什么是微生态护肤？

第一，微生态护肤，补上了传统护肤方式的空白区，让护肤更全面。

比如敏感性皮肤的具体表现，是皮肤屏障功能低下。以前针对敏感肌肤的修护，最先关注的是角质层屏障，给皮肤补充角质层屏障的成分，来修复屏障。就像是直接给皮肤屏障长城”添砖加瓦“。

而微生态护肤，则关注到了微生态屏障。这些微生物，则如同城墙的守卫军，它们不仅日夜守卫城墙与入侵者作战，还能主动帮助修补城墙的破损



肌肤的微生态屏障

第二，微生态护肤更安全。

像是痤疮、皮屑、色素沉积等皮肤疾病，都与痤疮丙酸杆菌和表皮葡萄球菌失衡有关。传统的治疗方式，是引进抗菌产品，”不分敌我“的对皮肤表面的菌群，进行”毁灭性打击“。

而现在的治疗思路，则是恢复菌群平衡，显而易见，这种“更讲道理”的治疗方式，不会刺激皮肤、引发二次感染、造成耐药性等等问题。



不同肌肤的微生态状态

第三，帮助肌肤回复平均的菌群环境，增强了皮肤自身的抵抗力，护肤更彻底。

微生物是构建人体免疫系统不可或缺的重要组成部分，皮肤常驻微生物的定殖及其产生的代谢物有利于抑制致病菌的黏附与促进皮肤屏障功能的建立。

我们已经知道皮肤生物群（Skin Microbiome）是由许许多多不同类型的微生物组成的，那么就可以把皮肤当做一个村落，微生物群落就是居住在这里的村民们。现在这个村，成了“国家级贫困县”，需要“脱贫致富”，“摘帽子”。应该怎么做？

传统的护肤方式，就有点类似于“缺钱给钱”的模式，皮肤干燥了，那就直接补水；皮肤没有锁水能力，那就直接给皮肤发水缸（比如锁水能力强的透明质酸成分）。

微生态护肤，则是“人才引进”。不直接盖楼，但是引进和培养会盖楼的人才；不直接给钱，但是引进和培养会创造财富的能手。通过恢复皮肤上微生物的平衡状态，让微生物自己不断繁衍下去，长期的维持皮肤健康。



皮肤菌群与免疫系统的关系

第四，微生态护肤的适应更广。

任何一种菌的增多或者减少，导致的菌群失衡都会引发皮肤问题。反过来说，只要能够帮助皮肤恢复菌群平衡，捂脸是皮肤太干还是太油，痤疮还是细纹，都能得到改善。



我们的皮肤微生态，是非常容易被影响的。

人体皮肤的基本特性是干燥、凉爽和弱酸性的，这些条件并不是微生物赖以生存的理想生境。这些微生物群落的构成，取决于身体相应区域的pH值、温度、湿度、盐度或皮脂浓度，但也取决于年龄、性别和多种外部参数，例如我们的饮食和环境。



像我这样生活在空气污染比较严重的北京，同时承担着高房价和996的苦逼作者，相比生活在田园牧歌中的李子柒，不知道皮肤生态环境要脆弱多少倍。这也是为什么现在越来越多人有皮肤敏感问题的原因。

那我们应该如何从微生态的角度护肤呢？

1）正常洗脸，不要过度清洁

早晚各洗一次脸，是不会破坏微生态环境的，虽然清洁产品能够消除并扰乱一小部分的皮肤菌落，但皮肤微生态会迅速恢复到稳定水平。同时，我们需要保持面部的清洁，来清理一些“暂驻”菌群。

但过于频繁使用一些化学清洁产品洗脸，甚至过度使用卸妆产品，就会造成皮肤的微生态受到影响。

2）注意防晒

中波紫外线，不仅会把我们晒黑晒老，还会抑制微生物的繁殖，影响皮肤微生态。

防晒不仅要记得一年四季都要使用防晒霜，在夏天更要注意物理遮蔽。

3）注意产品中的防腐剂

化妆品中使用防腐剂是为了抑制产品内部微生物的繁殖。这里面的防腐剂当然也具有扰乱皮肤生态的可能。但是“离开剂量谈毒性都是耍流氓”，正常使用产品，里面防腐剂的量不会影响皮肤。但如果过度使用，确实会对皮肤微生态产生影响，毕竟防腐剂会抑制微生物的生长。

