求各种魔法咒语

实用魔法咒语大全

开运魔法－关于拉斐尔·戴维

　　早上起床洗完脸后，对着镜子笑一笑，然后嘴念着「拉斐尔·戴维，请让我今天也有快乐的一天。」这样，幸运就会伴随着你一整天。注:拉斐尔是位天使，也是上帝的发言人。

改运的咒术

　　将自己的照片放在火柴盒里再将火柴盒埋在土中，不过必须注意所埋的位置泥土上必须有青草。

开运法

　　首先你先准备一套全新的砚台和毛笔，以及七张红色纸(长、宽各十公分)，在红色的纸的正面写下「鸿运当头」，在每天同一时间内各写一张，一共要写七天哦，完成后将七张红纸一起放入皮包中，不久后，好运就会降临

幸运马蹄铁

　　1。用黑色的麦克笔在红色的布上画一个马蹄型

　　2。用金色的线将马蹄四周缝起

　　3。放在装有内衣睡衣的抽屉中，很快的好运将拜访你

水晶球秘术

　　在中国的农历上，总会有人遇到较不顺的年份，除了所谓的安太岁祈福避祸外。也可用这个咒法吉普赛人惯用的「水晶球秘术」，据说借着水晶球可预卜吉凶，透视未来。做一个正三角锥的小箱子，在里头装一颗水晶球，然后把蜡融化滴在三角箱接缝处的空隙上，将其全部密封。 每个月的第一天口诵咒文：taroom--baroom，便可除去灾厄。 注意：水晶球的形状、大小无关紧要，只要有就好了。 咒文须在犯冲的厄年的十二个月当中都念，才有效。怕忘记，最好在拿到新的年历时就用红笔标示出来，或者输入你的计算机也可以。

超级简单的转运魔法

　　首先准备一块红色的布、金色的线跟黑色水笔，在布上画一个马蹄型，并用金色的线将马蹄型的四周缝起来，再将这块红色的布放在自己平常放内衣的柜子，就大功告成，等着好运气降临吧。

好运星

　　当你认为自己最近运气不顺时，可以做个小的人型纸，于人型纸的中间写上自己的名字，并在人型纸头部画上红色的星型，在星期四或星期日的晚上烧掉。

蛋壳转运

　　收集十个完整的空蛋壳，将它们用清水洗干净，用黑色铅笔在 每个蛋壳上写＜怨＞字再将蛋壳打碎，放在院子中过一夜，然后将蛋壳碎片拿到附近的公园中的泥土地上埋起来，不久后运气就会好转了！

鸿运当头

　　首先你先准备一套全新的砚台和毛笔，以及七张红色纸(长、宽各十公分)，在红色纸的正面写下「鸿运当头」，在每天同一时间内各写一张，一共要写七天，完成后将七张红纸一起放入皮包中，不久后，好运就会降临啰

　　1。用黑色的签字笔在红色的布上画一个马蹄型

　　2。用金色的线将马蹄四周缝起

　　3。放在装有内衣睡衣的抽屉中，很快的好运将拜访你

铃铛开运

　　在尺子或者三角板之类上面钻个洞（干脆买有洞的也行），挂几个铃铛。会有开学业运！

银色铃铛护身符

　　据说铃铛是仿神的声音制造出来的。铃铛的可爱声音不仅令人的心绪稳定下来，也会保佑你！应该将一个小银铃弄到手。然后用绿色的线穿过它，一直系在袋子上或钱包上。若想与已是好朋友的男孩子有更亲近一步的交往，就将绿线换成红线。红色有很强烈的结缘份的超能力！你与他的关系就会急速地近于两相思的程度。

让减肥成功

　　光脚踩在地板上，如果家里没有阳台就站在玄关前，手自然下摆然后吐气，一边吐气，一边相像自己的精神也随着流进大地！吐气完之后，换从大地吸气；这不只适用于减肥，当又难以解决的困难时，这招也蛮好用的。

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留下可爱照片的咒语

　　人的脸有所谓的左脸或右脸的不上相的差别，请先找出你比较漂亮的半边脸，然后稍稍侧一点，接着拍照的同时同边的脚向前跨出一步并念“阿耳特祢斯”。因为那是代表魅力的女神，所以这样拍出的照片一定是可爱而美丽的。

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瘦身魔法

　　爬楼梯的时候，在爬最先三阶时，喊“唯香”，再接下来的三阶，喊“唯夏”!每天都持续，身段会愈来愈俏丽喔。

　　爬楼梯时记得是要大腿和屁股用力，不要小腿用力，这样才有长腿和俏屁股，才不会有粗小腿。

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美容魔法（一）

　　在月圆的夜晚，带着镜子出门(如果你不能出去，也可在家里打开窗户，但请确定镜子能反映出月亮)，选一些影星的照片(发质、嘴唇、眼睛，认何你想变的跟他一样的部位)，把照片放在镜子上，并对它们集中精神说：

月光、星光，

让风带来你们的光采，

让你们的光辉覆盖我的身体，

让我的容光闪耀每个人的眼睛。

说三次咒语，开始把注意力放到你想改变的部位，同样也说三次：

月光、星光，

塑造并改变我的形体，

像玫瑰一样被授与美丽，

让我在你们的光华中开放，

光茫带给我美丽，

并授与我至高的美丽啊。

当咒法完成时，请点燃粉红蜡烛或熏香，以答谢月光及星光。

(注)咒语原文：

<第一段>

“Moonshine，Starlight，

let the wind carry your light，

let your glow cover my body，

and let your shine cover every eye。“

<第二段>

“Moonshine，Starlight，

shape and mold my body，

as a rose is granted beauty，

let me blossom in your light，

the light that brings me beauty，

and grant me beauty three times three“

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美容魔法(二)

　　请准备下列材料：一瑰色石英石、六片玫瑰花瓣、一瓶女巫榛(witch hazel)<注>注视镜中你的脸及脸上的缺陷，想象你的脸变为你渴望的样子，用瑰色石英轻轻摩擦你想改变的地方，并吟诵：

