首先，你个子小，意味着你的手小，所以我可以教你一个很适合小个子投三分的方法，你投篮主要是用腰腑肌，所以要注意以下几点，1。投篮时身体要弯曲，这样你de腰部才能用力，你才不会感觉用不上劲。。。 2。投篮时右脚在前，右肩略靠前，这有益于你右手单手投篮。。 3。把球举到额头的位置，使成3个90度，4。。右手正面抓球，左手在侧面抓球，这样有利于对球的控制，5。。 弧度高一些，你个子矮，弧度高才好进球，投篮时高举手臂，用指拨球。。。。。。。。。。注意这几点，我相信你只要多练，会很准的，我就是一个三分很准de小前锋，以上是我练习这么长时间的心得，望楼主能努力练习，至于后仰，这需要你先学会跳投，不要刻意去练后仰，把跳投练好了，练后仰就轻松了，所以先学跳投，关于跳投网上资料很多，我就不多说了，多练习吧，才能练出准度，练出心得，望采纳
当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什麼或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运\球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢於帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先於进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
篮球战术基础配合教学口诀
传切配合 策应配合
充分运用假动作，分散对手注意力； 积极抢占有利位，背或侧对球篮站；
果断快速突防守，时刻准备接来球； 接球以后应护球，随时观察攻防情；
持球队员瞄运突，积极吸引防守人； 协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切；
注意观察切入伴，及时准确将球传。 摆脱防守获机会，做到人到球也到。
掩护配合 突分配合
掩护队员站位巧，落於对手必经处； 快速突然过防守，随时根据场上情；
屈膝开立体前倾，距离对手约半步； 若有对手来封堵，及时将球传同伴。
借助同伴引防守，默契配合时间巧；
关门配合
时机成熟速起动，随时根据攻防情； 攻方突破积极堵，临近同伴移动
对手倘若来交换，及时转入第二动。 主动后辙及时靠，使攻方成撞人。
交换配合 挤过配合
紧跟对手不放松，主动发出换人号； 思想该早作准备，及时提醒善识破；
对手切入及时换，积极抢占有利位； 掩护临近一刹那，主动靠紧看守人；
适当时机再换防，以免造成力量殊。 碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。
穿过配合 夹击配合
掩护临近一刹那，及时提醒主动辙； 看准时机突然动，封堵围守边角区；
让给同伴中间过，以便防守各自人。 积极限制持球人，但忌急於去抢球；
以免无谓去犯规，创造抢断或违例。
当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住，因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术，而且学会用身体挡在对手与球之间，以保护球不被对抢断。
假动作和运球突破
当你得球后被人紧盯时，可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作，当对手对此做出反应后，再做其它动作。例如，你可以假装投球，随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。
1、当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开，与肩同宽，屈膝，髋部稍放松，直背、两眼平视，使体重均匀分散于两脚。 2、朝某一方向跨上一步,好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小，而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。
3、当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。 4、选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动
背后运球是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。
转身运球
当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向，运球中换手，背对防守者，向另一方向运球
1、你右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球。
