那抹色彩作文

　在学习、工作乃至生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。还是对作文一筹莫展吗？以下是我收集整理的那抹色彩作文（通用13篇），希望对大家有所帮助。

那抹色彩作文 篇1

　我居住的小区位于城市的商业中心，那儿或整齐地停放着、或零乱地簇拥着五颜六色的共享单车。那抹红色、绿色、橙色、蓝色、**成了家乡一道亮丽的风景线。

　听外公说，他年轻时，街道上偶尔有几辆摩托车，小汽车非常罕见，繁忙的交通主要体现在自行车的两个轮子上；听妈妈说，她刚参加工作那时，每家每户都有摩托车，繁忙的交通主要体现在摩托车的两个轮子上；现在，我看到，繁忙的交通主要体现在小汽车的四个轮子上。

　汽车尾气大量排放，人们开始抱怨天空不再蔚蓝，空气不再清新。城市的繁华路段，路面不再宽敞。人类的科技发达了，经济、文化、生活水平都提高了，可地球母亲却成了一个黑乎乎的、满身冒着臭气的病人。如今，骑共享单车成了一种都市时尚，妈妈也是这股潮流的追随者。她说共享单车的流行主要得益于：操作方便，借车、锁车、缴费等过程全部在手机上完成；无站桩，停取方便，再也不用担心找不到停车位被贴罚单；车辆轻便好骑；租车费用便宜，两元包月。它为人们5公里以内的出行提供了高效的解决方案。

　共享单车在各大城市亮相后，很多出门就开车的人改变了他们的出行方式。路程较短或交通拥堵时，妈妈也喜欢选择共享单车。用她的话说，环境恶化，选择低碳生活是每位公民应尽的责任。

　那抹色彩点亮了一座座城市，渐渐融入了城市的文化。我为我生活的城市有共享单车而倍感幸福。

那抹色彩作文 篇2

　“摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥……”这是我小时候非常熟悉的一句童谣。而那座外婆桥在哪里呢？她其实就是浦西的外白渡桥。

　小时候，我常常去外白渡桥上玩，常常趴在栏杆上鸟瞰苏州河之景。那时的外白渡桥是灰蒙蒙的，似乎也不太起眼。不过，在我心中，她就像是慈祥的外婆一样，承载着我快乐的童年回忆。

　后来，我渐渐长大，又因为搬家的缘故，已经很少有机会去外白渡桥上看看走走了。但令我自己都感到意外的是，外白渡桥似乎一直都在我心中伫立着，一想起她，仍是那么的亲切。

　而最近，慈祥的外白渡桥容光焕发——经过一段时间的整修，历史悠久的外白渡桥重新回到了苏州河上，再次成为一道美丽的风景线。

　如今的外白渡桥，格外亮丽。尤其是夜晚，整座桥都散发着暖**的光。在繁华的夜上海，她是抹亮丽的色彩。虽然不和别的建筑争奇斗艳，却也别有一番风味。如今，也唯有外白渡桥能让土生土长的上海人倍感温馨了。

　今天，我再次缓缓走上外白渡桥，倚靠在桥栏上，静静凝望着眼前的美景。历史的画卷在我眼前一页页的翻过：过去的外白渡桥，过去的上海，过去的中国；现在的外白渡桥，现在的上海，现在的中国……我的祖国历经沧桑！但曾经的灰暗都已过去，现在的中国，已成为了世界上一抹亮丽的色彩！

　我想着这一切，心中装的是满满的喜悦、我想象着未来的外白渡桥，一定仍然像慈祥的外婆一样让上海人感到温暖；未来的上海，一定会更美丽，成为世界闪耀的中心；未来的中国，也一定会超过欧美强国，属于我们的“中国世纪”！

　我期待着我的祖国成为那抹最亮丽的色彩！

那抹色彩作文 篇3

　当我们走在干净、整洁的街道上，我们会想起一些人，他们是谁呢？是一些为了美化城市而默默奉献的人——环卫工人。其中一位中年大叔给我留下了深刻的印象。

　在一个阳光明媚的下午，我和妈妈、小不点、薪洁一起去万达广场那玩。我们在那里东跑西窜，玩得满头大汗。不一会儿我们都又累又渴，便坐在花坛旁边吃东西。我拿起饮料，“咕噜咕噜的喝起来，一下子把饮料喝光了，我把饮料瓶随手一扔，扔到了地上。接着我们又吃起了花生，玩起了花生大战，不一会儿就把花坛上、地上，扔的到处都是。一位穿着**衣服的、身材瘦小、脸庞黝黑的中年大叔推着环卫车朝我们这里奔来，看到这里都是垃圾，把车子停在一旁，二话不说，捡起地上的塑料瓶，再用扫帚和畚箕把地上的垃圾扫进垃圾袋，最后用筷子把花坛中的物品夹起来，放在袋子里。我们看着他弯上弯下的，心里感到惭愧。便帮他一起捡，不一会儿，这里就变得干干净净的了。环卫工人做完后，向我投来了赞许的目光。我笑了，他也笑了。

　望着他远去的背影，我深深的感到了。从那以后，那抹**成了我心中一道最靓丽的色彩。同学们，为了这个家园，为了这个世界，我觉得我们应该不乱扔垃圾和果皮，让我们的家园变得干净、洁白。

