脸部紧致的妙招

脸部紧致的妙招

　脸部紧致的妙招，脸部的皮肤代表着人的面向，岁月无情，随着年纪的增加，女人的脸上和身体上的胶原蛋白都在慢慢流失，造成的后果就是皮肤越来越松弛，那么脸部紧致的妙招是什么呢？

脸部紧致的妙招1

　 一、内在调养

　皮肤是身体内在的表现，所以想要拥有好皮肤，调理内在体质是根本。

　1、不要熬夜，有规律作息，晚上10点前睡觉。

　2、健康饮食，少油腻上火食物，清淡饮食，多蔬果粗粮，远离烟酒。

　3、多给身体补水，早晚一杯水，是皮肤最好的保湿剂。

　4、心态积极，心理健康。

　5、借助中医调理身体。

　 二、注意洗脸方法

　洗脸是每天都要做的基础工作，日积月累洗脸的方法就会在你的皮肤上留下痕迹。

　1、冷热水交替洗脸，先用温水清洗，等脸上的洗面奶都冲洗干净了，再用冷水冲脸，有助于收缩毛孔，紧致皮肤。

　2、洁面先洗手，很多人不洗手直接洗脸，这样会给皮肤带来很多细菌，先把手清洗干净之后再来洁面。

　3、洗脸方法正确，洗脸不能敷衍了事，将洗面奶加入适量水揉成细密的泡沫，然后用指尖在清洁不问轻轻打转清洁，不可用力。

　 三、脸部运动

　脸部运动能促进血液循环，使面部肌肤变得红润、紧致。

　1、咀嚼口香糖，帮助减少脸部皱纹，紧致皮肤。

　2、多多微笑，微笑能够拉动脸部筋肉，增加皮肤弹性。

　3、脸部按摩，给脸部做提拉按摩，虽然手法简单，但是长期坚持效果很明显。

　 四、防止外界损伤

　外界的伤害对皮肤有很大的损伤，平时要多加注意。

　1、防晒，每天都必须做防晒工作，选择适合的防晒用品。

　2、卸妆，卸妆一定要彻底，特别是化浓妆的时候；

　3、隔离，现在空气污染严重，皮肤一定要涂隔离，与外界脏空气隔离开。

　4、眼霜，眼部肌肤比较娇嫩，眼霜是一定不能忘记的。

　5、防护，帽子、围巾、口罩都能有效保护皮肤。

　 五、补充营养

　皮肤也需要补充营养，才能有好的状态。

　1、维生素赶紧补起来，口服维生素或者多吃含维生素丰富的食物。

　2、胶原蛋白，皮肤的支撑力，务必要补充。

　3、抗氧化，与岁月对抗的能力，多食用抗氧化的食物。

　 六、坚持运动

　坚持一项运动，选择适合自己的、自己喜欢的，不仅能够让身体强健，精神饱满，而且对皮肤的紧致也非常有好处。

　 七、注意形体

　很多优雅的女性都非常注重形体的训练，形体好的女性给人的感觉要年轻有魅力，而且形体美的人都非常注重自己的表情和小动作，比如：皱眉、低头、耸肩等不良的小动作都离他们远远的。

　 八、热爱生活

　热爱生活是放之四海而皆准的法则，热爱生活的人都有自己的爱好、执着于某些自己热爱的事情，生活过的正能量满满，皮肤也会随着你的整个精神状态而容光焕发。

　另外，注意补充适当的酵素也能抚平皱纹。酵素是人体内很重要的一种物质，酵素的缺乏使细胞活力下降，蛋白质分解能力减弱，气血不足，从而导致皮肤松弛问题的出现，长期长生酵素能提高人体对营养成分的吸收，提高人体免疫力，中和自由基，维持人体酸碱平衡，解除蛋白质变性，延缓衰老，改善因衰老所带来的皮肤松弛的问题。

脸部紧致的妙招2

　 紧致脸部肌肤 轻松瘦脸美颜操

　 动作介绍：

　 美颜小脸操(一)

　脸颊松弛不仅让脸部看起来大而肥胖，而且还会导致小皱纹。但不用担心，可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉，颊骨肌来解决脸颊肌肉松弛的问题。而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题，这个动作还可以保持口腔湿润。

　1、用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。

　练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。

　2、舌头和手指同时施压。

　内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。

　 美颜小脸操(二)

　1、用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。

　闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。

　2、用舌头从下往上描摹法令线。

　这次是用舌头从下往上描摹法令线。1～2的动作左右两边各做3次。

　3、用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。

　闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。

　4、鼓起双颊，拉伸法令线。

　吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。

　 美颜小脸操(三)

　1、曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。

　摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。

　2、用两手小指的一侧放到脸颊骨上。

　沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。

　3、快速往上提高颊股。

　按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1～3重复做3次。

　 美颜小脸操(四)

　接下来的动作，是通过刺激眼睛周围的肌肉，来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。这可以让眼睛看起来更大，眼睛占脸部的比例变大，脸看起来就会更小。眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚，这样做可以达到很好的效果。而且可以促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，拉伸脸部肌肉。

　1、用两个手指按住眼下方。

　两手指做出剪刀手的动作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼头的`位置。

　2、中指在眼肚移动。

　中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。

　3、食指回到眼头的位置。

　把移动到眼尾的食指移回到眼头。像汽车的雨刷那样左右移动双指。1～3的动作重复3次。

　4、用两个手指按住眼上方。

　上眼皮的动作与3相同，首先是中指放到眼头。

　5、食指移动到眼尾。

　食指向着眼尾的方向，慢慢地移动。拉伸眼皮。

　6、食指移回到眼头。

　手指移动到了眼尾，食指在慢慢移回到眼头。4～6的动作重复3次。

　 美颜小脸操(五)