2、左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧。这样，你就做到了北京对对手。
3、用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后。
停止运球
应学会在停止运球后引球跑投，或者把球传给队友。
要想打好篮球，你必须学会如何传球、接球。一旦球队掌握球权，通过安全传球以保持对球的控制是至关重要的。在场上将球推进的最快方式就是传球，所以有机会应选择传球。传球有几种不同的方式。要根据队友及对方球员的位置和移动，以及场上的具体情况来决定传球的方式。
胸前传球
双手胸前传球只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以使用。传球前双手持球放于胸前，正对下颏。这一姿势被称为三威胁姿势，因为采用这一姿势，你可以投篮、运球或传球。
1、双手持球，拇指置于球的后侧，四指分开置于球侧。掌心不要触球。
2、向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。
3、传球时伸臂抖腕，初次练习传球时，应向前跨一步以帮助传球。
头上传球
如果你被对手紧紧盯住，最好采用头上传球，特别是在对手比你矮的情况下。 持球于头前上方。 防守队员紧逼对手。
1、传球时应将球举过头顶。使用双手持球，球应该高过你的前额。目光集中在你所要传的点上。双手朝向传球的方向。 应意识到对手可能会跳起封盖传球。
2、通过抖运指腕将球传出，这样球就可以呈直线传到同伴手中。
传球距离
胸前传球的最佳距离应是传球者距接球者35 至45米(11 1/2——15英尺)。
妙传
有效的传球是指队友在想要接到球的时间和位置接到该球。 接球队员成功地摆脱防守队员。
当你想要接球却被对手紧紧盯住时，必须至少有一瞬间摆脱了防守队员，为达到这一目的，你可以靠近对手，然后迅速改变移动方向，弹出去接球。
1、传球者正在观察她周围队友的移动。红队4号是潜在的接球队员，正被对手紧紧盯住。他朝对手的两脚之间插步，然后迅速弹出远离对手。
2、迅速改变方向后，4号队员已使其对手处于无法堵截传球位置。4号在摆脱防守的情况下伸出双手，示意传球。
3、接球队员在移动中双手接球。接球后，应转身面对球篮准备投篮、运球或是传球。
示意传球
一定要时刻注意球的位置，向传球者示意传球的部位。
传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球；如何合法接球（在规则允许的情况下）。比赛规则规定持球时只能走一步，而你得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。
反弹传球
如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。
1、当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。
2、如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。
如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。
对球的控制
图中，以赛亚·托马斯已取得了球的控制权。他屈膝、抬头，以便观察眼前的比赛情况，以这个姿势，他看到一名队友已摆脱对手，因此次准备在场上进行头上传球。
跨步急停
在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。
1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。
2、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自已。
3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。
跳步急停
跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。
1、空中得球。落地时，确保双脚同时落地。
2、正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。
篮球比赛中，得分多的一方将成为胜者，而球员只能通过把球投入球篮达到得分的目的。每一位队员均可投篮得分，因此投篮技术是至关重要的。篮球技术中有多种不同的投篮方式，如果你想成为球队中的主要得分手，你就需要掌握几种不同的投篮技术。应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术。如果你站立持球，并处在自己的投篮攻击区，你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下，你就可以采用跑动上篮的技术。
跑动上篮