那抹色彩作文 篇4

　世界上的色彩有千万种，但最绚烂的，最让人尊重的，是那一群用生命来换取和平，默默奉献的人，这些人的身影让人为之驻足，感到钦佩。

　每一条生命都值得被尊重。韩愈在《师说》里言“吾师道也，夫庸知其年之先后生于吾乎？是故无贵无贱，无长无少”学习如此，生命亦是如此。

　曾经发生过一点事情：坐车冒雨夜行，一个紧急刹车，车内的人前俯后仰，很惶恐，就有人问发生什么事了，驾驶员说前面有个癞蛤蟆，这个回答让全车人哭笑不得……一个急刹车，挽救了一条生命，足以让农民丰收。生命不存在大小，只存在你的举止是否让世界变得美丽。

　我们只有献出生命，才能得到生命。在2019年，四川凉山一大片森林里，那火势很旺，还冒烟，一群穿着红色消防服的人冒着生命危险来救火，最终火势反向突击，让他们措手不及，只有几个人跳下悬崖才得以生存下来。虽然他们其中多数献出了生命，但他们也得到了生命，让生命发挥了价值。

　“自杀”这一热潮是每年都有的，我们的使命是照亮整个世界，融化世界上的黑暗，而不是让你恶语中伤他人，让一个活泼开朗的大男孩陷入黑暗，这个人就是Kimi—乔，他因抑郁症自杀，而失去了生命，错过了世界最美好的一刻，也让他的家人世界变得暗淡。

　有“重庆公交司机事件”：一个人的骄纵、蛮横让一车人失去了性命，那江变成了血色。而有一位司机患有心脏病，他第一时间不是去医院而是将车停在了路边，他的生命换取了整车的生命。

　生命的意义在于付出，在于给予，而不是在于索取，也不是在于争取。让那一抹生命的色彩更美丽，让祖国未来更美好。

那抹色彩作文 篇5

　青春，慢慢的来，悄悄的走，想要寻找青春那色彩斑斓，时光却总是匆匆，青春年华似花开花落般流逝 ，在我不经意间。近来总觉得自己老了，青春已经逝去了，的确，时光在把青春雕琢的淋漓尽致时也在一点儿一点地消磨青春。可二十二岁的年华，似乎我的青春还未老去，也许我只是需要一个理由，沉静浮躁的身心。

　追寻青春那抹色彩，青春是五彩绚烂的，我想为青春填一笔耀眼的红色，青春耀眼奔放热情似火青春是一段激情燃烧的岁月 青春是魅力四射的日子，在青春的日子里，豪情壮志，为一个个小梦想投入无限的热情。 偶尔一天和朋友走在街头上，大声说笑，不去在乎旁人对我们的轻笑， 正是我们年轻，那是我热情奔放的青春。

　追寻青春那抹色彩，我想为青春涂一笔明朗的蓝色。蓝色是天空的颜色，它是纯洁的，它是沉静的，它也有淡淡的忧郁。在闲暇的光阴和朋友去看一株草，赏一朵花，望一剪流水，观一湖静水，揽一怀月色，然后静坐期间，与时光对酌，随风飘着一些漫无边际的思绪，没有什么心事缠绕， 也是一件非常美好的事。偶尔的忧郁， 会带上耳机，听着音乐，把声音开到最大，呆呆的，静静的，让思绪乱飞，让音乐沉淀故事，默默的只有自己，吹着冷风，或许可以让自己开心一点。这是我纯洁忧郁的青春。

　追寻青春那抹色彩，我想为青春加一抹清新的绿色。青春是人生的新的开始，青春是人生最美好的时光，我想绿色就是我青春的主色调，它代表着希望和力量，它是青春的代名词， 在青春里，不去感伤岁月静静地流逝，感情慢慢地搁浅，梦想悄悄的凋零，不去在意成功或是失败，只在青春里任性的生活，在最美的年华里，用奔放的热情，为那抹绿努力就好。

　是谁说过的，若你现在还会心动，还会愤怒，还会悲伤，请暗自庆幸，你还年轻。当你不能再被感动，不能被激怒，不会再流泪你便知道，为了成长，你会失去什么。我想我还年轻，我还是会相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的荆棘和冬天的风雪后，我会抵达梦想的边缘。青春的绚烂还要描绘，在最美的年华里，描绘最绚烂的青春。留一些不老的故事辗转在风尘中， 当我老去， 还可以追寻青春那抹斑斓的色彩。

那抹色彩作文 篇6

　秋风起，果实收。秋天是一个充满诗情画意的季节，秋天是一个充满欢声笑语的世界，秋天更是一个色彩缤纷的季节。在秋天，农民伯伯能够看到丰收的颜色，作家能够欣赏到笔触中的颜色，画家能够看到那抹画中最合适的色彩，还有那多情的诗人也能够一叹秋收之美！

　秋天午后的太阳是最温暖的，他不像夏天像个火球似的在你脸前炙烤着你，也不像冬日中的太阳像两个火球，一半身体在在太阳下暖洋洋的，另一半身体在阴影下阴冷阴冷的。它的温度是最惬意的，微凉的风刮在身上，温暖的阳光照在脸上，可舒服了。我闲来无事，走在街上，来欣赏欣赏这秋凤姑娘美丽的外衣，聆听聆听她美妙的呼吸声，那着实是一种美得享受。

