其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片 牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
晚饭：5分饱，最好是主食 青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
首先少吃多餐 不要吃脂肪含量高的食物 跟甜食 像是肥肉 巧克力 糖果等等 晚上睡觉前4小时不要进食 另外就是注意多运动 运动减肥 是很有效的每天运动在半小时以上 可以有效消耗脂肪 另外注意做仰卧起坐等针对性的运动 重要的是能坚持下去 运动节食安全健康 还能健身
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