软水硬水怎么区分

软水硬水可通过肥皂水进行区分。

软水是指不含或含较少可溶性钙、镁化合物的水；硬水是指含有较多可溶性钙、镁化合物的水。

在实验室和生活中我们可以借助肥皂水来鉴别硬水和软水，取少量水样于烧杯中，加入适量肥皂水，搅拌，若泡沫多、浮渣少则为软水；若泡沫少、浮渣多则为硬水。也可以取一定量水样于蒸发皿中，蒸干，若白色固体残留物多的为硬水，反之为软水。因硬水含有较多无机盐离子，导电能力较强，还可以用导电实验来区别软硬水。

软化硬水的方法有很多，生活中通常利用煮沸的方法来降低水的硬度，但并不能使所有可溶性钙、镁化合物转化为沉淀。因此要获得净化程度较高的水常用蒸馏的方法。除此之外，离子交换法、沉淀法、电渗析法、电渗析法也以把硬水软化。

软水在我们生活中的影响：

软水饮用时口感极好，是日常生活饮品的最佳选择。软水煮饭、烧菜，米粒更蓬松，菜肴也更鲜美。

用软水清洁皮肤，可彻底清除毛孔中的污物及残留的化妆品。洗浴后皮肤不紧绷，透气性好，不会因毛孔堵塞形成粉刺；保湿性好，还能促进其他护肤品营养的吸收。

用硬水洗涤衣物，不仅不易洗净，而且洗后衣物纤维会变硬发脆，并残留洗涤剂的味道。使用软水清洁家具，既可节省一定的家务劳动时间，还可以延长家具使用寿命。

用软水可有效地保护家用电器如热水器、加湿器、蒸汽熨斗等不再受水垢的困扰，在节约能源的同时延长了电器的使用寿命。

脸上长痘痘很不开心。从现在开始，我要注意保养，适当使用护肤品。那么脸上长痘痘用什么护肤品好呢？脸上长痘痘用什么化妆品好？

脸上长痘痘可以做护肤品吗？

问题分析:你好。首先要注意皮肤的清洁度，早晚洗脸要深度，选择温和的洁面乳。其次，注意饮食。油腻、辛辣、重口味的食物会加重面部油脂的分泌。养成良好的作息时间，不要经常熬夜。

建议:建议你选择适合自己温和补水或者水油平衡的护肤品。不要用油腻厚重容易堵塞毛孔的粉底液。多吃新鲜蔬菜和水果。维生素C具有美白和抗氧化作用，是天然美容产品。毛巾要经常暴露在阳光下消毒。

脸上长痘痘用什么护肤品？

1、长痘痘期的护肤品要求温和保湿。痘痘期间的皮肤是每天必不可少的重要一步。

脸上长痘痘的时候如果不注意保湿，只是一味的用洁面来“去油”，会让痘痘越长越严重。这是因为皮肤局部环境也有反馈调节，皮脂膜可以抑制皮脂腺分泌。过度清洁使皮脂流失，抑制皮脂腺分泌的皮脂膜压力降低。反而使皮脂腺分泌更快，分泌更多油脂，加速痘痘的发展。所以脸上的痘痘一定要通过温和的保湿来恢复，绝对不能过度使用“去油”产品。

2、具有修复痤疮屏障功能的护肤品

脸上长痘期间用的护肤品也是有讲究的。痘痘期间理想的保湿霜应该具有减少皮肤腺体分泌、抗炎、修复皮肤屏障的功能。一般神经酰胺、天然保湿因子、透明质酸等成分和表皮、真皮差不多。脸上有痘痘的朋友可以用含有这类成分的护肤品。

但如果一些含有神经酰胺和天然保湿成分的护肤品是以大分子油脂为主，那么在长痘期间就要避免使用。原因是这些成分很容易堵塞痘痘皮肤的毛孔，促进痘痘的发展。

3、痘痘不能用深层清洁护肤品。

虽然去角质和深层清洁是正常人必要的护肤手段，但是如果你有痘痘，就不要做了。深层清洁虽然可以帮助去除毛囊角质，但是稍有不慎使用就会造成皮肤损伤，长期下去会增加痘痘发炎后色素沉着的风险。

如何预防脸上长痘痘

1每天用卸妆、去油污能力强的中性洗面奶和香皂清洗，每天至少两次。洗完脸可以用收敛水或者清爽软水擦拭，每周使用一次去角质清洁面膜清洁毛孔。

2、皮脂腺分泌旺盛油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。

3油性皮肤的人不仅要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易导致与面部交界处长痘痘。

　　软水机是有必要装的。软水机是能节能，环保，美容，护肤，延长涉水器具的使用寿命，寿命可延长两倍以上，还能节约设备和管道的维修费;软水可彻底清除污物，延缓皮肤的衰老，使清洗后的皮肤无紧绷感，且有光泽。

