现在我们已经到了立冬,在立冬的时候可以发现,天气是比较干燥的了,而且我们大家在立冬的时候也可以发现,由于天气是比较寒冷的了,在这时候就更需要我们注意饮食了,那么具体立冬的时候吃什么水果好呢,一起看看立冬的情况吧。
梨
梨是冬天最为常见的一种水果,也是我们大家在立冬的时候最爱吃的水果了吧,在立冬的时候选择吃梨,可以很好的促进我们的健康哦,而且中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
养生吃法:同时对于我们大家来说,梨的吃法也是非常多的,这是我们大家需要注意的了哦,首先梨生吃即可,如果胃不好的话,可以蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果,但最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,才能保证足够的营养摄入。
橘子
橘子是大家在这立冬的时候都爱吃的水果了,味道和口感都是非常好的,而且橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,在立冬的时候选择吃橘子是非常健康的哦。
养生吃法:在立冬的时候选择吃橘子,热橘子就是最理想选择。首先将1—2个橘子洗干净,在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内,热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,既达到了美容的效果,又不会上火。
上面我们就给大家介绍了立冬的食物选择,可以发现我们在立冬的时候注意多吃水果,这是非常关键的,上面我们给大家推荐的几款水果都是很不错的,首先味道是非常好的,而且营养价值也很不错,这是我们大家需要注意不能错过的哦。
现在我们已经到了立冬,这是我们大家都熟悉的一个节气了,这时候是冬季的第一个节气,我们在立冬的时候就容易出现一定的饮食,特别是要在立冬的时候注意水果了,那么具体立冬的时候吃什么水果好呢,一起看看立冬的食物选择吧。
柿子
在立冬的时候我们选择吃柿子,这是非常好的一种食物选择了哦,吃柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效,冬季多燥,对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症,适食柿子可获效。柿子能及时补充人体养分及细胞内液,起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化,增进食欲,是可以很好的促进我们健康的了哦。
养生吃法:而且我们选择吃柿子的时候需要注意的情况比较多,在立冬的时候吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮之中一般也是含有了太多的鞣酸,并且这些鞣酸绝大多数集中在皮中,在柿子脱涩时,不可能将其中的鞣酸全部脱尽,如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。
荸荠
在立冬的时候可以发现,荸荠是在这时候大量上市的了,而且荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,既可作为水果,又能当蔬菜,是非常美味的食物了,而且荸荠是寒性食物,既可清热泻火,又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用,是大家不能错过的好选择哦。
养生吃法:而且由于荸荠是寒性食物,有清泄内火的功能,如果在冬天感觉干燥或者有些内火,不妨喝点荸荠甘蔗水。做法很简单,甘蔗去皮切成小段,荸荠去皮,一起煮水就行了,这是非常美味的一种吃法哦。
上面我们就给大家介绍了立冬的食物选择,可以发现在立冬的时候吃合适的水果吃,对我们的健康是非常有帮助的,上面我们给大家推荐的几款水果都是非常好的了,吃起来的味道是非常好的,是我们大家不能错过的了,可以很好的养生哦。
导语:立冬到来之后,虽说有些地方还没有达到气候上入冬的标准,但整体上也比较寒冷了,所以我们在饮食上,要多吃一些适合该时节养生的食物,以达到最佳保健效果。那么,这个时节吃什么养生呢?一起来看看下面的立冬时节滋补养生食物汇总。
立冬吃什么补身体最好
豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的人群。
菌菇类
菌菇中的多糖类有明显增强免疫功能的作用,还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。
羊肉
“寒风起,羊肉香”,立冬吃羊肉是南方很多地方都有的习俗,据说立冬吃了羊肉一整个冬季都会暖洋洋的。
虽然说法夸张了点,但冬季吃羊肉好处确实很多。
羊肉性热味甘,含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质,具有滋阴补气、补肾养血、暖中补虚的作用,冬天吃羊肉能够促进血液循环,有助于改善手脚冰凉等症状,是冬季进补的佳品。
白萝卜
民谚“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,这句话说明了冬季食用萝卜能够给人体带来很多好处,所以也被民间称作“小人参”。
