保养头皮的方法

保养头皮可以用按摩理疗的方法人体的许多条，经络都是在头皮上经过的。按摩头皮可以很好地刺激这些经络促进头皮血液循环增加头发的营养供给。另外注意头皮清洁卫生，一周洗头3到4次，用一些植物成分的洗发水，同时尽量不要吃肥腻的食物，可以配合用点何首乌煲汤喝。头皮的护理很重要，我们应该像护理皮肤一样护理头皮。

一，如果头皮敏感时，除了用一些头皮护理产品外，最直接的办法就是用头皮调理精华，为头皮滋补，能有效活化头皮组织，供给头皮相关营养。

二，在护理时，一定要注意护发素最好不要接触头皮，只有专业的头皮发膜才能直接用到头皮上，头皮专用发膜一般具有舒缓作用，就如同给头皮做SPA。

三，定期给头皮做护理，去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，减少脱发危机，但需注意给头皮去角质是在洗头前进行的。

四，给头皮按摩，将头发分区，选择带有舒缓功能的精油在头皮上，先热射按摩下，然后将精油在掌心按摩发热，再按压在头皮上轻轻按摩，让头皮彻底放松，除了按摩为主，每天梳头同样有助于头皮健康，不仅能去除灰尘，还能促进头部血液循环。

邱品齐医师这几年头皮护理的保养程序越来越多，其中也产生了很多奇奇怪怪的讲法，其实头皮本来就是全身皮肤的一部分，但头皮的确有些有别于其他皮肤的特性，像是头皮比较厚、比较容易出油、头皮血管比较旺盛，头皮修复力比较快而且通常头皮上会有浓密的头发保护… 那常常会有人说脸部肌肤要保养，那头皮咧？ 其实头皮保养最重要的就是「做好头皮清洁」，这概念在 此篇文章中有提过，此外「 洗发精选择单纯温和的种类」也很重要，再来就是「 减少对于头皮的破坏」，像是在烈日下可以用撑伞、戴帽子、走骑楼下，来减少过量紫外线对于头发与头皮的伤害；此外在染烫发时也要注意好头皮的保护措施。 最后我列举了十大常见与 头发、头皮相关的迷思 让大家参考： 使用含矽灵的产品会造成掉发：不会的，这成分没有这么厉害 头皮需要去角质：不需要，脸皮不需要去角质，头皮也不需要 头皮老化比较快：不会的，有头发保护下不太需要担心 头皮需要精油 ：不需要，精油的品质与品管很难确认细节 头皮需要深层清洁：不需要，这只是行销术语，皮肤表面清洗干净就好 使用养发液或育发洗发精抗落发：没必要，抗落发其实要先从内在做起 使用宣称植萃、天然、有机的产品：没必要，很多只是言过其实的商业噱头 使用头皮放大镜检测：是可以做，但常常后续解释都只是为了推销产品 宣称纯植物染发剂：大多都是假的，植物只是广告用，其中还是有加化学染剂 有头皮屑就要使用抗屑洗发精：不正确，找到头皮屑发生原因比较重要 skindocchiupix/blog/post/347143417 头皮保养就跟身体其他肌肤保养一样都需要有正确的观念与做法，虽然说现在市场上很多讯息都是被商业与行销拉着走，但只要消费者有正确的观念要拥有健康亮丽的头发真的不是难事。 作者简介：邱品齐医师，中国医药大学附设医院国际医疗美容医学中心主任。 邱品齐医师幸福美肌学院、 邱品齐医师幸福美肌大公开

你遇过这种场景吗？冬天来临，换上深色的冬衣外套，头发轻轻一拨，不带走一片云彩，却在外套上洒下雪花片片。

恼人的头皮屑虽然一年四季都会发生，然而冬天特别容易有头皮屑；加上冬天的衣物颜色偏厚重，让白色的头皮屑更形明显，明明刚洗完头，却洒下片片头皮屑，让人很是懊恼。

到底为什么会有头皮屑？头皮屑是病吗？需要治疗吗？用甚么洗发精有差别吗？这些问题，门诊中几乎天天都会被问到，今天，就让我们来一一解答。

为什么会有头皮屑？

皮肤是人体身上最大的器官，而这个器官，因为部位不同，有着很大的差异；在脸上的皮肤细致而光滑、在脚底的皮肤粗厚又有特殊的纹路；即使同样是毛发，头发与体毛，不论长短、粗细、生长周期，都大不相同；这些不同部位的皮肤，有一个相同的特色，就是：都会脱皮！

借由基底层的更新，角质层的脱落，人体的皮肤是一直在生长的，正常的皮肤细胞死亡，是微量的角质细胞剥离，并不会让人察觉；然而，当皮肤处于发炎状态、或是快速更新时，大量的皮肤细胞死亡，形成不成熟的角质细胞，有的剥落了，有的还黏在皮肤上，就会形成皮屑，也就是我们常见到的脱皮。