移动中接到传球或者是向篮下运球时，可以运用上篮的技术。这一组连续照片显示出球员是如何跑动上篮的，该球员以右手运球，从右侧上篮。
1、当你在上篮范围之内时，双手持球，与此同时，双脚跃起腾空。向前摆动，右脚着地。
持球
持球准备投篮时，请不要用双手的手掌接触球，只能用手指持球。
2、左脚前摆着地时，抬头盯住篮筐。请记住持球时，规则只允许你跨两步。
3、左脚是你朝向篮筐起跳的支撑脚。你应开始将球从身前向上举起以开始投篮动作。
4、右膝上抬以获得更长的腾空时间。投球手持球的后侧偏下一步位置，另一只手扶在球的一侧。
5、球即将出手时，应尽量伸直身体，将球托至最高点。篮板上标有一个小长方形，瞄准该长方形中距你最近的上角出球。如果你命中该点，球就会弹入篮筐。
6、柔和地引球至瞄篮点，球便会轻轻落入球篮。如果你是初学者，可以与篮板45度角上篮。这样你就可以看到篮筐与篮板之间有一道缝隙，通过这条缝，你可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。
进行定位投篮时，你是固定不动的，因此你的站姿相当重要。站立时膝应微屈，持球于胸前，正对下颏。双手持球后部，稍微偏下的位置，手指张开向上。
如果你用右手投篮，右脚稍领先于左脚。
开始投篮进，蹬伸双腿。
一气呵成地完成整个动作。
为使球达到更远距离，双脚可以蹬离地面。
投球出手
必须向上够篮，以便球尽可能靠近篮筐。
球应飞向篮板上的一个目标点。
在右手将球送出之前，左手离球。
如果你的球击中篮板上正确的一点，球就会反弹到篮筐里。
投篮得分
投进一球得几分取决于你投篮的位置。在三分线之内的A点投出的球中篮（罚球除外），分值为2分。球员在B点——双脚均位三分线外——投球中篮，分值为3分。在C点投出的罚球（因对方犯规而得到的一个罚球机会）命中，只得1分。
投篮可能是篮球比赛中最令人激动、最有趣的部分。无论何时，只要一有良机投篮就应立即投篮，但你必须学会辨别什么是真正的投篮好机会。应记住，一次成功的投篮包括保持平衡、面对篮筐、控制住球和全神贯注地投篮等几个因素。应时刻想着：投篮得分，就会取得胜利。 跳投
现代篮球中最重要的一项投篮技术是跳投。这是一种速度很快的投篮技术，投篮者向上跳起，在接近跳到最高点时把球投出。对于防守队员来说这种投篮很难盖帽，因为投篮者是高高跳起，在半空中将球投出。
1、跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。
2、以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。
3、接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。
扣篮
皮维斯·埃利森正在扣篮——篮球比赛中最吸引人的一种投篮方式。这是上篮的结束。扣篮时，队员跳得如此之高，以至于他或她可以把球赛进篮里。要使用这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。扣篮时，规则不允许用手抓篮圈。这一规定是为了防止球员无意中打破篮板。
勾手投篮
图中，圣安东尼奥马刺队的戴维·罗宾逊正进行勾手投篮。当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。整个投球过程中，你始终处在对手和球之间。
跳投节奏
运用跳投技术时，应先起跳，后投篮，在跳至最高点时停留的那一瞬间，使球脱手飞出。
假动作变突破
如果你被紧紧盯住，不要投篮。相反，你可以做投篮假动作，然后运球突破至篮下，也许可以完成上篮。
1、面对篮，以三威胁姿势持球瞄篮，好像马上要投篮。你的对手可能会举起双臂向你逼近。
2、假装投篮，当对手起跳封盖投篮时，迅速运球过人至篮下。这种先做假动作后运球有时被称为“假动作后运球突破”。
3、运球过人时应贴近对手，运球上篮时应始终保持抬头姿势。这样当你看到另一名对手向你副近时，即可把球传给队友。
球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球
封挡对手
如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。
进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。
防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。
攻击者的目光始终集中在球上。
1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。
2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。
掌握起跳的时间
学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。
犯规动作
