寿斑是什么意思

最有效的祛斑方式应该是分析自身色斑形成的原因进行去除。也就是科学的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。吃什么可以祛斑？各种各样的斑点对于我们来说是非常的苦恼的，并对于我们的心理上也是有很大的影响的，而祛斑的方法是非常的多的，西米小编就为大家介绍一些食疗祛斑方吧!枇杷红枣粥原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。做法：将枇杷冲洗明净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、红枣，用大火烧开后列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖调味即可食用。山药枸杞粥原料：春季适宜。粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗明净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内列入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时列入白糖和蜂蜜。薏仁莲子粥原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。做法：薏仁淘洗明净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净。红枣洗净去核。锅内列入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后列入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，末了列入冰糖，熬至成粥状，即可食用。橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣隔离，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，末了列入白糖即可食用。大米黄瓜粥原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。红枣菊花粥材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g。作用：红气色，润肤色，祛斑美容。将红枣和粳米一起清洗干净，然后连同菊花一起放入锅里清水熬制，熬出浓稠的粥以后待其凉了便可以加入适量的红糖调味，直接食用即可。美白祛斑汤汤在我们的生活饮食中极其的常见，人们也是非常喜爱喝汤的，而有一些汤还具有美白祛斑的功效，下面小编就为大家详细的介绍一下吧!西芹牛肉羹西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各过量。将西芹洗净，切成细丁状待用。锅内上火，列入猪油，对比一下盘点8种有功能水果。锅热后列入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，列入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，末了淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

　　夏季男人减肥是必然的，可是怎么减肥最快最健康呢，抛开节食减肥这个理念，还是有很多减肥小技巧是可以有效帮助减肥的哦，下面小编就跟大家分享男人减肥最快的方法给大家，当然生活中还有很多减肥的技巧等你去发现，一来看看吧。

　　目录

　　1、男人怎么减肥最快2、史上男士减肥最快的方法

　　3、男人运动减肥方法减肥最快4、夏季男人吃什么减肥最快

　　5、男士快速减肥一周食谱6、男人减肥最快的运动方法

　　7、懒男人减肥最快的方法8、夏季男人跑步减肥误区

　　男人怎么减肥最快

　　运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。运动减肥的要点包括以下六点。

　　1制定减肥计划

　　要想达到理想的减肥效果，必须要有计划。最好以“年”为单位来制定减肥计划。可根据自身的具体条件及运动的效果分阶段或分步进行运动。

　　在初期通过有氧运动，改善心肺功能，提高身体素质，为下一步运动打好基础。选散步、快步走、太极拳、健身操等，此阶段内体重可能不会减少，也不必控制饮食，只要能提高心肺功能就算达到目标，坚持运动3～6个月。

　　然后开始初步减少脂肪的运动锻炼，目标为1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，千万不可嫌减肥慢。运动项目可选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、跳舞、游泳、徒步旅行等。坚持运动6～9个月。

　　最后通过有氧运动降低体脂，使体重稳定下降，逐渐恢复正常。运动项目可选择中等或稍高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、扭秧歌、打羽毛球和网球等(注意球类运动不能是竞赛性质)。

　　2运动强度要因人而异

　　40～50岁，运动时心率应维持在120～135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100～120次/分即可。特别要强调的是运动锻炼的时间要足够长。脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的重量就越多，而运动的持续时间与运动量成正比。因此，通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪。一般而言，应该平均每天进行1～2小时的运动。

　　3运动量要适宜

　　中老年肥胖者运动的主要目的是减肥与健身，因而运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息5～10分钟后心率恢复正常为宜。

　　肥胖本身就是一种病态，有些中老年人可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大，应予调整。锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数，以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。

　　4循序渐进

　　肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应过程。

　　5持之以恒

　　将运动作为减肥手段，必须持之以恒，才能起到积极作用。对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可采取以下方式：⑴锻炼内容应简单易行⑵开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效⑶找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动⑷制定每周锻炼的目标计划⑸排除一切干扰，尤其不要以无时间为借口。

　　6控制饮食

　　仅靠运动减体重确实很难，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，如果配合适当饮食控制，可以起到事半功倍的效果。

　　史上男士减肥最快的方法

　　减肥方法一：降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

　　减肥方法二：少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　减肥方法三：减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

　　不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。

　　建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　减肥方法四：多吃流食

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　减肥方法五：走掉体重

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　男人运动减肥方法减肥最快

　　1拆分运动时间

　　将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上25公里，晚上25公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

　　2做有氧运动要张弛有度

　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

　　3把握日常破碎时间锻炼

　　人们总感慨没时间锻炼，其实“时间就像海绵里的水，只要你原挤，还是有的”，运动减肥的时间也是这样，挤挤就有。平时可以把握生活中的细碎时间来进行一些简单的运动，如刷牙的时候可以选择单脚站立，一条腿屈膝抬高，那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉，一强化肌肉力量的作用，从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果。

　　4找个同伴一起运动

　　有些事情并不困难，但是要一个人坚持下来，简单的事情也会变得困难重重。运动减肥也是如此。因此，为了实现自己的减肥大计，可以结伴运动。当有人与自己一起运动，你就会想到不是自己一个人在奋斗，内心会受到鼓舞，坚持下去。另外，有人与自己运动，人们就是不自觉的将自己与别人做对比，当发现别人做的比自己多时候，自己就会很自然的变得更努力。

　　5制定详细的运动计划

　　人都是有惰性的，但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行，人就会朝着目标去实现。因此，制定计划对运动减肥格外重要。在制定计划时，要均衡几种运动方式，将有氧运动和无氧运动结合起来。运动的频率不用太过密集，但也不能太过低。如果自己无法掌握这个度，可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划。

　　男人减肥注意事项

　　1、4—7月是最好的减肥时间。

　　2、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　3、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

　　4、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

　　5、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

　　6、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

　　7、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　8、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

　　9、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

　　10、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

　　夏季男人吃什么减肥最快

　　夏季是减肥的季节，为了秀出好身材，很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来，就试试小编上面为大家介绍的6款夏季减肥食谱，让你必瘦无疑，吃着瘦最方便轻松了。

　　一、排骨皮蛋粥

　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

　　烹调方法

　　1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟皮蛋去壳切成小丁状。

　　2、粳米淘洗干净坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。

　　3、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

　　二、西红柿豆腐汤

　　材料：豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许。

　　烹调方法

　　1、豆腐切小块西红柿洗净，顶部划十字刀口，放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块豌豆入沸水中煮熟，然后过凉水沥干。

　　2、锅入油，小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软倒入豆腐小心翻炒一下。

　　3、倒入温水，至材料的1/2处，大火煮开后转小火炖炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，调入所有“调料”，炒匀即可。

