哮喘发作时能打镇定针

哮喘急性发作时不建议用镇静剂，要注意镇静剂对呼吸中枢有抑制作用，可能会导致哮喘病人窒息死亡，因此中枢神经抑制的镇静剂是禁忌的。

哮喘急性发作时，需要立即使用速效支气管扩张剂，比如万托林。如果无效，需要立即送医院救治。

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1有关镇静剂方面的知识

催眠药和镇静药 恰当的镇静对外科危重病人是非常有益的，这一观念越来越为广大医务工作者所接受。

然而，对神经外科危重病人的镇静存在一些误区，如医生对镇静持怀疑态度，或使用镇静剂时存在镇静不够、镇静过度的现象。本文对神经外科加强监护病房（neurosurgicalintensivecareunit,NICU）使用镇静剂的指征、镇静后评估以及合理选择镇静药物等问题进行综述。

1NICU应用镇静剂的必要性 尽管综合加强监护病房（intensivecareunit,ICU）及其他专科ICU在镇静剂的使用上已相对规范化[1],NICU对镇静剂的使用一直持非常谨慎的态度，特别是对围手术期病人镇静剂的使用。危重症学会（societyofcriticalcaremedicine,SCCM）2002指南有关短期镇静的研究中，收集了9篇相关文献，其中5篇将神经疾病病人排除在外。

NICU拒绝使用镇静剂的理由包括：①镇静剂加深病人的意识状态，影响对病情的正确判断。②使用镇静剂容易掩盖病情，对术后颅内出血不便观察，延误治疗。

③镇静剂存在副作用，特别是对呼吸、循环存在抑制作用。④长期以来镇静剂的使用不规范，影响了镇静效果，使得神经外科医生对镇静剂使用的信心受到影响。

⑤部分镇静剂导致瞳孔变化，影响医护人员对病情的观察等。 然而，NICU不使用及不规范使用镇静剂，病人躁动可能引起严重的后果：①血压、颅内压增高，心率增加，围手术期病人脑出血的危险性和心血管系统的并发症随之增加。

②降低脑灌注压，减慢脑血流，影响病人预后。③意外拔除气管导管、胃管、动脉或静脉导管等治疗性导管。

④机械通气时人机对抗。⑤激素异常分泌，内环境紊乱，并使氧耗增加等。

NICU应用镇静剂的必要性已经得到重视[2~5]，有必要明确和强调NICU使用镇静剂的适应证，合理使用镇静剂，尽量减少镇静剂导致的不良反应。 2适应证 对于神经外科危重病人而言，传统的镇静剂使用指征是：躁动影响医疗和护理操作的实施，或躁动对病人造成伤害。

目前尚缺乏专门性针对神经外科危重病人的镇静剂应用指南。综合文献，NICU应用镇静剂的目的主要包括以下四个方面： 21镇静[3,4]以下情况需采用镇静：①机械通气时。

②神经外科围手术期。③颅脑创伤后。

④某些创伤性诊断及治疗时。⑤出现其他躁动、精神症状，特别是以上症状影响治疗或有潜在危险时。

引起躁动的原因主要有疾病因素、环境因素和心理因素。常见引起躁动的疾病因素有：脑出血、脑水肿等引起的颅内压增高，低灌注，低血糖，低氧血症，疼痛等。

神经外科在使用镇静剂之前，必须先排除引起躁动的疾病因素，如纠正低氧血症，适当镇痛，术后及时复查影像学以排除颅内出血、脑水肿等，监测颅内压以排除颅内压增高等。在排除疾病因素后，再考虑使用合适的镇静药物。

22癫■持续状态癫■持续状态是癫■性发作持续时间长（超过30min）而有潜在性神经损伤的癫■类型。癫■持续状态会引起神经元能量消耗增高，氧耗增加，在大脑血供减少时，更易导致脑氧供需失衡；同时兴奋性氨基酸过度活动，通过一系列复杂机制导致神经元凋亡和坏死。

癫■持续状态是神经系统危重急症，如果处理不及时，将导致不良转归，因此临床治疗上越来越强调对癫■持续状态的快速终止，这也使得镇静剂的应用越来越受到重视[6,7]。 23脑保护药物的脑保护作用是神经外科研究热点之一。

