于大宝
于大宝
性别： 男
国籍： 中国
出生城市： 青岛
出生日期： 1988年4月18日
身高： 182cm
体重： 70kg
场上位置： 前锋
场上编号： 14
所属团队： 青岛海利丰
现效力团队： 葡萄牙本菲卡
身体条件
再蹿一蹿，身高就上1米9
生于1988年4月28日于大宝还不满19岁，年轻就是资本这句话在他身上尤为适用。身高已经达到1米85的大宝体格强壮，肌肉结实，对于二十三还能蹿一蹿的男孩来说，在未来的四年当中再长上个3、5厘米并不是什么奇迹。试想一下，几年之后在葡萄牙乃至欧洲赛场出现一个身高1米9左右的来自中国的强力前锋叱咤风云。
这个未来的强力前锋就是今天的于大宝，他是老天的宠儿。按照一般规律，父母的身高对于孩子的身材具有决定作用。于大宝偏偏生在一个父母身高都很一般的家庭。父亲于新亮身高1米7多一些，母亲徐丽英不过1米64。于大宝却在19岁不到的年龄就能长到1米85，老天的这份厚爱为于大宝在足球生涯顺利发展起到了关键作用。“整个葡萄牙都缺前锋，无论是哪个级别的球队都是打451，本菲卡二队的前锋都是那种特别矮小的，大宝在那里的优势非常明显。”祝一帆说。
难得机会
海利丰有意靠年轻人扬名
于大宝并非仅凭出众的身体条件留在本菲卡，很多外界条件相互作用也是他能够最终成行的关键因素。比如他所在俱乐部在他试训一事上的积极态度。记得当初于大宝和祝一帆结束第一次试训共同回国的时候，本菲卡俱乐部共同向他们发出了希望进行第二次试训的邀请。
于是，他们的经纪人开始操作两名球员转会事宜。
于大宝方面的进展一直就要快于祝一帆方面的进展，很大一部分原因是青岛海利丰却非常重视这件事情，在他们看来，自己培养的年轻球员能够得到海外豪门的青睐是对自己青少年培养体系的强烈肯定，同时也会提升俱乐部在国内足坛的知名度。
“我真的非常感谢俱乐部在这件事情上做出的努力，我们打中甲其实也特别需要人，在这种情况下还能支持我转会，真的非常难得。”于大宝告诉记者。
自身努力
踢球之余还认真学外语
先天的身体条件加上后天的利好局面就足以成就于大宝的足球事业吗？答案当然是否定的。
“我知道自己必须不停地学习，这样才能使我不断进步。”于大宝所说的学习并非仅仅是足球场上的技能，还有为人处世的道理以及与人沟通的工具———语言。“我是从秘鲁打完世青赛以后开始学英语的，以前上学的时候也学过，但不系统。那时确定了到国外踢球的目标在之后就开始真正的学习英语了。”于大宝学习英语的目的是为了到国外发展。可来到葡萄牙之后才发现，英语在这里并没有多大的市场，“所以我要学习葡萄牙语，争取在一年之内解决沟通问题，我现在已经请了老师，马上就开始学了。”于大宝的学习冲动始终如一。
“我平常就是看看书，学学外语，要么就上网看看东西。”简单的生活环境也是他得以安心学习的根本原因。其他方面的进步可能并不明显，电脑使用方面表现出的能力却可以一目了然。更新自己的博客自不必说，单说他的打字速度已经达到专业水平。在网上聊天的时候，他的打字速度甚至让以写字为职业的记者感到压力。“我有这么快吗？”看上去，大宝并不认为自己的打字速度够快。
交往沟通
性格开朗，与周围人没隔阂
对于很多海外球员来说，都不缺乏学习的动力。相对于其他年长的海外球员，于大宝欧化且开朗的性格使他更容易用学习以外的方式融入周围的环境中去。喜欢戴墨镜扮酷、从十二三岁开始听周杰伦和艾米纳姆、发型明显属于嘻哈风格、吃西餐也会感到很幸福以及见到任何人都喜欢微笑的于大宝自言与周围的人没有任何隔阂。“我博客上的很多音乐都是队友传给我的，我听着好听就放到博客上让大家一起听了。”这就是典型生于八十年代末期的于大宝式思维。
能够很快融合到周围的环境对于一名海外球员显得异常重要。于大宝显然做到了这一点，他会努力与所有人沟通，葡萄牙语不成就用英语，英语不成就用手势和微笑，总之，他一定要让周围的人知道他在想什么。“大家都很喜欢我，我在这里也经常会和队友一起出去玩，没有什么不适应的。”于大宝俨然一副老练的留学生模样了。
不要小看这顺畅的沟通，这一点在足球比赛中异常关键。正因为在生活中建立了和谐的关系，才能保证在足球场上更好地发挥出自己的水平和实力。尽管以前在国少、国青以及青岛海利丰都能攻城拔寨，如果以后想在拥有6万个座位的光明球场继续进球，就必须使自己看上去像一个葡萄牙球员，而不是中国球员。于大宝意识到了这个问题，而且也正在努力靠近这个目标。
生活安排
找女朋友，还是喜欢中国女孩
除了训练比赛，于大宝当前最关心的事情就是什么时候能把父母接到葡萄牙。
