怎么才能怀上呀

怀孕之前请做好准备给未来宝宝的健康打基础

在妊娠的最初几周，也许连你自己也不知道已经怀孕。但是，在这段时间内， 胎儿的发育却是最容易受到影响的，因此，如果有心要怀孕的话，日常生活中要提 早注意保养。

专家指出，在孕前准备工作中，首先要在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。如果本人是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达 到正常体重的意见。如果平时患有慢性病，在打算怀孕之前一定要告诉医生，听取医生的用药建议。平时服用避孕药的，在准备受孕前3个月一定要完全停止服用，使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可采 用其它的避孕方式。

注意营养补充

作为世界第一人口大国，中国是出生缺陷的高发国家。检测数据显示，我国每年约有20万名到30万名肉眼可见的先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现 出来的缺陷，先天残疾儿童总数高达80万名到120万名，约占每年出生人口总数的 4％－6％。

匈牙利著名遗传学家Czeizel教授公布了他所做的一项全球首例人类预防畸形的科学试验，他采用孕产妇专用复合维生素爱乐维配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的临床研究，结果证实孕妇从怀孕前期服用多种维生素补充剂可显著降低新生儿神经管畸形达92％以上，减少孕期的恶心、呕吐，眩晕等

妊娠反应发生率54％左右，并显著降低其他先天畸形的发生。

因此，孕前除了做到有规律饮食，及时补充营养外，服用复合维生素预防畸形也重要。

进补切莫过头

从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的 。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。据上海第一妇婴保健院王德芬教授介绍，不少孕妇盲目过量地补充营养，加上平日休息多活动少，在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状，妊娠高血压、糖尿病更是常见现象。

孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准妈妈和胎儿都不利。王教授介绍，怀孕女性在分娩前的体重比平日超出125公斤以内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿。因此，平日的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行。传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能注意以下事宜：

减肥：

对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

运动：

传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础怀孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在评价女人时常常这样说：“一个女性只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程，才算是拥有了一个完整的人生，才称得上是一个完整而成熟的女性。”

大量研究表明：女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着孕妇，而更重要的是对孩子的直接影响。

如果婚后你们夫妻都希望尽快要孩子，双方就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

不论你是正在盼望着怀孕，还是你对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。要知道，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。

从女性到妻子，从结婚到怀孕，从分娩到做母亲，所有的变化都是人生经历的自然过程与阶段。因此，无论是新婚的年轻夫妻，还是结婚数载的老夫妻，无论是妻子还是丈夫，只要我们以自然与平和的心理，接受这些自然的事实与过程，用我们聪明的大脑思考，用我们可以沟通的方式与生活的伴侣及时沟通，共同警惕在每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾，并及时处理解决。相信每对夫妻都会以非常健康的心理面对发生在你们面前的一切；每对夫妻都会相互支持并非常顺利、安全地度过每个自然阶段；每对夫妻都可以保持结婚时的最佳状态。

早孕是指受孕后的头三个月（即12周），又叫妊娠早期，这时期是胚胎形成阶段，所以也可称为胚胎期。此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或先天畸形，因此保证早孕孕妇的健康非常重要。

首先要注意早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯、放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育，造成畸胎。

其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防发生不良后果。

早孕期注意避免感染，特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹，就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了严重感冒，可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等，所以早孕的孕妇要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。

另外，家族成员要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。

参考资料：

为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。

一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有26％咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

三、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂；孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。

五、忌吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。

六、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形；严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产。

七忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形。

八、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。

九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。

十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。

孕前要做好准备。科学的孕前准备是优生的前提，宝宝也会更健康更聪明。

为防止神经管畸形，孕前3个月就应该补充叶酸。

孕前的营养补充

参考资料：

孕前三个月

◎如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。

◎选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。

◎停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。

◎脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。

◎夫妻都不能抽烟。

◎调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。

◎到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。

◎要有一定的经济准备。

◎检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。

◎清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。

怀孕前两个月（摘自重庆妇幼保健网）

◎这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。

◎把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

◎经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。

◎把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

◎在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

◎在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。

◎此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

◎如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

◎要养成物归其位的习惯。

◎适量补充优质蛋白质。

◎与你的狗、猫、鸟等宠物隔离

怀孕前一个月（摘自重庆妇幼保健网）

◎这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

◎你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

◎电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。

◎准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。

◎受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

◎避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。

你准备好作母亲了吗

随着社会发展，生活节奏不断加快，社会生活压力不断加重，许多女性将事业放在了做母亲之前。怀孕对她们来说并不是一件值得高兴的事，反而更像是一次意外。

科学研究人员发现，怀孕前强烈希望有孩子的母亲分娩时就对孩子有一种挚爱的感情。随着孩子的生长，在与孩子的不断交流和心理沟通中，对孩子的爱也随之不断加深。而那些将怀孕视为意外，对此持消极态度的母亲，在孩子出生3个月时仍没感觉到孩子的可爱，以后随着时间的推移，与孩子接触的不断增多，母爱才逐渐产生和加强。但和那些从孩子一出生就有强烈感情的母亲相比，其母爱的强度仍有巨大差异。这种差异产生的原因就是母亲孕前对胎儿的态度不同。这两种不同的态度不仅导致对婴儿关爱程度的不同，对胎儿也有影响。

怀孕前希望有孩子的母亲，怀孕时会非常高兴，积极期待孩子的出世。在孕期，她们的情绪是安定的，对怀孕采取的态度是认真的，能积极做好孕期保健和产时配合。在这样的情况下，胎儿就能健康发育，分娩才会顺利。而未做好心理准备的母亲，其怀孕期间的情绪是消极的、不稳定的。这种消极情绪能激起植物神经系统的活动异常，同时引起内分泌变化。由内分泌变化产生的生物活性物质经血流通过胎盘、脐带进入胎儿体内，从而对胎儿产生负面影响。而且，由于对产时保健做得不好和产时相对缺乏足够的配合，往往对分娩造成障碍。

可见，怀孕前应培养热爱孩子，对生孩子持积极的情感，在心理上做好准备，这样才能使孕妇在孕期保持良好心理状况，克服因妊娠产生的生理上的不适，保证胎儿的健康。母子感情也才能及早建立，婴儿才能得到最大限度的关爱，使母乳喂养得到有力保障，使婴儿更健康地成长。

丈夫怎样为优生创造条件

优生优育是每个家庭的希望和责任，而优生的责任，责无旁贷地落到了年轻夫妻身上。对于丈夫而言，精子的数量和质量是优生的关键要素，因而精子被称为优生之本。因此，凡是影响精子质量的因素，丈夫应尽量排除；凡是有利于优生的条件，丈夫应积极创造。

(1)及时医治生殖系统疾病：在男性生殖器官中，睾丸是创造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“ 交通枢纽”，精索动、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂 ”。当这些关键部位发生了故障，优生必然受到影响。例如，双侧隐睾、睾丸先天发育不全者，就无法产生正常的精子。倘若睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，造成睾丸萎缩，组织破坏，大多数精子就是废品。精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾患，都会使妻子不孕。还有梅毒、淋病等性病都会直接或间接地影响精子的生成、发育和活动能力，对生育造成一定危害。所以，丈夫首先要及时治疗生殖器官疾病。

(2)戒除不良嗜好：吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降，并且随吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而会影响受孕和胚胎发育。为此，国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下。一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子，大约需80天左右，即将孕育后代的夫妻，一定要在这段时间戒除烟酒。

近年来吸烟男性在我国有逐年增多趋势，由此引发的围产儿死亡也非鲜见。常常导致所育胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿窘迫，弱智儿童发生率增加，危害家庭及社会。

(3)节制性生活：性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。

(4)避免接触有害物质：科学研究表明，许多物理、化学、生物因素作用于人体，对生殖功能会产生损害，使染色体异常，精子畸形，影响胎儿的正常孕育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物质，X线及其他放射性物质，农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常，增加流产率。