镇静类脑保护药物主要有巴比妥类、异丙酚等。巴比妥类镇静药的作用机制包括：降低脑代谢率；保护脑细胞，稳定溶酶体膜，减轻脑水肿；清除脑缺血或损伤时产生的自由基；抑制癫■发作等。

近年来，异丙酚的脑保护作用得到越来越多的重视，其作用机理为[8]：清除自由基和抑制脂质过氧化作用，减轻兴奋性氨基酸的堆积，增强γ-氨基丁酸的作用等。 24亚低温治疗中的辅助用药亚低温治疗可以改善心跳骤停病人的转归[9,10]。

虽然欧美国家对亚低温在急性颅脑损伤中的作用持怀疑态度[11]，但文献分析显示，低温治疗可降低死亡率和改善病人预后[12]。综合多项有关亚低温随机对照实验的降温方法，发现物理降温与镇静剂、肌松药相结合，如苯二氮卓类药物或鸦片类药物与肌松药联合应用，在取得良好的低温效果的同时，副作用也很小[2,13]。

3镇静后评估 对使用镇静剂的病人，必须作出正确的评估，以便寻找合适的镇静点，及时调整镇静剂的用量和用法。常用的镇静评价方法有主观评价法（镇静评分系统）和客观评价法。

理想的镇静评分系统要求对病人的镇静和躁动程度作出正确的评判，易于记录，并能够指导镇静剂的用量。常用镇静评分系统有RamsayScale、Sedation-AgitationScale(SAS)、MotorActivityAsses entScale(MAAS)、VancouverInteractionandCalmnessScale(VICS)、Alertness/SedationScale和FORTScale等[14,15]，在这些评分系统中，最为常用的是Ramsay镇静评分。

主观镇静评分系统主要描述病人对 的运动反应，其有效性和可靠性源于相互比较，通过对病人主观感觉的检查来实现，因此具有一定的局限性。特别是当病人处于较深的镇静水平或出现神经肌肉阻滞时，这些主观的评判系统就难以发挥作用，此时需要客观的镇静深度评价。

对于。

2谁知道有关镇静剂方面的知识请教

催眠药和镇静药 恰当的镇静对外科危重病人是非常有益的，这一观念越来越为广大医务工作者所接受。

然而，对神经外科危重病人的镇静存在一些误区，如医生对镇静持怀疑态度，或使用镇静剂时存在镇静不够、镇静过度的现象。本文对神经外科加强监护病房（neurosurgicalintensivecareunit,NICU）使用镇静剂的指征、镇静后评估以及合理选择镇静药物等问题进行综述。

1NICU应用镇静剂的必要性 尽管综合加强监护病房（intensivecareunit,ICU）及其他专科ICU在镇静剂的使用上已相对规范化[1],NICU对镇静剂的使用一直持非常谨慎的态度，特别是对围手术期病人镇静剂的使用。 危重症学会（societyofcriticalcaremedicine,SCCM）2002指南有关短期镇静的研究中，收集了9篇相关文献，其中5篇将神经疾病病人排除在外。

NICU拒绝使用镇静剂的理由包括：①镇静剂加深病人的意识状态，影响对病情的正确判断。 ②使用镇静剂容易掩盖病情，对术后颅内出血不便观察，延误治疗。

③镇静剂存在副作用，特别是对呼吸、循环存在抑制作用。④长期以来镇静剂的使用不规范，影响了镇静效果，使得神经外科医生对镇静剂使用的信心受到影响。

⑤部分镇静剂导致瞳孔变化，影响医护人员对病情的观察等。 然而，NICU不使用及不规范使用镇静剂，病人躁动可能引起严重的后果：①血压、颅内压增高，心率增加，围手术期病人脑出血的危险性和心血管系统的并发症随之增加。