　1、两个手指放在眼尾处。

　搽一些美容液或是乳霜再来做动作。首先，两个手指合起来，放到眼尾处。

　2、打开两个手指，拉伸眼尾的皱纹。

　用两个手指拉伸开眼尾的折叠处，保持住拉伸的动作5秒钟。1～2的动作左右两个眼睛各做3次。

　3、食指放在眉头上。

　用手指来提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒缓神经。首先，食指放在眉头处。

　4、上着眉毛的尾端拉伸。

　在眉毛处，手指向着眉毛尾端提拉，消除眼部的硬块，促进血液的循环。3～4的动作重复3次。

脸部紧致的妙招3

　Step1。 从颧骨部位开始，从中央往两侧推，最后在定点按压一下。

　Step2。 从颊部开始，从中央往两侧推，最后在定点按压一下。

　Step3。 下巴处，同样的从中央往两侧推，最后在耳垂下方定点处按压一下。

　Step4。 额头，从眉心沿着眉毛外缘涂抹，同样的在最后定点处按压一下。

　 紧致小脸法宝一：OLAY新生塑颜金纯面霜

　亮点：促进真皮层胶原蛋白生成，减少胶原蛋白流失和氧化变质；促进表层肌肤细胞新生；强化肌肤保水屏障，防止水分流失。在肌肤表层形成立体补水网状结构；源源不断吸收水分，细胞内水分不断增加；亿万个肌肤细胞重新变得饱满、充盈。

　使用方法：

　用掌心或指尖取适量面霜，均匀涂抹于面部及颈部，配合专有按摩手法，提升效果更明显！与同系列的新生精华配合使用，紧致效果更佳，一年四季均可使用，适用于任何肤质。

　魅力指数：★★★★★

　 紧致小脸法宝二：DHC纤容精华露

　亮点：DHC纤容精华露是一款能紧致脸颊、下颌、颈部等易松弛、浮肿部位，塑造干练的脸部线条和精致小脸的凝露状化妆水。质感稠滑的凝露，可迅速延展并高效渗透，在涂抹的瞬间，有效成分即被吸收至肌肤深层。使用感清凉、舒适。 它还能通过按摩效果促进血液循环，达到紧致肌肤的作用，还具有收敛效果，能收细毛孔，引导出纹理细致的美肌。

　 使用方法：

　1、洁面后，取适量于手心，轻拍于脸颊、下颌、颈部等容易松弛的部位。

　2、之后，依照日常的步骤进行护理。可每天使用。

　魅力指数：★★★★

野菊花煎水巧治青春痘

许多处于发育阶段的年青人往往因为体内激素、皮肤抗菌能力和防护能力等因素的影响，面部特别容易长痤疮（青春痘）。虽然对健康并无大碍，但影响了美观。

我曾经就有过一段经历，不过有朋友曾经告诉我一个简单易行的方法，用完之后我感觉效果不错，现推荐给大家。具体方法为：用野菊花50克煎水成200毫升溶液后，将溶液冷却后放入冰箱

的冷冻室里冻成许多小冰块备用（一般的冰箱都配有做小冰块的模具）。然后，每天用洗面奶洗过脸后，再用一块冰块涂擦面部，每次涂擦10分钟左右，每日二次。坚持一周即可见效，如果能长期坚持这一方法便可控制痤疮的复发。

红萝卜汁消粉刺

取红萝卜1000克，洗净压汁，8枚桃树叶煎水汁400毫升，倒入萝卜汁里，用此法洗脸，每日洗脸三次，一日一剂，坚持洗三天，粉刺既可消除。摘自《老年报》

白果消除青春痘

白果适量，每晚临睡前用温水将患部洗净。将去掉外壳的白果种仁，用刀切成平面，频搓患部，边搓边消去用过部分，每次1—2粒种仁，一般用药7—14次，青春痘既可消失。摘自《妇女生活》

绿豆消除青春痘

取绿豆100克，研极细粉，加入温开水适量，制成绿豆霜（呈湖状），洁静 瓶装，备用。每晚临睡前，先将脸部洗静擦干，然后涂擦上绿豆霜适量，并以双手食、中、无名指指腹轻柔涂抹，持续10—20分钟。每天如此，坚持一段时间（1—2个月），既可显效和痊愈。摘自《华东信息日报》

杞子治面部青春痘

少男少女面部患痤疮（青春痘）多见，可采用新鲜枸杞子打烂后，用杞子涂于面部，像您平时涂面霜一样涂于面部。每天涂1—2次，约7—10天后，青春痘可见明显好转。摘自《康复》

泡桐花治“青春痘”

年轻人青春发育期，脸上易长“青春痘”，用泡桐花可治愈，方法是；春天泡桐树开花时，采摘一把鲜桐花，晚上临睡前先以温水洗脸，取桐花数枚，双手揉搓至出水，在患部反复涂擦，擦到无水时为止，然后上床睡觉，第二天早晨洗脸，同法连用三天，一周后“青春痘”便会自然消失。摘自《家庭医生报》

牛黄解毒片外治皮肤病

因热毒所致的热疔，疔疮及痤疮等皮肤病，用牛黄解毒片（用量视患部大小而定）研成粉末状，滴加温开水调成糊状，用消毒棉球蘸涂患部，每日早晚各1次。重症者，可将其敷于患部并包扎之。

脸上长扁平小疣子 ,俗名 :青春痘”。开始时颜色较淡 ,或呈浅褐色 ,日久逐渐变深 ,或有微痒。可用下方治疗 :马齿苋 30克 ,大青叶 (或板蓝根 ) 15克 ,紫草 10克 ,败酱草 10克。水煎服 ,每天一剂 ,分 3次服 ,连服 1～ 2周为一个疗程、若超过两周还不消失 ,可改用外洗药 :马齿苋 60克 ,蜂房 10克 ,陈皮 15克 ,苍术 15克 ,蛇床子 10克,白芷 10克 ,细辛 10克 ,苦参 15克 ,用此方煎水 ,晾至半温时用毛巾蘸药水反复擦洗 15分钟 ,每天洗 3～ 5次 ,连续洗 7天为一疗程。治疗中如发觉脸上疣子反而增多 ,发红发痒 ,不要着急 ,不久疣子可能消失。