一来可以缓解自己的思乡之情，二来也可以吃到家乡菜。
“过段时间俱乐部会给我配备专门的住房和汽车，生活中的空间更大了，我会考虑把父母接过来。”于大宝总是有条不紊地安排着自己的生活。他自己知道，即便能把父母接到身边也不会一直陪着他，妈妈要在家里照顾爷爷，爸爸还要上班。未来的生活还是要自己一个人去面对，“我自己早已经适应了独立生活，从小就出来，我的能力很强。”于大宝说。虽然生于八十年代末期，于大宝骨子里还保持着中国少年的传统风范。比如孝顺父母，比如对先立业后成家。“现在哪有什么时间找女朋友，先把球踢好了再说吧。”当记者开玩笑问他是否会找个葡萄牙姑娘时，于大宝笑言自己还是喜欢中国女孩。
西班牙会不会是于大宝心中的下一个目标呢？说到这里，他没回话，却哈哈大笑起来……
于大宝，一个曾经惊艳无数球迷的球员，8岁练球，15岁进入国少队，17岁开始留洋，开启职业生涯，于大宝的生涯给我们留下了很多难以忘记的画面，比如在2015年亚洲杯预选赛，于大宝在第93分钟对伊拉克的绝杀进球，让很多球迷成为了他的粉丝。征战绿茵场15年，男足队长于大宝生涯总薪水有多少？
于大宝的绿茵生涯
于大宝出生于1988年，身高182公分、体重75公斤，在场上，于大宝优秀的天赋和技术可以让他出任多个位置。8岁开始练球，1997年9岁的于大宝进入了青岛海牛俱乐部的梯队。2006年，18岁的于大宝代表青岛海牛打入了自己职业生涯的第一个进球，出色的天赋也为于大宝赢得了留洋的机会，随后他加盟了葡萄牙联赛，并且在葡萄牙呆了3年。
2010年，于大宝回归加盟了泰达，在泰达的两年，他成长为国内最好的球员之一，大连阿尔滨和恒大都伸出了橄榄枝，最终于大宝选择了阿尔滨。在阿尔滨呆了三年后，于大宝转投国安，成为了国安最重要的组成，2020年，于大宝也成为了国家队的队长。
征战绿茵场15年，男足队长于大宝生涯总薪水有多少？
于大宝的生涯薪资可以分为四个阶段，第一个阶段是在青岛男足的1年和留洋的三年，这三年的时间，年少的于大宝目标是上场踢球，薪资反而成为了次要，4年的时间，于大宝入手了70-100万人民币左右。
回归加盟天津泰达的两年，于大宝开始享受到中超联赛的福利了，在泰达的两年，于大宝的年薪在200万左右，两年入手400万人民币 。
2012年，对于大宝来说是一个很重要的时间节点，恒大男足为了争取于大宝先后开出了400万、500万的年薪，最终阿尔滨匹配了报价，并且拿出了1000万的签名费，于大宝加盟了大连阿尔滨，并效力了三年，一共赚到了1500万人民币。
加盟北京国安，于大宝和国安的第一份合同自己进行了降薪，这份合同到2017年到期，这三年的时间，于大宝的年薪是350万，3年入手1050万人民币。2017年，于大宝和国安完成续约，他的年薪提升到了700万人民币，三年的时间入手2100万人民币。
综上所述，15年的职业生涯，于大宝一共赚到了5150万左右，妥妥的人生赢家。
你好~~
ok我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）强
打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）
那么你要用出
精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标
最后几句话
付出了一定有回报
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。
练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）
2跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的
3背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来
按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！
详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://wwwyoukucom/playlist_show/id_2781692html
