【都市】健身房、我&呓语（2）自己给自己的序言B

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文 | 刘大宝

我是一个胖子。几乎从小就是。你要知道，基于现在主流的审美观点。至少是在我明白事理后，就已经明确写性了这样的审美。胖，这是一件多么悲哀的事情啊！而且，几乎是从小开始的。那么，也就意味着。这种因外形而导致的自悲、失意，对于好身材的追求一直伴随着我三十多年。看，我很有诚意地告诉了你我的年龄。还有，主要是你们可以想想，像这样的一个人。对于减肥、增肌，对于好身材的不断尝试和失败，这些经验对你们来说是否有用。一个三十多年的科研成果，不管现在成果成功与否，至少让我们现在来看看，成果到什么程度了好么？项目经理还要追踪进度呢？你说是么？

因为这些执念，从小的追求，邪恶的梦魇（我也不知道为什么邪恶，总之，写到这里我想写这个词，我就写了，呼）让我在2000年初走进了健身房。健身房哟，看这符合我的书名了吧。一直到现在，我才忽然明白，每天晚上还在健身房撸铁流汗的我，已经有了十多年健龄了。此时，我并没有昂起傲娇的下巴，因为中间我停了很长时间。别笑，也不是你想的那种非常长的停滞。至少是，一旦有机会了还是会去锻炼的。因为，你要知道，之前一直练，你要不练了，又开始胖了。这是很悲催的一件事情。所以，我打算连载的其中一章，我把这章的名字叫作“一朝减肥，终生保持”。我写到后面，如果我忘记了，你们记得提醒我。

至于我在哪个健身房锻炼呢？我出生在一个二线偏上的城市。这座城市里的十多家健身房我去过。不要惊奇，这个数字虽然是估出来的。但是绝对到了两位数字。因为十多年呢，最早的时候，是没有太多两年卡或更多的预售的。季卡、月卡什么也有。这都不包含一次性的体验卡了。所以十多家健身房，这个数字其实并不多。而且，这还只是在这个二线城市的哟，我在首都也锻炼过。在那里就只有一、两家健身房了。因为那个时候的生活状态，对于健身健美其实是不太有利的。我只举一个例子，举多了，我怕绿萝的分叉跑得太远了，毕竟这还只是序言，我希望你们能往后继续看。哈哈。

那是一个春天或者是秋天的下午。季节我记不清了，不过温度的确是不冷不热的。准时下班，没有拖沓。为了获得最佳减脂效果，我计算了公司到健身房的距离，并且依据距离除以单位时间的速度得到了一个令人惊喜的数据——30分钟。（大概是这个时间吧，因为这一段从写开始，好像进入了传统小说的创作状态，里面的一些东西融进了一些夸大元素，不过还好，不会漫无边际地胡嘞）下班那一刻，我嗑了一点左旋肉碱，别告诉我你不知道这是什么。只是一款促进减脂效果、让脂肪的什么线粒体能更快地参与身体供能的健身补剂。（当然，现在又有人在说，这个补剂其实并没有什么卵用，因为人体对于左旋的吸收效果很有限）这种补剂，由其是国外进口的一类产品。我买国外的，是因为国内的一些入口的东西的确不敢吃，你只是去看舆论，就能把你吓得够呛了，更别提吃了。国外的产品，除了左旋外，还会添加一些兴奋剂成份或者提升人体激素的东西。比如，绿茶素或者是咖啡因，这两种属于现在主流的。提到兴奋剂，别不用过份紧张，它只是对运动员禁用或有严格的限制。普通人来说，以上提到的两种平时饮食里随时都会出现。当然，还有我提到的提升人体激素，不是吃激素啊，是提升激素。比如，玛卡或育宾亨。其实就是植物类性药。大概的原理是：性欲强了>雄性激素增加>人体代谢活跃>脂肪代谢快你看之前的太监，是不是都有点发福呢，是因为去了睾丸之后，没有或者太少雄性腺素分沁了，就会胖起来。其实这也是为什么女性普遍比男的要脂肪厚一些的原因。（我可不是性别歧视者啊，只是说一些人体的客观成因）