不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。
防守队员抢到篮板球
防守时抢到篮板球，你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。
进攻队员抢到篮板球 如果你队处于进攻地位，你应努力争抢到封挡位置。争到球后，立即再次起跳，进行投篮。。。
这是我们一点总结 更多需要大家的锻炼
参考资料：
回答者：☆帅⑦十足★ - 高级魔法师 六级 1-10 21:05
楼上的兄台说好多啊。
我的简单：实战，多打比赛（亲身体会）。
回答者：渴望平和 - 见习魔法师 三级 1-10 23:39
我的更简单：努力努力再努力!!!!!
回答者：tanghaoyun1234 - 见习魔法师 二级 1-11 12:40
学打球 只要坚持 一定能超越科比
回答者：ohyeah_123 - 试用期 一级 1-11 13:01
单手原地投篮
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置
篮球明星经典励志座右铭精选： 1、世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。科比 2、现在他们确实比我强，但我相信在不久的将来会打败他们。姚明 3、不要换我下场，我死后多的是时间休息。巴克利 4、我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打。艾弗森 5、我可以接受失败，但无法接受放弃。乔丹 6、只要心够绝!(If you really want it!) 7、我科比布莱恩特有我自己的打球方式，我不要做乔丹二世，我要创造属于我自己的神话。 8、我不想和别人一样，即便这个别人：是乔丹。 9、Some of life,you have to go to the great challenges。生命的有些时候，你必须去挑战伟大(座右铭) 10、让我们倒在敌人的尸体上。阿泰斯特 11、我们这支球队就是为了要夺取总冠军而存在的。韦德 12、得分可以让一个人很快乐，但助攻可以让两个人很快乐。魔术师约翰逊 13、科比：谁也不是佐敦，我只做我自己。。 14、我我想打篮球。三井寿 15、我失败过，沮丧过。但从没放弃过，因为我坚信Im the best!艾弗森 16、爱我或者很我由你选择，这就是生活。有的人讨厌我的比赛，恨我的嚣张，恨我的后仰跳投，恨我对比赛的痴狂，恨我总有冠军戒指戴但是也有很多人喜欢我，理由却和恨我的人一样。 17、世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。科比 18、球场上的强硬和坚韧，不是和对手近身肉搏，而是能在被后，站起来以更强硬的姿态予以反击。泰森钱德勒 19、我从不惧怕任何对手，只怕对手不够强大。乔丹! 20、谁想要防得我崩溃，我就会在我崩溃之前让他崩溃。 21、我们这支球队就是为了要夺取总冠军而存在的。韦德 22、我不高大，甚至很矮，也没有最好的运动素质，但我会玩命地扑向篮球，因为我爱篮球。查克海耶斯 23、我叫特雷西，这不仅仅只是一个名字，我希望有朝一日它也能成为NBA的一个标志，一段传奇，这或许是一个遥不可及的梦想，但我坚信自己有为实现这个梦想而不懈奋斗的动力。麦迪 24、篮球，也许你认为这只是一场运动，但我把它当成空气，我每天的呼吸都要靠它，这就是篮球的意义。篮球是生命加内特 25、我得到了祝福，因为我得到了祝福，我才能在比赛中有这种表现，我真是太幸运了。科比赛后说道。 26、不能上场比赛，在家里看电视真是太让我难受了。科比说，我一边看一边坐立不安，我根本不可能坐着看球队比赛。 27、你必须要挺过这些，那是一段可怕的时间，但是它让我们的关系更亲密，它也让我变得更坚强。每个人都会遇到他们生活中的十字路口，每个人都要做出选择。如果你看看别人的一些经历失去孩子、亲人过世等，那么我所遇到的这些波折根本就是小儿科。我仍然有自己的家庭，我的家人都非常健康，我们的关系也非常好。因此我就更有信心去熬过那段岁月，我相信阳光终会出现。 28、即使几个月没上过球场、但我还有自信，还有在球场上击败每一个人的信心。欣哲 29、让我们倒在敌人的尸体上。阿泰斯特 30、我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，认住了，是这里。拉里伯德 31、我叫特雷西，这不仅仅只是一个名字，我希望有朝一日它也能成为NBA的一个标志，一段传奇，这或许是一个遥不可及的梦想，但我坚信自己有为实现这个梦想而不懈奋斗的动力。麦迪 32、谁说我已经完蛋了，那些质疑者都是蠢蛋。 33、我我想打篮球。三井寿 34、我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打。艾弗森 35、替我谢谢中国球迷，我在证明自己是最好的球员。 38、我从不惧怕任何对手，只怕对手不够强大。