“Stone of Beauty，Stone of Love，

Erase imperfection as I rub，

Bring to me the face I see，

As I will so mote it be！“

　　打开装女巫榛的罐子，把瑰色石英嵌入其中。用右手拿着玫瑰花瓣并吟唱：

“Venus，One of beauty rare。

I offer you these petals fair。

Bless them with your loveliness

and bring the beauty I request。“

　　将花瓣揉烂、揉碎，放入女巫榛中，紧紧地盖上盖子，每天好好的摇它六下，持续一个礼拜。完成后，每天洗完脸，就用它涂在脸上，边涂边说：

“Imperfections，go away。

Beauty of Venus，come forth this day。”

<注>榛是树的一种，但女巫榛可能是指特殊处理过的魔法用品。so mote it be是在保护咒后面常加的一句，有加强魔力的作用。念时还是念英文好，因为它都有押韵，中文没办法表现。

译文如下：

“Stone of Beauty，Stone of Love，

美之石，爱之石

Erase imperfection as I rub，

当我擦拭时消去我的缺陷

Bring to me the face I see，

给我我所渴望的面容

As I will so mote it be！“

当我将微如尘埃

“Venus，One of beauty rare。

维纳斯，稀世之美

I offer you these petals fair。

我将花瓣祭给你

Bless them with your loveliness

请用爱对它们带来祝福

and bring the beauty I request。“

也带来我所欲求的美貌

“Imperfections，go away。

缺陷，走开吧

Beauty of Venus，come forth this day。“

美如维纳斯，近日即降临

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丰胸魔咒

　　想让自己的胸部变大吗？想摆脱飞机场的绰号吗？今天的爱情魔药推出一种不用打针也不必吃药的丰胸秘诀，只要照着以下步骤，就等着神奇事情发生吧！在月圆的夜晚，站在家的门口，念九次下列的咒语，「神圣的月亮啊！神圣的星星啊！请让我的胸部变大吧！」相信你的愿望一定会实现。

　　注：女生专用，sara偶然间得到的，效果暂时无法考证，反正这是我所见过的最简易、副作用为零、费用为零的最特别的丰胸秘方，美眉们姑且一试吧！效果好了请与朋友们分享，效果不好也不要来讨伐我哦，拜托。

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食物魔药

　　你知道吗？只要多吃蛋、面包、苹果、菠菜等食物，就可以增加自己的桃花运势及恋爱运势，这些食物也算是另类的爱情魔药哦！！

　　牛奶－促进人际关系

　　面包－可让别人对自己的印象变好

　　蛋－增加谈恋爱的动力及冲劲

　　蛋糕－可以让自己变得更会说甜言蜜语

　　苹果－变得更热情

　　花草茶－可让情绪平稳

　　菠菜－可以加速血液循环，个人魅力增加、气色好，就会增加运势。

　　木瓜、南瓜－有丰富的维他命A，对美容效果好，可增加个人华丽的气质。

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施咒语在口红上

　　在喜欢的口红盖子里装上水，接着将水撒在粉红色的花上，口中念着“请让我拥有粉润的肌肤”。然后再使用这支口红，则皮肤的颜色看起来将会变得娇嫩欲滴。

施咒语在玻璃杯上

　　初次使用玻璃杯时，先让银汤勺吸收月亮的光华，再以汤匙内侧摩擦玻璃杯，然后像喝汤般让嘴唇沾上汤匙，则使用该玻璃杯喝东西时，嘴部回变得更有魅力。

施咒语在指甲上

　　想将指甲油涂得很漂亮吗？先在左手的拇指上涂个蜘蛛网的形状，然后等待指甲油变干。接着像平常一样，再涂上一层指甲油，则可以很成功的完成喔。

施咒语在洗发精上

　　倒些洗发精在手掌上，接着两手合掌复诵“请让头发变得有光泽”，然后令其充分起泡泡。最后用起泡泡的洗发精洗头发，则头发就会变得有光泽。

施咒语在面霜上

　　使用鲜红色、水蓝色、乳白色等3色珍珠作成一个手环，接着以胶带将手环固定于面霜的容器上，然后使用此面霜保养肌肤，则肌肤将会变得像婴儿般滑嫩，

施咒语在毛巾上

　　在鞋店发现理想的鞋子时，请以油性的黑色笔，将其款式画在白色缎带上，在将缝有词缎带的毛巾，每天擦拭鞋子，则双腿就会变得很漂亮。

施用在香皂上的咒语

　　倒些沐浴乳或香皂在手掌撒谎功能，接着在指尖沾上些盐巴，再以水一点一点令其溶化起泡。最后以这些泡泡清洗身上最喜欢的部位，则身材将能变得很匀称噢！

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心的洗发水

　　你想成为不错的女孩子，在男孩子间大受欢迎。那就在入浴的时候使用这个咒语。以洗发水在手上画个心型的记号。然后喃喃道：“美和恋爱的女神呀！请分给我爱与美吧！”，然后恭恭敬敬地使用洗发水，若是有香味的洗发水则效果更佳。

　　这个咒语请在每次使用洗发水时进行。不久，你就会成为大受欢迎的女孩子了。

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祈愿魔法

用月亮的魔力仗愿望达成

　　因为月亮是最接近地球的行星，我们身旁例如潮汐变化，就可知道它对我们的影响有多大，所以在西洋相信月亮是很有魔力的，据说在满月时，将自己沐浴在月光下，一边照着月光，一边在口袋内转动钱币，并诉说自己的愿望，可帮助自己的愿望更早日达成噢！

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溪边的石头说不定是好运的契机

　　在越接近大自然的地方，则越接近精灵的存在，仔细在溪边找寻一颗你认为最像精灵之钥的圆石，一边许下自己的愿望，一边往溪中投掷，这样山中的精灵也许可以得到你的呼唤，让你的梦想成真噢！

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得到想要的东西的魔法

　　晚上睡觉前，手握着擦的光亮的银色茶匙 用凹进去的一面照脸 茶匙中的脸应该是倒着的一面看着自己的脸 一面许愿“希望能得到…………。。“ 接下来把茶匙转过来，以反面照脸再许一次愿最后要把此茶匙收藏在桌子的抽屉里ㄛ! 等到你得到自己想要的东时茶匙才可以拿出来用。