“青春痘”又叫粉刺、酒刺、暗疮 ,医学上称之为痤疮 ,是一种常见的毛囊、皮脂腺的慢性炎症性皮肤病 ,多见于青年男女。青春痘患者要保持良好的精神和心理状态 ,睡眠应充足 ,少吃脂肪、甜食及辛辣食物 ,多吃蔬菜和水果 ,保持大便通畅 ;禁用溴、碘类药物 ,避免使用油脂类化妆品和皮质激素 ,并常用温水洗患处 ,用含硫磺的香皂洗洁更好。

1内服药物治疗 :口服维生素B＿2、B＿6、复合维生素B和锌制剂 ;严重时可选用药物治疗。选用四环素、红霉素、强力霉素等抗生素抗菌消炎 ;维甲酸类药物对抑制滞留的角化过度 ,防止新的阻塞和炎症形成 ,减少皮脂分泌和粉刺的形成都有疗效 ,常用的有维甲酸片或维胺酯。具有拮抗雄激素作用的药物对本病也有治疗作用 ,常用的为己烯雌酚 1毫克 ( 1片 ) ,每日 1次 ,连服两周。女性患者应于月经开始后第 14天才能服用。

2外用药物治疗 :常用的有复方硫磺洗剂、1%林可霉素醑、2%红霉素酒精、25-10%过氧苯甲酸凝胶或霜剂、005- 01%维甲酸霜等 ,可根据皮损的情况单独或配合使用。

3中医药治疗 :常用枇杷清肺饮 (枇杷叶 10克、桑白皮 10克、黄芩 12克、野菊花12克、赤芍 10克、白茅根 30克、生槐花 15克、苦参 10克、黄连 6克 )加减 ;外用颠倒散(大黄、硫磺各等分、共研成细末 ) ,用凉开水调敷患处。

最后需要特别指出的是 ,长在面部的痤疮不能用手去挤 ,以免细菌进入血脑屏障 ,引起严重后果。

一、白果。亦名银杏 ,将其切开 ,取汁 ,频涂于患部 ;干后再切再涂 ,直至用尽。每次用 2— 3枚 ,5天后即有明显效果。

二、白老汤。白芷 20克 ,老君须、人参叶各 10克 ,炙甘草 3克 ,川椒 3克。每日 1剂。煎水饭后温服。

青春痘中药偏方 发贴请登录

作者: oushi 发表: 2004-07-09 12:00

鱼腥草四两，先冲洗一次后，水盖过药材浸泡4小时，一起（水不倒掉）用大火煮沸后1-2分钟即可，待凉，每6小时服一碗。渣用来洗脸。

注意事项:

忌冰、烤炸辣食品、花生米、咖啡、巧克力；避免熬夜，保持脸部清洁，多吃青菜水果预防便秘。

※味道不好，可用砂糖调味。若服后有欲呕、伤胃等副作用出现，请停药，去医院看看。

青春痘的治疗偏方

银杏仁适量，切成片，每晚睡前温水洗净患部（不可用香皂、肥皂），取银杏仁片反复擦患部，边擦边削去用过的部分。每次用1－2粒，一般7－10次即可见效。

鲜樱桃枝叶、鲜桃树枝叶各50克，鲜槐树枝叶、鲜柳树枝叶各40克，鲜猪苦胆2－3个。将各种枝叶切碎，加水煎沸，加入猪苦胆汁，熏洗患部。每日2－3次，每剂用猪苦胆1个。

枇杷叶、夏枯草、桑白皮各15克，银银花、连翘、黄芩各10克，海浮石50克，生甘草7克。水煎2次，药液混合，2次分服，每日1剂。 丹参100克。研为细粉，每天3次，每次3克内服。一般2周后即可好转，约6－8周痤疮减少。可逐渐减量，每天1次，每次3克。 硫磺、川军各等份，研细粉，用清水调和，敷于患处。每日2－3次。 枯矾10克，硫磺、大黄各5克，黄连、黄柏各3克。冷开水100毫升浸泡1昼夜。每晚睡前将药液摇匀，涂于患部。

氯霉素注射液20毫升，75％酒精50毫升。混匀后密封。先用热水清洗患部，再以棉签蘸药液搽患处。每日3次。

简单版：

患了痤疮（青春痘），应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。

完全版：

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。俗称“粉刺”、“青春痘”。本病原因复杂，机理尚未明了。一般认为与内分泌、皮脂和微生物有关。痤疮极为常见，多见于青春期，男多于女，经过缓慢，30岁以后可减轻或自愈。中医称之为“肺风粉刺”。

治疗建议

◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

◆(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

◆(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

◆(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

◆(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

◆(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

◆(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

◆(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

●注意事项

◆1 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

◆2 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

◆3 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

●日常清洁

◆1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

◆2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

◆3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。

◆4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。

■ 痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

■ 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

简单版：

患了痤疮（青春痘），应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。

完全版：

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。俗称“粉刺”、“青春痘”。本病原因复杂，机理尚未明了。一般认为与内分泌、皮脂和微生物有关。痤疮极为常见，多见于青春期，男多于女，经过缓慢，30岁以后可减轻或自愈。中医称之为“肺风粉刺”。

治疗建议

◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

◆(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

◆(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

◆(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

◆(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

◆(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

◆(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

◆(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

●注意事项

◆1 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

◆2 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

◆3 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

●日常清洁

◆1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

◆2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

◆3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。

◆4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。

●化妆遮盖

朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。

●遮瑕霜

准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。

记住前后顺序：

1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。

2．用手指把遮瑕霜推开。

3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补

4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。

●遮颊小贴士：

1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。

2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。

●除痘遮瑕笔

使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。

●个性化妆

将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。◇如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。◇如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。◇如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。

●从生活起居做起

1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。

2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。

4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

●抗痘产品推介：

★1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。

★2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。

★3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。

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“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！

根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！

◎ 青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。

◎ 引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。

◎ 皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。

◎ 当孩子进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：

■ 1黑头粉刺(Black-head)

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。

■ 2白头粉刺(white-head)

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。

■ 3青春痘(Pimple)

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。

■ 4囊孢(cysts)

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。

●你千万不可以做的事：

◎ 1不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。

◎ 2不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

◎ 3千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

◎ 4千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

◎ 5少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

●有可能诱发青春痘的原因：

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。

●你要做的事:

