“嘌呤食谱”有变动？4种含高嘌呤的食物，尿酸高的人要尽量少吃

导语：尽管现在的医疗技术，已经发展得很先进了，但还是没有办法满足“病能治“的理念。人体的内分泌问题，是最难以进行根治的，在医院的内分泌科总是围着一大群人，因为没有办法根治，发作的时候，也只能跑来找医生开药，患者们被折磨的都是苦不堪言。

在这些 健康 问题中，属“痛风“最为难缠，各种各样的外在因素，稍有不注意，就会导致痛风发作。尤其是对日常的饮食更要注意，含有嘌呤的食物，是一点点也不能吃。

一、“嘌呤食谱”有变动？4种含高嘌呤的食物，尿酸高的人要尽量 少吃

1、 含“草酸“蔬菜

蔬菜中的草酸，对于人体 健康 其实是有一定帮助的，但对于尿酸高的人和痛风人群来说，最好是离草酸远远的，因为草酸会刺激尿酸升高。

2、“十字花科“蔬菜

这一类型的蔬菜，经常吃的还是蛮多的，比如：西兰花、菜花等等。身体 健康 的人，吃这些蔬菜，当然不会有任何的问题，但若是尿酸高的人吃了，则会导致尿酸排泄困难。

3、“菌类“蔬菜

菌类蔬菜含有对人体有益的益生菌，经常吃一些可保护血管 健康 ，但这种食物中却含有较高的嘌呤，尿酸高的人尽量避免。

4、野菜

野菜之所以未被纳入蔬菜，就是因为野菜含有未知的危险，部分野菜中是含有毒素了，吃多了可能会使人中毒，而且野菜中的物质，也会使得痛风发作。

二、不想尿酸升高，这2种水可经常喝

1、 鱼腥草水

鱼腥草的味道怪异，很多人对于其味道都是接受无能，尽管它的味道不怎么样，但其功效却很不错。经常用鱼腥草泡些水喝，可以起到清热解毒、促进尿酸排泄的作用。

2、 降酸“高手”，多喝降酸茶

茶的 历史 ，可谓是十分深远，在我国古代，人们就开始采用食材进行 养生 。以水泡茶，不仅可以起到提神醒脑的作用，更是可以预防衰老。在《本草纲目》中就曾提到了降酸茶，将菊苣、栀子、葛根等食材搭配后，用开水冲泡，可有效稳定尿酸。

其原理如下：

菊苣 ：菊苣可补充人体营养、调节身体平衡，对于缓解高尿酸、缓解痛风、改善食欲等方面也很有帮助。

栀子 ：栀子有着清肺降火、提神安心的作用，同时也能起到促进尿酸排泄、稳定尿酸的作用。

葛根 ：葛根能够促进脑部血液循环、保护肾脏，对于腰膝酸软、痛风发作都有改善作用。

结语：身体不舒服了，就需要吃些清淡的蔬菜，这是大家都懂的道理。但并不是所有的蔬菜，都适合你的身体情况，就像是上面提到的四种蔬菜，尿酸高的人，一定要尽量避免，否则尿酸将会再次升高。

不高

第一类食物是含嘌呤最高的，之后依次降低。

第一类 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜

第二类 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

1鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；

2肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉；

3禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡；

第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

1 鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎

2 肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉

3 麦麸: 麦片、面包、粗粮

4 蔬菜：芦笋、菠菜、蘑菇

第四类 含嘌呤很少的食物

1粮食：大米、小麦、小米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼

高嘌呤食物(5张)

干、黄油小点心。

2蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜

3水果：各种水果。

4蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精

5饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克

其他食物：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。

2无嘌呤或含低嘌呤的食物

无嘌呤或含低嘌呤食物，如精粉、大米、苏打饼干、馒头、面包、奶类及奶制品、蛋类、各类油脂、水果、干果、糖及糖果；除菜花、菠菜等少数蔬菜外，大部分蔬菜，如胡萝卜、芹菜、卷心菜、黄瓜、茄子、西红柿、西葫芦、土豆含嘌呤都很少。[1]