(5)慎用药物：良药苦口利于病，而某些药物在治疗疾病的同时，也对生殖功能造成损害，导致胎儿先天畸形，如吗啡、灭滴灵、链霉素、红霉素、丝裂霉素、环磷酰胺等对精子都有不良影响。凡因治疗服用损害精子的药物时，一定要避免新生命的孕育，以免造成终生遗憾。

哪些妇女暂时不宜怀孕

为了确保孩子健康，实现优生优育，女方患有心脏病、肝炎、肾炎、肺结核、糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、癫痫等疾病，如果在急性期，必须积极治疗，暂时不宜怀孕，待疾病控制后，身体情况能够胜任妊娠负担或不具传染性时受孕，这样既保护了母体健康，又可以避免因疾病或用药而造成的胎儿发育异常。此外，患有阴道炎的妇女应在治愈之后再受孕。

妇女患某些良性肿瘤，如腹腔、盆腔、乳腺、甲状腺等部位良性肿瘤者，在孕前应手术或药物治疗，以免孕期疾病加重，难以处理。其他腹腔疾病，如亚急性或慢性阑尾炎经常发作也应在孕前治疗，以免孕期发作时给手术麻醉和用药造成困难，同时也可避免影响胎儿的发育或造成流产。

对患上述疾病的妇女，经过治疗，病情有好转或已经痊愈的，应进行医学咨询，选择合适的时机受孕。

另外有接触某些急性传染病史者，尤其是可以通过胎盘感染胎儿的传染病，如接触了带风疹病毒的患儿或接触了急性传染性乙型肝炎、腮腺炎、麻疹等患者，均应进行检查，待排除受感染的可能后再怀孕。

受孕不仅要考虑健康状况，还要考虑环境因素。有的人长期接触对胎儿有害的物质，也有的人长期服用某些药物或由于职业的原因，长期接触某些化学物质，都可影响卵子的发育，应暂缓怀孕。

什么年龄的父母生的孩子最聪明

在婚姻问题上，人们最关注的是情感；在生育问题上，科学家们的着眼点是则遗传。

法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30～35岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。另一方面，生理学家公认，女性在23～30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。这时夫妻双方生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。若过早地怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。从而不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。

近年来，有关学者发现，一些“神童”与其父母亲的“大差龄”可能有关。如俄国伟大的作曲家柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，科学家居里夫人的父母相差14岁等。研究者对这种现象的解释为：父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些，而母亲年龄轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。

优生与受孕时机有关吗

人才的培养不是从上学开始的，也并非从出生时开始的，而是从胎儿时期，甚至从受精时就开始了。

良好的精神状态，对男女的生殖细胞会产生有益影响。因此，在计划受孕时，除了要注意男女双方的身体是否健康外，还要选择身体状态最佳、精力最充沛、心情最好的时机，因为这时所获得的受精卵也是最优质的。

积极的优生学又称演进性优生学，旨在促进智力和体力上优秀个体的繁衍。优生始于卵子和精子的结合，这就关系到怎样选择最佳受孕时机。古人云：“良宵佳境，夫妻心情平和舒畅交媾而孕者，其后代不仅长寿，而且智慧过人。”故有“情深婴美”之说。认为同房时环境静谧舒适，心情舒畅，双方感情深厚，关系融洽，则气机流畅，精血旺盛，此时交媾而孕，就能生出一个智慧过人并长寿的个体。“男女情动，彼此神交，然后行之，则阴阳和畅，精血合凝。”强调同房之前需先有“床前戏”，以唤起性的兴奋，譬如语言的交流，皮肤的接触，接吻，拥抱，抚摸，使男女性曲线趋于重叠，极大地调动起强烈的欲望，使男女既同步又高亢，达到美妙的境界，这就是所谓的“神交”。只有这样，才会孕育出一个优秀的后代。反之，若夫妇不相感应而交合，则有害无益。

中医认为，人与天地相应，对房事的环境有诸多讲究，如大寒大热的气候、雷电交加的时刻、嘈杂热闹的声响、愤懑郁怒的心境，皆应避房事。现代内分泌学的研究，为受孕时机与优生找到了科学的论据。最近，美国国立精神健康研究所公布了其研究成果。认为，男女之情的萌发与脑垂体后叶分泌的加压素和催产素有关。在含情脉脉的床前戏过程中，男女均分泌大量的加压素和催产素，加上过去已知的性激素，就构成一个有利于生殖的内环境，使排卵、射精、受精、着床等一系列环节都符合生理的特点，这种内分泌激素的协调、内环境的稳定，无疑能使胎儿很好地发育成长，使之成为一个智力与体力俱佳的个体。假若房事环境恶劣，心情不佳，或未做床前戏而骤然行房，则性激素、加压素、催产素必然分泌低下，不仅造成精神痛苦，而且此时受孕，各种条件均不具备，内环境恶劣，胎儿发育必然会受到影响。

由此可见，受孕时机与优生有十分密切的关系，要培养一个优秀的人才，各个环节缺一不可。

生物节律可助优生吗

生物节律(也就是平常说的生物钟)是指生物伴随着时间的变化而作周期变化的规律。每个人从出生到生命的终结，每个月都存在着生物节律的高潮期和低潮期。一个人处于生物钟的高潮期时精力充沛，开朗豁达，心情愉快，并表现出强烈的创造力和丰富的艺术感染力，而且头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，比平时更具有逻辑性；而在生物节律的低潮期，人体在体力上容易疲劳，做事马虎、拖拉，情绪烦躁易怒，反复无常，思维反应迟钝，注意力涣散，容易遗忘，判断力降低。在高低潮期交界之间为临界期，是一个极不稳定的时期，机体各方面的协调性差，易患疾病，易出差错，易发生事故。

制约人情绪的生物钟周期是28天，制约人体力的生物钟周期是23天，制约人智力的生物钟是33天。人的这三种生物钟，又是相互影响的，密切相关的。人的三种生物钟都处于周期线以上时，就会情绪高昂，精力充沛，智力高，是最理想的状态。

如果健康的男女双方在生物节律的高潮期受孕，就能生出一个身体健康、智力超群的孩子来，如果一方在高潮期而另一方在低潮期，出生的孩子先天素质和智力就一般，如果双方生物节律都运行到低潮期时性交并怀孕，则生出的孩子就可能会体力和智力较差。我们在生活中就常常看到，尽管父母都聪明伶俐，但其结晶却痴愚鲁钝。反之，“中人之资”的夫妻却生了个出类拔萃的孩子。

最后,祝你早日生出一个聪明可爱的小宝宝!

