首先您需要了解皮肤暗沉的原因，根据暗沉的成因选择合适的护肤品。
1 经常熬夜
很多人肤色暗沉是因为经常熬夜。皮肤细胞更新最活跃的时刻在22点到凌晨2点，如果你没有在这个时间段进入睡眠，肌肤新陈代谢就会被打乱，从而造成褪黑素分泌坚守、老化角质增多，皮肤容易暗沉毫无光泽。
女性最佳休息时间是晚上22点之前，养成良好的生活习惯可以有效改善皮肤暗沉。
2 不注意防晒
如果在日常生活中不注意进行防晒的话，很容易导致紫外线晒黑肌肤，UVA破坏真皮层让细胞变质等，肌肤不仅容易暗沉没有光泽，还容易加快老化。尤其是冬季干燥寒冷，紫外线强度高，一定要加强防晒。
3 皮肤血液循环差
肤色暗沉还可能与肌肤本身的血液循环差有关系，特别是冬季室内外的温差很容易让血液循环不顺畅，肌肤不能及时得到充足血液供应而容易变得暗沉。
4 油性肌肤
油性肌肤更容易出现肤色暗淡的情况，这是因为大量的油脂堆积在肌肤表面，沾染上灰尘污垢，使肌肤更容易暗沉无光泽。
5 清洁不彻底
脸部肌肤如果是清洁做的不彻底的话，很容易导致污垢残留，角质堆积，特别是喜欢画浓妆的人不进行彻底有效的卸妆，彩妆产品随着灰尘变肌肤吸收，时间一长就容易导致肤色暗沉。
6 抽烟
日常如果是有抽烟的习惯的话，烟雾中含有的尼古丁等有害物质会让皮肤产生大量自由基加速衰老，也会让你的血液和淋巴循环减慢。当皮肤毒素的产生和排出不成正比时，就会导致皮肤暗沉和色素沉淀。
7，宫寒
女子宫寒引起气血不畅，脸色暗黄，皮肤粗糙，痘斑增多，肥胖，身材变型难看一般脸色暗沉发黄多是考虑是属于典型的气血不足引起的气血虚的表现，治疗方面可以考虑使用点滋补气血的药物进行治疗一下就是可以的、你的情况可以考虑使用点滋补气血的八珍胶囊及十全大补丸及乌鸡白凤丸进行口服治疗。
推荐使用相宜本草红景天精华
相宜本草产品里面的性价比之王，也是国货里面超级良心的一款美白提亮的精华。主要美白成分就是烟酰胺+传明酸，配上不低的红景天提取物有很好的抗氧化性。另外的积雪草提取物也有一个修复的作用。
仙女可以小程序搜索“Miss试用装”看下有什么试用装合适都可以免费领回家试试看噢
推荐两款超级平价，而且很好用的美白精华！
1、Olay水感透白光塑精华露
280/30ml
美白成分：烟酰胺（5%）、十一碳烯酰基苯丙氨酸、米肌醇、异十六醇抗氧化成分：生育酚乙酸酯、天冬氨酸镁精华质地：白色乳状液体，易推开，吸收快，不黏腻使用感受：有一股淡淡的花香味，烟酰胺浓度不是太高但是对于初次接触的人群比较友好，整体提亮效果很棒，一个代谢周期后（28天）能明显感觉到皮肤黄气褪去，会带着光亮的白色，与产品中添加的矿物透亮因子有着关系，坚持使用可以有效的保持皮肤的光泽透亮感。熬夜皮肤也不会有暗沉感，上妆不卡粉！
美白指数：
2、卡尼尔美白精华
50-60
卡尼尔美白精华也是平价美白精华中比较出名的了！主打成分是烟酰胺+乙基VC+377！其中烟酰胺和377是大家都耳熟能详的美白成分了！所以可以说它算是性价比很不错的美白精华！唯一的缺点就是含有水杨酸和酒精，敏感肌的女生就不要种草了！加上它的味道和使用感并不算特别好。但如果是耐受皮，完全可以种草它！如果受不了它的气味使用感，用来涂脖子也O贾斯丁比伯K！毕竟脖子和脸两个色，也很不好看！涂白了脖子，也是在给自己省粉底液钱鸭！
精华是护肤品里最值得投资的，要花更多时间比对成分，和功效。收获也是最显眼的。我都儿女双全了，还能被帅哥拦住要VX，有精华的一枚军功章！！
这两年旺季再加上去年年底偷懒攒下来的工作，两者一叠加，每天加班熬夜，肌肤状态真的直线下降，脸上缺水严重，还很黯黄，爆出好多颗闭口、痘痘
先给你们科普下，皮肤变黑的原因，以及美白的根本原理：
①皮肤为什么会变黑？
最初是皮肤基底层的黑色素穆希柏受刺激，产生黑色素小体；
接着，黑色素小题开始参与皮肤表皮代谢过程；
最后黑色素小体由表皮代谢到角质层，就是肉眼可见的黑色素！
整个黑色素代谢过程大概28天！
②美白的根本原理
狙击黑色素生成的三大步骤：
抑制黑色素合成，阻止黑色素转运和促进黑色素代谢！
美白精华是基础护肤过程中最需要好好挑选和使用的，为了拯救颜值低谷期，我搜罗一大圈，自用空瓶无数的我，只能用相见恨晚来形容了！补水效果和修护力是肉眼可见的，我熬夜都没爆痘，熬夜续命离不开精华。
不推荐先说3款我踩过雷的
（本人混皮+敏感肌，不推荐仅根据我个人肤质和喜好来说，勿往死了喷我）
1雪花秀润燥肌精华
参考价：129/30ml
韩方一直信服咱们明朝那时候传过去的中医草本。所以，草本植物提取物利用上，做的比咱们用心（不过现在咱们也意识到中医也很有用）
有提亮的效果，但美白效果是没有的。但都有其通病“ 有不少的酒精含量 ”，所以，还是不建议敏感肌用。
我当时根本不知道，买回来用第一次觉得有一丢丢刺痛，以为是不适应新品，坚持用完半瓶，才知道原来有酒精，质地还是比较清爽的，适合油皮和混油皮，干皮用会很干。
2后秘贴精华
参考价：358/15ml
主要成分包含酵母发酵产物滤液、乳酸杆菌发酵物等，主要帮助皮肤代谢，促进废旧老化角质代谢。同时增加了烟酰胺、光果甘草提取物等来强调美白，神经酰胺、胆固醇帮助强化皮肤屏障，一堆氨基酸成分促进皮肤修复。同时还有胜肽类成分帮助淡化细纹。 美白通路是比雪花秀更广了。
跟雪花秀一样用在爽肤水之前！
为什么韩妆都这么香？？？