　家家户户都在忙于丰收，为这有些凄凉的秋天多了抹别样的色彩，那一个个忙碌的身影，那抹勤劳的颜色印在我的脑海中。秋姑娘就像一个画家，将这幅画中的每处绘就的栩栩如生。她突然感觉只描绘人们忙碌的画面有些单调，于是她又画了一些更为生动的美景。

　秋风乍起，树妈妈根本拽不住顽皮的叶宝宝。叶宝宝顺着风，优美的在空中旋转着，其实也挺像冬天里的雪花宝宝，而后又以一个漂亮的落水姿势平稳降落。可是他不甘心呀！又在地上，随着风那个小身影一跑一颠，一跑一颠的，可好玩了。树妈妈摇摆着身体好像是在对树叶宝宝示意：不要再跑了，我的小宝贝快回来吧，妈妈快找不到你了！

　每个季节都有属于他们独有的色彩，这离不开背后那个用心描绘它的人。今年的秋天格外的美丽，我觉得这个秋天是秋姑娘历来绘就的最成功的画作。这美妙多彩的秋景图中，有我们共同绘就的印记！

那抹色彩作文 篇7

　在我上学或放学的路上，我总会看见一帮帮身穿蓝色或红色工作服的环卫爷爷和环卫奶奶们在辛苦地清扫落叶、垃圾、积雪，这一抹抹色彩的身影，是这个冬天里最美的风景。

　刺骨的寒风无情地吹打着他们布满皱纹的脸，飞舞的雪花飘进了他们的衣领里，他们仿佛感觉不到寒冷，依然用冻得通红的双手用力地清扫着。佝偻的后背像一座小山，为我们撑起了这个城市的清洁和文明。

　风里，雪里，这一抹抹色彩的身影，曾多少次润湿了我的眼眶。我有一个想法：我们大家都伸出热情的双手，关爱他们，为他们设立温暖的休息场所，为他们驱赶寒冷。

　我们小学生首先要从自己做起，不随便乱扔垃圾。充分利用周末和节假日的时间，帮助环卫爷爷和环卫奶奶们捡捡落叶，扫扫道路，减轻他们的劳动量。有能力的商家和店铺力所能及地为他们提供一处小场所，让他们暖暖手，歇歇脚，喝口热水，喝口姜汤，让他们感受冬日里的温暖。

　冬日里的那抹色彩，为了整个城市的干净和整洁默默地无私奉献着，他们是这个冬天里最可敬的人，是我们身边的天使。让我们大家一起携起手来，从自己做起，关爱他们，感恩他们，把冬天的温暖传递给他们！

那抹色彩作文 篇8

　那是一份礼物，需要拆开才能看到里面的内涵。——题记

　你来猜猜那抹色彩是什么？呵，一定是那种形影不离似的友谊。说到形影不离大家一定最先想到的总跟在我后面的——岑涵雪，那你就是大错特错了，其实她就是我在文中的常客——汪思言。说到狗子（汪思言的绰号）读过我文章的人就是在熟悉不过了。

　好，那今天让我再黑她一次，32 1开始！

　第一场：我们的密线

　“喂，诺，你作业做过了没，语文我有几题不会教我一下呗。”

　哈，我和汪思言就有这一条密线，其实所谓的“密线”只是电话通话罢了。这下有人反对了，说：”可以用微信呀！”哎，微信，浪费花样年华，更可怕的妈妈不让我用电子产品，呜呜呜~因此我认为电话保险，我们在电话里交流作业，聊天等等。

　听，电话铃又响了。

　“喂，汪汪，干啥嘞？”

　“哎，你说，我今天来你家，还是下次来呀？”她这个具有选择恐惧症的人又在问我了。

　“哎，这随你，我管不了。”我从来就是这么干脆。

　“哪你家在哪？”她这个人决定下来了。

　“微信上有记录的，你那本同学录上我也写了，886（拜拜喽）。”我逗她玩呢，哈哈哈。

　“哦，宝宝知道了，等会儿见。”就这样我们挂掉了电话。

　等了一下我便去楼下迎接，她也到了，我们在楼下边走边八卦……

　第二场：形影不离

　不论吃好中饭，还是晚饭，你总能看到咱两走在一块儿，要不聊作业，要不黑人只有这两个方案。

　每次边聊边走马上就到教室了，不会有什么孤独。我们俩有说有笑，如有烦恼马上就风吹云散了。

　我永远就那么自豪我有这么一个好朋友，么么哒。

　友谊无所谓就是一张白纸要用你辛勤的手去绘制。——后记

那抹色彩作文 篇9

　我记忆中小升初的那段岁月，我的人生调色板上是一股永无止境的灰白色，那样沉重，那样压抑，使我失掉了往日所有的自信与活力。

　病痛的来袭，休学的无奈，朋友的离开无数的事情夹杂而来，让我第一次内心生出那样多的感慨与迷茫，像有一团团黑色的大雾笼罩着我。以至于我悲观地觉得：自己的生活失去所有色彩。

　有一天傍晚，我一个人走出门去买书。那时候天色已经很黑，缺失自信感的我也只有在这时候才能全副武装地走出来。我穿得厚厚的，一路来到了书店。仔细挑选了好久，我买了一本励志类的书籍。可令我没想到的是，这个时候的书店人都还并没有完全消退，我排了好一会儿的队，这才来到收银台前。

