肌底精华液怎么使用步骤

肌底精华液的使用步骤如下：

1 洁面：清洗透彻的面部是化妆的根本，没有好的根本，那么后来的效果会大打折扣。

2 化妆水：在清洁之后要用爽肤水或者化妆水，它的作用是为了更好的帮助后面的护肤品做吸收。可以让肌肤变的紧绷。缓慢的轻拍直到完全吸收。

3 肌底液：在化妆水吸收完后，再使用肌底精华液。涂抹的方式是用指肚按摩，一次2-3滴就可以。过一段时间后肌底精华液就会被肌肤所吸收。

4 面霜：因为乳液是液体，所以有很多的水分和锁水保湿的效果。因为它的成分大多是水，所以不会太油。乳液在最后一步，可以帮助肌肤对付外在因素的影响。

以上信息仅供参考，如果您还有疑问，建议咨询专业人士意见。

肌肉锻炼的十大黄金法则

　肌肉锻炼的十大黄金法则，男人要想拥有令人羡慕的肌肉身材，需要不断的锻炼，科学的方法锻炼才能保证肌肉越来越结实和身体在锻炼的过程中不受伤害，下面分享肌肉锻炼的十大黄金法则

肌肉锻炼的十大黄金法则1

　1、在锻炼的过程中，保持锻炼的每一块肌肉都需要全过程的用力。使锻炼的肌肉不管是在收缩还是在伸展都要参与用力。

　2、在锻炼的过程中，保持锻炼的每一块肌肉都要学会控制着重量来锻炼，特别是是在肌肉收缩到顶峰的时候，要用肌肉的控制力来控制联系的重量，直到回到开始动作的原位。

　3、在锻炼的过程中，保持锻炼的每一块肌肉在不借助其它肌肉群的协同用力来完成动作，而是充分运用所锻炼肌肉的收缩力来完成整个动作。

　4、在锻炼的过程中，保持锻炼的每一块肌肉在动作的全过程始终处于张紧力状态。当所锻炼的肌肉处于顶峰收缩时，要使肌肉处在收缩状态。当所锻炼的肌肉处在还原伸展状态时，要是肌肉处在伸展控制状态。

　5、在锻炼的过程中，保持自己的意念集中到所锻炼的每一块肌肉中。能够体会到或感觉到肌肉的收缩和伸展。比如：在锻炼的过程中可以闭上上眼睛，将思想集中在所锻炼的肌肉，想到所锻炼的肌肉。

　6、在锻炼的过程中，保持锻炼的每一块肌肉都能做到在一组训练中尽最大的努力做完最后一次的动作练习。也就是完成一组动作的极限次数。

　7、在锻炼的过程中，为了保持锻炼的肌肉增长要采用逐渐的增加重量或大重量来训练和多采用多关节的动作来进行锻炼。比如：深蹲、卧推、划船等。

　8、在锻炼的'过程中，要选择适当的重量来锻炼肌肉，最好是每组能够6到12次。并尽可能多的采用自由力量来进行锻炼。比如：哑铃、杠铃等。

　9、在锻炼的过程中，要先选择大肌肉群锻炼然后再选择小肌肉群锻炼。以及先锻炼比较薄弱的肌肉群再锻炼比较发达的肌肉群。以此来达到全身肌肉的协调反展。

　10、在锻炼的过程中，组与组之间要休息1分钟左右，不能超过3分钟。 而在肌肉锻炼后的休息恢复中，可以采用通过有氧运动来进行积极的恢复，但时间不宜太久，一般控制在30分钟左右。

肌肉锻炼的十大黄金法则2

　 1、双手的位置

　传统的仰卧起坐，都是双手十指交叉放在脑后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起来，这样很容易造成颈部肌肉拉伤。正确的做法是双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力，而非手臂。一般来说，双手越靠近头部起身的难度越大，如果想增加难度，可以将双手叠放于脑后。

