你说的两种我都没用过，
但一直在用曼秀雷敦的治痘药膏，感觉大很好，如果豆豆刚开始长，涂上可以让它快速度过长大化脓的阶段，基本上第三天就可以到触摸起来不痛的阶段，之后好的就很快。
我豆豆不多，所以并不是每天用，只在每个月那几天要开始长痘的时候，发现有萌芽，就赶快擦上，效果很好，而且没有疤痕，因为我是疤痕性肤质，能避免留疤让我高兴万分！！！
试试看吧，很不错的，配合同一品牌的泡沫洁面，更好了。
首先要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。 其次，要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。 第三，用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。 第四，在眼角周围经常抹一些抗皱霜、精华素等，抹后按摩局部3分钟，使其中的营养成分被身体吸收。 第五，据美容大师试验，经常用手掌轻轻拍打眼角，能够改善眼角周围的血液循环，增强局部的新陈代谢，延缓皮肤衰老，对防止眼角的鱼尾纹有一定效果。 第六，正确进行按摩保健，使用以下四种方法按摩： 一是用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复20次。 二是从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，反复20次。 三是从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下。 四是闭住眼睛，在眼睛周围按摩20圈。这四种按摩方法，可以一次使用，也可选择其中一两种轮流使用。第七，患有眼病的人，眼角皱理增多，平时应注意预防和治疗眼病。 去斑最简单的办法就是使用遮光剂，大家经常使用的有防晒霜、防晒乳液、防晒油等，购买这些产品首先要知道自己是什么类型的皮肤，简便的方法就是用试纸在自己鼻子上按一按，发现试纸上有光亮的油脂就说明你的皮肤属于油性，应该选用乳液。如果试纸上无油，则选择的范围较大，可以选乳液、霜或者油。如果有点油，又不是那么严重，则可以选择霜剂。 1每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 2用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。 3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 4洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 5将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。 6将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。1桃花粉去斑 桃花，冬瓜种子，蜂蜜各适量．桃花阴干和干燥冬瓜种子同量混合研为细末，加入蜂蜜调匀，睡前涂患部，晨起洗净很有效． 7冬瓜去斑美容 冬瓜一个． 刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器，可用沙锅），放入杯中，盖好．每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去．两个月后．脸色莹洁可爱，有美颜功效． 8皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按 5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效) 9除雀斑:杏仁(药店有售)5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发 10黄褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去连用半月即可除净 11除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮 肤变白红润 12木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！ 食物轻松除雀斑 人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？ 在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥： 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
用什么洗面奶可以变白
用什么洗面奶可以变白，对于爱美的人群来说，是不允许自己的脸上不是白净无瑕的状态的，那么就需要坚持很多方法去美白，比如食补，比如外敷，比如洗面奶，那么用什么洗面奶可以变白？
用什么洗面奶可以变白1悦诗风吟济州岛青麦净化洁面泡沫
悦诗风吟济州岛青麦净化洁面泡沫，富含济州岛青麦
的去角质洁面成分，使得皮肤光彩动人。同时还含有有效清除皮肤污垢的膳食纤维和赋予皮肤活力的β-glucan，洗后皮肤光滑润泽，水润光洁。
温净氨基酸洗面奶
必买推荐！被很多护肤杂志称为国货之光的洗面奶！原料和配方都是和一线大牌一样的，这款是正宗的氨基酸成分比市面常见的洗面奶好很多，但是价格却是很亲民，很多护肤师都推荐过这个温净洗面奶。洗的干净洗完后皮肤很水润不紧绷，还能收缩毛孔，去黑头。最重要的是这个很温和，无刺激。无限回购款！
宝拉珍选大地之源洁面凝胶
癸基葡糖苷，非离子系表活，一种号称比氨基酸表活更加温和清洁力也更强的成分。无香精色素，能洗掉防水防晒和底妆，使用后皮肤细滑不干燥，所有肤质全年适用。
兰蔻清滢嫩肤洁面乳
蔷薇精华能对抗因情绪压力导致的色素沉淀，官网介绍是越洗越白的一款洗面奶。泡沫比较细腻，清洁度中等偏上，冲洗方便。洗完后不会觉得干。这款是无皂基的洗面奶，混合皮选蓝色款，干皮选粉色款哟。
资生堂UNO洗面奶