重庆TOP 10景点攻略

TOP 1：洪崖洞

门票：免费

开放时间：全天，亮灯18：00-23：00交通路线：轮轻轨1号线小什字站游玩建议：

1、晚6点亮灯后再去，直接一楼马路上或者千厮门大桥上欣赏全景；

2、内部不建议进去，没看点人还

3、带你走快速通道的都是骗子

4、内部东西贵建议不要吃

TOP 2：千厮门大桥

门票：免费

开放时间：全天交通：轻轨6号线大剧院站游玩建议：

1、最佳拍照机位在6号线大剧院站2号口出走到江边M wwW AC

2、洪崖洞一楼马路也能看到全景

3、轻轨通过的时候拍，超级出片

TOP 3：长江索道

门票：单程20r，往返30r 

开放时间：8：00-21：00

交通：轻轨1号线5B出口

游玩建议：

1、一定提前在gz h重庆索道公司购票

2、白天看江景，晚上看夜景

3、坐了索道直接去对面的弹子石玩

4、北站比南站排队的人多太多了

TOP 4：解放碑

门票：免费

开放时间：全天

交通：1号线较场口/2号线临江门

游玩建议：

1、必打卡地标建筑，拍个游客照就可以去其他景点了，人超级多

2、周边景点多，住宿首选

3、附近遇到卖金西梅的一定别)买，色素浸泡染制的梅子，很难吃

TOP 5：北仓文创街区

门票：免费

开放时间：全天

交通：公交461路江北中医院站游玩建议：

1、文青爱好者的首选地，各种有意思的店门头能悠闲一下午

2、距离观音桥、九街都非常的近

3、可以在这附近住宿，很方便

TOP 6：鹅岭二厂

门票：免费

开放时间：全天

交通：轻轨1号线鹅岭站

游玩建议：贰厂卡网红天台

1、从你的全世界路过取景地，打卡网红天台

2、位于半山腰上，很多文艺小店

3、不建议在这里买东西，比较贵

TOP 7：弹子石老街

门票：免费

开放时间：全天

交通：环线弹子石站

游玩建议：

1、夜景真的非常美，王家大院、老街花灯、春天列车必打卡

2、长嘉汇可以看到对面来福士和大剧院的夜景

TOP 8：李子坝

门票：免费

开放时间：6：30-22：45

交通：轻轨2号线李子坝A出口

游玩建议：

1、花15分钟拍照打卡就行

2、对于重庆人来说很正常对于外地人来说特别稀奇的轻轨穿楼还是ok 

3、有时间一定要坐2号线轻轨体验-下穿楼的感觉，一定坐车头

TOP 9：交通茶馆

交通茶馆

门票：免费开放时间：8：00-21：00

交通：轻轨1号线5B出口

游玩建议：

1、喝完茶可以顺便逛逛川美涂鸦

2、拍照建议用长焦，不要打扰茶客

3、10元一杯盖碗茶，感受老重庆的休闲

TOP 10：怀旧游轮

门票：10r

开放时间：9：30-16：30

交通：洪崖洞码头、弹子石码头

游玩建议：

1、提前在gz h重庆交运两江游订票

2、整个过程只有5-6分钟，抓紧时间拍照

3、由原来的朝天门码头改成了洪崖洞码头

重庆住宿

■观音桥

地段繁华、交通便利、吃喝玩乐都方便，适合节奏欢快的年轻人去，晚上可以去九街嗨皮

■南滨路

南滨路住宿能将重庆最美的江景、夜景览入严重。一定选择靠江的房间，两江交汇处位置最佳，缺点是交通出行不太方便

■解放碑

住宿首选解放碑，不仅到各个景区都非常方便，而且还可以得到味觉和视觉的双重享受，步行可达景点有洪崖洞、朝天门码头、千厮门大桥、长江索道、白象居、十八梯、山城步道等

预算OK首选解放碑，一线江景房巴适

穷游党首选观音桥、两路口、大坪，距离折中建议定在轻轨附近

预定前一定多平台对比，很多漂亮的民宿务必至少提前15天预定

景点最佳玩法

■体验魔幻8D重庆

洪崖洞、白象居、皇冠大扶梯、海棠溪筒子楼、魁星楼

■打卡特色交通工具

长江索道、李子坝轻轨穿楼、怀旧游轮

■必看重庆夜景

洪崖洞、壹华里夜景公园、重庆南滨路夜景、鸿恩寺夜景公园两江汇观景台、弹子石老街

■探索老重庆记忆

湖广会馆、交通茶馆、下浩老街、山城步道

景点预约

洪崖洞：gz h搜~洪崖洞

湖广会馆：gz h搜~湖广会馆

长江索道：gz h搜~重庆索道公司

怀旧游轮：gz h搜~重庆交运两江游

罗中立美术馆：gz h搜~四川美院美术馆

渣淬洞白公馆：gz h搜~渣淬洞白公馆

南山一棵树景区：gz h搜~重庆南山植物园

重庆中国三峡博物馆：gz h搜~重庆中国三峡博物馆

路线推荐

Day 1：解放碑-八一好吃街-戴家巷步道-长江索道-洪崖洞-千厮门大桥

Day 2：解放碑-鹅岭贰厂-李子坝轻轨穿楼-观音桥-北仓文创园-九街

Day 3：解放碑-2码头怀旧游轮-弹子石老街-南滨路钟楼

出行必备

证件类：身份证、银行卡、学生证

电器类：充电器、耳机、自拍杆、相机

护理类：护肤品、化妆品、防晒霜、面膜、肠胃药卜衣物类：内衣裤、平底鞋

重庆交通

■江北机场→解放碑

轻轨：T3乘10号线换乘6号线；T2乘3/10号线换乘6号线

公交：机场快线K01，费用15元，时长约15小时

打车：认准小黄车，打车费用约50元、时长约40分钟

■重庆北站→解放碑

轻轨：环线换乘6号线，费用3元，时长约38分钟

公交：高铁快线G04，费用10元、时长约55分钟

打车：认准小黄车，打车费用约20元、时长约22分钟

■重庆西站→解放碑

轻轨：环线换乘2号线，费用4元、时长约56分钟

公交：高铁快线G01，费用15元、时长约1小时13分钟

打车：认准小黄车，打车费用约50元、时长约22分钟

这些坑不能踩

1、去重庆市区玩两天最合适，不一定非要节假日去，挑个周末就去，人少一点且住宿不会想假期那么贵，体验感会更好

2、机票一定要提前预定，预定最佳时间是每周二，规划好日期直接预定， 不要频繁打开退出订票app， 大数据杀熟， 停留时间越久，再进去会发现机票价格涨了。。。

3、机场非常多的黑车，不要理×3遍!贵且不安全!认准小黄车就行了

4、不坐飞机尽量到重庆北站，北站距离主城最近，西站太偏了

5、市内交通首选轻轨，95%景点都能到达，没必要打车，市内更没必要租车，外地人在重庆开车是自找麻烦，导航容易错，到处都是大斜坡，一个手刹拉不好就洗白。。。

6、两江游和怀旧游轮已经不在朝天门了，现在在洪崖洞二号码头乘坐，怀旧游轮从5元涨到了10元，17：30最后一班次，想晚上看夜景只能做两江游轮

7、解放碑、洪崖洞区域颜色鲜艳的“金西梅”一定不能买，染色的果子贵且难吃，一口下去差点把我送走

8、阴天、下雨天不能去的景点：WFC观景台、南山一棵树、壹华里夜景公园、联合国际大厦观景台

这些坑不能踩

9、重庆小面一定要尝尝，打着老字号招牌的都不靠谱，就找人多的店去，店外一排排塑料凳排着吃的绝对好吃

10、来福士里面就是个商场，没必要逛，看它夜景最霸道，网红最佳拍摄地在南滨路钟楼广场

11、罗中立美术馆和三峡博物馆都是周一闭馆，提前规划不然就白跑了

12、晚上洪崖洞电梯排队的人太多，想快速从-1楼到11楼，最快的办法是去正对洪崖洞面右手200米处的高盛创富中心坐电梯到22楼，直接到平地面，重庆就是这么的神奇!