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符咒二：红色烛泪魔法阵

难易度：中等

　　功用：能实现任何的愿望。

　　魔法最适合进行的日子：农历8号、12号和23号。如果，无法配合这些日子的话，也能选在星期四进行。

　　魔法最不适合进行的日子：农历4号、18号、22号、25号、29号和30号。

　　做法：睡前，准备一根新的红蜡烛并且点燃它。在装满水的盆子里，滴入十二朵烛泪，再拿起已经干了的 蜡块放在干净的手帕里包好，并压在枕头下面。就在这个时候，将愿望清晰而小声的道出。当愿望 实现后，把烛泪装进信封里，选一个有明月的夜晚把信封埋入土中。

　　注意：这个魔法会依个人的使用次数而魔法效力逐渐减少…所以，请勿贸然施法。

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如愿以偿法

　　你要在晚上睡觉前，再床上平躺，全身放轻松，心中诚心默念并在脑 中描绘出自己的愿望，如此反复数日后心中的愿望就可以达成啰！会不停的到来唷！

现在很多人都开始注重养生了，确实，只有身体弄好了才可以好好的享受人生，但是生活中有很多有关养生的误区，千万不能犯，今天小编就来和大家讲一下这些误区，那么养生有哪些常见误区？养生的好习惯有哪些？一起和小编来看看吧！

在人们的常识中夜里进食对肠胃不好，不运动肌肉会转成脂肪，其实这些都是饮食误区。

饮食养生中还有许多人们不了解的误区，饮食养生，需要人们慢慢去了解。

1、养生的常见误区

误区一：夜里进食导致肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说："这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。"

误区二：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说："这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。"佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说："虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。"

误区三：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说："在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。"她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会"告诉"我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

误区四：纯天然成分让你秀发飘逸

你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种错误的认识。国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说："护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。"但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

误区五：除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择？皮肤病学家派特-艾克斯勒说："在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。"你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出，这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

误区六：护肤霜可预防或去除皱纹

非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方法。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说："护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。"一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，卡姆伯说："这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其他一些方法，而且这些方法是非常容易做到的。"对此他提出了一些建议，例如，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

误区七：昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说法是错误的。他说："当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。"当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？科特说："完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。"

顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、**和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

误区八：紧身内衣损害男性的生育能力

紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说："睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。"他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。

但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说："在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。"纽约州立大学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力造成永久性负面影响。

误区九：巧克力对人的健康没有好处

一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称做黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。美国饮食疗法协会的女发言人凯瑟琳-泰玛德格说："巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。"红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。

在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，如果你想获得对健康最有益处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的选择。泰玛德格说："如果你想购买没有经过深加工的巧克力，那就选择颜色最深的巧克力，以及可可含量最高和热量最小的巧克力。"坏消息是，因为巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一种健康食品。如果你真的想从中获益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

误区十：复仇的感觉是甜蜜的

美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇：在**中人们赞美复仇，我非常喜欢看**中复仇成功那一刻。看到坏蛋受到了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗？斯坦福大学心理学家弗瑞德-路斯金说，宽恕他人的感觉是更甜蜜的。

许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说："它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。"在遭遇不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说："复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。"

2、养生的好习惯

1、起床后排便

中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

2、多吃谷物

《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

3、根据体质吃药膳

不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

4、每天运动30分钟

运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

5、戒烟酒

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

6、掌握好室内温度

居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

7、经常静坐

长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。

8、培养爱好

在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。

9、早晚梳头

中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

10、睡前泡脚及按揉穴位

泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。

3、养生的健康食物

1、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。

2、香蕉

香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

4、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

5、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6、西兰花

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等**植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

全面的吗

全面的介绍护肤美容知识

皮肤基础护理篇

要照顾好自己的皮肤首先要做到了解我们自己的肤质，知已知彼方可百战百胜！沙粒给大家讲讲自己对于美容护理方面的基础知识的理解：

认识皮肤

其实皮肤就像一层膜或者屏障一样，能保护身体不受外界有害因素的侵袭。由于具有敏感的神经组织，因此，我们能够透过神经的感觉作用，感受外界周围环境的变化。皮肤是由许多不同的细胞群所组合而成的。

那么先让大家认识一下有关皮肤的构造吧。可能这些比较理论化了，但是如果大家可以事先了解皮肤的基本构造，将非常有助于学习如何保养皮肤哦！

1)皮肤的构造

A、皮肤共分为3层：表皮、真皮及皮下组织。3层的总厚度为125mm，每一层对维持皮肤的健康都扮演着重要的角色呢。

B、皮下组织为一层脂肪，可以保护上层的细胞，提供缓冲的作用，以预防外界的撞击。

C、真皮位于皮肤的中央层，含有胶原蛋白：一种人体所需要的蛋白质，能使肌肤富于弹性，并增加其柔韧度及适应的能力。另外啊，真皮还包含微细血管啊，神经、毛囊组织等，汗腺及皮脂腺。

D、表皮位于皮肤的最上层。厚度为01mm，主要的功能是更新细胞和细胞的新陈代谢的作用。

而皮肤的生长是一个漫长的过程。

而衍生在表皮的新生细胞渐渐的向上浮送，逐渐的失去水分，并成为扁平状。这些扁平的表皮细胞的厚度为累积至20层左右的时候，就会形成了所谓的角质层。

这个薄红般的表面对人体非常重要哦！可以防止皮肤的水分流失，避免遭受环境因素的伤害，更保护人体内部的细胞和器官。而其所分泌的油脂及汁水密布表面，形成了另一层天然的保护膜。

通常，我们就是对这部位的皮肤做补充水分、养分等各种护理、保养的工作。

皮肤表面的细胞会持续地剥落，并被新生细胞所替代。皮肤新陈代谢所需要的时间会随年龄的不同而有所差异。较年轻的肌肤约需2至3个礼拜，而已成熟的肌肤需要的时间约是其2倍之多。新陈代谢的时间愈久，则愈容易失去水分。因此，平时大家做做面膜，去角质等和吃水果以及蔬菜啊，都是帮助我们加快体内的新陈代谢。