丰富的矿物微量元素及洗净成分，深层渗透肌肤，去处毛孔中的污垢及老化角质，洗净的同时，具有高度保湿的功效，使光滑而富有弹性。蕴含的维他命E和深层净化成分，有效地恢复肌肤自然光泽。
freeplus净润洗面霜
徒手起泡力一般，用起泡网打泡的话就会好一点，泡沫依比较虚，但是在氨基酸洁面嘛泡沫稀松是正常的。关键是价格非常平价，这货用量非常快，基本一个月就会空瓶。 珂润洁面泡沫
泡沫丰富柔软，无需摩擦，能减少肌肤负担的同时清洁肌肤。敏感肌的话最好搭配素见修护乳这样效果好。 洗后感觉水润舒爽。有效解决肌肤干燥烦恼。
狮王祛痘洗面奶
用着还好，目前没有祛痘效果，味道不像那些加了香味，很好闻，挤一点点就很多泡沫了，但是太干，会有死皮，一定一定要注意补水。
fresh大豆洁面啫喱
这款大豆洁面
是它家的明星单品，主要成分大豆蛋白
含有丰富的氨基酸成分，促进肌肤基底胶原蛋白合成，提升细胞自我更新能力。配合玫瑰花水和青瓜萃取精华，镇静、舒缓肌肤，还具有强大抗炎效果， 敏感也可安心使用。
妮维雅洗面奶
泡沫丰富，洗的干净不紧绷，用水轻轻一冲就没泡了，用完不油腻，滑滑的，不刺激，温和还有一股清香久久不会散去。
用什么洗面奶可以变白2一、黄瓜洁净洗面泥 ，要美白洁肤当然是不可少的，所以可以选择这款洗面奶，不但可洁肤，还能保湿，肌肤水分足了，看起来才会白晰，也不易长斑。
材料很简单，只需新鲜黄瓜一根即可，我们做时先加将黄瓜清洗干净，然后直接切成小块 搅拌成黄瓜泥即可，先用温水润湿脸部肌肤，然后把黄瓜泥涂在脸部由外向 内打圈按摩，轻轻按摩5分钟后，温水洗净即可。
二、芦荟亮颜洁面乳 ，这个洗面奶有镇静舒缓肌肤的效果，对于晒后的皮肤可起到修复作用，防止晒伤而让肌肤发红变黑。
材料 ：芦荟叶一片加牛奶半杯，做时先把芦荟叶洗净，去皮后切碎；接着把牛奶和芦荟碎块放入容器中进行充分搅拌均匀。洁脸后将芦荟面膜涂在面部 按摩2分钟后用清水洗净即可。
三、鲜莓燕麦洁面乳 ，这款面膜有抗菌作用，不但能清洁肌肤，还有美白肌肤的效果。
做法 ：准备燕麦粉以及草莓各适量，先把草莓洗净榨取汁液，然后加入燕麦粉调成即可，温水洗脸后直接涂上搓揉3分钟时间再用温水洗净。
四、蜂蜜橄榄油洁面乳 ，这款洗面奶制作特别简单，只要把适量的橄榄油和蜂蜜 一起混合调匀即可涂脸，涂脸搓揉3分钟时间后用温水洗净 。有洁肤润白的效果，可以给肌肤补充所需的水分和养分，让肌肤更润白。
以上这四款自制的洗面奶都有不错的美肤护肤的效果，可让肌肤更美白洁净，所以想通过洗面奶来让肌肤变白的们，不妨可以选择上面的这四款自制洗面奶使用，相信慢慢肌肤会越来越白晰光滑的。
用什么洗面奶可以变白31、
妮维雅泡沫美白洗面奶不错的
2、
曼丽非丝柔泡末洁面膏 ，很好用，泡末丰富，洗得干净，不紧绷，味道淡淡的，88元100克
3、
伊思莉颜之韵洗面奶 ,含爽肤水,真的很清爽,但是洗得没有泡末洗面奶干净,缺点,用量大,每次都要用很多,才能撮出泡末,评价:还行吧,32元80克
4、
兰西欧柔 滑保湿洗面奶,很不错哦,用量超省啊,只要一点点就有好多泡泡,味道香香的,洗得很干净,不干,而且洗过以后脸上还滑滑的,评价:非常好,性价比比较高32元50克
5、
玉兰油泡末洁面: 不好,感觉洗不干净似的
6、
玉兰油清透平衡洁面乳 控油真的不错,我很奇怪,它家的东东味道一直不错,怎么这款洗面奶的味道那么怪呢
7、
旁氏海藻洗颜泥: 洗得很干净,但是有点绷,不适合干mm用
毛孔收缩用什么护肤品？
收缩毛孔首先用的是洁面乳，其次是一些必不可少的护肤品，能有很好的效果。
每个人的脸都是自己的门面，所以很多毛孔粗大等问题的人都很苦恼。其实要达到收缩毛孔的目的很简单。
一、做好日常的卸妆清洁工作，定期去除面部角质，当然清洁时也要去除油脂和污垢，这样即使是毛孔深处也能干净清爽，达到彻底清洁的效果。然后可以早晚使用收缩毛孔的毛孔嫩肤精华。超高性价比官方有很高的讨论度。不仅容易保湿，杜鹃花和水杨酸还被网友广泛宣传为针对毛孔。收缩毛孔提亮肤色不在话下，淡化痘疤也不在话下，但是容易缺货；
另一种可以改善痘痘，但是因为浓度高，建议一周最多做两次！habsqualene美肤油虽然有“油”字，但是和精华一样清爽。HABA的角鲨烯是明星产品，虽然是油，但是很清爽，让人能感觉到被“吃”进皮肤里了。关键是用了之后毛孔真的变小了，人也不会长痘痘了。
当然，雅诗兰黛的嫩肌液可以渗透肌肤，舒缓肌肤，修复空气污染带来的伤害。其中，是添加了活性成分的生物酵母。解决方法介于一般乳液和精华液之间，可以称之为轻精华。它可以打开吸收通道，使皮肤水油平衡，收紧毛孔，使皮肤细腻有光泽。当然还有Cpb之类的水磨精华，叶澄博士的优秀收敛水，克兰西黄金双重刺激精华，收缩毛孔也是不错的选择！
你用什么护肤品收缩毛孔？
1茂雪抚子日本大米精华保湿霜
抚子的穴位不错。边肖已经谈过几千次了。上次介绍了收缩毛孔面膜，但是大家都知道，要想让毛孔变小，除了控油和清洁，保湿更重要！因此，茂雪抚子推出了一款由日本大米精华淬炼而成的保湿霜。质地特别适合当季。清新滋润，毛孔收缩的更多！
2皇家杜鹃花，水杨酸
性价比极高的普通，讨论度很高。不仅容易保湿，收缩毛孔的酸也很可怕！对于毛孔，杜鹃花和水杨酸是网友推广最广的。前者(左图)有收缩毛孔，提亮肤色，淡化痘疤的感觉，但是容易缺货。后者(右)可以改善痘痘，但是浓度高。建议一周最多做两次！两者一起用，毛孔很小。
350毫升克兰西黄金双重刺激萃取精华
如前所述，毛孔粗大的原因有很多，熬夜也是很大的危害！经常熬夜的边肖，用了Krahn的金色双刺激精华后，一周左右毛孔变小了！皮肤也稳定了很多，时刻都有保水的感觉~这是双管设计，可以一次挤出精华和油两种质地，非常容易吸收，不粘腻！虽然价格偏高，但是用了之后确实感觉“物有所值”。
4宝拉珍选择抗衰老2%水杨酸收紧毛孔。
如果你同时被痘痘和毛孔粗大困扰，那一定要试试宝拉珍的水杨酸，在PTT上被网友们推了一辈子！不少网友分享道:“真的很煽情！毛孔不再粗大，触感光滑”，同时还能帮助改善痘痘。一瓶可以解决两种烦恼！
5HABA角鲨烯皮肤美白油
不要被“油”字吓到！但是和精华一样清爽。HABA家的角鲨烯是明星商品，边肖身边的朋友都说好用！好处是虽然是油，但是很清爽，可以感觉到被吃进皮肤里了，皮肤变得水嫩滋润。重点是毛孔真的变小了，不会让人长痘痘。打折囤货绝对是好事！
