高尿酸能吃“鱼”吗？

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尿酸是人体的一种体液，由于有了尿酸的存在，才能让人体保持平衡，尿酸升高时将会诱发多种疾病的来临，尤其是痛风。

痛风发作起来特别难受，而痛风和尿酸又有着直接联系，尿酸持续居高不下，痛风症状也会越来越明显，因此高尿酸患者要多注意身体 健康 问题，才能预防多种疾病的产生。

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高尿酸不能吃“鱼”吗？

高尿酸主要是由体内尿酸代谢异常， 肾脏无法及时将尿酸排泄出去，导致尿酸在体内形成尿酸盐结晶，随着血液游走到达小关节处，引发的剧烈疼痛感。

建议大家在生活中要严格控制好高嘌呤食物的摄入，若常吃这种食物，容易让尿酸持续升高，甚至会加大患病发症的风险。

不知从何时起，人们认为鱼肉成为了高尿酸不能吃的食物，所以很多高尿酸患者一口鱼肉都不敢吃，生怕吃完鱼肉后尿酸升高。

吃鱼的确会摄入部分尿酸，但含量却特别低， 鱼肉中的营养成分丰富如蛋白质、DHA、 EPA等，能有效呵护血管 健康 ，还能达到强健体魄的作用。

若你平时比较爱吃水煮鱼或清蒸鱼，就能满足人体所需，但我们在 吃鱼肉时一定要控制好摄入量，才不至于增加痛风症状， 消化科医生建议大家，高尿酸患者可以适当吃鱼肉，真正不能吃的是以下这几类食物。

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尿酸升高后，有哪些异常表现？

尿液颜色改变

平时上厕所时一旦发现尿液颜色出现异常，一定要引起重视， 尿酸一旦升高，肾脏的受损现象会更明显，因为正常尿液颜色是清澈透明的。

如果发现 排泄出来的尿液颜色异常 ， 有深黄或红色的尿液，都要引起重视 ，很有可能是肾脏受损严重出现的问题，也可能和体内尿酸水平升高有关。

尿液泡沫多

在排尿过程中，如果发现尿液泡沫诸多，多半和尿酸升高有关，尿酸升高后对肾功能的影响是最明显的， 不仅会加重肾脏的排泄负担，甚至会让肾功能下降 ， 代谢毒素时就会产生大量泡沫， 所以我们在排尿时，会发现尿液中的泡沫非常多。

起夜频繁

虽说起夜是非常正常的一种现象，但 如果发现起夜次数越来越频繁，感觉膀胱很撑，很有可能是体内尿酸升高的表现。

因为 尿酸升高后必然会对肾脏功能造成损伤，大脑也会发射出排尿信号 ，长期存有这类异常情况，应尽早去医院做检查。

晨起水肿

大多数尿酸都需要经过肾脏随尿液排出体外， 但在排尿过程中并不能将尿酸彻底排泄干净，容易导致部分尿酸形成结晶，堆积在肾脏处。

尿酸堆积到一定数量时才能被彻底释放出来，在这个过程当中， 肾脏如果被大量结晶堵塞，人的水肿现象将会更明显。

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高尿酸患者，若想远离痛风，请忌口4物

1、海鲜

近些年来人们的生活条件越来越好，海鲜也慢慢走上了每家每户的餐桌， 但痛风患者却要忌口吃海鲜。

海鲜和动物内脏一样也属于 嘌呤含量极高的食物 ， 常吃海鲜容易导致痛风发作，因此高尿酸患者一定要忌口吃海鲜。

2、动物内脏

痛风的直接原因是高尿酸，而高尿酸跟嘌呤代谢紊乱有着密切联系，因此我们在生活中要远离高嘌呤食物，如动物内脏等等，除此之外， 很多肉类食物也属于高嘌呤食物，所以一定要少吃。

3、美味浓汤

很多人认为喝汤有营养，于是人们在做鱼或鸡鸭时会喝这里面的汤，认为这种汤色香味俱全，既好喝又能达到 养生 的效果。

其实所谓的 养生 汤中， 肉食中的油脂和嘌呤物质已经完全被熬煮到了汤中，常喝这种汤只会让体内的尿酸值升高 ，所以高尿酸人群要少喝汤，多喝白开水。

4、辛辣食物

常吃辛辣刺激性的食物，也容易让尿酸水平升高， 因为辛辣刺激性食物中的含盐量偏高，刺激性较强，容易对尿酸值造成极大影响。

我们在吃火锅或其他辛辣刺激性食物时，往往会在其中 添加大量调味料 ， 容易让体内的尿酸居高不下 ， 很容易让体内尿酸值升高。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注我，感谢您的阅读与支持，愿您身体 健康 又逍遥，下期再见。

我们需要挑选出不能吃的鱼，因为这些鱼的嘌呤含量都很高，属于高嘌呤的食物，像我们常见的带鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等每100克嘌呤含量都在340毫克以上高尿酸可以吃鱼，但有时候就会遇到鱼和熊掌不可兼得的情况，所以需要辨证思维。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，每个人的血液中都有一些尿酸，沉积的量高于排出的量，体内尿酸代谢平衡的失衡，最会发生高尿酸。虽然深海鱼含有淡水鱼所不具备的不饱和脂肪酸以及DHA等营养物质，在欧米伽3脂肪酸和牛磺酸含量也较淡水鱼丰富，但是不可以忽略的一点是海鱼都含有大量嘌呤依据个人的健康状况，尿酸高的人群完全可以吃鱼，但是要注意食用量和食用细节；另外，如果您本身处于高尿酸血症或者痛风的发作期，那就不要吃鱼了，避免加重你身体的不良反应。