好，怎么样。这些在小说里穿插的算是干货了吧。我下班时吃的就是这个。吃过这个的人都有相同的感觉吧。就是人过二三十分钟后，就兴奋了，想去作运动了，有力气要从体内迸发出来了！（哈哈，我可没说是因为吃过性药的原因）。但是呢，悲催的事情发生了就在我嗑好药，准备移动肥胖的身体去健身房大干一场的时候，领导还有一些外来的，也是领导，还有一些同事，还有一些小弟，围功了过来。架起我，到了附近的一家中式饭店。桌上的安排，我现在记得的大概有：红烧肉、跺脚鱼头（是啊，急得能不跺脚么？）还有一些单糖多油的食物吧。什么叫单糖？你们跟着我走，后面就知道了。当然，如果你太着急，也可以先百度看看。少不了的是喝酒。仅仅吃了四十分钟左右而矣。药力和酒力的混杂，理性与感性的冲突，席间一张张模糊的诡异的笑脸。好在没有呕吐，还是撑着回到了居所。看，这是我在北京健身比较悲剧的一次经历。所以，你想想看，我自然不会在首都有太多的健身经历。另一个原因是，我在北京生活的时间也很有限。

下一章 无尽无休的序言

你们如果喜欢，我就勤奋一些。如果你们不喜欢，那么 唉

大家平时在做饭炒菜的过程中，可能吃过各式各样的食用油，比如花生油、玉米油、大豆油等，但是你知道吃什么油更好吗？

当然是亚麻籽油！那么你肯定会问了：这款油到底好在哪里呢？

一般的植物油以Ω-6脂肪酸为主，Ω-3脂肪酸很少，但长期食用，会使我们体内Ω-6和Ω-3的比例严重失衡，从而导致“三高”等很多慢性病的发生。而亚麻籽油不仅含有Ω-6脂肪酸，还富含丰富的Ω-3脂肪酸，Ω-6与Ω-3形成平衡，更加健康，它也就慢慢成为许多现代许多明星、健身达人生活中的“营养宠儿”。高品质的亚麻籽油，孕妇婴儿均可食用，宝宝辅食中添加适量亚麻籽油，有助于宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。

那亚麻籽油的营养价值有多高？

有科学研究调查，亚麻籽油富含Ω-3不饱和脂肪酸（主要为α-亚麻酸、EPA和DHA），一勺亚麻籽油含有的Ω-3相当于深海鱼油的10倍，故有“植物鱼油”的别称，同样被称为“植物黄金”，是“陆地上最补脑的食物”。

并且其中α-亚麻酸含量60%+，是所有陆地上食用植物油含量最高的，其含量是市场大多食用油的20至85倍左右！

具体来讲，经常坚持吃亚麻籽油有很好的作用：

作用一：就是防止心脑血管等慢性病的发生和抑制。亚麻酸一种不饱和脂肪酸，这种脂肪酸独特之处就是，可以保持血液流通的通畅度，长期吃下去，可以大大降低血管疾病等。

作用二:常补充亚麻酸就可以延缓大脑的衰老退化，在一定程度上降低老年人患老年痴呆的几率。同时，亚麻酸还可以活化大脑细胞，即修复受损的神经细胞，活化残存的神经细胞的功能，也可以清除大脑慢性炎症。

作用三：亚麻油可以帮助我们清理肠道内的垃圾，还可以缓解便秘，缓解肠胃综合症，对中老年人效果非常好。

其实产后抑郁在生活中越来越常见，很多宝妈生完孩子后没有及时转变心态，产生极大的心理压力，再加上家人没有给予适当的理解和关心，宝妈就会出现产后抑郁。

记得之前看过一个新闻，以为宝妈（小丽）在生完孩子后出现了严重的产后抑郁，由于小丽的身体素质原本就比较差，生完孩子后更加虚弱，尤其是迟迟没有母乳，对于这种情况，家人一直安慰她不要放在心上，没有母乳就给宝宝吃奶粉，可是小丽总觉得自己亏欠宝宝，久而久之内心产生极大的压力，最后酿成这样的悲惨结局。

很多宝妈在生完孩子的一段时间情绪都是很不稳定的，尤其是你还有一个孩子需要照顾，家人可以从以下几个方面辅助你调整心态。

1 家人帮助宝妈排解难题。

很多宝妈生完孩子后不知所措，并且宝宝出生后不能很好地适应环境的变化，总是哭闹不止，这使得宝妈心里压力特别大，特别是到了晚上，不但要频繁的给宝宝喂夜奶，还得更换尿布等，这使得宝妈身心特别疲劳，从而导致产后抑郁，为此家人一定要替宝妈分担照顾宝宝的重任，这样就可以避免悲剧发生。

