脾胃是健康的“根”，吃什么健脾养胃？

黄花菜性甘凉，有清热利湿安神的作用，其所含的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，消除腹胀症状。橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。橙子皮也有健脾的功效，用橙皮煮水，可增进食欲，缓解脾胃不适。

小米：具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，食养方法：以吃流食为主，戒烟戒酒，纠正不良饮食习惯：饮食要有节制，勿暴饮暴食，不食生冷，不食零食，少食肥甘辛辣之品。

生活中多吃一些鲫鱼，鲈鱼，黄鱼等对脾胃的帮助也很大，甚至也可以多吃一些牛肉，羊肉汤这类的食物，建议在汤里加一些黄芪，茯苓，甘草，这样能够帮助补气健脾我们的脾胃不喜生冷油腻，或者偏硬的食物，吃了这些都会引发脾胃不适。如果长期贪食生冷油腻偏硬的食物，就可能会引起脾胃发炎。

比如粳米、薏米、稀饭、烂面条、藕粉、馄饨皮、小麦粉、小米等，类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤以及面糊、鸡蛋糕等等，可以养护脾胃，保护胃黏膜。多吃清淡、易消化的食物，像南瓜粥、小米粥可以多食用些，选择面食代替部分主食。禁止食用辛辣刺激、油炸、高热量食物，像大蒜、烧烤、肥肉等食物都会刺激胃部，加重胃的负担，不利于消化。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择。

夏天气温升高，各种烧烤，啤酒，冷饮上桌。嘴巴最开心，脾胃受罪！腹痛、腹泻、食欲不振等问题困扰着很多人。

脾胃不好会阻碍食物中基本营养素的吸收，使气色变差，还会引起体质下降等问题。所以要有养脾胃的意识，慢慢改善饮食习惯。

那么，日常生活中有哪些食物可以滋补脾胃呢？

猴头菇

猴头菇味甘，性平，含脾、胃、心经。具有养胃、健脾胃、补虚损、抗癌、补肾的功效。对厌食、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、头晕等疾病有很好的治疗作用。老弱病残吃猴头菇还能滋补身体。

莲子

莲子性平，味甘、涩，入心、肺、肾经。具有健脾益肺、养心益肾、强肠的功效。莲子有很好的健脾益气的功效。老人如果因为脾虚经常拉肚子，可以吃莲子。莲子里面有一颗心，莲子是苦的。如果吃莲子健脾，可以去莲子。

山药

一般情况下，脾胃虚弱的人可以通过合理的饮食进行调节，从而达到缓解脾胃虚弱的效果。建议脾胃虚弱的人，平时可以适当吃点山药。山药是生活中很常见的食物。用山药煮粥，可以达到调理身体，促进健康的目的。山药含有较多的营养成分，可以促进脾胃的健康，使脾胃功能下降的情况得到改善。于是，我发现自己有了脾胃虚弱的毛病。可以适当吃点山药来调理身体。

白扁豆

白扁豆既有营养又是良药。《会约医镜》中记载扁豆“煎健脾止泻”，《本草纲目》中也有这样的说法：“白扁豆性温，和中，脾之谷也。止泻，暖脾胃。”因此可以促进脾脏功能，改善气虚体质。

糯米

糯米又称“糯米”，特别适合脾胃虚寒的人食用。它的天性温和，胃口甜美。可用于治疗便溏、腹泻、脾胃嗜酒、消渴、改善自汗。

小米

小米有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人，是消化不良者的理想食品。小米还有防止恶心呕吐的作用。煮小米粥时，粥煮好后，稍凉沉淀。可以看到粥的上面漂浮着一层细腻的粘稠物质，这就是粥油。粥油具有补肾填精、健脾和中、补气的作用，特别适合患有慢性肠胃炎和慢性胃溃疡的人食用。

莲藕

莲藕营养丰富。可以说是满满的宝藏，其中一个就是健脾养胃的功能。经常食用可以有效改善脾胃虚弱，脾胃不和的状况。

此外，莲藕有很好的滋阴功效，经常食用有利于女性健康；还有固精的作用，男性经常食用也有好处。而且莲藕还含有大量的淀粉和膳食纤维，可以改善肠道环境，促进消化。

生活中多吃山药、小米、燕麦、南瓜、芡实等食材能起到健脾养胃的作用，对提高人类脾胃功能有很明显的好处。

脾胃是人体内最重要的消化器官，如果他们出现功能减退是一个病变会影响人体的正常消化功能，也会让身体出现多种不适症状，所以在生活中要多吃一些能健脾养胃的健康食材，山药就是这样的食材，它能健脾养胃提高脾胃消化功能，也能为人体补充丰富的营养。

一、小米

生活中多吃一些小米也能健脾养胃，因为小米中含有丰富蛋白质和脂肪以及多种对人体有益的维生素，这些物质被人体吸收后，能修复受损的胃黏膜，也能缓解脾胃虚寒，对人类因脾胃不和和脾胃虚寒导致的腹部胀痛和消化不良有很好的预防与缓解作用，平时多吃些小米维持脾胃健康。

二、燕麦

燕麦是一种常见食材，也是一种能健脾养胃的健康食材，它低糖高营养，而且富含大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，也能加快人体正常代谢，还能修复受损的胃黏膜，对人类经常出现的脾胃不和，有一定调理作用，经常吃燕麦还能预防高血糖和高血脂，能让身体健康水平明显提高。