还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://vyoukucom/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4html
上面视频没毒 是优酷的
这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://vyoukucom/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=html
再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://vhoopchinacom/v6764html
虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）
接下来也是一些相关视频
http://wwwtudoucom/playlist/id/5456656/
http://vku6com/show/_XNeCuatjCRN7XGdhtml
http://vyoukucom/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=htmlfull=true
http://www56com/u82/v_MzQ4NDg4NjMhtml
看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~
专业乒乓球运动员由于有专门的教练，肯定会有一套训练方法来提高水平。但我们业余爱好者几乎都是没有教练指导的，如何能提高球技想必是每个人首要弄清楚的。就我这段时间的实践经验，接触到的一些球友来分析，方法和意识很重要。因为有些人只知道“练球”，打比赛，并不能有针对有目的的进行练习，甚至动作就是错的，那样越练越错，一定不能得到很大进步和提高。首先，一定要把最基本的姿势等弄对了！有球友发球的握拍与打球时基本一样，无论他动作多大，用多大力量都发不出高质量的球，为什么？很简单，握拍有问题，本来应该很灵活的，而被紧急握住，手腕根本发不了力。最关键的是我给他说了两次，但他始终没有改掉，仍是那样——所以，一定要多看，认真看乒乓球教学视频，并且我以为可以温故知新。然后就是有针对性地去“练球”，比如反手不好，专门去练反手，多练反手；拉球不好，专门练拉球等，切不要随意去“练球”——那样提高很慢。在打比赛时，也要有意识有目的去打比赛，不要计较比分！比如，反手接侧上旋球有问题，来侧上旋球就是要用反手接，不要侧身用正手……今天晚上晚上到俱乐部打球，遇到2个专业乒乓球运动员，那个打法一看就跟其他几个台子的打法明显不一样！基本都是弧圈球，正手、反手都可以拉，而且拉得非常转，速度也快，就这样过去的球对方也能回过来，有时是反拉，有时是台内顶挡。搓球很少，因为搓过去的球，基本都被对方爆拉过去，拧、撇、挑，各种接球手法！还有一个，就是步法非常好，很大的角度也能回过去！另外还有一个就是发球质量非常高，非常转，并且基本不出台，当然也有发奔球的。对比我们业余的，打来打去，很业余，动作不规范这一点本来就很致命了；接球手法也很单一，基本就是搓球，要么就是拉球（拉的弧圈球质量还很低），偶尔遇到个高球，就是打（往往还打丢了）；步法根本都没有，就是有也不是有意而为之；发球不规范不说，发球质量也就那样，不管是下旋还是上旋，很多人喜欢发长球，这个要是遇到专业的，一个弧圈球过去，就没有了，不要说专业的了，就是业余拉球好的，也没有了。总结就是，乒乓球业余爱好者虽然是业余的，动作一定要做对了，这个是首先要保证的！否则其他都免谈——通过看视频，慢慢体会，慢慢练习、慢慢纠正、慢慢把动作做对了。其次，要专门有针对性的练习各种技术，比如正手打、挑、撇、拉；反手推挡、快带、快拨、击打、拧、拉等等。再次，发球一定要尽可能发短，再次基础上发转一些（不转球除外），当然奔球也要配合使用。最后，也是最难的，乒乓球业余爱好者很少去关注和练习的，就是步法！！一定要有意识去了解和练习。
你可以在室内进行一些基本的网球练习，如挥拍、侧步、反手、正手等。在空间较小的情况下，你可以采用慢动作来进行练习，以确保姿势正确、动作流畅。同时，你也可以准备一些像能量球、墙球或弹力球之类的器材，来帮助你更好地练习网球技巧。这样可以同时锻炼你的手腕、肩膀和腹肌等多个部位，提高你的网球技术。