　　软水的好处和坏处

　　软水机主要是通过离子交换树脂去除水中的钙、镁离子，降低水质硬度。另一种技术是区别于化学离子交换法的物理软水方法，是通过高能聚合球将水中的钙镁离子打包成结晶体存在于水中，使其在水中不结垢。主要技术有纳米晶技术。软水与自来水相比，有极明显的口感和手感。

　　软水机优缺点—优点

　　身体健康

　　软水与自来水相比，有极明显的口感和手感，软水含氧量高，硬度低，可有效防止结石病，减轻心、肾负担，有益健康。软水沐浴、洗发、洗脸，光滑细嫩，对婴幼儿的皮肤尤具保护作用，更可以使美容、美发、护肤的投资获得事半功倍的效果。

　　洗涤省力

　　软水洗衣物洁净、蓬松、艳丽、无残留的洗涤和味感，衣物的寿命可延长15%以上。软水洗餐具、茶具晶莹剔透，脸盆、浴缸也不在有污渍，可节省很多的洗涤剂，且十分省力。

　　去除水垢

　　软水机主要解决硬水所带来的水垢问题，是去除水碱的软化水设备，软水机它运用离子交换原理，对硬度(水碱)的去除率达99%以上，可对全家的所有用水进行全面软化。使用软水机可让其他家庭用水设备(壁挂炉、散热器、热水器、太阳能等)永不结垢、堵塞，使用寿命更长，最大程度的减少水设备及水管道维修费、燃料费、洗涤剂购置费，杜绝因水垢而产生的安全隐患和设备损耗。卫浴设施(玻璃浴房、镜面、浴缸、马桶等)用软水，结垢少可以长期保持亮白如新。

　　软水机优缺点—缺点

　　软水机水处理设备不能祛除细菌，病毒，有机物，不能直接饮用;再生时需要耗盐;并产生一定量的废水。

　　软水机有必要吗

　　纯净无污染的软水是女人美容的佳品。用软水清洗皮肤，可以彻底清除毛孔中的污物及残留化妆品，洗浴后皮肤不紧绷，透气性好，不易起粉刺，保湿性好，不仅感觉舒适，而且使各种美容护肤品更易吸收。用软水洗发后，头发表面柔滑，减少了摩擦力和增加保湿效果的作用，提高头发表层的传导性，防止静电的产生。

挑选适合自己的洗面奶是一项需要专业技巧的任务。以下是一些经验和建议，希望对你有所帮助。

了解自己的肤质非常重要。洗面奶的种类繁多，适用于不同肤质的产品也有所不同。常见的肤质有油性、干性、混合性和敏感性等。了解自己的肤质是选择洗面奶的第一步，只有找到适合自己肤质的洗面奶，才能达到最好的清洁效果。

查看产品成分表也是必不可少的一步。不同成分对皮肤产生的效果也大不相同。例如，含有水杨酸和苯甲酸等成分的洗面奶可以帮助控制油脂分泌，适用于油性皮肤；而含有甘油和角鲨烷等保湿成分的洗面奶则适合干燥皮肤。因此，通过查看成分表可以更好地了解洗面奶是否适合自己的需求。

考虑产品的质地也很重要。洗面奶通常分为泡沫型和乳液型两种。泡沫型洗面奶可以更深层次地清洁毛孔，适合油性和混合性皮肤；乳液型洗面奶则较为温和，适合干燥和敏感皮肤。选择时可以根据自己的喜好和需求来进行考虑。

注意洗面奶的用量也很关键。一般来说，取适量的洗面奶在手心搓揉起泡后，轻柔地按摩于脸部，然后用清水彻底冲洗干净即可。过多或过少的使用都可能导致不良效果，所以要注意用量的掌握。

可以参考他人的使用经验和意见。美容杂志上推荐的温净洗面奶是被众多消费者喜欢和好评的产品，可以作为参考之一。也可以听取朋友、家人或专业人士的建议，了解他们对不同品牌和款式洗面奶的使用感受和评价。

在挑选洗面奶时应该从自身肤质、产品成分、质地等多个角度综合考虑，并借鉴他人的使用经验。希望以上建议能对你有所帮助，祝你挑选到适合自己的洗面奶，拥有健康亮丽的肌肤！

