减肥成功后的心情短语

1、我不是一个减肥达人，但我确确实实减肥瘦下来了。

2、现在我是只要一有空就出去溜达，特别享受，而且走路还减肥哇。

3、健康非常重要，年轻时感觉不到，到了中年就会深有感触。

4、为了健康美丽，糖还是戒一戒更好。

5、尽情享受别人羡慕的目光，回头率变高了，任意街拍。

　　一、不要急于求成。

　　俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会因少吃一口就变成瘦子。不管减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

　　二、制定减肥计划。

　　如果以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使摄人的能量要低于消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

　　三、运动加节食

　　有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

　　四、摒弃不良习惯

　　大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得20%~30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(55%-65%)。复合碳水化合物，如粗加工得谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。

　　“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。

　　此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。

首先，恭喜你战胜了自己，减肥成功！

相信每个靠自己毅力减肥成功的人都知道这个过程的艰辛困难，所以我们更会珍惜这个来之不易的成果，不会让自己的努力付诸东流。最起码在冬天来临之前保持好曲线身材，要不然你自己都会看不起自己。

减肥成功之后，饮食要注意以下几点：

1少吃或不吃油炸、奶油、奶茶等高热量食物。如果你实在嘴馋，那每个星期可以增加一次运动，来奖励自己一顿你朝思暮想的美味佳肴。

2每天坚持喝八杯水，加快身体新陈代谢速度。八杯水的量毫不夸张，这是营养学家以及健身教练给我们的建议。我们的各项生命活动都离不开水，要想加快代谢必须多喝水。关键是多喝水还能产生饱腹感，降低你吃零食的欲望。这么不费力气的事情，相信你一定可以做到！

3控制每餐的饭量，八分饱刚刚好。控制饭量，主要是减少米饭、面食等主食的摄取量，多吃蔬菜以及富含蛋白质的肉类。

4晚饭可以吃，但尽量要早吃还要少吃，夜宵要坚决避免。如果你是易胖体质，那最好戒掉晚饭，用一到两个水果或者蔬菜沙拉代替。

除了注意饮食，我们还要保持有规律地锻炼身体。在频率方面，尽量每周至少三次，每次不少于1小时的锻炼。这样才能消耗掉我们日常饮食所产生的卡路里，脂肪才不会堆积，导致身材走样。

以上这些方法你学会了吗？小编期待瘦成闪电的你哦！

  很多人在长胖之后身材走样，并且出现了三高，对自己的身体健康产生了严重的威胁。所以采用了比较科学的方式去减肥运动。而，还有一些人对于减肥这件事，也并没有办法很好的坚持下来。成功的人瘦下来的那一个，很多人都会惊讶，只要是身体健康的情况下，其实瘦下来是会让一个人的精神面貌发生很大的改变。

  首先从身材上来说，一个人瘦下来之后，她的身材就会更有曲线。不一定是说这个人非常瘦，只是相对于她之前的身材来说，她会没那么臃肿。穿衣服方面也可以有更多的选择性，能够更好的展现自己的魅力。

  其次从脸部来说，因为运动了，所以他脸上的肉不会那么多。而且经常运动会出汗，出汗就会排毒养颜，所以会让他的皮肤状态看起来也非常棒。

  再者，减肥的人，他整个人都是比较有精神的，因为当他身体没有那么重的负担之后，他会觉得整个人身轻如燕。减肥的人的作息一般是比较规律的，所以她整个人在运动之后也是非常有精神的。

  最后就是心态方面，减肥的人呢，他能够明显感觉到自己的坚持带来的成功。这是因为这份成功，就让他非常的有自信，知道自己的能力。这份自信会让他看起来和之前有不同的变化。

  其实健康的去减肥，去运动，能够给我们的身体带来很多好处。我们减肥最终目的其实是为了我们的身体健康，如果只是一味追求身材变得好看或者是瘦。那么就失去了我们原本减肥的初衷。特别瘦的人，身体好不好看是其次，最重要的是身体太瘦，其实会对健康有影响。所以在减肥的时候，我们也不要过于追求身材，更应该遵从我们的身体健康。