冷榨橄榄油的用处

　　所有的橄榄油都是以低于45摄氏度的条件下榨取的，现在我们国家也有采用这种工艺榨取油菜籽油的，这样可以完全保证橄榄里的营养成分不会流失，橄榄油其实是可以叫橄榄汁的（olive juice）下面这些是我从百科里粘贴过来的，你可以自己去看看：橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。它原产地中海沿岸诸国。人类对它的栽培历史已有数千年之久。有人统计，《圣经》中,“油橄榄”——即“Olive”出现的频数超过200次。

　　油橄榄在世界上是具有悠久历史的一种著名的树种，在植物分类学上油橄榄(Olea Europaea L)划归木犀科(Oleaceae)，木犀(Olea)，常绿小乔木地中海沿岸具有油橄榄生长所需的最适宜的土壤和气温、日照、空气湿度以及降水量等气候条件。除地中海沿岸外，其它地区只能在适生区零星种植。油橄榄是长寿之树，栽种4~5年后开始结果，盛果期可长达50年到100年，果实为核果，外形很像我国的枣。每年的3至6月，是油橄榄树开花坐果的时间，7至10月果实开始发育并且成熟，果实从绿色，过渡到红色，紫色，最后变黑。11月是果实的采摘季节。油橄榄果的物理特性和果肉的化学成分由于不同的品种、成熟度、地理环境、土壤质地以及种植方式而有所不同。例如，产于希腊克里特岛的橄榄油就由于得天独厚的地理环境和气候条件而拥有最好的品质。

　　背景知识

　　橄榄油原产于小亚细亚（西亚），是世界闻名的亚热带常绿木本油料果树。 它青翠碧绿，芳香袭人，为当地人民所钟爱。此后，随着贸易的发展，地中海沿岸各国人民也对它爱不释手，于是逐步扩种到地中海一带。中国适生区也有天然油橄榄(Olea europaeaL）存在，世界年产橄榄油达250万吨，其中食用橄榄油为l00万吨。近20年来，橄榄油产品以 l28％的速度增长，食用橄榄油增长的速度为28％，其价格也相应增长，不断看好。

　　目前世界橄榄油主产国集中在地中海沿岸国家，主要为西班牙、意大利、希腊、突尼斯、土耳其、叙利亚、摩洛哥，这7个国家橄榄油产量占世界橄榄油总产量的90%。西班牙、意大利、希腊为世界最大的三大橄榄油生产商和出口商。西班牙橄榄油产量居世界之首，但出口量排在世界第二位，居意大利之后；意大利橄榄油产量居世界第二位，但却是最大消费国、最大的出口国，同时也是最大的进口国。橄榄油品质最好的国家则是希腊，尤其是希腊克里特岛的橄榄油。全世界橄榄油的年产量目前只有250万吨左右，而我国目前的花生油，大豆油等草本植物油年产量已经超过1700万吨。橄榄油因其产量和上佳的营养成份成为世界稀缺资源。

　　在古希腊神话里，女神们用橄榄果提炼出来的膏状物具有一种惊人的功效。当赫拉想要引诱宙斯时，她就在自己身上涂上这种神圣的膏状物――橄榄油。一直到荷马时代结束，橄榄油才获得经济价值，然而也只有贵族和富人才能使用橄榄油，在某些特洛伊英雄的家中，它被视为一种珍贵的软膏。

　　罗马人的沐浴文化中，橄榄油是健康和美容仪式的一部分，他们先用橄榄油按摩，再用一种弯曲的骨制刮刀刮掉。罗马人对于橄榄油中抗氧化、抗发炎的神奇功效，格外感同身受。

　　古希伯来人认为国王必须涂上闪亮的橄榄油，才是名副其实的真命天子；新约《圣经》中，亚当乘着诺亚方舟归来时，就是以绿色的橄榄枝作为标志来减轻洪水的骚扰，所以从那时起橄榄树被赋予了象征生命的复苏与和平的涵义。

　　更主要的是，橄榄树的文化影响了西方文明的发展。大约在15世纪的大航海时代，当时的海上强国西班牙，用轻快的帆船，把橄榄树的文明载到了新大陆、南非、澳洲、美洲以及东方的中国和日本。对西方人而言，橄榄就是生命之树的最佳代名词，因为它不仅点燃了地中海文明，也为味觉、健康和青春带来了幸福的感觉！

　　特性描述

　　呈深绿色，富含维他命、矿物质、蛋白质、必需脂肪酸，尤其是 ALA (Alpha Linolenic Acid)。适合用来制作软膏、栓剂、浸泡油等。适用：风湿症状、护发，及化妆用品；能镇静、护发。对发炎、粉剌的皮肤有帮助。因有强烈的气味使得它对有强烈气味的精油较有用。在传统上，过去常用来制造减肥的油。

　　含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可被皮肤吸收，滋润营养肤质，使皮肤光泽细腻而富有弹性，促进血液循环和肌肤新陈代谢，有助于减肥，减少皱纹，延缓衰老。

　　有优良的渗透性,含极高的维他命和矿物质,加速治疗皮肤损伤和湿疹,适合干性,老化的皮肤。橄榄油以榨取的方法获取油脂，含有大量不饱和脂肪酸，食用（指食用级的橄榄油）对心脏病有良好的功效，对阳光晒伤有缓和的功能。可用于减肥、老化及晒伤的处理。

　　橄榄油有着非凡的美容功效。橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，极易被皮肤吸收，清爽自然，绝无油腻感，是纯天然的美容佳品，被称为“可以吃的护肤品”，尤其在防止秋冬皮肤干燥、皮肤瘙痒、祛除眼角皱纹、光洁皮肤、光亮秀发方面，效果显著，是极佳的保养用品。

　　传说中，古埃及艳后克里奥佩特拉每天清晨都用橄榄油擦遍全身，她那娇嫩的肌肤、乌黑的靓发，不但令世人艳羡，而且征服了盛气凌人的凯撒大帝。当代那些赫赫有名的明星们能够拥有健美的身材和年轻的容貌也得益于橄榄油的滋养。橄榄油具有护肤驻颜的功效是不争的事实。

　　适合肤质

　　适合用来做肌肤保养，尤其是干性的肌肤。对头发和指甲也有很好的调节作用。

　　注意：请置放于儿童无法触及处并置于阴凉处。

　　使用方法

　　1 美面:

　　A在洗完脸后，用“橄榄油＋盐”反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。或将四分之一杯橄榄油放入微波炉稍加热后拿出，待温度适中后均匀涂抹在脸上，可有效调理干性及敏感性肌肤。

　　B敷脸，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上，经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。

　　C将牛奶50毫升，加4－5滴橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净,长期使用,可增加皮肤的活力和弹性。

　　D将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做一至二次，不仅可防皱，还可以促进皮肤的光滑细致。

　　E用一匙砂糖和橄榄油混合制成面膜，每周用三次，收缩毛孔，美白肌肤。

　　2 美手：

　　我们手背上只很少的皮脂腺，日常生活中又经常暴露在外，因此需要经常地补充水分与油分，否则，肌肤很容易变得干燥。无论在夏季还是在冬季，建议你随身准备一瓶原生橄榄油，在你洗手或是感到干燥时及时滋润，以保持双手的娇嫩。每星期给双手进行一次特殊的护理，用少量的磨砂膏按摩双手10－15分钟，去除手部死皮，然后在温热的橄榄油中浸泡5分钟。

　　3 美甲：

　　把四分之一个熟透的牛油果捣成果泥，与一汤匙橄榄油混合，然后涂在指甲上，等15分钟后用温水洗净。

　　4 护唇：

　　天气突然转冷、感冒或肠胃不好时,人们常会出现嘴唇脱皮干裂，这时，只要涂上少量橄榄油，两三天后就可以让你的嘴唇重新变得光润。用法：晚上睡觉前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油覆盖嘴唇，隔天起来又是粉粉动人。尤其对每天都要涂口红的人来说更需要这样来保养嘴唇。现在还有不少女士用橄榄油来取代唇彩，令嘴唇亮出天然光泽。

　　5 护肤：

　　秋冬季节皮肤比较干燥，特别是手关节、脚关节以及臀部等部位容易干燥和产生皱纹，橄榄油具有滋润及保养作用，能使皮肤恢复自然弹性。在普通干燥的时候可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。

　　6 护发：

　　一般的头发护理很简单，只需在梳头前在梳子上滴上三四滴橄榄油即可，而且不会使头发油腻。另外，在洗头之后，像用护发素一样，先擦干头发，再均匀地给秀发抹上橄榄油，然后用热毛巾包裹头发10分钟，便可使头发变得光泽柔顺。或者往护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理，当在浴缸里泡着的时候把调理后的护发素平滑地梳进发丝里，然后就不用管它了，浴缸里冒出的蒸气会帮助护发素渗透的。

　　7 上妆和卸妆：

　　用法：上妆，在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动；卸妆，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，它可以把顽固的彩妆卸掉，包括标榜防水的化妆品。

　　8 除妊娠纹：

　　用一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。

　　9 防眼角皱纹：

　　用法：眼角纹，对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路（外出时不用洗掉可以直接上妆)。

　　10 沐浴：

　　用橄榄油洗澡？太奢侈了！不过大美女索菲娅罗兰就是这么保持肌肤的滋润和弹性的。不过我们用的时候可不要这么浪费，只要用棉花浸透橄榄油，均匀遍涂在全身，再用热毛巾包裹10分钟，用温水清洗即可。

　　11 润身：

　　洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。

　　12 瘦身：

　　高纯度冷榨特级原生橄榄油可以直接饮用，有助于促进身体的新陈代谢和排泄，橄榄油所含的维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。

　　13 防晒：

　　橄榄油使紫外线容易被吸收，不致于灼伤皮肤。所以在有太阳但阳光不很烈的情况下，可涂橄榄油防晒。

　　14 去污：

　　橄榄油也可作为去污的清洁剂，尤其适合利用在耳朵、肚脐等地方。它还是很好的卸妆油，可彻底清洁皮肤，防止化妆品残留在毛孔中，造成阻塞。

　　15 护脚：

　　据说这是专业模特儿们护足的“秘方”：给双脚上膜将海盐与橄榄油以2:1的比例调配,充分按摩脚部后,再用毛巾擦干；给双脚按摩。将凡士林加入数滴橄榄油，混和后即可用来给双脚按摩。 对付足部长茧、脚底长茧,除了尽量选用质软、低跟的鞋外，常用滋养油润泽脚底也很重要，选择原生橄榄油在晚上睡觉时涂在脚底，穿上棉袜，让热气帮助毛细孔张开，油分被吸收而使双脚皮肤变得柔软光滑，第二天起床后用浮石摩擦长茧部位，最后用温水洗净。一星期护理一次，可以看出明显的效果。