乔丹! 40、现在他们确实比我强，但我相信在不久的将来会打败他们。姚明 41、篮球，也许你认为这只是一场运动，但我把它当成空气，我每天的呼吸都要靠它，这就是篮球的意义。篮球是生命加内特 42、我可以接受失败，但无法接受放弃。乔丹 43、把训练的目标定在永远达不到的地方，但还是要达到你会感到疲累，犹豫，甚至沮丧的程度，但你不许放弃，因为胜利不会是奇迹，有一种天才只从坚定不移的信念中诞生 44、你永远不要低估一颗冠军的心。汤姆贾诺维奇 45、不要轻言放弃，一旦放弃了，比赛就结束了。安西教练 46、我失败过，沮丧过。但从没放弃过，因为我坚信Im the best!艾弗森 47、假如有一天我必须爬着离开球场，我也绝对不会让人把我抬出去，没有人能把我抬出去，永远也不可能。莫宁 48、我认为无论在什么地方，把人和人区别开来的都不是肤色，而是天赋和你流过的汗水。纳什 49、假如有一天我必须爬着离开球场，我也绝对不会让人把我抬出去，没有人能把我抬出去，永远也不可能。莫宁 50、踏入胜利的天堂前先要经过苦训的试练，流光所有的汗水，用尽所有的力气，别让身体停下 51、我不高大，甚至很矮，也没有最好的运动素质，但我会玩命地扑向篮球，因为我爱篮球。查克海耶斯 52、一周有七天，一天有二十四个小时，我随时可以搞定卡尔。罗德曼 53、你，不是我的对手。 54、我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，认住了，是这里。拉里伯德你永远不要低估一颗冠军的心。汤姆贾诺维奇 55、不要轻言放弃，一旦放弃了，比赛就结束了。安西教练 56、没有人会给你一切，你要达到目的，就得必须付出，泪、血、汗这三样东西。加内特 57、乔丹：科比是飞人第二，科比：飞人永远只有一个。 58、即使几个月没上过球场、但我还有自信，还有在球场上击败每一个人的信心。欣哲言! 59、我们有着一颗冠军的心。 关于篮球明星的名言
1、只有我才能使自己停下来。艾弗森 2、一步一步地走，这是唯一的成功之路。乔丹 3、我总是觉得我会投失前20投，并且相信那第21球一定会进！我只是不停奋斗！艾弗森 4、如果你想完完全全地了解一个人，最好的方法不是和他做朋友，而是做他的敌人，和他战斗。艾弗森 5、现在他们确实比我强，但我相信在不久的将来会打败他们。姚明 6、球场上的强硬和坚韧，不是和对手近身肉搏，而是能在被打败后，站起来以更强硬的姿态予以反击。泰森钱德勒 7、我按我自己的方式活着，按我自己的方式打球。我发誓我从未疲倦过，自从我加入联盟以来，我身边的队友都说我与众不同。也许有天我会停下脚步休息，那一天就是生命终结的那一刻。艾弗森 8、如果自己被当作某场比赛的最佳球员，我就得向人们展示自己有那种水平，是因为我比别人更努力、付出更多。我的成功并非来自安逸享受。乔丹 9、我从不惧怕任何对手，只怕对手不够强大。乔丹！ 10、我想在自己的墓碑上，刻上两个字误解。艾弗森 11、即使几个月没上过球场、但我还有自信，还有在球场上击败每一个人的信心。欣哲 12、我像个超级英雄。请叫我篮球人。詹姆斯 13、在球场上我不需要尊敬任何人。艾弗森 14、我把每一场球赛都当作我的最后一场。艾弗森 15、昨夜如果你不小心路过，你也许能看到离别的宴会正在举行。那里正在演奏华丽的挽歌。如果可以，在我的葬礼上，请用你们在赛场上的欢呼声来做安魂曲。这是世界上最动听最美丽的音乐。艾弗森 16、我不尊重任何人，包括乔丹，因为我要胜利。雷吉米勒 17、即使世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。科比 18、当我放大步伐走进篮球场的时候，我把自己想象成最优秀的篮球运动员，我有这样的信心：一旦我踏进球场我能把所有我可以做的事情做好。乔丹 19、艰苦的努力终于有了回报。如果你一开始并未成功，不要泄气，英勇向前，你终会看到雨过天晴的景象。不要计较你的付出与回报是否成比例，早起的鸟儿肯定会有食吃的。科比 20、我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，认住了，是这里。拉里伯德 21、这是一个我们期望能得到快乐的工作，但也是一份我们应该准备好去做的工作。詹姆斯 22、得分可以让一个人很快乐，但助攻可以让两个人很快乐。魔术师约翰逊 23、我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，记住了，是这里。拉里伯德 24、比我高的没我快，比我快的没我高！易健联 25、总是有人给我制造很多压力，但我不给自己制造压力。我觉得只要我开始打比赛后，它们（压力）就会自生自灭。詹姆斯 26、我永远热爱篮球这项运动，即使将来我老了，不能再打篮球了，但是我对篮球的爱依然是执迷不悔的！乔丹 27、我不知道一个怎样的，我只知道全力争取胜，就算必须做到自私！艾弗森 28、我可以接受失败，但无法接受放弃。乔丹 29、我热爱这样的比赛！