真的好香好香，不仅有酒精还有香精，用的时候都战战兢兢的！除了补水保湿，没有其他效果，使用感一般，说不上清爽也说不上滋润，当初就是为了这个瓶子的颜值入手的，哈哈哈我是外貌控。不推荐混皮/油皮入。
3上水和肌极光精华
参考价：198/40ml
美白通路： 抗氧化剂四氢甲基嘧啶羧酸+黄花蒿叶提取物（抗菌剂）、乳酸杆菌/北美圣草发酵产物提取物（抗氧化剂）、α-葡聚糖寡糖（皮肤调理剂）和肌肽（保湿剂）
本身是水水的质地，可能是用腻了，用了几次效果就不再明显了，没再回购！
提亮肤色，增强光泽，去黄去暗沉还是有的，但是敏感肌的妹子有点受不了，我用到后面开始泛红刺痛了。保湿效果不是很好，所以后续最好还是要叠一些乳液或者面霜，稍微湿热一点地方的油皮应该很喜欢这个精华。
极光焕颜精华我不太不推荐，主要是因为它会凝成奶油一样在瓶底，然后死活按不出来！每天早上按的手痛，整个人都是奔溃的
推荐款
4SKII小灯泡
参考价：378/75ml
虽然Pitera的有机酸能促进角质代谢，让皮肤光泽性更好。但想要达到大家所说的快速亮白效果，其实更重要的是成分中含量较高的云母、二氧化钛等着色剂成分。烟酰胺浓度在4%-5%之间，有美白作用，少量致痘成分，有香精！烟酰胺不耐受和严重痘痘肌的**姐要避开~
5OLAY淡斑小白瓶
参考价：389/40ml
上面的组合和浓度配比，据说是他们家族的专利成分，和烟酰胺加在一起，美白效果杠杠的。小灯泡的平价版（但不是平替，我不认为有平替一说）。
淡斑小白瓶，能做到抗氧化+抗糖化+抗炎+抑制黑色素产生+阻碍黑色素传递，包含狙击黑色素的几乎全部环节(虽然都不算非常强)，个人认为还是稍逊于小灯泡，不过有贵贵的pitera，算是打一巴掌又给个糖吧
6科颜氏集焕白均衡亮肤淡斑精华液
参考价：225/50ml
科颜氏超火的牌子，应该好多人都用过吧！白天可以用，透明质地流动性很强，肤感稍微有点黏腻，不是很好吸收美白效果可以的。
但是短期内看不到特别明显的效果，需要长期坚持使用，而且这个含酒精，孕妇和敏感肌千万不要用！
7欧缇丽淡斑精华
参考价：288/30ml
主要成分是7号位的油溶性VC衍生物，大概给料量在1%，因为是油溶性所以渗透性会比较好，也是足量能起效的。至于其他的那些什么薰衣草油、牡丹根提取物虽然是有美白的功效，但量太少了就不提了。
颜氏淡斑精华也开启第二瓶也一半了，虽然淡斑依旧看不出来，但是我还是坚持用来提亮，对了，记得不要忘记脖子，我现在脸和脖子差色号了，这个我巨烦！提亮效果有，但是说实话仅此而已，适合那些天生皮肤好，用来提前预防暗沉变黄的人。
8城野医生377精华
参考价：400/18g
添加了对苯二酚抑制黑色素生成并消灭已形成黑色素。此外还有大豆异黄酮，可以明显改善肤质。还有视黄醇和VC衍生物，配方比较平衡。但是比较刚烈，油敏和不耐受的肤质要避开，适合肤质 健康 的**姐用来淡化色斑~
9tlab377美白精华
参考价：98/35ml
必须给研发团队一个大鸡腿，城野医生377淡斑美白精华平替，不！比平替还狠！！
配方几乎复制了城野医生377的，但377排成分表第2位（城野医生377成分还排在第10位）。再看价格，就比城野医生的性价比高很多，还加了5D玻尿酸来平衡377带来的刺激，所以我这个敏感肌很快就适应浓度了，国货里终于有用心做成分的了，太难的了。
白天用记得做好防晒！！真的是黑黄皮的白月光，以前就算上妆都挡不住色斑，现在素颜出门都被夸，遮瑕膏都落灰了~
10修可丽臻白焕采精华液
参考价：140/30ml
这款精华有多好用，从昵称就能看出来！江湖人称“发光瓶”，白到发光！偏棕色的水状质地，流动性很强，推开后有粘腻感，基本不影响，上脸也不会觉得刺激。缺点就是对敏感肌不是特别友好~
注意：-不要拿滴管直接往脸上、手上怼啊
-精华不光是单独用在水乳之后。
我日常会在面霜、身体乳里都加精华的，会更水润，全身都用精华不要太潇洒！
对于护肤这方面， 我还算比较理性的！
皮肤的老化仅有20%是来源于自然老化，而80%的重心则是来源于光老化，因此分为内源性衰老和外源性衰老！内源性衰老，主要是由基因决定的，随着年龄的增加皮肤衰老，自然老化！外源性老化，就是由外在或环境因素造成的，其中众所周知的是光老化，紫外线UVA/UVB、蓝光等等，会在不同程度上会伤害肌肤，与皮肤疾病和皮肤亚 健康 状态有密切联系！它的具体表现有肤色较深，肤色不均匀，色斑，毛细血管扩张或消失，皮肤松弛，弹性下降，皮肤干燥粗糙，毛孔粗大等，最终造成不可逆的肌肤光老化现象！这也就是我们要防晒的原因，因为它是外源性衰老的首要因素！
皮肤氧化是由于皮肤长期暴露在阳光，污浊空气和电脑辐射下发生的氧化反应，它会让本来年轻水嫩的肌肤变得粗糙和松弛，其中日晒紫外线是使皮肤氧化的头号杀手，紫外线UVA及UVB在渗透入皮肤后，会产生一种有害化合物——自由基，它的强氧化性会损害机体的组织和细胞，造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂，产生皱纹，使皮肤变黄变黑！皮肤氧化以后细胞核受到自由基的伤害，就无法分裂出 健康 的细胞了！自由基对肌肤的损害时刻在发生，这是我们肌肤衰老的根源！肌肤氧化的表现有很多，主要体现有面色黯黄，肤色不均，肌肤干燥，细纹和斑点明显等问题！抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应的过程！在不可避免产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化作用！
