6步保养给肌肤吃足营养

6步保养给肌肤吃足营养

　6步保养给肌肤吃足营养，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，脸上的水分是需要我们日常保持住的，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，护肤是由一道道工序组成的，掌握6步保养给肌肤吃足营养，美美地出门吧。

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　 1、 保湿化妆水

　根据肌肤的状态选择基本洁面方案

　洁面方法取决于肌肤的状态。因为T区油脂分泌旺盛，着重要求洗面产品要泡沫丰富且冲洗时能彻底洗净;当发现皮肤红肿有暗疮时，就应使用温和且刺激性小的洁面乳液擦洗;被阳光灼伤后，洁面要十分注重肌肤保护机能的平衡恢复。

　 2、 擦拭

　拭去粗糙，重现光滑

　擦拭是为了平整表层肌肤、调节角质层状态而采用的方法。用洁肤棉蘸适量化妆水后，轻轻擦拭脸部每个细处，拭去分泌物，这样肌肤就会恢复原有的光彩。选用保湿效果好的化妆水十分关键，既滋润了角质，同时又恢复了保护层机能的正常运转。

　 3、 保湿

　补充维生素C，有效对抗肌肤酸化及皮脂

　维生素C的大量补给，也能起到保湿作用。维生素C能有效防止皮肤因恶劣的环境而老化，抗酸化作用高，还拥有与油性肤质亲近的成分，并且具有美白的功效，是必备护肤品。

　 4、 特别毛孔护理

　清理死皮后进行护理，效果倍增

　当鼻子周围的毛孔变明显的时候，就一定要进行大扫除。洁面后，立即使用醒肤露按摩。打圈按摩的同时，死角质便从毛孔中彻底清理出来了。此外，用洁肤棉蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部后，轻轻按挤鼻头的毛孔皮脂。这样会得到很好的收敛毛孔、紧肤的效果。毛孔护理后再使用维生素C浸透，很容易就能拥有良好紧致的护肤效果。

　 5、 眼部护理

　唤醒眼圈肌肤的双重护理

　你也许有这样的感受：一直使用一种眼部护理产品，恼人的眼角纹却变得更厉害了，怎么办你可以试着对眼部做一个双重护理。基本方法是先用精华素进行眼部滋润，然后搭配眼霜类的产品进行护理。这样坚持一段时间后，眼部皱纹就会有明显的改善。

　 6、 防晒护理

　给肌肤吸收防晒品的时间

　为什么我明明涂了防晒品，也及时为肌肤补充防晒霜，最后还是难逃被晒黑的命运那是由于防晒品中的防晒成分，必须要完全渗入肌肤的角质层后，才能发挥长时间吸收、隔离的效果，也比较不容易失去防晒的功用，所以在你出门或出游前15-30分钟，就该事先涂抹好你的防晒产品，你若担心出现肌肤干燥的问题，也可等防晒品被肌肤吸收后，再补上一层保湿霜，就能避免肌肤干燥的问题了。

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　 1、β-胡萝卜素

　“红色、橙色、**水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜都富含了β-胡萝卜素，对于营养皮肤具有许多好处。”共同创办了某品牌护肤系列的伊莱弗勒说，“你的身体将β-胡萝卜素转化为维生素A ，维生素A是伤口愈合、防止阳光的伤害、促进细胞的新陈代谢必需的营养物质。”

　皮肤科南加州大学助理临床教授和皮肤科专家杰西卡吴医师说：“研究报告说，外用β-胡萝卜素可以使皮肤变色，对黄褐斑有提高抗氧化的好处。”

　 2、绿茶提取物

　纽约皮肤科医生、BeautyRx护肤品的创造者尼尔·舒尔茨医学博士说：“这种健康的饮料含有高浓度的抗氧化剂的化学物质（儿茶素如儿茶和黄酮类、山柰酚、茶黄素等）有助于防止和抵抗紫外线损伤皮肤，这些化学物质使绿茶具有天然抗炎、皮肤护理和皮肤舒缓的成分。”

　 3、甘草

　甘草提取物的抗炎特性是治疗红肿和酒渣鼻最好的天然成分。它也已被证明通过阻断黑色素的产生能够降低不均匀色素。吴博士建议在眼部护理产品中寻找甘草提取成分，因为一项研究发现，含有该成分的眼霜有助于减轻黑眼圈。