②降低脑灌注压，减慢脑血流，影响病人预后。③意外拔除气管导管、胃管、动脉或静脉导管等治疗性导管。

④机械通气时人机对抗。⑤激素异常分泌，内环境紊乱，并使氧耗增加等。

NICU应用镇静剂的必要性已经得到重视[2~5]，有必要明确和强调NICU使用镇静剂的适应证，合理使用镇静剂，尽量减少镇静剂导致的不良反应。 2适应证 对于神经外科危重病人而言，传统的镇静剂使用指征是：躁动影响医疗和护理操作的实施，或躁动对病人造成伤害。

目前尚缺乏专门性针对神经外科危重病人的镇静剂应用指南。综合文献，NICU应用镇静剂的目的主要包括以下四个方面： 2。

1镇静[3,4]以下情况需采用镇静：①机械通气时。②神经外科围手术期。

③颅脑创伤后。④某些创伤性诊断及治疗时。

⑤出现其他躁动、精神症状，特别是以上症状影响治疗或有潜在危险时。引起躁动的原因主要有疾病因素、环境因素和心理因素。

常见引起躁动的疾病因素有：脑出血、脑水肿等引起的颅内压增高，低灌注，低血糖，低氧血症，疼痛等。神经外科在使用镇静剂之前，必须先排除引起躁动的疾病因素，如纠正低氧血症，适当镇痛，术后及时复查影像学以排除颅内出血、脑水肿等，监测颅内压以排除颅内压增高等。

在排除疾病因素后，再考虑使用合适的镇静药物。 2。

2癫■持续状态癫■持续状态是癫■性发作持续时间长（超过30min）而有潜在性神经损伤的癫■类型。癫■持续状态会引起神经元能量消耗增高，氧耗增加，在大脑血供减少时，更易导致脑氧供需失衡；同时兴奋性氨基酸过度活动，通过一系列复杂机制导致神经元凋亡和坏死。

癫■持续状态是神经系统危重急症，如果处理不及时，将导致不良转归，因此临床治疗上越来越强调对癫■持续状态的快速终止，这也使得镇静剂的应用越来越受到重视[6,7]。 2。

3脑保护药物的脑保护作用是神经外科研究热点之一。 镇静类脑保护药物主要有巴比妥类、异丙酚等。

巴比妥类镇静药的作用机制包括：降低脑代谢率；保护脑细胞，稳定溶酶体膜，减轻脑水肿；清除脑缺血或损伤时产生的自由基；抑制癫■发作等。近年来，异丙酚的脑保护作用得到越来越多的重视，其作用机理为[8]：清除自由基和抑制脂质过氧化作用，减轻兴奋性氨基酸的堆积，增强γ-氨基丁酸的作用等。

2。4亚低温治疗中的辅助用药亚低温治疗可以改善心跳骤停病人的转归[9,10]。

虽然欧美国家对亚低温在急性颅脑损伤中的作用持怀疑态度[11]，但文献分析显示，低温治疗可降低死亡率和改善病人预后[12]。综合多项有关亚低温随机对照实验的降温方法，发现物理降温与镇静剂、肌松药相结合，如苯二氮卓类药物或鸦片类药物与肌松药联合应用，在取得良好的低温效果的同时，副作用也很小[2,13]。

3镇静后评估 对使用镇静剂的病人，必须作出正确的评估，以便寻找合适的镇静点，及时调整镇静剂的用量和用法。常用的镇静评价方法有主观评价法（镇静评分系统）和客观评价法。

理想的镇静评分系统要求对病人的镇静和躁动程度作出正确的评判，易于记录，并能够指导镇静剂的用量。 常用镇静评分系统有RamsayScale、Sedation-AgitationScale(SAS)、MotorActivityAsses entScale(MAAS)、VancouverInteractionandCalmnessScale(VICS)、Alertness/SedationScale和FORTScale等[14,15]，在这些评分系统中，最为常用的是Ramsay镇静评分。

主观镇静评分系统主要描述病人对 的运动反应，其有效性和可靠性源于相互比较，通过对病人主观感觉的检查来实现，因此具有一定的局限性。特别是当病人处于较深的镇静水平或出现神经肌肉阻滞时，这些主观的评判系统就难以发挥作用，此时需要客观的镇静深度。

