西梅来自美国加州，也称为加州梅，西梅的营养成分有哪些呢？

西梅带有充足的维生素A及纤维素，与此同时兼铁元素和钾等矿物，却没有脂质和胆固，西梅可协助老人填补铁、锌、钾，强身健体健骨，可使小孩子提升各种各样维生素。

西梅芬芳柔美，口味润化。当作为调料时，具备夏枯草的芬芳，是当代人科学饮食的上品。西梅不只是一种零食，它和各种各样原材料般配，可制成各种各样美味可口食品类，大伙儿记牢咯!西梅带有充足的营养元素，包含纤维素、维生素A、矿物、营养元素等。权威专家们分析出，吃三粒适中尺寸的西梅，就等同于吃完一只水果的化学纤维成分。

纤维素一个身心健康的成人每日应摄取25克至35克的纤维素。而吃三粒适中尺寸西梅的纤维素成分，就可以等同于一只新鲜的新鲜水果。维生素A:西梅是填补维生素A的最好来源于，因为它含有的维生素A许多。维生素A是一种脂溶维生素。对维护人体皮肤和头发极其重要。与此同时，它有利于人体的骨骼生长、牙生长发育等。钾:西梅中所包含的钾，对维持全身肌肉的延展性，保持人体电解质平衡至关重要。

与此同时，钾有利于神经系统单脉冲及其在人体的基础代谢过程中释放出来蛋白、人体脂肪及糖类与碳水化合物的动能。铁:作为一种无机化合物，铁在人体的血液中带上氧份。铁质对孕妈妈、哺乳期妇女及婴儿极其重要。服用西梅等各种各样含铁的食物，能高效地协助人体摄取充足的铁质。维生素C:维生素C能推动骨骼生长、全身肌肉生长发育，避免动脉硬化，爱牙护齿，并有利于铁质的消化吸收。

常常服用西梅之类略含维生素C的食材，使其在人体累积，保持健康。西梅的化学纤维比较丰富，一直是润肠的“良”果，由于西梅在夏天才可以吃到，因此平日要吃，便要以西梅汁及西梅干替代，但是这二者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。营养成分成分：维他命A、维他命E、钙、铁、镁。水果汁：由于西梅的维他命C低，食时最好是与橙相互配合，适度的维他命C能增强人体消化吸收铁质的工作能力。

你能将西梅及橙混合成水果汁每朝喝，使脸色更白里透红身心健康。发热量：239卡路里(100克/约5粒大西梅)与别的新鲜水果较为，西梅的铁质较高，位居十大榜内。铁质会让你的面色红润、充斥着光泽度，并且提升精力，令你来看更精神奕奕。西梅归属于李子的一种，西梅的种植园批售价钱4元/kg，这个是当地产的，海外进口的的就不清楚了。

1 西梅的营养价值与功效与作用 补充营养

西梅中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质与维生素成分，食用后可以为机体补充较为全面的营养素，维持机体的正常代谢。

开胃通便

西梅富含膳食纤维、有机酸等成分，食用后有促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动的作用，对于食欲不振、消化不良及大便不畅、便秘等不适，都可以起到很好的缓解效果。

美容养颜

西梅中的维生素A，有保护人体肤质和发质的作用，维生素C则有抗氧化，抑制黑色素生成，促进黑色素代谢的作用，可以使皮肤更为白皙，因此西梅还有美容养颜功效。

清热去火

西梅是李子的一种，而中医认为李子味甘、酸，性凉，归肝、肾经，有清热生津、泻肝利水的功效，因此西梅食用后，对体内热证还有一定缓解作用。

2 西梅的皮可以不可以吃

可以吃。

西梅的外皮纤薄，食用口感比较好，而且所含的营养价值并不比果肉低，因此西梅的皮是可以吃的，只不过需注意的是，西梅皮对果肉主要起到隔绝和保护作用，上面难免会沾染一些脏东西，因此为避免对健康造成损害，一定要将其搓洗干净。