人的体内存在一种不可逆的糖化反应——由体内没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGEs（糖化终产物）！通俗来说就是糖分是人体的体液和肌肤所必需的核心营养成分，在生命活动（氧化还原反应）过程中产生能量，帮助身体机能的运转！但随着人体的新陈代谢放缓，体内糖分积累过多，就会与体内的蛋白质（主要是胶原蛋白和弹力蛋白）结合，通过非酶糖基化反应，胶原蛋白断裂或紊乱，最终生成晚期糖基化终末产物（AGEs）~过量的糖分刀子酪氨酸酶变得异常活跃兴奋，加速黑色素的沉淀，导致皮肤暗沉无光泽！同时，过量摄入糖分还会导致许多慢性退化型疾病的发生！
精华真的是一个很好的东西，尤其是在皮肤状态不好的时候，像是熬夜后肤色暗沉，长时间带妆皮肤状态不佳，换季敏感等经常会出现的皮肤问题，选对了精华且坚持使用肯定能得到很好的改善 不过市面上各种保湿，美白，抗老等等功效的精华那么多，选个真正适合自己的还真是不容易呢！美白的方法，包括基础的防晒，合理的饮食与睡眠调节，同时要做到持之以恒，这样才能真正实现肌肤的全效美白！任何美白成分基本都是围绕着黑色素和抑制酪氨酸酶起作用的！通常来说美白的洁面和爽肤水的添加量很少，美白精华才是关键，其次是面霜或乳液，美白面膜作为周期护理也可以！皮肤的老化和身体其他器官的老化是一样的，都是氧化的结果，所以，即使是白皮肤，随着岁月的增长，也会颜色加深，这就是被氧化后色素沉着的结果！一说保养，很多人就想到单纯的护肤品，就算没有腐蚀皮肤的危险，就算这一趟的斑点去掉了，28天后还会卷土重来，因为皮肤的代谢周期是28天，如果内里的问题不解决，氧化还在继续甚至在加剧，下一班新的皮肤细胞，就会带着斑点这些氧化的代谢产物急促长出来！对季节的变化，不同的肤质都要对现有的护肤进行更新，进行适当的调整，可以达到更好的护肤效果！比如换用保湿力更强的面霜，在表皮形成保护层，锁住皮肤水分，油皮减少控油产品的使用，不要控油过猛了！在换季阶段，少用功效性强，像一些美白，抗皱精华等等，可以先停用一段时间，注重加强皮肤屏障，镇定维稳。。。
要彻底解决皮肤暗沉的问题，应从两个方面着手:
一:内调
早睡早起，不要熬夜，熬夜容易长痘痘和有黑眼圈，皮肤发黄。
多吃水果蔬菜，少食辛辣油腻的食物。
多吃红枣银耳紫米等补血养颜的东西。
二:外用。
防晒保湿是关键，每天记得擦防晒霜，不管天阴还是下雨，都要擦，不是只有出太阳才用。
每周至少做两次面膜，补水的和美白的。
平价的我推荐百雀羚，价格确实亲民！
肤色暗沉首先应该做的是补水，当皮肤拥有充足的水分的时候，整个皮肤状态会纹理细腻，看起来富有活力？
首先来了解一下肤色暗沉原因
1黑色素过度生成
特别是不爱防晒的人。长期曝晒在紫外线之下容易使肌肤角质层受伤、导致皮肤表面触感粗糙，整体肤色不均匀晦暗
2角质氧化
电磁波、电脑荧幕、抽烟等空气污染的环境中，很容易刺激体内产生过多的自由基，带来角质层老化，而角质层氧化导致皮肤表面触感粗糙，于是脸色看起来才会显得暗沉
3老废角质堆积
皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，会让黑色素难以代谢
4肌肤保水度不足
而美白总是与保湿同时进行的，水分充足的肌肤，角质会显得通透有弹性，而美白产品功效也更好发挥。
所以美白除了定期去角质外，更需要补水和防晒同时进行！
推荐两款平价美白精华，个人使用感觉还不错的产品
相宜本草红景天精华:含有红景天萃取成分，主打去黄亮肤、淡纹抗氧化。
质地清爽易吸收，上脸不厚重。做活动时200元左右买一送一，性价比高！
olay烟酰胺淡斑小白瓶:口号是“斑都能淡，白有何难”非常有吸引力，主打成分烟酰胺，目前市面上的大部分美白产品都用它。效果口碑不错。质地有点点厚重，易吸收。双十一活动比较优惠，大概能做到260元买一送一
所以，美白去暗沉真的不是一天两天的事情。补水面膜，防晒霜，每月两次去角质护理，搭配合适的美白精华才能有好的效果。
需要坚持下去，用对产品做好流程才能事半功倍！
对那种本来就白的人来说，美白精华是没什么用的，但对我这种又黑又黄的人来说，美白精华简直就是救命稻草好不啦。
我是在大一那年开始接触护肤的，那时候军训完，真的被自己丑哭了，本来就不怎么好看，还跟黑炭似的，真的太糟心了。
那时候还不懂什么牌子，而且对于一个学生党来说，经费有限，找了很久，找了一个评价还不错，价格也可以承受的，叫墨雅维C抗衰精华。
看看我用的对比图吧：
这个一盒有两瓶，两瓶按比例混合使用，上脸非常舒服，用了几天，脸明显变滑了不少，美白效果也不错，后来那套精华我用了一个月就用完了，又去回购了一次。
作为我用过的第一款精华，它虽然没有神X水啊，H蓝Z谜好用，但是作为一款两百多的精华，性价比真的很不错了。
我后来买过很过精华，美白的，祛斑淡纹的，抗衰的，但是墨雅维C精华依旧是我的心头好，虽然是个小牌子，但是它是我护肤路上的引路明灯！
让我相信，坚持护肤，真的会变漂亮，真的不会那么容易老。
要想白的快，还是得用美白精华！精华我pick的是科颜氏家的，这里我也是会用orey小飞鱼红光带一下，精华吸收的特别快，导入仪+精华改善暗沉是真的可!!