　 2、发力点

　传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力的时候，应当注意力量适中。

　 3、做仰卧起坐的速度不宜过快

　体育达标要求在1分钟内做足30多个仰卧起坐，因此很多人都认为仰卧起坐讲求快，其实不然。仰卧起坐的速度越快腹肌受到的压力就会越小。正确的做法是尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，起身的时候注意呼气，这样就可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。

　 4、起身的高度

　传统的仰卧起坐起身后需要让额头触碰膝盖后还原，也就是上半身由平躺的状态迅速升起至90度，其实在起身升至45度之前，腹直肌负担没有达到最重的状态。因为在起动的阶段，由许多部位的肌肉协同作用。

　而超过45-90度的过程中，由于上体中心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，腹直肌的负担也没有达到最重。只有上身起到45度，才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。

肌肉锻炼的十大黄金法则3

　1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

　研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;

　30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

　2、多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

　一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

　3、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

　4、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

　5、高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

　6、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

　7、顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

　我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。8持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。

精华肌底液什么时候用

肌底液可温和去角质，可促进后续产品吸收，因此用于洁面后和护肤之前使用，面部肌底液不可用于眼周肌肤，敏感肌肤也不建议使用。

肌底精华液晚上用还是早上用

1、洁面乳或洗面奶

清洁永远是护肤的首要步骤，清洁脸部污垢，若清洁的不彻底，面板容易变

得干涩、粗糙、粗大。

正确的洁面步骤:

用温水打溼打溼面部，取适量的洁面产品在手中，用手搓

揉出丰富的泡沫;特别是容易出油的T字部位，不要直接揉搓，而是 ;然后

用清水冲洗干净;立刻用毛巾吸干脸上的水分，最后在面部喷上矿物质水喷雾，

然后再一次用毛巾拭干。

2、爽肤水

爽肤水也称紧肤水、化妆水等，它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。专家建议油性面板使用紧肤水，健康面板使用爽肤水，干性面板使用柔肤水，混合面板T区使用紧肤水，敏感面板选用敏感水、修复水。

3、肌底液

般的肌底液，大多含有既亲水又亲油的成分，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。是用在洗脸后化妆水之前的，就像“开胃菜”一样，能开启肌肤的胃口，增加肌肤的吸收度，让后续使用的护肤品吸收效果更好。同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。

4、精华液

精华液一般都是指有效成份浓度较高的产品，在使用过程当中精华液能够有高比例的有效成份，精华液有加强特殊目的的护理作用，让肌肤达到比较明显的护肤效果。

5、乳液或面霜

使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌肤就使用乳液， 若是干性肌肤可以使用面霜。 乳液类化妆品又称蜜类化妆品,是水包油型的乳化剂,含水量在10%~80%左右,具有一定的流动性,形状颇似蜜,故而得名。乳液含水量较大,能为面板补充水分。乳液还含有少量的油分,又可以滋润面板。乳液具有三个方面的作用，去污、补充水分、补充营养。

面霜是基础护肤最重要的一步了，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以，拥有一瓶好的面霜可是非常重要的哦!

6、防晒乳

夏天外出时一般选用SPF30的，若是去海边，选用SPF50倍的。一般防晒乳都有一定的隔离紫外线的作用。

END

注意事项

冬季选择防 晒指数较低的物理防晒霜。SPF30以下的防晒产品就可以把90%以上的紫外线有 效隔离。 提醒: 如果日常防晒中选用防晒系数过高的防晒产品，面板的通透性就会大

大降低，这样反而会将毛孔堵塞，从而导致暗疮和痘痘等形成

用了肌底精华还需要使用精华液吗

可以使用的。

肌底精华是提高面板吸收力，相对营养成分比较少。精华液营养成分较多，功效更强。

补水肌底精华液怎么用

肌底液主要的作用是通过温和去角质等作用促进后续产品吸收，因此不可单独使用，应于洁面和爽肤后避开眼周和唇部肌肤涂抹面部和颈部，之后涂抹精华乳和护肤霜或只涂抹面霜均可。敏感肌肤慎用肌底液。