　水的硬度主要是指水中钙和镁的含量。根据国家软硬水研究，目前我们所使用的水，多为硬水。下面由我为你分享硬水和软水的区别的相关内容，希望对大家有所帮助。

硬水和软水有哪些区别

　一，什么是硬水什么是软水

　"硬水"是指水中所溶的矿物质成分多，尤其是钙和镁。硬水并不对健康造成直接危害，但是会给生活带来好多麻烦，比如用水器具上结水垢、肥皂和清洁剂的洗涤效率减低等。在日常生活在在中，矿泉水和自来水属于硬水;雨水和雪水属于软水。

　二，硬水有哪些危害

　我国规定：饮用水的硬度不得超过25度，硬水的危害主要有以下几点：

　1用硬水洗衣服浪费水。由于和肥皂反应时产生不溶性的沉淀，降低了洗涤效果

　2工业上，硬水的矿物质沉淀会造成锅垢，妨碍热传导，严重时还会导致锅炉爆炸由于硬水问题，工业上每年因设备、管线的维修和更换要耗资数千万元

　3硬水对人体的危害没有经常饮硬水的人偶尔饮硬水，会造成肠胃功能紊乱;用硬水烹调鱼肉、蔬菜，会因不易煮熟而破坏或降低食物的营养价值;用硬水泡茶会改变茶的色香味而降低其饮用价值;用硬水做豆腐不仅会使产量降低、而且影响豆腐的营养成分

　三，净水器对硬水的过滤效果好吗

　水的软化方法：

　(一)加热法;

　(二)石灰苏打法：用石灰降低暂时硬水硬度，用烧碱(苏打)降低非碳酸盐硬水的硬度;

　(三)离子交换法：用离子交换剂除去钙镁离子，效果稳定准确，可以将硬度降至0软水机多采用这种离子交换法

　(四)膜分离法：纳滤膜(NF)及反渗透膜(RO)均可以拦截水中的钙镁离子，从而从根本上降低水的硬度目前家用净水器(纯水机)多采用这种膜分离法对水进行软化。这种方法的特点是，效果明显而稳定，处理后的水适用范围广。

　净水器(纯水机)由于采用了反渗透的过滤方式，反渗透膜的孔径非常小，只有00001微米，也就是万分之一微米，能够有效地去除水中的溶解盐类、胶体、微生物、有机物等,所以，最好的净水器对硬水的软化效果是非常好的，产出来的纯水可以直接放心的饮用

　硬水带给我们要多的不便：

　1、硬水长久使用后形成厚厚水垢，影响用水健康;

　2、水槽、龙头、马桶等表面容易结**水垢，增加清洗难度;

　3、热水器管道结垢，降低热导率，增加能耗，甚至缩短使用寿命;

　4、硬水洗衣，衣物容易发黄变硬;

　5、硬水中的钙镁离子和皮肤上灰尘结合，容易堵塞毛孔导致肤质变差。

　软水机使用离子交换技术,置换去除水中对人体有害的无机钙离子，从而软化水质，提高生活品质。

　软水有哪些好处呢

　SPA美容和美发：在我们日常洗漱中，我们会发现洗完之后，面盆的表面会有一层皂垢，这是洗涤用品和水中钙镁离子的结合物，时间久了会堵塞毛孔，影响皮肤，毛巾也是越洗越硬。软水中因含有丰富的有机矿物质，极适宜做家庭SPA，能使皮肤变得光滑和充满弹性，加速护肤品的吸收，而且可以保护头皮、滋养头发、使头发光滑柔顺。

　呵护宝宝的肌肤：用软水，宝宝的皮肤不会干痒难受，沐浴后不用涂上厚厚的润肤露，全身持久幼滑。

　柔顺衣物、保持鲜艳如新，节省洗涤剂：洗衣服时由于水质硬，大量的水碱会与洗涤剂发生作用形成皂垢，嵌入衣服纤维缝隙中，衣服晾干后就会造成洗完的衣服发板、发硬。软水可以柔顺衣物、使衣物像新的一样。

　有效防止结垢，保护锅炉、淋浴房、热水器等涉水设备，延长使用寿命，节省一半以上的清洁用品：软水具有较强的去污力，只需少量的清洁用品就可以产生丰富的泡沫，使用软水可以减少一半以上的洗面奶、沐浴露、洗涤剂。

