韩国料理团队菜谱大全

韩国料理菜谱大全 最经典的五道美味

1准备蒸好的白米饭，再准备与之相拌的蔬菜，它们是凉拌的嫩豆芽和青菜、炒好的蕨菜、红萝卜丝、炒好的肉末(肉的品种可根据自己喜好选择，若用海鲜会有更意想不到的效果)。

2只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结，使其脱离蛋清而不破裂。准备两个嫩蛋黄。

3米饭在放入石锅前，在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道。

4准备一小碗佐餐的淡汤，当你觉得饭干时可拌入;准备一小碟辣椒酱，适量拌入后非常提味。

5石锅放入米饭后，再在表面呈扇状铺上与之相拌的蔬菜、肉末与鸡蛋，加热后当香油兹兹作响时端下，此时，浓香四溢，你可以用筷子搅拌使它们混合，视觉效果五彩斑斓，在它们与石锅热接触中，增加你的味觉快感。

韩国泡菜

韩国泡菜，历史悠久，享誉世界。现以白菜为例，讲一下韩国泡菜的制作过程。

一、选菜和预处理选色泽鲜艳，无病虫危害，嫩绿的新鲜白菜，去根后竖切至白菜的三分之一处，用手轻轻将白菜分开。2-5公斤的分成两半，5公斤以上分成4半。然后放入容器中，均匀地撒上大海盐。上面用平板压住，使其盐渍均匀。6小时后上下翻动一次，再过6小时，使用清水冲洗，冲净的白菜倒放在凉菜网上自然控水4小时备用。

韩国料理菜谱大全

二、配制调料 将小葱斜切成丝状，洋葱切成丝状，去皮生姜、大蒜捣碎成泥，韭菜切成1-2厘米小段，白萝卜擦成细丝。将以上调料在容器中混匀，把稀糊状的熟面粉加入，然后放入适量的辣椒面、虾油、虾酱，搅匀压实3-5分钟。

三、泡菜制作把控好水的白菜放在菜板上，用配好的调料均匀地抹入每层菜叶中，用白菜的外叶将整个白菜包紧放入坛中，封好，发酵3-5天便可以吃到美味可口的韩国泡菜了。家庭制作泡菜，要根据自己的口味，反复调试，反复品尝，直到满意为止。作好的泡菜最好存放于3-5℃的环境中，在3-15℃常温下能保鲜三个月。

明星的完美身材是通过适当的锻炼身体、健康的饮食做到的。

明星需要保持完美的身材，因为“上镜胖十斤” 明星要保持很瘦的身材，拍戏才更加上镜，才能有很多的资源，赚更多的钱。他们一般会去健身房，有专业的教练指导他们健身，利用多种运动方式，帮助线条更优美。瘦身不能只看体重，健康的瘦身是通过减脂完成的，有些人可能体重没变，但是脂肪变成肌肉后，整个人就会苗条起来。 张钧甯、陈意涵这对姐妹花经常相约旅行，旅行内容就是游玩穿插着跑步、游泳等运动项目，经常运动使得她们的肌肤更紧致有光泽，身材也不走形，看起来活力元气感满满。有些明星会“攒局组团”锻炼！这不仅增进友情，也让好友们拥有一副曼妙紧致的好身材，身姿舒展流畅，颈部曲线修长，完全经得住镜头的审视。 

明星为了保持好的身材会请一些饮食专家提供一些健康的饮食菜谱吧。有些明星会选择早餐主要吃酸奶，水果，坚果类，午餐以韩餐为主少食，晚餐主要以肉类为主的蛋白质食谱。 他们为了好的身材会多吃绿色食品，喝低脂牛奶，水果和蔬菜都吃。明星们应该会吃全麦面包和谷类食品，因为这些都富含纤维素、维生素和矿物质，能为身体提供能量，不容易囤积脂肪。花椰菜、叶状蔬菜等，这些食物含有大量的食物纤维，能促进肠道蠕动，容易感到饱胀，并且含有非常低的热量，即使多吃也不用担心脂肪。