　　三、蒲黄萝卜海带汤

　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

　　烹调方法

　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。

　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。

　　男士快速减肥一周食谱

　　星期一

　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

　　午餐：芹菜二米粥。

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

　　做法

　　1、将芹菜洗净，切成小段大米。小米淘洗干净。

　　2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

　　红绿豆珧柱瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

　　做法

　　①珧柱洗净，浸软撕碎猪瘦肉洗净，切片红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。

　　②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。

　　星期二

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　午餐：番茄豆腐豆芽汤。

　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

　　男人减肥最快的运动方法

　　采用运动减肥一般得保证时间在30分钟以上，因为身体在20分钟以后才能进入耗脂状态，所以，想要减肥建议运动50分钟左右减脂效率才会比较高。

　　运动减肥的最好方法一：跑步

　　很多女性每天都是来回于办公室和家这两点之间，很少外出运动。上班时基本上一整天坐在椅子上不动，而回到家里又把时间都花在坐沙发上，这样就很容易导致下半身肥胖，特别是易形成“萝卜腿”。专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米，不能少于这个数(跑不完，走也得走完)，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼、骑单车也都是很好的有氧运动方式。

　　运动减肥的最好方法二：快步走

　　快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　　运动减肥的最好方法三：在健身房里做三项全能

　　说这话，不是让你也做一个奥林匹克全能运动员，而是指：在30-45分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的运动减肥的最好方法之一。

　　运动减肥最好的方法四：多做举重训练

　　顶尖健身教练说：“我能向所有想改善体形的人们推荐的运动减肥的最好方法之一是举重。尤其是举起重物并做多关节的运动，比如硬举、蹲举和推举。如果你的目标是看起来更加健美，减掉松垮的腹部脂肪，那你可以做20分钟的高强度的有氧运动，然后做20分钟的力量训练――只须40分钟，就能成就完美体形!”

　　运动减肥最好的方法五：骑脚踏车

　　虽然举重训练是运动减肥的最好方法，但是进行举重类锻炼之前，要先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中燃烧更多脂肪。”

　　懒男人减肥最快的方法

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干　　味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　夏季男人跑步减肥误区

　　夏季是展现曼妙身材的好时机，减肥也成了当务之急。运动减肥是最有效、最健康的减肥方法之一，跑步又是其中最常见的运动方式。可是有很多人一直坚持跑步，却越减越肥。这很可能是因为您已陷入了跑步减肥的误区，今日小编就提醒您小心规避以下误区。

　　误区一：天天跑步减肥更快

　　虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但是专家并不建议天天跑，因为跑步过度容易造成肌肉疲劳和关节损伤。一般来说，隔一天跑一次，或跑两天休息一天，一周跑3-4次为宜，且每次跑步时间持续在30分钟以上。

　　误区二：跑得越快脂肪燃烧越多

　　只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。如果跑得太快，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，也不能被消耗。一般来说，跑步时呼吸均匀协调，可以身边人聊天，说明是在进行有氧运动。

　　误区三：慢跑30分钟即可减肥

　　慢跑30分钟虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥成效却甚微。实验证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以慢跑的最佳时长是40分钟。

　　误区四：空腹跑步减肥效果更好

　　跑步前吃一些垫餐可以为锻炼供应能量，否则空腹跑步会造成低血糖，引起心慌、出虚汗、手脚颤抖等症状，也会大大增加心血管疾病发作的。另外，在空腹状态下跑步消耗过多，跑步后饥饿感会更加强烈，从而进食过多，不宜减肥。

　　误区五：边跑步边喝饮料

　　跑步前要喝一杯水补充水分，而不要等到运动过程中身体缺水，感到口渴了再喝。尤其不能喝饮料，包括运动饮料，其中所含的大量葡萄糖会使您之前的运动功亏一篑。长期饮用甚至可能让您越运动越肥胖。

　　结语：通过以上的文章介绍我们是不是对夏季怎样减肥有了一定的了解，夏季减肥最好的方法就是坚持，找对方法，正确的减肥方法能够让我们事半功倍，想要瘦下来的朋友以上的方法可以借鉴，希望本文能帮助到你们!

　　减肥方法六：固定锻炼

　　每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

　　跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。

　　跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅。

　　游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅。

　　骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

　　如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　减肥方法七：力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

　　减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

　　这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

　　减肥方法十：减肥的最佳途径

　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。

　　四、椰汁双蓉西米露

　　材料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个。

　　烹调方法

　　1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟，取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁。

　　2、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液。

　　3、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

　　五、紫薯雪梨蜂蜜水

　　材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。

　　烹调方法

　　1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

　　2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。

　　六、地瓜姜汤

　　材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量。

　　烹调方法

　　1、地瓜削皮切块，生姜切片，锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。

　　2、吃的时候根据自己口味加红糖即可。

　　功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。

每一个女士都要拥有一个青春不老肌肤，只靠护肤品但是不够的，长期用护肤品对肌肤损害也比较大，最主要的还是吃的东西好喝的好，今天小编就给大家分享一道好吃又养肤的健康饮品，尤其美味的番木瓜椰汁西米露。女性要想皮肤好，调理才是硬道理，坚持不懈喝它，皮肤光滑嫩白气色好！番木瓜含有维生素C，可以提亮肤色和缩紧皮肤，起到一定的美容效果，相互配合黑凉粉，慢慢地植物胶原蛋白，营养成分又美味，爱美的女人一定要多喝过，一起来看看我是怎么做的吧。

美味的番木瓜椰汁西米露

调料：番木瓜1个、椰子汁2包、黑凉粉适当。烹制流程：1提前准备好食材，将番木瓜切小块预留。2水开后黑凉粉煮5min，捞起来。3用凉水清洗，然后沸腾文火放进黑凉粉，转走红，煮数分钟以后熄火，盖上焖至并没有硬心。4将青芒放进榨汁机里加入椰子汁，3秒左右就可以。5水杯底端放进黑凉粉，添加刚搅打好一点的青芒椰子汁就可以！

烹制小提示

购买方法1、选择番木瓜最先鉴别成熟情况，要挑选色调较深**的，味儿也会比较鲜美，一般表层翠绿色得话，便是不成熟的，当然口感不是很甜。2、番木瓜外皮有一些小斑点的一般是熟透的，吃着会特甜。但要注意，有一些过于熟透的番木瓜，会出现轻微烂掉，外皮也会有一些斑迹的，那就是腐烂的标示，需要注意鉴别哦。3、要挑选外皮上面有黏黏的胶原纤维，那就是糖胶，这种番木瓜一般都很甜。4、选择番木瓜的时候也可以闻一闻味儿哦，一般熟的番木瓜，味道很芳香，并没有一种味道得话，证实番木瓜还没烂熟。5、选择好吃的番木瓜，就需要选择番木瓜肚较鼓的木瓜哦，一般肚子鼓的都会是母瓜，肉多籽少。

面部毛孔粗大诊断标准：将面部毛孔严重程度大于等于3称为毛孔粗大。

人群中面部不同部位毛孔粗大发生率是不一样的，以鼻翼部最高（6657）、颊部最低（5846%），鼻背居中，为5955%

哪些原因会影响到毛孔粗大呢？我们把它分为两大类原因

内源性因素：包括遗传因素、毛囊皮脂腺分泌旺盛、激素水平、维生素A缺乏、皮肤自然老化。

外源性因素：可导致粉刺的化学物质、慢性紫外线照射、慢性放射线照射等。

此外面部毛孔粗大还与年龄、性别等因素相关。

下面我们详细分析下这些因素和毛孔粗大的关系是怎样的:

面部毛孔粗大与年龄也有密切关系。随着年龄的增长，皮肤老化不断加剧，表皮变薄，表皮突结构消失，弹力纤维和胶原纤维减少，成束状排列。毛孔由于失去胶原纤维的支持和牵拉而变得松弛，表现为毛孔粗大。随着年龄的增长，自然老化、光老化的累加作用，加上外界化学物质的长期刺激等均使面部毛孔粗大的发生率增加。

面部毛孔粗大和性别的关系：男性和女性由于遗传、激素等因素的影响，皮肤粗糙度、胶原密度、皮脂腺分布与分泌均存在差异。男性面部毛孔粗大的发生率与女性相比具有差异性，且鼻正面、鼻翼、颊部均高于女性。一项调查研究发现男女两性在以上三个部位分别为4864%，8345%,5425%；5425%,75．87％，45．75％。两性均在鼻翼最高，但男性鼻正面最低，女性颊部最低。男性与女性面部毛孔粗大发生率不同，除了体质因素外，也可能与平时生活是否规律、美容护肤习惯等后天因素有关系。

面部毛孔粗大和紫外线的关系：有关光老化的基础研究及治疗已有广泛的文献报道。UVB(290-320nm)UVA(320-400nm)引起DNA损伤并产生活性氧簇及光化学物质引起皮肤损伤和氧化。面部毛孔粗大作为皮肤老化的一项特征与紫外线的关系密切。多个研究均显示防晒对于面部毛孔粗大是保护因素。

防晒行为包括打伞，戴帽子，涂抹防晒霜，尽量少在阳光强烈时外出等，对延缓和减轻面部毛孔粗大的发生具有一定作用。

面部毛孔粗大和遗传的关系。众所周知遗传背景在疾病易感性方面起重要作用。不同肤质自然老化的速度，紫外线的敏感程度，DNA修复效率，对化学物质的抗腐蚀能力均存在差异性，这些都是由遗传决定的。研究发现74．5％面部毛孔粗大者至少一位直系亲属存在同样的问题。随着基因学的发展，未来也许能发现调控面部毛孔粗大的基因位点，如果能够对其进行基因修复和替换，将从根本上解决毛孔粗大的问题。

皮脂腺分泌受雄激素支配、雄激素水平高或者雄激素和雌激素比例 失衡都会使皮脂腺分泌增加，这样一方面毛孔需要更大以利于皮脂的排出，第二方面也更加容易毛囊开口处更容易形成角栓。另外维生素A缺乏也会造成毛囊开口处角化过度导致堵塞，促使毛孔粗大。

面部毛孔粗大目前还没有统一的分类方法，看了知乎上有些文章把毛孔粗大分为很多类型。我个人结合病因和临床表现把毛孔粗大分为两类：1毛囊皮脂腺分泌旺盛所致毛孔粗大，其中包括毛孔中无角栓和毛孔中伴有角栓两种。2皮肤老化所致毛孔粗大，包括自然老化和皮肤光老化，其中皮肤光老化者常常伴有其它表现，如浅表色斑、毛细血管扩张，静态性皱纹。

说了这么半天，那大家最关心的还是面部毛孔粗大怎么治疗了？我想从日常生活护肤以及医美治疗两方面来讲讲这个问题：

一)、日常生活注意事项及护肤要点

1不要熬夜，熬夜会增加皮脂腺分泌量，加速人体衰老。

2 减少多油脂、糖、淀粉食物摄入，它们可以增加皮脂腺分泌。多吃青菜水果，适度胡萝卜、猪肝补充维生素A等多种维生素。

3对于大油皮、耐受性好的毛孔粗大朋友可以使用皂基和两性表活等为主复配的洁面乳，这样洗脸后干净不紧绷，长期使用可能破坏皮脂膜，一周使用一到两次即可。日常使用温和两性表活为主的洁面乳，不要长期使用脱脂力很强的洁面乳，不要过分追求清爽感，每个毛孔都洗干净的感觉。可以使用有控油、收敛作用的爽肤水，具有吸附作用的泥膜，保湿产品选择保湿喷雾、乳液为主，冬季皮肤干时也可以考虑霜剂。耐受性皮肤可以选择晚上使用抗氧化剂，延缓皮肤衰老。

4有些毛孔粗大的人皮肤类型是油性敏感性皮肤和干性敏感性皮肤，对于这两种皮肤类型的护肤时要更加注意，护肤品建议都使用医学护肤品。油性敏感性皮肤的洗面奶可以选择最温和的非离子表活为主复配的洗面奶，如雅漾舒缓特护洁面乳，雅漾清爽无皂基洁肤凝胶等，非常敏感阶段不用洗面奶，只用温水（低于20摄氏度）清洗。不用含酒精和水杨酸的爽肤水。使用清爽一些的保湿乳剂和温和保湿作用的爽肤水。防晒尽量用物理手段如打伞，戴帽子。

干性敏感性皮肤少用洗面奶，如果使用也使用一些脱酯力弱的洁面乳，如如雅漾舒缓特护洁面乳，雅漾清爽无皂基洁肤凝胶等。不用水杨酸、酒精的爽肤水，可以使用可丽金类人胶原蛋白喷雾，保湿修复方面用霜剂，如雅漾特护面霜、修丽可丰润保湿霜等。物理手段防晒为主。敏感阶段不用抗氧化剂以免刺激皮肤。

5其实每个正常人的皮肤都是混合性皮肤，T区多油，而面部其它区域油脂分泌少甚至皮肤干燥。因此护理起来应该面部分区护理。使用洁面乳时多使用在油脂分泌旺盛的T区，其它干燥和油脂分泌少的部位（U区）少用或不用。多油的T区可以使用控油的爽肤水，U区不用，使用保湿产品时可以干燥区域多涂些，T区不要用多油脂的乳液。注重皮肤保湿可以减少皮脂腺的过渡分泌。

6严格防晒，打伞、戴帽子、涂抹防晒霜（不要太厚重的），尽量少在阳光强烈时外出等，对延缓和减轻面部毛孔粗大的发生具有一定作用。

7少化妆，少用粉质等容易导致毛孔堵塞的护肤品

8 自我调整情绪和工作压力

9多运动：运动会加快全身的新陈代谢，排汗可以带走皮肤的一部分油脂，平衡水油。

二）医美治疗

1对于油脂分泌很旺盛的可以口服拮抗雄激素的药物：异维A酸、安体舒通片、西米替丁片等。有人认为皮脂腺分泌减少后毛孔粗大可以恢复到以前的状态，对这个我表示怀疑，可能取得的效果仅仅是好转。

2医学护肤品：对于粗大毛孔中细小角栓（4级）可以使用含低浓度水杨酸（2%水杨酸）、10%以下浓度的果酸护肤品以及维A酸类药物。主要是针对油性肌肤，痘痘肌肤。 能够促进老化角质层（死皮）脱落，促进皮肤细胞更新，能使皮肤变得光滑细腻，并减少细纹、缩小毛孔，水杨酸同时具有抗炎作用。

3对于面部毛孔粗大同时伴有毛孔中角栓的（毛孔5级和6级）可以在医院机构刷果酸、水杨酸、改善角栓问题，只有这个问题改善了，皮脂才能顺利排出。当然这三种酸对毛孔粗大也有一定改善作用，因为它们都能刺激真皮层中胶原蛋白的产生，有的还能增加真皮粘多糖的产生。但是效力比较弱。它们的强势之处在于解决角栓问题。角栓解决了就可以用光电（主要是各种点阵激光和点阵射频、微针等手段来改善毛孔粗大了。