◇ 1找出诱发青春痘的原因，对症下药，惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。

◇ 2注意个人卫生，个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

◇ 3保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯，一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况

出师表

诸葛亮

　　先帝创业未半(1)而中道崩殂(2)，今天下三分，益州疲弊(3)，此诚危急存亡之秋(4)。然侍卫之臣不懈于内(5)，忠志之士忘身于外者(6)，盖追先帝之殊遇(7)，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听(8)，以光先帝遗德(9)，恢弘志士之气(10)，不宜妄自菲薄(11)，引喻失义(12)，以寒忠谏之路也。

　　宫中府中(13)，俱为一体，陟罚臧否(14)，不宜异同(15)。若有作奸犯科及为忠善者(16)，宜付有司论其刑赏(17)，以昭陛下平明之理(18)，不宜偏私(19)，使内外异法也(20)。

　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等(21)，此皆良实，志虑忠纯(22)，是以先帝简拔以遗陛下(23)。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之(24)，然后施行，必能裨补阙漏(25)，有所广益(26)。

　　将军向宠(27)，性行淑均(28)，晓畅军事(29)，试用于昔日(30)，先帝称之曰能，是以众议举宠为督(31)。愚以为营中之事(32)，悉以咨之，必能使行陈和睦(33)，优劣得所(34)。

　　亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也(35)；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也(36)。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也(37)。侍中、尚书、长史、参军(38)，此悉贞良死节之臣(39)，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也(40)。

　　臣本布衣(41)，躬耕于南阳(42)，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯(43)。先帝不以臣卑鄙(44)，猥自枉屈(45)，三顾臣于草庐之中(46)，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰(47)。后值倾覆(48)，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣(49)。

　　先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也(50)。受命以来，夙夜忧叹(51)，恐托付不效，以伤先帝之明，故五月渡泸(52)，深入不毛(53)。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军(54)，北定中原，庶竭驽钝(55)，攘除奸凶(56)，兴复汉室，还于旧都(57)。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益(58)，进尽忠方，则攸之、祎、允之任也。

　　愿陛下托臣以讨贼兴复之效(59)，不效则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢(60)，以彰其咎(61)；陛下亦宜自谋，以谘诹善道(62)，察纳雅言(63)，深追先帝遗诏(64)。臣不胜受恩感激。

　　今当远离，临表涕零(65)，不知所言。

[作者简介]

　　诸葛亮(181--234)，字孔明，琅玡阳都(今山东省沂水县)人，曾居隆中。诸葛亮是三国时蜀汉丞相，历史上有名政治家、军事家。陈寿说他“少有逸群之才，英霜之器，身长八尺，容貌甚伟”。汉末避乱荆州，躬耕隐居。常以管仲、乐毅自比。后辅佐刘备，联合孙权，在赤壁地方打败曹操，占领荆州，西取益州，建蜀汉。刘备称帝，他任丞相。刘备死，受托辅助后主刘禅。他志在恢复汉室，统一中国，曾先后六次北伐中原，建安十二年(234)死于军中，终年五十四岁。著有《诸葛亮集》。

[注释]

　　(1)先帝：指刘备。因刘备此时已死，故称先帝。未半：此指没完成帝业。

　　(2)中道：犹言半路。崩殂(cú)：死。古代帝王死亡叫“崩”，也叫“殂”。

　　(3)盐州疲弊：指蜀汉力量衰微，处境艰难。益州，今四川省一带，这里指蜀汉政权。疲弊，困乏无力。

　　(4)诚：的确。秋：时候。

　　(5)侍卫之臣：服侍、保卫皇帝的臣下。

　　(6)忘身：不顾自身危难。

　　(7)盖：连词，表推断原因。殊遇：优异的待遇。殊，不一般，特异。

　　(8)开张圣听：扩大主上的听闻。意思是要后主广泛听取别人的意见。开张，扩大，与下文“塞”相对。

　　(9)光：发扬发大。遗德：留下的美德。

　　(10)恢弘：发扬扩大。恢，大。弘，大。

　　(11)妄自菲薄：随意看轻自己。妄，随意。菲薄，微薄，轻视。

　　(12)引喻失义：讲话不当。引喻，称引、比喻。失义，失当，违背大义。

　　(13)宫：指皇宫。府：指丞相府。

　　(14)陟(zhì)：提升。罚：惩罚。臧：表扬。否：批评。

　　(15)异同：不同。

　　(16)作奸犯科：干不正当的事违犯法令。作奸，干坏事。科，科条，法令。

　　(17)宣付有司论其刑赏：应交给主管官吏，判定他们受罚或受奖。有司，官吏，此指主管刑赏的官吏。论，判定。

　　(18)昭：显示。平明：人平，不昏庸。理：治。

　　(19)偏私：偏袒私情。

　　(20)内外：指官廷内外。异法：行不同的法度。这几句话，据《三国志·蜀志·董允传》可能是指刘禅偏袒宦官黄皓讲的。

　　(21)侍中、侍郎：官名，皇帝的亲臣。郭攸之：南阳人，当时任刘禅的侍中。费祎(yī)：字文伟，江夏人，刘备时任太子舍人，刘禅继位后，任费门侍郎，后升为侍中。董允：字休昭，南郡枝江人，刘备时为太子舍人，刘禅继位，升任黄门侍郎，诸葛亮出师时又提升为侍中。

