头发去角质的正确方法

原则上，正常人的头皮日常洗护即可，不需要刻意去角质。头发的健康生长，需要健康的头皮环境，若头皮屑异常增多建议看看医生。

我们来看看如何正确洗头发：

首先准备一盆温水，然后选择适合自己的洗发产品，先用温水适当的沾湿头发，然后挤压适量的洗发露轻轻的在手心里揉搓，等揉搓出泡沫的时候，再均匀的涂抹在头发上，差不多一定的时间后，用清水冲洗干净就可以。

根据自己的发质选择适合的洗发产品，不要满目的随大流，选择了并不适合自己的产品，造成反向的护发效果。每个人的发质都是不同的，所以适合的洗护产品也是不一样的，要根据自己的实际情况选择适合自己的洗护产品。

如果是属于头皮油但头发干的类型，可以选择去油的洗发露，然后再使用补水一类的护发素，通过合理的搭配使用，能更好的呵护自己的头发，使头发更加黑亮、光滑。干性发质要选择补水保湿一类的洗护产品，尽量让头发自己晾干，吹风机少用，用的时候也要使用差不多的温度，不要选择高温度的风，会损伤发质。

一般发质可以分为油性发质、干性发质和混合型发质，油性发质一般出油都比较快，所以最好是隔一天就洗一次，避免头发粘连在一起。

头皮得到有效护理，可以保证头发健康，常用的头皮护理方式是去角质，防止头皮毛孔被堵塞影响营养吸收，充分清洁头皮表面和毛孔，使用专用的干性洗发水进行头皮清洗。平时要进行头皮按摩，促进头皮血液循环，清洗后要用干毛巾擦干，配合梳子梳理按摩头皮，刺激头皮的毛细血管。还可以配合营养头皮的精华素，将精华素均匀涂于头皮，由内向外进行擦拭，减少吹风机的使用次数，定期修剪头发。平时要注意头部卫生，去除过多油脂，避免接触刺激性物品，多吃新鲜蔬菜、水果，避免辛辣刺激饮食，避免熬夜，避免暴晒，防止头皮受高温刺激，减少油脂分泌。

你遇过这种场景吗？冬天来临，换上深色的冬衣外套，头发轻轻一拨，不带走一片云彩，却在外套上洒下雪花片片。

恼人的头皮屑虽然一年四季都会发生，然而冬天特别容易有头皮屑；加上冬天的衣物颜色偏厚重，让白色的头皮屑更形明显，明明刚洗完头，却洒下片片头皮屑，让人很是懊恼。

到底为什么会有头皮屑？头皮屑是病吗？需要治疗吗？用甚么洗发精有差别吗？这些问题，门诊中几乎天天都会被问到，今天，就让我们来一一解答。

为什么会有头皮屑？

皮肤是人体身上最大的器官，而这个器官，因为部位不同，有着很大的差异；在脸上的皮肤细致而光滑、在脚底的皮肤粗厚又有特殊的纹路；即使同样是毛发，头发与体毛，不论长短、粗细、生长周期，都大不相同；这些不同部位的皮肤，有一个相同的特色，就是：都会脱皮！

借由基底层的更新，角质层的脱落，人体的皮肤是一直在生长的，正常的皮肤细胞死亡，是微量的角质细胞剥离，并不会让人察觉；然而，当皮肤处于发炎状态、或是快速更新时，大量的皮肤细胞死亡，形成不成熟的角质细胞，有的剥落了，有的还黏在皮肤上，就会形成皮屑，也就是我们常见到的脱皮。

还来不及脱离的皮屑黏在脸上、手脚叫做脱皮，发生在头皮上时，就是我们常见的头皮屑。

头皮屑是一种皮肤病吗？需要治疗吗？

头皮屑是不是一种皮肤病？可以说是，也可以说不是。

应该这么说比较贴切：头皮屑并不是「一种」皮肤病，而是「多种」皮肤病的共同表现。

所以头皮屑需不需要治疗，要先从判断头皮屑的成因说起。

常见造成头皮屑的原因有：脂漏性皮肤炎、干癣、湿疹、接触性皮肤炎等等，脂漏性皮肤炎、干癣、湿疹，各有各的临床特色与表征，需要皮肤科医师当场检视皮肤与头皮的状态，佐以病史询问，并排除其他人为因素之后，才能得到确定诊断。

然而，脂漏、干癣、湿疹，有一个共同的特色，这些都是发炎性的疾病，因为反复发炎，让头皮的皮肤更新速度太快，死掉的角质细胞还黏在头皮上，形成头皮屑。

脂漏性皮肤炎、干癣、湿疹都有外用药物或是口服药物可以控制症状，然而，这三种发炎性的疾病，都属于不容易根治的疾病，除了吃药擦药外，更重要的是调整生活习惯，让疾病稳定。