　 4、燕麦

　胶状燕麦是少有的天然成分，美国食品和药物管理局已批准用于治疗皮肤过敏如湿疹、皮肤干燥、毒藤、毒橡树、昆虫叮咬。吴博士说：“燕麦脂质和蛋白质有助于补充和保持皮肤屏障。”同时她解释道，“燕麦含有抗炎和抗氧化的化学物质。”

　 5、大豆

　“如果你想让你的皮肤看起来更明亮、肤色更均匀，可以寻找这个成分，”吴博士说。“外用大豆已被证明，通过抑制皮肤黑色素过度产生，减轻黄褐斑和太阳伤害。”

　在纳什维尔的黄金皮肤护理中心医学主任，皮肤科医生迈克尔·金医学博士说：“对于寻找那些替代高强度成分，如类维生素A和对苯二酚，大豆产品是一个特别好的选择。”

　 6、维生素C

　你可能认为维生素C作为防御感冒的基础成分，但它也有抵抗常见皮肤老化的迹象——下垂和迟钝。吴博士解释说，维生素C有助于胶原蛋白合成，这对于皮肤坚实和平滑度至关重要。另外，它具有抗氧化剂的好处，可以帮助对抗自由基损伤和减轻黑斑。维生素C也可以调节皮脂分泌，防止粉刺和减少炎症。

　同时，你要多吃柑橘类水果，以确保你的皮肤受益于维生素C。

当你在英国旅游时，别忘了买当地的特产。英国还是有很多特产可以买的。下面小编就为大家推荐一款西安安人去英国旅游必买的特产。去的时候可以参考一下。

巧克力

英国的巧克力真的又好吃又便宜。你可以在超市买到很多好品牌的巧克力，这是给父母长辈朋友的“最保守”的礼物。再加上包装精美，送人也体面。超市里能买到的英国平民品牌有吉百利、索恩顿和绿黑。除此之外，还有一些专卖店的优秀品牌，比如英国高级手工巧克力，给公主殿下的CharbonneletWalker高端巧克力品牌HotelChocolat、Godiva等。不过值得注意的是，如果夏天回国，这些东西保存不好很容易融化。

饼干零食

苏格兰黄油曲奇是回国送曲奇的首选。最著名的品牌是步行者。不仅有长酥饼，还有圆圆的酥饼。不同的系列和主题，还有包装都很英伦，非常适合回国送礼。

英国经典的FortnumMason家也有饼干，回国带回家就更好了！虽然杏仁饼来自法国，但在英国也有一些老牌杏仁饼品牌，如Laduree和PierreHerme。

小熊软糖Haribo这个品牌在英国也很受欢迎，很常见。各种水果口味，形状，设计也很有意思！如果你打算给家乡的许多朋友送礼物，糖果将是一个不错的选择，既便宜又实惠。

茶叶

很多朋友都很惊讶。他们来英国为什么要买茶叶带回中国？虽然中国是饮茶大国，也是茶的起源地，但英国人特别喜欢喝茶，比如英国下午茶的“发明”。经过调味后，英国茶有一种独特的味道。另外，茶叶本身重量轻，价格便宜，包装精美，是送礼的好选择。好的品牌是Twinings(宁川)，一个连皇室都喜欢的皇家品牌，在中国比在英国还贵。

切尔西的Whittard，它家有很多茶叶，巧克力粉，果茶粉和茶具。

东印度公司，这个东印度公司不是以前的东印度公司。今天，这家东印度公司专门销售茶、咖啡和美食。另外，还有一个比较年轻的英国本土品牌Teapigs，里面有爆米花茶、巧克力茶、绿茶粉等等，除此之外还有各种经典的英式茶。

超市常见的平民红茶品牌有PGTips，Tetley，YorkshireTea。一个大盒子里有很多红茶包，便宜，可以喝很久。如果你想更高档一点，那就去FortnumMason吧，这是一家皇室专属的老牌食品百货商店！除了茶，还有巧克力、饼干、蜂蜜等食物。