4皮肤老化所致的面部毛孔粗大可以直接选择各种点阵激光、点阵射频和微针等手段来改善了。

女人吃西米好吗

　女人吃西米好吗，西米一直我们的日常生活中的常见美食之一，西米有着很高的营养价值,而且口感很好，所以受到很多人的喜爱，最常见的吃法就是芒果西米露了，那么女人吃西米好吗？

女人吃西米好吗1

　 女人吃西米的好处有滋补身体、美容养颜，同时还可以治疗消化不良等症状。

　1、滋补身体：西米中有很多的营养成分，营养价值是非常高的，能为身体补充必须的维生素以及微量元素等，还适合大病初愈后的人做身体调理，女性在刚生产后身体是需要一段时间才能恢复好的，可以经常吃西米来滋补身体，能加快恢复时间。

　2、美容养颜：西米里面的一些多种维生素可以使皮肤代谢速度变快，另外还有少量的天然胶质，在被身体吸收后能使皮肤润泽度提高，在后期会变得紧致和有弹性。平时要选择适合自己的护肤品，还要每天早睡早起，防止长时间熬夜，否则会导致免疫力下降。

　3、消化不良：西米味甘，而且性质是比较温和的，通常能入肺经和脾经，还具有补肺健脾的效果，同时还有化痰的作用，对于脾胃虚弱或者是消化不良等症状有一定的治疗作用。

　另外西米的含糖量也是比较高的，在吃后可以促使血糖上升，还能为身体补充很多能量，能减轻疲劳，如果自身存在糖尿病，尽量不要吃西米。

　西米是一种淀粉制品，含有丰富的碳水化合物、维生素等营养物质，所以女人适量吃西米可以在一定程度上有补充能量、补充维生素等好处，而且女人吃西米可以有一定饱腹感。

　1、补充能量：西米中富含碳水化合物，可以为机体提供能量，所以女人吃西米能够起到一定补充能量的作用。另外，也可有一定的饱腹感，可缓解饥饿；

　2、补充维生素：西米中含有维生素B，女人经常吃西米，能补充维生素B，可以预防维生素B缺乏症；

　3、其他好处：从中医角度而言，西米有一定的补益肝肾、健脾运胃、明目润燥的功效，所以女人适量吃西米对于肝肾亏虚、肺失润燥引起的视物模糊等症状的改善有一定好处。

　另外，部分人认为女人吃西米有增强免疫力、预防疾病等好处，但此类说法并无科学依据。并且通常情况下不建议胃肠功能弱的女人吃过多的西米，否则可能会引起消化不良，从而导致腹胀、腹痛、腹泻或便秘等消化道症状。不建议将西米作为主食，而是应配合其他粮食，如玉米、大米、小米等，从而起到均衡摄入营养的作用。

女人吃西米好吗2

　 女人吃西米的好处

　1、西米中含有很多对身体有益的营养物质元素，所以可以为身体补充能量，对于滋补身体，调理身体有很好的作用。

　2、西米性质温和，有健脾养胃等多种功效，所以对于脾胃虚弱和消化不良等症状有一定的缓解治疗。

　3、西米中的糖分含量很高，所以可以为身体补充大量的能量，可以帮助提高身体血糖。

　4、西米中含有的物质成分可以加速体内的新陈代谢，而且西米还可以提高皮肤的润泽度，让肌肤变得更为细腻紧致，所以有一定的美容作用。

　 西米适合哪些人群食用

　1、西米可以补充身体能量和营养，所以适合产后体虚或者体质虚弱的人群食用。

　2、西米可以健脾养胃，所以适合消化不良的人群食用。

　3、西米还适合神疲乏力，整日没什么精神的人群食用。

　4、西米还比较适合想美容养颜的女性食用。

　5、西米比较适合肺气虚弱以及肺结核、肺痿咳嗽的患者人群食用。

　 西米的食用注意事项

　1、西米含糖量较高，所以不适合血糖高的人群以及糖尿病患者食用。

　2、西米生食对身体不利，所以西米要煮熟或者蒸熟后才能食用。

　3、西米中的淀粉含量很高，所以一次性进食不宜过多，避免造成消化不良。

女人吃西米好吗3

　 西米是什么？

　西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成。西米，在中国广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。产于南洋群岛一带，西米质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。

　最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成，在广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。西谷米产于南洋群岛一带，是取棕榈科植物莎木的木髓部，用普通制淀粉法，经过粉碎、筛浆过滤、反复漂洗、沉淀、干燥等过程制取的淀粉。淀粉晒至半干燥时，摇成细粒，再行晒干，即为西谷米，质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。

　这些干燥、多淀粉质的小粒，是用远东生产的西谷椰子所制成，西谷米加在牛奶布丁中是供病人食用的食物，也可作为烹调材料，尤其是北欧菜，例如丹麦的西谷米汤。

　 西米的营养价值

　西米有健脾，补肺，化痰的功效，还有治脾胃虚弱和消化不良的作用。而且对于女人来说西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，从而起到美容养颜的功效，爱美的女人们可以多食用。

　 西米吃了有什么坏处

　小西米能做成的食物真是数不胜数，光是甜品类就能每天都吃还不重样呢！小西米口感Q弹，搭配任何食材都恰到好处，在炎热的`夏天，冰上杯西米露，即使天天吃也不会腻呢！不过小西米能天天吃吗

　就小西米本身而言，它是由淀粉构成的，并不含有有害成分。不过任何事情过犹不及，一旦量过了，容易伤害到自己，吃小西米也是这个道理。西米是一种高淀粉的食物，吃多了消化不良，造成便秘。特别要注意的是，糖尿病人是不适宜吃小西米的。

　另外，西米的热量也不低哦。据检测，每100克可食用的西米中，含有358大卡的热量，在食物中属于热量较高的，如果你想要瘦身的话还是不要吃小西米的好。

　 西米的食用处理方法

　1、先放相当于西米4-5倍的清水煮到沸点。

　2、将西米倒入煮沸的开水中，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，则表明西米已煮熟。

　3、若有必要，在煮的过程中也可加水，也可在将要煮透前，停火，封盖，几分钟即可。

　 一、哪些人不能吃西米？

　患有糖尿病者禁食。

　 二、西米的适用人群

　一般人群均可食用。适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人、肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。

　 三、西米的食用禁忌

　西米基本上纯淀粉，营养价值不是很高，不宜当主食食用。

中环置地广场是香港名店和世界名牌专卖店的集中之地。在它开阔的大庭中央设置了可以变换照明效果的喷水池。名店街大楼一共4层，环绕着喷水池。广场内部十分宽敞，各楼层装潢精美。选择在此购物，既能浏览丰富的世界时尚名品，又能享受高雅的购物环境。

中环最高级的店当属置地广场(TheLandmark)，它和尖沙咀半岛酒店并称为香港名店，是全球名牌的群集地，包括Chanel、LV、Gucci、 Loewe、POLO等叫得出来的名牌这里几乎都有，即便连这几年时装界的大红人、纽约设计师MarcJacob的店也开在这里，甚至Prada还分成男装、女装及皮件三大间店铺。除此之外，行经置地广场的人也穿得非常时髦、前卫，商品橱窗更展示出最新、最特别的流行感，就算不买东西而只逛逛，也是一种视觉享受。

