为前提的，如果服用减肥药有可能会让身体出现诸多的不适，而且盲目服用减肥药，甚至还可能致人死亡，所以通过服用减肥药减肥的方法是不可取的。

1失眠、心悸

想要减肥，需要大量的消耗身体中的热量和脂肪，因为减肥药中含有许多麻黄素，服用药物后可以起到快速减肥的作用，但是麻黄素进入身体中后，会让人有失眠、心悸的感觉出现。

2腹泻

减肥药能快速减肥的另一个原因是让人服用后会频繁的拉肚子，这样会让身体中的水分丢失，从而让体重下降，但是停药后，腹泻症状缓解，体重又会反弹。

3内分泌紊乱

因为许多减肥药中含有神经抑制剂，雌激素等，如果女性长期服用这样的减肥药，就会影响激素的正常分泌，导致内分泌紊乱，出现许多妇科病。

4导致不孕

因为减肥药中的芬氟拉明会让心脏瓣膜出现病变，此时生育的危险性会大大的提高。长期服用减肥药会影响到中枢神经，让人出现内分泌失调的情况，所以女性经常服用减肥药还有可能会导致不孕。

5厌食症

减肥药之所以能减肥，是因为这样的药物中的芬氟拉明成分可以控制人的食欲，让人看到食物就有一种厌恶的感觉，因为饮食量减少，所以慢慢的就能让体重下降。但是身体摄取的芬氟拉明多了就会让人出现厌食症，对健康有害。

01虽然服用减肥药可以让体重迅速降下来，身材变得更加的苗条，但是毕竟是药三分毒，服用减肥药减肥是以损害健康为前提的，如果服用减肥药有可能会让身体出现诸多的不适，而且盲目服用减肥药，甚至还可能致人死亡，所以通过服用减肥药减肥的方法是不可取的。

减肥药的危害

失眠、心悸

想要减肥，需要大量的消耗身体中的热量和脂肪，因为减肥药中含有许多麻黄素，服用药物后可以起到快速减肥的作用，但是麻黄素进入身体中后，会让人有失眠、心悸的感觉出现。

腹泻

减肥药能快速减肥的另一个原因是让人服用后会频繁的拉肚子，这样会让身体中的水分丢失，从而让体重下降，但是停药后，腹泻症状缓解，体重又会反弹。

内分泌紊乱

因为许多减肥药中含有神经抑制剂，雌激素等，如果女性长期服用这样的减肥药，就会影响激素的正常分泌，导致内分泌紊乱，出现许多妇科病。

导致不孕

因为减肥药中的芬氟拉明会让心脏瓣膜出现病变，此时生育的危险性会大大的提高。长期服用减肥药会影响到中枢神经，让人出现内分泌失调的情况，所以女性经常服用减肥药还有可能会导致不孕。

厌食症

减肥药之所以能减肥，是因为这样的药物中的芬氟拉明成分可以控制人的食欲，让人看到食物就有一种厌恶的感觉，因为饮食量减少，所以慢慢的就能让体重下降。但是身体摄取的芬氟拉明多了就会让人出现厌食症，对健康有害。

食物气味中存在饱腹感成分

食物气味中存在饱腹感成分，食物散发的有人的香味会使人胃口大开，不过有研究人员研究发现，食物气味中存在饱腹感成分，而这种气体被经过提取后，可能会运用于与肥胖作斗争的“战斗”中。

食物气味中存在饱腹感成分1

秀“气”可餐

食物气味由分子构成。这些分子中，有的能刺激大脑产生饥饿感，使人胃口大开；有的能刺激大脑其它区域产生饱腹感，使人停止进食。

荷兰奶制品基金研究所研究员里安娜·瑞杰斯普发现，当人们咀嚼食物时，口腔中食物的气味进入鼻腔，刺激大脑产生饱腹感。

这一发现有望运用于制造新一代“气味食物”。这些香味扑鼻的食物能让人“闻香止饿”，从而避免过度饮食和肥胖症。

“这是意料之外的发现，”美国“趣味科学”网站23日援引瑞杰斯普的话报道，“每个人都感到惊讶，为之精神一振。”