有头皮屑的人，是头发洗不干净吗？还是不能洗头？

头皮富含皮脂腺，如果不洗头，会累积汗水、皮脂、老旧角质，容易发痒，发痒后忍不住抓，抓又加重头皮发炎，陷入恶性循环，所以有头皮屑的头皮，确实需要清洁，但是不能过度清洁。

有头皮屑的人，是头皮正在发炎，不是头发洗不干净，所以千万不要因为有了头皮屑，就刻意加强清洁、用力搓洗、或是随意使用头皮去角质产品。

因为头皮的皮肤正在发炎，才会引起头皮屑产生，处于发炎状态的皮肤，正常的保护功能已经被破坏了，如果还过度清洁、用力搓揉，会加重发炎反应，让疾病好的更慢；而市面上常见的头皮去角质产品，往往含有一些磨砂颗粒，并不适合使用在发炎的头皮上。

所以正在发炎的头皮，洗头请用指腹轻轻 划圈，千万不要用指甲用力的抠抓头皮，或是长时间反复的用热水冲洗；洗完头后，吹风机避免高温长时间对着头皮吹，可以吹到发根八九分干就好，头皮如果因为吹得太热、太乾，也会让发炎反应不好控制。

需要用抗屑洗发精吗？

针对引起头皮发炎、头皮屑的原因，有许多外用药可以缓解发炎，根据不同的病因，也有一些洗发精可以协同外用药物，让头皮屑稳定。

如果是脂漏性皮肤炎引起的头皮屑，含有抗霉菌制剂如 Ketoconazole、Z P（Zinc pyrithione）、Piroctone olamine，或是抗发炎成分如焦油（Coal tar、Pine tar）、Selenium sulfide，确实对控制头皮屑有帮助，只是往往效果并不持久；所以我都会建议患者，家中准备两种以上含有效成分的抗屑洗发精，以一星期到两星期为单位，使用其中一种，发现头皮屑又开始出现时，换成另一种成分使用，交替著洗，可以让头皮屑控制的比较好。

如果是干癣引起的头皮屑，病程会比较久，除了外用药物之外，可以搭配外用类固醇洗剂、或是焦油来让病情稳定。

如果是湿疹引起的头皮屑，焦油制剂的洗剂也会有帮忙。

值得注意的是，上述这些会产生头皮屑的皮肤疾病，都是不易根治的慢性发炎，保持规律的作息、避免诱发因子、正常健康的饮食习惯，也都很重要。

关于头皮屑，还有一些事要提醒你

有两种情形，看起来很像头皮屑，却不是头皮屑，两者看起来外观也很类似，但表现、症状、病因、治疗却大不相同，这两种情形，一种是 发鞘 、一种是 头蝨 。

头皮屑是死掉的角质细胞剥落，所以是一片一片松松的皮屑、轻轻一拨就会飘落；不同于头皮屑，发鞘是一截一截长长的、白色的角化物质卡在发干上，用手指捏住，可以轻易的移动它。 一截一截卡在发干上的发鞘 

Ganguly S, Kuruvila S Hair casts Indian J Dermatol Venereol Leprol 2014;80:97(CC BY-NC-SA 30) 放大一点来看发鞘

Ganguly S, Kuruvila S Hair casts Indian J Dermatol Venereol Leprol 2014;80:97(CC BY-NC-SA 30) 头蝨虽然也会形成类似发鞘的白色物质，然而这个白色的椭圆形物，是头蝨的蛋，会紧紧的黏在头发上，不容易移除，有头蝨的患者，因为头蝨是看的到的小节肢动物，所以往往病人自己都会抓到虫。

除此之外，发鞘与头蝨的症状与成因也大大不同。

临床症状方面，发鞘通常没有症状，而头蝨通常头皮会剧痒；发鞘是因为洗了滋养性质的洗发精或润发乳，或是常常把头发绑的很紧，造成毛囊的外层根鞘（Outer root sheath）黏在发干上；头蝨则是一种传染病。