　售货员阿姨扫了扫码，清晰地说：38块五！

　我伸手在包里掏钱，可是，却只拿出一张二十元和一个十块。

　我下意识地就蹙起眉头，略微慌张地有在荷包里翻了翻，怎么会啊？我记得自己出门是带够了四十块钱的。

　眼看面前收银阿姨越来越奇怪，身后的人也不端发出窃窃私语的声音，我只感觉整个人都站得有些虚晃，手心里、额头上都沁出了细密的汗水，尴尬而又无措。这是我从来不曾想到过的情况，就这么发生在了我的身上。

　我用蚊子般微弱的声音嗫嗫嚅嚅：我这本书我不要了我下午

　这时，一旁另一个个子高挑的售书姐姐柔声道：小妹妹，你现在身上有多少钱啊？你先给了，差的几块钱你下午来给，我们先把书给你。

　我诧异地抬头，一眼就看见这售书的**姐恬淡的笑容，她的脸上涂着淡淡的腮红，说着话时微微笑，就露出两个可爱的酒窝。

　这小妹妹我认识，她和她妈妈以前经常来买书的。售书姐姐仍旧耐心地向她旁边的收货员解释。我的眼眶仅仅在那一瞬间就变得酸涩。温暖的售书姐姐却已经将我要买的书装好放在了袋子里。我赶紧将手中的三十元钱递上去。

　她仍旧只是淡淡地笑，神色自若，没有过多情绪地说：小妹妹，下午就只记得带上八块五就可以了。我点点头：谢谢

　不客气。她俏皮地对我笑着，脸上的两团淡淡的俏丽的腮红晕开来，像春日的两团魅力云霞，那是一种使人感到温暖的色彩。

　走在回家的路上，我紧紧抱着面前的书，脑海中不断浮现她的脸。

　售书姐姐这小小的善意，给我的生活增添了一抹色彩，一抹温柔至极的色彩，那种色彩，是可以给我力量，支撑我坚定地去相信生活的。

　我永远都会记得这件事，记得售书姐姐脸上可爱的红晕，那成为了我心中难忘的色彩。

那抹色彩作文 篇10

　不经意间，我已经走过了十四个春秋，在我的'记忆中总有一抹色彩，让我树立起自信，温润着我的心。

　10岁那年夏天，看着同学们潇洒地骑着自行车在大街上疾驰而过，不禁羡慕不已。于是我死缠硬磨着父母给我买了一辆自行车，那辆自行车是碧绿色的，当天我就骑着它在楼下练习，刚骑上自行车，两腿不着地的时候，车子左右晃悠，我心里感到慌张。第一脚老是不敢踩，即使踩上，一感觉车子有将要倒下的趋势，我就双脚踩地。虽然没有摔倒，但是我心里渐渐地产生了一种恐惧感，害怕车子倒下而不敢骑。

　这时，妈妈走过来对我说：“刚开始的一脚要踩重一些，不要害怕，踩完之后另一只脚立马踩上去，这样就能维持住平衡了，我来给你示范一下。”她轻松娴熟地给我演示了一遍，我在旁边看着，心里不禁产生了几分佩服。她把自行车交付到我的手中，对我说：“你也试试，要对自己有信心。”我点了点头，随后骑上自行车，按照刚才的方法，第一脚踩得很重，可是用力太大了，车子动了起来但没能刹住，一下子撞到了墙上，而我重重地摔到地上。妈妈却高兴地对我说：“这次做得真棒，力度再小一点就差不多了，来，我帮你稳住速度。”那天，妈妈随着车子奔跑时，穿着的绿色长裙在也风中飘荡，她娴熟地帮我控制着车速，让我慢慢找寻骑车的感觉，不知不觉中，我的车子越来越稳，我也越来越能驾驭它。突然，我意识到妈妈已经不在跟前，而我业已自己骑了好长一段距离，我偏转头找寻妈妈的身影，那抹嫩绿随风吹拂，连同妈妈的笑容。我知道，妈妈给我的信心，也给了我最好的鼓励。

　现在，我早已经能熟练驾驭我的自行车。回想起妈妈对我的指导和鼓励，我不禁心生感激和感动。而妈妈那天身着嫩绿长裙的身影，已然深深地刻在我的记忆中。

那抹色彩作文 篇11

　迎新年越野赛，我跑了第三名。当我拿着奖牌喜气洋洋地回家，爸爸惊叹说：“整天不锻炼都跑了第三，不错不错。”我心说：“要不是坚持，我怎能取得这样的成绩？”

　曾经，我也是田径队的一员。但一场田径比赛摧毁了我对田径的所有幻想——对手碾压性的获胜。赛后老师问我紧张的原因，以我的实力，成绩不该这样。我一时语塞，也不知道自己失利的真正原因，只是当我看到对手的实力雄厚且镇定自若，顿时乱了阵脚，无法坚持，结果可想可知，惨败！这次比赛后，我的成绩止步不前，最后不顾老师挽留，索性退出了田径队。

　现在看到田径队为学校征战赛场，取得荣光，心里就不是滋味。想着要是当时能坚持下来，又将是另一番景象。

　初中，学校组织越野赛，班级学生自愿参加。同学们扭扭捏捏，被所谓的“我坚持不下来”“路程太远”“得倒数太丢人”等负面情绪左右着，班主任老师勃然大怒：“别的班同学都争相报名，你们太让我失望了。”