2为宝妈提供安逸的休息环境

宝宝出生后，免不了亲戚朋友来探望，宝妈需要拿出大量的精力时间接待客人，所以休息环境也很难得到保证。有过生育经验的女性都知道，女性产后身体特别虚弱，需要安逸的环境来获得充分的休息，如果休息环境过于嘈杂，宝妈的心理压力会很大，承受较大的精神负担，时间久了就会出现产后抑郁，为了避免这种情况的发生，宝妈生完孩子后，家人一定要为其创造一个安逸的休息环境，同时在饮食方面也要注意补充营养。

3宝妈要学会自己调节情绪

宝妈患上产后抑郁症时，要有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或是做一些能够让自己高兴的事情来转移注意力。

在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

每个人的家庭环境和家庭成员都是不同的，最主要的还是要自己来调节，产后抑郁一定不能忽视，而且你还有大宝需要照顾，一定要振作起来，别因此忽视了孩子的成长。刚生二宝肯定需要花费大量的精力去照顾，很多父母因为二宝忽视了大宝，对大宝来说也是一种伤害。建议你可以给大宝报个兴趣班，一方面培养了孩子的兴趣，另一方面大宝的生活也会变得充实，不会因为你和家人的忽视而觉得自己不受宠。

当然，再给孩子报名兴趣班的时候也要了解孩子的真正喜好，如果您的孩子喜欢唱歌，您可以给孩子报名专门培养孩子唱歌的教育机构，如果您的孩子对跳舞感兴趣，你也可以上网了解一下什么样的舞蹈机构更正规，教学效果更好；如果孩子喜欢画画，你也可以去美术宝1对1的官网上了解一下具体的上课流程，大宝可以足不出户在家里就学习画画，美术宝1对1的老师很专业，在上课期间能够吸引孩子近乎全部的精力，孩子学习兴趣的同时也给你留出了更好的休息时间。

无论采取什么样的方式，希望你能早日从抑郁中走出来，还有两个可爱的孩子需要你的陪伴，找到正确的的调节方式，加油吧！

1、

我家大宝从上小学开始发胖，去外婆家过一个周末就重4斤的样子；过个暑假最多的那次重了20斤！

转眼到了她五年级的暑假，这个暑假我没有让她去外婆家，我要把不可控放在自己身边，在自己监管下应该能好一点。

可是天天补习班，中饭管不到，早饭吃少了，她就中饭补，晚饭给她吃少了，她就放学后零食补！爷爷心疼这个胖子被我管束，接她的时候，买个小蛋糕，偷偷让她吃了后才回来，还一再嘱咐别告诉我！

偶尔一次，我也去接她，就被我撞破了！我就不让爷爷接，我自己去接，但家里还有一个孩子，我也不可能不做晚饭去接她。

最后接她的任务还是落到爷爷头上，千叮咛万嘱咐别给她买零食，爷爷都点头。背地里还是偷偷给她买，她也不拒绝——或者说拒绝不了。

爷爷总是买好了零食等在补习班外面，她一出来，就迎上去，“我买了冰淇淋，快吃，等下融化了！”或者是，“我买了炸鸡腿，快吃，不吃带回去妈妈又要骂我了！”得！为了爷爷不被我“骂”，她只好吃了那些东西。

如此家庭，我在她身后拼命收拾残局，也于事无补。今年一度到了120斤！

2、

一胖毁所有！不管她有如何精致的脸蛋，都改不了她胖乎乎的身材。全家人对她的攻击就源于她的体重。

刚坐下来吃饭的时候，奶奶就先夹块肉给她，“这是你爱吃的肥肉，就吃这一块哦！吃多了要胖的！” 这几年，在我的教育下，不仅大宝知道吃肥肉会胖，就连奶奶都知道了；所以大家都克制：大宝尽量少吃，奶奶尽量少夹。

但这次大宝拒绝了到碗里的肉，她又夹回给了奶奶，这可不得了！

奶奶马上发作，“给你吃还不吃！不知道谁教的？我也是好心，你最爱吃肥肉，让你就吃这一块，还又给我扔了回来，不吃就不吃！”但显然，奶奶不会就说这么一句，她一遍又一遍重复，“什么坏脾气？不知道像谁的？好心夹给你吃还给我扔回来！”每一个句子里都是“骂”我？