发鞘只要调整一下生活习惯就可以缓解，头蝨则一定要把虫杀死 。

最后提醒您，只要头皮屑让您困扰，或是让您有疑虑，就请找皮肤科医师诊治，对症下药、提供建议，才能解决问题。

本文感谢皮肤科洪嘉惠医师、郭宏文医师提供经验分享

参考资料：

1 Hair Casts or Pseudonits Int J Trichology 3(2): 121–122 2011

⊙ 头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果，头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。 ⊙ 头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。 病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。 生理性头皮屑 ⊙一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。 ⊙另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清况以乳幼儿特别常见。 头皮屑发生的原因 ⊙皮屑芽孢菌的影响 皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。 ⊙头皮细胞功能失调 头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。 其它原因如下： 1 洗发精没冲净。 2 使用脱脂力过强的不良洗发精。 3 头皮上的皮脂过多。 4 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。 5 自律神经容易紧张。 6 睡眠不足、疲劳。 7 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。 8 使用不良美发用品。 9 内分泌不正常因素。 10 季节转换。 采乐，大多数人都很有用的。我用的好的是夏士莲的特效去屑的，挺好的。^-^其实每个人的情况不一样的，不好说哪种更好一些。 下面有一些去头皮屑的小方法，有兴趣的话可以试一下。 防止头皮屑九大秘诀 1 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。 2 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。 3 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。 4 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。 5 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。 6 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。 7 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。 8 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。 9 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。 头皮屑多怎么办 头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。青少年由于新陈代谢旺盛，容易产生头皮屑。头皮屑过多时，可从以下几方面进行防治： 1意头皮卫生。经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。 2经常梳头。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。 3戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。 4外用药物。可用硫柳软膏，配方为柳酸2克，硫磺5克。或用氯柳酊，配方为氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。 5必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素B610毫克、每日3次，甲状腺素片003～006克，每日1～2次。经常梳头有哪些好处从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，是大脑保健方法之一。 选对饮食对抗你的头皮屑 蔬菜粥：适用“血虚风燥型” 材料：菠菜50克、大米50克 做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。 绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型” 材料：薏米200克、绿豆50克 做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。 1 建议您：在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐（ 或食盐）后洗净，每星期至少1～2次，不用太久时间，您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪，秀发却越来越有光泽和弹性了喔！ 您今晚洗头了没？盐先准备一下吧。 2 风多、灰尘多，发质干燥的人头屑更多。头屑为头皮新陈代谢产物，大致分为两种：一种是大而粘，属油脂性的头屑；另一种是细而干，属干性的头屑。在干燥的季节里，您可以试用下列几种方法来减少头皮屑的产生。 1、用热醋或姜洗头； 2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净； 3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头屑附在梳子上，这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。 同时，生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用

邱品齐医师这几年头皮护理的保养程序越来越多，其中也产生了很多奇奇怪怪的讲法，其实头皮本来就是全身皮肤的一部分，但头皮的确有些有别于其他皮肤的特性，像是头皮比较厚、比较容易出油、头皮血管比较旺盛，头皮修复力比较快而且通常头皮上会有浓密的头发保护… 那常常会有人说脸部肌肤要保养，那头皮咧？ 其实头皮保养最重要的就是「做好头皮清洁」，这概念在 此篇文章中有提过，此外「 洗发精选择单纯温和的种类」也很重要，再来就是「 减少对于头皮的破坏」，像是在烈日下可以用撑伞、戴帽子、走骑楼下，来减少过量紫外线对于头发与头皮的伤害；此外在染烫发时也要注意好头皮的保护措施。 最后我列举了十大常见与 头发、头皮相关的迷思 让大家参考： 使用含矽灵的产品会造成掉发：不会的，这成分没有这么厉害 头皮需要去角质：不需要，脸皮不需要去角质，头皮也不需要 头皮老化比较快：不会的，有头发保护下不太需要担心 头皮需要精油 ：不需要，精油的品质与品管很难确认细节 头皮需要深层清洁：不需要，这只是行销术语，皮肤表面清洗干净就好 使用养发液或育发洗发精抗落发：没必要，抗落发其实要先从内在做起 使用宣称植萃、天然、有机的产品：没必要，很多只是言过其实的商业噱头 使用头皮放大镜检测：是可以做，但常常后续解释都只是为了推销产品 宣称纯植物染发剂：大多都是假的，植物只是广告用，其中还是有加化学染剂 有头皮屑就要使用抗屑洗发精：不正确，找到头皮屑发生原因比较重要 skindocchiupix/blog/post/347143417 头皮保养就跟身体其他肌肤保养一样都需要有正确的观念与做法，虽然说现在市场上很多讯息都是被商业与行销拉着走，但只要消费者有正确的观念要拥有健康亮丽的头发真的不是难事。 作者简介：邱品齐医师，中国医药大学附设医院国际医疗美容医学中心主任。 邱品齐医师幸福美肌学院、 邱品齐医师幸福美肌大公开