13、重庆的辣比其他城市的辣高一两个层次，不能吃辣点锅底时可以给服务员说要微微辣

14、皇冠大扶梯就是一个较长的扶梯没必要专门打卡，6号线红土地站是全国最深的轻轨站，可以去体验

15、重庆的火锅都是牛油火锅，一定要煮沸3分钟后再开始烫菜，让生牛油化掉，再不然菜再新鲜都拉肚子

16、买特产伴手礼不要去景区里买，去超市买更便宜，火锅底料、怪味胡豆、江津米花糖、陈麻花一定要吃

重庆省钱攻略3天2夜省1000元

重庆交通出行

订票：

(1)订机票“去哪儿”个人觉得比较好用，特价机票真的靠多刷，至少提前15天-1个月开始刷。注意看看有没有免费托运(有些特价机票，不含托运，行李按重量收费)

(2)火车票“12306”预定

1、飞机：

江北国际机场一解放碑

(1)T2航站(四川、西部、华夏、春秋航空，剩下的航班一般在T3航站

(2)机场快线K01路一解放碑，15元，1h 

(3)地铁10号线一红土地站一换乘6号线一小什字站，5元，1h

(4)打出租车，40元，30分钟

2、火车：

重庆北站一解放碑

(1)地铁10号线一红土地站一换乘6号线一小什字站，3元，35分钟

(2)打出租车，20元，20分钟

重庆西站一解放碑

(1)地铁5号线一石桥铺站一换乘1号线一较场口站，4元，35分钟

(2)打出粗车，30元，35分钟

重庆沙坪坝站一解放碑

(1)地铁1号线一较场口站，4元，50分钟

(2)打出租车，30元，30分钟

3、地铁：

(1) 重庆公交地铁一码通用：Z FB搜索一出行一重庆公共交通乘车码一扫码乘坐，运营时间：630-2300

(2)重庆网约车：曹操、T3、地图打车，可以多平台对比

(3)出租车堪称重庆法拉利，司机大部分是本地人，出租车开的非常快，胆小的一定让师速，起步价：白天10元3公里，晚上11元3公里

4、住宿：

（1)解放是重庆的市中心，挨着洪崖洞、来福士、长江索道，所以看夜景都会选择住这边，建议是订酒店(全季或7天这些，性价比高)，特殊情况还可以办理退费，民宿不可以，而且便宜的民宿环境很老旧，网红民宿价格3-5百不等

（2)观音桥是本地人流量特别大的商圈，这里最后一天可以安排，晚上还可以逛逛九街不夜城，早上坐地铁3号线直达机场

(3)(沙坪坝挨着重庆大学和重庆师院，这边物价低，适合学生党

(4)南滨路佳宿适合看夜景和江景，价格很土豪，北滨路(可以看到洪崖润)

重庆旅游携带物品(5-7月)

证件类：

(1)身份证

(2)口罩

(3)重庆渝康码(在VX搜素，默取信息就可以)

(4)学生证(都分景点可以半价)

电子类：

(1)充电宝(虽然有共享，自己带更方便，不用花钱不用还)

(2)充电线、自拍杆、耳机

药品类：

(1)肠胃药(北方/不吃辣的姐妹必带)

(2)风油精(夏季多蚊，效果亲测损不错)

(3)满食片(好吃的太多)、避暑药

衣服类：

(1)夏季最好带2-3套换洗(因为每天都是汗流侠背)

(2)洪崖润建议穿白色/纯色衣服拍照最好看

(3)如果去南山一定穿长裤，夏天蚊子特别多，不然全是叮的小包包

(4)平底鞋是必带的，重庆都是和坎

防晒类：

(1)防晒帽子最好帽大一点的，才能防晒，重庆夏季紫外线还是毒辣的

(2)个人觉得冰秀比防晒衣更实际，也不会闷着热

(3)太阳铜和太阳伞

(4) 防晒霜(50+++) 很重要， 花王柔那款， 防晒效果Nice， 去北海都没有被晒黑

护肤类：

(1)日常的护肤品和彩妆

(2)补水面膜可以带几片

(3)高温天气不建议化妆，全是汗

其他类：背包必备，旅游会很省力，尤其重庆山城

重庆3天2夜旅游计划

第一天：重庆特色，看夜景

(1)重庆市内景点比较适合游玩2-3天，时间充格可以安排一天去景点走走，比如黑山谷、奥纪、仙女山

(2)建议大家每天安排3-4个景点，体检感最好，也不至于累

景点：解放碑，地铁2号线一较场口站

开放时间：全天

建议做的：

(1)中国唯一抗日战争胜利的|纪念碑，打卡就好，周边是商圈

(2)晚上可以在这里拍夜景

(3)挨着八一好吃街/较场口夜市，小吃美食管够

不建议做的：就是一个步行街，不是景点，所以不必在纪念碑那里逗留很久

景点：山城步道，地铁1/2号线一较场口站

开放时间：全天

建议做的：

(1)免费，需要提前预约，如果不是节假日可以现场扫码进

(2)可以拍到长江国际哦

(3)漫步青石小路特别有山城特色，顺着梯坎爬上去可以走到“通远”