1、泡沫

一部分人认为洗面奶的泡沫越多洗脸越干净，其实这是错误的想法，泡沫多并不代表着清洁力强。脸上或皮肤上的污垢并不是泡沫洗掉的，而是产品中的表面活性剂。泡沫能增强表面活性剂和皮肤接触面积，间接增强对污垢的去除能力，泡沫多说明产品中的发泡物质多，此类发泡剂属于碱性的。若盲目追求泡沫多的洗面奶会损害皮肤屏障，需根据皮肤的耐受性来选择合适的洗面奶，温和的清洁产品是最好的，不能纠结于泡沫量。

2、皂基洁面

最近这几年纯天然的手工洁面乳受到人们欢迎，认为是天然无添加的，但油脂遇碱后会发生皂化反应产物。洗面奶中含有皂基，并不代表着只有皂基，也添加其他成分中和皂基的刺激性和碱性。另外油脂分泌很多的人，特别是混油型和油性皮肤需用皂基洗面奶。

3、氨基酸洁面

最近这几年，氨基酸洗面奶受到干性肌肤和痘痘肌青睐，此类洗面奶中含有氨基酸表面活性剂。氨基酸洗面奶温和，并不会对皮肤带来很大刺激，儿童和孕妇也可以大胆放心地用。氨基酸洗面奶呈现弱酸性，特别适合敏感肌肤、干性皮肤和痘痘肌。

4、软水

软水也就是有饮水机过滤后的水，有人认为用软水洗脸能更加干净而且延缓衰老，洗完后皮肤不紧绷。其实用软水和硬水洗脸根本没有太大区别，用34~38℃的温水洗脸即可。

选择洗面奶不能盲目追求昂贵的，只有适合自己的才是最好的。刚开始皮肤是健康的，但生活环境以及人们的不良习惯，却会引起肌肤问题，特别是过度清洗可引起皮肤过敏。皮肤角质层不断的生成，慢慢从身体脱落，控制洗脸次数，能促进皮肤新陈代谢。若过度清洁会带走皮肤表皮层的天然保湿因子，减弱锁水能力，引起皮肤干燥或滋生色斑。一般每天早晚各洗一次脸，早晨尽量不要用洗面奶，晚上可以用清洁力稍微强的洗面奶，洗完脸后及时涂抹补水保湿型的护肤品。

抗衰老护肤品如何搭配使用？

取决于你的皮肤特点以及你想达到的效果。

抗皱纹：维生素A (视黄醇)和维生素C

如果你面部有了细纹，类视黄醇（来自维生素A）如视黄醇一样，可以使皮肤更平滑，因为它有助于皮肤生成更多胶原。它比处方剂量版的维甲酸(Retin-A) 更容易在皮肤上使用，后者会让皮肤变干。

含维生素C的产品有助于去除细纹、减轻太阳对皮肤的损伤，这些会有助于你远离皱纹。

抗皮肤松弛：多肽，神经酰胺

局部生长因子或多肽可以使你的皮肤更加紧致。

多肽是由多种氨基酸组成的，帮助生产蛋白质，包括胶原。胶原是皮肤里主要的蛋白质。

皮肤中的脂肪会随着年龄增加而逐渐丢失，含神经酰胺的日常保湿霜也是抗皮肤松弛的不错选择，它通常更便宜。

抗色斑：氢醌，类视黄醇，维生素C，曲酸

氢醌是一种非处方药，它对皮肤有一定的美白作用，可使色斑变弱。

类视黄醇使皮肤色调更匀滑。

有研究发现，使用维生素C十二周以上会淡化老年斑。

曲酸这一化学物质经常作为美白成分添加在护肤品中，也可以帮助老年斑褪色。

当你使用以上任何一种护肤品时，记得用使用防晒霜。如果皮肤照射过多阳光，你的色斑会再回来。

肤色不匀滑：AHAs（α羟基酸），类视黄醇

α羟基酸（AHAs）可以清除皮肤死细胞，这样有助于新生细胞暴露使肤色显得更光滑。类视黄醇也有同样的作用。但是两者都会刺激皮肤，所以如果你是干性皮肤或敏感皮肤，要谨慎使用。

皮肤暗沉：AHAs（果酸/α羟基酸），维甲酸

如果你吸烟或者是干性皮肤，你的皮肤更容易暗沉。使用保湿霜会让皮肤更饱满、紧致。α羟基酸（AHAs）和类视黄醇（如视黄醇）在清除皮肤死细胞时，会提亮你的肤色。

需要哪种强度的？

有些非处方产品只有一种功效强度，有些产品的活性成分水平不同。如果你选择了可使皮肤变干或者刺激皮肤的产品——比如视黄醇——从最低剂量开始逐渐适应，慢慢地再增加强度。