这一研究结果发表于美国《农业化学与食品化学杂志》双月刊11月卷。

千奇百味

研究人员发现，某些食物的气味尤其能引起人们的饱腹感。

碳水化合物、含有脂肪或蛋白质的食物所散发的气味在引起饱腹感上比其它食物更有效。研究人员认为，也许因为这可以提醒人们正在吃的是高能量食物，从而避免过度饮食。

多种食物混合在一起的气味比单种食物产生的气味更令人有饱腹感。混合气味也许能暗示人们正在享用一桌丰盛的大餐。

此外，固体食物需要咀嚼和吞咽，这无形中延长了食物释放气味的时间，从而比流质食物更让人感到满足。

食物气味对食欲的影响还与进食速度和每口咬下食物的大小有关。小口慢吃比大口快吃所花费的时间长，食物气味发挥作用的时间也就相对较长。

食物气味中存在饱腹感成分2

一、有饱腹感的食物

1、番茄

番茄中含有大量的蕃茄红素，具有强大的抗氧化作用。同时，番茄的卡路里很低，但是有丰富的水分，很容易有饱足感。在饭前吃半个到一个番茄，还能起到预防血糖升高的作用。

2、卷心菜

饭前可以吃六分之一个卷心菜，约200g。卷心菜需要细细咀嚼，从而可以刺激中枢神经产生吃饱的感觉。200g的卷心菜大约只有39卡的卡路里，完全不担心发胖。卷心菜还含有丰富的维他命c，减肥同时美肤。

3、葡萄柚

葡萄柚有独特的苦味，可以抑制食欲，尤其在夏天可以清热去火，利尿排毒。葡萄柚的香味还能刺激大脑，提升脂肪的燃烧力！

4、碳酸水

碳酸水中的碳酸气泡很容易让胃部有饱足感。碳酸水中含有丰富的镁，增加肠道内水分，促进肠胃运动，解决便秘问题。不过冰冷的碳酸水会刺激肠胃，所以建议选择常温的碳酸水饮用。

二、低热量的食物

1、鸡蛋

大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。

2、魔芋

很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。

3、猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。

十大饱腹感食物之首

十大饱腹感食物之首，每个人都可能为了自己梦想中的形象，所以会在吃东西上面有过一些改变和尝试。平时多吃饱腹感的食物，有效的避免出现的身体过度肥胖的现象，下面来看看十大饱腹感食物之首。

十大饱腹感食物之首1

1、苹果含有可溶性的膳食纤维和果胶，它能够产生饱腹感，苹果还可以对血糖的水平进行调节，延缓饥饿感，此外咀嚼苹果需要较长的时间，减缓摄食的速度，从而增加饱腹感。

2、红薯中含有一种特殊的类型淀粉，它能够抵制消化酶的作用，使其在胃中停留的时间更长，从而延长饱腹感，蒸煮后的红薯对于刺激肠道的蠕动，也是更加的有力，它能够很好的预防便秘。

3、杏仁，据重要典籍本草纲目中记载，杏仁有着三大功效，润肺、清积食、散滞的功效。杏仁最好选择原味的。

4、鸡蛋，有研究显示早餐吃一到两个鸡蛋，它能够让人在24小时之内都有饱腹感。其效果有与同样数量的面包圈，不仅如此早餐吃鸡蛋的人，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人要少三十千卡。

5、土豆是有十分有效的抗饿利器。有研究显示，包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。

6、燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维他命以及多种矿物质，早上食用一份燕麦片能让饱腹感更持久。

7、三文鱼中含有大量的蛋白质，蛋白质是一种天然的食欲抑制剂，能减缓消化的速度，增加饱腹感，

8、酸奶中含有蛋白质，食用后能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，还能维持血糖平衡。

9、玉米的营养价值高，含有大量膳食纤维，适量食用能促进肠胃消化，还能增加饱腹感。

10、山药的碳水化合物含量相当高，可以用来代替主食，有很强的饱腹感。

十大饱腹感食物之首2

1、苹果

苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，食用后能缓解饥饿，发生饱腹感，还能调节血糖程度。

2、红薯

红薯中含有一种特别类型的淀粉，能抵制消化酶的作用，并使其在胃中停留的时光更长，延伸饱腹感。

3、鸡蛋

研讨表明，早餐时食用1～2个鸡蛋，能让人在24小时内都有饱腹感。

4、杏仁

有饥饿感时，可以食用适量的杏仁，杏仁能增长饱腹感，杏仁最好选择原味的。

5、燕麦片

燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维他命以及多种矿物资，早上食用一份燕麦片能让饱腹感更持久。