不建议做的：

(1）不要穿高跟鞋额，爬坡会很累

(2)附近有文艺和小吃店，个到人觉得一般

景点：白象居，地铁1/2号线一较场口站

开放时间：全天

建议做的：

(1)白象居是一栋24层没有电梯的居民楼

(2)白象居34号楼的长廊可以排队和长江索道的合影

(3)可以拍港风，老式居民楼一秒出片

(4)正门进去右转左转后的廊桥和正门旁边往右下走的平台是比较火的拍照点

不建议做的：

(1)里面住着居民，拍照不能大声喧哗，影响居民

(2)一定要穿平底鞋，不然爬楼会累痱

(3)不要找错地方，楼前写了白象居那栋楼

景点：洪崖洞，解放碑步行

开放时间：全天

建议做的：

(1)一定要晚上去，白天看个寂寞，夜景才是一绝

(2)重庆夜景每晚800全面亮灯，洪崖洞夏季1900-2230

(3)一楼马路对面和干厮门大桥是最佳拍摄点

(4)第5层有重逢1980，感兴趣的可以去逛逛

不建议做的：

(1)洪崖洞两个入口，一楼和11楼，出去都是马路

(2不要花钱走快速通道，最快的是步行下楼

(3)里面的特产有点贵，不建议这里买哦

(4)马路有拍照的摄影师，但是有的技术并不好，可能和你自己拍的差不多

重庆3天2夜旅游计划

第2天适合**姐拍照打卡，都在在地铁1号线，不绕路

景点：鹅岭二厂，地铁1号线一鹅岭站

开放时间：全天

建议做的：

（1)喜欢工业风的文青可以去

(2)像个博物馆适合走累了休息，然后拍照

(3)天台是**取景地，需要收费，可以选择性去

(4)附近有懒于时光咖啡馆

不建议做的：

(1)里面的文创品都特别贵

(2)节假日排队2分钟，排队1小时

(3)下雨天不建议去，面积小，很拥挤，拍照不出片

景点：马房湾七彩巷，地铁1号线一杨公桥站

开放时间：全天

建议做的：

(1)藏在山坡坡上面巷子里的宠物涂鸦墙，还可以打卡肖站、干玺海报墙

(2)玩累了还可以去马房湾66号吃江湖菜

(3)比较安静还有彩虹桥，适合情侣、闺蜜和家人拍照游玩

不建议做的：

(1)相比石井坡彩色房子，这边更安静更适合拍照

(2)小巷子还可以偶遇老爷爷奶奶的生活，很有童年回忆感

景点：磁器口，地铁1号线一磁器口站

开放时间：全天

建议做的：

(1)免费，节假日需提前预约

(2)地铁出口百米第一个侧面进去，可以逛到磁器口的小巷子

(3)里面有很多小吃还是可以尝试的，推荐这里的麻花，夏麻花也挺好吃的

（4)傍晚满满亮灯后的磁器口很漂亮，这时去转运楼喝茶看戏很不错

不建议做的：

(1)这里很多编头发的，是可以讲价的

(2)扮演古装人物的拍照是要收费的

(3)很多靠表演的酸辣|粉，味道不咋地

(4)古镇鸡杂就是鸡的内脏，有点腥，慎重

(5)这里的火锅底料闻着香，但是不好吃，不要买

景点：长江索道，解放碑

开放时间：8：00-22：00

建议做的：

(1)vx搜：重庆索道公司，预约买票，可以节省排队买票时间

(2)挨着解放碑是索道北站

(3)挨着上新街是索道南站

(4)早上730-900人最少

(5)单程20元，往返30元

(6)最佳拍摄点在白象居

不建议做的：

(1)遇到高峰人很多，没必要坐往返，因为来回都要排队

（2)不要买公交卡，所谓只花2元，需每月固定时间登记注册才可以

重庆3天2夜旅游计划

第三天体验重庆本地人的生活节奏

景点：李子坝轻轨，地铁2号线一李子坝站

开放时间：全天

建议做的：

(1)建议乘坐车头车厢，感受重庆轻轨版过山车，胆小闭眼

(2)2号线很多露天，所以可以看到很多山城景色，夜景更绝

(3)观景台可以看到轻轨穿越居民楼全景

不建议做的：

(1)夏天观景台特别晒，所以打卡就好

(2)李子坝到鹅岭二厂不建议走路，真的很远，打车就10元

景点：钟书阁，地铁2号线一杨家坪站

开放时间：10：00-21：00

建议做的：

(1)拍照真的很魔幻

(2)中庭拍照很出片，被称作哈利波特魔法书院

(3)在一个商城里面，周边有点萧条，但是这个书店很有重庆代表性

不建议做的：

(1)不要大声喧哗

(2)1000才开门，别去太早

(3)拍照不要开闪光灯

景点：川美涂鸦街，公交823一黄桶坪站

开放时间：8：00-22：00

建议做的：

(1)37栋涂鸦楼，涂鸦一条街，艺术爱好拍照天地

(2)挨着交通茶馆，可以去感受山城人民的闲暇生活

(3)还可以去铁路中学拥抱小北

(4)铁路四村也在这附近，可以一起打卡

不建议做的：涂鸦街的是黄桶坪校区，虎溪校区在沙坪坝大学城

景点：观音桥，地铁3号线一观音桥站

开放时间：全天

建议做的：

(1)重庆本地人流量最大的商圈

(2)这里主要是吃美食小吃，里面有很多当地小吃，还有很多好玩的，比如密室啥的

(3)挨着北仓文创街和九街酒吧一条街，年轻人的世界

(4)摄影师街拍的汇聚地

不建议做的：

(1)解放碑很多外地游客，这里几乎都是本地人

(2)人流量大主要保管好自己的财务

重庆美食

1重庆火锅、江湖菜、小面是重庆3大必吃美食，除此还有干锅、烤鱼、黔江古镇鸡杂、肥肠鸡也是本地人爱吃的味道

2吃火锅一定打油碟：蒜泥、香油、香菜、小葱、芝麻、蚝油

3江湖菜是大口吃肉喝酒的地方，比较市井，本地口味去这里

4重庆美食都很辣，一般点微辣就行了

火锅：

君之薇火锅：在沙坪坝，性价比真的提高，人均60元左右，吃到扶墙，味道地道，有点辣哦，特色是牛肉、耙鸡爪、酥肉、贡菜丸子，记得点他们家的冰汤圆

瓜西西火锅：吃完火锅去看夜是不是太巴适了，风格有点小清新，特别推荐他们家的双脚牛肉、板栗南瓜、鱼籽虾滑、锡纸酥肉

田棒棒火锅：火锅配冰沙是不是太解辣了，他们家的水果甜品都不要钱吧，分量超级大，怀旧是怀旧风，但是味道很地道

串串：

嘿火串串火锅：他们家面积不大，马路边还有几张桌子，非常有串的感觉，晚上喝点啤酒吃点串串还是非常闯以的

秀娘串串香：开了很多年了，听名字就知道很好吃，属于社区店，环境一般，但是干净，菜品也很多，麻辣牛肉串、卤肥肠绝

李记串串香：连锁店，但是味道还可以，重庆有很多家，就属于本地人平时吃的，避开旅游景区附近的店，居民楼下都还闲以

家常菜：山城二十二川菜馆：开在22楼上的屋顶花圆餐厅，可太浪漫了·情侣、闺蜜、家人拍照都很出片，最爱他家的干锅鸡翅、尖椒鸡、冰淇淋大油条、土豆丝太上头了

江湖菜：马房湾66号江湖菜：作为沙坪坝人，真的是每周一别，因为太想念他家的尖椒鸡、粉蒸肉、招牌鱼、薏米粥，平时聚会一般都会去这家，环境属于怀旧风、拍照美食两可，还有七彩巷可以玩

烧烤：南山有烧烤：傍晚看夕阳，晚上看夜景，还可以一边，一边看夜景，环境可以拍工业风，主要是观景位都是免费的，本地人周末都是在上面度过

重庆特色

温馨缘面庄：坐在板凳上吃面， 他们家的干杂面+煎蛋， 非常nice

沈姐烤鱼：只想说他们家的烤鱼太入味了，鱼皮也烤的脆脆的，他们家干锅系列也是超级好吃，重点是便宜

肥肠鸡：肥肠、鸡肉和芋儿加土豆炖的，软糯入味，可以干掉3碗米饭

黔江古镇鸡杂：一定要点红汤味，鸡杂是鸡的内脏，所以容易腥，评分要找高一点的

鸡公煲：鸡肉和一些配菜一起煮的，小罐罐装起的，算是重庆特色菜的一种

重庆小吃分布在各大好吃街：八一好吃街、观音桥好吃街、大坪龙湖时代天街、较场口夜市，其他步行街和商场有好吃街比如沙坪坝好吃街，大家不要去吃那些冒烟烟的和颜色非常好看的美食，都是加了色素和液氧那些，伤害身体

重庆小吃：

何记苕皮豆干

在八一好吃街，最爱豆干和苕皮加泡菜刷上油辣椒烤脆，太绝了，苕皮有点软糯

凉糕/凉虾/豆腐脑

感觉这个真的是川渝的本地小吃，5元一碗

现炸酥肉

比较推荐肖炮现炸酥肉，外酥里嫩，不肥腻

其他小吃：周锅盔、降龙爪爪、金榜题名、三角粑、鲍师傅、钵钵鸡、糯米团

劝退的美食：好又来酸辣粉、鬼包子/鬼酥肉、胡记蹄花汤、洪七公叫花鸡、现切水果、金西梅二哥砍下老火锅

重庆特产：

1、麻花：陈建平、陈昌银、夏麻花(建议先尝后买)

2、火锅底料：桥头、秋霞(超市买，不要景区买，闻着香但是不好吃)

3、肉类：白市驿板鸭、林中乐辣子鸡、灯影牛肉

4、其他：涪陵榨菜、合川桃片(椒盐味)、江津米花糖、武隆羊角豆干、干张

差不多是在十六、七天前在网上查资料的时候看到“ 刘瑶战胜牛皮癣的辛酸路 ”这篇文章写得不错，百f度一下： 刘瑶战胜牛皮癣的辛酸路 ，f就能看到这篇文章，去看看吧，可能会对你带来帮助。。。。

让中国预警机翱翔蓝天

　　——记中国电子科技集团公司首席科学家、预警指挥机总设计师陆军

　　时间倒回至2009年10月1日，国庆60周年阅兵仪式。

　　一架背驮着“蘑菇云”的预警机腾空而起，作为空中编队的排头兵引领着庞大机群，米秒不差地飞过天安门广场，举国上下一片欢腾。这架预警机就是中国自主研制的第一架国产预警机——空警2000。

　　空警2000不仅看得远，而且第一次全面采用相控阵技术，是一款技术先进的预警机。它的成功研制，打破了国外封锁，标志着中国完全具备了自主研制预警机的能力，同时也标志着我国装备信息化建设进程取得了突破。

　　空警2000是一项集全国之力的“国字号工程”。中国电子科技集团公司首席科学家、预警指挥机总设计师陆军在各方积极配合下，带领出一支优秀团队完成了这个任务。

　　今天，中国制造的预警机也已经走出国门，成为继美国、以色列、瑞典之后世界上第四个预警机出口国。据悉，中国在2011～2014年间向某国提供了4架预警机。有趣的是，陆军也是我国第一型出口预警机的总设计师。