什么时候使用？

维生素C等产品应该早晨用。其它如视黄醇等应该晚上用，因为阳光会使它们失效。如果是干性皮肤或者希望看上去年轻些，你每天都要使用保湿霜。好的保湿霜有助于使你的皮肤保持丰润。

如何使用？

如果你使用了一种以上抗皮肤衰老产品，先用含活性成分的，这样皮肤能更好地吸收。比如，早晨先用维生素C，然后防晒霜，最后化妆品。晚上睡前先用视黄醇，然后用保湿霜。

女人抗衰老应该从饮食、生活、护理三方面同时进行

养成良好的生活习惯

心情舒畅，情绪稳定：皮肤性状受神经系统的控制，舒畅的心情和稳定的情绪能抑制副交感神经兴奋使色素生成减少、皮肤血流携氧量增加，皮肤显得红润、白皙；而长期的情绪不稳定、悲观忧愁可影响胃肠功能，抑制营养的摄取，导致皮肤失营养而使皮肤干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中应保持良好情绪，减轻思想负担。充足睡眠：每日22:00 次日2:00是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间，故充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能、维护皮肤健美来说至关重要；同时睡眠时大脑皮质层处于抑制状态，有助于消除疲劳、恢复精力，使皮肤出现光泽、红润。成年人应至少保持每天6 8小时的睡眠时间，过度劳累或失眠者由于皮肤不能得到正常修复、养护，往往皮肤色泽暗淡。坚持锻炼身体： 体育 锻炼如登山、游泳和适度体力劳动均能增强皮肤对氧、负离子等有益成分的吸收，加快对二氧化碳等废物的排泄，使皮肤血流携氧量增加，有益于皮肤 健康 。防止有害因素：外界自然因素如风沙、寒冷、炎热刺激均易造成皮肤老化，特别是日光中紫外线的照射是皮肤衰老的重要因素，因此，对上述各种外界有害因素应尽量避免，外出时应注意采取措施加以防护。

加强皮肤保健

注意皮肤清洁：皮肤表面极易粘附各种灰尘、污垢、微生物，同时不断分泌皮脂和汗液，若不及时清洗而堆积于皮肤，会影响皮肤的新陈代谢，因此必须经常保持皮肤清洁。皮肤清洁一般应选用软水（因硬水含钙盐和镁盐较多，容易对皮肤产生刺激），水温以35 38 为宜，过热或过冷均会对皮肤会产生不良刺激；选择洁肤用品应注意皮肤性状，油性皮肤选用弱碱性的硬皂、洁肤液、护肤液、收缩液，干性皮肤选用多脂皂（如婴儿皂）、洁肤霜及护肤霜，中性皮肤选用含碱量小于02％的软皂（如香皂）、洁肤霜及护肤霜；敏感性皮肤最好不用肥皂，需使用洁肤润肤霜时，应做斑贴试验。面部皮肤常暴露在外，一般应早晚各清洁一次；双手应在饭前便后清洗，沾染灰尘、污物后随时洗净；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3 6天洗澡1次为宜，因清洗次数过多会使皮脂膜含量减少，丧失对皮肤的保护和滋润作用，促进皮肤老化。皮肤老化的预防：①尽量避免每日10:00 14:00时外出，外出时应打伞、带帽、穿浅色衣服以减少紫外线吸收；②使用二氧化钛、氧化锌等遮光剂或日光保护因子（SPF）大于15的防晒剂；③使用抗衰老剂，保湿剂、果酸、超氧化物歧化酶（SOD）制剂、维A酸、营养护肤品制剂等均对皮肤老化具有一定的预防作用。毛发的保健与维护：在现代生活中，秀发是皮肤健美的又一标志；维持毛发 健康 应注意保持心身 健康 、提供必要的营养物质、适度的头发清洁和选用合适的护发剂等。

正确使用护肤品

使用适当的护肤品能增加皮肤所需要的营养成份，促进皮肤健美，延缓皮肤衰老；但如使用不当则可适得其反，因此应根据皮肤的类型选择护肤品的剂型和成分，并注意其经皮吸收的特点。干性皮肤应选择乳剂（油包水）、软膏等剂型，含营养、保湿、抗皱、抗衰老或防晒成分；油性皮肤可选择粉型、溶液和凝胶等剂型，含祛脂、清凉成分；中性皮肤夏季选择同油性，冬季选择同干性；混合性皮肤应根据不同部位的皮肤类型分别进行选择；敏感性皮肤用化妆品时须谨慎，不要随便更换化妆品种类，如需换用，可先用少量样品作斑贴试验，阴性者方可使用。应禁用含铅、汞的化妆品，防止造成面部色素沉着；禁用含有糖皮质激素的化妆品，以防皮肤出现激素性皮炎。应选择品质细腻、气味纯正的优质化妆品，禁用过期、有异味、色泽污暗的劣质化妆品。化妆品经皮吸收取决于其理化性质、使用者年龄、性别、部位、皮肤温度、周围血液循环状态以及化妆品是否含有透皮促进剂等。