　　油类分类

　　▲第一种：欧盟执行的橄榄油分类标准 EEC 2568/91及EC 1989/2003 最新修订版中文参考名称 国际标准名称 酸度

　　（1）橄榄油类：

　　特级初榨橄榄油 Extra Virgin Olive Oil ≤08

　　优级初榨橄榄油 Virgin Olive Oil ≤20

　　低级初榨橄榄油 Lampante Olive Oil >20

　　精炼橄榄油 Refined Olive Oil ≤03

　　调和橄榄油 Blended Olive Oil composed of ≤10

　　refined and virgin olive oils

　　（2）果渣油类：

　　橄榄果渣油原油 Crude Olive-Pomace Oil >05

　　精炼橄榄果渣油 Refined Olive-Pomace Oil ≤03

　　橄榄果渣油 Olive Pomace Oil ≤10

　　▲第二种：国际橄榄油理事会执行的橄榄油分类标准 COI/T15/NC No3/Rev1 2003 中文参考名称 国际标准名称 酸度

　　（1）橄榄油类：

　　特级初榨橄榄油 Extra Virgin Olive Oil ≤08

　　优级初榨橄榄油 Virgin Olive Oil ≤20

　　普通初榨橄榄油 Ordinary Virgin Olive Oil ≤33

　　低级初榨橄榄油 Lampante Virgin Olive Oil >33

　　精炼橄榄油 Refined Olive Oil ≤03

　　纯橄榄油 Pure Olive Oil ≤10

　　（2）果渣油类：

　　橄榄果渣油原油 Crude Olive Pomace Oil

　　精炼橄榄果渣油 Refined Olive Pomace Oil ≤03

　　橄榄果渣油 Olive Pomace Oil ≤10

　　综合以上两大主要橄榄油的分类标准供参考：

　　（1）特级初榨橄榄油： 酸度不超过08的特级初榨橄榄油是质量最好的橄榄油。用橄榄鲜果在二十四个小时内压榨出来的纯天然果汁经油水分离制成。其压榨方法采用纯物理低温压榨方法，无任何防腐剂和添加剂。生化指标和感官特性也必须达到相关标准。

　　（2）优级初榨橄榄油： 榨取获得的橄榄油酸度不超过20，符合规定的食用标准。

　　（3）低级初榨橄榄油： 榨取获得的橄榄油酸度大于20, 只用于提炼精炼橄榄油。

　　（4）精炼橄榄油： 用低级初榨橄榄油提炼的无色无味的橄榄油。酸度不超过03。

　　（5）调和橄榄油： 精炼橄榄油与初榨橄榄油不同比例的合成油，酸度不超过10。

　　（6）橄榄果渣原油：不能食用, 可提炼精炼橄榄果渣油。

　　（7）精炼橄榄果渣油：用橄榄果渣油原油提炼的酸度不超过03果渣油。

　　（8）橄榄果渣油：精炼橄榄果渣油和初榨橄榄油混合油，酸度不超过10。

　　为保护消费者欧盟新规则要求橄榄油的容器不能大于五升并且须采用带编码的一次性密封条封同时标签必须标明橄榄油等级。橄榄油含量低于50%的混合油不能在标签上以橄榄油名义出现。

　　橄榄油的酸度是一个重要的指标，但是每一个级别都有自己的生化指标及感官特性。

　　除以上外，特级初榨橄榄油按质量高低又可分为：

　　普通特级初榨橄榄油、原产地保护特级初榨橄榄油、有机特级初榨橄榄油、有机原产地保护特级初榨橄榄油。这后三种橄榄油是世界橄榄油中的最高级别的橄榄油。

　　标识译名

　　由于我国对进口橄榄油的等级译名没有统一的要求，所以有些进口商将橄榄油翻译译名作了混淆，使得消费者很多时候是雾里看花。但是不论译名如何，消费者只要留意橄榄油瓶正标的外文等级标识就好了。这些标识只适用于从欧盟进口的橄榄油，因为欧盟对橄榄油等级的划分很严格，并对每批欧盟出口的橄榄油都有港口检验要求。所以，中国从欧盟所属成员国进口的橄榄油，对上边标注的等级还是完全可以放心的。下面介绍几种橄榄油的标识和译名：

　　有些橄榄油瓶上标识文字如下：orujo(西班牙文),sansa（意大利文），pomace（英文）。这些标志都是渣油的标志，所以不管经销商怎么宣称有这种标识的橄榄油有多高贵，他们只是橄榄果渣油。这里，我们并不是说橄榄果渣油不好，实际上由于初榨橄榄油产量比较少，价格昂贵，很多欧洲家庭用橄榄果渣油进行加热烹调。只是渣油的价格比特级初榨的橄榄油要便宜大约20%左右。

　　有些橄榄油瓶上标识文字如下：只标识Olive Oil(英文),Aceite de Oliva（西班牙文），或者在标识中出现这几个字： Refined（英文），Refinado（西班牙文），这些是精制或精炼橄榄油的意思，有些人也翻译成纯正橄榄油，100%橄榄油，他们其实都是精炼橄榄油。

　　有些橄榄油瓶上的标识文字如下：Extra Light Oilve Oil，其实这不是初榨橄榄油，它字面上的意思叫做超轻橄榄油，它也是一种精炼橄榄油，我们上文说过精炼橄榄油在出厂时会勾兑初榨橄榄油来增加味道，颜色。而根据添加不同比例的初榨橄榄油会有不同的名称：

　　50%初榨橄榄油与50%的精炼橄榄油勾兑叫：More Flavour （更好的香味）

　　30%初榨橄榄油与70%的精炼橄榄油勾兑叫：Medium Flavour （中等香味）

　　15%初榨橄榄油与85%的精炼橄榄油勾兑叫：Mild Flavour （淡味）

　　3%初榨油与97%的精炼橄榄油勾兑叫：Very Mild Flavour，这就是Extra Light,这种油实际上只勾兑了很少的初榨橄榄油。由于初榨橄榄油的价值比较高，所以，只勾兑了3%的初榨橄榄油的精炼油实际上只是带了一点点橄榄油香。

　　我们说了这么多辨识橄榄油的办法，其实也很简单，正标上没有Virgin（英文）、Virgen（西班牙文）字样的，都不是初榨橄榄油。无论精炼橄榄油和橄榄果渣油，他们都是经过精炼的橄榄油。以上介绍的只是欧盟橄榄油的不同叫法的一部分，这只是适用于欧盟出口的，在欧盟境内灌装好的橄榄油，不适用于除欧盟以外，如土耳其，突尼斯等其他国家的橄榄油标识规范，以及从国外进口在国内分装的橄榄油的叫法。

　　另外，区别原装进口与国内分装的办法也很简单，只要看看橄榄油瓶上的国际条形码缀，690/693开头的都是中国产的商品。而西班牙的条形码是84，法国是30/37。条形码是一个商品的标志，有着原产国信息。所以消费者很简单的就可以区分出每种橄榄油是否为原装进口。

　　健康价值

　　1、 促进血液循环:

　　橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω－6脂肪酸会使动脉收缩，从而迫使心脏超负荷工作，造成高血压。而橄榄油中的ω－3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量，可以松弛你的动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外ω－3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先，它能降低血小板的黏稠度，让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起；其次，ω－3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量，也就大大减少了血栓形成的机率。

　　2、 改善消化系统功能:

　　橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。

　　3、保护皮肤:

　　橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。

　　4、提高内分泌系统功能:

　　橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80％以上的单不饱和脂肪酸和ω－3脂肪酸，而ω－3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性，当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高，拥有的双键数量越多，其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸，因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多，对胰岛素也就越敏感。当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更为正常，而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

　　5、对骨骼系统的益处:

　　橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω－3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。

　　6、防癌作用:

　　由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。ω－3脂肪酸还能与ω－6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶，使癌细胞的细胞膜更为不饱和，变得易于破坏,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌):此外，ω－3脂肪酸（多不饱和脂肪酸） 还可以增加放疗及化疗的功效,放疗及化疗是通过自由基 （高活性分子）的爆发攻击细胞膜，来杀死细胞的。当细胞膜受到足够的伤害时，癌细胞就会发生自毁作用。而ω－3脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击，从而增加了化疗和放疗的功效。

　　7、防辐射作用:

　　由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

　　8、制作婴儿食品:

　　根据其成分和可消化性，橄榄油是最适合婴儿食用的油类。婴儿一半的热量来自于母奶中的油脂，在断奶后，所需要的热量就要通过饮食中的油脂获得。橄榄油营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似，且极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。

　　9、抗衰老:

　　橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。 实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

　　10、预防心脑血管疾病:

　　橄榄油它可以从多方面保护心血管系统，①它通过降低高半胱氨酸（一种能损伤冠状动脉血管壁的氨基酸）防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。②通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。③橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDA胆固醇的氧化的作用。④橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质，可以增加体内HDL（好胆固醇）的含量，降低LDL(坏胆固醇)的含量，而体内HDL胆固醇的数量越多，动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后，平均胆固醇下降了13%，其中具有危险的“坏” 胆固醇竟下降了21% 。⑤橄榄油能通过增加体内ω－3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。

　　因此，橄榄油适合各个年龄段的人群：

　　对婴幼儿来说：橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统，骨骼和大脑发育。

　　对成年人来说：有助于防止动脉硬化，心血管疾病，糖尿病和消化系统失调等疾病。

　　对于老年人来说：橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用。可以减缓细胞膜的衰退变化，从而延缓衰老。

　　对于妇女来说：橄榄油所含的多种营养成份，对于肌肤十分有力，是一种安全可靠的美容佳品，在西方被誉为“美女之油“。

开美甲店需要什么证件？

1、营业执照去工商局办理

2、卫生许可证去卫生局办理

3、税务登记证去国税部门办理

4、去公安机关消防机构办理消防许可证

开美甲店必须要办理的证件就是以上四样，具体还要看当地的法规制度，有些地方还需要提供别的证件！

办理营业执照：

营业执照办理很简单，只需带齐所需资料到工商局进行办理即可。赫拉米拉小编推荐大家办理个体工商户营业执照，因为个体营业执照办理手续比较简单，而且办理之后的每年验照手续也很方便。（所需资料：身份证原件和复印件一份，店铺的场地证明文件(房产证或者土地证复印件)，租赁合同原件和复印件，卫生许可证，证件相片一张）

办理税务登记证：

拿到营业执照30天内去地税、国税部门申请《税务登记证》即可。（所需资料：营业执照正副本原件，租赁合同原件和复印件，身份证原件和复印件）

办理卫生许可证：

首先去工商为店名办理名称预先核准通知，再带店铺员工到卫生防疫站办理健康证及卫生知识培训证，最后带上房屋使用证明和个人身份证即可到卫生局申请办理办理卫生许可证。（所需材料：名称预先核准通知、健康证、卫生知识培训证、房屋使用证明、个人身份证）

