关于白露的古诗

白露时节暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，天地间一片清爽，这样的时节不能没有诗词：

一、白露不仅名字美，白露时节更美，让我们一起看一看古人眼中的白露：

唐朝诗人孙頠在《宿烟含白露》中是这样描述白露景色的：

露含疏月净，光与晓烟浮。迥野遥凝素，空林望已秋。

著霜寒未结，凝叶滴还流。比玉偏清洁，如珠讵可收。

这首诗主要描写了白露时节的露水之美。

这首诗的意思是此时草木间的露水，仿佛月亮一样明净，在微微闪耀的光芒，浮动在晨雾间。田野间到壮阔的蔬菜和禾苗上面浮着一层晶亮的露珠，清气下沉，那田野远处的树林，有着清凉的秋色和秋意。

露珠此时晶莹洁白，像霜一样，但是还不到霜花那种凝固的状态，这显得露水更美，因为那流动的露珠从树叶上坠落，带着灵动的姿态。白露比玉更晶莹清洁，像珠子却拾掇不起。

唐代诗人鲍溶在《白露》中描绘了白露时节的小动物的状态：

清蝉暂休响，丰露还移色。金飙爽晨华，玉壶增夜刻。

已低疏萤焰，稍减哀蝉力。迎社促燕心，助风劳雁翼。

诗人鲍溶把蝉，大雁还有萤火虫在白露时节的状态描述的很生动。

这首诗描绘了白露时节，蝉鸣减弱，还好有低飞的流萤时不时闪现在眼前，让生活不会太过单调。秋风起，大雁飞，执一把蒲扇慢慢摇，思绪在这凉风里渐渐飘远。

诗人左河水《白露》则是包含了白露时节更多的代表景色：

衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。

雁阵声声蚊欲静，枣红点点桂流香。

诗人运用七言绝句短短的28个字，紧紧抓住白露节气的气候状况，具有代表性的花、果、大雁、蚊子的季节生长状态与活动特征，形象地表达了白露节气的时节特性与典型表象。

二、古人眼中的白露时节不只有美景，还牵出了很多的思绪：

元代诗人仇远在《秋感·明朝交白露》中描述了他看到白露景色产生的思念之情。

明朝交白露，此夜起金风。灯下倚孤枕，篱根语百虫。

梧桐何处落，杼轴几家空。客意惊秋半，炎凉信转蓬。

作者从白露时节的冷清里感受到了孤寂，产生了思念家人的情感。

这首诗的意思是明天就是白露了，夜晚起了风。我在灯下独自枕卧，听窗外篱笆下的虫鸣。不知道夜风会将梧桐叶吹落到何处，也不知有谁家和我一样冷冷清清。独自旅居在外的孤独感，瞬间因秋意渐浓，但愿家书能早日到达。

一个人漂泊在外时，看着梧桐落叶，都不禁万分伤感。或许，秋天送来的不仅仅是凉风，还有远在他乡的家人的思念。但愿每一个游子，都能借秋风，送去心中的思念。但愿，家人早日团聚，不再颠沛流离。

杜甫作于秦州的《月夜忆舍弟》写尽了白露时节牵扯出的亲人离情：

戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明。

有弟皆分散，无家问死生。寄书长不达，况乃未休兵。

这首诗将白露节气升华成特定的兄弟情，故乡情。看起来只是闲闲几语，但是正是因为有杜甫的诗作参照，那相思牵挂之情，自是深重。

这首诗的意思是戍楼上的更鼓声隔断了人们的来往，边塞的秋天里，一只孤雁正在哀鸣。从今天夜里就正式进入了白露节气，月亮还是我自己故乡的最亮最明了。我虽然有兄弟却都在战乱中分散了，我无家可归，无法探问兄弟的死活。我寄往洛阳城的家书常常不能送到，更何况安史之乱的战争还没有停止。

唐代诗人元稹在《白露八月节》抒发了在白露时节感叹岁月流逝：

露沾蔬草白，天气转青高。叶下和秋吹，惊看两鬓毛。

养羞因野鸟，为客讶蓬蒿。火急收田种，晨昏莫辞劳。

白露时节，露水沾在稀疏的秋草上颜色发白，此时，高高的天空，天蓝云稀。树叶和着秋风慢慢飘落，突然看到自己双鬓已是斑白！这个时候，鸟儿也知道给自己储藏食物，以备越过严冬。自己只不过是一个匆匆过客，就好比那蓬蒿一样不为所用。白露时节，田野里的庄稼相继成熟，火急火燎赶紧去抢收，也只有从早到晚，不停忙碌那才可以。

三、白露时节除了悲伤的情感，自然也有享受它是诗人，例如陶渊明诗《归园田居》：

晨兴理荒秽，带月荷锄归。

道狭草木长，夕露沾我衣。

诗细腻生动地描写了作者在白露时节在农田劳动生活的描述，风格清淡而又不失典雅，洋溢着诗人心情的愉快和对归隐的自豪。

这句诗的意思是南山下田野里种植豆子，结果是草茂盛豆苗疏稀。清晨起下田地铲除杂草，暮色降披月光扛锄回去。狭窄的小路上草木丛生，傍晚时有露水沾湿我衣。身上衣沾湿了并不可惜，只愿我不违背归隐心意。