健康的饮食，坚持锻炼能保持完美的身材，主要普通大众没有那么多精力和金钱去维持，即使办了健身卡可能因为种种原因就不去健身了，不能坚持锻炼就难有明星那样完美的身材了。

韩式拌饭的做法详细介绍 菜系及功效：精品主食 补气食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱

口味：清香味 工艺：拌韩式拌饭的制作材料： 主料：米饭(蒸)200克

辅料：蕨菜20克,绿豆芽15克,菠菜30克,胡萝卜15克,鸡蛋50克,猪肉(瘦)35克,海带(鲜)25克

调料：大蒜（白皮）3克,豆瓣辣酱5克,白醋15克,白砂糖10克,味精1克,香油2克教您韩式拌饭怎么做，如何做韩式拌饭才好吃1 辣酱加入少许蒜泥、白醋、糖、味精调好；

2 水发蕨菜、绿豆芽、细嫩菠菜等用开水抄一下；

3 蕨菜和菠菜切段；

4 胡萝卜刨细丝；

5 鸡蛋一个，只煎一面；

6 瘦肉切丝用盐、味精煨一下，炒熟；

7 水发嫩海带、少许肉丝、按照平时喜好煮汤即可，以清淡为宜；

8 米饭一碗盛到温好的大碗中（平底碗为好）；

9 把备好的蔬菜和肉丝扇行摆放四周，鸡蛋居中；

10 加入备好的醋酱和芝麻油搅拌(如难以搅拌，可加少许汤）后，便可喝汤吃饭了。 小帖士-食物相克：

米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

韩国拌饭-黄豆芽汤饭的做法详细介绍 菜系及功效：韩国料理

韩国拌饭-黄豆芽汤饭的制作材料：主料：黄豆芽250g,饭5杯

辅料：鲥鱼30g,水10杯,水3杯,葱20g,蒜20g,芝麻3大勺,辣椒面2大勺,香油1大勺,酱油2大勺,虾酱3大勺 教您韩国拌饭-黄豆芽汤饭怎么做，如何做韩国拌饭-黄豆芽汤饭才好吃 全州以绿豆芽闻名,传说,全州从前的府使以黄豆芽治愈了全州的风土病,从此,黄豆芽从未离桌。在鲥鱼汤和煮黄豆芽的汤里泡饭,在上面放酱虾、拌黄豆芽、葱、蒜、芝麻、香油、辣椒面热吃的一种饮食。　(1)把黄豆芽去头截尾,放3杯水煮熟并捞取加佐料拌。　　(2)在10杯水中放鲥鱼做鲥鱼酱汤并与煮黄豆芽的汤混在一起。　　(3)把饭盛在沙锅中,在上面放虾酱、葱、蒜、黄豆芽,并倒许多汤加酱油熬。　　(4)盛的时候放芝麻、香油、辣椒面。韩国拌饭-山菜拌饭　　在米饭里放苦菜、薇菜、桔梗、沙参、香菇菠菜、黄豆芽等,以辣椒酱拌着吃的味与营养极佳的一种饭菜。苦菜是含有丰富钾的咸性食品,可以拌着吃或包饭吃,也可以晒干后储藏起来冬天食用。