当然可以选择不含防腐剂的产品，但真正不含防腐剂，同时又保证产品内部的微生物不胡乱繁衍，需要产企业加强对原料、生产工艺、加工包装的控制。这就要尽量优选大品牌。

4）使用含有益生元和益后生元的护肤品

有三种成分，对调整和改善皮肤菌群环境有帮助：

-第一种是提供促进益生菌生长的营养物质；例如糖类、脂肪和矿物质这样的碳源。这些被称为益生元（prebiotics）。

-第二种是后生元（postbiotics），一系列由皮肤表面的细菌天然分泌的分子，能够模仿有益菌的功能。例如一些短链脂肪酸有助于恢复肠道中良好的屏障功能。

-最后，就是益生菌(probiotics)，它们与食物中添加的益生菌类似。将这些活细菌放到皮肤上，以替代或者完善皮肤上的微生物群落。这属于细菌移植。难点在于获得稳定的、有活力的细菌，将它们维持在某种形式，使它们在应用于皮肤时能恢复功效。这也是大家目前在配方上所面临的技术挑战。



这类产品的代表作，当然是兰蔻全新二代小黑瓶。

关注我比较久的朋友应该都知道，我已经现在已经二代小黑瓶的野生代言人，从今年北京入秋干燥开始，就反复向大家安利这款产品。前两天我还在知乎直播盘点2019空瓶的时候，跟大家分享了我这几年来“过冬抗燥”必备。



17年我需要在面霜里面直接兑宝宝屁屁霜，主要成分是硫酸锌和硫酸镁，它们因为具有超强的封闭性（就是能够隔绝水和空气），被用来治疗小孩的湿疹。

18年我护肤的最后一个步骤，是直接在脸上涂一层角鲨烷油脂。

而今年冬天，我只是正常的水-小黑瓶-精华-面霜-防晒。这样的常规操作。

甚至，之前用带磨砂的洗面奶就会过敏的我，前段时间还去做了激光类的剥脱项目，都没有过敏。我仔细地想了想自己在护肤上和往年的不同，功劳簿上必须有小黑瓶的大名。

二代小黑瓶含有7中益生元和酵母精粹。益生元是微生物的“粮食”，能够促进有益菌的繁衍壮大。小黑瓶里含有包括来自于干酪乳杆菌和嗜酸乳杆菌的益生元、甘露糖等5种益生元。酵母精粹，就是“后生元”。兰蔻运用超声波声纳技术和酶解法，把微生物中的有益成分提取出来；最后再经过灭菌、过滤等等提纯。从而保证这有效成分可以被皮肤吸收。

我个人是微生态护肤的受益者，终于从超级脆弱的敏感肌养回了比较健康的肌肤状态。

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和不读书的人聊天会觉得乏味至极了，因为话题只有生活琐事这一选项，我昨天去了哪哪哪？今天又干了什么什么？所以我突然理解了知乎上：和喜欢的人要怎么说话？之类的话题会那么火。是的，18岁的你可以不和喜欢的人去游泳。

但是如果面对喜欢的人却不知道可以说什么的时候，应该是最懊恼的吧。可是说话这种能力，是需要日积月累、厚积薄发的，你要随时能倒出一杯水，就要把自己变成池塘，像那些有趣的灵魂，无不是用读书装满了自己，把自己的内心变成了江河湖海。才能在每个想要表达自己的瞬间，电光火石中、灵机一动，妙语如珠、机智应对。这种内涵和素质，真的不是临时抱佛脚，在论坛上收集几页对话方式生搬硬套、或者临时看几篇文章就能学得会的。

查理芒格说：我这辈子遇到的聪明人 ，没有一个不是每天阅读的——没有，一个都没有。大约也没有人喜欢乏味的笨蛋，如果暂时还没有人喜欢你，那么，就从此刻开始，多读点书吧。读了很多书的你，可以切换自如地和别人聊996工作制度的优劣性、巴黎圣母院和雨果。