　十几岁的少年，哪有这么多心思？坚持下来，就能获得成功。所以，我选择了参加，与其后悔，不如相信自己，相信自己能坚持。在跑道上，我身着黄衣，在参赛选手中显得格外醒目。枪声响起的一刹那，我奋力向前冲。刚开始，大家体力充足，整个队伍前进的速度较快，随着时间延长，我们已经绕出学校操场，跑到学校外围墙下，队友们体力不支，很多已经被我甩在后面。其实此时我已汗流浃背，气喘吁吁，腿脚因发软而步子越来越小，我突然想起田径队的经历，不能再临阵脱逃，一定要坚持下去。我刻意将步子迈大，并惯性似的向前。

　当我再次回到操场，进行最后一轮的冲刺。我的身影出现在跑道上，班级瞬间沸腾了。我知道，他们一直盯着操场的入口，为我们暗暗鼓劲儿，盼着我们回来。我跑到班级的面前，同学们的呼声越来越大，加油的语词也冲击着我的耳膜。我获得了力量，加紧两步，终于跑出了第三名的好成绩。

　几天后，我收到了摄影社的同学抓拍我跑步的照片。看着那个身着黄衫的身影，那个拼劲全力的坚毅的眼神，让我心潮涌动。不必因与他人的差距感到自卑，每个人都有属于自己的天地。做不了光辉灿烂的太阳，那就做一个恒久发光的星星，光亮虽然微弱，但始终如一，恰如我们坚持的初心。

那抹色彩作文 篇12

　生活中存在着许许多多的色彩，天空，是蓝色的；大地，是棕色的；小草，是绿色的。而住进我心里的，却是那抹橙色。

　那年夏天，天气炎热无比。金灿灿的阳光成片成片的洒落下来，照在大地上。大街上，行人道上，来来往往的路人，因这火红的太阳，头上出了一层层的细汗。农民工们在田地里，也在挥洒着汗水。而此时的我，则坐在家中写作业。

　“哎哟，烦死了，这么多作业累死我了！”一声充满抱怨的声音从我口头传出。此时的我，横七竖八地趴在沙发上，脸上尽是不满的神色，嘴里还含着一根冰棒。在这种天气下，即使待在屋中，开着空调，也依旧感到闷热无比。于是，我决定下楼透透气。

　走出楼道，炙热的阳光辅面而来，照得我不由自主地眯了下眼晴。猝不及防的，一个穿着橙色外衣的清洁工映入眼帘这是一个大约六七十岁的老爷爷，额头上布满了皱纹，手背上更是皱巴巴的。而他的脸，则被太阳照的发红，一声又一声粗重的喘息声传来，与此同时，头上还滴下了几滴汗珠。尽管如此，他也还在继续着手上的工作，一丝不苟地打扫着卫生。在那一瞬间，我忽然觉得那抹橙色的身影，是那么的动人，是那么的美丽。一个清洁工，都能不畏辛劳，而我，坐在空调房里，又有什么资格怨天怨地呢？我默默注视着他远去的背影，轻轻地叹了口气，便又回家写作业去了。

　就在那个炎热的夏天，那抹橙色的身影便悄然入住了我的心房。那抹动人的橙色，让我明白这个世界，是平等的。每个人都会付出艰辛，都会付出自己的汗水。

　那抹动人的橙色！

那抹色彩作文 篇13

　初日东升，晨光熹微。

　漫步在一条小街上，独自欣赏着风光，天气微凉，一阵阵轻风向我袭来，可真是舒服，那感觉，真好。

　眼看着，就要期中考试了，担心着自已的实力，担心着年级的排名，担心着别人的嘲笑与不解。哎，不如出去走走。

　依旧走在熟悉的小路上，它似乎成为了我的知己，每一次出来散散心，都会来到这里。偶时抬头望望蓝天白云，好不愉快。

　过了一会儿，太阳竟被云层给笼罩了，没有了阳光的陪伴，真是增添了几许凄凉。我的心情似乎也随之变化着。“还是回家吧，太阳都没有了。”轻叹一口气，踏上回家的路途。

　蓦地，一丝丝微弱的阳光洒向天地，地面的影子若隐若现。我抬起头来，望向蓝天，只见太阳在与云朵拼命地抗争，太阳透过云层，洒下微弱的光芒，可是云朵是无情的，蔚蓝的天空上就此展开了一场无声的战争。终于，太阳绽放出了它那耀眼的光芒，大地再次被它照亮，那抹金黄的色彩，真美！

　是啊！我们为何不如那太阳，无论眼前有多少困难，未来有多少阻拦，它永不退缩，迎难而上，这种品质，不应该很值得我们学习吗？那一次次小小的考试，何言让我们放弃？嘴角微微一笑。我们要像那轮太阳，无论何时何地，只要你付出了努力，付出了汗水，就一定会绽放出属于我们自已的色彩！