地面至3楼，欧美各国超级名牌精品，包括Gucci、Versace、Prada、LV…等优雅时尚品味，或是Versus、OZOC、 D&G…等青春品牌，地下室也有比较大众化的Esprit、U2等新款货色。而在它开阔的大庭中央还设置了可以变换照明效果的喷水池。

从置地广场出发，商场管理员会引领你前往设于遮打大厦的Armani综合店，沿途经过商场，无需走到街上。这家综合店极具规模，是Armani米兰店以外最大的一家，包罗Armani各个品牌，由鲜花(ArmaniFiori)以至书籍(ArmaniLibri)及家用品(ArmaniCasa)，林林总总，不容错过。

地址：香港德辅道中14号

交通：港铁-中环站、香港站，巴士-途经德辅道中、毕打街的路线

兰芳园茶餐厅(中环老店)

类　型

茶餐厅

地　址

香港岛中环结志街2号地下

推荐菜

捞丁 奶油猪扒包 葱油鸡扒捞丁 黑椒牛扒捞丁 葱油鸡扒捞丁套餐 猪仔包 丝袜奶茶 奶茶 猪扒包 咸冻七柠 咖央西多士 猪扒包 好立克 叉烧汤意 冻丝袜奶茶 西多士 金牌猪扒包 鸳鸯 咖央西多 冻鸳鸯 鸡扒捞丁 咸宁七 法兰西多士 咸柠七

甜姨姨私房甜品

类　型

甜品/糖水

地　址

天后清风街13号地下

推荐菜

椰汁豆腐花 牛肉丸 芒果豆腐花 芒果大合奏 草莓豆腐杯 恩爱汤丸 曲奇朱古力 阿旺芒果冻汤丸 榴莲豆腐花 猪排包 豆腐花 即撞豆腐花 阿旺汤丸 芝麻豆腐 豆腐西米露 木桶豆腐花 恩爱汤丸 芝麻豆腐花 芝麻豆腐西米露 碗仔翅 卤水牛丸 腐竹白果薏米糖水

澳洲牛奶公司

类　型

甜品/糖水

地　址

佐敦白加士街47号(近佐敦地铁C2出口)

推荐菜

叉烧通粉 牛肉通心粉 炒蛋 奶茶 腿蛋文治 冻奶茶 炖奶 蛋白炖鲜牛奶 厚多士 牛油多士 双皮奶 蛋白炖鲜牛奶 杏汁炖蛋 鸳鸯茶 鲜奶 炒蛋多士 三明治 炒蛋文治 煎蛋 瓶装牛奶 通心粉 多士 火腿通心粉 早餐套餐 牛油方包

九记牛腩

类　型

粥粉面

地　址

香港岛上环歌赋街24号

推荐菜

上汤牛腩粉 上汤牛腩米粉 鲜虾云吞面 咖喱牛腩 丝袜奶茶 上汤牛腩伊面 咖喱牛腩河粉 咖喱牛腩伊面 清汤牛腩面 上汤牛爽腩 清汤牛腩粗面 上汤净牛腩 油菜 牛腩伊面 上汤牛腩河粉 牛爽腩 牛腩清汤 咖喱牛筋 咖喱牛筋腩伊面 冰奶茶 咖喱牛筋腩 净牛腩 清汤牛腩伊面 清汤牛腩

池记

类　型

港式/粤菜

地　址

新界元朗击壤路熟食市场地下C10号铺

很多女性开始意识到了饮食和健康的关系，饮食对于肌肤的护理也有关，平时除了注意用一些护肤产品，还需要注意饮食，吃一些具有美容护肤作用的食物，女性可以喝一些美容汤，那么女性美容养生喝什么汤好？女性美容养生汤有哪些？

1、女性美容汤推荐

1、冬瓜薏仁排骨汤

功效：冬瓜原产印度，是营养价值很高的蔬菜。冬瓜多食用可以利尿去湿、益气耐老、美白肌肤有许多好处。薏米则更是我们十分常见一道美容食材，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。因此这道美容汤可以在连绵的阴雨天气除祛湿气，提亮皮肤，还能让我们变成水当当的白美人哦。

做法：准备薏仁、冬瓜各300克，排骨500克。先将所有的材料洗净，冬瓜去皮，切片待用。排骨放入滚水中氽烫片刻，去除血水和腥味。汤锅中放入八分满的水，烧开后，放入所有材料，以大火煮约20分钟后，再转为小火炖约1小时30分钟。

2、桂圆红枣银耳汤

功效：桂圆的性温味甘，益心脾，补气血；具有卓越的滋养补益作用。红枣是补益治病的良药和甜蜜适口的佳果，它味甘，性温，作用补脾益气，养血安神。银耳则有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之作用。不光适宜于总共妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容作用。因此桂圆红枣银耳汤具有滋阴补肾、益气活血、润肌肤、好颜色之作用。是女人就应该多喝这道汤。

做法：银耳三分之一朵，桂圆、红枣各适量。银耳用冷水泡两个小时，把泡开后仍然紧缩的部分剪掉，洗干净。把桂圆红枣银耳放到电炖锅里炖三个小时，如果用天然气的灶的话就大火烧开再小火炖一个小时，炖出胶质来即可。

3、牛奶木瓜西米露

功效：在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力，据专家考证，这皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果——木瓜来保养肌肤。木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，并帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素成分，让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

做法：材料为熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖。将适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，凉约5-6分钟后，滤去煮西米的热水（带糊状）。将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。

4、芡实莲子百合汤

功效：芡实是用于健脾、祛湿、清热的主要汤料，十分适宜于春湿夏热时养生调理用。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。

做法：材料为芡实50克，莲子30克，百合30克。加适量水共煲45分钟。

提醒：吃时可依据个人口味调入蜂蜜，每日一小碗。

2、美容护肤的方法

一、保持心情愉快

拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神。这对美容护肤来说是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的！

二、少吃光感性食物

少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，这会加重你在白天阳光的吸收，造成皮肤变黑。日常光感性食物有：荠菜、油菜、红豆、田螺、黑豆、菠菜等。对于那些吃了加深黑色素形成的食物，如可乐、芹菜、咖啡等等也要坚决不碰。

维生素C和E都可保持皮肤正常发育代谢，具防止皮肤衰老的作用。维生素E可使水分固定在皮肤的表层，能够改善皮肤的弹性和柔韧性。

它亦具防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液回圈，有去斑的功效，而富含维生素E的食物有植物油、菜油、深绿色蔬菜、小麦胚芽、胚芽油、肝、肉类、豆类、核果、坚果、向日葵种子和麦芽。

维生素C亦是一种特别有效的抗氧化剂，具捕捉游离的氧自由基作用，能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质。

并改善皮肤暗沉的效果，柑橘、柠檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果都是高维生素C食物。一般来说，每日补充100毫克以内的维生素E可以充分发挥抗氧化的效果，而维生素C每日摄取110毫克已足够。