3如何正确使用镇静剂

苯巴•比妥钠与地西泮交替使用。

地西泮因其肌肉松驰及抗惊厥作 用强而迅速，且不良反应少，半衰期短，可按每次0 2〜0• 3 mg/kg缓慢 静脉注射，根据病情每隔4〜6小时应用一次；苯巴比妥钠因其止痉效 果好，维持时间长，一般给维持量为每日5 mg/kg，分2〜3次应用；抽搐 发作时可给负荷量15〜20 mg/kg临时应用，但因该药半衰期长，需防 止蓄积中毒，必须做血药浓度监测。另外，也可用10%水合氯醛 05 ml/kg在抽搐发作时保留 。

使用各种镇静剂应根据病情轻重 调节，个体之间差异很大，以使患儿保持嗜睡状态， 后不发生严重 痉挛为宜，避免剂量过大抑制呼吸中枢。

4有关镇静剂方面的知识

催眠药和镇静药 恰当的镇静对外科危重病人是非常有益的，这一观念越来越为广大医务工作者所接受。

然而，对神经外科危重病人的镇静存在一些误区，如医生对镇静持怀疑态度，或使用镇静剂时存在镇静不够、镇静过度的现象。本文对神经外科加强监护病房（neurosurgicalintensivecareunit,NICU）使用镇静剂的指征、镇静后评估以及合理选择镇静药物等问题进行综述。

1NICU应用镇静剂的必要性 尽管综合加强监护病房（intensivecareunit,ICU）及其他专科ICU在镇静剂的使用上已相对规范化[1],NICU对镇静剂的使用一直持非常谨慎的态度，特别是对围手术期病人镇静剂的使用。危重症学会（societyofcriticalcaremedicine,SCCM）2002指南有关短期镇静的研究中，收集了9篇相关文献，其中5篇将神经疾病病人排除在外。

NICU拒绝使用镇静剂的理由包括：①镇静剂加深病人的意识状态，影响对病情的正确判断。②使用镇静剂容易掩盖病情，对术后颅内出血不便观察，延误治疗。

③镇静剂存在副作用，特别是对呼吸、循环存在抑制作用。④长期以来镇静剂的使用不规范，影响了镇静效果，使得神经外科医生对镇静剂使用的信心受到影响。

⑤部分镇静剂导致瞳孔变化，影响医护人员对病情的观察等。 然而，NICU不使用及不规范使用镇静剂，病人躁动可能引起严重的后果：①血压、颅内压增高，心率增加，围手术期病人脑出血的危险性和心血管系统的并发症随之增加。

②降低脑灌注压，减慢脑血流，影响病人预后。③意外拔除气管导管、胃管、动脉或静脉导管等治疗性导管。

④机械通气时人机对抗。⑤激素异常分泌，内环境紊乱，并使氧耗增加等。

NICU应用镇静剂的必要性已经得到重视[2~5]，有必要明确和强调NICU使用镇静剂的适应证，合理使用镇静剂，尽量减少镇静剂导致的不良反应。 2适应证 对于神经外科危重病人而言，传统的镇静剂使用指征是：躁动影响医疗和护理操作的实施，或躁动对病人造成伤害。

目前尚缺乏专门性针对神经外科危重病人的镇静剂应用指南。综合文献，NICU应用镇静剂的目的主要包括以下四个方面： 21镇静[3,4]以下情况需采用镇静：①机械通气时。

②神经外科围手术期。③颅脑创伤后。

④某些创伤性诊断及治疗时。⑤出现其他躁动、精神症状，特别是以上症状影响治疗或有潜在危险时。

引起躁动的原因主要有疾病因素、环境因素和心理因素。常见引起躁动的疾病因素有：脑出血、脑水肿等引起的颅内压增高，低灌注，低血糖，低氧血症，疼痛等。

神经外科在使用镇静剂之前，必须先排除引起躁动的疾病因素，如纠正低氧血症，适当镇痛，术后及时复查影像学以排除颅内出血、脑水肿等，监测颅内压以排除颅内压增高等。在排除疾病因素后，再考虑使用合适的镇静药物。