为了更好了能理解这些古诗词，下面介绍一些关于白露的小知识：

白露节气，是二十四节气中的第十五个节气，是秋天的第三个节气。白露节气之后有着分明的秋天感，凉风阵阵，天高气爽，开始了温和微凉的仲秋之美。

白露节气由夏入秋，冷空气逐渐南下，带来范围降温。故有“白露秋风夜，一夜凉一夜”的民间说法，自此暑气消退，日照偏短，绵绵秋雨夹带着枫叶带来诗意的浪漫。

白露时节是梧桐落叶的时节，也是冬枣，石榴等水果成熟的季节。此外动物们也开始活动，出现了北雁南归，百鸟飞回，储存粮食，换羽御寒等现象。

摘要：白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，天气逐渐转凉。白露最明显的特征是昼夜温差极大，要预防支气管、肺部等呼吸系统的疾病发生，养生以滋阴润燥为主。白露有祭禹王、吃龙眼、喝白露茶、白露米酒等民俗，白露的食俗也与养生相关。下面一起来看下白露的相关知识介绍。白露简介白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时为白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

物侯

鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。详见雨水节下（雨水三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动“）。

玄鸟归：《月令七十二候集解》：“玄鸟解见春分（春分初候，玄鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。

群鸟养羞：三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所羹之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。羞”是“馐”的本字。古代“羞”、“馐”通用。养羞是汉语词汇，拼音yǎngxiū，指储藏食物《逸周书·时训》：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日_鸟养羞”朱右曾校释：“养羞者，蓄食以备冬，如藏珍羞”

白露天气植物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

此时，中国北方地区降水明显减少，秋高气爽，比较干燥。长江中下游地区在此时期，第一场秋雨往往可以缓解前期的缺水情况，但是如果冷空气与台风相会，或冷暖空气势均力敌，双方较量进退维艰时，形成的暴雨或低温连阴雨对秋季作物生长不利。西南地区东部、华南和华西地区也往往出现连阴雨天气。东南沿海，特别是华南沿海还可能会有热带天气系统(台风)造成的大暴雨。另外，此时部分地区还有可能出现秋旱、森林火险、初霜等天气。如果长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的滋润，都可能形成夏秋连旱。有谚语形容：“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮。”北方部分地区，如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地，秋季降水本来偏少，如果出现严重秋旱不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。另外，伴随秋旱，特别是山地林区，空气干燥、风力加大，森林火险开始进入秋季高发期。

霜冻是由于冷空气的入侵，日平均气温在0℃以上，地表温度骤降到0℃以下，农作物细胞之间的水分结冰，并不断吸收细胞内部的水分，形成细胞脱水，导致农作物枯萎或死亡的灾害。有时虽然植物表面没有白霜，但由于地表温度在0℃以下，农作物依然受到冻害，称作黑霜，也是霜冻的一种类型。

白露节气民俗祭禹王禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都要举行祭禹王的香会。其中又以清明、白露春秋两祭规模为最大，历时一周。

吃龙眼福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

白露茶民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。到了白露节气，秋意渐浓。

旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”，逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗。说到白露，爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人买点白露茶。

白露米酒资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

湖南一带有在白露喝米酒的风俗。每年白露节，家家户户都以称为“土酒”的白露米酒待客，甘甜温热，最适秋天。糯米酿制成的米酒甘甜芳醇，是酒精含量不高的养生之品。糯米酒能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化；还能够促进血液循环，对于高血脂、动脉粥样硬化有一定功效；对于经络不通的人来说，糯米酒还有通经活络的作用。不妨亲自酿一瓶来过白露。

十样白浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应。

吃番薯民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。红薯的膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生。

白露养生指南衣中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。

由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很容易旧病复发。

进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下。另外，从干洗店里拿回的秋装不要立即穿，要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿。另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。

食白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。

建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙**蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。

在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。

住居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。

条件允许的情况下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。睡觉时尽量关闭空调。这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。

从白露起，市民应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

行早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐。

白露过后，由于昼夜温差加大，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。

秋季外出旅游时，莫忘预防旅游病。秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。

情秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

饮食补充也是缓解不良情绪的不错方法。秋季饮食注重养肝，多喝菊花、莲子茶清肝解郁；同时多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物，也能一定程度帮助人们缓解连日阴雨给大家带来的“阴郁”心情。

白露节气警惕疾病警惕支气管哮喘白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

慎防肠胃疾病白露后往往多秋风、秋雨、台风。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病，是肠道传染病全年发病的第二个高峰期，发病比夏季的第一高峰期还要多。

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果。“甜蜜”的瓜果易生食，从而阻碍脾胃的运动消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

预防秋燥在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

预防感冒白露过后，阴气逐渐加重，秋风飒爽，白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，人容易感冒。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