办理消防许可证：领取《消防安全检查申报表》填写提交，然后向当地公安消防监督机构申请消防安全检查，审核合格便会下发消防许可证。

开美甲店需要什么证件？

1、营业执照去工商局办理

2、卫生许可证去卫生局办理

3、税务登记证去国税部门办理

4、去公安机关消防机构办理消防许可证

开美甲店必须要办理的证件就是以上四样，具体还要看当地的法规制度，有些地方还需要提供别的证件！

办理营业执照：

营业执照办理很简单，只需带齐所需资料到工商局进行办理即可。赫拉米拉小编推荐大家办理个体工商户营业执照，因为个体营业执照办理手续比较简单，而且办理之后的每年验照手续也很方便。（所需资料：身份证原件和复印件一份，店铺的场地证明文件(房产证或者土地证复印件)，租赁合同原件和复印件，卫生许可证，证件相片一张）

办理税务登记证：

拿到营业执照30天内去地税、国税部门申请《税务登记证》即可。（所需资料：营业执照正副本原件，租赁合同原件和复印件，身份证原件和复印件）

办理卫生许可证：

首先去工商为店名办理名称预先核准通知，再带店铺员工到卫生防疫站办理健康证及卫生知识培训证，最后带上房屋使用证明和个人身份证即可到卫生局申请办理办理卫生许可证。（所需材料：名称预先核准通知、健康证、卫生知识培训证、房屋使用证明、个人身份证）

办理消防许可证：领取《消防安全检查申报表》填写提交，然后向当地公安消防监督机构申请消防安全检查，审核合格便会下发消防许可证。

　　现在更常用语Mako作为艺名 Mako1991年生于日本东京都丰岛区

　　父亲是马来西亚人母亲是日本人从事舞台剧工作1998年在中田秀夫导演的《午夜凶铃》中出演小贞子被大家熟知

　　2000年，年仅8岁的安绮贞子参加「东宝灰姑娘」选拔，从35153人中脱颖而出，与长泽雅美成为史上最年轻的最高奖获得者，正式进入艺能界。曾与青山真治、盐田明彦等知名导演合作过 之后专门赴美在拉斯维加斯学习音乐和爵士2008年回到北京在**学院学习表演

　　长相青春可爱，美丽出众的气质，成为众多商家代言的宠儿，因为长着一双洋娃娃般的电眼，所以被称为娃娃，小小年纪便以演技精湛闻名 在日本 资深**人赞不绝口被誉为“最清纯的日本电眼美少女艺人”。

　　详细资料：

　　♡中文译名：安绮珍儿

　　♡日文原名：やすざき さだこ（亦译作安崎真子）

　　♡英文名：Angela Jeanne Larigne

　　♡昵 称： 电眼娃娃 潮流教主 时尚宝贝

　　♡称 号：芭比娃娃

　　♡粉丝昵称： kitty

　　♡气 质：清纯玉女

　　♡名 族：混血儿

　　♡生 日：1991-03-28

　　♡星 座：白羊座

　　♡身 高：163（正在成长中~

　　♡体 重：40KG（正在成长中~

　　♡三 围：87/56/85(cm)

　　♡祖籍：日本

　　♡国籍：加拿大

　　♡职 业 : 演员 歌手 平模

　　♡语 言：中文 英语 日语 韩语 粤语 一点点法语

　　♡特 长：唱歌（作词、）

　　舞蹈（5岁学起）

　　乐器（10岁学起）

　　影视剧、舞剧、话剧 表演

　　♡ 特 质：努力、积极、敬业、活泼、善良、坦率、深具舞台魅力、可塑性强

　　♡专攻舞种:New jazz’

　　♡趣 味・ショッピング（购物）

　　♡特 技：ネイルアート（美甲）

　　♡爱 好： 漫画 Shopping 上网

　　♡个性：是个很外向的人， 独处时又很安静。

　　♡特点：真正的高兴或是悲伤的时候，都会表现得相当激动，调门老高

　　♡优点：喜欢倾听朋友的问题，因此有很多朋友，而她从未作过任何伤害别人的事。

　　♡缺点：性急，有时对太多事情多愁善感，感情用事。

　　♡收集品：衣服 首饰

　　♡最满意自己身体的部位：眼睛

　　♡最喜欢的食物：果冻 巧克力 寿司

　　♡喜欢的水果：菠萝| 草莓| 香蕉

　　♡最喜欢的颜色：粉红系列

　　♡ 宗教：基督教

　　♡喜欢的影星：木村拓哉 | 金城武 | 奥黛丽赫本、

　　♡喜欢的歌星: Britney Jean Spears

　　♡喜欢的歌： 安静的伤感情歌 jazz

　　♡喜欢的**：恐怖片

　　♡最尴尬的事：被狗狗追着咬

　　♡座佑铭：自分が持っているパワーを出し切って顽张ります

　　♡人生观：全力以赴

　　♡人生格言：知足常乐

　　♡国外所属唱片公司：（1998~2008）韩国yedang娱乐

　　♡国外经纪公司：Sweet Powerスウィートパワー（甘力事务所）

　　♡通讯地址：〒158-8691 东京都世田谷区玉川邮便局私书箱51号

　　♡圈内好友：サンタラ 安倍麻美 柴崎幸 舒畅 至上励合 神起 张杰 熊汝林

　　李易峰 BOBO组合 安窒奈美惠 安又琪 李贞贤、PSY、李承哲、裴勇俊、朴龙河等

　　♡出 道：2000年，参加第5回「东宝灰姑娘」选拔，从35153人中脱颖而出，进入艺能界。

　　演艺历程：

　　1991年生于日本东京都 家住东京板桥樱川妈妈是日本人 从事舞台剧事业

　　从小跟着妈妈客串恐怖**角色1998年在中田秀夫导演的《午夜凶铃》中出演小贞子被大家熟知

　　长相青春可爱，美丽出众的气质，成为众多商家代言的宠儿，在**方面特别是文艺片方面 她颇有建树，小小年纪便以演技精湛闻名 在日本 资深**人赞不绝口

　　被誉为“最清纯的日本美少女艺人”。

　　2000年，年仅8岁的安绮贞子（后改名为安绮珍儿）参加第5回「东宝灰姑娘」选拔，从35153人中脱颖而出，与长泽雅美成为史上最年轻的最高奖获得者，正式进入艺能界。同年上映的**《Cross Fire》成为其处女作

　　目标是从事**相关的工作、ひょんなことから舞台オーディションを受け

　　-曾以演员身分在TBS系电视剧「池袋西口公园」、**「催眠」等作品中演出。

　　2002年、在因为演出连续剧而有良好关系的堤幸彦所监督的**「2LDK」，

　　2003年，电视连续剧中首次登场，于TBS电视连续剧「爸气十足」饰演暗恋同学的高中女生秋川五月，但剧中戏份不多，仅于第4,5,6,9,10话中出现。

　　2004年，**处女作「没有问题的我们」，于片中担任反派角色新谷麻绮，饰演一名由别校转学的不良少女，为截至目前唯一的反派角色演出。

　　2005年11月，日本酒「月桂冠つき」的广告歌，「のうぜんかつら(リプライズ)」が起用される。当初广告播映时没有歌曲的名称，但是受到了广泛注意。

　　2005年上映之**“Pachigi! ”于片中担纲演出李庆子得到很高的评价，获颁奖项如下：

　　第18回 日刊体育报**大赏・新人赏

　　第30回 报知**赏・新人赏

　　第27回 横滨影展・最优秀新人赏

　　第15回 东京体育报**大赏・新人赏

　　第79回 Kinema旬报・新人赏

　　第29回 日本影艺学院赏・优秀新人赏・话题赏。

　　2005年主演电视连续剧“一公升的眼泪”因精湛的演技，继而获颁以下奖项：

　　2006年 Elandor赏・新人赏

　　第43回 金箭赏・新人赏。

　　85后新生代女艺人中，因此获得以下肯定：

　　VOUGE NIPPON Women of the Year 2006(日本VOUGE 2008年度风云女性)

　　2010年移民美国 使用名为安赫拉·珍妮·拉维尼

　　影视作品：

　　◆1998年

　　《午夜凶铃》（さだこ）小贞子 役

　　导演： 中田秀夫 (Hideo Nakata) 合作演员：松岛莱莱子 中谷美纪

　　◆《午夜凶铃3之凶铃再现》 山村贞子 役

　　导演：饭日让治 合作演员：安藤满男 高野舞

　　◆1999年

　　《午夜凶铃2之贞子缠身》（さだこ）小贞子 役

　　导演： 中田秀夫 (Hideo Nakata) 合作演员：松岛莱莱子

　　《あの、夏の日 ～とんでろ じいちゃん～》/《秘密》 小林玉 役

　　-守ってあげたい!