注重晚间修护

晚间10:00——凌晨3:00，是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻，这时补充细胞能量，既是给皮肤充分的调养，也是蓄势待发，令翌日的肌肤焕然一新。初次使用醒肤产品的年轻肌肤，应以循序渐进为原则，可先将醒肤类日霜当晚霜用，适应后再换用修护力度更高的醒肤类晚霜。

注意加强日间防护

光修护不防护，如竹篮打水，最终所获甚微。所以很多醒肤类日霜都兼具防晒功效，但日霜所含的都是防晒化学，只有2、3小时的防护效力，所以仍然应配合其它防晒产品，来帮助皮肤抵御紫外线及外界污染的侵害。含防晒的日霜也不宜当晚霜使用。

多重功效齐舞

如果又想醒肤又想美白，可以白天美白，晚上醒肤。更有效的办法，是以全套醒肤系列配合美白精华素，或全套美白系列配合醒肤精华，视你的主要需求而定。

同理，也可配合控油、排毒等其它精华。只是要避免过多功效叠加，如果醒肤产品已含有排毒功效，就不必再用其它排毒产品了。

抗衰老的食物

1，延缓衰老，可以吃维生素A和维生素E。

维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节表皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可以调节机体的代谢，提高激素水平，增强免疫力，发挥抗衰老作用。

富含维生素A的水果和食物

水果类

梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数**水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类

马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

富含维生素E的水果和食物

水果类

猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e。

食物类

所有谷物类，肉类、鱼类等动物性食品含丰富维生素e。

2，延缓衰老，可以吃胶原蛋白含量丰富的食物

动物的皮肉、猪爪、牛蹄筋、鸡腿、鸡皮、鱼皮及肋软骨、猪蹄等。（通过食物吸收胶原蛋白的效果很差，建议使用胶原蛋白饮）

3,延缓衰老，可以吃含有抗氧化功能的食物

茶叶类富含茶多酚，可以有效抗氧化。

蔬菜：

藕、姜、油菜、豇豆、芋头抗氧化作用较强

大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等

土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱

莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。

水果：

山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强

樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用为中等

柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱

每一个女生都想自己的皮肤老得慢一些，能成为冻龄女神，其实想要皮肤衰老的慢一些，那是可以实现的，只要我们平时多用以下4种护肤品，成为冻龄女神不是梦！精华液，眼霜，面膜，防晒霜。

1、精华液：精华液对皮肤的修护效果是明显的，每次使用的量不多，肌肤能很好的吸收，但是精华液不是随便抹抹就可以的哦！精华液的使用不是越多越好的，过多的用量会导致肌肤营养过剩，皮肤会出现粉刺、痘痘等问题哦！

2、面膜：面膜是每个女生都很爱用的护肤品，如果肌肤平时没有面膜的深层滋养，肌肤能不衰老吗？建议大家可以每隔3天敷一次补水面膜，给肌肤长效保持水润状态，再每个星期给肌肤敷清洁面膜，给毛孔来一次大扫除，毛孔保持通畅，这样肌肤吸收营养效果才会更好！

3、眼霜：涂眼霜都是预防各种眼肌问题的出现，如果出现问题再使用的话，那就晚了！眼霜应该早晚使用，早上使用眼霜可以保护眼肌不受环境的伤害，而晚上使用眼霜就能深层的滋养眼肌，有效解决黑眼圈、眼袋和细纹，让双眼更有神。

4、防晒霜：防晒霜的用途就是阻挡紫外线、辐射等对皮肤的伤害，不管阴天还是下雨天，紫外线和辐射都是存在的，所以每天都需要防晒，这样才能保护脆弱的肌肤，肌肤才不会快速的衰老！