每次挤个两泵就够脸和脖子一起用了，眼瞅自己一天天儿的变白，肤色也没有之前那么容易暗沉蜡黄惹！现在素颜出门我闺蜜 都怀疑我涂粉了！
人类的衰老是持续的，不会因为任何原因而中止，我们所做的努力只是让衰老缓慢一些——悦丝汀金装补水保湿套装，为年轻焕彩赋能！
好的精华有很多，最重要的是适合自己
1 洁面膏
湿润面部，将洁面膏挤适量于掌心，在面部仔细按摩，着重清洁易出油的T字区，最后用清水洗净即可。
2 柔肤水
清洁面部肌肤后,取适量柔肤水湿润化妆棉,顺肌肤轻擦至完全吸收。
3 保湿乳
取适量乳液涂抹于面部和颈部,手指轻轻按摩致完全吸收。
4精华霜
取适量精华涂抹面部及颈部，手指轻轻按摩至吸收。
扩展资料：
晚间护肤三步曲
一、洁肤
清洁皮肤，其实是家庭自我护肤最重要的一环。如果皮肤都污垢满布，又怎能有健康的肌肤呢洁肤不但要达到清洁目的，最重要的就是有滋润的效果。所以，我们在清洁皮肤的程序上是需要用洗面奶的，因为肥皂只可以把我们表皮的污垢清除，不能达到护肤的效果，洗面奶不但能有效地清洁皮肤表面的污垢，而且其性质温和，更能有效地进行深层清洁，使用后令我们有清爽的感觉。
清洁皮肤的几个秘诀：
A：要揉出丰富的泡沫
洗脸的时候，一定要用手心将洗面乳揉出丰富的泡沫后再将泡沫涂到脸上，如果揉不出丰富的泡沫，清洁效果就不会那么明显，而且对皮肤也会有负担。如果手不干净，很难揉出泡沫，所以洗脸之前一定要先将双手清洁干净。
B：脸部与颈部的交界处也要仔细清洁
因为洗脸时常常忽略了脸部与颈部的交界处的清洁，或是洗脸后这部分的泡沫没有被清洁干净。这些都是引起下巴附近出现粉刺等皮肤问题的原因。
C：清洁时间以2-3分钟为宜
去除彩妆时，可以取适量清洁霜按摩皮肤，以御除彩妆，清洁霜里的油分可以溶解彩妆，将彩妆残留物包裹在内，但如果按摩时间过长，到彩妆残留物又会重新附着在脸上，达不到清洁效果，所以，最适当的时间为2-3分钟。
D：充分漂洗于净
利用泡沫洁面乳洗脸后，一定要用清水将脸上的泡沫充分清洗干净，至少应该用清水漂洗10回以上，先用温水反复漂洗。最后用冷水轻拍面部以恢复皮肤的弹性。
二、按摩
不要小看每天2-3分钟的按摩程序，其实这几分钟的面部运动，不但能促进面部血液的循环，更会增添红润及光彩。如果选用合适及含有养分的按摩霜，不但能同时给皮肤补充养分及滋养外，更可以有效地防止额头皱纹的形成及肌肉的松弛。
A：额头
取适量按摩精华素，由额头部位开始画圈。进行涂抹。同时由额头中心部位向两侧轻轻拉扯，将皱坟拉平。
B：眼
按摩的同时手指压按前眼角的穴位。舒展眼部疲劳。然后手指经过上眼皮来到后眼角。在后眼角画圈式地按摩，之后由眼部下方回到前眼角反复进行按摩。积污垢的鼻翼画圈式地反复按摩。
C：唇
为赋予嘴角弹性。由下颌中央部位开始将嘴角(嘴角略微上翘)向上抬起，反复进行2次。
D：脸颊
利用指肚画圈式地向外按摩并在按摩至耳部前方时，手指略徽增加力度将皮肤向上拉起，同时按压耳前方的穴位。
F：颈部
按摩颈部时，将手心向内倾抖，由下至上进行按摩。
三、养肤，护肤
顾名思义，就是保养皮肤，其程序并没有规律性的运用。通常步骤包括有效地便用日霜、晚霜、拍精华营养液或紧肤液等。养肤，其实是最重要的一环，但也是最容易被美女忽略的一部分，因为清洁后的皮肤是最容易吸收养分的时间，假若能在这一时间拍上营养液、营养霜，就能直接渗透皮下的细胞层。加强细胞的活动能力及发挥护肤品的作用。
除了涂抹乳霜、乳液外，自制营养面膜也可以起到滋养皮肤的作用。
11种天然护肤食物
1．长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
2．西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3．草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
4．苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
5．大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。
6．鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7．杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
8．核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
9．黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
10．优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
11．全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
参考资料：
都说小程序改变生活，那小程序究竟能够给我们带来什么？
根据不同的场景，小编划分了小程序可能在下面几个场景中能发挥出巨大的能量
连接线上与线下