　　导演：泷田洋二郎 Takita Youjirou合作演员：小林熏 广末凉子

　　◆2000年

　　《凶铃再现~贞相大白》（Masako） さだこ役

　　导 演： 鹤田法男 (Norio Tsuruta) 合作演员：若松武

　　◆《sWinG maN》/《摇摆人》 水瀬双美 役

　　◆2001年

　　《Eureka》/《人造天堂》 田村梢 役

　　导演：青山真治 合作演员：役所广司、宫崎あおい

　　◆2002年

　　《パコダテ人》/《新函馆人》 主役 日野ひかる 役

　　《樱》

　　◆2003年

　　《NorthPoint～ポートタウン》 绀野奈美 役

　　「爸气十足」秋川五月 役

　　◆2005年

　　「KERORO军曹」（声 ミララ役）

　　「恋するマドリ」饰-山田规久子-

　　◆2006年

　　《聊斋》饰白荷

　　《R-17》/《恶女十七岁》 野村ゆかり 役

　　《劒岳 点の记》（2009年）ヒロイン・柴崎叶津よ役

　　◆2008年

　　《红楼梦》饰鲍二

　　《フレフレ少女》白山桃子

　　《BALLAD无名恋曲》饰战国公主（日本全国公映）

　　日剧《赤い糸》 饰 竹宫春菜

　　◆2009年

　　日剧《小公主》饰 Angiemasako

　　60周年大型文献纪录片《追寻中国红》饰李兆华

　　新版《西游记》饰 玉兔 导演：张纪中

　　轻喜剧《时空酒吧》饰 聪花 ，褒姒 ，梅川鞋子

　　**作品：

　　「月光浪子」杉山艾米 出演 （2005年）

　　导演 深作健太 Kenta Fukasaku

　　「日本锁国」维克希尔 主演声优（2007）

　　导 演 Fumihiko Sori

　　《阳光之旅》饰 燕子

　　导演：刘坫欣

　　声优：

　　细田守监督「サマーウォーズ」ヒロイン役声优

　　舞台剧：

　　『あなたがつくったしおむすび』（にんじんボーン公演）

　　『小津のまほうつかい／续・小津のまほうつかい』（にんじんボーン公演）

　　『こっぱ・みじん』（にんじんボーン公演）

　　『ざむざであそぼう』（にんじんボーン公演）

　　● 《天堂的隔壁是疯人院》饰演护士

　　● 《波音8226波音》饰演：玛丽莲8226王

　　● 《油漆未干》饰演：哈太太

　　●《雷雨》 饰演 四凤

　　●《原野》 饰演 花金子

　　●《日出》 饰演 小东西

　　★ 外国剧目★

　　● 《恭敬的妓女》

　　● 《堕落之后》

　　广告代言：

　　▼京都きもの友禅

　　▼ 日本トランスオーシャン航空

　　▼BTV—2文艺频道梦幻篇月光女神

　　▼中央电视台综艺频道CCTV3形象片3

　　▼可伶可利洗面奶

　　▼超级女生酸酸乳饮料

　　▼七度空间少女系列

　　▼宝马4S店广告宣传片

　　▼拍摄电视风云盛典颁奖晚会〈动态大屏幕〉

　　▼拍摄北京中央十套宣传片花絮

　　▼《MTV台形象广告》

　　▼《新蜀山剑侠Online》 线上游戏

　　▼《KnightsBridge》 少女服饰

　　▼《潘朵拉的甜蜜衣橱》少女服饰

　　▼《争鲜回转寿司》

　　▼《Ben 10 》 CN卡通频道

　　▼《YUSKIN》 保养品

　　▼《le tea cherry》 微发泡苏打饮料

　　▼《星光保湿凝胶》

　　▼《星光美白面膜》

　　▼ 鲜的每日C-饮料代言

　　▼ 资生堂「洗颜専科パーフェクトシリーズ」（

　　▼o パーフェクトホイップ

　　▼「忘れられない篇」

　　▼「最近どう篇」

　　▼o パーフェクトリキッド

　　▼+ 「落としきる。でも、夺わない。篇」

　　▼ グリコ乳业「朝食りんごヨーグルト」（2007年10月 - ）

　　▼o 「目覚めない女篇」

　　封面：

　　2001年至今少女杂志《Pichilemon》专属模特

　　2005 至今

　　Men's nonno／TV station／月刊ｻﾞ･ﾃﾚﾋﾞｼﾞｮﾝ／Audition3月号／小学5年生／Myojo／ﾊｲﾊﾟｰﾎﾋﾞｰ／日経ｴﾝﾀﾃｲﾝﾒﾝﾄ／non- no／TV LIFE／FLASHｴｷｻｲﾃｨﾝｸﾞ／TITLE／TA／宇宙船／Newtype THE LIVE 特撮ﾆｭｰﾀｲﾌﾟ／周刊ﾌﾟﾚｲﾎﾞｰｲ／CM NOW／Sh15uyaﾋﾞｼﾞｭｱﾙ＆ﾃﾞｰﾀﾌｧｲﾙ／relax／Kindai／smart／spoon／memew／特撮ｴｰｽ／BOMB／FLASH（表纸）／别册ﾌﾚﾝﾄﾞ／kindai／COOL TRANS／ﾃﾞｼﾞﾓﾉｽﾃｰｼｮﾝ／BiDaN／东京ｳｫｰｶｰ／BEST GEAR／Myojo／周刊ﾋﾞｯｸﾞｺﾐｯｸｽﾋﾟﾘｯﾂ（表纸）／JUNON／JLLE12月号／Akiba Walker（表纸）／STREET JACK／PS／Gｻﾞﾃﾚﾋﾞｼﾞｮﾝ／ﾋﾞｼﾞｮﾒｶﾞﾈ（ﾑｯｸ本）／Girls！／BLT／LUCi／周刊文春／mini／nicola （2005年6月号までﾚｷﾞｭﾗｰ出演）／别册ﾌﾚﾝﾄﾞ

　　2006至今

　　琉球新报／TV LIFE／Tokyo Walker／ｱｻﾋﾊﾟｿｺﾝ（表纸）／BOMB／周刊ﾌﾟﾚｲﾎﾞｰｲ（表纸）／Kindai／Myojo／COOL TRANS／pc fan（表纸）／月刊Audition／CM NOW／ｻｲｿﾞｰ（表纸）／JUNON／Up to boy（表纸）／Zipper／BLT／月刊テレビジョン／电撃魔王／周刊SPA！（表纸）／SEVENTEEN／nicola／ﾆｭｰﾀｲﾌﾟ／ﾊｲﾊﾟｰﾎﾋﾞｰ／ﾎﾞｲｽﾆｭｰﾀｲﾌﾟ／ｻﾌﾞﾗ／FINE BOYS／ｲﾝﾃﾘｱJack／JILLE4月号／FLASH／周刊ｱｽｷｰ（表纸）／ﾃﾞｼﾞﾀﾙｶﾒﾗﾏｶﾞｼﾞﾝ（表纸）／CLUB／NIKE FOOTBALL／月刊现代／周刊女性／东京・関西一周间／周刊ﾌｧﾐ通（表纸）／TV Japan／anan／高知新闻／BOON／TVぴあ／北陆新闻／MORE／毎日进学ｶﾞｲﾄﾞ／少女ｺﾐｯｸ／FRIDAY／Campus Walker（表纸）※関东のみ／Samurai ELO（表纸）／GOLDEM min／BIRTHDAY（ﾌﾘｰﾍﾟｰﾊﾟｰ）／日経ｴﾝﾀﾃｲﾒﾝﾄ／Wink up／ﾎﾟﾎﾟﾛ／memew（表纸）／日生版ｻﾞﾃﾚﾋﾞｼﾞｮﾝ（表纸）／Girls！（表纸）／周刊少年ｻﾝﾃﾞｰ（表纸）／Tarzan／H／月刊ｻﾞ･ﾃﾚﾋﾞｼﾞｮﾝ／MAC POWER

　　2007 至今

　　TVぴあ／周刊少年ﾏｶﾞｼﾞﾝ／cheeze／Zipper／Ray／JUNON／ｻﾑﾗｲELO／Street Jack／ﾛｰﾄﾞｼｮｰ／ｽｶﾊﾟｰぴあ／TV Taro／TV Japan／ｽｶｲﾊﾟｰﾌｪｸTVｶﾞｲﾄﾞ／OZmagazine／CLUBISM／TSUTAYA CLUB MAGAZINE／VA／东京ﾆｭｰｽﾑｯｸ｢恋空｣ｵﾌｨｼｬﾙﾌｫﾄﾌﾞｯｸ／ﾋﾟｸﾄｱｯﾌﾟ／JILLE(表纸)／周刊ﾔﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟ(表纸)／周刊少年ｻﾝﾃﾞｰ(表纸)／BLT(表纸)／Kindai(表纸)／MYOJO／mina／CM NOW(表纸)／ぴあ／FLYER／月刊ｻﾞﾃﾚﾋﾞｼﾞｮﾝ(表纸)／JUNON／non・no／SWITCH／周刊ﾌﾟﾚｲﾎﾞｰｲ／月刊ﾃﾚﾋﾞｶﾞｲﾄﾞ／POTATO／Wink up／小学四年生／りぼん／ﾌﾟﾗｽｱｸﾄ／月刊ﾃﾞｼﾞﾀﾙTVｶﾞｲﾄﾞ／月刊ｻﾞﾊｲﾋﾞｼﾞｮﾝ／TV LIFE／TV station／周刊ｻﾞﾃﾚﾋﾞｼﾞｮﾝ／MEN'S NON-NO／BOMB／ｻﾌﾞﾗ／周刊少年ｻﾝﾃﾞｰ／ﾌﾗｯｼｭ／周刊ﾌﾟﾚｲﾎﾞｰｲ／ﾔﾝｸﾞｻﾝﾃﾞｰ／ﾋﾞｯｸｺﾐｯｸｽﾋﾟﾘｯﾂ

　　2008

　　担任06年华夏时报封面女主角

　　拍摄凯伦休闲服饰画册

　　由德国导演拍摄丰田汽车广告

　　拍摄eneby品牌服装画册

　　拍摄全景视觉（家居生活）平面杂志

　　拍摄FCB服装画册

　　拍摄“美国苹果”羽绒服画册

　　拍摄套装棉衣画册

　　拍摄《伊利牛奶》迎奥运宣传海报

　　拍摄曼蒂影楼平面拍摄

　　2009

　　杂志《瑞丽可爱先锋》

　　杂志《瑞丽服饰美容》

　　杂志《秀》

　　杂志《Seventeen》

　　杂志《新锐》

　　杂志《vi vi》

　　综艺节目：

　　担任08年中国网球宝贝

　　参与娱乐星工厂娱乐节目

　　录制青海卫视《化蝶》综艺节目

　　录制美丽72变综艺节目

　　活动：

　　春の日テレ祭おフランスざ～んす！

　　nicola読者开放日 in 宇都宫

　　nicola読者开放日 in 东京

　　新宿伊势丹 ニコモトークショー・握手＆写真撮影会

　　ニコラスタンプラリー 渋谷・原宿编

　　ニコラスタンプラリー 大阪・梅田编

　　nicola読者开放日 in大阪

　　所获称谓：

　　与南泽奈央，泽尻绘里香，堀北真希同为日本85后四小天后之一

　　所获奖项：

　　2005 下一站天后超级新秀大赛 晋级全国总决赛

　　参加2004-2005年度奥丝卡桃李杯舞蹈专业优秀生第一名

　　参加第七届CCTV舞蹈大赛二等奖

　　2007年中韩超级之星大赛获最佳表演组合奖参加第十三届全国推文艺新人大赛中获影视组全国十佳

　　日刊体育报**大赏・新人赏

　　报知**赏・新人赏

　　横滨影展・最优秀新人赏

　　东京体育报**大赏・新人赏

　　Kinema旬报・新人赏

　　日本影艺学院赏・优秀新人赏・话题赏。

　　Élan d'or奖 新人奖候选

　　日本奥斯卡 最佳新人 影迷票选的 年度话题 奖

　　日本**金像奖 新秀演员奖

　　横滨**节 最优秀新人奖

　　ゴールデン・アロー赏（金箭奖 日本雑志协会主板）**奖

　　Elandor赏・新人赏

　　金箭赏・新人赏。

　　85后新生代女艺人中，因此获得以下肯定：

　　VOUGE NIPPON Women of the Year 2006(日本VOUGE 2008年度风云女性)