嘌呤是一种有机化合物，参与人体的代谢，随后经过一系列的代谢之后会形成尿酸，而体内尿酸过多，会引发痛风，因此，痛风的患者是要远离高嘌呤饮食的。那么嘌呤高的食物有哪些呢？

嘌呤高的食物

1坚果类

2动物内脏

3骨头汤

骨头汤中嘌呤含量也很高，骨头汤中的油脂含量有很多，这些油脂中的嘌呤含量是很丰富的，因此，在喝骨头汤的时候，应该将汤的上层表面的油脂刮取掉再喝。

4鱼类

5器官肉

器官肉可能是几种必需营养素的良好来源，但如果你患有痛风，你一定要避免它，它含有一些最高水平的嘌呤。器官肉中的嘌呤含量为每100克份444至773毫克。此外，器官肉也有很高的卡路里。

6酒

尿酸是嘌呤代谢的产物，当我们身体里面的尿酸的含量较高的时候，那么是非常容易患上痛风，高尿酸血症疾病的。对于这些患者来说，是不能够吃嘌呤含量高的食物的，但是生活中很多人并不知道哪些食物是高嘌呤的，那么哪些食物嘌呤含量高？痛风患者不能吃哪些食物？

1、含高嘌呤的食物

高尿酸血症不等同痛风

正常人在生理状态下，每日产生的尿酸与排出体外的尿酸是相等的，当这个平衡被打破，机体的血尿酸含量增高到一定程度就被称为高尿酸血症。中华医学会内分泌学分会公布的《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》中将高尿酸血症的诊断标准定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L。虽然说高尿酸血症并不一定就罹患痛风，但是当血中的尿酸浓度超过了上述数值，尿酸呈超饱和状态，尿酸盐析出结晶的可能性增大，便会增加痛风发作的概率。

高尿酸血症和痛风的饮食管理

痛风与嘌呤代谢障碍相关，虽然说外源性的嘌呤只占20％，但是从食物中摄入大量富含嘌呤的食物是诱发暂时性高尿酸血症并导致痛风急性发作的原因之一，所以痛风患者应坚持低嘌呤饮食。

虾，海鲜是主要禁止食物

研究发现，摄入过多肉类和海产品会提高血中尿酸的水平，加重人们患痛风、代谢综合症、2型糖尿病和心血管疾病的危险。用低嘌呤膳食可能有助于缓解痛风的临床症状和降低血中尿酸的水平。因此摄食嘌呤含量低的食品将有助于高尿酸血症和痛风的预防和治疗。

2、痛风患者饮食原则

1痛风患者要限制高嘌呤食物

在痛风急性发作期（出现关节疼痛等症状），每天嘌呤的摄入量需要控制在150毫克以内，这个期间宜选用低嘌呤组食物；在疾病缓解期，可适量选用嘌呤含量中等的食物，对于痛风患者不管在急性发作期还是缓解期，都要对嘌呤含量高的食物敬而远之。有高尿酸血症的患者在食物选择中也要尽量避免选择高嘌呤食物。

一般认为动物性食品中嘌呤含量较高，但有关常见动物性食品中嘌呤的具体含量，未见系统报道。我国食物成分表中，目前没有食品嘌呤含量，一些数据在网站上可以查到，但没有注明来源，而且数据不一致，这与不同引用资料或不同方法测定有关，另外，不同地区品种食物、甚至相同食物的不同部位、不同季节都有可能不同，因此这些数据仅供参考。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的杨月欣教授和哈尔滨医科大学公共卫生学院卫生检验教研室的潘洪志教授研究组专门对中国常见动物性食物的嘌呤含量进行了研究。结果发现：不同种类动物性食品中嘌呤的含量有很大差异，内脏和含水量较低的食品（如肝脏、干面条鱼和烤虾等）普遍高于其他食品，鱼虾蟹贝类食品含量也较高，肉和肉制品次之，血制品最低。畜肉中，猪肉最高，畜类内脏中，猪肝最高；禽肉中，鸡肉最高，约是鸭肉和鹅肉的25倍，禽类内脏中，鸭肝最高；鱼虾蟹贝类食品中，虾类含量最高。小编摘录并翻译了该研究的部分数据，供大家参考。

