男人怎么变得强大？

男人要想变得强大，首先得壮大自己的实力。要想成为强大的男人就必须用行动去征服身边的人，不仅如此，心里必须有强大的承受能力，因为精神上的力量往往比身体上力量更强大。1，首先，把自己的心里承受压力提高，有句话说男儿有泪不轻弹，这是在告诉我们即使我们受了很大的委屈也要将痛苦埋藏在心里，所以说要想成为一个强大的男人，心里的承受能力必须强大。2，其次，强大的男人就要有一种应该具备的气质，而这种气质是从身边的一点一滴的礼仪所慢慢形成。成为一个有修养的人会赢得他人的尊重和钦佩的目光，所以用知识来充实自己，也是使自己强大的基本。3，接着，还要得到他人的认可，这种认可不是简单表面上的欺压，而是让他人从内心深处油然而生的认可。这就需要你要有一技之长，一个男人必须有能够养家孝敬父母的能力，先安好家再闯天下。4，最后，在家要处理好与亲人之间的关系，在自己的生活地方让别人知道你是一个孝顺的孩子，在外要做讲兄弟情义的人，就是做人得顾里顾外，从身边一步一步走向大社会。5，精神思想，人格品质，道德修养，处事方法。。。等一系列都是男人强大的前提要素。

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1、坚持做空椅子

把身体挺直，双脚要并拢在一起且手心相对，双手臂要顺着头部往上举起来，头稍微往后仰，吸气的同时腰关去膝盖，然后坐下就如同坐在椅子上，一般不能让膝盖超过脚趾。吸气的时候必须要挺胸收腹，每次呼吸都要稍微的向下坐，这样能够承受背部的压力，坚持30秒钟左右能够让肩膀、腿部和胸部得到锻炼，加强了腿部力量，让腹部脂肪变得更加紧致。

2、左右摇摆身体

首先要让左脚往前迈出一大步，胯部蹲下，吸气时手掌心相对，手臂要往上仰，肩膀稍微后倾，前腿保持不动状态，左右的摇摆身体，一定要注意前腿的膝盖部位不能超过脚趾，坚持一分钟，然后再换另一条腿。这样能够锻炼臀部和肩膀，加强了上肢和下肢的力量，让臀部和肩膀部位变得更加灵活，同时也增强了膝盖的稳定性。

3、弯曲膝盖弯身

双脚要并拢在一起，身体往下弯曲，慢慢的弯曲膝盖，一直感觉到背部有压力感为止。双手要紧紧的抱住双手且深呼吸，必须要让肩膀颈部以及头部得到放松。要把呼吸放慢，不停的摆动身体或者轻轻的摇头，坚持一分钟左右再恢复到初始的姿势，这样能够锻炼腿部力量和臀部，帮助降低血压。

4、胯部蹲下

右腿要往前跨一步，并且慢慢的下蹲，双手自然放在身体两侧，左膝盖放在右脚后跟处吸气，然后再把左腿慢慢的抬起来，坚持一分钟再换另一条腿，这样能够锻炼腿部臀部和手臂，让臀部肌肉得到放松，减少了运动过程中所带来的损伤。5、弯曲膝盖提臀

弯下腰并且弯曲膝盖，让双手能够够到脚后跟，手臂放在身体两侧的地板上，手掌心要朝下，呼气的时候臀部往上提，坚持45秒钟。一部分男性，因为长时间久坐会让胸腔的结缔组织一直处于僵硬状态，限制了肺活量，通过做此运动能够让胸部呼吸变得更加均匀，紧绷的肌肉得到放松，帮助改善上呼吸道组织压力。