学街舞要学舞蹈基本功么,比如劈叉弯腰等等一系列.

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)

　　补充

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP

由于选的是学生身高较为整齐的，故要选取标准差小的，应从九（1）和九（3）里面选，

再根据平均身高约为16m可知只有九（3）符合要求，应选择

九（3）；

故答案为：九（3）．

贝丽丹一千零一夜舞蹈会所 专业肚皮舞培训机构

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Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」！

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羌人居住的地区深受与藏族长期密切关系的影响。把羌族的一些习俗、文化现象、语言，翻成藏语。比如羌族的“圆舞”应该叫“萨朗”，现在因为藏族的习俗，几乎都叫“锅庄”。羌族的“锅庄”种类繁多，顾名思义，有老人的“老郭庄”，礼仪的“迎客锅庄”，未婚男女的“青年锅庄”。

“锅庄”舞的形成基本上是一个圈，但又可分为封闭式和非封闭式。男女分割和间隔位置的差异。舞蹈队采用的形式和名称主要是由为舞伴演唱的歌曲内容决定的。基本上羌族舞蹈演员都是自己唱歌跳舞，很少有音乐伴奏。速度和节奏取决于歌词和舞者的情绪。因此，在年轻人投身的各种“锅屋”中，有歌颂美好生活的抒情锅屋，有趣味游戏的锅屋，有各种幽默形式的锅屋，有富有情调的锅屋，有表达男女爱情的锅屋。

每当年轻人在郭庄跳的时候，许多中老年妇女就聚集在麦田周围。他们一边晒太阳，一边轻轻地给跳舞的人唱歌。温暖的阳光和载歌载舞的快乐把他们带回了少女时代，那时他们经常跳舞。由于多年的艰辛，对幸福梦想的记忆让他们布满皱纹的脸颊重新焕发光彩。羌族“锅庄”的风格和味道因村而异。即使是邻村，跳舞的方法和风格也不一样。而所有未婚男女表达爱意、选择恋人的“锅庄”舞，才是最有特色、最生动、最有活力、最有魅力的集体舞。

礼贤乡“青春锅村”是一种鲜为人知的“锅村”舞蹈，是一种面向未婚青年的社交娱乐活动。在节日期间，村庄附近村庄的年轻男女会穿上自己的刺绣衣服，如粉红色和湖蓝色的长袍，有红色，绿色，蓝色和黑色的鞋带，围裙和脚趾朝上的刺绣“云云”。用黄土铺成的院子将被装饰成五颜六色的花坛。

在他们棱角分明的黑红面孔上，明亮的眼睛不时流露出青春的美丽和山野特有的活力。让高原阳光明媚，不如意。

我不知道在谁的命令下，年轻的男女站成一个未密封的圆圈，开始跳舞。在男女主唱和混声合唱的交替中，舞蹈随着节奏而变化。它们在院子四周竖起的大木架下奔跑、跳跃、旋转，就像一些美丽的蝴蝶在美丽的栅栏上追逐、穿梭、嬉戏，大声歌唱。

更令人兴奋的是，当舞蹈跳到一段时，开场领舞者将队形由圆形变为向内卷的“白菜心”和向外翻的舞蹈段。年轻男女面对面地靠近，害羞的夏虹立刻扑到许多女孩的脸颊上。这时候旁观者会通过他们眼中的幸福来推断哪些青年男女是情侣。友好的讨论、欢声笑语、频频点评接踵而至，将“锅庄”舞蹈的气氛推向了更加热烈的高潮。

此外，黑水县塞尔古赫特的“女子锅村”也是一种非常吸引人的迷人的圈舞。而且听说这里的年轻姑娘只要跳《锅村》，就会牵动几个村男生的心。不管男生有什么重要的事情，看《女儿国庄》更重要。

“女壶村”开幕前，衣着华丽、精神饱满的姑娘们要先按照村里德高望重的老人的礼仪，接受一轮诵经、祈福、饮酒，然后跳舞。

演出简介

这部舞台剧的意义不仅在于让孩子们放飞想象、感受活泼诗意的精彩剧情，同时在潜移默化中让孩子们领略诗词的魅力，领悟古人的智慧，在寓教于乐中为学习传统文化播下快乐的种子，更重要的是让孩子们真切的意识到“做事需专注”的道理，进而在学习生活中加以践行。

剧中的米小圈、李黎、铁头等主要人物造型，完美还原了米小圈系列图书中的人物形象，搭配多重场景的舞台效果，将故事的跌宕起伏一一呈现，为了达到最佳的观剧体验，原著作家北猫亲子监制、精心打磨，由来自国家大剧院、北京人艺的艺术家们组成的团队，耗时一年，设计了十数种舞台布景搭配方案，力求为家长和孩子们打造出一场知识与视听相融合的完美盛宴。

出品：北京米格汇文化传媒有限公司

联合制作：九旭一格文化传播有限公司

总运营：北京大演时代文化传媒有限公司

演出支持：昱格戏研社少儿剧团、尚8文化集团

原著作者北猫

编剧谢昱缇