你可以通过观看一些专业网球比赛视频，来提高你的技艺水平。这些视频中包含了很多网球技巧和策略，还可以帮助你学习到不同场合下的战术应对和比赛策略。同时，观看比赛也可以让你更好地了解网球运动员的训练方式和口号。
在家中你还可以通过一些模拟性比赛的练习来提高你的反应和配合能力。在对家庭成员或朋友之间设置一个小型比赛场地，模拟真实的比赛环境，比如熟悉的比分、比赛时限和规则，从而帮助你更好地应对真实的比赛场景。
综上所述，尽管在家中进行网球的训练可能会受到一些限制，但还是有许多方法可以帮助你练习网球技巧和战术。通过在家练习，你可以在球场重开之前保持先兆自己的水平，同时也可以找到更好的练习方式，进一步提高自己的技艺。
我是枯VS木，很荣幸能够回答这个问题。
乒乓球运动速度快、变化多、旋转强是一项非常复杂的运动，在学习乒乓球的时候，上路的时间比其他的运动要慢，但是一旦找到感觉之后，趣味性就会大增。提问者说道：乒乓球怎么练都不进步？该怎么办呢？我试着揣测，觉得您接触乒乓球的时间并不是很长，倘若时间很长的话，应当是有一定基础，并乐在其中。对于接触乒乓球时间不长的业余爱好者，我想提三点建议，希望能够帮助你们更快的进入正轨。
1、搓、拨、攻、拉技术和发下旋球是基础条件
对于业余乒乓球爱好者，掌握好最基础最常用的技术是成功参与比赛的必备条件。 建议学习乒乓球的业余爱好者对这几项技术做一次比较系统的学习，掌握了这几项技术，就能应对比赛中的各种来球，其他高超的技术可以逐渐再完善。
2、对技战术套路要勤加练习
在以上几种技术学得差不多的时候，我们就要将以上技术进行组合，然后勤加练习。 大家都知道，比赛中都是以组合的形式出现，只要我们对各种组合比较熟悉，就能在比赛中灵活运用。 比如：发下旋球抢拉正手位或抢拉反手位然后连续进攻；发奔球抢攻正手位或抢攻反手位然后连续进攻；接发球的搓球、拨球、攻球、拉球等等。 对于大部分的业余球友都会有这样的一种习惯，就是每次练球都是单个技术的练习，并且每次都是相同的内容，很少进行组合技术的练习，导致比赛时步法运用不灵活，训练与比赛完全脱节。
3、平时多注意反思与总结
乒乓球这项运动必须要经常进行反思、总结，才能不断地得到提高，这点我相信任何事情都是一样，盲目的、无目的的练习往往导致事倍功半。 比如，在比赛或训练中，对各种发球的应对方式进行总结，对不同落点、不同旋转的发球，进行及时的调整；对技术上存在的问题要拿出来做针对性的改正；发球抢攻时对对手习惯性的接发球方式或落点旋转的预判等等。
总结
乒乓球运动比网球、羽毛球之类的运动要复杂得多，上道需要长时间的坚持与磨炼， 对于接触时间不长的业余爱好者，在掌握基本技术之后，要多进行技战术套路的练习，并且要时常进行反思与总结，不断地纠正、提高、再纠正、再提高循环往复，学、思、练相结合方能事半功倍。
乒乓球怎么练都不进步，那是瓶颈了。突破瓶颈自然会快速提升。
打乒乓球怎么练都不进步是常有的事，这种情况是打了较长的一段时间后，进入了瓶颈期。这时就要想方设法突破瓶颈，一但突破了瓶颈，自然就会快速进步。
1、何为打乒乓球的瓶颈？
打乒乓球的人都会有这样的过程，打了一段时间后，自己很努力的去练球，但怎么练都向前进展不了。那是什么情况？这就是我们常说的瓶颈期。
现在女乒的年青小将孙颖莎、王曼昱，就是处在这样的情况。能说她们不努力不刻苦吗？当然不能，但目前就是前进不了，这就是瓶颈了。一但她们突破了瓶颈期，就会有飞跃式的进步。
2、遇到瓶颈要深思。
我们遇到瓶颈时应当做什么？首先就要静下心来深刻思考，仔细想一想此时自己到底出了什么问题？
例如，自己发球己经很好了，什么旋转球都可以发，想发到哪个点就能发到那个点。可和别人打起比赛来，在别人大力进攻下自己就是抗不住，那问题就出在了防守能力不行上。以此类推，去逐一找自己的问题根源。
3、针对问题症结，观察别人，锤练自己。
经过静心深思，找出了自己的病源，那就要先去观察别人，仔细认真地看别人是怎么处理自己遇到的问题。
比如上边说的例子，自己球发的很好，可就是抵抗不住别人的进攻。这时就要去认真观察，看别人是怎么防守弧圈球进攻的，看别人是怎么防守大角度攻击的，看别人是怎么防守长冲短吊的，等等。
学人所长，补己之短。知道了自己的问题出在了那里，也认真观察了别人是如何处理自己不足的地方，接下来就是刻苦训练了。
自己防守不行就苦练防守，自己攻击力弱就练攻击力。练还要找高手练，找个高手当赔练，进步会很快。经过一段刻苦的有针对性的训练，你会突然发现，自己竞然提高了这么多。
总结如下:
乒乓球技术出现瓶颈，主要是以下方面的原因：