6、三文鱼

三文鱼中含有大批的蛋白质，蛋白质是一种天然的食欲克制剂，能减缓消化的速度，增长饱腹感，

7、土豆

土豆中含有丰硕的维生素、纤维素和一些其他的养分物资，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。

8、酸奶

酸奶中含有蛋白质，食用后能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，还能保持血糖平衡。

9、玉米

玉米的养分价值高，含有大批膳食纤维，适量食用能增进肠胃消化，还能增长饱腹感。

10、山药

山药的碳水化合物含量相当高，可以用来取代主食，有很强的饱腹感。

十大饱腹感食物之首3

1、鳕鱼

详细介绍：鳕鱼中含有非常丰富的高品质蛋白质，能够增强饱腹感，以此来舒缓胃部，避免脂肪过多堆积在身体中。

2、杏仁

详细介绍：杏仁中蕴含了大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，每天适当吃一些杏仁会降低人的食欲，增强饱腹感，让减肥瘦身更加轻松。

3、燕麦

详细介绍：燕麦中含有大量的纤维化合物，可以促进身体胆囊的收缩，让饱腹感增强，而且燕麦本身的热量就非常低，骸蕴含了蛋白质，是特别适合减肥的健康食品。

4、牛油果

详细介绍：牛油果中的营养物质非常丰富，其中不饱和脂肪酸能够增强饱腹感，所以许多MM在减肥期间，都会将牛油果单做减肥餐。

5、蘑菇

详细介绍：在十大饱腹感食物中，蘑菇中的营养物质很丰富，它里面的高蛋白质就是重要的饱腹感元素，超级适合减肥，口感也特别好。

6、土豆

详细介绍：土豆中蕴含了大量的维生素成分，可以为身体提供营养，淀粉则能够增加饱腹感。根据研究表明，在食用一定的土豆之后，身体的饱腹感会保持长达24小时。

7、苹果

详细介绍：苹果是我们生活中最常见的水果，而且根据研究表明，每天吃一个苹果能够预防各种疾病，提升身体的免疫能力。它里面蕴含的膳食纤维和多酚物质可有促进肠道益生菌生产，让尾部更加有饱腹感，所以说苹果也是减肥人士的常备水果。

8、鸡蛋

详细介绍：鸡蛋中蕴含了大量的蛋白质成分，也是因此许多健身和减肥的人，都会将鸡蛋作为每天必备的食物。鸡蛋在消化之后还能自动合成氨基酸，起到抑制食欲和增强饱腹感的效果。

9、酸奶

详细介绍：酸奶中的钙和蛋白质含量特别高，它里面蕴含的活性物质还能促进肠道蠕动。根据研究表明，适当食用蛋白质食品能够让人更具有饱腹感，还可以更好的维持血糖平衡性。

10、无花果

详细介绍：无花果中的果肉纤维浓度非常高，所以它能够起到缓解糖分释放的效果，以此来增强饱腹感，让减肥瘦身更加简单。

十大饱腹感食物之首4

饱腹感强低热量的食物，即热量低并且富含纤维素的食物，能延长食物在胃内的储留时间来增加饱腹感，促使人体的体重控制在健康的范围内，避免因进食过多的食物而造成肥胖引起相关疾病，但此种食物并不局限于十种。

1、红薯：红薯中含有丰富的淀粉，热量较低，进食后在胃内储留的时间较长，饱腹感较强，受到广大减肥者的青睐；

2、鸡胸肉：鸡胸肉与其他的肉类相比，优点是脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值高，饱腹感强；

3、魔芋：含丰富的纤维素，热量低，进食后会在人体的胃内膨胀，增加饱腹感；

4、玉米：玉米是粗粮中的一种，脂肪含量较低，能够促使人体饱腹感增加；

5、燕麦：营养价值较高，含有的膳食纤维丰富，而且热量低，更容易使人体产生饱腹感；

6、胡萝卜：胡萝卜所含的热量较低，并且富含的纤维素、维生素以及胡萝卜素，营养价值高，是增加饱腹感较好的食物；

7、土豆：土豆是一种淀粉类的主食，含有大量膳食纤维、维生素以及矿物质，饱腹感较强，碳水化合物供能产生的热量较低，但不建议进食土豆后再进食其他主食，这样整体热量会增加；

