经常吃油炸火腿肠有什么坏处？

油炸火腿肠含有过量的高盐。

食用过量高盐坏处:

1、骨质疏松

平均6克盐的摄入，会增加23毫克钙的排出，从饮食中吃进的钙已经不足够，却还摄入过高的食盐，加速钙流失；久而久之，骨质流失，骨质疏松形成，如继续高盐膳食将促使病情恶化。

2、胃癌

过多的盐吃进胃里，会刺激胃粘膜，致使胃膜细胞经常分裂，增加形成胃癌的几率。 

3、高血压

盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。

扩展资料:

高盐食物的种类:

1、腌制的食品。如酱、酱菜、咸肉等。如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

2、咸味浓的快餐。比如汉堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面调味包含盐量也非常高。

3、用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

4、咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

5、含盐饮料。

6、含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

人民网-高盐引发多种疾病 远离6类高盐食物

墨鱼肠用空气炸锅炸200度12分钟即可。 冷冻墨鱼肠,不需解冻。冷水锅开始煮。中火煮熟大约七分钟。将煮熟的墨鱼肠放入空气炸锅中。200度炸12分钟。炸好的墨鱼肠夹出来,可以直接吃,也可以粘辣椒面吃。 墨鱼肠的成分是墨鱼、鱼糜、猪肉和木薯淀粉。墨鱼香肠的最佳配方为墨鱼45%、鱼糜25%，空气炸锅，是一种可以用空气来进行“油炸”的机器，主要是利用空气替代原本煎锅里的热油，让食物变熟；同时热空气还吹走了食物表层的水分，使食材达到近似油炸的效果。

　最简单的火腿肠只要瘦肉和盐就可以了，在实际生产中，还是希望加入肥肉。下面是我为大家精心挑选的油炸火腿肠的危害，希望对大家有所帮助。

油炸火腿肠的危害

　1、添加剂比较多

　火腿肠虽然说比较的美味，但是在它当中所含有的添加剂非常的多，而且其营养价值完全不能够跟鲜肉相比。

　特别是有些不良的生产厂家，为了让火腿肠的保质期变长，外表看起来更漂亮，往往会在其当中添加着色剂以及防腐剂，如果人体大量的摄入这些物质，就会严重的危害自身的健康。

　特别是在火腿肠中会含有一种叫做亚硝酸钠的防腐剂，这种物质如果摄入比较多，会对中枢神经产生影响，从而让一些人出现头晕、头痛、以及恶心呕吐的症状。

　除了以上这些添加剂之外，在火腿肠中还含有别的添加剂，因此大家在日常吃它的时候对于维护自身的健康来说，是没有一点好处的。

　2、造成肥胖

　对于那些想要减肥塑身的人群来说，你们在日常最好不要吃火腿肠，因为它特别容易造成肥胖，这主要就是因为在火腿肠中所含有的淀粉以及热量是比较高的，如果大家在日常吃的比较多的话，就会让身体中的热量堆积比较高，如果你不注意通过运动来消耗这些热量，那么这些物质就会堆积在身体中从而造成肥胖。

　还有一点就是，大家在吃火腿肠的时候，有没有发现这样一种情况，那就是在火腿肠中会夹杂着一些白色物质，这种东西是脂肪油堆积起来的，如果吃多了，就相当于给身体补充油脂，那么肥胖自然也就会找上你。

　3、营养匮乏

　在火腿肠中所含有的营养成分是非常低的，不能够长时间作为营养摄入的来源，但是有些商家为了弥补火腿肠的这种缺陷，往往会在其当中添加蛋白粉，这种物质的营养成分是比较高的，因此大家在日常购买的时候，不妨看看火腿肠的组成成分中有没有蛋白粉的存在，而且这种物质与淀粉的比例也要注意，越高营养价值越好。

　在这里提醒一点，很多人在日常吃火腿肠的时候都喜欢搭配着方便面一起吃，觉得这样会比较美味，但你可知道，这样吃会让身体中的钠元素含量超标，会加重肾脏负担。

食用火腿肠注意事项

　1如果发现胀袋请勿食用，产品已经发生变质。

　2火腿肠的表面如果发粘请勿食用，产品发生变质。

　3如果吃起来，感觉味道有刺激或不爽口，说明食品添加剂添加过多，最好不要食用。

火腿肠的3种进阶吃法

　制作方法

　黄瓜火腿卷

　材料

　黄瓜 / 火腿 / 鸡蛋 / 辣椒酱

　步骤

　黄瓜削成长条，鸡蛋摊成蛋饼，火腿肠切段

　蛋饼切成和黄瓜宽度相近的条状

　火腿肠蘸上辣椒酱用黄瓜条卷起

　牙签固定好就能吃啦~

　脆皮火腿棒

　材料

　火腿肠 / 饺子皮 / 油

　步骤

　将火腿肠切成两段

　用饺子皮包好，煎至金黄即可

　芝士意面焗火腿

　材料

　意面片 / 火腿肠 / 马苏里拉芝士 / 迷迭香

　步骤

　将千层面煮熟

　火腿肠卷入意面片放入烤盘中

　撒上马苏里拉芝士和少许迷迭香

　放入烤箱 200℃烤制20分钟即可

　油炸蘸料火腿肠的做法

　食材：

　火腿肠

　辅料：

　油，烧烤蘸料，孜然粒，白芝麻

　操作步骤：

　1、准备好火腿肠、孜然粒、芝麻、烧烤蘸料，火腿肠剥掉肠衣。

　2、用刀在肠的两边划上花刀。

　3、锅中倒入适量油烧热，用筷子插入油锅中看到不断的毛小气泡，油温就差不多了。

　4、放入火腿肠，用筷子翻动一下使肠炸得均匀。

　5、火腿肠炸到表皮比较硬挺，捞出控油。

我经常会吃油炸火腿肠，口感酥脆，特别能管饱。油炸火腿肠做法很多，需要用调料，增加香味。很多人会晚上准备油炸火腿肠吃，味道好，又便宜。我教大家油炸火腿肠的方法：

一、准备好火腿肠，用刀切出花纹。

二、开启火候放入火腿肠，油炸几分钟，就可以出锅了。

三、准备好辣椒、芝麻，倒入热油，搅拌均匀，就可以做出辣椒油。

油炸出来的火腿肠上面倒入辣椒油，我吃一口火腿肠顿时觉得十分香脆，辣椒油也很浓郁，真是像极了路边摊油炸火腿肠的口感。自己做真是便宜，还很卫生，值得尝试。

总之，油炸火腿肠只需几分钟，油炸出来的口感是里面嫩，外面酥脆，真是很美味。有几点需要注意的是，油温不能一下子开得很高，调出来的调料，要注意搅拌，口感才会正好。