酒

很多朋友回国都会给父母带酒。威士忌，一种苏格兰威士忌，绝对不能错过！这是地道的英国“土特产”！英国有很多适合回国送人的烈酒。Gin杜松子酒也是英国人喜爱的酒，也可以作为各种调味酒的基酒。妥妥的送人！另外提醒一下，酒是可以托运的，但是建议你买小瓶装的，记得包装好。当然最方便的是直接在机场免税店买，买了之后可以直接带上飞机。

英国民族品牌TheBodyShop精致、好吃、便宜、包装精美，也是英国本土品牌。它被认为是一种特色，一种独特的赠送方式。

肥皂荣耀，这个牌子可以在Boots买到，也是英国本土品牌。非常适合赠送护肤品，经常有礼品套装。尼尔的庭院补救措施，也起源于英国，有天然和有机产品，闻起来很好。比美体小铺稍微贵一点。

除了上面提到的洗护用品，强烈推荐英国老牌奢侈洗浴品牌MoltonBrown。在英国只要提到它的名字，几乎是家喻户晓，口碑非常好。

郁郁葱葱，只要路过它的店，就有一股浓浓的香味飘出来。家里的东西都是有机的，没有添加剂，但是都是很香的香皂和洗漱用品，用起来香味持久。另外，他们的固体香水小巧轻薄，男女都可以用。很实用。

LizEarle，100%来自英国，产自英国。她家的明星产品清洁波兰洗面奶特别受欢迎。是用来用布擦脸的，不用洗。还有一个超级好用的英国本土护肤品牌EveLom，也很适合入手。它的面膜和卸妆水常年畅销。

来自伦敦的CrabtreeEvelyn护手霜也是女生喜欢买的产品。凡士林的口红，小巧精致，用起来也很滋润，价格超级便宜。

Oskia是来自英国伦敦的天然有机品牌。也许是小众品牌，知道的人不多，但它主打抗衰老提亮肤色的文艺复兴360面霜，温和去角质的文艺复兴面膜，都是值得入手的产品。

基础配方，一滴，是一个在国内被美妆博主炒疯了的香氛配方。它是芳香疗法和护肤的佳品，起源于英国。以紧肤著称的NipFab也是一个值得入手的品牌。Rodial是英国有机护肤品牌，抗衰老效果显著。很多大牌明星和超模都是它的忠实粉丝，所以作为礼物送给妈妈非常合适。任也是英国很受欢迎的有机护肤品牌。温和的护肤品Mio非常适合孕妇和准妈妈买回家。有专门的——MamaMio产品线，可以防止妊娠纹等。给要当妈妈的朋友买回来是不是很贴心？

美妆用品

靴子卖的里梅尔伦敦，7号，巴里M都是英国很便宜的化妆品品牌，适合给国内的闺蜜朋友买一些。

除此之外，你还可以在英国买到一些大牌化妆品，比如目前最著名的英国彩妆品牌夏洛特蒂尔伯里(CharlotteTilbury)。口红、唇线笔、睫毛膏、化妆粉、腮红、重量级魔法霜都是它家的硬核产品，值得入手。

BarryM和Nails的指甲油。Inc也是送给女性朋友的好礼物。英国化妆品大部分已经国际化，很多流行品牌来自欧美和日本。

如果美女便宜，巴黎的Bourjois也推荐。价格实惠，产品口碑好。它和香奈儿属于同一家公司。

英伦时尚品牌

克拉耶丝，英国鞋的老牌子，来英国一定要买(给家里的长辈)。不知道国内价格在哪里？既然是在英国，我们会碰上打折季什么的，所以很容易入手几双。它的鞋子的皮革非常柔软舒适，不愧为经典。

马腾鞋，英国年轻人的必备时尚单品。它的鞋子真的很耐穿，设计也很新颖时尚。

HunterBoots成立于1856年，是英国本土专业靴子品牌。它曾两次被英国王室装饰，在英国确立了百年地位。专营防水靴、短靴、长靴和各种雨具。

LKBennett，这是凯特王妃非常喜欢的时尚奢侈品牌。还有英国经典鞋履品牌Church's，以男鞋起家。其鞋子具有浓郁的英伦绅士风格，设计风格以优雅高贵为主。

的创始人周于20世纪90年代初创立的奢侈配饰品牌。它的鞋子不仅稳定，而且造型美观。也是很多好莱坞女星走红毯的首选。

再说英国的服装品牌，来自英国的时尚高街品牌Topshop，风格简约低调的高街服装品牌FCUK(法国连线英国)JackWills，深受英国白领喜爱的TedBaker，凯特王妃非常喜欢的简约复古时尚品牌Reiss，都是值得入手的品牌。