　　合作伙伴：

　　♡松岛菜菜子、中谷美纪、广末凉子、小林熏、山口达也、 冈田准一、堂本刚、堂本光一、二宫和也、松本润、泷泽秀明、今井翼、山下智久、亀梨和也、生田斗真、若松武

　　组合：阴霾娃娃

　　成员：安绮珍儿

　　林希儿

　　歌曲统计：

　　♡专辑《娃娃》即第一个专辑

　　专辑语种：国语

　　发行时间：2008年7月4日

　　《葬》

　　专辑语种：国语

　　发行时间：2009年6月4日

　　《无可救药》

　　专辑语种：国语

　　发行时间：2009年8月11日

　　原创

　　《猪》

　　《熊猫与傻瓜》

　　《小宝贝》

　　《娃娃》

　　《童年的时光》

　　《水果沙拉》

　　《肉多多》

　　《机器猫》

　　《很黄很暴力》

　　《果果糖》

　　《狗崽队》

　　《抱抱》

　　《Baby Don't cry》

　　《阴霾之夜》

　　《新的国王》

　　《末日》

　　《回首释然》

　　《LAST TIME》

　　《敬言》

　　《LuvIzGone》

　　《My Holiday Hey Girl!》

　　《夏日雨天》

　　《尘封的回忆》

　　《偏差》

　　《他的故事》

　　《葬 》

　　《搁浅》

　　《这该死的爱》

　　《坚强》

　　《香草可乐的味道》

　　《他还在》

　　《选择离开》

　　《Now Dangerous》

　　翻唱

　　our song

　　pretty boy （韩文翻唱）

　　Sweetest Dream

　　the day you went away

　　可能是爱情

　　Oops I Did It Again

　　恋爱宣言

　　上很详细哦，而且还有她的贴吧。感兴趣可以看看，不错的。

　　最能让人感到快乐的事，莫过于经过一番努力，所有东西慢慢变成你想要的样子。以下是我给各位读者分享的经典微语录100句,欢迎大家分享。

1、城门破叫嚷，他身在何方，院外敌军狂，院内披新妆菱花铜镜凉，眉添黛料香，魂飞散，只盼望，君健在安康。

2、别因为有太多明天，就一直不努力。

3、爱情就是这样一个东西，它不会因为一个人失去就让另一个人得到，它只会让所有的人都心碎。——辛夷坞《原来你还在这里》

4、如果你一开始就告诉我们这是个快速通过案。

5、理想主义者负责往前冲，现实主义者负责断后！

6、有本事而又心慈手软的人不可怕，没本事而又心狠手辣的人也不可怕，最可怕的人是有本事而又心狠手辣的人。

7、爸爸，不善言辞的父亲，到今天我才了解你了一点点，可你知道吗，这一点点让我高兴了好久。爸爸，我是你的掌上明珠。爸爸，祝您节日快乐！

8、可一想到终将是你的路人，便觉得，沦为整个世界的路人。

9、坚定的信心，是成就佛道的起点，是成就功德的基础。

10、慈悲的本意，既是如此，是因为你所给予，既是你的收获，而你是唯一真正收获的。

11、生在世，做人不要太单纯。不要轻易的去相信任何人，因为任何人的话语都有反的一面，而此刻要知道，话有反正，有其利，那么必定有其害，自己要把握好时间，然后在自己的心中做出最快的判断，相信感觉，相信判断才是最明确的判断。

12、大地复苏，小革新绿，故称"兔月"。

13、若爱，请深爱。爱情，是一种习惯，习惯了关心一个人和被一个人关心，习惯了两个人在一起，习惯了有人紧紧地抱着你，习惯了有淡淡的亲吻，习惯了有暖暖的笑脸，习惯了有一个人在你心里，习惯了有一个人哄你睡觉，习惯了有一个人叫你宝贝，爱情就是习惯了另一个人的习惯。

14、看来我只能培养我儿子的贫民气质了。

15、是时候开始过自己想要的生活了！

16、齐呼喊"茄子"，为笑容造型。 ——如今，人们越来越不会笑了

17、永远都不要辜负自己的心，只有它才能给你全部的爱。有个人，爱过了，就结束了；有句话，说过了，就后悔了；有道伤，痛过了，就麻木了；有颗心，颤过了，就破碎了；一段友情，过近了，就稀释了；一段爱情，过深了，就剧终了；一段路口，过难了，就错选了；有些东西，放久了，就会变质的。

18、我是柠檬，总是心酸。

19、人生应当看清，看透，不看破。

20、寂寞是下在我魂里的咒，无药可救。

21、我的世界这样小，认识的人这样少，却一点也不觉得匮乏。 这样的小小世界，其实最适合我。 这个世界中许多美好的相遇和际遇，使我的生命丰盛满盈。 我的世界有点小，却是刚刚好。 刚刚好，遇见最美好。 ——张曼娟《刚刚好》 春天从天外轻盈地飞了回来，化做雏燕和云雀；春天从地里悄悄冒了出来，化做草叶和芽苗；春天从山涧轻捷地奔了过来，化作溪流和湖泊。 春天化作一千一万种生命的形式，还化作歌声，还化作微笑，还化做温暖与美丽的色彩。

22、做人切记三不要：一不要拿自己的错误来惩罚自己 ；二不要拿别人的错误来惩罚自己；三不要拿自己的错误来惩罚别人 也许上帝让你在遇见那个适合的人之前遇见很多错误的人，所以，当这一切发生的时候，你应该心存感激。 友情是灯，愈拨愈亮；友情是河，愈流愈深；友情是花，愈开愈美；友情是酒，愈陈愈香。 オ 利己利人的事，一定做；损己利人的事，考虑要不要做；损人不利己的事，一定不做。

23、叔本华说的没错，对于人类来说最好的安慰剂就是知道你的痛苦并不特殊，有很多很多人，甚至许许多多杰出的人都像你一样忍受着同样的痛苦和不幸，忍受着这个充满虚无的人生。 人生的终点，不是在山水踏尽时，亦不是在生命结束后，而是于放下包袱的那一刻。 当你真的放下，纵算一生云水漂泊，亦可淡若清风，自在安宁。

24、做自己主人的人生，不要处处想要依赖别人。佛法说："自依止，法依止，莫异依止。"就拿生死来说吧，也是在自己的一念之间。一些害了重病的人，由于自己的心理健康，心胸豁达，他可能就会转危为安；一些凶残的受刑人，绑赴法场，不也是他自己身、口、意所造的业，自作自受吗？

25、指甲一旦做了一回美甲就停不下来了。感觉好像会一辈子上瘾。

26、不要勉强去做事；只有心甘情愿才能把事情做好。

27、有的人制造问题的本领，远比他解决问题的本领大得多。这种人最好做敌人，别来做朋友。 ——李敖妙语

28、一辈子的爱，不是一场轰轰烈烈的爱情，也不是什么承诺与誓言。而是当所有人都离弃你的时候，只有他在默默陪伴着你。当所有人都在赞赏你的时候，只有他牵着你的手，嘴角上扬，仿佛骄傲的说，我早知道。不要因爱人的沉默与不解风情而郁闷，因为时间会告诉你越是平凡的陪伴，就越长久。

29、跟爱情相比，人生很短。可每天，总听到太多人对爱的挑剔与职责，人人都不能接受爱有瑕疵，那只是因为，他们没能真正尝出爱的真味道。每一份爱的背后，总有些妥协，那是爱的妥协。

30、其实没什么放不下的，只是付出了这么多的感情，说没就没了。

31、只要梦想到达的地方，脚步也一定可以到达。——《撞青春》

32、真正喜欢你的人，会让你住进他的日常，保护你的天真，给你伤害他的权利，过去没来得及参与，但未来计划里一定会有你。他不是为了爱你而来到这个世界，但会因为你，觉得不虚此行。

33、原以为刻意追求为真，没想到蓦然回首亦成空，迎面而来的光，却是刺骨的冰冷，偶然驻足的却是不属于我的霓虹，得不到光，那就化成彻底的暗。

34、你非常有必要去理解你以及你的思想来自于何处，你是你所在的时代、所处的背景、你的父母以及你的偏见的产物，你必须了解这些过去的因素怎样影响了你的思维，这样才有助于你自己在将来做好决策。换句话说，就是在你的职业生涯中，必须力求理解自己为何像这样思考问题。——黛西韦德曼《记住你是谁》

35、所谓门槛——能力大了就是门，能力小了就是槛。

36、人类社会只有发明了发明的方法之后才能发展，同样的道理，人只有学习了学习的方法之后才能进步。

37、人啊！很难仅仅用男欢女悦来说明我们生命大地的富饶与贫瘠……

38、愿望是美好的，过程是曲折的，但结果是不可能的。唉，幻想的季节，少女心中总是充满了憧憬，可怜的孩子醒一醒吧，那一天是不可能来临的。（辰南挖苦被自己俘虏的小公主）

39、不要以为男人能追上女人、女人能迷住男人是什么了不起的事，这是这世界上最容易成就的业绩，在男女之间相互被吸引是人的本能。恋爱的成功只对自己有意义，对他人没有意义。

40、有时候换个角度看世界，一切都会不一样。

41、在遥远的山巅上空，还淡淡地残留着晚霞的余晖。

42、我们有很多的声音而没有真理，我们来自一个良心却各自藏起。

43、这个月无声隐迹，下个月还会再来。天顶吉祥的满月，总是这样来了又去，去了又来。——仓央嘉措

44、如果你的出发点就是讨人喜欢，你就得准备在任何时候，任何事情上妥协，而你将一事无成。

45、真正的爱情发生在灵魂，而不是肉体，正因为如此，取决于肉体形式的感情都是转瞬即逝的；只要皱纹一出现，体重一增加，感情就随之消失。那不是爱情，而是毫无深度和力量的短暂吸引，真正的爱情来自彼此的力量，而这种力量是对方整个内心世界的概括：无论距离还是时间都挡不住这种情感的交流。这样的爱情就是死亡也无法使之灭绝。

46、无论是多拙劣的医生，再贵的药，假如你不从基本上发现这些成绩，矫正这些成绩，那他人所做的一切都是白费的。

47、勤俭持家是一种美德，浪费是一种万恶之源。

48、如果你被爱情伤害过，接下来的恋情往往只能停留在浅爱阶段，喜欢着、暧昧着、调情着，却永远东地无法抵达深深爱的程度。玩世不恭的外表下，躲藏着一个胆怯的小孩。你只是以为，浅浅的'爱，就不会变质。

49、支离破碎犬牙交错的梦。每一块碎片诚然有其量感，但因相互纠缠而抵消一尽。

50、只有你做到宁静致远，才是能看破红尘。

51、告别无谓的取悦，放下八月的迁就。我们无法取悦所有的人，每个人心里都有自己的标尺，在这个世间，没人会赞许所有的人和事儿。

52、我无法强迫自己顺应流俗，也不愿碌碌无为听天由命，我要拥抱万里长空，我要把世界融汇于心胸。——《感触》卡尔·马克思

53、人总要找点事情做，让自己忙起来，只有忙起来才知道生活的不易，才明白平时的忧伤都是矫情。

54、儿童的天真和老人的理智是两个季节所结的果实。

55、功不可以虚成，名不可以伪立。

56、我念念不忘地说我要忘记你，好像从此和你毫无干系。她淡淡说，你还不是念念不忘。

57、我最爱苍茫的黄昏，惟有在这种时刻我才会感到有什么伟大的事情可能要发生，当天色渐暗，黄昏来临时，万物就变得美丽起来，所有的街道，所有的广场，所有在暮色中行走的人，都像蝴蝶花一般美丽。我自己好像也变得年轻了。 ——赫拉巴尔 《过于喧嚣的孤独》

58、请保留一份单纯，使你多一份与人的友善，少一些心灵的冷漠麻木；请保留一份单纯，使你多一份人生的快乐，少一些精神的衰老疲惫；请保留一单纯，使你多一份奋进的力量，少一些故作高深的看破红尘。

