刺五加对人体主要作用有哪些

导读？刺五加全身是宝，初春嫩叶含多种维生素，每百克刺五加叶含胡萝卜素54毫克，维生素B2为052毫克，维生素C为121毫克。刺五加的果实及根茎，含有多种刺五加多糖、刺五加总黄酮、各种糖甙、果酸。 刺五加中最重要的成分是刺五加甙和刺五加总黄酮，其作用主要是扩张末梢血管、增加冠脉流量、改善心脑供血不足、调节血脂、抗血小板凝聚，并且对神经系统的兴奋与抑制具有双向调节作用。可以镇静、安眠，对失眠、多梦有立竿见影效果。台湾辅仁大学营养系研究认为，刺五加可以提高人体摄氧量82%，同时可以延缓老化，提升心肌细胞代谢，而且对人体肝肾不会有负面影响。 一、补气方面：刺五加可提高人体的氧气吸收量（抗氧能力是维他命E的5倍）二、生血方面：刺五加有扩张血管，改善大脑血量，对血压具有双向调节作用。同时刺五加还可以抗疲劳、抗辐射、补虚弱、增强骨髓造血功能，并具有活血作用。三、安神方面：人体在氧气吸收不足时，容易昏沉、打哈欠、产生卷怠感，刺五加为有氧物质，可以调节如中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使二者趋于平衡，有益智和安神作用。四、强身方面：刺五加可以提升最大耗氧量，增强运动的持续时间。

人体健康的五大要素

　人体健康的五大要素，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，明白人体健康的五大要素，就快快动起来吧！

人体健康的五大要素1

　1、生活作息

　不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

　2、饮食规律

　皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

　按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

　长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

　3、全世界最不好的习惯是抽烟

　抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

　4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎

　世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

　5、轻伤就要治

　每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。

人体健康的五大要素2

　一、积极乐观的心态。凡事往好的方面想，乐观开朗，胸襟开阔，经常微笑，不容易生病；

　二、适量的运动。坚持每天做有氧运动，比如慢跑，散步，打太极拳等，舒筋活络，坚持锻炼身体，有益于人体的新陈代谢；

　三、均衡的营养。经常吃些五谷杂粮和蔬菜水果，增加粗纤维的摄取；

　四、充足的休息（睡眠）。每天要保证足够的休息（睡眠）时间，养精蓄锐，休息（睡眠）好，才能保持充沛的精力和旺盛的体力；

　五、良好的作息习惯。一天三餐，按时吃饭，早睡（不晚于23：00）早起（6：00），最好每天午休一会（半个小时左右）。

人体健康的五大要素3

　1、饮食人体七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素，饮食中最应注意蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素。2、环境探测是否有生命迹像的三个标准：水，氧气，细胞。

　3、情绪抑郁，失眠，自由基的产生都与情绪有着非常密切的关系。情绪管理，比运动更加重要，压力来源于情绪管理的不佳。

　4、运动运动是建立在科学饮食的基础上，营养不良是内耗。对于少量的特殊人群，有时候运动与饮食一样重要。优质饮食，加上适量运动或短时剧烈运动才是完美。

　5、遗传重视自己健康的重要性，将影响下一代的天生健康基因。

如图所示：

人体有五大主要排毒器官和系统，它们是肠道、肝胆、淋巴、肾脏和皮肤。

毒素的来源：

1、饮食：食物的混合食用、过量饮食、饮食结构不合理、不节制的吃垃圾食品污染、食物中的农药、添加剂的毒素、授细菌污染的食物等等。

2、不良生活习惯：香烟、酒精、咖啡因、药物等。

3、宿便：积存在肠内排泄不出的、恶臭的、黑绿色的坚硬的粪便。

4、新陈代谢：每天有上亿的细胞死亡、蛋白和脂肪的代谢。

扩展资料

保护肝脏的注意事项：

冬季是养肝护肝的好季节，合理的饮食加上适当的运动对保肝护肝起到积极作用，冬季如何保肝护肝从以下几个方面做起。

1、养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。

2、切忌吸烟喝酒，烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

3、适当的做一些运动，运动有助于保肝护肝，对病情的恢复极其有利。

4、不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害。

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-五脏排毒