22癫■持续状态癫■持续状态是癫■性发作持续时间长（超过30min）而有潜在性神经损伤的癫■类型。癫■持续状态会引起神经元能量消耗增高，氧耗增加，在大脑血供减少时，更易导致脑氧供需失衡；同时兴奋性氨基酸过度活动，通过一系列复杂机制导致神经元凋亡和坏死。

癫■持续状态是神经系统危重急症，如果处理不及时，将导致不良转归，因此临床治疗上越来越强调对癫■持续状态的快速终止，这也使得镇静剂的应用越来越受到重视[6,7]。 23脑保护药物的脑保护作用是神经外科研究热点之一。

镇静类脑保护药物主要有巴比妥类、异丙酚等。巴比妥类镇静药的作用机制包括：降低脑代谢率；保护脑细胞，稳定溶酶体膜，减轻脑水肿；清除脑缺血或损伤时产生的自由基；抑制癫■发作等。

近年来，异丙酚的脑保护作用得到越来越多的重视，其作用机理为[8]：清除自由基和抑制脂质过氧化作用，减轻兴奋性氨基酸的堆积，增强γ-氨基丁酸的作用等。 24亚低温治疗中的辅助用药亚低温治疗可以改善心跳骤停病人的转归[9,10]。

虽然欧美国家对亚低温在急性颅脑损伤中的作用持怀疑态度[11]，但文献分析显示，低温治疗可降低死亡率和改善病人预后[12]。综合多项有关亚低温随机对照实验的降温方法，发现物理降温与镇静剂、肌松药相结合，如苯二氮卓类药物或鸦片类药物与肌松药联合应用，在取得良好的低温效果的同时，副作用也很小[2,13]。

3镇静后评估 对使用镇静剂的病人，必须作出正确的评估，以便寻找合适的镇静点，及时调整镇静剂的用量和用法。常用的镇静评价方法有主观评价法（镇静评分系统）和客观评价法。

理想的镇静评分系统要求对病人的镇静和躁动程度作出正确的评判，易于记录，并能够指导镇静剂的用量。常用镇静评分系统有RamsayScale、Sedation-AgitationScale(SAS)、MotorActivityAsses entScale(MAAS)、VancouverInteractionandCalmnessScale(VICS)、Alertness/SedationScale和FORTScale等[14,15]，在这些评分系统中，最为常用的是Ramsay镇静评分。

主观镇静评分系统主要描述病人对 的运动反应，其有效性和可靠性源于相互比较，通过对病人主观感觉的检查来实现，因此具有一定的局限性。特别是当病人处于较深的镇静水平或出现神经肌肉阻滞时，这些主观的评判系统就难以发挥作用，此时需要客观的。

5镇静剂是什么

镇静剂又称做运动抑制剂，其作用是抑制动物 的中枢神经，使动物处于安静、睡眠或半睡眠状态。

由于活 动量减少，能量的消耗降至最小程度，以达到催肥，节约伺料 的目的。在高密度词养或长途运输、转群、高温等应 况下使 用，可防止骚动、外伤、相互琢咬等，减少各种应激导致的生 产性能下降和产品品质的下降。

常用的镇静剂为利血平，其 猪的日粮添加量中每吨约含3克，用于运输时约为每吨含4 -5克，一般在运前4 -5天使用。鸡的日粮添加量中每吨约 含2克。

但是我国目前尚未批准镇静剂用做饲料添加剂使 用。未知生长因子制剂：在微生物发酵物和某些动物、植物 组织中，存在着能促进动物生长的物质，由于目前还不为人 们所认识，所以被称为未知生长因子。

一般活菌培养物、粗酶制剂、酵母、鱼精、酒渣、酱油粕、抗生素菌渣等发酵、酿造、蒸馏产品和副产品中均含有丰富 的未知生长因子。目前，市场上已有一些商品未知生长因子 制剂，主要是将这些含有丰富未知生长因子的发酵、酿造副 产品经一定处理、浓缩等而制得的产品。