你用什么护肤品收缩毛孔？
苏打面膜收缩毛孔。
功效:苏打水可以软化痘痘，收缩毛孔，使皮肤更紧致，更光滑，更有弹性，特别适合痘痘和毛孔粗大的皮肤。
做法:将小苏打粉放入热水中，充分搅拌至小苏打粉溶解，然后将液体密封，放入冰箱冷藏。可以保存一周。在这一周内涂在脸上，可以有效收缩毛孔。
橙色面膜收缩毛孔。
功效:两种水果都含有丰富的维生素C，能美白肌肤，收紧毛孔，使肌肤白皙细腻，让面部肌肤变成水果小苏打面膜。
功效:具有良好的保湿效果，能淡化皱纹，增加皮肤活力和弹性，有效缓解毛孔粗大。
做法:将苹果放入榨汁机中打成糊状，然后加入适量的蜂蜜和小苏打。充分搅拌后涂在脸上，可以达到收缩毛孔的效果。你一次只需要做两剂，所以不宜长期保存。它必须更紧。
也表现在空气污染日益严重，我们身边漂浮着大量浮尘、污染物，经常出门在外的人，皮肤表面，必然会沾上很多这些物质，这对于皮肤是非常有害的。大家一定要保持皮肤清洁，养成良好的卫生习惯。需要你给予 廯－春 乳 膏 处理的。多食含维生素A丰富的食物有，如蛋黄、绿叶蔬菜、玉米等。含胡萝卜素较多的食物有，胡萝卜、红薯、青豆、西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有，花生、鸡蛋、瘦肉、绿色蔬菜等。
三餐配餐营养标准:
1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物
2、配制原则：
1)食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果
2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3
3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入
4)每日饮奶和喝6-8杯水
3、全天用油均建议用色拉油25克
以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱
第一套一日三餐健康食谱：
星期一 早餐：馒头,牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝
星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝
星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝
星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐
星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 晚餐：馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆
第二套一日三餐健康食谱：
周一：早餐：牛奶,包子 中餐：馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭
周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜晚餐：米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐
周三 早餐：牛奶,面包（或花卷）中餐：米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜
周四： 早餐：牛奶,鸡蛋饼中餐： 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角晚餐：米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋
周五 早餐：豆浆,小笼包 中餐：米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉
周六： 早餐：牛肉面,豆浆中餐：米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤晚餐：馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,
周日 早餐：豆浆,馒头 中：馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝 晚餐：米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗
第三套一日三餐健康食谱：
周一：早餐：米粥,油条,豆浆,鸡蛋午餐：花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 晚餐：米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝
周二：早饭：油饼,鸡蛋,牛奶,饼干午餐：米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 晚餐：米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋
周三：早饭：稀饭,牛奶,煮蛋, 午餐：米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜晚餐： 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝
周四：早饭：牛奶,鸡蛋,粥, 午餐：馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 晚餐：米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,
周五：早餐：花卷,米粥,鸡蛋 中餐： 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角 晚餐：米饭醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,