2)皮下组织

(1) 表皮层：犹如皮肤的外衣，共有五层，是与化妆品关系最密切的部位；有新陈代谢的作用及保护的作用。

在表皮层里有：角质层：包含了20至30层扁平、死亡的细胞。细胞间质组织连结在一起，形成屏障；

透明层：存在于手掌与脚掌；

颗粒层：又叫凝胶层，细胞间有无数颗粒能反射光线；

有棘层：表皮最厚的一层，淋巴液流经细胞与细胞之间，供给表皮细胞的养分；

基底层：由圆柱型的基底细胞与树枝状的美娜淋色素细胞所形成的。

(2) 皮肤的附属器官：

皮脂腺：皮脂腺附着于毛发上，会分泌脂肪物质及皮脂，皮脂在形成皮肤表面的保护膜上，扮演重要的角色哦！，而皮脂分泌量的多少决定皮肤的肌质。

汗 腺：分为艾克淋汗腺（小汗腺）与阿波克淋汗腺（大汗腺）分泌汗水。小汗腺差不多一天可以分泌900CC左右的汗量哦，其中有99%都是水分，没有别的异味；大汗腺流汗时从毛孔分泌出来，带有一种特别的异味。

皮脂膜：它是由皮脂，汗水及皮肤所蒸发的水分，一半水一半油脂所形成的酸性膜，存在于皮肤表面，可以保护皮肤免于外界环境的伤害。所以沙粒要提醒大家，不要过多的洗脸，更不要用皂类的洗脸。

(3) 皮肤的生理机能：

皮肤为身体表面的一层活器官，它具有多种的机能，这些机能对肌肤的亮丽与否，影响重大！

它的作用有：

表现作用：身体内部的生理状况反映在皮肤上。比如痘痘、斑。

知觉作用：皮肤经由知觉神经末端有触、冷、温、压、痛的反应。

体温调节作用：气温的变化，皮肤有保持一定体温的功能哦！

呼吸作用：肺呼吸较大而皮肤呼吸较小。所以现在的护肤品中，可以帮助皮肤呼吸的是非常好的。比如DESIRE中所含有的负离子液，就是现今“皮肤呼吸”论最好的证明，帮助皮肤自主呼吸。

保湿作用：皮脂膜防止水分的蒸发。

营养作用：毛细血管供给表皮层养分。

再生作用：细胞分裂的一种过程。

以上的这些作用，对于肌肤的健康状态与漂亮与否，具有重大影响！希望大家可以多看一看这方面的知识，帮助自己更好的了解皮肤。

面疱性的肌肤与黑斑、雀斑性的肌肤

1) 面疱性肌肤

它的学名叫寻常性痤疮。其实就是我们叫说的：青春痘，青春期男女约60%至90%有长面疱的经验，所以就这样叫了！

肌肤特征：

毛孔粗大；角质肥厚、粗造；T字部皮脂分泌多；易长黑头粉刺、面疱。

面疱的形成过程与种类：

怎么说呢，内外因都有的！正常的皮肤毛孔都是畅通，而且皮脂分泌正常。而面疱皮肤的角质肥厚，皮脂分泌过多，造成毛囊壁角化。而角质细胞阻塞毛孔，由外表可看得见黄白色的小隆起，这些就是白头粉刺了。而皮脂块前端露出肌肤表面，因与空气氧化而变黑的就是黑头粉刺！受细菌感染而发炎、表面肿起，并有疼痛感就是丘疹型的。再由丘疹型面疱继续恶化，会因细菌的繁殖而化脓的就是脓疱型，治愈后易残留疤痕。

形成原因：

(1) 外因：比如皮脂分泌旺盛啊！清洁不彻底、沾染了不洁的头发、化妆品使用不当等！

(2) 内因：内脏机能障碍；内分泌异常、荷尔蒙失调；摄取过多的甜食、脂肪类食物；维它命B5、B6摄取不足；生活不规律、情绪不稳定、睡眠不足等等都会引起的。

保养重点：

(1) 要彻底清洁：消除多余皮脂、增加洗脸次数（夏季一般为三次）；

(2) 使用清爽型的护肤品，不要用油性的！最好是洁肤、调肤、润肤一套系。并使用面膜，比如泥膜，控油类的；

(3) 如果面疱严重时，停止按摩，加强清洁或请教皮肤科医生比较好！

(4) 面疱愈后，可做按摩；

(5) 蔬菜、水果，少甜食等等；

(6) 尽量免浓妆，强调重点化妆。比如眼、唇。

这些沙粒会在后面具体的分析。

2) 黑斑、雀斑肌肤

黑斑、雀斑就是指在皮肤上有黑褐色斑点，没有突起的现象，形状也不规则，分布由点状到块状都有。

肌肤特征：

黑斑：大都呈左右对称，形状不规则，深褐色；产生于脸颊、眼部、口角周围及额头等部位，人中也可能产生。斑点颜色与肤色界线分明。疲劳、受紫外线照射或月经前、中，会加深斑点的颜色。但不会感觉痒。

雀斑：约米粒状的大小的淡褐色斑点。产生于眼部周围、两颊、鼻等部位。白种人多见，甚至全身都是哦！大多为遗传的，但不会感觉痒。

斑点的形成：

比如美娜淋色素（黑色素）分泌量增加，皮肤的新陈代谢作用迟缓等。

基底层中有新生细胞的产生与色素细胞所分泌的美娜淋色素，而美娜淋色素会随着新生细胞一层一层向上浮送到角质层，最后变成污垢脱落，但皮肤的新陈代谢不顺畅时，易导致色素沉淀产生斑点。