1，身体的素质达不到更高技术的要求，很多人理解乒乓球不需要什么体力，其实非也，如果要达到很高的技术水平，那么身体素质是必备的。国手们退役很多就是因为身体素质达不到更高水平的对抗而退役的。
2，训练和对抗比赛上不去，受制于我们训练因素影响训练的质量达不到更高的水平，这些都是跟教练员有直接的关系，而对抗的对手技术打法多样性和先进性都是制约我们更高水平发展的障碍，中国的乒乓球为什么如此优秀，就是因为队员们的对抗水平很高，水平都非常接近，各种打法齐全。
3，训练节奏掌握不好，衡量一个教练员水平的高低重要的指标之一就是：能不能让自己的队员每天都保持很好的竞技和精神状态，这个涉及到我们训练的掌握和恢复，如果一个队员每天都练得累死累活，身体得不到及时的恢复，那一定是起反作用的。所以身体的恢复非常重要！
4，在原有技术的基础上，加大击球难度和各种变化节奏
5，存在着技术动作严重的缺陷，我们泛指的是单项技术动作，如拉球发力秩序不合理等等，这些都是遇到瓶颈的因素
6，最后是我们的步法训练的基础不够牢固，乒乓球到了最后基本上就是打基本功了，而基本功最重要的一项就是步法，从小打的步法基本功不够牢固，很容易遇到瓶颈。
初学乒乓球练习基本功的方法：
一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。
良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。
正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时，练球的重点放在尽量要实战相仿，还可以练习常用套路。
从练习套路中逐渐形成自己的风格。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。
扩展资料：
1、步法问题
造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾。重心前倾的方法是左脚在前右脚在后，前脚掌着力，身体前倾45度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况。
2、身体没有前倾
身体不前倾就直接造成了移动缓慢，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向不对。
3、引拍的问题
手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方，一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了更好的效果。
4、摩擦的问题
弧圈球的摩擦状态是略微有些弧度的。略微有点弧线的摩擦可以更加让对手难以防范。
5、发力集中的问题
从引拍，放松，单面摆速上提高发力集中是个非常好的选择。
6、重心后坐的问题
重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。
7、没有等球
击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。拉下旋的时候多等一等，可你很轻松的就把球拉过去，同时也能更好的控制球的方向，还能有个很好的发力时间和准备时间。
作为一名纯业余爱好者，说说自己的一些体会和看法。
首先，必须尽快结合自身条件和想法确定自己的打法。因为打法不同决定以后练习技术的侧重点不同，作为业余选手没有充足的时间也没有专门的教练，因此各项技术无法面面俱到。确定打法以后才能有的放矢，能做到“一招鲜”足矣。
其次，必须注重基本功。本人认为能很好掌握搓球、发球和弧圈球就行了。这里面搓球对于业余选手是重中之重，虽然简单但尤为重要，搓球好在比赛中的优势是非常明显的。然后再根据自己的打法练好二种到三种发球，正手位、反手位发球都要有。最后根据自己能力决定是用前冲弧圈球还是高调弧圈球。纯业余比赛中高调弧圈球还是比较占便宜的。
最后，必须要多实战。不要怕输球，多与各种水平，各种器材，各种打法的人打球。在实战中不断磨练自己所掌握的各项技战术，逐渐适应比赛中的气氛、环境等情况，尽量消除比赛中的紧张心情，尤其是想赢怕输，还有就是领先时、落后时，对心情的快速调节（说白了就是脸皮要厚一些）。同时还要想办法尽快提高自己的兴奋度，这样有利于技术动作的发挥。