我们在户外平面广告中经常能够看到各种“扫二维码下载APP”，但实际上因为户外没有WiFi，流量珍贵，下载一个APP少说也得十几二十几兆流量，导致扫码下载APP的人非常少，但小程序无需下载，扫一扫即可实现APP中的基本功能，因此更加容易从线下进入线上。
线上与线下的连接是微信团队最想实现的目标。而线下门店能形成的消费场景非常多，能够为微信从线下获取很多流量入口。
摩拜单车的小程序应用场景是基于你想要使用共享单车，身边也只有摩拜单车，但手机里却没有APP，这个时候只需要打开微信扫一扫摩拜的小程序码，同样也可以使用摩拜单车。
正因为小程序无需下载，摩拜成了小程序的第一批受益者。摩拜产品负责人曾透露：“摩拜单车自接入小程序之后，每周使用量达到100%的增长。”
与自媒体结合
这里的自媒体主要是指基于微信公众号的自媒体，从微信与小程序的打通来看，公众号与小程序已经是密不可分了。
小程序与自媒体结合最大的作用就是帮自媒体变现，那怎么变现呢？
我们先来了解下订阅号自媒体变现为什么困难。由数据统计来看，自媒体接近90%的收入来源是广告，电商收入占比只有10%左右。
正如去年百雀羚的文案传播非常厉害但销售转化率很低，更别说普通的图文消息对销售转化率的帮助了。
为什么订阅号的电商难做呢？
因为商品和订阅号内容衔接比较难。相对只能设置在菜单栏的微店而言，小程序能够以小程序页的形式直接插入在文章中，而且能够直接把你最想推广的产品设置成小程序页，有图有真相点击小程序也就能形成购买。
只要你文案写得不错，形成用户的感性消费是很容易的事情，相对微店将能极大提高销售量。
而且以前对个人订阅号而言唯一的购买链接只能安置在“阅读原文”中（因为个人号不能微信认证，无法连接外部链接，也不能进行交易），但有了小程序订阅号可以绑定认证过的小程序，也能实现电商变现。
小程序与公众号结合，将能大大释放公众号的能量。
升级传统电商
做微商、淘宝，甚至是京东、天猫的卖家们都应该好好研究下小程序，不讲小程序店铺能颠覆谁替代谁，但至少小程序店是能够对传统的电商进行补充和升级。
从前面讲到的“连接线上线下”和“与自媒体结合”的两点来看，大家都能发现，小程序具有很强的交易属性，无论是去实体店消费还是在公众号上消费，小程序都承载了商品的交易，其实就是电商属性，用户一旦形成使用小程序的习惯，流量入口是非常惊人。
可以想象将来的某天，我想要买东西时，除了想到淘宝和京东，还会想到去小程序上搜搜周边有没有这样的店铺，微信小程序必然会对淘宝和京东等传统电商平台进行分流。
对微商而言，小程序店铺要规范很多，具有交易功能的小程序必须要认证，而认证就必须要有营业执照，而且小程序要求上架商品必须要和营业执照上的经营范围一致，所以说，小程序上的商品相对微商的产品比较可靠的，更能取得用户信任。
与APP的互补
小程序不可能取代APP，但至少会有80%的APP会用小程序进行互补，就如京东、58同城、美团等平台型的APP都开发了小程序对APP进行互补。
小程序优势
无需下载，不占内存
送女生什么礼物比较实用
嗯，送给女生的话，不如送一副专为女性定制的耳机，贴心又实用。
巫潘多拉女性耳机是专为女生设计的，超小的耳套，更适合女生的小耳朵，而且特殊的TPE材质的线材，在不使用耳机时，还可以把巫潘多拉缠绕当成手链，当一个音乐饰品使用，低调独特，非常实用。
包装盒也适合当作礼物
近期，微信又双__更新了！在微信8025iOS版本中设置-消息通知里，新增了消息通知横幅。打开后，在微信中收到消息时，可以在屏幕上方出现的横幅中查看和回复消息。简单来说，就是大家在看朋友圈或者视频号、公众号文章的时候，新消息通知横幅出现时，用户可以点击横幅，进入聊天界面，点开后若不回复可以点击“取消”或者“标记未读”。此次功能提高了大家在使用微信的便利性，用户可以边看边聊天“两不误”。微信作为用户日常交流的重要社交软件，不断迭代的新功能，不仅方便于个人，更是极大提高了品牌在数字化运营过程中的效率。当然，新功能的迭代，也会促使品牌升级经营用户的方式，比如之前“群聊折叠的上线”,粗放式的社群运营方式将不再奏效。而社群作为品牌沉淀私域流量的主要阵地，是用户弱关系到强关系转变的重要一环，重要性不言而喻。今天我们就借社群运营这件事，和大家聊一聊该如何在微信生态不断升级下保持同步精进，且结合爱点击集团iClick(NASDAQ:ICLK)旗下企业数字化运营增长平台--畅鲟服务了欧莱雅、Tapestry、壳牌、Levi's、欧舒丹、百雀羚、香飘飘、洽洽等超过200家大中型美妆、快消、时尚轻奢等行业品牌的数字化实战经验，总结出高效社群运营3大策略，供大家学习参考。社群精细化分类，高效运营提升社群活跃度每个用户都加入了很多的社群，大部分微信群聊都设置了免打扰模式或被折叠，但总会有一些社群是经常打开、参与互动的。我们不难发现，这些能被用户常常打开的社群，基本上都有一个共性：能为用户提供某一项价值。比如，母婴品牌建立育儿系列的社群，为妈妈提供一个经验交流的平台。价值点是社群运营的核心。品牌可以基于建群目的、人群特征、活动方向等维度对社群进行精细化分类，例如可以分为长大型或福利型等不同类型的社群，为用户提供不同的价值点，并在某一场景下促使用户交流、互动、转化甚至忠诚。