形成原因：

(1) 外因：紫外线：刺激美娜淋色素的分泌。皮肤水分流失。冷气的影响啊香料的影响啊化学物的刺激，年龄现象等等。

(2) 内因：遗传！内脏机能障碍或荷尔蒙分泌异常。怀孕、经期不顺、子宫、卵巢机能不良等等。还有情绪的影响，内用药物的影响和摄取过多的激性食物都不好！

保养重点：

(1) 防止紫外线，要保护好皮肤；

(2) 促进皮肤的新陈代谢；

(3) 避免过度的刺激（当然也包括精神上的）；

(4) 日晒后，做好肌肤的晒后护理（沙粒会在后面说到的！）；

(5) 多吃维它命C（帮助皮肤一层一层淡化色素！）

(6) 使用遮盖力强，具有保护功能的粉底，而且要选用比肤色稍深的粉底好。着重于重点化妆和选用明亮色彩的服装。

这些沙粒都会在后面具体分析！

3) 敏感性肌肤：

在正常的状况下，有些人对于一般人不会有反应的物质会引起他们皮肤上斑疹、颗粒、刺痒或者红肿发热等现象。

肌肤特征：

皮肤细而薄、肤色白而透明；微血管几乎可以看得见（就像冬天，脸上会有红色出现，但不是很健康那种）。

形成原因：

(1) 内因：先天体质敏感，或身体状况不好，比如内脏有疾患啊，会使皮肤抵抗能力下降。而生理期、怀孕期、更年期、荷尔蒙分泌异常、易使肌肤呈现不安定的现象！还有内用药的影响，以及心理和精神的不安定。包括精神紧张、生活不规律、压力大、将异致荷尔蒙分泌失调而使肌肤变得脆弱！所以大家一定要引起注意，尤其是春、秋天。

(2) 外因：紫外线！日本后皮肤有红热、刺痒、起疹等现象。还有温度、湿度、风。化学、物理的刺激。尤其是对于某些油分、香料等较易敏感。以及保养不当，包括洗脸啊按摩 和擦试力量大太。

保养重点：

(1) 耐心的试用，选择适合自己肌肤的化妆品，切勿急躁胡乱地更换商品，应一品一品试用，选择合适的商品。

(2) 选择商品的时候注意：皮肤敏感度高者，可以先在手壁内侧做皮肤贴布试验。（这一点，法国雅漾品牌做的很好）

(3) 将保养品直接涂沫或用化妆棉沾取置在手壁内侧24至48小时，看看有没有反应。如果没异常，就可以在脸上试用了。

(4) 试用商品确认合用后，再试用下一品，时间应间隔一天以上哦！

(5) 选择成份应该含有帮助镇静皮肤等的。

(6) 有空做做香蕉蜂蜜面膜吧！以前沙粒脸上也会有敏感的时候出现，就做做这个，很好的。因为香蕉含有镁，帮助镇静皮肤，而蜂蜜则可以帮助消炎吼吼~~~

以上这些是让大家认识了皮肤，帮助大家了解为什么要护理皮肤，而不是说我天生皮肤好就不用护肤品的，这是大错特错。世界上不会有一个人一生不用护肤品皮肤还会很好的！那么究竟什么是好的皮肤啊？

好的皮肤应该是：白净、润泽、饱满、光泽、弹性

而什么会影响我们的皮肤呢？

1、 可控因素：

睡眠：（6-8小时，晚10点至2点是对皮肤最好的4个小时）睡前喝点温牛奶，有助于提升睡眠质量。

饮食：吃有营养价值的，而不是大油大肉。学会科学搭配，配以营养补充食品更好。

心情：好的心情，会使体内产生良性细胞；不好的心情，会使体内产生大量癌细胞。

习惯：不要抽烟、以及不要大量喝酒。

运动：每周三至四小时的运动，有助皮肤呼吸和新陈代谢。

2、 不可控因素：

污染：风沙、空气、阳光、水。

紫外线：A波、B波。（使用防晒产品或美白防晒的产品以及隔离霜或防UV乳液）

湿度：空气中的湿度会影响皮肤的酸碱值。（做好保湿工作哦~）

温度：多喝水，因为水可以平衡人的体温。最好是晚上8点半以前喝够1500~2500CC，好处多多~

要知道自己皮肤的类型：只有14岁以下是中性皮肤。

皮肤的特点，大致有四大类：

毛孔 有机分泌 粉刺 斑 皱纹 厚薄

中性 中 中 无 无 无 中

干性 小 少 无 有 有 偏薄

油性 大 多 有 无 无 偏厚

干性皮肤特点：毛孔细小，很少有面疱，而且皮肤紧绷、脆弱、没有光泽，不易上妆，易脱皮，尤其是脸颊的部位，对阳光和寒冷非常敏感，很少晒黑，易晒伤，眼部唇部四周和额头早现皱纹（30岁以上女性常见）。

中性皮肤特点：皮质细致，肤色均匀，无面疱，皮肤洁净、柔嫩、易上妆，不易脱妆，没有油光或干疤，对阳光不会太敏感，会晒黑，有时会晒伤。（哈，非常少见于成年人的中性皮肤！沙粒也好想拥有哦！）

油性皮肤特点：毛细孔粗大，T字部更明显，面疱很普遍，皮肤柔软，很小皱纹，易脱妆，脸部有油光，T字部更明显，易晒黑，不易晒伤！（30岁以下女性较常见）

混合性皮肤特点：

(1) T字部位油性，毛细孔粗大，面疱普遍。而面颊呈中性，洁净柔嫩，很少面疱，肤质细致，肤色均匀。这是混合性皮肤中最常见的类型！

(2) T字部位呈中性，很少分泌和过多的油脂和面疱。而面颊是干性，毛细孔很小，极少面疱，易出现皱纹和细纹。

(3) T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍，有油光。而面颊呈干性。毛细孔细小，少面疱，易脱皮，皮肤紧绷，有皱纹，细纹。是混合性皮肤中比较罕见的一种类型了！

注意哦，在油性里面，有一种是油性缺水性敏感皮肤，就是，脸上不断的出油，但是起皮儿，这就是严重的油性缺水性皮肤。

想让自己皮肤护理好：清洁、保湿、防晒，这是最重要的。

1、 清洁：要用洗面奶，不要用香皂。因为洗面奶的泡沫细致，可以深层洁肤，香皂的泡沫是粗糙的。

2、 保湿：看保湿时间和力度。一般是4或8小时保湿。而DESIRE却是12个小时的保湿，里面有DESIRE的专利成份：负离子液，这是很关键的。保湿的同时，捕捉周围空气中良性保湿因子帮助皮肤自主呼吸。