材料：

　　米3杯,山菜160g、绿豆芽40g、胡萝卜50g、桔梗40g、牛肉100g、鸡蛋1个。

　　牛肉佐料：酱油1大勺、葱2小勺、蒜1小勺、芝麻1小勺、白糖1小勺、香油1小勺、胡椒1/4小勺。

　　做法：

　　(1)把牛肉切好加佐料炒出来。

　　(2)把山菜煮熟捞出泡在凉水里去苦味后除去水份﹐并在平锅里放食用油炒出来加佐料。

　　(3)桔梗撕成细条,用盐洗净并加香油调味。

　　(4)胡萝卜切成丝,炒出来加佐料。

　　(5)把绿豆芽烫一烫加佐料。

　　(6)鸡蛋煎成黄、白鸡蛋切成丝。

　　(7)饭煮好后与(1)的牛肉一起拌好,并把各种材料配色摆好后,将黄、白鸡蛋与芝麻作调料放在上面。 通英拌饭的做法详细介绍 菜系及功效：韩国料理

通英拌饭的制作材料：主料：饭5杯﹐蕨菜100g﹐黄豆芽100g﹐绿豆芽100g﹐葫芦150g﹐菠菜150g﹐青脯凉粉 100g﹐红蛤蜊100g﹐蛤蜊100g﹐牛肉100g﹐鸡蛋1个﹐汤(羊栖菜50g﹐海青菜50g﹐ 泡的海带100g﹐豆腐100g﹐萝卜150g﹐淘米水10杯﹐鲥鱼酱油2大勺)牛肉佐料﹕葱2小勺﹐蒜1小勺﹐酱油1大勺﹐香油1小勺﹐芝麻2小勺拌菜佐料﹕鲥鱼酱油2小勺﹐葱2小勺﹐蒜2小勺﹐芝麻2小勺﹐香油1小勺 通英拌饭的特色：菜含有丰富的钙﹑磷﹑铁等无机物﹐也含有丰富的维生素C﹐并含有既能提高新陈代谢功能﹐又能作为减肥食品的碘。 教您通英拌饭怎么做，如何做通英拌饭才好吃(1)红蛤与蛤蜊去皮并能好﹐用香油炒出来。

　　(2)把牛肉切成丝﹐以佐料拌成生肉片。

　　(3)黄豆芽放水煮出来﹐绿豆芽和菠菜用开水烫出并以鲥鱼酱油拌好。

　　(4)把蕨菜洗净加佐料拌后用油炒出来﹐并且葫芦也炒出来。

　　(5)拌菜用鲥鱼酱油调味﹐并按拌菜佐料份量调味。

　　(6)青脯凉粉切成丝﹐鸡蛋分蛋白蛋黄摊成鸡蛋皮后切成丝。

　　(7)在钵子中盛上做稠的饭﹐上面放生肉片﹑红蛤﹑蛤蜊﹑拌菜﹑凉粉﹑鸡蛋。

　　<熬汤﹕>

　　(1)萝卜切成丝﹐豆腐切成四方块﹐把海带泡好﹐芋艿茎和海青菜洗净。

　　(2)熬淘米水时放萝卜﹑芋艿茎﹑海请菜﹐并用2大勺鲥鱼酱油调味。煮熟时放豆腐。

　　(3)拌饭配汤。

鸭肉清凉滋补，也适合夏季食用，自己做的干锅鸭配料还可以自由选择，鸭块煸炒过后成品鲜香可口，味道家人都很喜欢。

工艺：烧

口味：香辣味

时间：<30分钟

热量：较高热量

配料：

烹饪步骤：

1把半只鸭处理干净斩大块

2加入姜和生抽抓匀腌制半小时

3把胡萝卜去皮切块，香芹切段，辣椒去籽切段，蒜去皮

4木耳提前泡软控水去菌根

5热锅凉油，把鸭块下锅煸炒

6鸭块炒至微黄时把蒜下锅接着煸炒

7炒至鸭块金黄，蒜表面起虎皮

8顺着锅边倒入米酒翻炒均匀

9加入白糖炒匀，把胡萝卜和木耳加入锅中

10加入老抽和一大碗开水中小火焖煮至水分收干

11最后把香芹和辣椒加入锅中

12加入生抽和盐翻炒至辣椒断生即可

烹饪小贴士：

炒鸭时，出油过多的话可以取出一些，以免成品过于油腻

做这道菜可以多加些蒜，因为烹饪禽类加蒜有助味道的提升。