59、每当你无聊的时候，总是会给你短信的那个人，才是关心你的人。不要因为习惯就觉得那是应该的。

60、在你面前过分殷勤的男人，一定是有问题的。就好像是那句俗语说的"黄鼠狼给鸡拜年——没安好心"，一个不害怕失去你、心里没有鬼的男人是不会有这样的表现的。这其实就是他们已经心不在你这里了的证明，若是你能够看懂，就要尽早离开他。

61、所以说，巴掌的数量和力度其实都无关紧要，最要紧的，是那颗枣真的够甜。

62、这世上有人痛恨我们，有人恐惧我们，有人厌恶我们，但却没人能无视我们。男儿能如此一声，虽死足矣！——老猪《紫川》

63、还君明珠双泪睡，恨不相逢未嫁时。

64、世界上最远的距离不是彼此相爱却不能够在一起，而是明明无法抵挡这一股气息却装作毫不在意。

65、眉，这恋爱是大事情，是难事情，是关生死超生死的事情——如其要到真的境界，那才是神圣，那才是不可侵犯。

66、我生命里的热和就那么多，我扫数给了你，但是你离开了卧冬你叫我以后怎么再对别人笑。

67、让我和草木为友，和土壤相亲，我便已觉得心满意足。我的灵魂很舒服地在泥土里蠕动，觉得很快乐。当一个人优闲陶醉于土地上时，他的心灵似乎那么轻松，好像是在天堂一般。事实上，他那六尺之躯，何尝离开土壤一寸一分呢？——林语堂

68、冬天退却了，生命之花却蓬勃地怒放。你，为了这瞬间的辉煌，忍耐了多少暗淡无光的日月？你会死亡，但你也会证明生命有多么强大。死亡的只是躯壳，生命将涅盘，生生不息，并会以另一种形式永存。只要春天不死，生命就不死，就会有迎春的花朵年年岁岁开放。

69、我愿意做整个城市都颠覆时，那个唯一走向你的人。我的心里有座铜雀楼，里面还锁着我的言小乔能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。我见过千万人，像你的发，像你的眼，却都不是你的脸。 《十年一品温如言》

70、他却挑眉，高傲漂亮者眉眼，笑了——愿我惦念的人离不祥之人言希千万里之遥，生生不见，岁岁平安。 远离带给她一切厄运苦难的人。 只要岁岁平安， 即使……生生不见。 ——书海沧生 《十年一品温如言》

71、愈是忙碌的时候，愈应该认清真正重要的事是什么，养成确认优先顺位的习惯，否则事态会渐渐演变成可怕的局面。苟且的次数逐渐累积，一点一点地侵蚀你的生活，不知不觉间你的世界就全变了样。

72、人生最怕什么都想计较，却又什么都抓不牢。失去的风景，走散的人，等不来的渴望，全都住在缘分的尽头。

73、年华虚度，空有一身疲倦。

74、晨光再好，也会有黑暗。相遇再美，也会有分离。青春再纯，也会有消退。诺言再真，也会有虚假。幸福再甜，也会有失去。命运再劫，也会有幸运。相爱再诚，也会有伤害。所以，对自己好一点，不要辜负此时的大好春光，珍惜此时，平安是福。

75、真正的喜欢，绝对不只是那些屏幕上充满暧昧的深夜，而是切切实实对你好的行动。

76、你忘记的人，手机输入法会替你记着。

77、你以为我整天都无所事事吗。——亡灵

78、有的人为思想而写作，有的人为写作而思想。前者是极少数，后者则多不胜数。

79、用人所长，天下无不用之人；有人所短，天下无可用之人；用人所长，必容人所短。

80、不要和我说对不起，我很抱歉，对于你心灵的平静，而不是我的救济。

81、朋友的喜悦，在坚定的信任。

82、遥看一轮云间月，月朗星稀，仿佛流水的月光，斜斜天倾注窗前，死后的影子跟着活动的月光一目了然，取我一同享用孤单所特有的兴趣。

83、觉是一个霎时，悟是一个进程。

84、蜡烛，看起来相同，但是燃烧的方法却不一样。没有任何一支蜡烛是相同的。无风之日，它会稳定而缓慢地燃烧，起风的日子，它则是激烈而短暂地燃烧。那蜡烛的影子是什么？那是蜡烛以自己的火焰，照出自己的一生。

85、人生，既不是人们想象的那么好，也不是人们想象的那么坏。人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求的过程。在人生跑道上，有人用心欣赏风景，有人努力让自己成为风景。人人都希望追求到美好，人生的美好其实是不断的探索和对现实的知足。

86、要敢读书，敢读自己不完全能够把握的书。不要老读比你智商还低的作者的书，你如果读书，要假定自己是一个非常聪明、有头脑的人，要读比你还有头脑的人的作品。而且你要跟他抬杠，要跟他研究，那样读书就会非常有兴趣。

87、那段日子里，我经常会听到一些同学的父母对子女说这样一句话，"不要输在起跑线上"。

88、钱当然很重要，这我不是不知道；我一天何尝不为钱而受熬苦！可是，我又觉得，人活这一辈子，还应该有些另外的什么才对……作者：路遥 出处：平凡的世界

89、生的悲剧总可以用沉重来比喻。人常说重担落在我们的肩上。我们背负着这个重担，承受得起或因为正在严肃的问题，是孩子能提出来的问题。只要最天真的问题才真是严肃的问题。这些问题都是没有答案的。没有答案的问题是一道令你无路可走的路障。换言之，正是这些没有答案的问题标志人类可能的局限性，划出我们存在的疆界。

90、我做过最大胆的事，就是听你讲你和她的故事。

91、人生原来一场空，有无之间的更替即是人生，得失之后的心态抉择苦乐。缘来不拒，境去不留，看淡了得失，才有闲心品尝幸福。

92、生长有一刹时给我的感受就是，并不是学会了避开伤害，而是学会了不怕疼痛。

93、总有一天，你会找到本身的幸福，会对着已往的伤痛微笑。你会感激分开你的那个人，他配不上你的爱、你的好、你的痴心。他终究不是命定的那个人。幸好他不是。

94、想摘玫瑰花的人务必注意刺。

95、所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了。

96、我见过来自心灵深处的绽放，我最终懂得有些无奈与失落，也许是来自宿命，一定会带着迷幻的外表，是你寂寞的生途中必经的一段路，是你生命中必有的一段经历，也一定会随着旧年历埋葬，想要接续已经很难。

97、最糟糕的不是未能实现年轻时的梦想，而是年轻时根本没有梦想。

98、如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败；如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。死脑筋的人相信命运，活脑筋的人相信机会。

99、在参加你婚礼之前，我烧掉了所有学生时代的日记和你我的通信，之后再也没有写过日记。我做了件让自己佩服至今的事，在你婚礼那天，去给你接新娘。一直到你结婚，和你最亲密的接触，就是在你结婚前一天，与你握手祝福，然后你在我肩上轻轻搂了一下，这个动作，让我回味半生。

100、有时候，明知道什么事情不可能，还非要揣着希望，明明想为什么人把命都赌上，可是连下注的理由都没有。

橄榄油的功能多啦。好一点的橄榄油，进口特级初榨橄榄油，很纯的，可以食用（拌面、涂面包等），还能美容护肤，护脸、护唇、护发，上装卸妆，还能瘦身，这用处是多了去了。推荐一个不错的卖橄榄油的，叫 '卖油喽'，上面有很多使用方法，你可以去看看~

　　茶籽油-茶籽油成分

　　茶籽油营养成份丰富，含脂肪酸（不饱和脂肪酸占93%，其中油酸含量达83%，亚油酸10%）、山茶甘、磷脂质和皂甘、维生素E、鞣质。已确知其结构的皂甘元有：22a-基脂醇、玉蕊醇AL、皂甘元ST-1、山茶皂元、茶皂醇B、茶皂醇A、茶皂醇E。而亚油酸、亚麻油酸是维持人体皮肤、毛发的生长所不可缺少的，能够预防动脉硬化。茶籽油中的不E的含量高于其他食用植物油。

　　茶籽油-茶籽油作用

　　茶籽油具有抗氧化能力，能够降血压、降血脂和抑制动脉硬化。茶籽油的营养价值能和橄榄油相媲美，是高级食用油。

　　茶籽油含有大量不饱和脂肪酸，其性质稳定，密封储藏一年后理化性质变化很小。茶籽油比其他植物油容易储存。茶籽油可以和其他食用植物油一样炒菜、凉拌菜等，具有独特的茶香。

　　保健：茶籽油富含不饱和和脂肪酸，长期食用对心血管疾病，降低血清中胆固醇，高血压，心脑血管，肥胖症有明显疗效，可清肠润胃，杀菌解毒，清肝降血，加速伤口愈合有卓越功效。

　　医药：茶籽油具有消炎，消肿，止痛的作用。民间还用茶籽油治疗烫伤和烧伤及体藓，慢性湿疹等皮肤病。

　　美容：茶籽油具有保湿，滋润，乌发养颜功能，用于护发，可防头发断裂和脱发，浴后檫身，增强皮肤弹性，可防止老年人冬季皮肤搔痒。

　　橄榄油-橄榄油简介

　　橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。它原产地中海沿岸诸国。人类对它的栽培历史已有数千年之久。有人统计，《圣经》中,“油橄榄”——即“Olive”出现的频数超过200次。

　　油橄榄在世界上是具有悠久历史的一种著名的树种，在植物分类学上油橄榄(Olea Europaea L)划归木犀科(Oleaceae)，木犀(Olea)，常绿小乔木地中海沿岸具有油橄榄生长所需的最适宜的土壤和气温、日照、空气湿度以及降水量等气候条件。除地中海沿岸外，其它地区只能在适生区零星种植。油橄榄是长寿之树，栽种4~5年后开始结果，盛果期可长达50年到100年，果实为核果，外形很像我国的枣。每年的3至6月，是油橄榄树开花坐果的时间，7至10月果实开始发育并且成熟，果实从绿色，过渡到红色，紫色，最后变黑。11月是果实的采摘季节。油橄榄果的物理特性和果肉的化学成分由于不同的品种、成熟度、地理环境、土壤质地以及种植方式而有所不同。例如，产于希腊克里特岛的橄榄油就由于得天独厚的地理环境和气候条件而拥有最好的品质。

　　国产历程

　　我国真正引种和成功种植和榨取橄榄油，已经40多年的历史，早在1963年，周恩来总理到阿尔巴尼亚访问时详细了解了油橄榄的一些情况后，决定在我国引种油橄榄。1964年3月3日，周总理在云南省昆明市海口林场亲手栽下了这批树苗中的第一株油橄榄树。从此，中国的油橄榄浸透着周总理的关心和爱护，在神州大地上生根、发芽。