三、南瓜

南瓜也是一种能健脾养胃的食材，它含有丰富的果胶能保护人类的胃肠粘膜，可减少刺激性物质对胃肠粘膜的伤害并能防止溃疡出现它既能缓解脾胃虚寒也能预防胃炎，胃溃疡，除此以外它还能促进胆汁分泌，加快胃肠蠕动，对提高人类肠胃消化功能有极大好处，能加快身体对食物的消化与吸收。

四、芡实

芡实是一种药食两用的健康食材，也是一种能健脾养胃的中药存在，它能入脾经也，能益肾固精，补脾止泻，对人类的脾胃虚寒和脾胃虚弱都有很好的调理作用。不过在食用芡实的时候，最好把它与山药，莲子，小米等多种能补脾健胃的食材搭配在一起食用，这样会让它补脾健胃的功效更为出色。

　在我们中医中，对于疾病的治疗是循序渐进的，通过调节身体来达到治疗疾病的效果，那么大家知道调理脾胃的中医有哪些吗，调理脾胃怎么办比较好呢，调理脾胃的食物是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　 调理脾胃的中药分类

　在我们日常生活中，一些不良的生活习惯都是会对我们的脾胃造成伤害的，那么我们可以通过中医中药的方法来帮助我们缓解症状。

　为了我们的身体健康着想，我们一定要重视调理身体的脾胃，那么适合我们的身体健康的中药有哪些呢我都给大家整理出来了，一起看看吧。

　脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收，但性能上各有特点。胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身;胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一。

　能够调理脾胃的'中医成分有什么呢，脾胃在生理以及病理上都谁会互相影响的，就一般情况来说，消化不良，食后腹胀，大便稀都是脾部的疾病。

　 腹胀选用香砂和胃丸

　现代人工作压力大，饮食不节。季节交替之际，脾胃病更易多发。对大多数脾胃不和的患者来说，脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不振、腹部胀痛、大便不调等可用香砂和胃丸来调治。

　该方以香砂六君子汤为基础，加理气、消食、祛湿中药组合而成，功效健脾开胃，行气化滞，适用范围较广。但是，同时伴有口臭、恶心、大便秘结、舌红苔黄等明显实热证患者及有口干、舌红少津、大便干等阴虚患者不适用该药。

　如果患者胃部不适、经揉按或保暖后减轻、乏力、手足不温，可选用温胃舒，顾名思义，其有温胃暖中作用，适于胃脘寒凉，饮食生冷、受寒更痛。虚寒胃痛冲剂、胃气止痛丸、附子理中丸也属此类药品。但如查看舌象发现有舌红、苔黄或腻等湿热症状及急性胃痛就不适用。

　 萎缩性胃炎选用摩罗丹

　胃痛的一般情况会伴随有胃酸增加，口渴的情况出现，以及会有大便干燥，小便发黄等情况，这个时候可以食用牛黄清胃丸子等中药。

　但此类药不可多用或长期应用，大量使用易伤脾胃阳气，使人体虚。如服用后未见明显好转，应去医院专科诊治。

　病史较长、上腹部隐痛灼痛、口燥咽干、饮水不解渴、手足心热、消瘦乏力，舌红少苔等胃阴不足型脾胃病，适用养胃舒治疗，此类药还有阴虚胃痛颗粒等。

　如见胃胀作痛、恶心、口中黏腻、口苦、口干、口臭、大便不爽等症，都属于湿热所致，可选用肠胃康。若同时还出现腹泻，可服用葛根芩连微丸。

　萎缩性胃炎患者适用摩罗丹，它药物组成较多，只要对证，其他胃病同样可以服用。主要起和胃降逆，健脾消胀，通络止痛作用，凡有阴虚、湿阻、气滞、血淤均可使用，但有气虚无力、面色无华、手足不温等表现的阳虚患者不宜服用。

　 积食选用保和丸

　脾胃患病一般表现为胃痛、总有饱胀感、食欲减退，甚至出现呃逆、烧心等症状，老百姓多称之为“脾胃不和。

　节日之后的脾胃不适多为食滞胃脘证，发病前患者常有暴饮暴食或饮食不洁史，表现为饮食停滞、打嗝出酸腐之气等消化不良的症状，治疗可用消食导滞的法则，用(加味)保和丸、枳实导滞丸、木香槟榔丸、槟榔四消丸等中成药较为合适。

　其中保和丸侧重于消食化热;加味保和丸侧重于平素脾虚湿阻合并食滞;枳实导滞丸则侧重食滞兼有湿热中阻。

　中国人脾胃多不和，家中可常备些中成药，但要对症用药，如自己无法分辨，应去正规医院诊治。

　 养胃食物

　 1、小米

　暖胃，安神。

　 2、南瓜

　南瓜性温，味甘。

　 解毒

　南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　 保护胃粘膜，帮助消化

　南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动帮助食物消化。

　 消除致癌物质

　南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　 如何护胃

　 保暖护养

　天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;

　 饮食调养

　胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;

　 忌嘴保养

　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;

　 平心静养

　胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复;

　 运动健养

　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

　常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。