因此，在痛风患者应该以素食为主，减少肉食等高蛋白食物的摄入，尤其是动物内脏、干肉、鱼虾海味、螃蟹等富含嘌呤的食品。在痛风急性发作期的2～3天内，应选用低嘌呤组的食品，如牛奶、馒头、米饭、鸡蛋、黄瓜、苹果等，其中牛奶和鸡蛋属于动物来源的食物，能够提供优质蛋白质，另外，动物血也是嘌呤含量低的食物，有助于补充血红蛋白铁，痛风患者可以适当选择，以补充相应的营养物质。

2多吃新鲜蔬果

痛风患者需要多吃新鲜蔬果，这类食物富含钾、钠、钙、镁等元素，在体内氧化代谢生成碱性化合物，提高血液和尿液的酸碱度，有利于身体健康。此外牛奶也是碱性食物，这些同时也是嘌呤含量低的食物，是痛风患者有益的食物来源。

3科学烹饪方法

因为肉类是优质蛋白质的良好来源，为了保证患者的蛋白质摄入量，可以选择那些嘌呤含量中等的肉类，可以采用先煮肉，让可溶性的嘌呤物质溶入水中，之后弃汤再烹饪食用，这样可以有效降低膳食嘌呤的摄入。同理，肉汤、火锅汤因为含有较多可溶性嘌呤物质，不建议患者饮用。黄豆这类干豆的嘌呤含量很高，但是加工成豆腐的过程中，嘌呤溶于水并被滤掉，因此豆腐可以吃，而豆浆是由干豆加水打磨的，稀释后嘌呤含量降低，可少量饮用，由于食物中的嘌呤含量只是被稀释了，而本身没有减少，因此不建议长期饮用。

痛风是一种吃出来的病，所以在与痛风战斗的时候，忌口是一个关键的环节，痛风忌口食物一览表简单直接地告诉你，痛风之后哪些东西不能吃、哪些东西可以吃、哪些东西要多吃。

痛风忌口食物一览表之不能吃

动物内脏

动物内脏属于典型的高嘌呤食物，对于高尿酸或者痛风患者来说，经常吃很容易使尿酸大幅升高，同时，大部分的动物内脏中还含有丰富的脂肪和胆固醇，食用过多容易造成身体肥胖，增加患上「三高」的风险；

海鲜

虽然海鲜中营养价值极高，同时它所含的嘌呤物质也是数一数二的高，尤其是带鱼、沙丁鱼、带壳类、牡蛎等海鲜食品更是嘌呤超标，对于高尿酸患者来说是大忌！

酒

酒精进入到体内之后需要消耗能量进行代谢，会使尿酸生成过多。酒精代谢后会生成乳酸，乳酸也需要从肾脏排出，会抑制尿酸从肾脏的正常排出。啤酒、黄酒本身嘌呤含量就较高，增加了嘌呤的摄入，引起尿酸生成增多。所以为了身体健康着想，高尿酸及痛风患者宜尽早戒酒。

含糖饮料

可乐、奶茶、果汁、蜂蜜水等含有的果糖既增加体内尿酸的产生，又减少尿酸从肾脏内的排泄，如果只是单纯限制海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入，而不限制果糖，并不能减少痛风的发作。