还来不及脱离的皮屑黏在脸上、手脚叫做脱皮，发生在头皮上时，就是我们常见的头皮屑。

头皮屑是一种皮肤病吗？需要治疗吗？

头皮屑是不是一种皮肤病？可以说是，也可以说不是。

应该这么说比较贴切：头皮屑并不是「一种」皮肤病，而是「多种」皮肤病的共同表现。

所以头皮屑需不需要治疗，要先从判断头皮屑的成因说起。

常见造成头皮屑的原因有：脂漏性皮肤炎、干癣、湿疹、接触性皮肤炎等等，脂漏性皮肤炎、干癣、湿疹，各有各的临床特色与表征，需要皮肤科医师当场检视皮肤与头皮的状态，佐以病史询问，并排除其他人为因素之后，才能得到确定诊断。

然而，脂漏、干癣、湿疹，有一个共同的特色，这些都是发炎性的疾病，因为反复发炎，让头皮的皮肤更新速度太快，死掉的角质细胞还黏在头皮上，形成头皮屑。

脂漏性皮肤炎、干癣、湿疹都有外用药物或是口服药物可以控制症状，然而，这三种发炎性的疾病，都属于不容易根治的疾病，除了吃药擦药外，更重要的是调整生活习惯，让疾病稳定。

有头皮屑的人，是头发洗不干净吗？还是不能洗头？

头皮富含皮脂腺，如果不洗头，会累积汗水、皮脂、老旧角质，容易发痒，发痒后忍不住抓，抓又加重头皮发炎，陷入恶性循环，所以有头皮屑的头皮，确实需要清洁，但是不能过度清洁。

有头皮屑的人，是头皮正在发炎，不是头发洗不干净，所以千万不要因为有了头皮屑，就刻意加强清洁、用力搓洗、或是随意使用头皮去角质产品。

因为头皮的皮肤正在发炎，才会引起头皮屑产生，处于发炎状态的皮肤，正常的保护功能已经被破坏了，如果还过度清洁、用力搓揉，会加重发炎反应，让疾病好的更慢；而市面上常见的头皮去角质产品，往往含有一些磨砂颗粒，并不适合使用在发炎的头皮上。

所以正在发炎的头皮，洗头请用指腹轻轻 划圈，千万不要用指甲用力的抠抓头皮，或是长时间反复的用热水冲洗；洗完头后，吹风机避免高温长时间对着头皮吹，可以吹到发根八九分干就好，头皮如果因为吹得太热、太乾，也会让发炎反应不好控制。

需要用抗屑洗发精吗？

针对引起头皮发炎、头皮屑的原因，有许多外用药可以缓解发炎，根据不同的病因，也有一些洗发精可以协同外用药物，让头皮屑稳定。

如果是脂漏性皮肤炎引起的头皮屑，含有抗霉菌制剂如 Ketoconazole、Z P（Zinc pyrithione）、Piroctone olamine，或是抗发炎成分如焦油（Coal tar、Pine tar）、Selenium sulfide，确实对控制头皮屑有帮助，只是往往效果并不持久；所以我都会建议患者，家中准备两种以上含有效成分的抗屑洗发精，以一星期到两星期为单位，使用其中一种，发现头皮屑又开始出现时，换成另一种成分使用，交替著洗，可以让头皮屑控制的比较好。

如果是干癣引起的头皮屑，病程会比较久，除了外用药物之外，可以搭配外用类固醇洗剂、或是焦油来让病情稳定。

如果是湿疹引起的头皮屑，焦油制剂的洗剂也会有帮忙。

值得注意的是，上述这些会产生头皮屑的皮肤疾病，都是不易根治的慢性发炎，保持规律的作息、避免诱发因子、正常健康的饮食习惯，也都很重要。

关于头皮屑，还有一些事要提醒你

有两种情形，看起来很像头皮屑，却不是头皮屑，两者看起来外观也很类似，但表现、症状、病因、治疗却大不相同，这两种情形，一种是 发鞘 、一种是 头蝨 。

头皮屑是死掉的角质细胞剥落，所以是一片一片松松的皮屑、轻轻一拨就会飘落；不同于头皮屑，发鞘是一截一截长长的、白色的角化物质卡在发干上，用手指捏住，可以轻易的移动它。 一截一截卡在发干上的发鞘 

Ganguly S, Kuruvila S Hair casts Indian J Dermatol Venereol Leprol 2014;80:97(CC BY-NC-SA 30) 放大一点来看发鞘