　我明白了，跑回家去，坐在窗前，永不放弃，努力着，有那样一抹色彩，伴在我身旁，永不离去……

　有那样一抹色彩，常在我心田。

吃什么脸色能红润

　吃什么脸色能红润，很多女性朋友脸上的皮肤都是苍白，这样整个人看起来很显老，若是皮肤细腻紧致，由内而外散发红润光泽，则会让人看起来十分年轻，那么吃什么脸色能红润。

吃什么脸色能红润1

　 1、吃什么可以面色红润-红枣

　女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质。

　 2、吃什么可以面色红润-桂圆

　桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。

　 3、吃什么可以面色红润-番茄

　女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色。

　 4、吃什么可以面色红润-葡萄

　大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽。

　想必大家现在对于吃什么可以面色红润的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，以上介绍的几种蔬菜和水果都可以帮助大家在领略美味的同时提升自身的`外表形象。日常女性朋友也一定要养成良好的规律作息习惯，千万不要长期熬夜，对于皮肤肤质的改善都会产生一定的好处。

吃什么脸色能红润2

　 一、玉米

　玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸碱酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。

　女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

　 二、当归

　当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。

　 三、樱桃

　吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的`首位，能够积极有效的帮助身体进行补血。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。

　 四、雪彦茶

　改善贫血、强身健体、美容养颜，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。

　 五、桑葚干

　桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。

　 六、大枣

　民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

吃什么脸色能红润3

　在日常生活中，有很多食物都可以让脸色变得红润，例如蜜汁花生枣、豆浆、豆腐、桂圆、红枣、红豆、菠菜猪肝汤、三红补血益颜粥、胶芪枣汤等等，这几种食物的治疗效果都非常理想，很适合脸色不好的患者食用。

　随着现在生活压力越来越大，有很多人都处于亚健康状态，脸色也会变得非常不好看，这一类患者应该及早去看专业医生，明确导致脸色不好的原因以后，再抓紧进行对症调理。

　 1、百合

　百合具有清热解毒，止咳化痰的功效，其实百合还一个美容养颜，调节身体雌激素的作用，而且还有抗衰老的功效。所以女人吃百合也是对皮肤很好的，最好就是用百合和枸杞一起泡水，不出一周下来，你肌肤绝对会有超大的转变。

　 2、羊肉

　刚才我说了，想要皮肤好，气色红润的话，那么一定的从内部开始调养。羊肉是温补的食物，无论是什么季节都可以进补，女人吃非常适合，怕上火？绝对不会，不仅不会上火，还能让你肌肤第二天就粉红粉红的，好像涂了腮红一般。

　 3、阿胶

　阿胶价格也会稍贵，不过以现在女性经济来说，经常吃阿胶也不成问题的，阿胶是可以快速改善肤色的药材，而且还能治疗痛经和月经不调，不过阿胶虽好，但是进食的量不能过多，因为阿胶吃多容易上火。

　 4、红枣

　平时每家每户都会放红枣一起煲汤吧，这是非常好的，因为红枣具有补血补气的功效，可以快速治疗贫血的效果，还能改善体内激素平衡，促进血液循环，红枣有多种吃法，能煲汤，能煲粥，能泡茶，能生吃。

可以做成西兰花番茄牛肉粥给宝宝食用，具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：牛肉 100克、大米 30克、番茄 1个、西兰花 2朵、橄榄油 1茶匙、盐 05克。

1、第一步将牛肉切片。

2、锅里焯水后捞出切成末。

3、炖盅里放入淘洗好的大米和牛肉末。

4、放入适量的水，炖50分钟。

5、西兰花焯水后切成碎末。

6、番茄去皮切成小丁。

7、锅内放油加热，放入番茄翻炒。

8、翻炒至番茄软烂出汁，放入炖锅中。

9、放入西兰花，盐，拌匀。

10、拌匀后盛出，这样西兰花番茄牛肉粥就做好了。

第一日

早餐： 西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 。

中餐： 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 。

晚餐： 白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。

第二日

早餐： 香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐： 酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 。

晚餐： 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 。

第三日

早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一。

中餐： 煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐： 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。

注意：

1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。

2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料。

3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品。

4咖啡或茶不能加糖或奶。

5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。

应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

　　肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

　　减肥要学会正确吃肉

　　无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：

　　●兔肉：

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质215克；含脂肪少，每100克仅含脂肪04克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　●牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　●鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　●鸡肉

　　每100克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　●瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

一、苹果的食用功能

苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平，无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。

　　苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良、气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。

　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。

　　二、苹果为什么可以减肥

　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。

　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

　　苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

　　苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

　　三、苹果减肥的具体方法

　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。

　　总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略

　　四、苹果减肥后的饮食要点

　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

　　五、苹果减肥的基本知识

　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。

　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而异，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

　　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

　　六、苹果减肥者关心的问题

　苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。

　　减肥期间吃多少苹果合适？

　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。

　　减肥期间是否会很痛苦？

　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。

　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。

　　减肥期间体质是否会下降？

　　这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。

　　减肥期间吃什么品种的苹果好？

　　我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状、口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。

　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否，考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

　　苹果减肥期间是否可以吃其它水果？

　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。

　　光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

　　苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？

　　水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。

不要急于减肥,减肥太快对身体伤害太大,应该是多运动和控制一定的饮食来减肥比较好一点早餐一定要吃好(牛奶 一点点面食 鸡蛋),中餐一定要吃饱(米饭少许,可以吃点动物瘦肉,一定不要吃动物脂肪,还要加些蔬菜),晚餐一定要吃少(不要吃肉类,多吃蔬菜,最好是白水煮的菜,可喝菜汤)晚上肚子饿的时候可以吃些水果我一个朋友用这种方法一月减了十斤肉哦而且减肥地过程中身体没有不良的反映算是成功减肥吧特别提醒你一定不要吃零食,一定要管住自己的嘴哟炒菜的时候一定要少放油最好吃的蔬菜都用白水来煮