精华肌底液是怎么用地

肌底液是面部护肤品，用来让肌肤更好吸收保养品的。一般来讲肌底液是用在精华之前的，正常顺序是：爽肤水--肌底液--精华--面霜。如果你没有那么繁杂的护肤顺序的话，用在乳液或者面霜之前就可以了，每次两到三滴在手心轻轻搓热然后敷在全脸。

法兰琳卡的 补水肌底精华液要如何使用？

补水肌底精华液属于肌底类精华液，应该在洁面后使用。它有很好的保溼、修护功效，并且帮助开启毛孔，促进后续护肤品吸收。姑娘们在使用这款精华液时，一般建议在洁面后。当然它也可以作为一款基础保溼护肤品放在爽肤水后乳/霜之前使用也可。

精华液和肌底液的区别

顾名思义肌底液就是作用于肌肤的基底层，起著修复，汇入的功能。相当于给肌肤打底，是为了促进后续产品的吸收。

精华液是一种密集护理产品，里面的营养比普通面霜高很多。一般过了25岁之后都要开始用精华。

如果你的护肤根本不存在渗透难的问题，不管是什么质地的护肤品，都能够马上被肌肤吸收而不是停留在表面粘腻了许久最后只能擦去，就不必用肌底液了。

肌底精华怎么用？

肌底精华是针对肌肤吸收能力流行起来的护肤品，阀近反响最好的应该算是纪梵希焕颜美肌精华液了，通过科学的方法为肌肤适当加压，使之产生自我保护和自我修护的抗体，从而解决肌肤过早老化的现象。使用后，肌肤愈显迷人的光泽，皱纹与细纹被有效抚平，肤色更匀致，肤质更光滑有弹性，愈显青春的神采奕奕！

肌底原液是什么、怎么用？

肌底液，一般都是爽肤水后用的，最主要的就是可以深层滋养面板，深层补水，用完之后再用乳面霜进行保溼

百雀羚水嫩精纯肌底精华液怎么用

拍水后用

痘痘的原因 除了内分泌和青春痘 还有一种就是角质层受损造成的 所以不要以为你角质没清理干净导致的痘痘 其实是你角质太脆弱敏感 已经薄的像纸片 所以不可以再过度清理角质 而是应该修复屏障 你去淘宝买一款祛痘精华 肌本法则 超级好用 去痘痘不反弹那种 也没激素 你试试

修颜霜是一种用来修饰肌肤外观的产品，它可以帮助遮盖皮肤上的瑕疵，使肤色更加均匀。使用方法很简单，首先要确保脸部清洁干净，然后取适量的修颜霜均匀涂抹于面部，可以用手指或化妆刷轻轻推开，直到完全吸收为止。建议在使用修颜霜之前使用乳液作为底妆，这样可以增加修颜霜的贴合度和持久性。

肌底精华露是一款高浓度营养成分的护肤品，它能够滋养肌肤、深层保湿、改善皮肤质地和提亮肤色。使用方法也很简单，首先要确保脸部清洁干净，然后取适量的精华露点涂在面部各个位置，并用手指轻轻按摩至完全吸收。建议早晚使用，可以在清洁脸部后直接涂抹或者在平衡水之后使用。

眼霜主要用于滋养眼周肌肤、淡化细纹和黑眼圈。使用方法是取适量的眼霜点涂在眼周位置，然后用无名指轻轻按摩至完全吸收。为了更好地发挥眼霜的效果，建议早晚使用，并在涂抹之前轻轻拍打眼周肌肤，增加血液循环。

平衡水是一种调节肌肤酸碱度、补充水分、改善皮肤干燥问题的护肤品。使用方法很简单，首先要确保脸部清洁干净，然后取适量的平衡水倒在化妆棉上，轻轻拍打于面部直至完全吸收。平衡水可以提高肌肤保湿度和吸收其他护肤品的能力，是日常护理中不可或缺的一步。