Ganguly S, Kuruvila S Hair casts Indian J Dermatol Venereol Leprol 2014;80:97(CC BY-NC-SA 30) 头蝨虽然也会形成类似发鞘的白色物质，然而这个白色的椭圆形物，是头蝨的蛋，会紧紧的黏在头发上，不容易移除，有头蝨的患者，因为头蝨是看的到的小节肢动物，所以往往病人自己都会抓到虫。

除此之外，发鞘与头蝨的症状与成因也大大不同。

临床症状方面，发鞘通常没有症状，而头蝨通常头皮会剧痒；发鞘是因为洗了滋养性质的洗发精或润发乳，或是常常把头发绑的很紧，造成毛囊的外层根鞘（Outer root sheath）黏在发干上；头蝨则是一种传染病。

发鞘只要调整一下生活习惯就可以缓解，头蝨则一定要把虫杀死 。

最后提醒您，只要头皮屑让您困扰，或是让您有疑虑，就请找皮肤科医师诊治，对症下药、提供建议，才能解决问题。

本文感谢皮肤科洪嘉惠医师、郭宏文医师提供经验分享

参考资料：

1 Hair Casts or Pseudonits Int J Trichology 3(2): 121–122 2011

深层清洁头皮非常重要。 就像我们的皮肤一样，我们的头皮也需要定期清洁。 否则，如果长时间不清洁头皮，会导致很多头发问题。

头皮清洁有必要吗？

头皮清洁是必要的。 我们平时使用的洗发水只能清洁头发，但是很多定型产品甚至汗水都可能会堵塞毛囊，导致头发塌陷，发质也容易受损。 它清洁头皮并清洁面部。 道理是一样的，去除头皮中多余的杂质，恢复毛囊的健康，头发才能更健康。 头皮与皮肤有相同的毛孔和皮脂腺。 它比身体其他部位的皮肤薄得多，头皮产生的皮脂是面部的两倍。 所以如果不经常清洁头皮，就会出现毛孔堵塞、黑头、头生疮等面部皮肤问题，严重的甚至会导致大量脱发。

如何深层清洁头皮？

1 深层清洁步骤 1：只需用不含硅的洗发水洗头。 会得到以下效果，附着在毛孔上的顽固皮脂无法100%去除。

2、深层清洁第二步：用含药无硅配方洗发水清洗头皮。 油脂分泌旺盛，头皮发痒，头皮上肯定有真菌繁殖。 普通洗发水不能去除它们，但含药洗发水可以抑制或杀死真菌、头皮屑和瘙痒。 使用锯齿形图案，用指腹按摩头皮，让含药洗发水起泡并充分接触头皮。 让毛孔张开，以充分呼吸和新陈代谢。

3、深层清洁第三步：将药用洗发水涂抹在头发上，涂抹均匀，然后用头皮按摩刷将头发从前向后、从内向外、从根部梳理到 头发的末端。 持续2-5分钟。 去除头发上的残留物。 这里要注意一点：一些文章推荐头皮去角质。 这并不适合所有人。 使用头皮测试仪确认角质层是否正在增殖。 而35岁以后，荷尔蒙分泌下降，皮脂腺分泌不再像青春期那么旺盛。 很多人的头皮会逐渐变得干燥敏感，容易去角质会损伤头皮。

头皮清洁次数

  我们需要根据头发的状况来选择清洁头皮的次数。 干发可以每月做一到两次头皮清洁。 如果是油性头发，可以每周进行一次头皮清洁。

原则上，正常人的头皮日常洗护即可，不需要刻意去角质。头发的健康生长，需要健康的头皮环境，若头皮屑异常增多建议看看医生。

我们来看看如何正确洗头发：

首先准备一盆温水，然后选择适合自己的洗发产品，先用温水适当的沾湿头发，然后挤压适量的洗发露轻轻的在手心里揉搓，等揉搓出泡沫的时候，再均匀的涂抹在头发上，差不多一定的时间后，用清水冲洗干净就可以。

根据自己的发质选择适合的洗发产品，不要满目的随大流，选择了并不适合自己的产品，造成反向的护发效果。每个人的发质都是不同的，所以适合的洗护产品也是不一样的，要根据自己的实际情况选择适合自己的洗护产品。

如果是属于头皮油但头发干的类型，可以选择去油的洗发露，然后再使用补水一类的护发素，通过合理的搭配使用，能更好的呵护自己的头发，使头发更加黑亮、光滑。干性发质要选择补水保湿一类的洗护产品，尽量让头发自己晾干，吹风机少用，用的时候也要使用差不多的温度，不要选择高温度的风，会损伤发质。

一般发质可以分为油性发质、干性发质和混合型发质，油性发质一般出油都比较快，所以最好是隔一天就洗一次，避免头发粘连在一起。