从生理学尿生成的影响因素角度考虑，剧烈运动后如何为机体补水才适合的原因？

无机盐之类的非能量物质主要随汗液拍出来了，尿液不过时候身体排泄的一种方式而已， 我们整天都在呼吸 排汗，额……可以说24小时都在排泄， 都是内环境和外界交换的各种方式。

相对无机盐来说，水失去的更多，所以，尿变黄，这样毒素积累多，对肾不好， 肾 大家都知道，排毒很重要， 这时需要补水，但是我们也失去了大量无机盐，还有其他杂七杂八的营养物质，所以 ，调节体液渗透压，维持内环境平衡 ，整点含淀粉的食物吃，维持血糖平衡， 总体就是为了再次让失衡的身体内部平衡再次归位，

恩，我语言组织能力有限，大概就是这样~~

饮用过多的水后，尿液会变得透明，这是一种正常的生理现象。

正常尿液都是透明，然而，由于药物、食物和疾病的影响，尿液的颜色可能会异常。但是尿液颜色清澈仍然可以排出体内的毒素，如肌酐等，而不用担心太多。如果怀疑自己有相关疾病或对尿液的相关成分有疑问，可以进行相应的检查，如尿常规、血常规、彩色多普勒超声、静脉血生化检查等，以确定体内是否有相关疾病，必要时进行针对性治疗。一般来说，饮用水量相对较少，外周血循环负荷相对较低，肾脏产生的尿液相对较少。如果尿液浓缩，颜色会变深。相反，如果有更多的饮用水和更多的尿液，尿液会被稀释，尿液颜色会变浅。尿液颜色异常通常表示患者出现了疾病。比如：1、白浊尿：多见于结晶性尿，最常见的是磷酸盐尿。尿液检查时，尿沉渣中可见大量无定形磷酸盐晶体；2、血尿：血尿分为镜下血尿和肉眼血尿。通常，在尿液检查过程中，尿液中会发现大量的红细胞。血尿通常比较复杂，需要结合各种因素进行分析判断，找出其发生的原因。

尿液颜色异常需要注意，首先当尿液呈乳白色时，可能是身体有问题。造成这种情况的原因非常复杂：可能是肾炎和其他肾脏疾病，这些疾病会增加尿液中的蛋白质，使尿液变白；其次也可能是由尿路感染、尿道炎、膀胱炎等疾病引起的尿液中白细胞增多所致。此时，尿液中还伴有絮状物。也可能是由结晶尿引起的。此时，尿液不仅呈白色，还伴有尿道不适。平时多喝水可以缓解这种情况。

　　1、清晨慎补水

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

　　早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴

　　2、多喝看不见的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。

　　加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　3、记住胶原蛋白

　　胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态！补水不如先补益寿堂胶原蛋白。谨记水是生命之源，而胶原蛋白分子中含有大量的亲水基团，能深入真皮层，提高皮肤的含水率，锁住水分，达到保持皮肤润泽的目的。

　　4、畅饮与美容无关

　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，

　　比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

　　5、识破“花样”水

　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

　　6、爱运动更要会补水

　　运动补水要掌握以下原则：

　　A不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

　　B运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　1、人尿，中药名。为人科健康人之小便，去头尾，用中间段。

　2、一般以10岁以下健康儿童小便为佳，称“童便”。遍及全国。

　3、具有滋阴降火，止血散瘀之功效。

　4、常用于虚劳咳血，骨蒸发热，吐血，衄血，产后血晕，跌打损伤，血瘀作痛。

尿液中有生殖器细菌，引用可能会造成腹痛，建议饮用尿液时，使用一块毛巾，引用拧干流下的尿液，在拧干时，尿液中的细菌和大颗粒杂质将可能被毛巾吸附，注意拧干时不要突然发力，应该一点一点拧干，这样就不会让大颗粒杂质因为冲击力被甩出去太多

同时，考虑到有些人身体不健康，排出的尿液含有毒素，建议在饮用尿液前进行化验，化验报告显示可以饮用再引用

可能有的网友会问，为什么要喝尿？在小康社会的我们当然不会体会到这点，对于贫穷地区的人民，尿液仍然可能成为一种饮品，因此我们有必要进行尿液化验确定其饮用价值以保护这些人的生命安全

当然，喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的。喝水少、出汗多的时候，

则像一种啤酒的**。这几种情况都是正常的。

当出现其他颜色时候，就是疾病征兆了。

一、无色

如果你的尿液，像白开水一样无色透明，先想想自己是不是水喝多了。但如果你饮水

并不多，就可能是尿崩症、糖尿病或慢性间质性肾炎的前兆。

二、浓茶色

尿液呈现浓茶色，提示可能胆汁生成或排泄异常。肝脏是合成和代谢胆红素的场所，

当肝和胰腺出现病变，压迫了胆红素排泄的途径，造成胆红素无法通过肝胆系统排泄，那

么胆红素就会出现在尿液里，造成尿液呈现浓茶色。

如果不重视变化，不及时就医，长时间的肝脏损害可能会有恶化成肝癌的风险。所以

一旦出现浓茶色尿液，及时去医院肝胆科就诊，避免延误病情！

三、酱油色或者咖啡色

尿液呈现酱油色或者咖啡色，提示有可能肾脏功能受损甚至肾衰。原因较为复杂。横

纹肌溶解，多出现在常年不锻炼的人突然高强度运动，造成了肌肉中的横纹肌溶解，其中

的肌红蛋白释放，随着血液到达肾脏，最后被肾脏排泄出来，造成深黑色的酱油尿。

四、红色

尿液如果出现红色，原因也比较多，有可能是生理性的正常表现，也有可能是肾脏或

者泌尿系统受损。

1、药物原因，在服用利福平等药物时，药物代谢后被体以尿液的形式排出，产生红

色尿。

2、生理原因，女性的特殊生理结构，外生殖器与尿道很接近，所以在生理期有可能

经血会和尿液混合，看起来像血尿。

3、病理原因，如果肾脏或者尿液收集系统如膀胱输尿管等出现病变，可能导致尿液

变成红色。

无痛性血尿和茶色尿是膀胱癌的“特有”信号，而且这种症状是间歇性的。间歇性是

指两次血尿的间隔时间很短或很长，长的可达半年，所以很容易给患者产生一种“已经好

了”的错觉，从而耽误了最佳治疗时间。