皮肤瘙痒通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂或沐浴露。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

习惯性便秘秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。秋燥时节，医学专家建议，有习惯性便秘的，每天至少要喝2000～3000毫升的温水。

心脑血管病秋季冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。

这样的季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。预防秋季感冒受寒，对心脑血管病患者而言是相当重要的。

急性胃肠炎入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

痛风深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。这里特别提醒痛风患者，为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

十二指肠溃疡由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。因此，有过这类病史的人，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

“露从今夜白，月是故乡明”说的就是白露节气，白露节气大家都很熟悉，白露是什么意思？日历上白露是什么意思？下面一起来看看吧！

白露是什么意思

天气开始变得凉爽起来。

白露是一个天气节气，到了白露之后天气会开始变得凉爽起来，温度降低后水汽会在地面和近地面进行凝结，生成水珠，白露后，室外的植物上面都有一层露水，所以，有个成语叫“白露秋分夜,一夜冷一夜”。说的就是白露天气。

日历上白露是什么意思

天气已经转凉。

白露节气时，斗指癸，太阳公转到了黄经165°的位置，自此之后，天气正式由凉转寒，白露节气也是二十四节气中，昼夜温差最大的一个节气，空气中的水蒸气会凝成白色的露珠，早上起来的时候植物叶片上都是一颗颗白露，白露节气也因此而来。

白露后秋老虎还在吗

白露节气后秋老虎已经不在了。

白露节气开始天气开始向秋冬过渡，此时气温开始缓步下降，不会再出现连续一个星期的35°以上的高温的，秋老虎再凶狠，也会在白露前收住。

到了白露节气后可以明显的感受到夏天已经过去了，单薄的夏装已经穿不住了，需要开始上秋装了，尤其是北方地区，温差已经很明显了。

白露三候

白露三候：鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞。

一候，鸿雁来：白露节气后已经快要进入深秋了，鸿雁纷纷由北向南迁徙，寻求温暖的过冬场地。

二候，玄鸟归：玄鸟也就是燕子，燕子在春分的时候来到北方，深秋之后就该飞走了。

三候，群鸟养羞：“羞”同“馐”，是一个通假字，有美食的含义，到了白露节气，天气开始进入深秋，动物感知到了季节变化，开始贮备粮食，准备过冬食物。

白露怎么养生

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。

防秋燥

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些止咳化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

慎“秋冻”

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。

除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

添衣被

早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。

白露养生食谱

沙参枸杞粥

原料：沙参15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖适量。

做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

功效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

糯米阿胶粥

原料：阿胶30克，糯米50—60克，红糖适量。

做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后放入红糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效：养血止血，可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

人参百合粥

原料：人参3克，百合1—25克，粳米50克，冰糖适量。

做法：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

功效：益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服。

柚子鸡

配料：柚子1个，公鸡1只，精盐适量。

做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

功效：补肺益气，化痰止咳。

猪肺虫草汤

原料：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。

制作：先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。佐餐食用，适量。

功效：补肺肾、止咳喘。适合肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。

大枣乌梅汤

原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。

制作：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。

功效：滋阴、益气、敛汗。适合阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

鲫鱼红糖甜杏汤

原料：鲫鱼1条，甜杏仁12克，红糖适量。

制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗干净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼。食鱼喝汤，适量。

功效：益气健脾、滋阴理肺。慢性支气管炎，症属气阴亏虚型，症见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者适用。

白露精神调养

白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。

白露起居调养

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

白露运动调养

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。

李白描写二十四节气白露的诗句

天秋木叶下，月冷莎鸡悲。坐愁群芳歇，白露凋华滋。——李白《秋思》

芳草歇柔艳，白露催寒衣。——李白《秋夕旅怀》

白云映水摇空城，白露垂珠滴秋月。——李白《金陵城西楼月下吟》

光风灭兰蕙，白露洒葵藿。——李白《古风其五十二·青春流惊湍》

天清白露下，始觉秋风还。——李白《游溧阳北湖亭望瓦屋山怀古赠同旅/赠孟浩然》

白露见日灭，红颜随霜凋。——李白《早秋单父南楼酬窦公衡》

玉蟾离海上，白露湿花时。——李白《初月》

清霜入晓鬓，白露生衣巾。——李白《赠崔司户文昆季》

玉阶生白露，夜久侵罗袜。——李白《玉阶怨》

杜甫描写白露的诗词名句古诗词

北阙妖氛满，西郊白露初。——杜甫《得家书》

炎方每续朱樱献，玉座应悲白露团。——杜甫《解闷十二首》

晨朝降白露，遥忆旧青毡。——杜甫《与任城许主簿游南池》

白露团庭前有白露，暗满菊花团。——杜甫《初月》

万里黄山北，园陵白露中。——杜甫《洞房》

衣裳判白露，鞍马信清秋。——杜甫《舍弟观归蓝田迎新妇，送示两篇》

白露黄粱熟，分张素有期。——杜甫《佐还山后寄三首》

甘子，清晨散马蹄。——杜甫《白露》

白居易吟咏白露的诗词名句

风池明月水，衰莲白露房。——白居易《新秋》

清光入杯杓，白露生衣巾。——白居易《效陶潜体诗十六首》

晚丛白露夕，衰叶凉风朝。——白居易《秋题牡丹丛》

八月白露降，湖中水方老。——白居易《南湖晚秋》

白露凋花花不残，凉风吹叶叶初乾。——白居易《衰荷》

清风吹枕席，白露湿衣裳。——白居易《凉夜有怀·其二》

未夜青岚入，先秋白露团。——白居易《题卢秘书夏日新栽竹二十韵》

八月白露降，槐叶次第黄。——白居易《和答诗十首·和松树》

陈子昂描写二十四节气白露的诗句

古树苍烟断，虚亭白露寒。——陈子昂《秋日遇荆州府崔兵曹使宴》

春风正淡荡，白露已清泠。——陈子昂《修竹篇》

金天方肃杀，白露始专征。——陈子昂《送别崔著作东征》

北海朱旄落，东归白露生。——陈子昂《还至张掖古城，闻东军告捷，赠韦五虚己》

玄蝉号白露，兹岁已蹉跎。——陈子昂《感遇三十八首》

葳蕤苍梧凤，嘹唳白露蝉。——陈子昂《西还至散关答乔补阙知之》

丹丘恨不及，白露已苍苍。——陈子昂《同宋参军之问梦赵六赠卢陈二子之作》

钱起·白露的诗句(共2句)

1行背青山郭，吟当白露秋。——钱起《江行无题一百首》

2茅屋空山暮，荷衣白露浓。——钱起《药堂秋暮》

苏轼·白露的诗句(共2句)

1月出于东山之上，徘徊于斗牛之间。白露横江，水光接天。——苏轼《赤壁赋》

2朝来白露如细雨，南山不见千寻刹。——苏轼《九日黄楼作》

崔涂·白露的诗句(共1句)

1白露沾长早，春风到每迟。——崔涂《幽兰》

王维·白露的诗句(共1句)

1望见南山阳，白露霭悠悠。——王维《自大散以往深林密竹磴道盘曲四五十里至黄牛岭见黄花川》

贾岛·白露的诗句(共4句)

1林木含白露，星斗在青天。——贾岛《口号》

2河出鸟宿后，萤火白露中。——贾岛《就峰公宿》

3夕阳飘白露，树影扫青苔。——贾岛《泥阳馆》

4苍梧多蟋蟀，白露湿江蓠。——贾岛《送郑长史之岭南》

孙頠·白露的诗句(共2句)

1著霜寒未结，凝叶滴还流。——孙頠《宿烟含白露》

2露含疏月净，光与晓烟浮。——孙頠《宿烟含白露》

王昌龄·白露的诗句(共3句)

1白露堂中细草迹，红罗帐里不胜情。——王昌龄《长信怨》

2吴姬缓舞留君醉，随意青枫白露寒。——王昌龄《重别李评事》

3白露伤草木，山风吹夜寒。——王昌龄《和振上人秋夜怀士会》

李益·白露的诗句(共2句)

1掩蔼青春去，苍茫白露稀。——李益《赋得垣衣》

2清光一以照，白露共裴回。——李益《赋应门照绿苔》

江淹·白露的诗句(共3句)

1值秋雁兮飞日，当白露兮下时，怨复怨兮远山曲，去复去兮长河湄。——江淹《别赋》

2至乃秋露如珠，秋月如圭，明月白露，光阴往来，与子之别，思心徘徊。——江淹《别赋》

3秋至明月圆，风伤白露落。——江淹《铜爵妓》

王勃·白露的诗句(共2句)

1月明白露澄清光，层城绮阁遥相望。——王勃《秋夜长》

2秋夜长，殊未央，月明白露澄清光，层城绮阁遥相望。——王勃《秋夜长》

宋玉·白露的诗句(共2句)

1秋既先戒以白露兮，冬又申之以严霜。——宋玉《九辨》

2白露既下百草兮，奄离披此梧楸。——宋玉《九辨》

刘长卿·白露的诗句(共4句)

1白露空沾九原草，青山犹闭数株松。——刘长卿《双峰下哭故人李宥》

2苍苔白露生三径，古木寒蝉满四邻。——刘长卿《郧上送韦司士归上都旧业》

3白露苍苍抱枝宿。不知何事守空山，万壑千峰自愁独。——刘长卿《山鸲鹆歌》

4白露变时候，蛩声暮啾啾。——刘长卿《睢阳赠李司仓》

扩展阅读：描写白露的优美句子

空调就要用“白露”，解热解寒又解暑。有了“白露”莫兴奋，适量穿衣有益处。

秋天到啦，小白和小露来啦，它们为你驱走暑得酷热，带来秋的凉爽，它们为你驱走暑得烦燥，带来秋的惬意，当然我也不甘示弱，发条短信祝福你，白露节快乐，天凉记得添衣裳。

白露时节更繁忙，硕果累累堆满仓，凉秋渐进天色变，请君及时添衣裳，望君时时保身体，心宽体胖笑常开，朋友日日心中想，温馨祝福请收藏。白露快乐!

白露节到来，看着满山红彤彤的果实，给农民带来了丰富的收获。一丝凉风从身边吹过，让我意识到白露节到了，天气渐渐转凉，请你注意身体，多添衣添被!

白露时节霜纷纷，露水凝珠夜凉凉，朋友祝福情切切，送去关怀暖心房，借问朋友何处有，打开短信便知晓。

蒹葭苍苍，白露为霜，酷暑已过，寒秋正凉。既要风度，也要温度，防寒保暖，季季安康，送去我的牵挂，迎来你的健康。

白露桂飘香，天气已转凉，多注意保暖，记得加衣裳，食疗有多样，鸡汤最营养，朋友祝福长，把你放心上，愿你心情清爽，祝你身体健康。

鸿雁南飞，草木带露，这是老天爷在向您发出天气转凉的警报。亲亲们，白露到了，赶紧丢掉夏日贪凉的习惯，穿衣睡觉注意保暖，千万注意饮食清淡，营养搭配。您的身体健康了，就是您给我的最大的安慰!

白露一到天转凉，鸿雁南飞露满枝。朋友外出多保暖，莫让寒气把身伤。多吃蔬菜添营养，少饮米酒暖心神。身体健康生意好，早日还我短信钱。

白露苍苍，我将甜蜜、好运全部送上;白露茫茫，我愿你一生平安、幸福如常;白露凉凉，我叮嘱你多添衣、莫要贪凉。愿你白露时时乐，心房暖洋洋!

温馨提示:亲爱的朋友，由于白露节气来临，近日气温下降，天气渐渐转凉。为避免你受寒流及感冒的侵袭，请适时添加衣裳，晚上睡觉盖好被子，避免着凉，并配合自己照顾好自己，谢谢合作!

秋月带着一丝凉风，送去了我的思念;白露带着一片寒霜，送去了我的祝愿;真情带着一份关怀，送去了一丝温暖;祝福带着一颗真心，送去了白露惦念。白露节气到了，天气渐凉了，多添衣裳，照顾好自己!

白露节气来到，天气变得凉爽，生活习惯重要，食物全面可调，营养食物防疾病，葱白生姜防感冒，萝卜橄榄防白喉，荔枝可防口腔炎，养肺养肾梨很好，还有百合和大枣，祝你四季身体好。

白露到，天转凉，早晚记得添衣裳，多运动，多喝水，增强体质少生病，发短信，送问候，表关怀，传递祝福不可少，友情相守情意长。

白露谷，寒露豆，花生收在秋分后，天高气爽好个秋，忙里忙外忙丰收，老友情谊不能丢，思念心儿请你收，手捧露珠送祝福:祝你笑口常开，百病消!

蒹葭苍苍，白露为霜，在点点不灭的星光里，望见季节深藏的容颜，深情、孤意、在眉睫、在唇靥，只想对君说一句，天凉啦，注意保暖!

秋月白露至，送你三滴白露水:首先送你知识露，大智若愚想法多;然后送你爱情露，浪漫甜蜜情感多;最后送你摇钱露，财源滚滚伴你来。

白露到，秋高气凉精神爽，白露到，添衣晓得别着凉，白露到，预防感冒积极行，祝福短信也来到，愿幸福美满，快乐开心度过白露天气。

秋来啦，赶跑了炎炎夏日;球来啦，带来了调皮的“白露”。“白露”带个你一片清凉，带给你一个秋高气爽。再享受它带来的好的时候尤其要注意它的调皮--凉气!天凉了，注意加衣;用一个健康的身体，享受秋的乐趣!

渐近寒霜白露天，注意健康莫等闲，寒流若下三千吃，火锅勤作暖身田，祝福送到你指间，愿你身体健康，顺心如意。

白露身子不露，防止着凉泻肚，凝神静气稳情绪，饮食调养少辣食，室内保持一定湿，润肤泽发生津气，祝你幸福跟随，健康长久。

送你一瓶洗发“露”，洗去烦恼无忧愁，送你一头斑点“露”，乘风奔驰路处处，送你一箱核桃“露”，益智补脑才气高，祝你白露快乐!

露露你的才，把秋景赞扬，露露我的情，把祝福寄望，露露我的心，愿你福安康，露露我的梦，白露望相逢，白露来临，天气渐凉，愿你注意身体，健健康康。

时节至白露，秋起夜微凉，酷暑悄逝去，短信送祝福，忧虑烦恼离，快乐随处找，莫让伤心来，健康幸福归，白露又来临，关心时时在，常伴你左右，愿你想到我。祝:白露快乐!

送去我的问候，让你白露时节不孤单，送去我的祝福，让你白露时节不挂单，送去我的关心，让你白露时节不感冒，愿你开心快乐，身体健康。

白露过一天，蚊子死一千，凉风切勿贪，加件外套穿，夜晚气温低，莫要把被踢，感冒流鼻涕，姜汤来治病!白露到了，祝你身体健康，事事顺利!

迎中秋，接白露，秋节秋气齐来到，颂秋高，看秋远，秋花秋景秋烂漫，看秋月，观秋水，送思寄念你身边，白露时节到，愿你多添衣，多锻炼，保重身体，平平安安。

白露白露，露出你的毅力，去追上理想的脚步;露出你的坚强，去踏平困难险阻;露出你的才华，去展示你的不凡风度;露出你豪气，去收获你的艰辛付出;白露白露，祝你永不白露，路(露)路(露)顺利!

白露时节，养生有道，今日奉上，同品其妙。白露养生，首在除燥，脆梨生津，蜂蜜水调，银耳入粥，南瓜勿少，滋阴润肺，可得其要。

天气渐凉白露天，北燕南飞不等闲，眠藏动物把食添，衣物添加别怕烦，莫等感冒颗粒来解馋，愿你白露节气健康快乐，幸福开心每一天。

秋来白露挂花香，满园硕果枝丫弯，牵挂种种念嘴上，思念累累溢胸膛。希:加衣莫忘;望:健健康康;祝:白露快乐;愿:幸福常伴。

白露天气别慌张，短信祝福也要忙，朋友关心很重要，开心工作也重要，身体健康更重要，愿你健康幸福度过每一天!

白露天转凉，风吹树叶黄，短信送祝愿，思念一行行，我的心，我的情，我的朋友不曾忘，祝你白露快乐，幸福更近一层!

已是白露秋转凉，天高云淡精神爽，健康饮食身体好，坚持锻炼心情畅，愿君快乐多采撷，万事顺心永吉祥。

三月的花香在人间，四月的燕子在柳间穿梭，只有你，九月的白露，是挥之不去的诱惑，我在你身边拈花而笑，你在我眼前优雅而过，我心静如水，你水静似禅!白露将至，注意保暖!

扩展阅读：描写二十四节气白露的谚语

八月八，冬瓜南瓜回了家。

八月八，秋热霜晚能见花(絮)。

割谷要稳，收麦要紧。多打几遍场，多收一些粮。

玉米成熟没有过，完全熟透粮食多。

棉花不到家，杈耳天天掐。

太阳照门里吃新米，太阳照门外吃新麦。

干雾露阴，湿雾露晴。

后期修好棉，还能增成产。

生割谷，饿得老婆孩子哭。

上午修棉花，下午拾棉花。

喝了白露水，蚊子闭了嘴。

抢墒地薄白露播，比着秋分收得多。白露麦，顶茬粪。白露种高山，寒露种河边，坝里霜降点。

白露棉花好长相，全株上下一起忙，下部吐白絮，上顶有花香，全田后劲足，不衰又不狂。

棉花一天收不净，管理一天不能停。

八月八，不归家。

白露田间和稀泥，红薯一天长一皮。

白露的花，温低霜早就白搭。

麦收十年早，谷收十年晚。

待要棉花产量增，步步管理莫放松。

生砍高粱熟割谷。

八月八，还有花。

秋后棉花锄三遍，絮厚绒白粒饱满。

前紧中狠后加强，棉花增产有保障。

松耪要轻，减少撞碰。

白露秋分夜，一夜凉一夜。

谷子未熟透，小米粒子瘦。

门里吃米，门外吃面。

白露见湿泥，一天长一皮。

白露种葱，寒露种蒜。萝卜白菜葱，多用大粪攻。

夜晚露水狂，来日毒太阳。

露水见晴天。

白露秋分头，棉花才好收。

饵足水优养好鱼，土壮藕蒲长得乖。

棉花到了家，杈耳继续掐。

中秋前后是白露，棉花开始大批收。

畜禽防疫普打针，牲畜配种好怀胎。

白露的花，有一搭无一搭。

高粱要欠火，谷子要熟透。

穷豆秸，富谷穰，再打几遍还有粮。

草上露水凝，天气一定晴。

白露节，棉花地里不得歇。

白露种高山，秋分种平川。

始进中喷花，留种莫拖拉。

谷子老了吃米，高粱老了吃糠。

草上露水大，当日准不下。

枣红肚，磨镰割谷。

前紧中松后不管，棉花一定大减产。

大背小背耪一锄，划破地皮有好处。

白露种高山，秋分种河湾。

麦怕三月寒，棉怕八月连阴天。

玉米苍皮还未熟，晚刨几天有好处。

2017年9月7日，一年一度的白露节气将要到来，作为夏秋交替之际的节气，白露时节天气变化较为明显，对人们来说是需要注意预防换季常见病的时候，而对水产养殖从业者们来说，也是一个需要密切关注鱼类健康的时节。那么今天的老黄历就为你整理，白露水产养殖注意事项。

一、对虾体质下降，抵抗力差，补充各种维生素和营养成分白露时节，天气复杂多变，日夜温差大。再次节气时，病原体微生物的繁殖速度加快，对虾养殖的病害发生次数明显增多。可以选择刺激性比较小的专杀病原体微生物的消毒剂使用，并对池水继续进行消毒处理。

白露也是容易发生“倒藻”现象的时候，会引起对虾中毒。可以使用解毒剂进行藻类毒素的中和，达到酸碱度的平衡。在养殖后期由于天气温差大，药品伤害和生长速度等因素的影响，对虾体质会明显下降，抵抗力差，要针对病情补充水产多维、免疫多糖等维生素和营养成分。

二、白露前后水产养殖户鱼塘管理切莫放松白露是夏秋交替的季节，天气变凉，水温降低，昼夜温差大，生活环境的急速变化容易导致鱼类得病。

“白露瘟”发生在白露节气前后，其影响鱼类致病的因素有很多，如细菌，寄生虫，和环境变化等，一不留神就容易造成鱼类的大量死亡，在此提醒大家做好“白露瘟”的预防工作，勤换水勤检查，定期检测水质水温，发现问题及早解决，保证饲料新鲜，根据养殖大环境进行灵活养殖。

控制鱼的吃食量鱼类为了适应环境变化，新陈代谢减弱，向外界索取营养物质相对减少。应适当控制鱼的吃食量，有利于增强鱼体对病害的抵抗力。否则不仅浪费了饲料，提高了成本。而且对鱼的生长不利甚至会造成严重后果。投喂严格按“四定”原则。并根据天气、水质、鱼的活动情况灵活掌握。

做好鱼的吃食卫生由于此时环境对病害生物的繁殖有利，病害生物大量繁殖，病菌随食物被鱼吞食后，异致鱼体病变。因此，饲料要新鲜，不霉烂变质，适口性好，能满足鱼类营养需要才能投喂。投饵工具要做好消毒工作，食场要保持清洁，做定期消毒。吃剩的残渣既捞出。

注意水质变化塘水经过夏天的高温和阴雨天气以后，一般水质偏肥，有的已经开始老化，水体中积累了许多有害病菌。因此，要定期施用生石灰或含氯杀菌剂调节水质，要尽量控制水位，保持水质肥、活、嫩、爽，对于较瘦的鱼塘适当施肥。

坚持早晚巡塘由于光照缩短，水温下降，浮游植物的光合作用减弱，水中的溶氧也相对减少。在这一时节，鱼类浮头的几率增加。因而在晚上和清晨要注意巡塘，观察鱼类浮头的情况，出现问题要及时抢救，设置增氧设备的，要迁时开机，适当延长开机时间或投化学增氧剂急救。发现病死鱼及时捞出，进行无害化处理。提前做好鱼病的预防工作减少鱼病发生，达到事半功倍的效果。

鱼病的预防白露前后主要病害有三种类型，一是细菌性鱼病如草鱼的烂鳃病、赤皮病、肠炎病和鱼类的细菌性出血病等，可用含氯药物或溴氯海因等外用药，并结合内服药如三黄粉、克菌威等。二是寄生虫病，如锚头鳋、鱼鲺、中华鳋、小瓜虫病等，可用啊维菌素、敌百虫等。

三是泛塘综合症，主要有鱼塘缺氧、氨氮中毒等综合症，可开动增氧机和投增氧剂用于急救。还可以合理使用生物制剂如枯草杆菌、光合细菌、酵母菌、乳酸菌等，可以改善水体生态环境，分解水底有机质，净化水质，抑制病原菌，减少病害发害。“白露瘟”来势凶猛，病害种类多，往往造成养殖鱼类重大损失。

做好管理日志记录内容至少包括生产、销售和用药（三项记录）日志，以便统计分析，及时调整养殖措施，并为以后制定生产计划，改进养殖方法积蓄经验和检查。

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　白露将至，养生的工作要提早进行哦!白露适合吃什么白露不宜吃什么呢下面是由为您整理的白露饮食宜忌及养生攻略，欢迎阅读!

　白露饮食宜忌及养生攻略

　 食品宜与忌：

　宜：苹果、胡萝卜、鸭肉

　不宜：狗肉、蛋黄、乳酪

　 养生宝鉴：

　二十四节气的“白露”，此时的气温和湿度都有所降低，气压有所升高，在这种条件下人体消耗的热量也增多，使得所需的能量突然加大，而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上，便容易出现倦怠、疲乏的现象。要缓解这种现象首先应调整起居时间和加强运动，改变夏季晚睡的习惯，保证休息时间比夏天多出大约一个小时，在清晨和傍晚时分可外出散步，增加运动量，以激发身体的活力。

　在饮食上适当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜、海带等，这些食品有助于消除身体疲劳感，肉类当中可选择鸭肉，特别是老鸭能补五脏之阴，清虚劳之烦热，并补血行水、养胃生津，适合初秋食用。不宜食用的有蛋黄、乳酪这样的酸性食品，还有狗肉，狗肉性温热，吃后不仅会引起上火，还会化燥伤阴，加重人体津液的匮乏。

　 药膳佳肴：新鲜百合蒸老鸭

　做法：新鲜百合约300克洗净滤干;鸭子一只约1500克，去毛、剖腹后洗净滤干;将鸭子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上;先将百合放入鸭肚内，再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐，最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;上蒸锅用旺火隔水蒸4小时，至鸭肉酥烂时即可。

　食补指南：鸭汤不仅营养丰富、味道鲜美，还可养胃生津，配以润肺止咳、清心安神的百合，使这道菜成为初秋食补佳品。

　在白露季节，如何饮食养生，吃什么食物最好呢专家推荐，白露最佳时令饮食是：小米。

　 小米——优秀的健胃食品

　小米又名粟，古代叫禾。我国北方通称谷子，去壳后叫小米。谷子原产我国，有8000多年的栽培历史。

　中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。

　现代医学认为，小米是优秀的食品，营养价值很高，每100克小米含蛋白质97克，脂肪17克，碳水化物761克。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达012毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米还含有一些酶成分。

　小米可单独煮熬成粥，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成不同风味的粥。小米磨成粉，制成米糕、点心，美味可口。除食用外，小米还可酿酒、制饴糖等。

　很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点：在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜;在工作压力之下，现代都市白领胃部不适已成通病，有一样健胃食品是最绿色，也最没有副作用的，那就是小米。

　 小米代表性菜肴：

　小米枣仁粥：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。能补脾润燥、宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　小米面茶：小米面1000克，麻酱250克，芝麻仁10克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。将芝麻仁去杂，用水冲洗净，沥干水分，入锅炒焦**，擀碎，加入精盐拌和在一起。锅置火上，放入适量清水、姜粉，烧开后将小米面和成稀糊倒入锅内，放入一点碱面，略加搅拌，开锅后盛入碗内。将麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，即可食用。能补中益气、增加营养、助顺产。尤其在冬季适于产妇临产前食之。

　 小米小偏方：

　小米15克，制半夏6克，水煎服，治胃弱或消化不良引起之失眠。

　小米、黄芪各30克，水煎服，治妇女妊娠黄白带。

　小米与花生共煮为粥，适用于血虚诸症。

　白露节气，俗话说：“白露身不露。”意思是暑气已尽，不该再赤身露体了。白露节气昼夜温差加大，应该注意些什么养生之道呢

　这个节气除食用冬瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽等消热食物外，还要吃些薏米、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。经过炎夏和秋暑的消耗，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻，容易上火的食物尽量少吃，无论肉类或瓜蔬、水果都要新鲜。在体育锻炼上，要注意“秋老虎”的威胁，不宜进行过激过量的运动，游泳、散步、太极拳、瑜珈、羽毛球、乒乓球都比较好。俗语说“秋粥宜人”，这段时间应多喝清淡健脾的澹粥，如薏米粥、白果腐竹粥、小麦粥等。

　白露时节，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠呈晶白色而得名白露。

　我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”说的是这个节气时，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。《诗经》中，“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”说的也正是白露节气。可见，白露实际上是表示天气已经转凉的象征。

　 调整饮食 谨防秋燥

　告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。营养专家表示，初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要当心秋燥伤人。

　白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。

　很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病，营养专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

　营养专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。

　白露是二十四节气之一，是九月份的第一个节气。在这个时节，空气中的水蒸气在夜晚常在地面或近地物体如树木花草上凝结成白色的水珠，所以叫做白露。此时鸟类也开始或储存食物或南飞避寒做过冬准备。因此，白露实际上是表示天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来。白天的温度虽然仍能有30℃以上，可是夜晚之后，就下降到20℃左右，两者之间的温差较为明显。在北方这种水汽凝结的现象更为明显。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是说，处暑时仍很热，每天可用一盆水洗澡，但过了18天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后如果有露，那么晚稻将会有好收成。这也可以看出节气对农作物生长的重要性。

　白露是真正凉爽秋季的开始，人们在进行保健时往往过分强调食用海鲜和肉类来进补，而忽视了季节病的发作。在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者。

　白露时节，秋高气爽，正是人们出行旅游的季节，但许多游客会在旅行中出现类似“感冒”的症状，其实，有时这种症状不是感冒，而是“花粉热”。发生“花粉热”的原因一是个人为敏感体质，另一个是多次接触外界的致敏原。此时更应注意饮食，不要吃鱼、虾、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物。

　在这个季节，人们容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。这是由于秋季干燥，燥邪中人、伤津耗液。其实预防起来并不困难，方法也有很多，可以多食用一些水果蔬菜等富含维生素的食物，以及清淡少盐易消化的食物。梨是润肺的首选水果，也可根据自身体质选择一些滋阴润肺的中药，如人参、沙参、百合等。还可时常用清水慢慢滋润鼻腔，或在夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。

　总之，在这个节气的养生中，要注意加强身体锻炼，早晚不贪凉，预防过敏性疾病和合理调整饮食。