肌本平衡乳是一种保湿滋润型乳液，它可以帮助调节皮脂分泌、提供肌肤所需营养和水分。使用方法也很简单，首先要确保脸部清洁干净，然后取适量的平衡乳均匀涂抹于面部，并用手指轻轻按摩至完全吸收。建议早晚使用，可以在使用平衡水之后进行。

正确使用以上护肤品是保持肌肤健康和美丽的重要一环。按照上述方法使用，可以让产品更好地发挥功效，提高护肤效果。建议选择适合自己肌肤需求和类型的产品，并坚持使用，才能达到理想的护肤效果。希望我的回答对你有所帮助！

1皮肤精华的使用顺序是洗脸-乳液-皮肤精华-精华-乳液-面霜，这是最基础的步骤。乳液、面霜之类的产品大，粘，不够稀。它们不会在使用后立即被皮肤吸收，因此可以缓慢发挥作用。

2爽肤水密度低，吸收性好，经常被皮肤吸收。但在碳粉后使用时，通常密度较高，吸收性较差。肌液的存在就像一道开胃菜，能引起皮肤的食欲，吸收更多的营养。所以如果先用肌底，精华里的营养成分会更好吸收。

3肌液就像一个辅助产品，必须和其他护肤品配合使用才能得到最大的效果。肌液和精华液是两个完整的产品，精华液本身就有很强的水分和养分。两者谁也代替不了谁，但配合得很好。

肌露是用来打开毛孔，促进护肤品吸收的。使用正确步骤的肌露可以让护肤品更好的‘吸收’，让皮肤越来越好。

一般在涂乳液之前用肌底液。护肤最基本的步骤是用洗面奶洗脸，爽肤水收缩毛孔，其次是乳液锁水，但如果用肌底，就是洗面奶-爽肤水-肌底-乳液。只有这样才能更好的吸收乳液。

如果是在化妆前使用，可以用粉底液代替彩妆霜，也就是在涂粉底液之前，先涂粉底液，再用粉底液，这样可以更好的涂粉底液，定妆。

这种肌肉液体易于触摸和吸收。在手上滴2-3滴肌底液，然后用指尖将肌底液涂抹在脸上，由内向外打圈。

1、肌底液是给肌肤打开吸收通道，为后续保养打基础，促进后续产品吸收的导入精华液。

2、精华液是肌肤的密集保养，补充肌肤营养的产品，其二者存在本质不同。

3、肌底液是调整肌肤状态时使用，精华液是在用化妆水或肌底液之后使用。肌底液和精华液的区别在功效上有多大，其实这个从使用肌底液和精华液的顺序就可以看出来，肌底液一般都作为护肤保养的第一步，在化妆水前使用，它的主要功效之一就是促进后续保养品的吸收，提升护肤效果。

4、而精华液多半是在化妆水后使用，它含有高浓度的活性成分，其主要作用是渗入肌底，将营养物质与代谢物进行交换，达到相应的美白、抗衰目的。另外、精华液种类繁多，不同的精华液也能解决不同的肌肤问题。

5、洁面，使用洗面奶去除面部污垢，记得要定期使用磨砂膏去除老化角质，这样可以使肌肤更好的吸收护肤品。

6、爽肤水，使用少量爽肤水敷在脸上，唤醒肌肤活力。

7、肌底精华液，取三至五滴肌底精华液，先在手上摩擦，再敷在脸上，用指腹按着肌肤纹理反方向提拉，尤其是脸的下半部，肌肤松弛的比较快，法令纹和细纹很容易产生，指腹提拉次数要多些。

8、乳液，使用少量乳液涂抹在脸上，补水保湿。

9、面霜，取适量面霜涂抹在脸上，面霜也不要经常涂抹，油性和混合性肌肤还是要根据自己的肌肤状况选择是否涂抹。

10、肌底精华液的作用和功效是保湿补水和平滑细纹，它还具有美白淡斑和延缓衰老的作用，肌底精华液适合晚上使用，晚上十一点以后，肌肤会进入深度修复的状态，对精华液的吸收效果也会更好，还可以将肌底精华液添加到自制面膜中使用，增强面膜功效。