跑步补水的正确方法

1、跑步前饮水可以提供所需能量：跑步前1~2小时，可引用250~500ml水给身体补充水份；周围环境如温度、海拔、距离、强度等都会影响到对水分的需要，可根据相应进行调整。

2、跑步中饮水可以增强表现力：对于超过一个小时的运动，或者环境极端严酷时，应及时补充电介质；应每15~20分钟补充85~170ml。

3、跑步后应及时补充恢复：根据你跑步的距离和强度，跑步后应逐步分次饮用170~680ml水帮助身体恢复。

如果是袋装的产品，带到高海拔的地方袋子会鼓起。材质跟易拉罐类似的产品，是不会鼓起的。西藏跟海平面的压力差值，也不会达到05个大气压；而易拉罐材质的产品，至少也能耐得住7个大气压而不变形。 当然，相对低海拔地区，拉罐内部的东西，更容易喷出来。

低海拔地下水相对较浅,所以当蒸发量大于降水量时,地下水就会向上蒸腾,水分会在空气中蒸发掉,但水中所带的盐分就遗留到了地表高海拔地下水相对较深,即使当地的蒸发量大于降水量,地下水也很难到达地表,而且当地的海拔高到一定程度时,就会依靠高山冰雪融水或截流河水来维持所以相比较来说,高海拔的水相比较低海拔的水较淡

“海拔越高就降水越多”的说法是不准确的。

如果降水量与海拔高度之间具有相关性的话，相应的降水类型应为地形雨。地形雨是暖湿空气沿山地迎风坡爬升而形成的降水。山地背风坡成为雨影区，气流下沉，降水稀少。

由此看来，在山地背风坡，就不存在降水量与海拔高度之间的联系——不管海拔高度如何，几乎都没有降水。

而在山地迎风坡，还要从山体海拔高度、气温高低、水汽含量多少等方面综合考虑问题。

如果水汽充足，山体高度适当，那么上升气流随海拔高度的增加，气温逐渐下降，空气中水汽逐渐达到饱和，进而达到过饱和，以致形成降水，海拔越高，降水越多。

如果水汽含量少，或者水汽虽多，但山体高度较低，气流上升过程中，气温下降幅度小，水汽达不到过饱和，无法形成降水。也就无所谓降水与海拔的关系了。

如果水汽含量较多，但山体过高，气流上升过程中，因气温下降时水汽达到过饱和，形成地形雨，在此阶段，降水量随海拔高度增加而增加。同时空气中水汽含量开始减少，气流继续上升过程中，降水量开始减小，到一定海拔高度，水汽含量重新变为不饱和，没有降水。正因为如此，许多高大山脉分布有大面积高寒荒漠。

而地球表面大范围地区地势起伏较为平缓，降水类型多为锋面雨、对流域、台风雨等。降水量多少基本与海拔高度无关。

昆明最高海拔4247米,即东川马鬃岭,最低海拔695米,即金沙江与小江汇合处。昆明的海拔高度平均为1891米，地处低纬度高原，天气常如二三月，一年四季的气温相差不大，被众多人称为“春城”。

　　总体来说长期生活在平原地区的人一般只能适应氧分压20％的减少，超过此值就会引起明显的不适。据生理卫生实验研究，最适合人类生存的海拔高度是500米～2000米。因此到昆明旅游一般都不会产生高原反应的，而且很多所谓的高原反应都是由心理作用引起的，只要您有一个愉快的心情，也能有效的缓解高原反应的发生机率。

　　其实虽然昆明的海拔相对于一些低海拔地区来说会比较高，但是对于人的适应力来说是没有太大影响，所以一般也不会出现什么高原反应，大家不必担心。

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高海拔地区首先人迹罕至，远离现代工业，因此水源被人为污染的几率更小。另外高海拔的水多为积雪融化经地质过滤而成，水质更加纯正。比如国内的昆仑山雪山矿泉水，来自青藏高原海拔6000米昆仑雪山，积雪慢慢融化，渗入岩层，经过了50年的过滤和矿化，富含多种有益人体健康的元素。相比较其他平原地区开采的矿泉水来说，无论是口感还是品质上都要超出一个水准，建议LZ可以买来尝试一下，口感十分绵柔的。

海拔高能改变水热状况的原因：

热量随着海拔的升高逐渐减少，土壤中的水分随着海拔的升高逐渐减少（重力作用水往低处流），降水随着海拔的升高先增加后减少（这里主要指迎风坡）。

山地的垂直地域分异规律表现即山地所在纬度越低海拔越高自然带越复杂在山区,水热状况随海拔的变化而变化。

从赤道到两极自然环境及其各组成要素出现更迭的现象,成因水热状况在南北方向上的变化 。