减肥期间应吃些含脂量和蛋白质含量较低的低热量的相较清淡的食物。

可以的话吃适量泻药啊

吃什么都可以,只要你的每天吸入的热量小于每天的运动量,就可以减肥了

减肥原理在于能量的消耗大于能量的涉入，按照这个原理，除了要做运动之外还要注意一下几点：

1：少吃碳水化合物，如米饭，馒头之类，注意是少吃。

2：多吃些豆类，营养类食物。

3：中午多吃些，晚上要少吃点。

4：减肥不是一朝一夕的事情，要养成习惯。

5每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

6戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3进食前应先喝一杯暖水。

4进餐时应细嚼慢咽。

5进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6每天额外步行半小时及做sit-up十次。

7每餐只吃八成饱。

8选吃白肉。

9多吃蔬果。

10避免甜食，只用代糖。

11三餐定时定量。

12用较小的碗装食物。

13先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14喝完汤再吃青菜。

15肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16只吃瘦肉，不吃皮。

17沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18宁愿吃水果而非果汁。

19只在餐桌上吃东西。

20不边看电视边聊天并同时吃东西。

21不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22饭后立刻刷牙。

23把零食放在较高的位置或索性不储备。

24肚子饿时，不去买东西。

25如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26购物时列出购物清单，不要额外多买。

27食物少油及避免进食加工食物。

28每天做半小时轻量运动。

29不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

30应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

31每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

32每星期做三次半小时有氧运动。

早上一定要吃　，晚上也不能不吃，多吃水果蔬菜，把自己　的食量减少到原来的7／10，半年后你的胃会重新定位，这样你自然就瘦了，而且不会反弹

每天定时定量,饮食要单一化,如果你第一天吃了面食那你那一天都吃面食,第二跟前一天不样的食物,如绿豆粉啊,第三天吃的要跟前两天不一样,第四天吃的要跟前三天不一样,注意是那天吃的什么,最好那一整天就吃同种食物,最好吃7到8分饱就ok了,多喝水,早上空肚一杯水你可以试试看,有很多人用了这样方法都有用,我也要减肥,我从现在开始也要这样做了加油我也要加油呢

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

参考文献：楼上的

吃维生素B1、B2、B6、C、E对皮肤好。

维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。由卡西米尔冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

维生素B2，核黄素，水溶性。由D T Smith和E G Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。

维生素B6　与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

维生素C　被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E　公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

改善皮肤松弛以维生素C和维生素E效果最好。维生素C含有可以使人体代谢过程中不可缺少的一类的重要物质，它可以能增加毛细血管的密度性，而且还可以帮助于身体产生骨胶原蛋白，从而加强皮肤华润弹性;平时吃一些富含维生素C和维生素E的食物，皮肤就会富有弹性。

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皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸； 体内缺乏维生素B1B2B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充。

参考资料来源于《维生素》

　　鲚鱼刀鱼的释义：

　　1、鱼名。即鮆鱼，亦名刀鲚。形似刀，故名。鲱形目，鳀科，鲚属的一种鱼。

　　2、鱼名。是常见的观赏鱼，属于骨舌鱼目，弓背鱼科。

　　3、带鱼的别名（具体请参阅词条带鱼） [编辑本段]鲚属的刀鱼　　拉丁学名：Coilia ectenes

　　俗称：刀鱼，刀鲚，毛花鱼，野毛鱼，凤尾鱼。

　　英文名：Estuarine tapertail anchovy

　　刀 刀鲚鱼 学名“刀鲚”，属洄游鱼类。每当春季，刀鱼成群溯江而上，形成鱼汛。农谚有“春潮迷雾出刀鱼”，是春季最早的时鲜鱼。刀鱼体形狭长侧薄，颇似尖刀，银白色，肉质细嫩，但多细毛状骨刺。肉味鲜美，肥而不腻，兼有微香。宋代名士刘宰曾有诗称赞：“肩耸乍惊雷，腮红新出水，以姜桂椒，末熟香浮鼻。”刀鱼是靖江、江阴、张家港主要水产品之一，境内长江水域均可捕获。前期刀鱼雄性多，体大，脂肪多；后期雌性居多，体小，脂肪少。“清明”后，刀鱼肉质变老，俗称“老刀”。刀鱼和鲥鱼、河豚和鮰鱼一起被誉为“长江四鲜”。