白萝卜性凉味甘辛,含水量很高且味道清甜,是冬季补水食物之一。
同时白萝卜富含膳食纤维、酶类、维生素、淀粉和多种矿物质元素,具有生津止渴、宽肠通气、健胃消食、止咳化痰的功效。冬季吃白萝卜还能缓解因进补吃肉太多而引发的上火症状。
红薯
立冬之后是红薯收获的季节。红薯营养丰富,含有蛋白质、糖类、维生素和粗纤维,具有健脾和胃、益气补虚等功效。
冬季大鱼大肉进补给肠胃带来一定负担,这时候吃一些红薯可以促进胃肠壁蠕动,帮助清理肠道中过多的油脂,起到调节肠胃功能的作用。
山药
含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的人适用。
番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C,可提高免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油,可使番茄红素更多地被人体吸收。
枣
含有糖、钙、磷、铁、维生素C等,是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。
鹌鹑蛋
富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的人群。
青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的人群。
鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
大白菜
大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。
大葱
大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的作用。主要用于外感风寒,发热寒战,头痛鼻塞,咳嗽,咳白痰,胸闷气短等呼吸道症状。
柚子
中医认为柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容,是医学界公认的最具食疗效益的水果。
栗子
栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有“干果之王”的美称,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。板栗坚实,生食难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食。板栗有安肠止泻作用,便秘者忌食,否则会加重症状。
立冬能吃的水果有很多,如秋梨,秋梨富含丰富的B族维生素和果胶,立冬食用可以润肺生津、止咳化痰;大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素,立冬食用大枣可以滋养脾胃、益气生津;立冬食用山楂能够保护胃黏膜,促进消化的同时还能补钙。
1、秋梨
立冬时节空气干燥,食用秋梨可以润肺生津,甚至还能止咳化痰。秋梨富含丰富的B族维生素和果胶,口感脆爽,尝起来有点酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多,可以直接榨汁饮用,清爽解渴;或者与冰糖熬煮,也有滋润的功效。
2、大枣
大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及各种人体需要的维生素,因此在立冬的时候,食用一些大枣能够滋养脾胃、益气生津。大枣可以直接食用,或者在煮汤的时候加几颗大枣,一天食用几颗即可,女性使用大枣还有美容养颜的功效。
3、山楂
立冬时节人们喜欢进行滋补,有时候进补一些牛羊肉过头,反而会引起身体的不适。因此食用一些山楂能够保护胃黏膜,对肠胃消化有好处,还能降血压、降血脂。并且山楂富含钙元素,因此需要补钙的人一天吃20g左右就可以了。
香蕉。香蕉是所有水果中含钾最高的水果,而且还含有丰富的维生素。能维护皮肤的健康。体寒者还是少吃一些,特别是像我这样有胃寒的人。
苹果。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。它可以使我们的皮肤变的更加润滑柔嫩。尤其在天气干燥的冬天,我们皮肤很容易就干燥脱壳,这时候我们一天吃一个苹果,保准皮肤水嫩水嫩的哦。
梨子。什么“冰糖雪梨汤”,“红酒雪梨”都很适合秋天吃,因为在这个天干物燥的秋天。人们很容易伤寒发热,那么,我们就需要吃像梨这样具有止咳利疗的功效了。
甘蔗。从小老家就种了甘蔗,每到农历十月左右,家里就撕甘蔗吃。在这个季节吃也有一定原因,秋季天干物燥,而甘蔗又有生津止渴的功效,还含有丰富的糖分、水分,和对人体新陈代谢非常有益的各种维生素,当然好啦。
橘子。橘子具有开胃理气,止渴润肺的功效;而且橘子全身是宝,其肉、皮,如晒干的橘子皮即陈皮还可入药(以前外爷总是把吃下的橘子皮收集起来在窗台上风干,现在想来也是有一定原因的)。
柿子。有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘有好功效。在冬天天气寒冷,许多肠胃不好的人总是不舒服。那么柿子对肠胃不好的人可就有功效了。
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