其中，长大型社群诸如美妆行业普及护肤知识的科普类；或基于某个兴趣爱好的用户齐聚一起交流精进的圈层类；或来自不同行业或者身份的用户共同探讨、拓宽人脉的行业交流类等等。而福利型社群，一般有活动预告群、优惠折扣群等。品牌在运营过程中，只有合理有效地运营，避免群主单向输出，而是让群内所有成员高频互动和共创，才能提高社群活跃度。比如，某一美妆品牌针对高净值女性用户建立了VIP护肤交流群，为更好地以用户为中心，帮助群内成员解决护肤难题，品牌可以借助畅鲟SCRM产品的社群管理功能，通过入群渠道来源、群成员年龄、职业、活跃排行榜等信息综合分析，勾勒出群成员用户画像，从而更清晰认知群成员“对敏感肌、混合皮”等不同状况肌肤日常护理的真实需求，通过服务营造“尊崇感”，让用户主动与品牌互动，在社群分享自己日常护理心得。品牌也可以设置“提升活跃度的日常运营活动”，如在社群内的分享、互动次数都可以累计积分，积分可以兑换礼品、产品的折扣券或者抵用券等，以此提升整个社群的粘度。社群+运营策略，深度挖掘用户长期价值社群要想有价值，需要设定一定门槛，让同类型的用户进群，才能共创出高质量的社群。其次，建立信任也是品牌社群运营不容忽视的关键一步。比如，品牌通过真实、暖心的品牌故事或者创始人故事，来引发用户的认同感，提升用户对品牌的认知；并借助群内真实购买过产品的KOC来做品牌背书，进一步提升用户的信任度。只有建立了信任，用户才愿意打开社群、主动了解产品，进而品牌才能深度运营用户。社群作为品牌数字化全链路运营的重要环节以及“挖掘用户长期价值”的开关，品牌需要在洞察用户的基础上，以“社群+多触点运营”的模式，沉淀转化用户，构建社群经济，提升品牌增长。在整个微信生态中，社群可以贯穿来自小程序商城、视频号、公众号等不同渠道的流量。譬如，品牌可以采取“社群+公域广告+小程序商城+公众号”的方式来运营，通过朋友圈广告的投放吸引增量用户，用户通过朋友圈广告随即跳转进入品牌公众号或小程序商城。当用户通过微信公众号的自动回复，或者小程序商城的“免单大派送“等营销活动触点，添加线上导购后，导购再通过1v1私聊引导用户加入社群。通过这样组合运营方式，提高社群用户数，挖掘用户长期价值，为品牌后链路运营提供更多便利性。社群+数据驱动，智慧运营提升转化率当品牌在举办大型活动时，如果一开始没有详细的规划就多渠道开放添加入群的“闸门”，会一度导致社群数量众多并且用户“繁杂”的局面，这样不仅增加运营人员的难度，更无法从后端全局分析入群用户，从而导致“花时间花钱沉淀的社群”根本无法变现。所以，具有高粘性、高活跃度、高转化的社群，不仅需要营销活动和运营人员维系，还需要通过数字化工具智能分析，提升运营效率，从而实现用户留存和转化。面对“纷繁复杂”的社群，品牌可以借助畅鲟SCRM产品的永久活码功能，提前预设渠道标签，自动追踪不同来源的客户，并且通过“预设的互动机制”自动给用户打上行为标签，让社群运营“有据可依”。当品牌社群逐渐增加，为更高效运营社群，品牌需要根据不同类型的社群来进行社群分层、并通过数据分析结果，结合不同的运营策略来差异化运营用户。群分层，意味着品牌需要对每个社群进行定性分析，可以设定初级、中级、高级社群等。品牌可以通过畅鲟SCRM全链路用户行为、交易行为分析，构建以数据为驱动力的社群，对不同的社群实施精准、个性化营销，从而加速用户在社群的转化，提升产品销量。社群圈层也是社群的重要属性。任何一个社群都包含着三层用户：核心层，影响层，外围层。我们需要充分利用社群圈层，用A驱动B，实现用户“爆发式”成交。品牌可以通过畅鲟SCRM内容素材库，基于多样化的内容精准触达核心层用户，以核心层用户带动影响层和外围层用户，帮助品牌快速实现裂变增长。总结数字化时代，私域的重要性逐渐凸显，社群作为私域流量留存转化的“运营中枢”，能快速提升品牌“口碑传播”效率。因此，品牌更应该重视社群运营，持续培养高净值用户，找到业绩增长新的突破点，从而进一步扩大企业数字化生态版图，实现可持续发展。
做一个商城类的网站大概多少钱？
B2C是电子商务按照交易对象来分类的一种企业对个人的电商模式，即表示商业机构直接面对消费者的电子商务。这种形式的电子商城网站一般都是以网络零售业为主的，主要是借助于互联网来开展在线销售活动。
所以B2C商城比较适合于传统行业的企业转型，传统行业通常就是以零售为主，面向的是大多数的个体消费者，因此在传统行业的企业开发B2C网站可以将自己的业务拓展到线上，并开拓互联网渠道来提升企业公司的产品销量。
一提到网购，很多人立马想到淘宝、天猫、京东这些主流的电商平台。确实，这些大平台占尽先天优势，他们掌控着线上零售的大部分流量。以至于很多品牌商一拥而上，大家都想分一杯“流量羹”，各种企业店铺、官方旗舰店纷纷开起来……尽管保证金不断抬升、规则一再变动、直通车等各种推广烧钱不断，但不这样做，还能怎么办呢？
自建独立商城？其实独立商城在前些年就常常被提及了。也有很多企业大胆尝试，但由于环境、方法等种种原因，有的失败也在所难免。但随着互联网电商的发展以及消费能力的升级，独立电商又迎来了新的发展契机。