三、学会做脸部按摩

脸部按摩能偶促进血液循环，加速新陈代谢，帮助脸部达到排污去毒的功效。含有丰富的维生素C的食物，番茄、茄子、苹果、柠檬等，有时候还会拿这些果蔬做面膜呢！

四、注意饮食，保持合理的体重

在美容养颜的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况。

五、经常补水

日常的美容护肤小窍门中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，建议MM每天摄取600CC的水，这样既可以排出体内的毒素，也可从内辅助让皮肤看起来水水嫩嫩。

六、清理皮肤

清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

七、运动美容护肤

除了平时的按摩之外，适量的运动对皮肤保持有很好的作用，例如在清晨进行慢跑、跳跳绳，或到健身房等地方进行有氧运动。

八、减少皮肤受到的辐射

不要经常开着电脑睡觉，减少面对电脑的时间，如果经常面对电脑，应该每90分钟进行一次休息和洗脸。同时涂上专业的防辐射护肤品。

九、肉毒杆菌不是万能

很多人说做天山童姥很容易，只要有肉毒杆菌就可以了，其实肉毒杆菌不是万能的，他能够适当的去处鱼尾纹、眼袋等。但是随着时间和次数的增多，会造成更严重的皮肤问题，那个时候，你的皮肤会变得完全不能逆转，同时肉毒杆菌会造成MM们的依赖性，没有它就不行了！

十、多用美容护肤品

美容护肤品是MM们护肤的必备，化妆，就有点适可而止的随意。自然透明的感觉，那样比较舒服。即便是天山童姥也要吃血来“保养”一下，更何况是我们这些MM呢？

我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的 美食 博主，很高兴与大家一起聊聊 美食 ，共享美好生活！

木薯粉，有什么作用？可以制作什么糕点？

木薯粉是木薯提取的淀粉，有遇热成透明状的特性，用木薯粉制作的点心都是晶莹剔透，口感Q弹为主。木薯粉可以制作的糕点很多呀，比如说很多伙伴都喜欢的 芋圆、珍珠、钵仔糕、黄金糕 等都是以木薯粉做为主料之一制作的，用途还是很广泛的。

下面分享两款用 木薯粉 做的小甜品，也非常适合夏天，希望大家喜欢！

自制芋圆（两人份）

推荐理由：夏天到了，最爱来一碗Q弹顺滑的芋圆了，加点西米，加点水果，可以搭配出不一样的夏季甜品，往常在外这样一份甜品，至少20+，在家制作做法简单，更实惠 健康 ！

食材：

南瓜、红薯、紫薯（净重）：各100g，木薯淀粉：150g（三份，每份50g）。冰饮用水：适量。

调味材料：蜜红豆、椰奶等

制作步骤：

1、南瓜、红薯、紫薯去皮切块盖保鲜膜蒸熟，压成泥分别与50g木薯淀粉，混合成不同口味芋圆面团。

2、盖保鲜膜醒15分钟，搓成长条切成小粒。

3、碗内撒一些木薯粉，把芋圆放进去摇一摇，使其表面均匀滚上木薯淀粉，防粘。

4、烧开一锅开水，放入芋圆，煮至浮起再煮2分钟。

5、用冷水冲洗几遍芋圆，然后放入冰饮用水中，冷却备用，此步可以让芋圆更Q弹、光泽度更佳。

6、加上椰奶、蜜红豆等调味，也可以煮一些小西米或者搭配烧仙草、红豆沙等丰富口感。

Tips：干货看这里！

1、不同食材含水量可能不太一样，加入木薯淀粉的量根据实际情况来调整，最后面团软硬程度适中。

2、调味的配料可以根据自己喜欢来放，灵活搭配即可。

广式钵仔糕

推荐理由：钵仔糕是很多伙伴小时候的记忆 美食 ，其实做起来也是很简单的，花点小心思就能回归小时候的美味记忆哟！赶紧试试吧~

食材：

木薯粉：200g，澄粉：50g，白砂糖：80g，清水：400g，蜜红豆、干桂花等：适量。

制作步骤：

1、木薯粉、澄粉混合过筛。

2、慢慢加入一半清水，一边加一边搅拌至无干粉状态。

3、剩余的清水+糖倒入奶锅，中火煮沸。

4、将糖水慢慢倒入2中的粉浆中，一边倒一边不停搅拌，将其混匀。

5、将调制好的粉浆倒入钵仔糕的模具中，9分满，表面放蜜红豆、干桂花等装饰。

6、蒸锅大火上汽，上锅蒸15分钟即可。

Tips：干货看这里！

1、钵仔糕模具很灵活，比如耐热的小碗，蛋挞模具等，根据模具大小，蒸的时间也略有不一样，总体以小模具比较推荐。

2、表面装饰可以根据自己喜好来调整，比如葡萄干、蔓越莓干等都是ok的。

以上就是我分享的两款用木薯淀粉制作的 美食 ，都是非常适合夏天的哟，喜欢的伙伴不妨做起来吧！伙伴们， 你还用木薯淀粉做过哪些 美食 呢？ 欢迎在评论区分享你的 美食 心得，晒出你的 美食 作品哟！

Hai,大家好，我是最爱 美食 的小吃货，关于木薯粉可以做很多好吃的 美食 ，今天介绍一个是我自己做的三色芋圆，还有一个是我家阿太（老公奶奶）那个年代做的 美食 ，我们叫木薯糍，样子像韭菜盒子那种做法。

炎炎夏日，吃上一口香糯冰凉的仙草芋圆，那种满足可以驱散一天的疲惫。但是甜品店的芋圆价格高，而且口味也是不正宗，还害怕用料不讲究不卫生，强迫症又犯了……想要在家就能品尝到Q弹软糯的仙草芋圆吗？下面看看我是怎么做的吧！

用料：

1、紫薯泥200克，南瓜泥100克，香芋泥200克

2、木薯淀粉适量

3、仙草冻适量

4、椰浆、炼乳或者糖水看个人喜好添加

5、糖各40克

步骤一、

把紫薯、南瓜、香芋蒸熟压成泥趁热加入糖搅拌融化，接着加入适量木薯粉，由于每个牌子的木薯粉吸水性不一样，所以没有一个非常标准的重量，南瓜蒸过后水分很多所以要多加木薯粉。

步骤二、 分别把木薯粉放到三种颜色泥揉成团，揉成上图的状态。

步骤三、 把揉好的面团揉成条，切成细粒，撒上少许木薯粉防止黏在一起。

步骤四、 取适量水大火烧开，煮至芋圆漂浮起来后再煮3分钟，捞出来放到干净的冰水过一下就可以了。

步骤五、 煮好的芋圆加上仙草冻，淋上炼乳和椰浆，味道棒极了，简直可以媲美台湾正式仙草芋圆！

小贴士： 煮好了一定要过冰水，这样才会Q弹软糯。

木薯糍（木薯盒子），我家阿太今年80多岁了，在那个年代没有什么东西吃，木薯在农村是很常见的作物，因为产量好，所以很多时候会用木薯粉做 美食 ，木薯糍就是她那个年代的 美食 。其实做法很简单的，具体的量我也没有称过，就是木薯粉用热水揉成面团，加热水的时候要按照木薯粉的量慢慢适量增加，不要一下子加太多了。