我心宽，随婆婆说，她说她的，我不痛不痒啊！目光看远点，太纠结这些小事伤感情呢！

然而大宝受不了，她想维护她的妈妈。她只好夹起那块肥肉，吃掉！然后奶奶就止住喋喋不休了！

这还是奶奶哦，接下来，爷爷又夹了块她爱吃的鸡皮。大宝说“不要，不要，不要！”奶奶马上接口，“怎么？这时候知道减肥了？给你吃就吃掉！这么不听话的孩子真是没见过！不知道像谁的！”然后又吧啦吧啦一通，在我听来，句句都是争对我，事实也是争对我哦！

但我忍，毕竟那个是老公的妈妈，为了老公，忍一时风平浪静。

可怜的大宝，只好又吃下那块肥得冒油的大鸡皮！

有时候，大宝想再吃一碗饭，她去装饭地时候，奶奶马上会说，“少吃点饭，要胖的！要不坐下吃点菜吧，蔬菜不会胖！”

所以大宝不敢再去装第二碗，但有时候她又觉得没饱啊，她就坐着“再吃点菜”，结果奶奶就狂怼，“吃菜咸不咸的？去装碗饭！这么胖，还吃这么多菜！你妈妈都说吃咸了会水肿的！”

呃~反正她就喜欢什么事都扯上我，咱不跟老人计较。

3、

并不是说我不计较，泥菩萨还有三分气呢！我有时管不住自己的情绪，也会发话，但不争对人，我只对事：“你一会儿让她吃，一会儿让她不吃，到底让她吃还是不吃？”

但最多的，我是教育孩子，吃了油脂就少吃碳水，蛋白质多吃点，可见的肥肉不能吃，饮料不能喝。

我插嘴的结果就是，“讲起来你这么懂？天知地知，没有你不知道的事情？那孩子怎么还会吃这么胖啊？”

得！合着，是我给孩子吃这么胖的？

还是要忍啊，家和万事兴，纵有千般不是，也是老公的母亲不是？

但一转身，我就把女儿卖了，我教育她，“你怼啊，狠狠怼回去啊！许别人说你，你不会说回去啊？”“你奶奶天天都要说到我头上了！你就只会息事宁人啊？”

我不惹事，但我也不怕事。

每天喋喋不休就着别人的体重说事，拿别人的身体缺陷攻击人，还标榜“关心”，这种关心堪比利剑！

4、

难道不是吗？

这世上有多少的口蜜腹剑是打着“关心”的旗帜啊！

如果真有这份心，一张健身卡，一双跑步鞋，比你说多少的话都管用！同时还不会让人家反感你！

当家里的孩子已经上幼儿园长达一个月的时间，会发现每一天在送孩子上学的时候，孩子依旧很抗拒。身为家长要知道在面临孩子上幼儿园的时间段里边，孩子都比较害怕和家长分开，所以导致孩子都比较抗拒上学。在这样的情况下，家长应该多鼓励孩子，要让孩子应对属于自己的新生活。有很多孩子正是因为在上学期间会比较害怕和家长分开，所以导致孩子容易出现负面情绪。家长如果再看到孩子总是比较抗拒，上学时应该多鼓励孩子，要让孩子知道学校里边有更多的同龄小朋友在一起玩耍。

孩子已经入学一个月了

在如今的生活中，也有很多宝妈在面临孩子上学的时候，都会发现孩子入学长达一个月的时间，但是孩子还依旧很抗拒。而对于家长如果再看到孩子比较抗拒上学的问题时，就应该多鼓励孩子，或者是让孩子认知到学校里边有很多同龄的小朋友，能让孩子们在一起进行玩耍。同时幼儿园里边还会有各种各样的健身娱乐器材，也能提供给孩子进行玩耍，只有通过这样一些玩耍的项目刺激孩子上学，才会发现孩子会更爱上学。

孩子比较抗拒上学

在教育孩子的过程中，如果发现孩子属于比较抗拒上学的类型，家长就需要告知孩子正确的应对上学，才是孩子应该做的事情。同时也要让孩子知道，孩子在上幼儿园的时候，家长每一天都会接孩子上下学，并不会考虑把孩子直接丢弃在学校里。有一些孩子是因为比较害怕家长不来接孩子放学，所以让孩子比较抗拒上学的问题。

鼓励孩子好好上学

每一个年龄段的孩子在应对上学的时候，都会发现孩子容易出现抗拒的心理。而作为家长如果再看到孩子比较抗拒的时候，就应该多鼓励孩子或者是让孩子更好的应对上学的事情。同时也要让孩子知道，孩子只不过是上幼儿园，幼儿园里边一般都是以培养孩子的素质教育为主。