并不是所有的鱼虾都要忌口，像鲫鱼、桂花鱼这样的，还是可以少量吃点的。吃的时候采取水煮的方式，弃汤后食用，嘌呤的摄入量会更少一些。还有少部分是外源性饮食摄入的嘌呤代谢产生，而尿酸的排泄，绝大部分是经过肾脏过滤重吸收后，经尿液排出体外，还有少量是经过肠道排出体外。高尿酸血症和痛风患者，其中的一个饮食原则，就是要减少高嘌呤食物的摄入，以缓解病情。

其实高尿酸血症患者也分情况而定，如果是较为严重的高尿酸患者，甚至可能恶化为痛风，那么最好还是别吃鱼类为宜，痛风频发的高尿酸患者最好也避免鱼虾、贝类食物的摄入量。你可以首选那些鲤鱼、鳕鱼和鳝鱼等中等嘌呤的鱼类，尽量不吃鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、凤尾鱼等高嘌呤的鱼类。然后吃炖好的鱼，吃两三口，不要贪多即可。

尿酸高的人可以吃一些河鱼(例如鲤鱼、草鱼、青鱼）。

尿酸是体内嘌呤代谢产物，尿酸高说明体内嘌呤代谢出现的紊乱，而大量高嘌呤类食物的摄入是高尿酸血症的重要原因。高嘌呤类食物主要是动物内脏、海产品、牛羊肉及豆腐类。所以高尿酸血症的患者，尽量不要吃海鱼等海产品类，可以吃一些人工饲养的鱼。除了鱼类之外，尿酸高的患者也可以吃一些优质的高蛋白肉类。例如鸡蛋、鸡肉、鸭肉。平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。对于患有尿酸血症的人来说，建议平时多喝水促进尿酸的排泄。

导入语： 提起高血脂、高血糖、高血压相信大家并不陌生， 是最常见的三高疾病，然而随着时代的不断发展， 高尿酸血症已经被列入“第四高”。

据数据统计 ，患有高尿酸血症的人群高达2亿之多 ，而且近年来随着生活水平的不断提高，高尿酸人群趋于年轻化，如果不加以重视，尿酸维持在较高水平内，很容易诱发痛风。

尿酸是体内嘌呤代谢的产物， 属于正常的代谢成分，如果在平时常吃一些含有嘌呤成分的食物，或者自身代谢系统出现异常之后，就会导致体内尿酸水平升高，从而引起高尿酸血症。

尿酸高不能吃鱼吗？

鱼肉营养价值高 ，富含优质蛋白，而且热量低， 多吃鱼肉可以补充蛋白质，提高身体的抵抗力，然而很多人担心在鱼肉中含有嘌呤成分，不适合高尿酸人群食用。

其实不必过于担心，高尿酸人群是可以吃鱼的， 但建议选择鲫鱼，草鱼等淡水鱼 ，因为在淡水鱼中的嘌呤成分并不是特别的高，不会给身体带来伤害。

不过深海鱼尽量不要吃， 深海鱼中的嘌呤成分比较高 ，对于患有高尿酸的人群来说并不是绝佳的选择。

医生建议：如果要稳定尿酸，平时要少碰这三样东西

①芦笋

鲜嫩可口的芦笋是南方人最爱吃的蔬菜，但芦笋嘌呤含量高，在100克芦笋中就含有500毫克的嘌呤成分，若是大量食用会导致体内嘌呤升高，不利于尿酸的稳定。

②肉汤

不要以为肉汤是很有营养的饮品，其实肉汤嘌呤含量比较高，相比于喝肉汤不如直接吃肉来的更实惠。

③动物内脏

在我们国家有“已行补形”之说，所以很多中国人都特别喜爱吃动物内脏，虽然动物内脏很可口，但脂肪和嘌呤含量比较高，如果经常吃，会增加体内的嘌呤成分，容易诱发高尿酸血症

想要尿酸平稳，建议多吃三种食物

①冬瓜

冬瓜含水量很多， 常吃冬瓜可以增加水分的代谢 ，促进尿酸的排出，建议高尿酸人群在平时可以多吃冬瓜，有助于排出体内多余的尿酸，稳定尿酸水平，有利于呵护身体 健康 。

②白菜

具有“百菜之王”美誉的白菜 富含多种维生素和矿物质，尤其是钙元素和维生素C含量高，特别适合需要补充钙质的人吃。

白菜中的营养成分可以促进尿酸盐的溶解，加快尿酸的排出，防止形成尿酸性质的结石，特别适合高尿酸血症的人群吃。

③黄瓜

黄瓜应该是最常见的食物，黄瓜富含丰富的钾元素和维生素，既可以平衡体内盐分和水分，还具有 清热解毒，缓解便秘，减肥美容 之功效。

黄瓜具有利尿消肿的功效 ，因此特别是个尿酸高的人吃。

在平时也要养成多喝水的好习惯 ，充足的水分能促进尿酸的排出，稳定体内尿酸水平。

尿酸是否正常 ，将会影响到正常的生理活动，一旦尿酸水平居高不下 ，最终会患上严重的痛风。