说一下紧肤水的作用（保湿或控油哦~）：洗完脸一定要擦干（而不是等风干），要用紧肤水来进行调肤。因为皮肤有“酸性膜”，防止细菌的侵入，以及二度清洁，但不要拍在脸上，要用化妆棉擦在脸上，会发现棉有些脏了，是因为二度深清洁的原因。当然了，男士也是一样的！记住，二十一世纪的男人也需要皮肤护理。太阳好像不只晒到女人吧？哈哈！

3、 防晒：SPF值：防晒系数，一般是以20分钟为单位。比如SPF8，是指人们在太阳光下照射的时间是160分钟。不要用SPF值太高的，一般15~20就可以了。而DESIRE的SPF18倍防晒，独有的高科技配方，不会堵色毛孔，清爽不厚重，同时还有控油的效果哦。

如何找到适合自己皮肤特点的护肤品？除了要选择一套的基础套装，还要认清成份。举些例子吧：

油性皮肤：选择清爽无油脂成份，同时如果含有控油效果的最好，而且是深层清洁，同时具有保湿效果的产品。比如含有金缕梅成份的产品。

干性皮肤：选择滋润系列，同时轻柔的帮助皮肤深层清洁。比如选择含有银杏等加强皮肤弹性成份的产品。

敏感皮肤：比较让人头疼的皮肤，建议选择无油脂同时保湿力度大的，最好含有芦荟、洋甘菊这类安抚神精和消炎以及镇静皮肤的产品。

选择套系性基础护肤品是尤其的重要。

比如一个品牌的一套系列。清爽、滋润、美白、祛痘等。因为基础护肤最关键的三点即是：洁肤、爽肤、护肤，三部曲。而在一个套系中，环环相扣，都含有相同的成份及因子，来帮助达到事半功倍的效果。

就拿美白系列来说吧。在任何一套美白系列里面，都会含有相应的美白成份，而这些成份或许是植物性的或许是海洋性的，然而它们之间在护肤三部曲上不仅更加明显的体现出相互作用的原理，而且也会将我们的皮肤按照产品本身的设计原理走下去。所以，选择套性基础护肤系列，要远比自己选择某种单个的基础护理产品要聪明得多。

在套系护肤品中，沙粒要强调的是，爽肤水以及柔肤水的作用。两者都是进行“调肤”的产品。目的是在于帮助二次清洁以及平衡皮肤的PH值，以更加的状态准备下一个步骤。爽肤水一般以无油份保湿的效果比较多，而柔肤水多见于含水量大且少油的滋润成份中。前者一般用于偏油性肤质，后者用于偏干性肤质。还有一类是特殊调肤用品。比如在美白系列中，美白爽肤水就多含美白成份同时水份或少量油份。适合想美白且不易出油的皮肤。但近年来，更多的美白系列中，也有多以无油而多水为主的套系产品。

沙粒提示大家，如果想有一个好的皮肤，基础护肤实为日常护理的，重中之重哦。

除了要使用基础护理以外，如果想使自己的皮肤更好些，不如再加上一些特效的护肤品。比如眼霜、晚霜、精华液、防晒乳液/霜、面膜等等吧！那么这些特效护肤品都有什么作用？我们需要不需要用呀？沙粒在这儿大致的给大家说一下。

比如，防晒的DD。太晒不只晒女人，当然男人也同样的需要防晒，所以选择防晒用品是可取的。在下面，沙粒有细细的解说。

眼霜：包括眼胶也叫眼部者喱（较为清爽，适合油性）、眼霜（如果是带有滋润性质的，比较适合干性）等。是帮助眼部皮肤补水、保湿等的。因为眼部皮肤较其它的皮肤要薄得多。不适合用面霜，所以有专门的眼部护理。

晚霜：一般是起到滋润保湿的效果，25岁以上的女性应该比较适合。如果是油性肤质，可以选择清爽型晚霜。

精华液：一般多见于果酸精华、美白精华等等吧。比如果酸精华液，可以增加肌肤的弹性和光泽，改善皮肤粗糙啊干燥等的状况，效果很显著的；美白精华液，使皮肤保湿的同时均匀肤色，和改善皮肤色素沉着等的效果。这些产品，一般是短期内就有明显的效果，属特效里的高级护肤品了。

面膜：就是起到规律性的面部特效护理。所谓规律性，比如一周、两周做一至两次或更多。

现在有的面膜是布贴式的，有集中护理这样的一说。比如雅芳美白集中护理面膜，可以在短期内使皮肤美白，这样的效果要比一周一至两次，连续使用两个月的效果还要棒！面膜也有分类的，比如撕拉式：多见于深度清洁等（不太推荐使用80%以上的这种面膜会使毛孔变大，干燥，反而不好）。水洗式：多见于保湿、滋润、美白、活肤、控油等等，这类面膜特多，而且选择面也广。现在H20的细致毛孔面膜是水洗式里面的一种者喱状的，成份多见于海藻什么的，帮助吸脂、补水和细致毛孔。布贴式：用棉布把精华液密封在皮肤表层，使其慢慢渗入皮肤至真皮层，非常不错的一种选择。现在又出现一种叫做免洗式面膜，挺有意思，就是说把它当成一种面霜来使用（但也是一周一至两次），选择一晚，去角质后抹在全脸然后睡你的觉去吧。第二天早上成份全被皮肤吸收，挺不错的。非常省事，但多见于保湿滋润和祛皱等。一般阿姨阿妈这些长辈使用。（沙粒以前给妈妈一周做一至两次自已调合的面膜，是有助于祛皱和保湿的，以至于现在同年龄的长辈都觉得我妈妈好像没太多变化，嘻嘻！）