Superdry也是来自英国的休闲运动品牌，衣服超级舒服，面料和款式都不错。自从国民男神贝克汉姆穿上之后，这个品牌就更加一发不可收拾了。

如果想入手几套运动装备，可以看看英国品牌汗血贝蒂，它的打底裤上身效果很棒，质量也不错。

就内衣而言，最受欢迎的英国品牌是AnnSummers。设计很年轻，质量很好。

再来说说男装。本谢尔曼(BenSherman)以手工衬衫起家的经典英国男装品牌，是Modstyle(莫斯风格)的创始人品牌，也是英国男士休闲装的第四大品牌。

保罗史密斯是英国的国宝级时装品牌，与LV、Dior齐名时尚界，是许多喜欢英伦风格时装的人的首选。

博柏利，经典的英国奢侈品，是皇家品牌。风衣是其家族的经典标志，享誉全球。

世界知名的英国顶级皮革品牌Mulberry于20世纪70年代初创立于英国。这个英国老品牌，和很多品牌一样，曾经有过低谷，但是在2000年转型之后，变得更加年轻。以其多口袋、多扣、多铆钉，结合美观实用的设计，再次风靡全球。

饰品

在珠宝方面，阿斯特利克拉克、莫尼卡维纳德、维维安韦斯特伍德和阿斯特丽德米语价格相对实惠，适合送人。

剑桥挎包公司(CambridgeSatchelCompany)，这是一个风靡全球的剑桥包，是更适合送人的英国本土包品牌。除此之外，还有花园之花凯茜琦丝敦、安雅欣奇玛克、梅利梅洛、经典红唇包露露吉尼斯、有小狗标志的拉德里、英国经典桑葚和博柏利，以及伦敦的阿斯皮娜和史密斯森，最适合喜爱英伦风格的人。

再加上贝嫂自己的时尚品牌维多利亚贝克汉姆。包包漂亮，价格“漂亮”。

如果有国内的亲朋好友想把英国的高级内衣或者丝袜带回国的话，建议由西太平洋之子创立的奢侈内衣品牌AgentProvocateur，著名的俏丽波莉丝袜和可爱快乐袜在伦敦。

保健品

HollandBarrett是英国著名的保健品品牌，被视为家人和长辈的首选礼物。很多人喜欢从这里带鱼肝油，钙片，维生素，胶原蛋白。可以送夜来香给女朋友，可以很好的调节生理；可以送大豆异黄酮给妈妈。如果长辈爱喝酒，可以买点保健品护肝护心。另外，其官网经常有一分钱一分货，多花1p就可以多买一件，几乎相当于买一送一。

麦卢卡医生，英国最著名的麦卢卡蜂蜜品牌，说到麦卢卡蜂蜜，它对人体的肠胃有着神奇的功效，不仅能保养肠胃，还能提高人体免疫力，改善睡眠，润肺止咳，等等。除了蜂蜜，还有麦卢卡蜂蜜护肤品系列。

如果你想把保健品带给回国的亲朋好友，推荐一家在英国很受欢迎的保健品电商，——维生素星球。有英国各大热销保健品品牌，维生素，钙片，鱼肝油等。以及经典热销的减肥产品和护肤品。官网上经常有折扣。

体育纪念品

如果国内有喜欢足球的亲朋好友，送他们一些英国的体育纪念品一定是非常合适的。英格兰的曼联和切尔西都有网店，当然球场旁边也会有纪念品商店。想了解更多英国的运动产品，可以去老牌运动综合商店Lillywhites看看。

纪念币和纪念邮票

英国皇家铸币厂(RoyalMint)和皇家邮政(RoyalMail)每年都会出售纪念币、纪念邮票和相关纪念品，充满纪念价值。从2014年开始，英国皇家铸币局每年都会推出中国生肖纪念币，很多留学生购买作为礼物送给国内的亲友。当然，别忘了，如果你想给孩子买礼物，别忘了去百年老店Hamleys。