跟楼主一样，也是30+，所以都是从成分入手，找适合自己的产品。看楼主说的基本是对于成分有些了解，但是对于搭配还是有点找不到头绪，那我今天跟你说说如何搭配抗老吧。

基本的抗衰原则就是：

抗氧化——针对自由基

抗糖化——针对糖代谢产物

刺激胶原蛋生成 （因为靠吃或者直接涂抹胶原蛋白都无法直接补充，只有通过真皮层刺激自身再生成胶原蛋白）

你提到的成分中，除了A醇比较刺激之外，其他的都还比较温和，尤其是 胜肽类 ，都是温和抗老成分，如果皮肤耐受性不是很好的话，就选择这一类就好了。

抗氧化 的话，我一般选择用精华，比如： 修丽可维生素CE复合修护精华液 ，维C维E都有了，抗氧化效果是很不错的；

抗糖化的话，主要是 肌肽、玻色因、硫辛酸 等成分在起作用，所以，我一般都会搭配一款面霜来用，比如： 兰蔻的雪花霜 ，核心成分就是 玻色因+377 ，不仅对抗细纹，紧致肌肤还有美白提亮的功效。

最后一点刺激胶原蛋白生成，这个很多人都会忘，或者说补充的方法根本就不对，都是盲目的，比如吃点啥（猪蹄、桃胶）再不就是抹点胶原蛋在脸上，这些都是无稽之谈。

真正能起到补充胶原蛋白作用的方法，就是刺激它自己生成，比如一些成分： 寡肽 。

所以，在护肤的最后一步，我都愿意加一滴精油在面霜中，这样第二天上妆更服帖，比如：寡肽修护精华油。

苗方清颜，专注痘肌敏感肌~

衰老是生命的自然现象，没有人能阻挡衰老，我们的细胞从25岁以后就是每天在衰老的，所以给皮肤抗衰老势在必得，越早越好。

皮肤分为：表皮，真皮，皮下组织 三层，而决定皮肤衰老的一层就是真皮层，因为这一层里面有弹性纤维和胶原蛋白，随着年龄大增长胶原蛋白流失会越来越快，弹性纤维也会空隙越来越多，所以给皮肤吃适合她的护肤品（营养）很重要。我们通常要用抗衰老的洗面奶，精华水，抗衰老精华，乳液，日晚霜，眼周围是最容易衰老的部位，被称为脸上的沙漠，所以眼周围一定要用抗衰老的精华和补水的眼霜，绝不能把擦脸的抹在眼周围，这样会让眼部皮肤衰老的更快或过敏。谁想学护肤的可以私信俺[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

抗老化霜系列产品种类很多，价格也高低不一。一些人喜欢纯天然产品，然而另一些人喜欢使用所谓科研产品或具有减少脸部，肩部和颈部衰老特征的产品。更进步说是这样的，同样一款抗衰老霜对一些人有效，对另一些人却是毫无效用的。护肤品，其实无所谓贵贱，关键是选一款适合自己肤质的！

02

评估一下你的肤质

如果你是特别敏感的肤质或是有肌肤问题如成人粉刺或酒糟鼻症状的，那么许多款抗老化霜同样也可以对这些肌肤问题进行护理。你可以照着镜子，如果你的皮肤是油性的，那么你的肌肤在镜子里就会显得发亮，如果你的皮肤是干性的，你的皮肤会很薄，用指甲抠一下变会有皮屑脱落。抗皱霜的有效性取决于以上所说的不同肤质特征。

03

确定一下你的肌肤问题是由什么导致的

如果你的皱纹是由于日晒导致的，那么你的肌肤就需要进行特殊的护理，但如果你的皱纹是由于日常的脸部表情所导致的那么采取的护理方法就会有所不同了。皱纹也可能是由于干性皮肤不断的发生皮肤撕裂所导致。或只是由于你肌肤老化下垂所导致。如果你正在寻求一种预防措施而不是你真的存在严重的肌肤问题的话，这些都是你需要认真考虑的。

04

决定你要采取的措施

一些朋友喜欢结合使用抗老化霜的同时也机械能激光剥皮术和一些其他化学疗法，然而其他人喜欢纯自然的疗法，主要是依赖于一些纯天然物质，像是蜂王浆，迷迭香，甘菊等来舒缓皮肤。你的个人喜好将会在你的护理方式中起着很大的作用。

05

确定你需要的成分

一些人喜欢用自己喜欢的成分来进行肌肤护理。像是一些有效果的抗老化成分或是流行的像是玻尿酸等，那可以增加你皮肤的保湿度可以锁住或吸收水分，那样会改变了你皮肤的功能只是为了恢复你年轻的面貌，但那样并不会持久。维他命C毫无疑问的已经被证明是可以延缓衰老和重新恢复年轻肌肤的有效成分，