沙粒个人比较喜欢水洗式（泥膜）和布贴式（控油、美白效果的）。

夏日即将来临，诸多爱美的美眉们在护肤方面有什么心得呢？我们一起来探讨一下吧：

一、 各种肤质如何度夏：

最近，由于天气越来越热，在春天气开始转暖，但还不稳定的早春时节，皮肤仍然停留在冬天的状态，随着气温的升高，毛孔开始日渐扩张，这时，很容易出现毛孔阻塞的情况，所以粉刺与青春痘也就冒出来了。可能越来越多的MM对自己毛孔粗大和T区如何控油的问题头疼不已吧？干性和敏感性皮肤在此时节也要注意补水和保湿和防晒工作。看看下面的备忘录对你或许有帮助：

1、多喝水。每天保持1500至2500CC的饮水量，不仅仅对净体起到一定的排毒作用，而且还可以保养皮肤，让自己的皮肤处于水份平衡状态，第一杯在早上起床后，最后一杯在晚上8点半以前。

2、夏天，防晒是个大问题，如果是油性和混合性敏感性肤质，推荐你选择全水份配方的防晒品，干性选择水油平衡的防晒品，如果在阳光下的话，每2至3小时，需要擦一次防晒品。阴天的时候也要记得防晒哦，紫外线可是无处不在！切记！

3、护肤品建议选择水份滋润且无油质的，如果有控油效果的话那更好了。做面膜的时间最好选择晚上10点钟左右， 晚上10点钟是人体皮肤代谢最好的时刻，也是一天之中吸收营养最多的时刻。

4、如果你想显示身材（诸如露肩、露腿、露出你的小蛮腰）穿露一点衣服的MM们要注意喽，从看到这个贴子开始呢，就要天天补充水果和蔬菜的含量，可以适当吃一些动物的内脏以帮助获得更多的维他命A、C、B族和E，多吃粗粮或维它命片，这样可以保证自身皮肤的滋润和光泽度。不要被琳琅满目的各式冷饮迷花了眼睛，热量不要摄入过多，以免发胖。多做运动，以保持身体正常排汗，帮助紧实和美丽肌肤。

5、充分做好合理的膳食结构，尽量做到一天内吃4种不同颜色的蔬菜和一小盘白肉（比如鱼肉或兔肉以及海鲜类等蛋白质含量较脂肪含量高很多的肉类）和豆制品。

6、坐在空调屋里的朋友们一定要多喝绿茶或菊花水帮助抗辐射，选择滋润性强的护肤品，否则皮肤会很干燥。每周两至三次的水份美白面膜（比如：葡萄籽美白面膜）也是必不可少的功课。每隔一天或两天做一次冰镇黄瓜片眼膜：把新鲜的黄瓜放在冰箱里，用的时候拿出来，每次切两小薄片，敷在眼部，这样可以帮助眼部补充充足的水份，同时预防鱼尾纹。

7、炎热的夏天会有好吃的西瓜， YOU KNOW，它的汁不仅好吃，皮还可以美容。吃完一瓣西瓜，把带有一点点瓜瓤的西瓜皮切成两段儿擦脸，对皮肤有很好的滋润和美白效果，如果你因为出汗有了汗斑，连用这个方法七天，汗斑就会淡很多。用西瓜汁洗脸也会滋润和美白皮肤。

8、别忘了油性皮肤每周至少两次控油面膜，用泥膜或布贴式的最好，不要用撕拉式；干性皮肤要注意补水保湿的工作，每周至少两次面膜，使用面贴式的最好；敏感性皮肤一周一次的保湿镇静面膜比较好，但有的人不知道敏感性皮肤用什么样的面膜好呢？如果实在想不出，那么就试试香蕉蜂蜜面膜吧。香蕉因含有大量的镁和别的矿物质可以帮助皮肤起到镇静的作用，蜂密还有消炎的作用哦。蛋清面膜还有紧肤和收细毛孔的作用。用蛋清加上适当的水溶性珍珠粉，一周两次，试试看

9、如果夏日出门前20分钟就要抹上防晒霜~因为防晒霜也是需要时间吸收的！要记住哦

10、皮肤易出油、如何平衡油脂分泌、想减肥、头发分叉、容易贫血、怕有妇科疾病怎么办？

那么你更要注意一下：多吃海藻类食物：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和而被过多消耗。

女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。

海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞，镉、铅等重金属致癌物。（但海藻类产品属寒，适当吃就可以了）

11、在这里要推荐sadieshang的瘦脸操，贵在坚持噢！

推荐推荐真正有效的瘦脸操

a 按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做 旋转式按摩。

b 用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴

如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

c 用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

d 将下颚的凹陷处往上压

顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次， 每次3秒钟。

e 从下颚到耳边轻轻抚摸

从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

f 按摩额头

用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展起来。

g 内眼角用大拇指往下压

用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

h 从内眼角到外眼角轻轻按压

紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外的按压，做3次，每 次3秒。

i 沿着眉骨按摩眼皮

两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

j 按摩太阳穴，刺激脑神经

按摩太阳穴，并向后舒展，让肌肤放松，做10次。

k 按摩发际

从太阳穴做一条往上的延长线，也就是比发线高一点的部位，以拇指轻滑往上按摩，做皮肤护理也常有 这个动作，做10次。

l 往上捏下巴和两颊的肉

大拇指往上捏，食指协助，两指合作轻捏多余的肉，由下往上，每个地方做3次。

m 柔和脸部线条

大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉块，顺着脸部的线条，从下颚往外运动，每个地方做3次。

n 全脸归整运动

用手掌将整个脸部皮肤往上提拉，你会感觉到脸部突然变得紧致有弹性，要记住动作是往斜方向轻轻来 回按摩，来回做10次。

o 紧致颈项

最后双手放到脖子滑至锁骨部位，轻轻压着锁骨的凹陷处，全部的肌肉放松，并结束按摩动作，每次3 秒钟，同样做3次。

随着社会的发展，人们的物质生活的到满足，越来越多的人开始注重养生，但是对于很多上班工作很忙的人来说，平时很少有时间锻炼身体，那对于比较忙的人该怎么养生呢？下面给大家介绍几种有养生效果的方式，希望大家身体健康。