8、鸡蛋：鸡蛋的营养价值较高，可以补充多种营养物质，含有大量蛋白质，也可以达到一定的饱腹感；

9、芹菜：芹菜是一种蔬菜，热量低，含有大量的纤维素，吃芹菜时，需要在口腔里进行较长时间的咀嚼后方可吞咽，因此食用后有较强的饱腹效果；

10、苹果：苹果中含有果胶和丰富的可溶性膳食纤维，进食后能够产生饱腹感，并且苹果是一种低热量水果。

除了上述的这十种食物外，黄瓜、西红柿、洋葱、海带等也都是低热量并且富含纤维素的食物。平日应注意进食量不要太多，细嚼慢咽，多补充水分，少吃高盐、高糖、高脂的食物。

但有两个问题必须先想清楚，一方面即使摄入饱腹感较高的食物，我们也并不能保证就绝对不会去吃其他额外食物，比如嘴馋的朋友，肚子已经很胀了但他们表示还能继续撑；肚子虽然不饿，但看见美食也很有可能经不住诱惑，结果又零零碎碎吃了不少。另一方面，能提供饱腹感的食物有不少，但偏偏奶茶这种饮品它对健康没有任何好处，而且热量还不低，为何非要选中奶茶？

“饱腹感”这种东西只能说让肚子感觉到满足，但它并非减肥的必要条件，仅仅是对自律的人有效；而更多市售奶茶已并非经典的茶叶混奶，它们基本是用奶茶粉冲泡出来的，其中有不少对人体不宜的添加剂成分，长期饮用对健康十分不利。所以综合来说，不推荐用奶茶来辅助减肥。

奶茶为什么能给予满足感？用其他食物能实现吗？

首先喝一杯奶茶就等于把500ml左右的水灌进了肚子，液体占据肠胃速度快，必然会让我们觉得一下就“饱了”，就像减肥时推荐饭前喝一小碗汤，汤占了部分胃的容量，我们就更容易避免饥饿后暴饮暴食的现象。但液体容易消化吸收，没多久作为代谢物尿排出，我们的肚子又空荡荡了，只是一时的饱腹感。如果是想要暂时缓解饥饿的话，更可以用白开水、淡茶、柠檬水、淡蜂蜜水等等来代替。

即使是奶茶粉冲泡的奶茶其中乳质含量也较高，乳糖含量较高，乳糖是一种缓慢分解能量的食物，消化速度较慢，能延缓胃的排空速度，所以，喝奶茶的确更容易提供饱腹感。不过我们也大可用乳糖含量较高的普通乳制品来代替，比如牛奶、酸奶、奶酪等更健康的食物；奶茶中一些额外的添加食物饱腹感也不低，比如“奶茶三兄弟”中的果冻、奶冻食物，珍珠奶茶中的珍珠等等，这些食物多是用木薯粉、魔芋粉、卡拉胶等材料做的，碳水化合物含量较高，吃了之后饱腹感也较强。但我们没有必要在减肥中摄入这些额外的糖类。

奶茶对我们有什么样的危害？

为了节约成本和时间，商家基本都是用奶茶粉冲泡奶茶，除非是高质量的奶茶店，等候时间也较长，他们可能会用奶茶的传统做法，用红茶和奶调制奶茶，实际上这种奶茶口味淡雅有清香，但香味没有奶茶粉冲的那么浓郁，反倒是奶茶粉冲泡的奶茶可能还更受大众的欢迎。

奶茶粉中含有速溶奶粉、速溶茶粉、奶精、香精、大量蔗糖，一般我们把奶精+蔗糖、氢化油或和其他添加成分统称为“植脂末”，它很容易出现在诸多速溶饮品中，例如速溶咖啡、速溶麦片、咖啡伴侣等，正是有了植脂末让饮品的口感变得十分浓郁，带有阵阵奶香，不过这其中含有“反式脂肪酸”成分，如果过多饮用的话，可升高血液中“低密度脂蛋白”密度，很容易诱发高胆固醇血症，还可能威胁血管健康，增加诱发心脑血管疾病的几率。

大量的糖分也是奶茶的缺点，即便你要的是“无糖”“少糖”“半糖”的奶茶，不代表它就不含糖，虽然没有人工额外添加蔗糖，但奶茶粉本身就含有不少蔗糖，其实你还是再喝甜饮料。平均100ml奶茶就有热量280~400大卡，和米饭比起来100g才116大卡，喝100ml的奶茶就相当于吃了两碗米饭的热量，何况一杯奶茶小杯的也至少有350ml，这饱腹感真是付出了惨痛代价才得来的啊。不如在饥饿的时候喝一杯热的纯牛奶，牛奶中乳糖含量丰富，碳水化合物含量相对较低，而且热量也不算太高，饱腹感又强，这是更好的选择。提高饱腹感的食物有很多，例如粗谷物、粗杂粮、杂豆、薯类食物、坚果、水果等。