每当提到品牌独立商城，很多人可能会想到苹果、小米。是的， 他们是发展粉丝经济的成功案例，一个品牌只有真正拥有一批忠实的粉丝才是一个有价值的品牌。当然，独立的商城更有利于品牌打造和粉丝营销。
此外，像三只松鼠、韩都衣舍等知名淘品牌也都纷纷打造了自己的独立商城，为什么呢？动派网络小编根据多年的互联网从业经验，也认为企业“两条腿”走路更稳呀，完全依赖天猫、京东等大平台越来越变得没有安全感了！
那么先来谈谈：如何做好B2C电商平台网站建设？
一、从B2C电商平台网站竞争对方的网站进行分析
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站域名注册的时间长短分析！
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站百度权重分析！
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站搜索引擎快照分析！
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站搜索引擎页面收录总数量分析！
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站外部链接数量分析！
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站站内结构、关键词布局进行分析！
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站界面设计、用户体验进行分析！
可以从B2C电商平台网站竞争对方的网站功能进行分析！
以上竞争对手网站分析要点仅供参考，可能还不够完善，不过除此之外，大家还可以从一些别的切入点进行更全方位的分析。
二、从B2C电商平台网站设计开发分析
B2C电商平台网站界面风格分析：
是否有喜欢的B2C电商平台同行参考网站？或是别的行业的参考网站？网站主色调是红色？蓝色？紫色？绿色？还是其他颜色为主？想给用户一种什么样的感觉？简约？专业形象？小清新？高大上？或者别的补充？
B2C电商平台网站栏目规划分析：
看看B2C电商平台网站是否需要这些栏目？
1、首页
2、休闲食品
饼干糕点商品栏目子分类：饼干 西式糕点 奥利奥 好丽友 康师傅 达利园
糖果/巧克力商品栏目子分类：糖果 巧克力 口香糖/润喉糖 费列罗 益达
饮料饮品商品栏目子分类：果汁 水 茶饮料 功能饮料 碳酸饮料 农夫果园 汇源果汁
冲调谷物商品栏目子分类：麦片谷物 蜂蜜 豆奶粉 芝麻糊 天然粉粉食品 奶茶
休闲零食商品栏目子分类：肉干肉脯/豆干/熟食 膨化食品 果冻/龟苓膏 膨化食品 五洲 爆米花 可比克 呀土豆 素牛肉
坚果/蜜饯商品栏目子分类：瓜子 好想你枣 山楂 溜溜梅 核桃 坚果 香山瓜子 三只松鼠
3、粮油/食品
大米面粉商品栏目子分类：大米 面粉 早天下 晶阳
健康粗粮商品栏目子分类：谷物类 豆类
食用油商品栏目子分类：大豆油 调和油 花生油 橄榄油 菜籽油 葵花籽油 玉米油 鲁花 金龙鱼 胡姬花 龙大 沙棘油 翡丽百瑞橄榄油
厨房调料商品栏目子分类：酱油 醋 调味油 料酒/黄酒 调味酱 味精/鸡精 糖 老干妈 巧媳妇 鸿兴源 火锅料
方便速食商品栏目子分类：方便面/米线/粉丝 火腿肠 罐头 面条/挂面 康师傅 五谷道场 白家粉丝
南北干货商品栏目子分类：菌菇类 桂圆/龙眼 海带/干菜 黑木耳 银耳 莲子/枣类 若羌红枣 香菇
牛奶乳品商品栏目子分类：儿童奶 酸奶 蒙牛 伊利 旺仔
饼干糕点商品栏目子分类：饼干 西式糕点 奥利奥 好丽友 康师傅 达利园
糖果/巧克力商品栏目子分类：糖果 巧克力 口香糖/润喉糖 费列罗 益达
饮料饮品商品栏目子分类：果汁 水 茶饮料 功能饮料 碳酸饮料 农夫果园 汇源果汁
冲调谷物商品栏目子分类：麦片谷物 蜂蜜 豆奶粉 芝麻糊 天然粉粉食品 奶茶
休闲零食商品栏目子分类：肉干肉脯/豆干/熟食 膨化食品 果冻/龟苓膏 膨化食品 五洲 爆米花 可比克 呀土豆 素牛肉
坚果/蜜饯商品栏目子分类：瓜子 好想你枣 山楂 溜溜梅 核桃 坚果 香山瓜子 三只松鼠
酒类商品栏目子分类：白酒 啤酒 红酒 五粮液 牛二/牛栏山 彩山
4、洗护/清洁
衣物清洁商品栏目子分类：洗衣液 柔顺剂 洗衣粉 洗衣皂 蓝月亮
厨卫清洁商品栏目子分类：洗洁精 油污净 洁厕剂 威猛先生
纸制品商品栏目子分类：抽纸 卫生纸 湿纸巾 厨房用纸 清风 心相印
居室清洁商品栏目子分类：驱蚊防虫 鞋油/刷 空气清新
清洁用具商品栏目子分类：垃圾桶 拖把/配件 脸盆水桶 马桶/卫浴刷 伊司达
一次性用品商品栏目子分类：垃圾袋 纸杯 保鲜膜/铝箔/烘焙纸 妙洁
进口个人护理商品栏目子分类：进口面部护肤 进口口腔护理 女性护理 洗浴用品
面部护肤商品栏目子分类：洗面奶 面霜/乳液 唇膏 百雀羚 韩后
洗发护发商品栏目子分类：洗发水 护发素/发膜/营养水 海飞丝
洗浴用品商品栏目子分类：沐浴露 洗手液 香皂 力士
口腔护理商品栏目子分类：牙膏 牙刷 黑人
女性护理商品栏目子分类：卫生巾
男士护理商品栏目子分类：剃须护理 吉列
5、母婴用品