做到以上几点，同样重要的是还要善于总结经验教训。比赛场上要善于观察，每个选手都有自己的强项、弱点和套路，要及时发现应对。业余选手的特点就是技术不均衡，特点突出，弱点也明显，比赛中就是要找出对方弱点，尽量打击弱点。如果自己的技术不足以打到对方的弱点 ，那就要做好相持，尽量在自己发球轮发挥自己的优势，尽量做到你得分我也得分，你失误我少失误，拼意志力了。
以上是个人的一些体会。想打好乒乓球，能够不断进步其实最重要的还是个人的心态和认真程度。要有热心、耐心、恒心。
乒乓球运动是一项非常复杂和精细的运动，需要很好的协调能力，推荐去跟着教练学，找一个好教练，从头学起。
如果条件不允许，不能找教练的话，最好找一个水平相当的好队友，一起练球，相互指导，共同提升。因为自己看不到自己的动作，同伴相当于一面移动的镜子。
如果你已经在学习了，那么要知道，你说的情况每个人都会遇到。有瓶颈期，有爆发期，起起伏伏，大家都是波浪式前进的。
低谷期，不要气馁乒乓球练习的前期，切忌不要打比赛，等到基本动作框架固定之后，再开始学习实战经验。不知道您所谓的不进步是不是对战赢不了对方，如果是的话，赶紧停止，去练习基本功。有句话叫“打球不练基本功，到了都是一场空”，趁低谷期，赶紧夯实基础，练习手感。
如果您是在练习中感觉不如队友，没有队友进步快，那也不要紧。每个人都在学习过程中调整自己的动作，调整时难免会出现手感不好的情况，这也恰恰说明您在进步，厚积薄发，过一段时间会有一个飞跃的。
高峰期，别骄傲。不可过分锻炼，防止劳损或者受伤有低谷就有高峰期，如果有几天你的手感特别好，睡觉做梦都想打球，这个时候不要贪溺，练球时间不要太长，防止发大力造成受伤，尤其是手腕受伤。
也不要在这个时期到处找人挑战，应该谦虚一点，照顾好自己，也要照顾到对方。要更上一层楼，精益求精。
理论知识学习和训练同样重要乒乓球是一门很高深的学问，需要去理解和研究。有时间多看理论知识，多看别人的教学视频，多看比赛，只有脑子里面意识到了，才能指导手上的动作。
练习中多体会动作的合理性，不合理的发力会造成身体不适。多比较，多咨询，然后再加强训练，是一定会进步的。
乒乓球心理素质很重要乒乓球技术到达一定程度后，比赛中主要拼一个人的心理。临危不惧，沉着冷静的人最终才能赢。现在正好锻炼一下自己的意志力。
如果您真正喜欢乒乓球这项运动，就不要轻言放弃。乒乓球是一座高峰，只有艰难的努力攀爬，才能最终到达顶峰，这也正是它的魅力所在。想想国手们，哪个一流高手不是历尽艰辛，最后才成功的！祝您走出困境，天天进步！
其实，限制人类在任何领域的进步的，有的时候，只是人的内心，人的大脑，这么说可能有点偏哲学，但不可否认的是，任何一次人类对极限的挑战与突破，都是先有着卓越的思想做基础，自然界里本没有电，是人类看见闪电以后，一点点想办法，来利用电能，看见鸟会飞，人类模仿鸟类的生态学，最后，发明出飞机。越扯越远了感觉，那就说回来，我本身也是乒乓球爱好者。我来回答你这个问题，如果你是有一定乒乓球基础的人，球技遇见了瓶颈，两个方法可以让你快速突破，第一，换比你厉害的对手，让他们盯着你的缺点喂球，虽然你打的不舒服，但是的确可以快速突破，第二，换一种思维方式，比如，从提高你的拍子档次开始，买一块更高档的底板，打球的时候，要充分相信自己。还有就是多打比赛，从比赛中找出自己的不足以后，慢慢去完善整个作战体系。乒乓球不同于别的运动的是，依靠大脑的程度与依靠身体素质及速度的程度差不多，就是多打些不合理的球，注意落点变化，对方不舒服了，你就舒服了！如果你处于提高基本功的阶段，另当别论！可以私信我，望采纳[呲牙]
好问题。
我觉得主要问题是如下几个方面：
第一，急功近利。我们的老祖宗告诉我们，欲速则不达，可是很多人都不明白其中的道理，即使有少部分人知道这个道理，也是因为各种借口放弃了坚持。
很多球友天天练球，练来练去就是那个程咬金的三板斧-对推，对攻，对拉。 就这样练，练10年，20年都不会有太大进步，可能连大路球都打不好。乒乓球技术是所有球类运动中最复杂的一项技术，他不仅需要特别扎实的单项基本功，还需要牢靠的组合基本功，练完了还有实战经验的积累