　　采访陆军，是一件非常辛苦的事情，殊不知这个预警机总师很少接受媒体采访，在多番“骚扰”下，陆军，这个做人严格、做事严谨的预警机总设计师，终于打开话匣子谈及了中国预警机横空出世“背后的故事”以及他的成长记忆、他的感人情怀、他的澎湃激情。

　　闫佳贺铮

　　立志报国

　　儿时的陆军曾经有一个梦想——成为一个对祖国有所贡献的人。

　　如今身为预警机总设计师，陆军无疑是圆了自己童年的梦想。而圆梦的背后，是陆军与团队成员们数年的埋头钻研，是中国电子信息领域几代人不懈的努力与付出。

1964年，陆军出生在苏州一个普通的知识分子家庭，父亲是一名转业军人，母亲则是教师。

　　“上有天堂下有苏杭”。苏州自古以来便是闻名遐迩的鱼米之乡。

　　生长在风景秀丽古吴郡的陆军，从小就受到了父母严谨细致的家庭教育，父母的言传身教让年幼的他自小便明白“凡事需自立自强”的道理。

　　陆军从身为转业军人的父亲的口中，很早了解了中国近代被侵略与奴役的历史，中华民族所经历的那段从苦难到自立自强的拼搏过程深深地感染了年幼的他。

　　于是，“为中华之崛起而读书”自此便成为他始终坚定不移的人生目标。

　　“不是绝顶聪明的人，但是个刻苦的人。”这是少年时期老师们对陆军的普遍评价，而陆军自己也常以“勤能补拙，笨鸟先飞”这句话来自勉。

　　这种勤奋努力的劲头让质朴肯干的陆军以优异的成绩赢得了老师的认可。

1978年，随着改革开放的春雷响起，中国的教育、科技事业迎来跨越式发展的契机。随着高考的全面恢复，全国掀起了一股学习和尊重科学的浪潮。

　　面对这朝气蓬蓬的时代，原本对学习就很有兴趣的陆军，在1981年以优异的成绩挤过“千军万马”的高考独木桥，顺利考上南京工学院(现东南大学)。

　　而在选择专业时，由于父亲所从事的是与电子领域相关的工作，抱着“子承父业”的想法，陆军没太多迟疑就填了电子专业。而这一选择，成就了陆军一生的事业。

　　陆军回忆道，当时的南京工学院提倡“止于至善”的校训，当时他的很多同学都觉得这种日子很苦，但陆军因为打小就受父亲“家庭军事化管理”的缘故，不仅不觉得苦反而乐在其中。

　　陆军自幼家贫以致身体不是太好，但南京工学院这样的半军事化管理不仅为他养成良好的生活习惯打下了基础，更为他锻炼身体打开了便易之门——一直到现在，陆军仍然保持着坚持锻炼的好习惯。

　　在这样严格的环境之下，陆军不仅提高了身体素质，在专业学习上也有了长足的进步，为他日后长期从事电子科学研究打下了扎实的基础。

1985年，成绩优异的陆军顺利拿到了心仪已久的中国科技大学研究生录取通知书，此时，陆军遇上了他人生道路上一位举足轻重的导师——即后来引领他走向雷达、预警机研究之路，时任中国电子科技集团公司第38所所长王小谟院士。

　　王小谟所长求贤若渴，一举花了40万元到中国科技大学招录培养7名定向生，毕业后需要去38所工作，陆军因成绩优异被幸运选上。这一个偶然的选择改变了陆军的人生轨迹。

　　“人的一生当中会有各种各样的机遇，遇到王小谟院士就是我一生当中最幸运的事。”陆军感慨地说。

　　回顾自己多年来的求学成长经历，陆军认为：“人要立长志，不能常立志。”多年来，他坚持“为中华之崛起而读书”的初衷始终未曾改变，“一定要认准方向，并且要坚定不移地走下去”。

　　初出茅庐

1988年，24岁的陆军从中国科技大学毕业后，按照定向培养的约定踏上前往贵州38所的道路。

　　当时38所地处贵州都匀大坪镇，交通闭塞、环境恶劣。陆军从上海出发坐了三天三夜的火车，再倒汽车，接着步行才终于看到38所的厂区。

　　当时的他真的很难想象，王小谟所长是怎么带着一两千人在这样“连飞机都看不见的山沟沟里研究找飞机的雷达”？

　　“当时的‘三线’大坪镇，是那种一到那里就能深刻体会到王小谟院士他们的工作是多么艰苦。”陆军说。

　　经历过那个年代的人都知道“三线”生活的艰苦。贵州的冬天虽然不像北方那般寒冷，但透骨的湿冷却更让人难熬。

　　初到38所的陆军并不惧怕艰苦，他的想法很简单：“就是要好好工作，干一行爱一行！”

　　在王小谟具有长远战略性的布局考虑之下，38所虽地处偏远，但正在通过引进人才和合作等方式，集全国优秀资源做一些极具战略意义的科研课题。

　　“七五”期间38所共承担11项课题，新人到来后王小谟将他们一一加入课题进行锻炼。

　　“胆子最大，敢闯敢拼，是个先锋。”这是王小谟对陆军的第一评价。当时陆军共参加了两项课题，并且担任了其中一项课题的负责人。领导给予了陆军最大程度的信任和帮助，让陆军得以放下一切包袱，潜心投入到自己所负责的项目之中。

　　初生牛犊不怕虎，甫一上任，陆军就将自己“敢想敢干、敢闯敢拼”的特点表现得淋漓尽致。

　　正是这股精神，加上领导和团队成员的帮助与科学方式、方法，使陆军收获了成果——11项课题中，他分别参加与领导了两个项目，并且完成速度最快。

　　“机遇总是留给有准备的人”，通过初来乍到的出色表现，陆军为自己迎来了新的机会。

1991年，王小谟正式委派他担任炮兵某重点新型目标指示雷达的总设计师。这也是年仅27岁的陆军第一次担任总设计师，距离硕士毕业仅3年，而且他还未获得工程师的头衔。

　　“一个小毛孩能担起总师的重任？”那时团队内部和各方面对王小谟的任命质疑声不断。但王小谟对陆军的能力很有信心，陆军也并未因自己资历尚浅而畏首畏尾，而是毅然接下这一重任。

　　为圆满完成平均无故障间隔达到400小时的艰巨任务，陆军努力消化前辈积累的相关技术，另一方面积极调动各方力量的配合，在5年内啃下了这块硬骨头。

　　如今在很多军区信息化演练场里，经常还能看到这部出自陆军科研团队研制的雷达的身影，同时该部雷达还出口至国外，备受买方青睐。

T-50的未来之路

　　一款战机从设计之初的消息频传，到研制阶段的不断变体，再到试飞阶段的风险频发、高潮迭起，直至正式列装的姗姗来迟，总会给人一系列的故事。然而，对于俄罗斯五代机T-50而言，尽管可预见的列装日期直至现在依然无法确定，但它背后的故事已经足够丰富，人们甚至已经很难为其技术的不断变化理出一个清晰的逻辑脉络了。与命运多舛的T-10(苏-27)相比，俄罗斯五代机的研发可谓扑朔迷离，其终结版T-50从整体看尽管没有超出人们的想象，但与俄罗斯人五代机最初的设计已经相去甚远。

　　不断变体的五代机计划

　　俄罗斯军机五代机计划，是前苏联航空大国博弈的最后一个梦魇。起始于上世纪40年代末的美苏军机技术追逐，在三代机的竞争中终于决出了高下。当俄罗斯人依然沉迷于速度与高度之争时，美国人灵感突发，在60年代提出了三代机的全新技术理念。随着上世纪70年代初期F-15、F-16的相继问世，苏联人第一次被美国人远远地甩在了后面，尽管苏联人在70年代末实现了两款“拉明”(西方代号，米格-29与苏-27的原型机，最终的定型版与原型机改动巨大)疑似三代机的首飞，但随着80年代初美国第一代隐身战机F-117的首飞，美苏两国的航空技术差距被拉得越来越大，等到美国人于80年代中期提出四代机方案的时候，苏联人已经有些不明觉厉，从而开始了最后的疯狂——技术全面开花式的无序竞争，这边I-44、142玩得正酣，那边苏-35、37、47不断升级，直至上世纪90年代初苏联解体，这种无序竞争依然没有看到结果。