　　(22)志虑：志趣、思想。忠纯：忠诚纯洁。

　　(23)简：挑选。拔：提升。遗：留给。

　　(24)悉：全部。咨(zī)之：征求郭攸之等人的意见。咨，询问，征求意见。之，指郭攸之等人。

　　(25)裨(bì)：补。阙漏：同“缺漏”，缺点和疏漏。

　　(26)广益：增益。

　　(27)向宠：三国襄阳宜城人，刘备时任牙门将，刘禅继位，被封为都亭侯，后任中部督。

　　(28)性行淑均：性格品德善良平正。淑，善良。均，公正。

　　(29)晓畅：明达，通晓。

　　(30)试用于昔日：据《三国志·蜀志·向朗传》记载，章武二年(公元222年)刘备在秭归一带被东吴军队击败，而向宠的部队损失却甚少，“试用于昔日”指当此。

　　(31)督：指中部督。

　　(32)营：军营、军队。

　　(33)行(háng)陈：指部队。陈，“阵”的古字。

　　(34)优劣得所：能力好坏各得其所，即用人得当。

　　(35)先汉：前汉，即西汉。

　　(36)后汉：东汉。倾颓：倾覆，灭亡。

　　(37)桓、灵：指桓帝刘志、灵帝刘宏。这两个东汉末年的皇帝政治腐败，使刘汉王朝倾覆。

　　(38)侍中：指郭攸之、费祎、董允等人。尚书：这里指陈震，南阳人，公元二二五年(建兴3年)任尚书，后升为尚书令。长史：这里指张裔，成都人，刘备时曾任巴湘乡人，当时任参军。诸葛亮出驻汉中，留下蒋琬、张裔统管丞相府事，后又暗中上奏给刘禅：“臣若不幸，后事宜以付琬”。

　　(39)死节：为国而死的气节。

　　(40)隆：兴盛。计日：计算着天数，指时日不远。

　　(41)布衣：平民。

　　(42)躬耕：亲自耕种。南阳：指隆中，在湖北省襄阳城西。当时隆中属南阳郡管辖。

　　(43)闻：有名望，闻名。达：通达，此指官运通达。诸侯：这里指当时割据一方的军阀。

　　(44)卑鄙：地位、身分卑下，见识鄙野。卑，身分低下。鄙，鄙野，粗野。

　　(45)猥(wěi)：屈辱。枉屈：枉驾屈就。诸葛亮认为刘备三顾茅庐去请他，对刘备来说是屈辱，自己不该受到刘备亲自登门拜请的待遇。这是一种客气的说法。

　　(46)三顾臣于草庐之中：“三顾”即指此事。顾，看，看望。

　　(47)许：答应，许允。驱驰：指奔走效力。

　　(48)后值倾覆：以后遇到危难。建安十三年(公元208年)刘备在当阳长坂坡被曹操打败，退至夏口，派诸葛亮去联结孙权，共同抵抗曹操。本句，连同下句即指此事。

　　(49)尔来：从那时以来。即从刘备三顾茅庐到诸葛亮出师北伐以来。

　　(50)大事：指章武三年(公元223年)刘备临终前嘱托诸葛亮辅佐刘禅，复兴汉室，统一中国的大事。

　　(51)夙夜：日日夜夜。夙，清晨。

　　(52)五月渡泸：建兴元年(公元223年)云南少数民族的上层统治者发动叛乱，建兴三年(公元225年)诸葛亮率师南征，五月渡泸水，秋天平定了这次叛乱，下句“南方已定”即指此。泸，泸水，即金沙江。

　　(53)不毛：不长草木，此指不长草木的荒凉地区。

　　(54)奖率：激励率领。三军：古代诸侯国的军队分上、中、下三军，三军即全军。

　　(55)庶：庶几，希望。竭：尽。驽钝：比喻自己的低劣的才能。驽，劣马，指才能低劣。钝，刀刃不锋利，指头脑不灵活，做事迟钝。

　　(56)攘(ràng)除：排除，铲除。奸凶：此指曹魏政权。

　　(57)旧都：指东汉都城洛阳或西汉都城长安。

　　(58)斟酌：权衡。

　　(59)托臣以讨贼复之效：把讨伐曹魏复兴汉室的任务交给我。托，委托，交给。效，效命的任务。

　　(60)慢：怠慢，懈惰。

　　(61)彰：表明。咎：罪过。

　　(62)谘诹(zōu)善道：征求好的建议。诹，征询。

　　(63)察纳：考察采纳。雅言：正确意见。

　　(64)深追；深切地追念。遗诏：皇帝在临终时所发的诏令。刘备临死时曾对刘禅说：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。

　　(65)临表涕零：面对着《表》落泪。涕零，落泪。

[译文]

　　先帝创业(还)没有完成一半，便中途去世了。现在天下分成了三个国家，我们蜀国军力疲惫，财力不足，这实在是万分危急，(决定我们国家)生死存亡的时刻啊。但是侍卫的大臣们能在朝廷内毫不懈怠，忠诚的将士们在外拼死作战的原因，大概是追念先帝的特殊待遇，想以此报答陛下啊！(陛下)实在应该扩大自己的听闻，来发扬先帝遗留下来的美德，振兴志士的气节，不应该轻率地小看自己，在发表政见的时候放弃了原则，以致堵塞了臣下向您直言规劝的道路啊。

　　宫廷中的近臣，相府中的官员，都是一个整体，晋拔、惩治(官员)，对官员进行考查褒贬，不应该(因在宫中或府中而)有所不同。假若有做了坏事，违犯了法令或者为国家作出了卓越贡献的人，应当(把他们)交给主管的官员去判定他们(应该得到的)处罚或奖赏，用来昭示陛下公正严明的法治，不应当偏袒和私爱，使宫内外存在着不同的法度啊。

　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等人，全都是善良诚实、心地忠贞、思想纯正的人，因此先帝把他们选拔出来留给陛下。我认为宫廷内的事情，不管大大小小，都要拿来向他们咨询，然后再去施行，一定能避免错误、防止疏漏，收到更大的效果。

　　将军向宠，性情善良，行为公正，精通军事，在往日任用他时，先帝称赞他说：是个有能力的将才，因此大家一致推举他做中部督。我认为军营中的事，全拿来询问他，就必定使军队上下团结一致，使能力强的和能力差的都能各自发挥作用。

　　亲近贤臣，远离小人，这是前汉时期天下兴隆的原因；亲近小人，疏远贤臣，这是后汉时期国家所以衰败的原因啊。先帝在位的时候，常常跟我谈论这些历史事实，没有一次不叹气并对桓帝、灵帝(的昏庸)表示痛心和遗憾的。侍中、尚书、长史、参军，这些人全都是忠贞贤良且能以死报国的大臣，希望陛下能亲近他们，信任他们，(如果做到这些)那么汉家帝业的振兴，便指日可待了。