很多球友看到别人对拉非常精彩，上来就练对拉，其实，前面还有好多技术的积累； 练球，要从单一到组合，从简单到复杂，再到实战运用总结，缺一不可。如果跳过哪个环节，对于专业运动员来说也许就有致命的缺陷，对于业余运动员来说，可能就难以成长。真正想打好乒乓球的球友，需要给自己一个学习的规划，慢慢来，循序渐进的练，不要练了几天就手痒，非要找人实战一较高低，实战越心切，越会忽略基本功技术的锤炼！久而久之，就本末倒置了。 对于还没有跨入绝顶高手行列的乒乓球爱好者来说，不要急功近利挑着练技术，要从头开始，不要想到哪里练到哪里，今天练一下对拉，明天练一下反手爆没有步骤，没有强化，没有系统，是很难长足进步的。
第二，缺少好的陪练。 当你的乒乓球技术到了一定基础的时候，好的陪练就尤其重要了。尤其在业余乒乓球爱好者当中，一生中能碰到一个一起成长的陪练，真的是很荣幸的事情。陪练，不仅可以让你保持足够的状态，还可以检验你，锤炼你，陪伴你，甚至指导你，要是陪练不重要，就不会出现市面上陪练很贵的市场了，所以，珍惜陪练。作为有追求的爱好者，陪练是可以三六九等的，每个阶段的陪练都不一样，甚至可以花钱请专业陪练，只要你足够宽裕。早中期的时候，你的陪练最好比你水平高一点，带动你，等你“打遍陪练无敌手”的时候，可以考虑请专业陪练进一步强化提高。
第三，方法有问题。其实这个问题和第一个方面有点重复的部分，练反了，练乱了，其实也是方法上缺陷的一种情况。除了基本功练习的方法问题外，还有打球的方法，实战打球不要动不动就去找高手挑战，记住要尽量找比自己水平高一点的人打，有机会赢，但很难的那种。其次，如果接发球很差，你就要多跟发球好的人打球；如果你防守很差，就要跟进攻好的人多打；如果你进攻好，就要多跟防守好的人打，总之，平时有目的去实战打球的方法也很重要，这样可以全方位检验总结自己的问题所在。
第四，天赋太差。有些人天生不是打乒乓球的料，只是喜欢这个运动而已。本人就接触过很多类似的球友和朋友，同样的点拨，有些人一点就醒，一说就纠正，领悟特别快，肢体上修正也非常快，有些你就磨烂了嘴皮，打破了球，他那个动作，发力，节奏等等还是那么的不上套路！球感，肢体配合协调，领悟，动脑打球，气势，心态等等，都需要一点天赋。如果你方法也对，基本功又好，陪练也给力，你依然打不好，只能说明你天赋差了一点！
纯属个人经验愚见，望球友及专业人士多指正！ 只作为交流，不作为指导意义。谢谢阅读！
业余选手都有那么一段时间的瓶颈期，觉得自己黔驴技穷了，怎么打都没有进步了，于是觉得索然无味了，也觉得一筹莫展。
其实谁都会遇到这种情况，以我个人的经历和经验来看我认为有以下几种办法来解决这种问题。
一，把发接发，进攻和防守三项分开来提高。一段时间专门练发接发，直到自己觉得有明显进步了为止。同样，一段时间专门练习进攻或防守，也是觉得自己有明显提高为止。无论哪一项技术提高了你的整体水平都会提高，所以一定要耐心，要不厌其烦地练习，也可以请教他人，这样时间长了就会有所进步。
二，打球要有目的，这样才能不断提高。稀里糊涂打球的大有人在，他们也兴致盎然乐此不疲，但是，不求上进，没有思想，稀里糊涂的输，也稀里糊涂的赢，这样的状况球技很难有长进。带着思想去打球，有自己哪怕非常简单的技战术，有成功率比较高的技术，这样水平慢慢就提高了。当然，这需要平时每次打球时都刻意地去思考，去运用技战术。等有了自己比较信任的套路，你的水平也就提高了。
三，要有进步的要求，要虚心向他人学习。混迹于各个场馆，向那些水平高的人学习，跟各种各样的打法的人交手，想方设法战胜对手，这样慢慢水平也就提高了。做个有心的人，也做过勤奋的人，你的进步会很快。
一项一项技术的练，不要乱打，练好一项后再练下一项，这样进步就特别快！比如先练正手快改，一球过百板后就可开始练反手快攻了。接着正手拉下旋、反手下旋、正手弧圏、反手弧圈、推挡、快撕、拧打、搓球、削球……同时练各种步伐等等，只要你坚持一步步练下去，球技一定会迅速提高的！如果你觉得练球目标不太明白，不知道先练什么后练什么，那么就建议你上网查查乒乓球考九级的视频，按考级的技术要求从一级开始练起，效果一定会很好！
对于初学者来说，练习篮球需要有一个系统和有计划的方法。以下是一些帮助初学者练习篮球的建议。
1 学习基本功：篮球的基本功包括运球、投篮、传球、盘球等。初学者应该花时间学习和练习这些技能。可以通过观看教学视频、请教教练或者参加篮球训练班来提高自己的技术水平。
2 练习运球：运球是篮球非常重要的基本功之一。初学者应该通过反复练习来提升自己的运球技术。可以尝试在不同的场地上练习，比如室内和室外的地板，或者在不平坦的地面上练习，以增加挑战和提高自己的控球能力。
3 投篮练习：投篮是篮球比赛中得分的主要方式。初学者可以从近距离的投篮开始练习，逐渐扩大投篮距离。可以选择不同的投篮姿势和技巧来提高命中率。此外，练习时要注意身体平衡和手臂力量的使用。