　　其实，在整个俄罗斯五代机探索的前期，当美国人坚定地走着隐身化、信息化和多功能化之路时，俄罗斯人依然执着于机动性的追逐，所不同的是米高扬公司更执着于速度与机动性，而苏霍伊则公司对新的气动外形情有独钟。俄罗斯人这种漫无目的的技术探索，耗散了其严重不足的国防投入，导致各种型号的研发走走停停，但他们也不是没有任何收获，对机动性的不断追求，令他们在矢量推力与气动外形设计方面获得了意外的收获，这份收获终于在2013年发酵，苏-35与T-50在巴黎和莫斯科的两次航展上大放异彩，为俄罗斯航空赢得了自信与颜面。

　　其实，回顾20世纪最后10年的俄罗斯军机研发历程，与其说是在进行五代机型号的技术整合，还不如说是在对新技术进行探索性研究，俄罗斯独特的研发体制，使得他们没有机会像美国的NASA一样，投入大量资金为未来20年的技术进行探索性研究，他们只能利用各种型号的原型机改型，不断加入新的技术元素，这种技术轨迹可以从苏-27系列飞机的不断改型中看出来。尽管这10年的盲目探索没能在T-50的最终版中有太多体现，但我们依然可以从这些探索性型号中，看出俄罗斯人的技术纠结。而这10年也恰恰是米高扬和苏霍伊此消彼长的10年，米高扬公司最终为他们的理念性错误付出了代价，而苏霍伊则在一次次渐次递进的小幅技术攀升中找到了感觉。

　　在上世纪80年代中期苏联人提出下一代战机计划时，米高扬公司依然是行业老大。米格142作为俄罗斯人的下一代战机，没有过多的抄袭F-22，但从气动外形上看也并没有什么新意。米高扬公司放弃了米格-29和苏-27的气动外形特点，尽管其技术研发过程一直处于高调亮相的状态，但由于经费的严重不足，验证机首飞之后几乎处于停滞状态，可以说这种技术上脱胎换骨式的产品生不逢时。与米高扬公司的自负与莽撞相比，苏霍伊公司显得现实得多，他们立足于在苏-27系列飞机上的技术微调，试图通过对技术成熟型号的优化改型，获得性能上的不断升级，从苏-30、32的功能上的拓展(由空空型向空地形和海军型转化)，再到苏-35、37、47气动外形上的不断创新，苏式飞机风生水起，不仅型号如旋转马车般的不断变幻，其优越的性能也在一次次航展上得以展示。

1992年，随着四代验证机YF-22的首飞，美国人对下一代战机的技术打磨基本定调，4S也渐渐成为下一代战机核心理念从而得到人们的普遍认同。此时俄罗斯人不得不停止五代机毫无方向性的技术探索，开始固化下一代战机的基本定位和战技指标。为了继承其的技术优势、缩短研制周期，他们将下一代战机定位为突出机动性、注重隐身性、强调继承性，至此，充满迷雾的俄罗斯五代机计划终于初露端倪，而苏霍伊公司则借助于苏-27系列飞机所带来的商业上的成功，凭借巨大的经济实力和技术优势，理所当然地获得了这份大蛋糕。

　　从已经透露的各种信息看，T-50计划大致启动与21世纪初。对苏霍伊公司而言，从技术的角度看T-50的设计难度并不大，苏-27系列飞机的多款改型，为他们的气动外形设计积累了丰富的经验，而在飞控技术与发动机矢量推力技术的研发中，俄罗斯人的技术一点都不亚于美国人，即使是在相对滞后的航电技术方面，俄罗斯人也有了长足的进步，他们有理由相信，T-50的首飞只会比美国隐身战机的首飞至多晚10年。因此，2005年从俄罗斯就传出了T-50即将首飞的消息，然而，T-50的首飞并没有如期而至，从07年到08年又拖到09年，最终连09年底的结点也没有保住，导致T-50首飞姗姗来迟的原因不是他们在关键技术上遇到了障碍，而是另一个老大难技术问题——发动机。

　　五代机心脏病何时治愈

　　就像俄罗斯三代机一样，从五代机研制和试飞中，听到最多负面消息的就是发动机。由于没有美国和西方诸国在发动机研发方面技术合作机制，俄罗斯人在发动机技术探索中一直独自前行，尽管凭借其强大的情报系统，俄罗斯人总能从西方先进发动机上找到技术灵感，但航空发动机是一项细活，唯有在技术细节的不断打磨，才能打造性能、寿命、可靠性和使用性优越的产品。俄罗斯人在发动机技术方面差的恰恰是细节上的精雕细刻，其推力尚能与美欧发动机接轨，但其使用维护性、可靠性方面则相去甚远，而使用寿命更是存在数量级上的差距。

　　随着苏-27系列战机在技术上的成功，俄制三代发动机AL-31F在技术上也日臻成熟，14吨级左右的推力对于三代机而言或许可以称得上动力强劲，但对五代机而言，要实现超音速巡航与超机动性，这个量级的推力显然是远远不够的，俄罗斯人必须为他的下一代战机设计一款更大推力的发动机。为米格142而研制的AL-41系列发动机启动并不晚，但发动机的研发周期大致需要20年，上世纪80年代末启动的AL-41发动机计划，由于技术与经费问题，前期的技术探索步履蹒跚，随着米格142计划的下马，该计划更加境遇不堪，等到21世纪初五代机项目确立之时，AL-41计划已经成了T-50计划最大的拖累。等到T-50首飞之时，该发动机依然无法堪用，只能使用过度型产品AL-31的改进型，而本已成熟的矢量推力技术，也没能在2010年的首飞中使用。

2008年，在T-50战机即将首飞之际，由于各项技术都已基本定位，俄罗斯人对T-50的首装充满信心，从设计局到俄罗斯政府员，对外发布的都是2013年首装的消息，这样的自信实属罕见，这既体现了俄罗斯人追赶美国五代机的决心，也表明了其在相关技术方面的长足进步。但AL-41发动机在最后时刻显然出了问题，直到2011年的莫斯科航展上，尽管T-50以双机高调亮相，但发生的地面事故，还是将AL-41的问题暴露无疑，而T-50的首装也由2013推迟到了2015年。

　　不过，今年的莫斯科航展上，T-50的惊艳表演似乎透露出了某种信息，种种迹象表明俄罗斯人似乎在发动机技术上取得了实质性的突破，借助于优越的矢量推力技术，T-50的表演可谓惊世骇俗，其超机动性不仅超越了三代机升级版苏-35，一些经典的超机动动作，甚至连F-22也难以完成，T-50成为世界最顶尖的超机动战机。

　　如何解读T-50的技术特点

　　俄罗斯五代机的最大技术亮点在于矢量推力技术。一项发动机控制技术对于现代战机的重要性到底有多大，许多人对此其实并不太了解，以直接力为关键控制技术的五代机超机动性能，真正了解的人也并不多，因此，当T-50在今年的莫斯科航展上秀机动的时候，依然有人用布加乔夫机动这样的名词也就不足为奇了。