痛风忌口食物一览表之可以吃

当然得了痛风也不代表不能吃肉，总原则是急性期减少肉食摄入，缓解期可放宽。在营养学的分类中，猪牛羊属于红肉，鸡鸭鱼属于白肉，有研究发现，红肉会增加痛风风险，所以一般认为鸡鸭鱼等白肉更适合痛风患者，同时，选择肉类时，要尽量选择瘦肉或把皮去掉，过多的油脂不仅影响尿酸排泄，还会影响体型控制。

痛风忌口食物一览表之要多吃

至于多吃的范围就很广泛了，比较推荐大家吃低嘌呤的食物，包括奶及奶制品、蛋类、海参、海蜇皮，其中奶和蛋是优质蛋白的良好来源，蔬菜、水果、粗粮更是每日必备，还要注意多饮水，多运动，维持一个好身体。

总而言之，痛风患者在选择食物时，要根据痛风忌口食物一览表谨慎、谨慎再谨慎，生活中还应注意多做尿酸检测，除了去医院以外，家里备一个三诺尿酸检测仪，也是一个比较好的尿酸检测方法，毕竟现在去医院不是很方便。

“啤酒配海鲜，痛风痛上天。”

对于吃货来说，没有比大口喝酒、大口吃肉更快乐的事。

但也会让你比平常人更容易导致尿酸偏高。

据数据显示， 近年来我国高尿酸血症呈明显上升和年轻化趋势。我国高尿酸血症的总体患病率为133%， 患病人群约177亿 。

在你以为痛风还只是年纪大、爱吃海鲜的人的专利时，不少90后已经走上痛风的道路了。

有数据显示，我国高尿酸血症及痛风患者中有 近六成人群是18-35岁的年轻人 。这意味着痛风不再是“中老年疾病”。

从医学角度来说， 痛风 与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的 高尿酸血症 直接相关。

痛风和高尿酸血症就像一对协同作案的亲密战友；当尿酸值攀升到一定高度，痛风马上就会出山作案。

怎么判断尿酸是否正常？

目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是以umol/L为单位。

男性尿酸正常值： 178-416umol/L 之间；

女性尿酸正常值： 148-357umol/L 之间。

拿到体检报告单，如果显示男性超过416umol/L，女性超过357umol/L就可以诊断为“ 高尿酸血症 ”。

吕医生建议大家 定期体检，查一查尿酸指标 。如果首次检查血尿酸正常，也不能轻易排除高尿酸血症及痛风的可能性，应 至少每年 健康 体检一次 。

一般情况下，尿酸大部分会通过肾脏排出去，少部分通过粪便排掉了。

但没有排出去的尿酸，在体内累积到一定程度，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，甚至引起炎性反应。