如连可肥、农安肥、富美多等均为蒸馏酒粕的干燥产品，添加于生长动物日粮中具有很好的促生长作用。

俗话说：“左眼跳财、右眼跳灾”，一般人认为眼睑跳一跳没有什么大碍，忍一忍就好了。还有的人腿部经常抽筋，也以为只是腿部太疲劳了，休息一下就会好。根据英国博士提醒，当人体缺乏某一种不起眼的矿物质，就可能出现眼睑抽搐、腿抽筋、偏头痛、失眠、抑郁、疲倦、湿疹等不适症状。

多数人镁的摄取不足

根据《每日邮报》(Mail Daily)引述迈克尔•莫斯利博士Michael Mosley最近出席英国广播公司第二电台的早餐秀，提出呼吁要重视不可缺“镁”，这种不起眼的矿物质其实和许多常见疾病，包括：偏头痛、忧郁、心跳不规则、失眠、疲倦，甚至眼睑抽搐、腿抽筋都有关系。

根据英国测试公司Mineral Check于2014年8月至2016年1月，针对8000名参与者进行的一项研究显示，大约70%的英国人镁含量低。同样，政府最近的“国家膳食和营养调查”显示，大多数儿童和青少年没有得到建议的每日摄取量，53%的少女摄取不足。

镁是天然镇定剂

镁是一种不可少的矿物质，每天在体内超过300种不同的酶促反应中，发挥至关重要的作用。别小看镁这个营养素，它又被称作“天然镇定剂”，是调节身体神经系统作用的关键营养素，镁可以帮助身体肌肉放松，还有助于脑部中掌管情绪控制、调节的化学物质分泌制造，同时对于血压、血糖控制、新陈代谢，以及神经系统和骨骼的健康，都扮演关键角色。

缺「镁」，可能导致偏头痛、忧郁、心跳不规则、失眠等。

镁含量太少，包括眼睛在内的肌肉都会发生痉挛和抽搐。

人体缺乏美这些疾病跟着来

1影响睡眠

研究发现，当体内镁太低时，会影响睡眠。伦敦营养学家兼“抗衰老食品与健身计划”的作者尼克•海表示，镁有助于神经系统的正常功能，提供神经系统支持，从而有助于睡眠。镁增加大脑中称为γ-氨基丁酸(GABA)的化学神经递质，其可促进放松以及睡眠。身体内GABA含量低，可能使其难以放松。而镁能帮助放松，促进良好的睡眠。2012年的一项研究发现，睡前服用8周的500毫克镁，对失眠水平有正面的改善。

2偏头痛

《欧洲营养研究杂志》上发表的一项研究发现，在3个月的时间里使用局部镁油喷雾，有助降低偏头痛严重程度的作用，可能是由于镁的荷尔蒙调节效果和肌肉松弛特性所致。

3郁闷

来自《 Healthista》杂志也表示，镁不但在荷尔蒙调节中发挥作用，也可以帮助血糖平衡，从而缓解忧郁和焦虑等情绪。大脑中的阳性神经递质如5-羟色胺受到镁的调节，而这种神经递质对稳定情绪至关重要。研究人员去年在《公共科学图书馆》杂志上发表了一项研究，发现成人每天服用248毫克镁，持续6周，他们的忧郁和焦虑有所改善。

4眼睑抽搐

镁缺乏症最常见的方式之一就是眼抽动，这是一个与矿物质调节肌肉运动能力有关的症状 ，镁含量太少，包括眼睛在内的肌肉都会发生痉挛和抽搐。

镁的食物来源包括：绿色蔬菜、坚果类、豆类等。

5肌肉痉挛

作为肌肉松弛剂，镁与钙可协同一起作用来调节肌肉运动。如果体内有很多的钙，却没有足够的镁，身体任何部位的肌肉都会进入痉挛状态。可能表现为腿部抽筋、肌肉疼痛、紧绷感和一般疼痛。

6湿疹

镁对于减少炎症有帮助，在一项针对3000名绝经后妇女的研究中，增加镁摄取量，可减少三种炎症反应的生物标志物：CRP(C-反应蛋白)、TNF(肿瘤坏死因数α)和IL6(白细胞介素-6)。而皮肤发炎问题如湿疹，此外，镁也有助于调节维生素D，有助皮肤健康。