　　要真正了解T-50超强的机动性能，还必须从超机动的基本原理说起。与三代机的高机动不同，所谓超机动指的是现代战机在大迎角小速度范围内，借助于矢量推力等直接力的控制，在空气动力微乎其微的情况下，通过直接改变飞机纵轴的指向来实现大角速度的机动。而三代机的机动其实是借助于速度所形成的空气动力，通过向心力改变飞机轨迹，从而实现飞机状态的变化。在五代机的超机动过程中，轨迹的变化可以很小，甚至几乎静止在原地，但机头指向的变化却瞬时完成，这与三代机的超临界机动从原理上已经完全不同。像苏-27等三代机所完成的眼镜蛇机动、钟形机动、尾冲机动，其机头的向上运动依然是空气动力在起作用，而其向下机动则是在安定力矩的作用下完成的，其中飞行员操控的贡献其实很小，因此超临界机动严格意义上讲并不是操控型机动，而是一种自发的可预期的机动，这与超机动完全是由主动控制完成的原理截然不同。

　　矢量推力技术的出现还要追溯到上世纪80年代美国的技术验证机X-31，该试验机以喷流舵面的形式实现了推力的矢量控制，在该机的试飞中，美国人验证了任意状态下稳定的可能性，和低速大迎角条件下的主动控制机动的有效性。尽管X-31的矢量推力技术依然是初级的，但其验证的技术却揭示了现代战机超机动的基本原理：稳定与主动控制。所谓稳定，是指非借助于飞机的安定性，而是利用控制舵面和发动机矢量推力，实现飞机在任意状态下的角速度稳定，而所谓主动控制，是指不借助于空气动力，完全靠直接力实现飞机指向的控制。

　　就像当年一些人对三代机高机动性实战意义的质疑一样，今天依然有人对五代机的超机动的战术意义表示怀疑。其实，超机动对于中等速度以上速度区间的机动性贡献并不明显，其意义在于，当飞机进入小速度区间时，也就是飞机的操控性能严重衰减的时候，超机动确保了飞机的灵活性与安全性。而近距空战打成大迎角小速度的可能性是存在的，一旦失去了速度优势，如果没有超机动能力，飞机几乎就成了一个靶子，此时超机动性能优劣与否是决定性的。而对于超视距攻击而言，超机动所提供的优越的机头指向能力，对导弹锁定和攻击包线的扩展意义重大，在发现即击毁的现代空战中，谁能首先锁定目标就意味着空战的胜利，从这个意义上讲超机动不仅不是花拳绣腿，而是必杀秘籍，而俄罗斯人在超机动领域的技术优势，从某种意义上讲弥补了其五代机隐身技术上的不足。

　　俄罗斯人在矢量推力技术的探索中，没有因袭美国人的技术模式，他们独辟蹊径采用了喷口转向技术。这种技术的优势是不言而喻的，由于喷口转向矢量推力的方向性、控制力度和准确性，其矢量推力的效能比喷流舵面要高出很多，但喷口转向技术也有其复杂性，由于发动机矢量推力的控制效能太强，在与飞控系统的交联上，从软件设计的角度难度很大，其突出问题是稳定控制的难度，由发动机喷口转向所形成的操控力矩太大，很难通过舵面加以平衡，而由于控制失当而产生的角速度发散将是致命的，其产生的力矩和惯性耦合足以使一架飞机解体。俄罗斯人通过在苏-30、35、37和米格-29OVT等型号上的技术探索，已经积累了非常成熟的矢量推力技术，该技术在新版苏-35和T-50上的成功运用，所形成的机动性优势令人震惊。可以说世界上还没有第二个国家，能够像俄罗斯人一样如此熟练地掌握矢量推力与飞发一体化控制技术。

　　俄罗斯五代机T-50除了在矢量推力技术上的一枝独秀外，其气动外形设计方面也保持了苏霍伊公司的传统优势。与F-22战机隐身优先的理念不同，T-50所体现的是气动性能优先的设计理念，其从外形上看尽管为了体现隐身性，但基本设计依然延续了苏-27系列飞机的传统，其机身更薄，其翼载荷更小，其速度特性、机动特性一定会优于F-22。从隐身的角度看T-50在外形设计上似乎存在明显的缺憾，但俄罗斯人将会用其所特长的等离子技术加以弥补。而一旦AL-41发动机的性能和可靠性达到设计指标，其超音速巡航能力应该不在话下。因此综合分析，从技术上看T-50与F-22各有千秋，各自体现了两国的技术优势，特别是从超机动能力这一块，美国人想要超越俄罗斯短时间内似乎难以实现。

T-50何时列装

　　我认为，如果解决了AL-41发动机的技术问题，T-50列装的时间周期不是问题，尽管它的首飞才过去3年，但由于T-50在气动外形和飞控系统方面采用了大量的成熟技术，所要解决的是技术融合方面的问题，总的工程试飞周期5年完成是有可能的，也就是说，根据俄罗斯官方在2015年实现首装承诺，T50可以按预期实现首装。

　　我认为T-50未来最大的变数不是首装会拖延多久，而是这款飞机总的采购量到底有多少。如果T-50也想美国的F-22那样只有200~300架的采购规模，其成本将是俄罗斯难以承受的，尽管从92年以来俄罗斯军机的换代窗口一直冻结，随着老旧苏-27与米格-29的淘汰，T-50的采购规模应该不小，问题是俄罗斯不可能在未来全面装备隐身飞机，由于没有像F-35这样的高低搭配性战机，如果俄罗斯全面更换T-50形成未来的单机型大面积列装的局面，那将是灾难性的，因此，像苏-35这样的四代半战机也必将与T-50共同作战，而四代半战机的性能在三代机的基础上有了质的飞跃，其作战效能与五代机相比到底孰优孰劣还没有经过实战的检验。另外从俄罗斯的国力来看大面积装备T-50是难以承受的，如果没有外贸出口，T50要形成超过500架以上的生产数量是比较困难的。我们可以看到，随着中国五代机的迅速发展，中、美、俄三国竞争外来军机出口市场的格局以经初见端倪，T-50能否凭借其技术优势和适当的成本优势获得外贸上的成功，现在还难以预料。总之，T-50未来的命运还充满变数，而随着无人机、临近空间飞行器的飞速发展，五代机的军事运用空间到底有多大还是一个未知数。

加拿大军事评论杂志汉和防务评论2013第9期刊文，对中国海军近年来的海外活动发表评论，文章称，中国海军三大舰队频繁出访，积累了丰富的大洋巡航经验，在多个港口进行过补给，但中国在短期内建海外基地似乎不那么可行;文章还提到，近年来，中国海军频繁出入轻津海峡、宫古海峡、冲绳海槽，实际上，已经不存在什么“岛链”之说。

　　文章称，中国海军可能要在海外建立军事基地的说法已经存在多时，但迄今为止，人们并未看到任何国家存在中国海军基地。

　　文章认为，所谓“海军基地”，不仅仅是拥有补给权，还必须拥有完整的基地内行政管辖权，军事上，除了具备基本的食物、淡水等补给能力之外，还需要拥有一定的弹药储备，否则军事基地的说法就不能完全成立。

　　其实，关于此前所谓“中国将建海外基地”的说法，国防部新闻发言人耿雁生就曾表示，目前中国军队没有海外基地。舰艇编队在执行远航任务期间在沿岸国港口就近补给，是各国海军的通行做法。

　　汉和文章还认为，从目前中国对外政策基本方针分析，立即建立海外军事基地存在诸多困难，短期内似乎不那么可行。同时，中国海军三大舰队频繁出访五大洲四大洋，积累了丰富的大洋巡航经验，在多个港口进行过补给，也是事实。研究这些补给港口、访问国家的性质及其与中国的关系十分重要，可以说，中国已经进入了以海军保卫海上能源安全的时代。

　　文章称，近年来，中国海军频繁出入轻津海峡、宫古海峡、冲绳海槽，实际上，已经不存在什么“岛链”之说，文章还夸张地声称，“东海”的概念已经涵盖南美洲、澳大利亚等广阔的西太平洋甚至太平洋。而多批次亚丁湾护航，拓展了中国海军的远航视野，不止一次在也门、阿联酋进行过补给，还远航到了以色列、保加利亚等地。中国海军还访问了南美的智利等国家、非洲的坦桑尼亚等国家。