乔丹 30、我不关心钱，我不在乎，哪怕我只是得到了很少的钱，我只想说在很长的岁月里，我尽力打了篮球，因为我热爱篮球！乔丹 31、我们球员也是演员，我不认为我每天的工作比消防员或者警察更重要，这球场是让人们来放松的，而我有责任，或者能够做点什么去让大家放松！乔丹 32、他们不可能打倒我，除非杀了我，而任何不能杀了我的就只会令我更坚强！艾弗森 33、不要轻言放弃，一旦放弃了，比赛就结束了。安西教练 34、我要的并不多，那些时尚先生什么的无法让我兴奋。我只是很高兴在我的生命中能拥有篮球。詹姆斯 35、世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。科比 36、我不知道需要多长时间才能取得辉煌，我只是想尽我所能去成为最出色的篮球运动员。科比 37、我将会有足够的耐心，我不敢奢望在第一场比赛就拿下40分或者50分。我将以自己的方式逐渐适应激烈的比赛。乔丹 38、假如有一天我必须爬着离开球场，我也绝对不会让人把我抬出去，没有人能把我抬出去，永远也不可能。莫宁 39、你最好全心关注，因为我会全力以赴。詹姆斯 40、压力、挑战，这一切消极的东西都是我能够取得成功的催化剂。科比 41、我不是说我可以打败科比布莱恩特，可以打败麦克格拉蒂。你们都说他们将取代我，我相信他们一定在迫不及待地想会会我，我也在急着见他们。乔丹 42、一名伟大的球星最突出的能力就是让周围的队友变得更好。乔丹 43、没有斯科特，我成不了最伟大的球员，是他将我推向这个位置。在皮蓬的球衣退役仪式上，乔丹如此感言。乔丹 44、我认为无论在什么地方，把人和人区别开来的都不是肤色，而是天赋和你流过的汗水。纳什 45、没有人会给你一切，你要达到目的，就得必须付出，泪、血、汗这三样东西。加内特 46、那些年轻的家伙将在场上追得我团团转，我也不会离他们太近的。如果是，那将会是一场很伟大的挑战。乔丹 47、我们这支球队就是为了要夺取总冠军而存在的。韦德 48、我从来没打算退缩，我的字典没有妥协。艾弗森 49、让我们倒在敌人的尸体上。阿泰斯特 50、也许有天我会停下脚步休息，在一曲华丽的挽歌声中，躺在我的墓碑下，那将会成为全世界篮球迷心中的一座丰碑。艾弗森 51、我就是要做我得做的事，做我自己，无论场上场下，承担我的责任。基本上这就是人的使命－知道你需要承担什么。詹姆斯 52、我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打。艾弗森 53、天才可以赢得一些比赛，团队合作才能赢得冠军。乔丹 54、我叫特雷西，这不仅仅只是一个名字，我希望有朝一日它也能成为NBA的一个标志，一段传奇，这或许是一个遥不可及的梦想，但我坚信自己有为实现这个梦想而不懈奋斗的动力。麦迪 55、我现在所做的一切，都是为了追求更加完美。科比 56、我不是走进黑暗，我知道自己的实力，我知道人们对我的期望，我知道每个人都想将我打败。当我离开时每个人都想与我比赛，现在也没有改变。乔丹 57、篮球，也许你认为这只是一场运动，但我把它当成空气，我每天的呼吸都要靠它，这就是篮球的意义。篮球是生命。加内特 58、我不是带着将失败的情绪走进赛场的。我回来的时候满怀信心，我相信仍然能够有所作为。如果我只是坐在这里听别人告诉我不能复出，那我肯定不会出现在这里。乔丹 59、我可以没有空气，但我不能没有篮球因为我靠篮球来呼吸的科比 60、为了取得比赛的胜利，要我做什么都可以，不管是坐在板凳席上给队友递毛巾、递水，还是上场执行致胜一投。科比 61、我不高大，甚至很矮，也没有最好的运动素质，但我会玩命地扑向篮球，因为我爱篮球。查克海耶斯 62、不做下一个谁，只做第一个我！詹姆斯 63、在奋斗过程中，我学会了怎样打球。我想那就是作为职业球员的全部。你明白了你不可能每晚都打得很好，但你不停的奋斗会有好事到来的。艾弗森 64、不要换我下场，我死后多的是时间休息。巴克利 65、在我的一生中，我失败了一次又一次，一次又一次，这就是我成功的原因。乔丹 66、让我上场，我就上场。让我投篮，我就投篮。让我传球，我就传球。让我抢断、封盖、冲锋陷阵、领导全队、控制全局。一切的一切，我都义无反顾。不过，要明白这不是你们要求我的。是我要求我自己的！詹姆斯 67、我不指望别人给予我尊敬，尊敬是靠实力赢得的，不是别人给的姚明 68、我聆听着人们对我的称赞，我享受着成功带来的喜悦，我知道自己所追求的是什么，但是，我从来没有停止过向更高境界迈进的脚步。乔丹 69、这是我从来没想过的问题，我的经纪人也许会这样想的。乔丹 70、你永远不要低估一颗冠军的心。汤姆贾诺维奇 71、别像个孬种似的愁眉苦脸，甭管你被打倒了多少次，拍拍身上的尘土，再笑着站起来吧，再笑着投入战斗。艾弗森 篮球励志名言大全摘抄
篮球励志名言大全摘抄：