7、渴望巧克力

对特定食物的渴望可能表明营养素缺乏，如果是你最渴望的巧克力，缺乏镁可能是原因。镁的味道很浓，因为我们的水平比之前下降了，所以有些专家建议我们在经期渴望巧克力的时候真正渴望的是镁。黑巧克力含有60％以上的可可粉，含量最高。

8、总是很累

尼克·海说：镁是人体自然能源生产系统的一部分，有助于释放能量。低能量水平和疲劳与体内低镁水平有关，因为人体需要镁来产生对于产生能量至关重要的三磷酸腺苷。

9、眼睛跳

海解释说，镁缺乏症最常见的方式之一就是通过眼抽动。这是一个与矿物质调节肌肉运动能力有关的症状 ，镁太少，包括眼睛在内的肌肉都会发生痉挛和抽搐。

此外，正迈入更年期的妇女，也需要镁，因为更年期骨质会自然流失，而镁可以帮助加强骨骼、预防骨折和损伤，且对于更年期妇女会经历的焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，也能达到适度的安抚作用。

镁的来源：绿色蔬菜、坚果类、豆类等

目前有口服镁补充剂，有的人使用后会引起胃部不适。另外，还有一种通过皮肤吸收镁的补充方式，直接到达血液。建议男性每天镁质的应摄取量为380毫克、女性为320毫克;一般可以从绿色蔬菜、坚果类、豆类如花生、黑豆、黄豆、腰果、谷物类如燕麦、大麦、小麦摄取。

镁的常见问题

你需要知道的镁补充剂：

海先生说，服用口服镁补充剂有时会引起胃部不适。如果您患有肠易激综合征等问题，还会从口服补充剂中吸收足够的镁。他解释说，通过皮肤吸收镁会导致更好的吸收，因为它是持续释放并绕过消化系统，更直接地到达血液。海因说：快速使用氯化镁的吸收率是令人印象深刻的。一项关于透皮吸收镁的研究发现，在皮肤上使用镁而不是口服镁可以使细胞镁水平比传统的片剂或胶囊快五倍。

镁霜可以抗击高血压：

一项研究发现，镁霜可以用来替代或除了用于抗高血压的药物。对于数百万患有高血压的人来说，这可能是一个有希望的消息，这会增加心脏病，中风和血管性痴呆的风险。科学家知道，血压高于平均水平的人可能缺乏镁，这被认为有助于身体调节血流量。现在一项新的研究发现，通过皮肤吸收的局部应用显着提高了血液中矿物质的含量。美国约有7500万成人患有高血压，影响英国1600万人。

赫特福德大学的研究人员表示，目前只有86％的人口在饮食中达到推荐的镁水平。他们说，补充剂被证明可以改善免疫功能，改善心脏健康，并降低代谢综合征的风险，代谢综合征是糖尿病，高血压和肥胖相结合的疾病。

我需要多少镁？：

你需要的镁的数量是：男性每天300毫克（19-64岁）、女性每天270毫克（19-64岁）。

你应该能够从日常饮食中获得所需的全部镁。

镁有“天然镇静剂”之称，能放松神经，调节情绪，改善忧郁。绿叶蔬菜就富含镁。(Shutterstock)

科学研究发现，镁有助于稳定情绪和松弛肌肉， 能放松神经、抗忧郁，是“天然镇静剂”。在饮食中多摄取一些含镁食物，能让你心情变好。

抗忧郁的“天然镇静剂”

镁在人体内扮演很重要的角色，它可辅助身体吸收钙和钾、调节心脏和肌肉的收缩、帮助神经讯息正常传递，还能影响血糖、血压的调控，对免疫系统也是至关重要。

人体缺乏镁，会产生许多症状和疾病：忧郁、焦虑、记忆力衰退、自律神经失调、失眠、头痛、血压升高、抽筋、便秘、骨质疏松、皮肤问题等等。

常吃含镁食物可以帮助补充镁，改善情绪。(Shutterstock)

自然疗法专家、医学博士卡罗琳·迪恩（Carolyn Dean）则在著作中指出，充足的镁可以保护肾上腺，而若镁缺乏，身体会更容易分泌压力激素肾上腺素，当这些激素突然上升，就会引起心悸、紧张情绪。