事先准备好馅料，我们一般把白萝卜放葱花炒熟包进去，（自己想吃甜的馅料也可以，如果是肉类要先把肉煮至七成熟了）像包饺子的包法，然后放平底锅里面煎，加一碗水盖上盖子焖煮，后面收汁至两面金黄。

吃上一口，满满的童年回忆，外酥里嫩的木薯糍真的不要太香了！

木薯粉相信大家都不陌生，像我们在家做糕点的时候，也是经常会用到木薯粉，做出来的糕点晶莹剔透，Q弹爽口，木薯粉不但可以 用来制作各种食品，还可以用于工业生产之中 ，可以制作 钵仔糕、千层糕、发糕、黄金糕、水晶饺 等等。

木薯淀粉在我们日常生活中也会经常用到，像很多的烘烤食品、果冻、香肠等，都会用到木薯淀粉，木薯淀粉跟水混合后，质地透明个，无色无味，口感Q弹，木薯粉可以做的 美食 有很多，千层糕、钵仔糕、芋圆等等，做出来好看又好吃，下面就来分享一下木薯粉有什么作用，可以制作什么糕点。

一、木薯粉有什么作用

木薯粉可以作为食品的增稠剂、膨化剂、稳定剂等，在食品中的应用最为广泛，不但可以用来制作各种食品，还可以用于工业生产之中，像饮料和糖果等食品加工时，也会加入木薯粉，木薯粉油增稠、增香以及控制结晶等多种作用，木薯淀粉跟水混合后，质地透明个，无色无味，做出来的 美食 晶莹剔透，口感Q弹。

二、木薯粉紫薯水晶卷

1、准备食材：紫薯适量、木薯粉100克、白糖适量、开水80克

2、把紫薯洗干净，去皮切成小块，放进蒸锅里蒸熟，蒸熟后拿出来，趁热加入一点白糖，用勺子捣成紫薯泥，捣得碎一点。

3、盆里加入木薯粉，用开水和面，边加入边搅拌，搅拌成絮状，揉成光滑面团，把面团放在案板上擀一点的圆饼。

4、均匀的铺上一层紫薯泥，从一边卷起来，再切成大小均匀的小剂子，放进蒸锅里，大火蒸15分钟，好吃又好看的水晶紫薯卷就做好了。

三、木薯粉水晶月饼

1、准备食材：木薯粉200克、白糖50克、开水150克、豆沙馅

2、盆里加入木薯粉，锅里加入水烧开，加入白糖煮融化，用开水和面，边加入边搅拌，搅拌成絮状，再揉成光滑面团。

3、可以根据自己的喜好用南瓜、紫薯来做馅，我是用豆沙，把豆沙搓成大小均匀的小圆球，把面团放案板上，揉成长条状，再分成大小均匀的小剂子。

4、把小剂子捏成面皮，包上馅料收紧口，用月饼模具定型，全部做好后，上锅大火蒸25分钟，表皮变成透明就是熟了。

总结：这下大家都知道木薯粉的作用了，木薯粉不但可以用来制作各种食品，还可以用于工业生产之中，木薯粉可以做的糕点也是有很多，做出来的糕点好看又好吃，晶莹剔透，Q弹爽口，喜欢的可以试试。

大家好，我是爱做饭WW

一般我们家庭比较常用到的是玉米淀粉，木薯淀粉很少用到。木薯淀粉是从木薯根部提取的淀粉液体，虽然木薯淀粉本身没有什么营养价值，但是它能提供能量，它也可以代替面粉，用在各种烹饪和烘焙中。

那么木薯淀粉具体有什么作用呢？

1可以补充能量

木薯淀粉可以为人提供碳水化合物，为人体补充能量。

2消肿解毒

常用于跌打损伤、外伤肿痛、顽癣等病症。

3预防便秘

木薯淀粉可以促进肠胃蠕动、减少粪便以及体内的毒素，对预防便秘有很好的作用。

4保护血管

木薯里含有钾，可以维持血压稳定，所以高血压的人应该多吃些。

木薯淀粉好处多多，那木薯淀粉可以做什么糕点呢？

水晶饺子

食材:

木薯淀粉450g 、开水260g 、胡萝卜一个，地瓜一个、玉米一个、五花肉200g、葱花适量

步骤:

小窍门:

你好，很高兴回答你的问题。木薯粉，有什么作用？可以制作什么糕点？我的回答是：木薯粉是一种淀粉，它是由热带植物橡胶同科的槭科植物的块茎经清洗、晒干、研磨等多道工序加工制作而成的粉制品。木薯粉分为两种，一种是工用木薯粉，另一种是食用木薯粉，我们现在主要讲一下食用木薯粉的作用。木薯粉因淀粉含量较高、脂肪含量很低，在烹饪中应用十分广泛，在烘焙食品、冷冻食品和一些汤类、香肠中都会用到木薯粉。木薯粉的加入可以使食品增加弹性，口感也会变得更好，而且营养也会更均衡。

木薯粉的营养也是十分丰富的，它含有大量的淀粉、蛋白质和多种维生素、矿物质以及膳食纤维，经常食用具有消肿解毒、预防便秘、保护血管等多种功效，它可以说是一种营养丰富、食用方法多样的美味食品。用它可以制作木薯粉芋圆、木薯粉蒸饺和麻薯包等多种美味可口的 美食 。下面熙阳就来跟朋友们分享一道用木薯粉制作的芋圆，希望朋友们能够喜欢。

制作教程

紫薯、木薯粉芋圆

特点：色彩鲜艳、美味Q弹、制作简单、方便易学

需要食材

主料：紫薯250克

配料：木薯粉140克、水7克、细砂糖90克

开始制作

步骤1、蒸锅中倒入适量清水，将紫薯清洗干净后放入锅中蒸熟烂。

步骤2、把紫薯去皮，用勺子压成泥，然后放入白糖拌匀。

步骤3、将木薯粉分多次少量加入到紫薯泥中，边拌边加入清水。

步骤4、拌匀后用手揉搓成光滑的面团，然后搓成细条，切成小段放入冰箱冷冻。煮时取出，煮熟后须过凉水。口感非常Q弾哟。

结语 什么是木薯粉？

木薯粉是一种从热带植物的根茎中提取出来的淀粉，常用的材料是木薯，所以被叫做木薯粉，是一种无味的白色粉末。

其实木薯粉的制作很简单，可以尝试自己在家做，制作方法如下：

木薯粉制作方法

材料：生木薯 （10斤木薯粉大概能晒出25斤粉）

工具：纱布、刨丝器

步骤：

① 将木薯洗干净，削皮待用。

② 找个大口的锅，装半锅水，用纱布盖住锅口，再用胶圈或绳子把纱布固定住。

③ 用刨丝器将洗干净的木薯磨成蓉，木薯蓉用纱布盛着。

④ 磨完后，将纱布盛着的木薯蓉裹好，浸泡在装有水的锅里用力的揉捏，这时会有白色浆液洗出，这白色浆液就是木薯粉。要注意抓紧纱布口，不要让木薯渣掉进锅里，影响粉的细腻度。揉捏搓洗到白色浆液没有时就可以停止了。