周六： 早饭：油条,鸡蛋,豆浆 午餐： 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼 晚餐： 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干
周日：早餐： 油饼,鸡蛋,豆腐脑中餐： 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐： 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带
第四套一日三餐健康食谱：
星期一
早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个
晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个
星期二
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个
晚餐 皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄 6个
星期三
早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐 什锦面（锅烧面2/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋猕猴桃1个
晚餐 白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃1个
星期四
早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐 白饭3/4碗＋虾4个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃1个
晚餐 白粥1碗＋洋葱炒牛肉丝＋山药蒸肉＋青菜＋猕猴桃1个
星期五
早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐 白饭3/4碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋罗宋汤＋柚子2片
晚餐 香菇牛肉粥 ＋金玉满堂＋水煮芹菜豆腐丝 + 柚子2片
星期六
早餐 香菇牛肉粥
午餐 咖喱牛肉面（面＋牛肉丝4大匙＋绿豆芽1/2碗）＋柚子2片
晚餐 香菇牛肉粥 ＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜1碗 + 柚子2片
星期日
早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐 白饭3/4碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤1碗＋枣子5个
晚餐 火锅（冬粉1把＋75px玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子5个
第五套一日三餐健康食谱：
周一早餐：全麦面包,热牛奶,果酱
晚餐：鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤
点评：休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做
周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶
晚餐：红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算,糖醋圆白菜,炖海带,番茄肉片汤
点评：可稍微改改口味,做几道西式或广式风味餐,简单又有新鲜感
周三早餐：油饼,豆腐脑
晚餐：淮杞炖牛肉,这是道很补的菜冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补,可这道菜在大补的同时还增添了新意炖牛肉要讲究技法,除了洗净热水炖外,还要加上葱、姜、花椒、淮杞药包,然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂）,直到肉熟然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹
点评：淮杞炖牛肉是药膳,牛肉性平,补脾胃,益气血、强筋骨；淮山药健脾益气；枸杞子滋补肝肾；桂圆养心益脾工作了三天,应补一补,以便更好地完成下半周的工作
周四早餐：冲核桃粉,三明治（可买现成的,也可自己做）
晚餐：红烧排骨幼儿园食谱营养计算,蒜黄腊肉宝宝营养食谱,泡菜,白菜豆腐汤
蒜黄腊肉,做起来很简单但很提味幼儿营养食谱,可配米饭吃也可以夹在三明治里吃腊肉可在超市里买好,放点葱、姜、蒜一炒即成
点评：冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算,虽然很家常宝宝营养食谱,但营养成分高,而且怎么吃都行,再配些红烧排骨宝宝营养食谱,符合荤素搭配
周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅,也很快）,煮鸡蛋
晚餐：羊肉火锅,锅底配料在超市都有现成的,注意多涮些青菜,豆腐等,不要光涮肉用香油调料可以减少上火的几率
早餐：
鲜肉包一份（面粉50克,瘦猪肉10克,油2克,盐适量）,牛奶一份（100克,不加糖为好）
或者： 稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个（建议一周4次即可,不宜天天吃哦）或煮的花生一小碟
午餐：
土豆烧鸡一份（土豆100克,鸡肉200克幼儿园食谱营养计算,植物油10克,盐适量）或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份（75克）
晚餐：
素炒菠菜一份
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