　　用红糖和橄榄油的混合物，就是一款简单的头皮去角质产品。为了确保效果理想，最好把混合物分为四份或者更多份均匀涂抹在头皮的各个区域，再轻轻地为头皮进行按摩。接着跟平常一样用洗发水和护发素就可以。

　　头皮薄较薄的情况下，头皮油脂比较均衡的情况下，一个月做2次去角质就够了;而属于油性头皮和发质的，一周去除两到三次。还有的就是头皮明显衰老，颜色没有血色，都被厚厚的角质覆盖的，每周两次即可。而头皮有炎症的和损伤的，先不要用去角质。当然，这不是标准，还需要根据所在气候和个人情况而定。

　　冬天不能过度去角质

　　冬季里，大部分人的头皮会干燥，特别是连皮肤会有脱皮、掉屑的情况的。皮肤相对容易干燥和敏感，护理好角质不容忽视，不能过度去角质，过度去角质不但会使皮肤失去抵抗能力，还会导致过敏发炎或红血丝等症状出现。

头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果，头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。\x0d\\x0d\⊙头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。\x0d\病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。\x0d\\x0d\生理性头皮屑\x0d\\x0d\⊙一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。\x0d\\x0d\⊙另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清况以乳幼儿特别常见。\x0d\\x0d\头皮屑发生的原因\x0d\\x0d\⊙皮屑芽孢菌的影响\x0d\\x0d\皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵PITYRO-SPORUMOVALE，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。\x0d\\x0d\⊙头皮细胞功能失调\x0d\\x0d\头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。\x0d\\x0d\其它原因如下：\x0d\\x0d\1洗发精没冲净。\x0d\\x0d\2使用脱脂力过强的不良洗发精。\x0d\\x0d\3头皮上的皮脂过多。\x0d\\x0d\4饮食不当、饮酒、及刺激性食物。\x0d\\x0d\5自律神经容易紧张。\x0d\\x0d\6睡眠不足、疲劳。\x0d\\x0d\7胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。\x0d\\x0d\8使用不良美发用品。\x0d\\x0d\9内分泌不正常因素。\x0d\\x0d\10季节转换。\x0d\\x0d\采乐，大多数人都很有用的。我用的好的是夏士莲的特效去屑的，挺好的。^-^其实每个人的情况不一样的，不好说哪种更好一些。\x0d\\x0d\下面有一些去头皮屑的小方法，有兴趣的话可以试一下。\x0d\\x0d\防止头皮屑九大秘诀\x0d\\x0d\1避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。\x0d\\x0d\2戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。\x0d\\x0d\3勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。\x0d\\x0d\4用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。\x0d\\x0d\5勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。\x0d\\x0d\6七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。\x0d\\x0d\7喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。\x0d\\x0d\8早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。\x0d\\x0d\9可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。\x0d\\x0d\头皮屑多怎么办\x0d\\x0d\头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。青少年由于新陈代谢旺盛，容易产生头皮屑。头皮屑过多时，可从以下几方面进行防治：\x0d\\x0d\1意头皮卫生。经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。\x0d\\x0d\2经常梳头。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。\x0d\\x0d\3戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。\x0d\\x0d\4外用药物。可用硫柳软膏，配方为柳酸2克，硫磺5克。或用氯柳酊，配方为氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。\x0d\\x0d\5必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素B610毫克、每日3次，甲状腺素片003～006克，每日1～2次。经常梳头有哪些好处从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，是大脑保健方法之一。\x0d\\x0d\选对饮食对抗你的头皮屑\x0d\\x0d\蔬菜粥：适用“血虚风燥型”\x0d\\x0d\材料：菠菜50克、大米50克\x0d\\x0d\做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。\x0d\\x0d\绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”\x0d\\x0d\材料：薏米200克、绿豆50克\x0d\\x0d\做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。\x0d\\x0d\1\x0d\建议您：在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐（或食盐）后洗净，每星期至少1～2次，不用太久时间，您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪，秀发却越来越有光泽和弹性了喔！\x0d\您今晚洗头了没？盐先准备一下吧。\x0d\\x0d\2\x0d\风多、灰尘多，发质干燥的人头屑更多。头屑为头皮新陈代谢产物，大致分为两种：一种是大而粘，属油脂性的头屑；另一种是细而干，属干性的头屑。在干燥的季节里，您可以试用下列几种方法来减少头皮屑的产生。\x0d\1、用热醋或姜洗头；\x0d\\x0d\2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净；\x0d\\x0d\3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头屑附在梳子上，这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。\x0d\\x0d\同时，生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。\x0d\你应该先查一查在提问，这类问题我都回答好几个了。