3 西梅吃多了会不会拉肚子

有可能会拉。

由于西梅在食用后，有促进物胃肠蠕动的作用，所以要是食用过多的话，很容易加重肠道的滑利性，引起拉肚子的情况发生。

但在一般情况下，停止食用，并通过休息、多喝热水等方式就可以进行缓解了，但如果程度比较严重的话，则需及时就医诊治，以免引起脱水的情况发生。

4 西梅吃多了会不会上火

不会上火。

上火属于中医热证范畴，而西梅属于凉性水果，食用后还具有清热生津、泻肝利水作用，所在通常情况下，即便是吃多了也不会引起上火发生。

但需注意的是，由于西梅有机酸物质较多，要是食用过多的话，也容易刺激口腔及胃肠粘膜引起溃烂，看起来和上火症状虽然有些类似，但并不是上火。

　　1、保护视力：西梅含有丰富的维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素，适量食用可以保护视力。

　2、防止骨质疏松：西梅含有丰富的钙、硼元素，硼元素有助于人体吸收钙质，防止骨质疏松。

　3、降血压：西梅富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸具有降压的作用，枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用。西梅还含有膳食纤维可以降低血中的胆固醇，达到降血压的效果。

　4、开胃消食：西梅含有少量的有机酸，可以促进消化，增进食欲。

　5、美容养颜：西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤水分，阻止皮肤老化。

　6、润肠通便：西梅含有膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，润肠通便。

　西梅的营养成分：

　西梅果实除供鲜食外，制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒，含糖量高的品种作李干。西梅芳香甜美、口感润滑，营养丰富。西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利，用西梅腌制的蜜饯是潮汕地区的传统凉果。

　西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质；富含维生素A，保护人体肤质和发质；西梅中维生素C的含量也较为丰富，其有助于铁质的吸收；同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对人体都有一定的益处

西梅含有丰富多彩的营养成分，包括甲基纤维素、维生素D、矿物质、营养素等。1铁梅西是铁做的，排名前十。铁会让你的脸色红润，充满光泽，增强你的能量，让你看起来更有活力。作为一种无机化合物，铁在人体血液中携带氧气。铁对孕妇、哺乳和婴儿极其重要。服用梅干等含铁食物，可以合理辅助身体摄入一定量的铁。2维生素D西梅是补充维生素D的最佳来源，因为它们含有大量的维生素D。维生素d是一种脂溶性维生素对保养身体皮肤和头发极其重要。3维生素C维生素C能促进骨骼和肌肉的生长发育，避免动脉硬化，爱护牙齿，有利于铁的消化吸收。经常服用含有少量维生素C的梅干，使其在体内积累，保持健康。4化纤西梅富含化纤，一直是润肠的“好”水果。因为西梅只能在夏天吃，所以要用西梅汁和西梅干代替，不过这两种含糖量都比较高，热量会进一步提高。5膳食纤维膳食纤维能促进肠道蠕动，又被称为“胃肠清洗剂”，对预防乙状结肠肿瘤和心血管疾病有帮助。6钾梅干中所含的钾对于维持肌肉延展性和维持人体内电解质平衡非常重要。此外，钾有利于神经单脉冲和机体基础代谢过程中释放的蛋白质、人体脂肪和碳水化合物的动能。

西梅的功效与作用，西梅是一种干制的梅子，它含有丰富的维生素A和纤维素，还含有铁，钾等矿物质，但西梅不含脂肪，也不含有胆固醇，但成熟的西梅含糖分比较高，它可以帮助老年人补充必要的矿物质。铁，锌，钾等元素也能够补充各种维生素，所以是老少皆宜的一种健康食品。

对于高血脂的人群，它是比较适合的，因为它含有丰富的纤维素，有助于通便，需要注意西梅含糖分较高，有糖尿病的病人尽量少吃。西梅对人的骨骼发育有极其重要的作用，西梅中含有多种营养成分，如维生素、维生素a、矿物质、微量元素等等。西梅中也含有钾。它对于人类的骨骼生长，牙齿发育，等有极为重要的作用。也对保持人体肌肉的弹性，维持人类电解质平衡尤为的重要，同时他还可以加快人类的新陈代谢，释放更多的蛋白质等人类需要的能量。

　　1、西梅的营养价值。西梅含有丰富的营养成分，包括了纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等，西梅可以帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健体，可以帮助小孩增加各种的维生素，是一种老少咸宜的健康水果。西梅含有非常丰富的纤维素，专家指出三颗中等大小的西梅就相当于一个新鲜水果所含的纤维素含量。

　2、西梅的医用价值。梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。梅子为碱性食品，可使血液净化，促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒。