夏季补水好方法喝这些饮品更补水_美容护肤

　夏季的时候非常炎热，这时候我们出汗的情况是非常常见的了，很多人都会大量的出汗了，这时候就造成了我们会出现缺水的情况了，因此在这时候我们学会补水就是非常有意义和必要的了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

　 热茶也宜夏天喝

　冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。而且茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量，因此降温的效果就更出色了，所以我们对于这样的情况必须要有所重视才行，喝茶就应该喝热茶哦。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。

　 喝白开水更健康

　谁是构成身体的重要组成部分，身体中的液体加起来是人体重的60%，所以正确的喝水，尤其是喝白开水对身体是非常的重要的。水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉，夏季不少人都是喜欢喝饮料的了，但是实际上我们喝白开水是最好的选择了，是可以通过这样的方法来帮助我们更好的补水的了，功效也是比较出色的哦。

　上面我们给大家介绍的就是夏季补水的好方法了，可以发现在炎热的夏季时，我们学会补水是非常有必要的了，多喝白开水是最好的补水方法了，而且我们通过喝热茶也是同样可以补水的了，而且降温的功效也不错了，大家不要错过。

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在现代生活中，随着快节奏的生活方式和工作压力的增大，许多人喜欢喝饮料来提神解渴。但是，大部分商业化饮料都含有高糖分、高咖啡因、高热量、含化学物质等成分，不良的喝饮料习惯会给我们的健康带来许多负面影响。所以，如果我们必须要喝饮料，那么应该选择一些相对比较健康的饮料。

以下是一些相对比较健康的饮料，可以考虑作为替代品：

1 纯净水

纯净水是最健康的饮料之一，对身体的贡献非常大。它可以帮助身体排出有毒物质，维持体液平衡，促进新陈代谢等等。因此，建议每天饮用6-8杯水。

2 纯果汁

当我们需要饮用果汁时，应该选择100%纯果汁，而不是含糖量高的果饮料或果汁饮料。纯果汁富含维生素和抗氧化剂，可以帮助保护身体细胞，提高免疫力。

3 绿茶

绿茶被称为“健康的饮料”，富含抗氧化剂，维生素和矿物质。绿茶可以改善心脏健康，降低高血压，提高新陈代谢和减轻疲劳等等。

4 超级果汁

超级果汁是一种融合水果、蔬菜、麦芽体和其他天然成分的饮料。特别是含有高纤维、维生素和抗氧化剂的超级果汁可以增加身体免疫力，促进细胞再生和身体恢复。

5 椰汁