06

和你的皮肤医生交谈，

你的皮肤科医生可以监测你的皮肤看一下是否需要医学治疗或者会 推荐你一些适合你的好的产品。

07

制定你的购买预算

大多数抗衰老产品为了保持效果需要持续性的使用。你要估算一下你每个月可以为抗衰老产品支出多少，另外也要考虑一下是否需要购买一些补充产品来增强抗衰老霜的效果。

08

在购买的时候要注意商品的退货条款

你有可能会买到对你不起作用的产品。最好的方法是要注意到退货条款，确保你不满意的时候可以退货。大多数零售商都有一些退货政策，但政策是会变得。你要确保你可以打开产品测试，如果不像说明上说的那样有效的时候可以退货。

09

认真了解产品说明

如果是网购，要在线了解你喜欢的抗衰老产品的说明，寻找和你有同样肤质的人使用效果好的产品，例如，如果你有太阳晒伤的肌肤症状但没有严重的皱纹问题，那么你寻找的产品就不必要包括能够对皱纹有奇效的成分。相反的，你应该寻找那些对长期在户外的人防晒有奇效的产品

防晒，补水，补充营养

选择抗衰老的产品可以从以下几点入手：

1、首先做好日常的皮肤护理，使用成套的抗衰老抗氧化的护肤品，比如洗面乳，保湿水，面霜都要使用含有抗衰老成分的护肤品，尤其要做好防晒和保湿的护肤工作。

①防晒

紫外线中的UVA是可以穿透玻璃直达真皮层的，使胶原蛋白流失，加速皮肤衰老，这就是“光老化”现象。一年四季不管是晴天阴天都要用防晒霜。

在冬天阳光不强烈的季节，可以用有防晒指数的粉底乳代替。

②补水保湿

皮肤干燥缺水，会导致皮肤老化，开始只是细纹，长期以往，细纹会变成皱纹和深纹。做好皮肤的保湿工作，早晚用保湿水和保湿乳液，补水的同时，可以锁住水分。晚上10点，是皮肤新陈代谢分泌旺盛的时候，是美容护肤的黄金时间，睡前用好修复的晚霜，效果加倍，同时要睡好美容觉。

2、使用精华类的产品

30多岁的年纪，表面看皮肤还好，其实已经是“隐形衰老”期，由于地心引力和外在环境的影响，皮肤开始老化下垂，衰老不可怕，我们要延缓衰老，永葆青春。

这个年纪只是做好日常的护肤已经不够了，还要用上精华类的护肤品，比如含有VC精华露等等，在爽肤水后乳液前用，使皮肤紧致，不下垂。

3、周护理

面膜除了用一般清洁类的面膜，去除老死角质，促进后续营养的吸收，还要用上具有抗衰老紧致效果的面膜贴。

4、眼霜

眼睛更是暴露年龄的地方，除了基础保湿的眼霜，一定要用上抗皱紧致的眼霜。

总结下来，抗衰老的护肤品日常护肤步骤：

白天：洗面乳－爽肤水－精华素－眼霜－乳液－防晒霜（或者粉底乳）

晚上：洗面乳－爽肤水－精华素－眼霜－晚霜

周护理：一周两次的清洁水洗面膜和敷两到三次的抗衰老的面膜贴。

这个是我亲身体验过的，希望对你有所帮助

一、　哪些部位是抗衰老的重点

肌肤的衰老是从细微的部位开始的。一般是眼周围比较容易透露衰老的信息，所以眼部抗衰老的护肤品一定要慎重购买，建议使用抗皱精华，可以帮助预防并淡化眼部皱纹问题，而两颊的松弛下垂，建议适度使用紧实精华液搭配按摩来收紧肌肤。

二、　选择抗衰老护肤品要注意成分

在选够抗衰老护肤品的时候应该先检视自己肌肤的衰老程度，需要对肌肤做怎样的保养。需要注意的是，抗衰老的成分是否有针对性，不要企图一瓶护肤品就可以解决所有衰老问题，要根据成分搭配好的护肤品，才能让抗衰老的效果事半功倍。

三、及时处理脸部出现的初期细纹

防微杜渐，初期的细纹可能演化为皱纹，想要修复就难了，而初期细纹的原因主要是缺水，胶原蛋白的流失。所以，选购加强肌肤保湿能力同时提升肌肤胶原蛋白再生的功能的护肤品为议采用含高比例左旋维他命C的抗皱产品。

四、　抗衰老精华液怎么与其他精华液配合使用

抗衰老精华液通常是在爽肤水之后与润肤产品之前使用，若是要同时使用两款精华产品，建议大家分为早晚使用比较好。但如果想要同时间层叠两种精华产品，使用的顺序就要考虑到产品的分子大小，质地，以及被肌肤吸收的能力。

衰老你是挡不住的，美加净是不错的选择[大笑]