4 增强体能：篮球是一项需要良好体能的运动。初学者应该注重身体的锻炼，包括增加耐力、速度、灵活性和爆发力的训练。可以进行有氧运动，比如跑步、游泳等，以及力量训练，比如举重、俯卧撑等，以提升自己的体能水平。
5 游戏实战训练：除了练习基本功和提高体能，初学者还应该参与游戏实战训练。在真实的比赛环境中，可以锻炼判断、协作和应变能力。通过参加篮球比赛或者组织小组对抗赛，可以提高自己的篮球技巧和比赛经验。
6 规律练习：要想在篮球上取得进步，每天坚持练习非常重要。初学者应该制定一个合理的训练计划，并坚持按时进行练习。可以每天安排一定的时间来练习篮球技能，比如早晨、下午或晚上。规律的练习可以帮助初学者培养出良好的习惯，并稳步提高自己的技术水平。
7 寻找指导和反馈：对于初学者来说，寻找有经验的教练或者老练的球员来指导和指导非常重要。他们可以提供宝贵的建议和技巧，并指出你在练习中的不足之处。此外，通过观看比赛录像和自己的练习录像，可以对比自己的技术和动作，找出需要改进的地方。
总之，练习篮球需要坚持、耐心和努力。通过系统和有计划的练习，初学者可以提高自己的篮球技巧和体能水平。同时，积极寻求指导和反馈，不断改进自己的不足。相信只要你坚持下去，你的篮球水平会不断提高，你会成为一名优秀的篮球运动员。
十三种球性与球感训练方法 在篮球技术中，球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉。
一、原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。 目的：用手来感觉球；目的是增强球感。 二、手指交互传球：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点，施力点在球体下半部。 目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。 三、双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。 四、持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。 五、持球环腰：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。 六、持球环绕双脚S型：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。 七、贴地运球：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心，且不能高于５公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。 目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。 八、环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。 九、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。 十、单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。 十一、原地换手运球：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。 十二、背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。 十三、原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。扩展性阅读：除了以上十三种文字锻炼，下面为大家提供一些训练球性和球感的视频。 >>〖视频〗通过训练控球技巧来培养球感 >>〖视频〗练习原地球性培养 （1） >>〖视频〗练习原地球性培养 （2） >>〖视频〗如何行进间进行球性练习 （1） >>〖视频〗如何行进间进行球性练习 （2） >>〖视频〗张卫平:掌握并熟悉篮球球性
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