1、怎样才能健康养生

泡一次脚

泡脚的好处几乎人尽皆知了，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，趁着假期不妨每天给自己泡泡脚。

古秋娥表示，平时找不出时间泡脚的人，睡眠一般也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的最好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作。

她建议，泡脚时可以在旁边准备一壶热水，因为冬天泡脚水很快就凉了，泡脚时间不够，因此随时准备热水加进去，至少泡够15分钟才有效果。

清一次肠

忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。

他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。

古秋娥说，长期吃快餐或油腻食品的人，这几天假期吃清淡一点，马上就会发现脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来可能就会摆脱亚健康的困扰。

拉一次筋

冬季不提倡激烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是最适合上班族的。

由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损，因此做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳。

古秋娥说，拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都会让身体畅快不已。

“换”一次肺

这当然不是真的换肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”，有焕然一新的感觉。

对此，古秋娥建议，用尽可能环保的出行方式，到公园里、植物园里、江边等地方，尾气、油烟越少越好。然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，仿佛出了一口恶气的样子。这样人会感觉心情很好，心情快乐也是健康的基础。

南宁市南湖南广场，几位结伴游玩的老人坐在石阶上休息。到公园到江边呼吸下新鲜空气“换”下肺，是不错的养生方法。

看一次书

现代人很少阅读了，大多是靠着网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生。

古秋娥解释说，因为生活节奏太快，很多人养成了浮躁、静不下心的性格，这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的，但是的确是对人不利的。比如，性格浮躁的人，开车就很容易出事，工作容易出错。

因此，看书不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来，静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来。

温馨提示:按照上面的介绍，大家进行练习，肯定会有不错的身体的，多运动对身体的代谢都是有好处的。

2、健康养生误区

误区一：夜里进食导致肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢营养学家艾瑞克-布莱克伯格说："这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。"

误区二：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗养生大师多纳-理查德森-尤尔说："这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。"佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说："虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。"

误区三：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说："在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。"她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会"告诉"我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

误区四：纯天然成分让你秀发飘逸

你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗这是一种错误的认识。国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说："护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。"但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

误区五：除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择皮肤病学家派特-艾克斯勒说："在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。"你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出，这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方法。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说："护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。"一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，卡姆伯说："这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其他一些方法，而且这些方法是非常容易做到的。"对此他提出了一些建议，例如，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

误区七：昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说法是错误的。他说："当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。"当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢科特说："完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。"

不可托运的东西很多，我列在下面，空运还有四大敏感物品：食品，药品，粉末，液体。

装有警报装置的小型公文包；或内置锂电池和/或有易燃材料物质；

爆炸品，军用品，焰火和照明弹；

压缩气体 (易燃的，非易燃的或是有毒的) ，比如丁烷，丙烷，水中呼吸氧气筒，轻质燃料，气雾剂；

易燃液体，比如油漆，稀释剂体，粘合剂；

易燃固体，比如“随身擦火柴”及任何易燃物体；

氧化物，比如漂白粉与过氧化物；

毒物，比如砒霜，氰化物，杀虫剂，除草剂；

放射物质；

腐蚀物质，比如水银（包括储存在体温计或是血压计内的），酸，碱以及液态的电池；

其它任何不在上述之列，但可构成飞行危险的物品，比如带有磁性，攻击性或是刺激性的物质。

来往美国的乘客不可于身上、托运行李或手提行李内携带任何打火机或火柴。

我出国行李托运找的是海龙储运，他们是专业的私人行李托运，你可以打他们电话去问问

现在很多人都开始注重养生了，确实，只有身体弄好了才可以好好的享受人生，但是生活中有很多有关养生的误区，千万不能犯，今天小编就来和大家讲一下这些误区，那么养生有哪些常见误区？养生的好习惯有哪些？一起和小编来看看吧！

在人们的常识中夜里进食对肠胃不好，不运动肌肉会转成脂肪，其实这些都是饮食误区。

饮食养生中还有许多人们不了解的误区，饮食养生，需要人们慢慢去了解。

1、养生的常见误区

误区一：夜里进食导致肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说："这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。"

误区二：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说："这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。"佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说："虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。"

误区三：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说："在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。"她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会"告诉"我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

误区四：纯天然成分让你秀发飘逸

你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种错误的认识。国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说："护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。"但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

误区五：除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择？皮肤病学家派特-艾克斯勒说："在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。"你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出，这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

误区六：护肤霜可预防或去除皱纹

非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方法。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说："护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。"一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，卡姆伯说："这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其他一些方法，而且这些方法是非常容易做到的。"对此他提出了一些建议，例如，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

误区七：昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说法是错误的。他说："当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。"当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？科特说："完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。"

顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、**和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

误区八：紧身内衣损害男性的生育能力

紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说："睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。"他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。

但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说："在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。"纽约州立大学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力造成永久性负面影响。

误区九：巧克力对人的健康没有好处

一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称做黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。美国饮食疗法协会的女发言人凯瑟琳-泰玛德格说："巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。"红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。

在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，如果你想获得对健康最有益处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的选择。泰玛德格说："如果你想购买没有经过深加工的巧克力，那就选择颜色最深的巧克力，以及可可含量最高和热量最小的巧克力。"坏消息是，因为巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一种健康食品。如果你真的想从中获益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

误区十：复仇的感觉是甜蜜的

美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇：在**中人们赞美复仇，我非常喜欢看**中复仇成功那一刻。看到坏蛋受到了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗？斯坦福大学心理学家弗瑞德-路斯金说，宽恕他人的感觉是更甜蜜的。

许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说："它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。"在遭遇不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说："复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。"

2、养生的好习惯

1、起床后排便

中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

2、多吃谷物

《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

3、根据体质吃药膳

不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

4、每天运动30分钟

运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

5、戒烟酒

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

6、掌握好室内温度

居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

7、经常静坐

长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。

8、培养爱好

在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。

9、早晚梳头

中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

10、睡前泡脚及按揉穴位

泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。

3、养生的健康食物

1、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。

2、香蕉

香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

4、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

5、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6、西兰花

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等**植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

好，值得买。

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