经常甩甩手啊，做做运动啊，都挺好的，但是很难快速见效的
手指转圈。两手往左右两侧伸直，掌心向下
手指以顺时针方向转圈50下，逆时针转圈50下
你要想效果快一点的话可以配合使用 汉阿娜 可以促进其改善线条，让手部更柔美
这个看你能不能坚持了，如果能坚持还是有效果的
但是大多数人应该都坚持不下来吧，我就坚持了一段时间，手真的瘦了一些
粘手是咏春的一个特色的训练方法，这是一个让提高手臂的敏感度的训练，让手臂理解各种力量从而化解。
一、训练模式
练习圈手
圈手有内外左右练习，圈手的练习是训练手腕的灵敏度和知觉，练习时双方面对面站稳桩，伸出双手（但必须保持肘归中，严禁飞肘）。然后左手对右手，右手对左手方用手腕在对方的手腕上下反复转圈（双方同时转动），时间一般要练习两年以上。
第二步训练单黏手
单黏手是双黏手的引路石，单黏手是左手对右手的摊膀手法反复训练（右手也一样）。
第三步练双黏手。
双黏手是双方左手对右手，右手对左手用弓摊手的方法训练，练习时对方可以互相击打（同时也可以练进马退马）。练习一年左右，知觉自然会慢慢在皮肤上产生了。
注意事项：
在黏手过程中也可以产生许多不同的攻击手法（例如：上手，正掌，偏掌，底掌，正拳，一扣二打法，勾漏手等等），这些手法是因人而异，没有固定在某个人手上的。
二、粘手打法
一扣二打法：
先打头部后用底掌，这两式在黏手过程中很少人用上，也很少人能完全守得住的，这是声东击西的打法。
双方搭桥后，一方以瞬间的知觉运用上桥将对方的下桥向外带到其上桥处，造成对方交叉手。然后用上桥的腕劲向下弹，接着用勾手锁住对方正处于交叉的双手，再将自己的下桥手抽出、用千钧一发的速度和劲力击打对方的面部，同时击打面部的手抽回向下弹再锁对方双手，同时抽出先前锁对方双手的手用转腕的方法转为底掌击打对方的肚或肾部。
勾漏手：
勾漏手的打法是手腕向外扣，手指向下，在运用时手腕不能在整个过程灌力，要松、柔、刚三位—体才能完整恰到好处。
在黏手过程中任何人在攻防时都存在弱点，弱点就在力与力、手与手的转换点处，恰好勾漏手就在这时发挥其长处。人体功能结构使人手可以形成一个钢勾，将对方的手向外勾离人体子午线（但手腕必须要有劲道才能做到），再由勾漏手变成横掌痛击对方身体。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