　　武都区引种油橄榄始于1975年，时任甘肃省委书记的宋平亲自倡导在陇南进行引种试验栽培油橄榄，先后从武汉、南京、汉中等地引进30多个油橄榄品种6万多株苗木，分别在白龙江、白水江、西汉水流域沿岸海拔700-1300米范围内的20多个乡镇进行试验栽培。1988年，正在陕西汉中考察油橄榄的中国林科院徐纬英、邓明全等专家教授意外发现了武都生产的油橄榄果实在汉中榨油，引起了专家们的高度重视，专程赶到武都进行了实地考察。他们发现在国内好多地方表现不佳的油橄榄却在武都长势良好，果实累累。由此，他们组织专家多次深入陇南实地考察论证，确定武都白龙江沿岸海拔1300米以下川坝河谷区及半山地带为全国油橄榄最佳适生区。专家们认为，陇南市白龙江、西汉水、白水江流域低山河谷区属于北亚热带半湿润气候，境内温暖湿润，光热条件优越，适生区的气候、土壤要素与地中海沿岸十分相似。1989年，在中央、省、市特别是宋平的热情关怀下，受到国家计委、国家农发委、国家林业局的重视和列项扶持，并被国家列为全国三大油橄榄生产基地之一。加快油橄榄产业的开发步伐，力争把武都建成全国最大的油橄榄生产基地，实现产业化，成为武都壮大地方财源，农民摆脱贫困、走向富裕的希望之路。

　　如今：周总理想在世界橄榄油分布图上加“中国”这个名字的愿望终于实现了。

　　经过林科专家们的努力付出我们中国也自己培育出了多种地中海国家没有的品种。引进的品种中有些单株产量甚至超过原产地。

　　国家质检总局于2005年第176号按照《国家地理标志产品保护规定》也特别保护了甘肃省陇南市武都区是目前全国最大油橄榄基地。

　　橄榄油-背景知识

　　橄榄油原产于小亚细亚（西亚），是世界闻名的亚热带常绿木本油料果树。 它青翠碧绿，芳香袭人，为当地人民所钟爱。此后，随着贸易的发展，地中海沿岸各国人民也对它爱不释手，于是逐步扩种到地中海一带。中国适生区也有天然油橄榄(Olea europaeaL）存在，世界年产橄榄油达250万吨，其中食用橄榄油为l00万吨。近20年来，橄榄油产品以 l28％的速度增长，食用橄榄油增长的速度为28％，其价格也相应增长，不断看好。

　　目前世界橄榄油主产国集中在地中海沿岸国家，主要为西班牙、意大利、希腊、突尼斯、土耳其、叙利亚、摩洛哥，这7个国家橄榄油产量占世界橄榄油总产量的90%。西班牙、意大利、希腊为世界最大的三大橄榄油生产商和出口商。西班牙橄榄油产量居世界之首，但出口量排在世界第二位，居意大利之后；意大利橄榄油产量居世界第二位，但却是最大消费国、最大的出口国，同时也是最大的进口国。橄榄油品质最好的国家则是希腊，尤其是希腊克里特岛的橄榄油。全世界橄榄油的年产量目前只有250万吨左右，而我国目前的花生油，大豆油等草本植物油年产量已经超过1700万吨。橄榄油因其产量和上佳的营养成份成为世界稀缺资源。

　　在古希腊神话里，女神们用橄榄果提炼出来的膏状物具有一种惊人的功效。当赫拉想要引诱宙斯时，她就在自己身上涂上这种神圣的膏状物――橄榄油。一直到荷马时代结束，橄榄油才获得经济价值，然而也只有贵族和富人才能使用橄榄油，在某些特洛伊英雄的家中，它被视为一种珍贵的软膏。

　　罗马人的沐浴文化中，橄榄油是健康和美容仪式的一部分，他们先用橄榄油按摩，再用一种弯曲的骨制刮刀刮掉。罗马人对于橄榄油中抗氧化、抗发炎的神奇功效，格外感同身受。

　　古希伯来人认为国王必须涂上闪亮的橄榄油，才是名副其实的真命天子；新约《圣经》中，亚当乘着诺亚方舟归来时，就是以绿色的橄榄枝作为标志来减轻洪水的骚扰，所以从那时起橄榄树被赋予了象征生命的复苏与和平的涵义。

　　更主要的是，橄榄树的文化影响了西方文明的发展。大约在15世纪的大航海时代，当时的海上强国西班牙，用轻快的帆船，把橄榄树的文明载到了新大陆、南非、澳洲、美洲以及东方的中国和日本。对西方人而言，橄榄就是生命之树的最佳代名词，因为它不仅点燃了地中海文明，也为味觉、健康和青春带来了幸福的感觉！

　　橄榄油-特性描述

　　呈深绿色，富含维他命、矿物质、蛋白质、必需脂肪酸，尤其是 ALA (Alpha Linolenic Acid)。适合用来制作软膏、栓剂、浸泡油等。适用：风湿症状、护发，及化妆用品；能镇静、护发。对发炎、粉剌的皮肤有帮助。因有强烈的气味使得它对有强烈气味的精油较有用。在传统上，过去常用来制造减肥的油。

　　含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可被皮肤吸收，滋润营养肤质，使皮肤光泽细腻而富有弹性，促进血液循环和肌肤新陈代谢，有助于减肥，减少皱纹，延缓衰老。

　　有优良的渗透性,含极高的维他命和矿物质,加速治疗皮肤损伤和湿疹,适合干性,老化的皮肤。橄榄油以榨取的方法获取油脂，含有大量不饱和脂肪酸，食用（指食用级的橄榄油）对心脏病有良好的功效，对阳光晒伤有缓和的功能。可用于减肥、老化及晒伤的处理。

　　橄榄油有着非凡的美容功效。橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，极易被皮肤吸收，清爽自然，绝无油腻感，是纯天然的美容佳品，被称为“可以吃的护肤品”，尤其在防止秋冬皮肤干燥、皮肤瘙痒、祛除眼角皱纹、光洁皮肤、光亮秀发方面，效果显著，是极佳的保养用品。

　　传说中，古埃及艳后克里奥佩特拉每天清晨都用橄榄油擦遍全身，她那娇嫩的肌肤、乌黑的靓发，不但令世人艳羡，而且征服了盛气凌人的凯撒大帝。当代那些赫赫有名的明星们能够拥有健美的身材和年轻的容貌也得益于橄榄油的滋养。橄榄油具有护肤驻颜的功效是不争的事实。

　　橄榄油-适合肤质

　　适合用来做肌肤保养，尤其是干性的肌肤。对头发和指甲也有很好的调节作用。

　　注意：请置放于儿童无法触及处并置于阴凉处。

　　橄榄油-使用方法

　　1 美面:

　　A在洗完脸后，用“橄榄油＋盐”反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。或将四分之一杯橄榄油放入微波炉稍加热后拿出，待温度适中后均匀涂抹在脸上，可有效调理干性及敏感性肌肤。

　　B敷脸，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上，经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。

　　C将牛奶50毫升，加4－5滴橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净,长期使用,可增加皮肤的活力和弹性。

　　D将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做一至二次，不仅可防皱，还可以促进皮肤的光滑细致。

　　E用一匙砂糖和橄榄油混合制成面膜，每周用三次，收缩毛孔，美白肌肤。

　　2 美手：

　　我们手背上只很少的皮脂腺，日常生活中又经常暴露在外，因此需要经常地补充水分与油分，否则，肌肤很容易变

　　得干燥。无论在夏季还是在冬季，建议你随身准备一瓶原生橄榄油，在你洗手或是感到干燥时及时滋润，以保持双手的娇嫩。每星期给双手进行一次特殊的护理，用少量的磨砂膏按摩双手10－15分钟，去除手部死皮，然后在温热的橄榄油中浸泡5分钟。

　　3 美甲：

　　把四分之一个熟透的牛油果捣成果泥，与一汤匙橄榄油混合，然后涂在指甲上，等15分钟后用温水洗净。

　　4 护唇：

　　天气突然转冷、感冒或肠胃不好时,人们常会出现嘴唇脱皮干裂，这时，只要涂上少量橄榄油，两三天后就可以让你的嘴唇重新变得光润。用法：晚上睡觉前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油覆盖嘴唇，隔天起来又是粉粉动人。尤其对每天都要涂口红的人来说更需要这样来保养嘴唇。现在还有不少女士用橄榄油来取代唇彩，令嘴唇亮出天然光泽。

　　5 护肤：

　　秋冬季节皮肤比较干燥，特别是手关节、脚关节以及臀部等部位容易干燥和产生皱纹，橄榄油具有滋润及保养作用，能使皮肤恢复自然弹性。在普通干燥的时候可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。

　　6 护发：

　　一般的头发护理很简单，只需在梳头前在梳子上滴上三四滴橄榄油即可，而且不会使头发油腻。另外，在洗头之后，像用护发素一样，先擦干头发，再均匀地给秀发抹上橄榄油，然后用热毛巾包裹头发10分钟，便可使头发变得光泽柔顺。或者往护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理，当在浴缸里泡着的时候把调理后的护发素平滑地梳进发丝里，然后就不用管它了，浴缸里冒出的蒸气会帮助护发素渗透的。

　　7 上妆和卸妆：

　　用法：上妆，在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动；卸妆，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，它可以把顽固的彩妆卸掉，包括标榜防水的化妆品。

　　8 除妊娠纹：

　　用一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。

　　9 防眼角皱纹：

　　用法：眼角纹，对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路（外出时不用洗掉可以直接上妆)。

　　10 沐浴：

　　用橄榄油洗澡？太奢侈了！不过大美女索菲娅罗兰就是这么保持肌肤的滋润和弹性的。不过我们用的时候可不要这么浪费，只要用棉花浸透橄榄油，均匀遍涂在全身，再用热毛巾包裹10分钟，用温水清洗即可。

　　11 润身：

　　洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。

　　12 瘦身：

　　高纯度冷榨特级原生橄榄油可以直接饮用，有助于促进身体的新陈代谢和排泄，橄榄油所含的维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。

　　13 防晒：

　　橄榄油使紫外线容易被吸收，不致于灼伤皮肤。所以在有太阳但阳光不很烈的情况下，可涂橄榄油防晒。

　　14 去污：

　　橄榄油也可作为去污的清洁剂，尤其适合利用在耳朵、肚脐等地方。它还是很好的卸妆油，可彻底清洁皮肤，防止化妆品残留在毛孔中，造成阻塞。

　　15 护脚：

　　据说这是专业模特儿们护足的“秘方”：给双脚上膜将海盐与橄榄油以2:1的比例调配,充分按摩脚部后,再用毛巾擦干；给双脚按摩。将凡士林加入数滴橄榄油，混和后即可用来给双脚按摩。 对付足部长茧、脚底长茧,除了尽量选用质软、低跟的鞋外，常用滋养油润泽脚底也很重要，选择原生橄榄油在晚上睡觉时涂在脚底，穿上棉袜，让热气帮助毛细孔张开，油分被吸收而使双脚皮肤变得柔软光滑，第二天起床后用浮石摩擦长茧部位，最后用温水洗净。一星期护理一次，可以看出明显的效果。