雪茄和烟斗

虽然委员们都不是这方面的专家，但还是有很多人问红领巾在英国哪里买雪茄和烟斗送给中国的男性长辈。伦敦有一家著名的历史悠久的雪茄烟斗店，名叫詹姆斯j福克斯。不在伦敦的朋友可以在网上买。

主题纪念品

英国的夏洛克福尔摩斯、哈利波特、披头士都很有名。如果国内有朋友是他们的粉丝，不如给他们买点配件。比如福尔摩斯博物馆，哈利波特工作室，利物浦的披头士博物馆，这些景点的纪念品商店都是非常适合购物的地方。

如果你喜欢动漫和**角色模型，一定不能错过伦敦考文特花园的《禁忌星球》。

每个人都希望自己能永葆青春，但是随着时间的流逝，人还是会慢慢的变老的，脸上开始长皱纹，就连脖子上也开始长皱纹，那你们知道日常抗衰老的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下抗衰老的方法，希望对大家有帮助。

1、抗衰老的方法

1出门不涂防晒霜。纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天、雪天或是室内，也会接触到紫外线。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30。含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。

2忽视手背和颈脖。日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手。

岁月不饶人，人从25岁就开始衰老。因此，抗衰老堪称“终身”大事。

3睡觉之前不卸妆。忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液。

4频繁更换护肤品。使用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果。

5经常熬夜睡眠差。睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每晚至少要有7—8小时睡眠

2、抗衰老的食物

1、花生芝麻糊

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

2、木瓜红枣莲子蜜

是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

4、豆腐

豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

5、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

圆白菜洗净、切块。红尖椒切块。圆白菜用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

女性化装品里面含的雌激素和用药物提高身体里的雌激素不是一种性质。避孕药里面有雌激素,那和化妆品里面含的雌激素不是一样的。

许多女孩喜欢服用一些含雌激素的保健品或者涂抹含雌激素的化妆品，例如羊胎素类滋补品。这些产品的确能使女性的皮肤在短时间内饱满，富有弹性，但是也增加了女性患子宫肌瘤的几率。已经有临床数据证实，常用此类化妆品的女性比不用的患子宫肌瘤的几率高出近20％。

天然雌激素类制剂：（1）17β－雌二醇：商品名诺坤复，是微粒化的天然人17β－雌二醇，片剂：1mg/片。（2）戊酸雌二醇：商品名补佳乐，是长效雌二醇的衍生物，即雌二醇的戊酸酯。肌肉注射后缓慢释放，作用维持2周～4周。针剂：5mg/1ml、10mg/1ml；片剂：1mg/片。（3）妊马雌酮：商品名倍美力，为结合型雌激素，是从孕马尿中提取的水溶性天然结合型雌激素。其中主要成分为雌酮硫酸钠。片剂：0�3mg/片、0�625mg/片。（4）苯甲酸雌二醇：目前最常用的雌激素制剂之一，是雌二醇的苯甲酸酯，油溶剂，供肌肉注射，作用维持2日～5日。针剂：1mg/1ml、2mg/1ml。（5）环戊丙酸雌二醇：长效雌激素制剂，是雌二醇的环戊丙酸酯，作用比戊酸雌二醇强而持久，维持时间3周～4周。针剂：1mg/ml、2mg/1ml、5mg/1ml，供肌肉注射。（6）雌三醇：片剂：1mg/片、5mg/片；针剂：10mg/1ml；外用药：局部外用鱼肝油制剂含E30�01％。

2半合成雌激素类制剂：（1）炔雌醇：也称乙炔雌二醇，是口服强效的雌激素制剂，作用约为己烯雌酸的20倍左右。片剂：5μg/片、20μg/片、50μg/片、500μg/片。（2）尼尔雌醇：是雌三醇衍生物，为长效口服雌激素，能选择性作用于阴道及宫颈管，而对子宫内膜作用小。片剂：1mg/片、2mg/片、5mg/片。

3合成雌激素类制剂：己烯雌酚，也称为乙底酚。作用较强，价格较低，是常用的雌激素制剂之一。片剂：0�1mg/片、0�25mg/片、0�5mg/片、1mg/片、2mg/片；针剂：0�5mg/1ml、1mg/1ml、2mg/1ml，供肌肉注射。