　　经常吃刀鱼对人的好处　　鱼肉富含丰富蛋白质，可以帮助幼儿生长发育。

　　生病或身体有伤口时，吃鱼可以帮助恢复及愈合；

　　鱼肉中EPA及DHA可降低血脂质，免于心脏病威胁。

　　鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素、矿物质。

　　饮食宜忌　　别名凤尾鱼。

　　性味性温，味甘。

　　归经归脾、胃经。

　　功效补气虚，健脾胃。

　　宜：体弱气虚，营养不良者宜食；儿童宜食。

　　忌：湿热内盛，或患有疥疮瘙痒者忌食；病人忌食。

　　长江刀鱼面临灭顶之灾　　

　　现在市面上的刀鱼，大多是“湖刀”、“海刀”和“河刀”，虽然都是刀鱼，但其口感和品质远不能与长江刀鱼相比。无奈的是，长江刀鱼已经离我们越来越远。

　　生态环境变化是重要原因

　　综合多位专家的分析，造成刀鱼目前状况有三大原因：一是与长江口网具太多太密有关；二是因为长江上游的水利工程建设，导致下游水量不足，海水上溯致使长江口刀鱼繁殖环境受影响；三是与以前过度捕捞有一定关系。但专家们透露，这些并非造成刀鱼目前状况的主要原因，真正导致长江刀鱼目前几乎绝迹的主要原因是生态环境的变化。水污染、热发电都在破坏长江生态，特别是无毒的含氮污水排放，直接导致了长江水的富营养化，江水中的苔藓滋生就是富营养化的表现。富营养化带来的后果，直接导致刀鱼产卵地遭破坏，一系列生态链因此受到打击，不少淡水鱼因为无法适应而惨遭绝迹。

　　黄河刀鱼　　黄河刀鱼肉质细

　　黄河刀鱼的故乡在黄河口一带，因其形似利刀而得名。其实，刀鱼的学名叫刀鲚鱼。在黄河口，当地人称其为“倒鱼”，这大概是因其沿黄河逆流洄游的缘故。历史上，黄河几经改道，但黄河刀鱼总是顺河而去又沿河而来。长江口和海河口虽然也有刀鱼，但总不及黄河刀鱼量多，味美。

　　山东的东平湖是黄河刀鱼的主要产卵地。这里，鱼虾众多，浮游生物丰富，自然成了黄河刀鱼的天然繁育基地。黄河刀鱼每年都在东平湖产卵、孵化，顺黄河入海，在黄河口附近水域生活。黄河水中的麦穗鱼及浮游生物汇集在入海口处，为黄河刀鱼的生长提供了充足的饵料。每年3月底，长大育肥的成鱼便由其生长地———黄河口，又进入黄河，逆流而上，向东平湖洄游。

　　黄河刀鱼在洄游途中，消耗大而摄食少，因此，越往上游越瘦，刺也越硬。大多数刀鱼游至东平湖就停止洄游，也有少数能穿越东平湖洄游到河南境内。但这时鱼已瘦成皮包骨头，难以食用了。因此，食用黄河刀鱼的最佳地点当属黄河口。

　　黄河刀鱼肉质细嫩，鲜味奇特，浓香异常，既有海产品那样的鲜味，又有黄河鱼类特有的香味，无论是烹炸煎炒都可以做成美味佳肴，当地传统的用小葱鲜韭炒的黄河刀鱼，更是浓香可口，醋烹刀鱼色味俱佳，既可冷吃，也可热食，是当地人招待客人的拿手菜。 [编辑本段]弓背鱼科的刀鱼　　[1]我们平常说的观赏鱼“刀鱼”都属于弓背鱼科（Notopteridae）（弓背鱼科属于骨舌鱼目）。很多资料称其为“刀鱼科”，事实上生物学分类上并没有“刀鱼科”，刀鱼只是人们形象的叫法，如常见的七星刀，学名应该叫弓背鱼。

　　英文名称：Indian Knifefish

　　学名：Notopterus chitara

　　原产：亚洲的泰国、缅甸、柬浦寨的湄公河、湄南河等流域以及非洲部分地区的水域均有出产。一般成鱼体长60-100公分。

　　观赏鱼刀鱼的饲养　　刀鱼，鱼如其形，体形侧扁狭长如刀。大部份种类的刀鱼分布在东南亚、南亚的热带地区，只有少数品种的刀鱼分布在非洲地区。它们的背鳍细小而透明，臀鳍自腹部开始一直延伸至尾鳍，犹如一片极薄的裙边，就象刀锋一样结合在一起。刀鱼的体色基本上以银灰色为主，也有少数白化品种的刀鱼呈金色，它们嘴里有细小的牙齿，虽然习性并不凶猛，但依然会吞食体形较小的其他鱼类，因而只适合与大型种类的鱼类一起混合饲养。刀鱼还具有独特的辅助呼吸器官——气囊，可以直接呼吸水面上的空气，这一点无疑显示它们极其强韧的环境适应能力。由于刀鱼奇特的体形，而深受部份喜爱大型鱼类的水族爱好者的宠爱，殊不知在原产地，刀鱼是当地的主要食用鱼类之一，据说，以其肉加工成的煎饼美味无比，是当地的特色食品之一，无疑让我们目瞪口呆的同时，深为这些饲养在我们水族箱中受到精心呵护的刀鱼感到庆幸。

　　刀鱼的雌雄鉴别和繁殖都很难，据说只有在繁殖其间，从雌鱼略显膨胀的腹部才能鉴别出其特征，其他的体型差异无从参考。据资料介绍，刀鱼会将鱼卵产在水族箱中的岩石、沉木上，产卵后成鱼会轮流看护，直到大约6-8天以后，受精卵孵化出仔鱼。但是，在国内还没有成功繁殖的记录。

　　刀鱼的一些常见的种类有：七星刀鱼、斑纹刀鱼、非洲刀鱼、帝王刀鱼、金刀鱼（白化种）、魔鬼刀鱼等等。