　　橄榄油-油类分类

　　▲第一种：欧盟执行的橄榄油分类标准 EEC 2568/91及EC 1989/2003 最新修订版中文参考名称 国际标准名称 酸度

　　（1）橄榄油类：

　　特级初榨橄榄油 Extra Virgin Olive Oil ≤08

　　优级初榨橄榄油 Virgin Olive Oil ≤20

　　低级初榨橄榄油 Lampante Olive Oil >20

　　精炼橄榄油 Refined Olive Oil ≤03

　　调和橄榄油 Blended Olive Oil composed of ≤10

　　（2）果渣油类：

　　橄榄果渣油原油 Crude Olive-Pomace Oil >05

　　精炼橄榄果渣油 Refined Olive-Pomace Oil ≤03

　　橄榄果渣油 Olive Pomace Oil ≤10

　　▲第二种：国际橄榄油理事会执行的橄榄油分类标准 COI/T15/NC No3/Rev1 2003 中文参考名称 国际标准名称 酸度

　　（1）橄榄油类：

　　特级初榨橄榄油 Extra Virgin Olive Oil ≤08

　　优级初榨橄榄油 Virgin Olive Oil ≤20

　　普通初榨橄榄油 Ordinary Virgin Olive Oil ≤33

　　低级初榨橄榄油 Lampante Virgin Olive Oil >33

　　精炼橄榄油 Refined Olive Oil ≤03

　　纯橄榄油 Pure Olive Oil ≤10

　　（2）果渣油类：

　　橄榄果渣油原油 Crude Olive Pomace Oil

　　精炼橄榄果渣油 Refined Olive Pomace Oil ≤03

　　橄榄果渣油 Olive Pomace Oil ≤10

　　综合以上两大主要橄榄油的分类标准供参考：

　　（1）特级初榨橄榄油： 酸度不超过08的特级初榨橄榄油是质量最好的橄榄油。用橄榄鲜果在二十四个小时内压榨出来的纯天然果汁经油水分离制成。其压榨方法采用纯物理低温压榨方法，无任何防腐剂和添加剂。生化指标和感官特性也必须达到相关标准。

　　（2）优级初榨橄榄油： 榨取获得的橄榄油酸度不超过20，符合规定的食用标准。

　　（3）低级初榨橄榄油： 榨取获得的橄榄油酸度大于20, 只用于提炼精炼橄榄油。

　　（4）精炼橄榄油： 用低级初榨橄榄油提炼的无色无味的橄榄油。酸度不超过03。

　　（5）调和橄榄油： 精炼橄榄油与初榨橄榄油不同比例的合成油，酸度不超过10。

　　（6）橄榄果渣原油：不能食用, 可提炼精炼橄榄果渣油。

　　（7）精炼橄榄果渣油：用橄榄果渣油原油提炼的酸度不超过03果渣油。

　　（8）橄榄果渣油：精炼橄榄果渣油和初榨橄榄油混合油，酸度不超过10。

　　为保护消费者欧盟新规则要求橄榄油的容器不能大于五升并且须采用带编码的一次性密封条封同时标签必须标明橄榄油等级。橄榄油含量低于50%的混合油不能在标签上以橄榄油名义出现。

　　橄榄油的酸度是一个重要的指标，但是每一个级别都有自己的生化指标及感官特性。

　　除以上外，特级初榨橄榄油按质量高低又可分为：

　　普通特级初榨橄榄油、原产地保护特级初榨橄榄油、有机特级初榨橄榄油、有机原产地保护特级初榨橄榄油。这后三种橄榄油是世界橄榄油中的最高级别的橄榄油。

　　橄榄油-标识译名

　　由于我国对进口橄榄油的等级译名没有统一的要求，所以有些进口商将橄榄油翻译译名作了混淆，使得消费者很多时候是雾里看花。但是不论译名如何，消费者只要留意橄榄油瓶正标的外文等级标识就好了。这些标识只适用于从欧盟进口的橄榄油，因为欧盟对橄榄油等级的划分很严格，并对每批欧盟出口的橄榄油都有港口检验要求。所以，中国从欧盟所属成员国进口的橄榄油，对上边标注的等级还是完全可以放心的。下面介绍几种橄榄油的标识和译名：

　　有些橄榄油瓶上标识文字如下：orujo(西班牙文),sansa（意大利文），pomace（英文）。这些标志都是渣油的标志，所以不管经销商怎么宣称有这种标识的橄榄油有多高贵，他们只是橄榄果渣油。这里，我们并不是说橄榄果渣油不好，实际上由于初榨橄榄油产量比较少，价格昂贵，很多欧洲家庭用橄榄果渣油进行加热烹调。只是渣油的价格比特级初榨的橄榄油要便宜大约20%左右。

　　有些橄榄油瓶上标识文字如下：只标识Olive Oil(英文),Aceite de Oliva（西班牙文），或者在标识中出现这几个字： Refined（英文），Refinado（西班牙文），这些是精制或精炼橄榄油的意思，有些人也翻译成纯正橄榄油，100%橄榄油，他们其实都是精炼橄榄油。

　　有些橄榄油瓶上的标识文字如下：Extra Light Oilve Oil，其实这不是初榨橄榄油，它字面上的意思叫做超轻橄榄油，它也是一种精炼橄榄油，我们上文说过精炼橄榄油在出厂时会勾兑初榨橄榄油来增加味道，颜色。而根据添加不同比例的初榨橄榄油会有不同的名称：

　　50%初榨橄榄油与50%的精炼橄榄油勾兑叫：More Flavour （更好的香味）

　　30%初榨橄榄油与70%的精炼橄榄油勾兑叫：Medium Flavour （中等香味）

　　15%初榨橄榄油与85%的精炼橄榄油勾兑叫：Mild Flavour （淡味）

　　3%初榨油与97%的精炼橄榄油勾兑叫：Very Mild Flavour，这就是Extra Light,这种油实际上只勾兑了很少的初榨橄榄油。由于初榨橄榄油的价值比较高，所以，只勾兑了3%的初榨橄榄油的精炼油实际上只是带了一点点橄榄油香。

　　我们说了这么多辨识橄榄油的办法，其实也很简单，正标上没有Virgin（英文）、Virgen（西班牙文）字样的，都不是初榨橄榄油。无论精炼橄榄油和橄榄果渣油，他们都是经过精炼的橄榄油。以上介绍的只是欧盟橄榄油的不同叫法的一部分，这只是适用于欧盟出口的，在欧盟境内灌装好的橄榄油，不适用于除欧盟以外，如土耳其，突尼斯等其他国家的橄榄油标识规范，以及从国外进口在国内分装的橄榄油的叫法。

　　另外，区别原装进口与国内分装的办法也很简单，只要看看橄榄油瓶上的国际条形码缀，690/693开头的都是中国产的商品。而西班牙的条形码是84，法国是30/37。条形码是一个商品的标志，有着原产国信息。所以消费者很简单的就可以区分出每种橄榄油是否为原装进口。

　　橄榄油-美容价值

　　1、橄榄油的具体美容效用有：

　　养颜洗完脸后，用橄榄油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或热毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹。护唇天气寒冷，感冒或肠胃不好时，嘴唇易脱皮干裂，只要涂上少量橄榄油，可使口唇重新变得光润。护发洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，也可滴几滴到手上直接涂抹头发，可使头发变得光泽柔顺。粉底在抹粉底之前先涂一点橄榄油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落。卸妆卸妆时，用橄榄油轻擦面部，能有效除去油彩与化学品，使面部不受侵蚀。防裂止痒在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒。呵护婴儿皮肤婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，可以防止宝宝的皮肤被汗或尿淹。

　　2、介绍几种橄榄油的美肤方法：

　　1）卸妆油: 卸妆时，滴几滴橄榄油在手指上,用指腹轻轻按摩，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不见的污垢，增加皮肤的光泽和弹性，滋养肌肤，去除细小皱纹。

　　2）日常护唇：用棉签蘸少量橄榄油均匀涂在唇部,有益于保持水分，消除及延缓唇纹出现，防止口唇脱皮裂开。天气突然转冷，感冒或肠胃不好，常会为口唇脱皮裂开苦恼，只要擦上少量本品，两三天后可使口唇重新变的光滑。

　　3）日常护肤：洁肤后涂上本品，有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹出现，减缓皮肤老化速度．

　　4）日常护发：洗发后，于脸盆中注入少量本品若干，一经漂洗，油会均匀地附着于头发上，或滴在掌心直接细细擦入头发，常用可使头发变得光泽漂亮，防止头发枯黄起叉。

　　5）橄榄油浴：沐浴时将身体洗净，以棉花浸本品，遍涂全身，用热毛巾包裹，十分钟后再用温水冲一遍即可。

　　6）防裂止痒：在干燥的秋冬，可防止皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒，亦可呵护婴儿皮肤，在婴儿腋下臀部等处涂上本品，可以防止宝宝的皮肤被尿淹或汗淹。

　　7）按摩油：炎热的夏季，橄榄油是最佳的防晒按摩油，游泳前后，用橄榄油涂抹全身，可极其有效地娇嫩的肌肤。

　　8）基础油：和精油搭配使用做家庭SPA,是最实惠的基础油。

　　9）做家庭SPA：橄榄油和精油调配做家庭SPA，可抗衰老：

　　配方1：玫瑰2滴＋肉桂1滴＋橄榄油10ml

　　配方2：乳香1滴＋肉桂1滴＋玫瑰1滴＋橄榄油10ml

　　橄榄油-食用方法

　　橄榄油以其独特理化指标与保健功能，正在逐步成为新世纪理想的食用油。在西方很多国家已普遍使用橄榄油，如果拿普通色拉油和橄榄油比较，色拉油呈透明**，闻起来有明显的油脂味，入锅后有少许青烟；橄榄油颜色黄中透绿，闻着有股诱人的清香味，入锅后一种蔬果香味贯穿炒菜的全过程，它不会破坏蔬菜的颜色，也没有任何油腻感。

　　1、用橄榄油煎炸

　　与草本植物油不同，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时，当油温超过了烟点，油及脂肪的化学结构就会发生变化，产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏 240-270 度之间，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质，是最适合煎炸的油类。

　　2、用橄榄油烧烤煎熬

　　橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭，或做烧烤。

　　3、 用橄榄油做酱料和调味品

　　用酱料的目的是调出食物的味道，而不是掩盖它。橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，它可保护新鲜酱料的色泽。

　　4、用橄榄油腌制

　　在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。

　　5、直接使用橄榄油

　　特级初榨橄榄油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至。你可以象用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐，如果在放了调味品的菜肴里加一些橄榄油，你会发现味道更好。特级初榨橄榄油还可以使食物更香, 更滑, 味道更醇厚。

　　6、用橄榄油焙烘

　　橄榄油还适合于焙烘面包和甜点。橄榄油远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包。

　　7、用橄榄油煮饭

　　煮饭时倒入一匙的橄榄油，可使米饭更香，且粒粒饱满。

第二天，莫轻水起来照镜子，她被镜子中的自己惊呆了!

简直太美了!

她在自己的美貌中缓缓窒息，然后没了声息

她，竟然被自己给美死了!!!

——《倾世笛仙》第五十一章大结局