另有研究发现，体内缺镁也与忧郁症的风险增加有关。在2015年挪威霍达兰健康研究中，近6,000名居民通过量表测试他们的焦虑及忧郁症状，并以问卷评估镁摄取量。调查显示，镁的摄取量与忧郁状况呈负相关性，饮食中摄取的镁越多，忧郁分数越低。

伯灵顿佛蒙特大学曾做过的一项研究表明，镁对调节大脑功能和情绪起著关键作用。该研究分析近万名成年人后发现，65岁以下且镁摄入量最低的人，患忧郁症的风险增加了22％。研究者认为，补充镁可能有助于减轻忧郁症的症状。在另一项针对抑郁老年人的试验中，每日补充一定量的镁与抗忧郁药一样可有效改善情绪。

镁还可改善经前症候群（PMS）。经前症候群是指女性在生理期到来之前，会出现疲倦乏力、忧郁易怒，甚至乳房压痛、腹胀、水肿等症状，多吃含镁食物可改善。

现代人比任何时候都需要镁元素

现代人爱吃加工食品和大鱼大肉，因此普遍有缺镁的情况。美国农业部的数据显示，前人的膳食中所含有的镁元素，远远多于现在。一个世纪以前，人们每天摄入约500毫克的镁，而现在，我们每天能吃到200毫克就已经不错了。

现代人比任何时候都需要镁。因为压力过大、爱吃糖、服用处方药和普通保健品，都会使身体消耗大量镁元素。我们的食物，是在缺乏镁元素的土壤中长出来的，草甘膦之类的除草剂会和土壤中的镁结合，植物就无法吸收。

镁元素摄入不足的原因众多，比如经常喝的瓶装水，镁元素通常已经被过滤出去；而富含镁元素的坚果、种子、绿色蔬菜和全麦食物，人们也吃得很少。

杏仁是很好的“镁食”之一，每四分之一杯杏仁中含有105毫克的镁。(Pixabay)

补充镁元素的食物

若想让身体得到足够的镁，需要减轻压力，睡足够的觉，吃更多富含镁元素的食物。

绿叶蔬菜：镁为叶绿素主要成分之一，因此镁多存在于绿叶蔬菜中，如青江菜（小白菜）、空心菜、芥菜、苋菜、菠菜及甘蓝菜。

谷物：全谷物的胚芽和麸皮也富含镁，如薏仁、玉米、燕麦、糙米、小麦、大麦、荞麦。

藻类：凤尾藻、海带、紫菜。

食用菌：木耳、香菇。

豆类：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆、碗豆。

坚果种子类：葵瓜子、南瓜子、芝麻、核桃、腰果、杏仁、花生。

水果类：香蕉、酪梨、桂圆、榴梿。

其它：黑巧克力、可可粉、牛奶、优格。

根据健康部门建议，每人每日的镁摄取量，成人男性为380毫克、女性为320毫克、怀孕妇女为350毫克。由于许多天然食物都含有镁，只要饮食均衡就能满足人体对镁的需求。

1、性质不同：镇定剂是一种具有镇定和睡眠作用的物品。失眠者选用安全的安眠药更利于身体健康和治疗失眠，无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药更能成功治疗失眠且有利于人体健康。

2、性状不同：安眠药为白色或类白色结晶性粉末。镇定剂为针剂。

3、作用不同：安眠片有抗焦虑，停药后代偿性反跳较轻，停药困难轻。后遗效应较轻。安全范围大。镇定剂还能有效防止狂躁，有效治疗抑郁。镇定剂也是有效的抗焦虑药物。

扩展资料：

注意事项：

1、如果不用安眠药就难以人睡或通宵不眠，失眠比用药前更严重;可因缺药而高度紧张，而且有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认识能力方面的综合症状。长期服用安眠药的病人极易发生安眠药依赖性。

2、戒断症状长期用药者突然停药。会出现戒断症状，如失眠、激越、坐卧不安、烦躁等症状。

3、服用安眠药时间长了会出现脑损伤，比如记忆力不好，反应越来越慢等问题。

-安眠药

-镇定剂