01、篮球励志名言：多一点努力，就多一点成功 02、篮球励志名言：只要不停，慢也能成功 03、篮球励志名言：逆境 04、篮球励志名言：挫败让人坚强 05、篮球励志名言：我们需要持续力 06、篮球励志名言：人是不可能被注定的 07、篮球励志名言：奋斗+坚持=成功 08、篮球励志名言大全：不信奋斗信什么 09、篮球励志名言：对手是通向成功的捷径 10、篮球励志名言名句：努力不一定成功，但放弃一定失败 11、遇见打篮球的男生，就嫁了吧!碰见打篮球的女生，就娶了吧。 12、热爱生活的人，热爱朋友的人，热爱自己的人，是打篮球的人。 13、篮球，是信任，篮球，是团队意志的体现。 14、在篮球的世界里，只有精彩。 15、给我一个篮球，我将转动世界! 16、在我心里，每一个站的比别人高的人，一定比别人忍受过更多的痛苦，也付出过更多的努力，没有人可以随随便便成功。 17、我不和别人比，我只和自己比，每一天进步一点点，我就很满足。 18、是你多么温暖的目光，叫我坚毅望这前路，叮嘱我跌倒不应放弃。 19、我只想通过自己的努力，来证明我可以做到一些别人认为我做不到的事情。 20、相信自己，我可以。 21、我们班一矮个说的一句话个人觉得很理智：身高算什么我也会长高的~ 22、守护死神的尊严，坚持死神的信仰! 《死神狂潮》等你来战! 23、持球时刻最幸福。 24、尼玛的! 要有长进，就得天天练! 25、不管有多少的无奈苦衷、热情的心永不磨灭 26、奴隶努力，我现在每天都去球场练，一放学就去 27、没有汗水，何来牛逼。 28、那颗爱篮球的心，从未停止跳动。 29、因为篮球，我们体会过无数美好的瞬间。 30、不多说，我只爱篮球。 31、这是宫城说的：从藤真到阿木，再到山王，我遇上的都是最顶尖的后卫，对手有多强我就有多强我是宫城良田。 32、我记得AI有一句，我会把每一场比赛都当作最后一场比赛来打。震撼了 33、篮球是生命 34、篮球永不息 35、练成这样就不用再历志了。你忙的没空历志了。 36、无兄弟，不篮球 37、我不尊重任何人 包括乔丹 因为 我要胜利 38、也许你的道路，是满布危险，或是一丝不苟，请相信时光会为你打开一道爱你的，和你爱的门 39、篮球的力量，象征着梦想，凡是人都有梦想。梦想的道路上扬帆远航。 40、如果你轻易的放手，代表着你的努力，被现实打垮，你也会被打垮。 篮球名人励志的话 41、我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，认住了，是这里--拉里伯德 42、你永远不要低估一颗冠军的心--汤姆贾诺维奇 43、我不尊重任何人，包括乔丹 ，因为我要胜利--雷吉米勒 44、得分可以让一个人很快乐，但助攻可以让两个人很快乐-魔术师约翰逊 45、我我想打篮球--三井寿 46、我们这支球队就是为了要夺取总冠军而存在的--韦德 篮球明星科比的经典语录（62条）
一、肯定有人要赢的，那个人为什么不能是我？ 二、总是要有人赢的，为什么不能是我呢？ 三、在你想要放弃的时候，想想是什么让你当初坚持走到了这里。 四、我只会继续投，无论怎样，那怕跌了十次，我第十一次绝对会进！第十一次跌了，第十二次绝对会进！反正总会有进的那一球！ 五、第二名就意味着你是头号输家！ 六、坚持走出自己的梦想之路。 七、我想要表达的就是，有选择就必须要有牺牲。比如放弃和家人在一起的时光，和朋友出去逛街，做一个称职的朋友，做一个孝顺的孩子等等很多例子。 八、我能接受失败，但无法接受放弃。 九、扑捉猎物的猛兽又怎么在意细小的虫子。 十、每次进入球馆，我感觉自己能击败所有人。 十一、科比不惧怕也不接受任何形式的失败，但常在河边走，哪有不湿鞋？失败总是会不期而至，而我们所要做的，就是不惧怕，勇敢面对。只要你足够努力，失败终归会变成成功的！ 十二、我最大的敌人是自己。 十三、输球就是输球，没有什么「遗憾告负」。赢得冠军或者两手空空，就这么简单。 十四、发挥最好的实力和状态去对待他，那是对强者最好的尊重。 十五、面对过去的篮球职业生涯，我每一天都做出了自己最大的努力，每一分每一秒都倾尽了自己的所有，每一刻我都当作是最后一次在打球。 十六、即便是这样，我依然可以用一只手打球。 十七、我不想做第二个乔丹，我只想做第一个科比。 十八、第二名只能说明你是头号输家。 十九、要抓住一切机会，向所有人证明你自己，证明你能够迎接挑战。 二十、得到一切，必须付出一切、征服一切。 二十一、总有人是要赢的，那为什么不是我呢？ 二十二、如果创造历史轻而易举，人们何苦对此费心尽力。 二十三、我现在所做的一切，都是为了追求更加完美。 二十四、八小时的训练，痛的只是身体，但如果输球，你痛的是心。 二十五、你不可能强过我，因为你没我那么花时间在篮球上。即使你想，你也做不到。因为你还有其他牵绊，其他分散你精力的责任。所以我已经赢了！ 二十六、英雄是一时的，但传奇是一世的。 二十七、你自己做出的抉择，要历经千山万水，到达那里。等那一刻真的来临，你已经不应该感到惊讶。 二十八、我宁愿30投0中，也不愿意9投0中。9投0中意味着你被自己打败了，被比赛吓得不知所措……唯一的解释就是，你已经对你自己丧失信心。 二十九、人的一生当中总有一些选择你必须要去面对。如果你想在某些领域有所成就，那么你就不得不有所取舍。