可以在别人提出的各种话题里，兵来将挡水来土淹，没有在怕的。而不是永远只能倾诉自己昨天去了哪哪哪？今天又干了什么什么？很多朋友会将不读书归咎于自己太忙。

在此总结几个坚持阅读的干货，答主用这些方式这些年读了很多书：

1、​起床穿衣服、洗脸、刷牙、还有洗衣服擦地板、路步的时间可以打开音频听书，一个月可以多“读“很多书。比如可以开个知乎会员。我用的是南卡Runner Pro3骨传导耳机，佩戴起来很舒适，还不伤耳膜。

2、在电脑桌上摊开一本书，等待开机、网络掉线、等别人回复的间隙可以随时见缝插针地看一页。

3、​买个Kindle，可以帮你利用好出差、出门的一切碎片时间，随时随地阅读，毕竟在包里放几本实体书也太不方便了。作为一个kindle的自来水，我是经常建议身边朋友买书买Kindle的，无奈有的人要么无动于衷，要么嫌贵。她们都不是穷人，买500的口红1000的面霜眼睛都不眨一下。我是觉得Kindle很便宜，比如最近因为“盖Kindle，面更香”终于火了一把的的青春版，目前性价比挺高的了。想想也为Kindle难过，现在也要走这种玩梗路线来扩大受众了。

4、如果一定要看电视，也可以看一看读书类节目啊。《朗读者》、《中国诗词大会》都做得非常的棒。

5、和朋友约会，试着相约一起去那种书店的咖啡馆，两个人不需要说话，各捧着一本书在看，这种沉默相处时光，也不是不美好。

6、如果失眠，你就去看一本好书。因为看书特别容易犯困，特别是名著，没看几页就昏昏欲睡了，特别适合助眠。如果你还能越看越精神，也很好，你就可以因为失眠多出很多时间看你平时没时间看的书。这样你就不会因为失眠而困扰，因为它不是没有意义的，它带来了学习和成长的价值 。

什么是ip？普通人怎么打造个人ip？不是你不会而是你不懂

很多人现在都知道ip这个词，只可惜，根本不理解，也用不会用，也坚持不了。是没太理解ip的含义呢？还是真的不知道如何下手？其实，我觉得应该是前者。

我们先先了解下——ip是什么？

举例：说到淘宝，就能想起马云；说到空调，就能想到格力，董明珠；如果你看短视频比较多，就能想到李子柒！

如果你想在一个领域做出一番成就，你先想想，你在这个领域有什么特长，闪光点？

很多人又觉得自己没特长，那怎么办？

最快的方式就是——模仿。找一个有特色的同行，他做什么类型，你就跟着做就是了。

模仿不代表抄袭，我们借鉴的是思路，和方向。

比如你想做个美食类的视频，两个思路放你前面。

一个是普通的，只顾自己做菜，没剧情，也没讲解，就普通的做出一个成品，拍摄剪辑成视频。

另一个是有剧情，有搞笑，也有讲解，甚至如果是做地方菜，还加上自己的一点口语，或者口音，这些都算是一个小特色。现在人不喜欢那么乏味的内容，带点儿感情色彩，来几句很认真的搞笑，比如有需要用到鸡蛋的，故意口播说，来两颗生鸡蛋（让别人觉得不是生鸡蛋难不成还是熟鸡蛋？）或者说，来两颗母鸡蛋（这也会让人评论说，不是母鸡蛋难不成用公鸡蛋？），这样的文案解说会不会更有吸引力？

多来点儿不一样的平凡，才能够让人更记住你，从人群中脱颖而出。

这就是ip。

如果你是奔着打造ip去的，就相当于，你想去北京的目的地，目的地知道了，就要有工具或者思路怎么去北京。是搭汽车，还是坐飞机，还是火车？这就相当于是内容的表现形式，是文章，图集，视频？

任何自媒体平台都是如此，一通百通，就是这里道理。

说到最后，当然永远离开不了的话题就是坚持，打造ip绝对不是一朝一夕就能做好的事情。坚持才是成功的必要途径之一。