　　我本来是个普通的平民百姓，亲自在南阳种田，(只想)在乱世中姑且保全性命，并不想显姓扬名，在诸侯那里谋求高官厚禄。(但)先帝没有嫌弃我卑陋粗俗，(竟然)降低自己的身份，三次到草庐里来看望我，拿当代的大事来询问我，(我)因此很感激，于是答应先帝愿意(为他)奔走效劳。后来遭受挫折，(就)在军事上挫败的时候我接受了任命，并在危难紧迫的关头接受了(出使东吴的)使命，从那时以来，(已经)二十一年了。

　　先帝知道我办事慎重，所以临死前就把(辅佐后主、讨魏兴汉的)大事托付给我。(我)接受使命以来，日夜忧愁叹息，担心托付(给我的大事做得)没有成效，以致损害了先贤的英明(形象)，所以才在(建兴三年)五月里横渡泸水，深入到偏僻荒凉的区域去。现在南方(的叛乱)已经平定，武器装备也已经准备充分，应当奖励并率领全军将士，北上平定中原。(我)愿意竭尽我有限的才智，去铲除奸臣贼党，振兴和恢复汉家帝业，迁回旧都洛阳。这就是我报答先帝而又尽忠于陛下所应尽的职责啊。至于考虑朝中政事，哪些该提倡或办理，哪些该改革或废弃，并尽力向陛下进献忠言，那是郭攸之、费祎、董允的责任了。

　　希望陛下把讨伐奸贼、兴复汉室的重任交给我，(如果)没有成效，就请惩治我的罪过，来祭告先帝的在天之灵；如果陛下没有(听到劝勉您)发扬圣德的言论，就追究郭攸之、费祎、董允等人的失职，以揭示他们的过失。陛下也应该多多谋虑，以便能征询治国安邦的良策，鉴别采纳正确的意见，深深地追忆先帝临终时遗留下来的诏命。(如果陛下能这样)我就受恩感激不尽了！

　　今天正当要远离陛下的时候，面对着所写的奏表，禁不住热泪纵横，也不知道说了些什么。

[分析]

　　本文是诸葛亮在出师北伐前对朝廷内政所提出的建议。文章总结了“亲贤臣，远小人”才能使蜀汉兴旺的历史经验，表示作者“北定中原”，“兴复汉室”的决心，表现了诸葛亮忧心国事、鞠躬尽瘁的忠忱。

　　三国鼎立形势形成后，中原的曹魏实力最强，蜀汉的实力最弱。诸葛亮辅佐刘备建立了巩固的统治地区，有了政治斗争的立脚点。为了“北定中原”，“兴复汉室”，诸葛亮一方面率兵亲征中原；另一方面对内政提出积极建议，主张“开张圣听”、赏罚严明、谨慎用人。他的这些主张是针对当时蜀汉统治的时弊而发的。做为一个政治家，能够分析、认识社会现实，并有针对性地提出医治方法，表现了他的政治才能。由这里我们也可以看到，诸葛亮辅佐刘备、刘禅，并不完全是出于回报刘备“三顾”的恩遇，而是为了实现自己的“恢复汉室”的政治抱负。他忧心国事，鞠躬尽瘁的忠忱，正是他实现其政治抱负的表现。这是历史上的政治家诸葛亮的可贵之处。

　　诸葛亮的政治抱负是有着很大的阶级局限的。这首先表现在他的“兴复汉室”的政治理想上。东汉统治者对人民进行残酷的剥削和压迫，才激起广大农民阶级的反抗和斗争，最后形成各地军阀称雄割据的斗争形势。诸葛亮不顾这种现实，强调“兴复汉室”，这正是他的封建正统思想的表现。在诸葛亮看来，只要最高明统治者是个姓刘的，就可以天下太平，这是历史唯心主义。

　　文章共分两大部分。第一部分(先帝创业未半……可计日而可待也)包括五个自然段。文章分析了“天下三分，益州疲弊”的形势，并据此提出了改革时弊，励精图治的建议。对形势的分析，是他提出建议的基础。虽然话不多，却很重要。接着提出了对内政的建议：第一项建议是“开张圣听”，作者指出，蜀汉的形势虽然“危急存亡”，但先帝所遗老臣中，“侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外”，只要能“开张圣听”，就可以发挥这些人的积极作用，巩固、发展蜀汉政权。第二项建议是赏罚严明，“宫中府中，俱为一体”。第三项建议是“亲贤臣，远小人”，因为“此先汉所以兴隆也”；而“亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也”。这条建议，是汉室兴衰的历史经验的总结。

　　第二部分(臣本布衣……不知所言)包括四个自然段。文章叙述了作者二十年来以身许国的经过，表露出作者勤于国事，鞠躬尽瘁的一片忠忱；以使后主体念创业的艰难，从而发愤图强，振兴蜀汉天下。在叙述二十年的经历之后，作者又讲到刘备对他的嘱托和他自己受托的心情，表示了自己出师北伐的决心，最后再次嘱咐后主要“自谋”、要“察纳雅言”，“深追先帝遗诏”，表现了作者临出征时，对后主的无限依恋。

　　这篇文章是议论、叙述与抒情相结合的散文。文中对后主所作的建议是议论，但又兼叙了自己以身许国的经过。在议论和叙述当中，流露出自己的真挚感情。文中反复称念“先帝”，目的是激励刘禅追念祖德、发愤图强，又深切地表示自己对先帝的思念和忠忱。

　　文章在结构上富于变化。如第一部分的三项建议，第一项是由分析当时形势引出的；第二项建议则是直接提出要“宫中府中，俱为一体”，不使“内外异法”的意见；第三项是先推荐一些人才，建议后主任用，并从历史上总结出“亲贤人，远小人”方能使国家兴旺的经验。从行文结构上，使文章成为富于变化的文学散文，而不是象有的奏书那样干瘪、条文化。

明道（单均昊）

本名:林明章

生日：19800226

血型：O型

星座：双鱼座

身高：180CM

体重：70KG

兴趣：玩车、吉他

专长：表演、主持

语言：国、英、台

演艺经历:

唱片：

2004_天国的嫁衣电视原声带

2005_爱的奇迹—乔杰立巨星最红偶像剧精选

2005_王子变青蛙电视原声带

VCD&DVD：

2005_乔杰立家族—爱在新光演唱会

演唱会：

2004_8月_龙 亚洲巡回演唱会(台湾)

2004_12月 乔杰立家族—爱在新光演唱会(新加坡)

2005_4月 大甲镇澜宫演唱会

2005_5月 南投花卉嘉年华

广告：

2001_欧蕾洗面乳

2001_舒跑运动饮料

2002_光阳机车

2002_茉莉绿茶

2004_JABRA BT100及SP100产品代言人

2004_甜蜜约定2SWEET

2005_DHC在7-ELEVEN魅力豋场代言人

2005_第五届友善城市-身障体验巡回列车 代言人

2005_波蜜果菜汁

2005_豪门内衣代言人

2005_美国棉代言人

戏剧：

2004_天国的嫁衣

2005_王子变青蛙

主持：

2002_三立都会台 冒险王

书籍：

2004_明道的冒险世界

2005_杰报

MTV：

2002_费翔[SHE]

2003_R&B[爱的Bubble]

2003_周传雄[我在身边]

陈乔恩（叶天瑜）

英文姓名 : Joe Chan

生日 : 04041979

血型 : O型

星座 : 牡羊座

身高 : 165公分

体重 : 44公斤

出生地 : 台湾新竹

排行 :老二(一兄一弟)

语言 :中, 台, 英，客

学历 :新竹光复高中毕（专科）

个性 :活泼开朗、直率

特长 : 唱歌、演戏、主持 、搞笑、POP、吧台

兴趣 : 唱歌、演戏

美白保养:绿豆粉加牛奶敷全身

最喜欢的颜色:红、黄

最喜欢的食物:鸡屁股、鸡睾丸、甜食、巧克力、冰淇淋

最喜爱的运动:游泳

最满意的部位:肩膀

最喜欢的**:刺激1995、男孩别哭、美国心玫瑰情

最满意的作品:中国那麼大

最讨厌的事:睡不饱、运动

最悲伤的事:离家出国拍外景

出道:2001年9月

团体 七朵花7F

☆乔恩是『7朵花』的”副队长〃，花名：向日葵（乔恩自称：猪笼草）。

外号:小红恩(中国那麼大)、睾丸天后(超爱吃睾丸)、怪怪美少女、乔乔、艾莉、BB美少女(爱打BBS)、冰淇淋小公主(爱吃冰淇淋)、客家美臀妹妹、爱情小天使(爱情万万岁) 、破坏女王、男人婆

演艺大事记记

广告 ：2002 统一面Fun时间

青箭口香糖（躲雨篇）

玉泉葡萄酒

台监牙膏（手术篇）

远传通信（溜冰篇）

唱歌 : 2004 和5566合唱 《C’est Si Bon》

2005 专辑《谁最漂亮》

戏剧 ：2005 台视，三立都会台《王子变青蛙》

2004 台视，三立都会台《爱上千金美眉》

2003 华视，三立都会台《千金百分百》

2003 客家电视台《老嫩大细》

2002 华视，三立都会台《MVP情人》

2001 台视，三立都会台《薰衣草》

2000 公共电视台公视母鸡带小鸡

主持 ：2004 中视爱情万万岁╱综艺最前线

2004 华视斗阵俱乐部╱少年特警队

2003 台视综艺旗舰

2002 三立都会台电子情人中国那麼大╱外景主持人

2002 台视娱乐短波新闻

2002 纬来综合台全民快打╱跟孙协志搭挡

2001 三立都会台薰衣草日记

2000 三立都会台完全娱乐╱外景主持人

2000 中视欢喜玉玲珑

杂志： Play杂志（2004／6月 VOL74 、2004／7月 VOL75、2004／8月 VOL76)

7-WATCHU（2004-8月份 特刊30）

薇薇杂志

茉莉杂志

COCO杂志

Beauty杂志

Taipei Walker杂志

Mania游戏玩疯志(2002/11封面)

时报周刊(No1343 2003年11月18日、NO13502004/1封面,多次出现在时报内页)

壹周刊(92/1壹周刊专访)

call流行通讯(2004/1月份封面)

王绍伟（徐子骞）

英文名：Sam

生日 1976年12月18日

血型 O

星座 射手座

身高 180公分

体重 72公斤

语言 国 、台 、英

兴趣 跳舞 、运动

专长 舞蹈 、足球

团体：5566 183club

录音时酝酿感情的方法 灯光调暗

History

专辑 《MVP情人》电视原声带 《天国的嫁衣》电视原声带

《王子变青蛙》电视原声带

广告 2001－旅游推广宣传片、澳门航空形像广告

2000－TOYOTA汽车、白兰氏鸡精、各大平面杂志

1999－蜜妮沐浴乳

戏剧 《MVP情人》 《紫禁之颠》 《王子变青蛙》

主持 2002－三立都会台在中国的故事

2001－三立都会台辣姥旅行团（外景主持）

高三那年，绍伟踢足球、参加舞团、准备联考、还要走秀当模特儿，当然也要玩。这五件事情，不只是虚晃一招，他踢足球出去比赛；跳舞得到可口可乐杯全国舞蹈大赛第一名；联考考上了铭传大学大众传播系；当模特儿成为台湾名模拍遍所有时尚杂志；就连玩，他都让朋友惊讶哪来那么多的精力，在一起玩到天亮之后还可以换个衣服就出去练球。 这就是王绍伟，别人只看到他是台湾首席名模，没看到他每件事都做得这么精彩。

『如果有行脚类的节目可以去做，我就和你签！』这是当时绍伟给孙德荣的条件，相当符合射手座爱自由爱旅行的性格，绍伟希望自己踏入演艺圈的第一份工作，是做一个介绍奇风异俗的行脚类旅游节目。如果还是要他进演艺圈卖脸当模特儿，他宁愿出国学跳舞。结果孙德荣真的帮他谈到了三立的『在中国的故事』，从此让他成为半个大陆人

赵虹乔（范云熙）

英文姓名：Joyce

出生日期：115

星 座：天蝎

身 高：170

体 重：48

语 言：国语、台语、英语

嗜 好：听音乐、撞球、 看书、幻想

团体：七朵花

最喜爱音乐：al

最喜爱歌星：才畿信

擅长乐器：钢琴、古筝

最喜爱舞蹈：hip hop

最喜爱**：红磨坊

最喜爱食物：面食、爆辣的东西皆可

最喜爱颜色：紫

最喜爱饰物：粗的、图腾特别的东西皆爱

最喜爱运动：撞球

最喜爱动物：猫

最喜爱刊物：言情散文

最喜爱的国家：德国、瑞士 (连空气都不一样喔)

最难忘的事情：一个人搭飞机去 Les Vegas

最讨厌的事：被误会却无法反驳

最喜爱的事：睡觉睡到自然醒 (这算是奢求吧)

最大的愿望：简单的爱一个人，也被其所爱，并过着悠闲不受拘束的生活

座右铭：认真努力是一切，骄者必败

入行经过：在求学阶段因朋友介绍加入模特儿经纪公司，毕业后也因此间接接触乔杰立

MV：5566 神话 MV 周传雄 我在身边

戏剧：、《王子变青蛙》

专辑：《心花怒放》

Gino （张明寒）

原名：蔡尚甫

职务：K1 团长

生日：1980/01/30

身高：179cm

体重：71kg

星座：水瓶座

血型：B型

出生地：台北

家庭成员：父 母 弟

语言能力：国 台 英

嗜好：跳舞 打篮球

最喜欢的食物：洋芋片 火锅 生鱼片

最喜欢的动物：狗 猫

最喜欢的颜色：黑 白 宝蓝

最喜欢的运动：打篮球 跳舞

最喜欢的打扮：Hip Hop Style

最喜欢的科目：数学

最讨厌的科目：物理

最喜欢的艺人：木村拓哉 周星驰

最喜欢的**：周星驰系列

座右铭：自然就好

口头禅：走哇一句话啊

经历：

CF: 轻松小品

HANG TEN

康宝浓汤

TV: 心动列车 紫禁之颠 王子变青蛙

日本东京街舞季—台湾受邀表演团2001 全国街舞大赛冠军

黄玉荣（大伟)

出生地：花莲

生日:1977/4/1

血型:A型

星座:牧羊座

身高:178cm

体重:67kg

兴趣:运动、篮球、游泳

专长:吉他、舞蹈,中文、英文、台语。

曾经是1999年第三届MAN'S UNO超级男模大赛季军

唱片

2002 《半成年主张》 《东海小王子》

2004 《天国的嫁衣》电视原声带

2005 《王子变青蛙》电视原声带

戏剧

2002_搞个自由式 音乐电视剧

2003_李心洁音乐爱情故事 没完没了的夏天

2003_熟女欲望日记(单元5集)

2003_牵手向明天

2004_爱上千金美眉 Justin

2004_天国的嫁衣 阿KEN

2005_王子变青蛙 李大伟

客串2003中视 原味的夏天 04年八大 我是男子汉

**

2002 台北晚九朝五 Ben

广告代言

2002 莱尔福便利商店 就是爱不爽凉面 代言

2003 金庸群侠传乔峰传奇 电玩代言

2005_豪门内衣代言人

2005_美国棉代言人

MV

2003 张惠妹 勇敢

2004 FIR 把爱放开

我也是已患痘痘接近一年多了，我现在已经好的差不多了就是还在脸上剩下

一些有些发红的印迹了。

首先这位妹妹要弄清楚是由于清洁脸部不够彻底 ， 还是因为化妆品使用不当都会引起长痘， 另外最重要的就是内分秘失调也都会导致长痘痘。先为你列举长痘痘后要注意的，后面跟你说我的解决方案。

其实长痘痘心理也不要太过着急 ， 还要注意长痘痘后不要吃那些辛辣的以及油腻的食物 适宜吃清淡的食物 ， 包括过甜的都不要吃 因为吃了过后很容易

后面留下不好看的豆印，所以要坚持不要吃这些东西。

另外如果妹妹平时是化妆的也在痘痘长的期间化妆 因为不当的化妆品会阻碍毛孔或加以堵塞， 从而会加重痘痘

还有一定要休息好， 特别要养成晚上不熬夜的习惯 ， 熬夜也会使之加重 ，也会使内分泌失调。

再者也要勤换枕头，因为枕头如果细菌过多会引起痘痘滋生。

下一步还需要弄清长痘痘的位置， 在脸上不同的位置长痘是代表身体里的不同部位有问题1 额头长痘 原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。 2． 双眉间长痘 原因：胸闷，心律不整，心悸 改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。 3． 鼻头长痘原因：胃火过盛，消化系统异常改善：少吃冰冷食物 3． 鼻头长痘： 原因：与卵巢机能或生殖系统有关。 改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。5． 右边脸颊长痘 原因：肺功能失常改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中 6． 左边脸颊长痘 原因：肝功能不顺畅，有热毒 改善：作息正常，保持心情愉快 原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 7． 唇周边长 ：多吃高纤维的蔬菜水果 ：8． 下巴长痘： 原因：内分泌失调改善：少吃冰冷的东西9 太阳穴 太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除 。这时候你都该注意下自己内在身体的问题了。

我说说我的解决方法，我长痘期间试过很多方法，包括吃西药，中药。都没有效果。后来用过迪豆，才开始用还是有些效果到后面效果就弱了。然后用了柏氏去痘霜 这个也只有试用装有点用 它本身的去痘的并没效果。还试了曼秀雷敦她家的效果也不明显只能说一般般，去油效果还不错。最后我的同学帮我带了两瓶新面醑。起初我也不是多熟悉这个药是瓶装的，最主要的是重庆第三军医大学新桥医院专门生产的药 。用了后很有效果。这个药是需要在脸清洁干净不搽任何东西时搽的一种液体，这个药也不贵最主要是很有效啊。上面的说明都是写的用于面部痤疮的。希望我的建议对你有效，也希望妹妹早点让痘痘消失