进口婴儿用品商品栏目子分类：进口纸尿裤/湿巾 好奇 花王
婴幼儿奶粉商品栏目子分类：婴幼儿配方奶粉 美赞臣 伊利
肚兜/护脐带商品栏目子分类：婴儿袜子 柳成行
洗护清洁用品商品栏目子分类：日常护理用品 洗浴用品 衣物清洁护理 清洁护肤 皮皮狗
口水巾/吸汗巾商品栏目子分类：婴童毛毯/盖毯 浴巾/浴衣 婴儿枕
6、厨房用品
烹饪锅具商品栏目子分类：炒锅 汤锅 蒸锅 煲/砂锅 苏泊尔
餐具水具商品栏目子分类：水杯 筷子 饭盒/保温桶/提锅
密封/保鲜商品栏目子分类：保鲜盒 密封罐 茶花
厨房收纳商品栏目子分类：调味盒
7、活动促销栏目子分类：每日推荐 热门推荐 新品发布
8、新手上路栏目子分类：注册/登录 找回密码 购物流程 联系客服 常见问题
9、动态资讯栏目子分类：网站公告、行业资讯、选购技巧
10、支付方式栏目子分类：在线支付 账户余额支付 优惠券使用 货到付款
11、配送说明栏目子分类：配送说明 订单状态说明 品牌直配 商品签收配送
12、售后服务栏目子分类：售后服务政策 售后服务流程 发票说明
13、会员权益栏目子分类：会员说明 积分介绍 商品评价与晒单 账户安全
14、关于我们栏目子分类：关于商城 联系我们 质量信用报告 业务合作
是否还有别的补充？
动派网络小编在此提醒大家：本B2C电商平台网站栏目规划仅供参考，可以根据自身实际情况来进行适当增减。
B2C电商平台网站前端开发分析：
B2C电商平台网站当前一般采用当前主流的HTML5+CSS3前端开发技术，另外是只开发PC端？还是利用自适应技术同时兼容手机端和平板电脑？或者是需要单独开发B2C电商平台网站手机端？是否需要加入一些鼠标滑动效果？是否还有别的补充？
B2C电商平台网站后端开发分析：
看看B2C电商平台网站是否需要这些后台功能开发模块？
商品管理功能开发模块：商品搜索模块、商品添加模块、商品分类模块、商品设置模块、地区管理模块；
订单管理功能开发模块：订单确认模块、订单查询模块、订单数据管理模块；
营销活动功能开发模块：商品促销模块、积分促销模块、优惠券模块、团购模块；
会员管理功能开发模块：会员注册模块、会员数据管理模块、积分体系模块、在线支付模块、商品咨询与评价模块、订单物流状态查询模块；
报表统计功能开发模块：实时经营概况模块、销售统计模块、财务统计模块；
资讯发布功能开发模块：文章管理模块、文章分类模块；
广告管理功能开发模块：轮播图管理板块、页面广告图管理板块。
是否还有别的补充？
动派网络小编在此提醒大家：本B2C电商平台网站后台功能开发模块规划仅供参考、可以根据自身实际情况来进行适当增减。
接着来聊聊：为什么有的公司做B2C网上购物商城价格比较便宜？
动派网络小编在这里告诉大家这种情况在不少B2C电商平台网站建设公司里都或多或少的存在，这些建站公司为了能拉到客户，不择手段，不惜破坏行业规则，利用低价格招揽客户。结果客户一旦付了款后，却根本无法得到较好的服务，因为价格非常低，没人愿意再给企业提供较好的服务了。
事实上，这些B2C电商平台网站公司也无法提供较好的服务，因为他们也没有经验丰富的技术人员，一般采用套模板的形式克隆别的网站居多，这种网站建设方式看起来比较快，但不利于维护和扩充功能。套用模板建站的方式可以说，网站风格样式基本千篇一律，基本没有创意创新可言，而且很不利于SEO优化排名效果，如果企业领导对网站有一些要求恐怕很难实现。特别是一些想靠套用模板网站做好B2C电商行业营销推广，效果只能说会大打折扣，并且只会成倍的浪费推广费用。
还有一种情况，动派网络小编认为一些B2C电商平台网站建设公司在给企业报价很低的情况下，利用减少服务项目的方式为企业做网上购物商城。这些公司为了市场竞争的需要，嘴上承诺的很好，什么赠送你这个维护呀，还赠送你这个那个呀。结果等购物商城网站建设好了，款到手了，最后什么承诺，什么服务，全没了，结果企业吃亏上当，有种哑巴吃黄连的感觉，难道这种例子难道还少吗？
然后再来谈谈：建设一个B2C网上购物商城需要多少钱？
目前市面上做个定制型B2C电商平台网站，我们可以看到目前市面上，报价从几千到几万，再到十几万到二十几万，甚至几十万到百万的也有，这是为什么呢？这里动派网络小编给大家分享一份当前市面上定制型B2C电商平台网站建设常见的报价区间。
所谓的现成商城模板建站、自助商城建站、低价商城建站这里就不说了。
做个一般基础功能的B2C网上购物商城定制开发费用通常在1万-3万比较常见；
做个功能要求较多或某一两个功能要求较复杂的B2C网上购物商城定制开发费用通常在5万+起步比较常见；
做个功能相对全面的B2C网上购物商城定制开发费用通常在10万+起步比较常见；
由于这类B2C网上购物商城开发功能比较复杂，开发周期相对较长，以上报价区间仅供参考，这里是没有统一的定价的，一个是根据企业的预算决定，一个是根据企业对网站的要求决定！另外，在寻找建站服务商货比多家的时候，千万别贪便宜，谁便宜就选谁，最后发现根本达不到预期的效果，这样不仅浪费财力，还浪费对接的人力和时间成本，损失最大的还是企业自己。
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