⑤ 将锅静置约30分钟，待其水浆分离。30分钟后你会发现锅里原本白色的液体变成两层，上面一层是清水，底层是白浆。

⑥ 我们把上面一层清水慢慢的倒出来，刮出白色的木薯浆放在一个浅口的大盘子上，放在阳光下晾晒。等浆液晒干了就成木薯粉了。用密封罐装好放置阴凉的地方储藏。

小贴士

木薯粉有什么作用

很多人认为木薯粉就是一种调料，多用于做菜时勾芡用的。但其实不然，除了在烹饪方面，它在保健、美妆、手工等领域上也有不一样的作用。我们就拿这几个领域来说说它的作用。

烹饪作用

木薯粉，也是淀粉的一种，在烹饪方面，常用来上浆、挂糊、做粉条、做糕点。

上浆 ，是指将淀粉加水拌匀，裹在原料上的一层很薄的水淀粉，用来锁住原料的水分，保持软嫩的口感，通常用来腌制肉类。

挂糊 ，就是指在原料上裹上厚厚的一层水淀粉，通常还会在水淀粉中添加蛋清。挂糊是油炸食物前的步骤，用来保护食材不被炸焦，形成一种外酥里脆的口感。

勾芡 ，比较常见，就是指在菜快要做好时，倒入水淀粉，使得菜肴的汤汁变得粘稠，香气更浓郁。

做粉条、做糕点 ，因为木薯粉具有粘稠性，所以加入适当比例的水调糊蒸煮后，可以制作出粉条和各式各样的糕点，可以制作出什么样的糕点，我们后面再说。

保健作用

木薯性寒、味苦，制成粉后具有消肿解止痛、杀菌的作用。对于外伤导致的腿脚肿痛，可以把木薯粉加入适当的清水调成糊，敷在受伤的部位，有助消肿和缓解疼痛。同时对皮肤也能起到滋养的作用。

美妆作用

木薯粉的化学名是(C6H10O5)n，英文名称Tapioca Starch，在护肤品、化妆品中作为增稠剂、粘度调节剂使用。同时木薯粉可以同作矿物油基物质的润肤剂的载体，因此它有一定的润肤作用。因为是纯天然粉末，风险系数较低，可以放心使用。

手工作用

木薯粉具有粘稠性，所以可以将它制作成浆糊，给孩子做手工的时候用。因为是食物制作的浆糊，安全系数较高，可以放心给孩子用。在七八十年代的农村，还买不起浆糊，家里的老人就会用木薯粉制作成粘性较强的天然浆糊，过年的时候用来贴春联、贴年画。制作方法也很简单。

浆糊制作步骤：

① 两勺木薯粉，加入适量的凉水搅拌均匀。

② 再加入少量的盐，放入热水中，隔着热水使劲搅拌成透明的胶质，浆糊就做好了。

小贴士：由于木薯粉制作的浆糊粘性很强，制成后要尽快使用，如果变硬后，可以再隔热水将其软化。

木薯粉可以制作成什么糕点

木薯粉可以制作成什么糕点呢？其实在厨艺界，木薯粉早已经被大厨们运用得炉火纯青了，在各式各样的糕点制作中，你都能见到木薯粉的身影。 例如：麻薯包、芋圆、水晶饼、钵仔糕、水晶饺子、马拉糕、椰汁千层糕等。 其中最常见的就是椰汁千层糕了，下面给大家分享一下，木薯椰汁千层糕的做法。这个千层糕有点特别，普通的千层糕是黄白相间的，这款是蓝白相间的，请往下看：

椰汁千层糕制作方法：

材料1：碟豆花（可以用蓝莓、紫甘蓝替代）5g、开水 200g、水 400g、白砂糖 70g

材料2：木薯粉 110g、椰浆 300g、白砂糖40 g

步骤：

1、先将碟豆花用开水泡开，如果是用蓝门或紫甘蓝，就直接榨成汁就可以了。

2、木薯粉加入凉水充分搅拌均匀，备用。

3、将泡好的碟豆花水滤掉渣，倒出150g加上白砂糖用锅烧开。烧开后稍放凉，加入一勺木薯粉搅拌的浆液，快速搅拌成糊状。再用筛子把搅拌好的蓝浆过滤一遍，放着备用。

4、将材料2的全部材料（木薯粉 110g、椰浆 300g、白砂糖40 g）倒在一起，搅拌均匀，再用筛子把白浆过滤一遍，备用。

5、找个浅口的大盘子，底部抹上油，放入蒸锅里先蒸十分钟。然后倒入一层蓝浆，加盖蒸3分钟，然后再倒入一层白浆，继续蒸制3分钟，依次交替。注意，顶层为蓝浆。浆倒完后，盖上盖子大火蒸10分钟即可。

小贴士：

总结

木薯粉有烹饪作用、美妆作用、保健作用、手工作用，在不同的领域，发挥着各自不同的作用。它可以制作成麻薯、马拉糕、钵仔糕、椰汁千层糕等糕点。

Hi~ 大家好！我是爱研究 美食 的樱桃。

木薯粉可以用来做啥，可以用来做什么糕点？

说到木薯粉相信小伙伴们都很熟悉，木薯粉就是用木薯去皮磨成粉末晒制而成，木薯粉可以做很多 美食 吃，也可以用来做很多糕点，木薯粉可以用来做南瓜饼，可以用来做马拉糕，可以用来做芋圆，也可以用来做煎饼吃，下面我介绍一款简单好吃的糕点——木薯粉南瓜饼。

木薯粉制作南瓜饼的具体做法：

食材配料： 南瓜，木薯粉，白糖，油

操作步骤：

1:首先把南瓜去皮，南瓜皮要切厚一点，去皮后切成小块，上锅蒸熟。

2：南瓜蒸熟后把南瓜拿出来，然后趁热放入白糖搅拌融化。

3：把南瓜加入适量的木薯粉当中活成面团，和成面团后把它分成60克左右大的面剂子，然后把面剂子压扁。

4：锅中加入适量的油，油热后放入南瓜饼，南瓜饼一面煎至金黄翻面，翻面后继续煎至金黄，两面煎至金黄以后就可以出锅了。

总结：以上就是木薯粉做南瓜糕点的做法，做法非常的简单，但是这样做出来的南瓜饼非常有弹性，非常的香甜哟，在和面团的时候可以稍微和软和一点。

木薯饼、水晶饺子

木薯粉含淀粉，现在有些企业用木薯来制作多种多样的生日蛋糕。

大家好我是燕子，最近刚好晒了点木薯粉，木薯粉是一种富含多种氨基酸和多种微量元素，且很容易被人体吸收的 健康 淀粉，在农村，木薯粉的用处挺大的，可以加工成饲料拿来喂鸡，也能做成各种各样的糕点，比如有木薯饼、砵仔糕、透明饺子，还有小孩子最爱吃的三色小丸子，也就是我们在外面甜品店卖的芋圆，加入牛奶拌着吃，Q弹软糯， 健康 又营养，最重要的是自己做的没添加任何防腐剂哦。

其中透明水饺是我的最爱，用木薯粉加面粉揉搓成的饺子皮，包入自己爱吃的馅料，透明嫩滑的样子，看着让人口水直流，胃口也是大增，可以说，差不多每年我都会自己晒一点木薯粉来做水晶蒸饺，用木薯粉做出来的蒸饺颜值高，口感也特别好[舔屏][舔屏]

这就是我的回答，谢谢。[呲牙][呲牙]