只要学会做选择，每个人都可以是人生赢家。 三十、我不想做下一个迈克尔-乔丹，我只想做科比-布莱恩特。 三十一、我们不后退，我们不退缩，我们不逃跑，我们坚持，然后征服对手。 三十二、我战胜伤病的方法就是尽可能不去想它，当比赛比伤病更加重要时，你就不会去考虑伤病的问题了。在这种情况下，伤病不会成为你赢得胜利的障碍，因为伤病对你根本不重要。 三十三、如果你害怕失败，那意味着你已经输了。 三十四、我知道每天凌晨四点洛杉矶的样子。 三十五、朋友来来往往，总冠军的旗帜却一直在那里，随风飘荡。 三十六、如果你热爱一件事时你就会为它克服一切困难-Kobe！ 三十七、恨我，因为我渴望你伟大，而伟大，需要不惜一切代价。 三十八、如果你害怕失败，你就会失败。 三十九、我打算成为史上最伟大球员的那一刻，篮球就是我的一切。 四十、抓住今天，勿信明天。 四十一、我不想和别人一样，即便这个别人：是乔丹。 四十二、我所做的，只是不停的重复。 四十三、总有一个人要赢的，那为什么不能是我！ 四十四、当我退役的时候，我希望回头看我走过的路，每一天，我都付出了我的全部！ 四十五、爱我或者恨我，由你选择，这就是生活。有许多人恨我，恨我的偏执，恨我对比赛的专注，恨我的后仰跳投。但也有许多人爱我，理由却和恨我的人一样。 四十六、我爱我的家人，我的妻子瓦妮莎，女儿娜塔莉和吉安娜，感谢你们为我所做的牺牲，我在外训练打比赛期间，你把家里照料的这么好，瓦妮莎谢谢你，打心底说一声谢谢你。 四十七、低头不是认输，是要看清自己的路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空。 四十八、我一定要赢了自己，赢了伤痛，能够重新返回赛场。这样才能让那些怀疑我的人重新思考，什么叫将不可能变成可能。 四十九、你不可能变得比我更好，因为在打篮球上，你花的时间绝对没有我多。你也想花时间投入到篮球中，但是你做不到，因为你总是有其他事情要做，其他责任要去承担，你会分心。所以，我已经赢了。 五十、我的听力越来越差了，在每个球场都听不见嘘声。 五十一、最重要的是你必须向所能人摆明你是真材实料！我不是那种昙花一现和球员，我不是那种全明星只进了一两球的球员，我来就是要成为史上最伟大级别的！ 五十二、如果现在湖人是泰坦尼克，我会和他一起沉下去。 五十三、我知道我自己打得像坨屎一样，但你们不知道我为了让自己打得不那么像坨屎，付出了多少努力。 五十四、如果注定有人要赢，那为什么不是我。 五十五、如果你要成功，那么你要牺牲许多。 五十六、即使是耶酥，也会有人对他怀恨在心，我不需要解释什么。 五十七、我现在所做的，是为了追求更加完美！ 五十八、朋友来来去去，总冠军旗帜永挂穹顶。 五十九、你，不是我的对手。 六十、如果我感觉一些东西不对，我会呆在那不停地训练，直到我做到对为止。 六十一、压力、挑战，这一切消极的东西都是我能够取得成功的催化剂。 六十二、任何人都会经历挫折和失败的洗礼，科比-布莱恩特也不例外！而其他人和科比最大的不同，就是科比从来都不惧怕失败。
首先重要的是防守脚步，防守时身体半蹲，脚步要灵活，而灵活的脚步要训练，关键要训练滑步，滑步防守原则防脚步不防球（意思是不要去刻意断别人的球，除非你确定肯定能断到）很多人都和我说卡人就卡住他的第一步，在训练滑步的时候要注意脚要贴着地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺点），你可以把三秒区的梯形线作为训练路线，滑出弧度，一段时间的训练后你会发现你的脚步变的很灵活。 以上是防守突破的， 当对手突然起身跳投时，你的滑步姿势非常有利于迅速跳起封盖，当你觉得弹跳达不到封盖高度就需要一点技巧了，可以直接用手遮住他的眼睛，正常人都会有害怕，那么自然就没有准星了。 其次防守背靠背单打，此时就需要你的力量了。，当对方开始有节奏的控球顶你的时候，你可以对顶两下，第三下的时候不要用劲（就是往后闪，通常没经验的会直接摔了），不过要后闪的动作不要太大，不然会被吹犯规，穆大叔有时就是这么干的。 2，还有个就是放手比你高的，你要贴着他，当他起身从控球到后转身投篮这一刻，迅速拍掉他的球。 值得注意的是背靠背单打最忌讳的是被对方一个转身过掉，所以要时刻注意对方的脚步！
记得采纳啊
不用专业器材，只在日常练球过程中的锻炼方法，推荐以下用来锻炼手指力量：
1、翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6、身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
7、体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
8、身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
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