日本人怎么吃火鸡面_美容护肤

1、拆开火鸡面，放了600ml的热水开始煮，煮5分钟。

2、停火，倒掉多余的热水，把酱汁倒下去。

3、鳗鱼段备盘，微博加热三分钟，放到火鸡面上面，口感极好，鳗鱼火鸡面是日本人的最爱。

食物名称嘌呤食物名称嘌呤食物名称嘌呤

面粉 23 小米 61 大米 181

大豆 27 核桃 84 栗子 164

花生 334 洋葱 14 南瓜 28

黄瓜 33 番茄 42 青葱 47

白菜 5 菠菜 23 土豆 56

胡萝卜 8 芹菜 103 青菜叶 145

菜花 20 杏子 01 葡萄 05

梨 09 苹果 09 橙 19

果酱 19 牛奶 14 鸡蛋 04

牛肉 40 羊肉 27 母鸡 25~31

鹅 33 猪肉 48 小牛肉 48

肺 70 肾 80 肝 95

桂鱼肉 24 枪鱼 45 沙丁鱼 295

蜂蜜 32 胰 825 凤尾鱼 363

牛肝 233 牛肾 200 脑 195

肉汁 160~400

嘌呤含量少或不含嘌呤的食品：精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、卷心菜、各种蛋类、牛奶、炼乳、酸奶、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等，各种油脂、花生酱、花生、杏仁、核桃、果酱等。

每100克中嘌呤含量＜75毫克的食品：芦笋、菜花、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、麦片、鲱鱼、鲥鱼、鲑鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎、鸡、火腿、羊肉、牛肉汤、麦麸、面包等。

每100克中嘌呤含量75毫克~150毫克的食品：扁豆、鲤鱼、鲈鱼、梭鱼、鲭鱼、贝壳类水产、熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸡汤、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、野鸡、兔肉、羊肉、鹿肉、肉汤、肝、火鸡、鳗鱼、鳝鱼。

每100克中嘌呤含量150毫克~1000毫克的食品：胰脏825mg、凤尾鱼363mg、沙丁鱼295mg、牛肝233mg、牛肾200mg、脑195mg、肉汁160～400mg 。

根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。[3]

1常见的低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）：

（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。

（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。

（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。

（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。

（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。

（6）饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。

（7）其它：酱类、蜂蜜。油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。