最典型的症状就是 痛风性关节炎 ，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。

痛风发作起来有多痛苦？有人用“恶魔不停地撕咬你的脚”来形容。

除此之外，痛风还可能导致：

痛风发作其实是有一定的“季节性”规律的，比如冬天天气寒冷，尿酸盐容易沉积，会增加痛风的发病风险，而到了夏天，以下因素也极容易“诱发”痛风。

1、水分补充不够

夏天炎热干燥，出汗多，人体水分流失加快——直接的后果就是血尿酸浓度增加。

如果此时不注重水分的补充，急性痛风自然就容易找上门。

2、高嘌呤饮食

夏天到了，喝瓶冰镇啤酒、来顿烧烤撸个串、吃个小龙虾……很多痛风患者就是因为“没管住嘴”，食用了这些 含有大量嘌呤的食物 ，导致血尿酸的升高。

此外，夏季经常吹空调， 长时间低温 也有利于血中尿酸在局部沉积引发痛风。因此，要提醒痛风患者， 在空调房里最好穿上袜子 。

痛风的“治愈”过程其实并不容易，但只要努力控制好尿酸，并为之坚持，一定会有“回响”。

1、遵医嘱按时服药

痛风及高尿酸血症是慢性病，需要坚持长期服用降尿酸药物，定期检测血尿酸水平。

如果尿酸控制达标，可以在医嘱下减少服药剂量或者停药。

停药后仍然要 定期检测尿酸水平 ，避免尿酸过高引起痛风复发。

2、控制饮食

痛风具有家族遗传性，但和 饮食习惯及生活方式 也有密切联系。

如摄入过多高嘌呤食物：红肉、动物内脏、啤酒、海鲜、含糖饮料等。这些高嘌呤食物会在人体内转化为尿酸，增加痛风等疾病的患病风险。

如果家里有痛风病人，吕医生已经帮您整理好了 食物嘌呤含量大全 ，点击，一键保存，按照表格作为日常饮食的参考。

痛风病人建议多吃低嘌呤含量的食物，少吃高嘌呤含量的食物。

（点击保存大图或是直接将本文分享给亲友）

高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类

大豆,鱼虾,等含有核酸类物质较多,可以考虑一下深海鱼类一般都属于高嘌呤类的食品,鱼肝油什么的也行蔬菜里的高嘌呤食物不多

含嘌呤较高的食物，每100克含嘌呤100—1000毫克。这些食物包括动物的脑、心、肾、肝及鹅肉、鸡、肉末、肉汤、肉汤、小鱼干、乌鱼皮、乌贼鱼、鲨鱼、鳕鱼、海鳗、海参、带鱼、沙丁鱼、蛤蜊、牡蛎、干贝、蚝、贻贝、鲢鱼、鲤鱼、鱼子、豆苗、黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇、鸡汤、酵母及酒类。这类食物对无论处于急性期抑或缓解期的痛风病人均属禁用食品。

含有中等量嘌呤的食物，每100克中含嘌呤50—100毫克。这类食物有：鱼、肉、禽、贝类、虾、螃蟹、干豆类、扁豆、豆腐以及笋干、金针菜、银耳、龙须菜、菠菜、蘑菇、芦笋、花生、腰果、芝麻等。凡属缓解期的病人，可从其中选用一份动物性食品和一份蔬菜，但食用量不宜过多。

含少量嘌呤的食物，每100克中含嘌呤小于50毫克的。这些食品有：五谷类的大米、大麦、小麦、燕麦、面包、面条、高粱、玉米、马铃薯、甘薯、通心粉，淀粉，蛋类的鸡蛋、鸭蛋、皮蛋，奶类的牛奶、乳酪、冰琪琳，饮料类的汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻，以及杏仁、核桃、榛子、糖、果酱、蜂蜜、植物油、咖啡、菜、可可、苏打水、汽水，以及各种水果、蔬菜和油脂等。这类食物痛风病人可随意选食，不必严格控制。

各种食物嘌呤含量比较

第一类 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母

第二类 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

1鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；

2肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡

第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

1 鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎

2 肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉

3 麦麸: 麦片、面包、粗粮

4 蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐

第四类 含嘌呤很少的食物

1粮食：大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心 粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。

2蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜

3水果：各种水果。 蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精 饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力

4其它：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。

导语：现代 社会 的总体生活水平越来越高，人们的饮食结构也越来越多样化。对于中老年人来说，他们那个年代以吃饱为主，而现在饮食要求也提高了，不但要吃饱，还要吃好。虽然很多食物都是营养价值特别高的，但还是难以避免饮食不 健康 的问题。

像是经常吃一些高嘌呤食物，就会导致体内嘌呤物质含量过多，进而引起尿酸代谢障碍，使得尿酸水平升高，最后很可能就会诱发很多更加严重的疾病，影响人体 健康 。那高嘌呤到底存在在哪些食物中呢？哪些食物是高嘌呤食物呢？

以下这些常见的高嘌呤食物，尿酸水平高的人要谨慎

第一种是面包等甜食，这些糕点甜品含有高量的糖分，吃多了就容易在体内累积转化、形成为尿酸，尤其是对于年纪比较大的人来讲，本身尿酸水平可能就不低，这时一定要少吃甜食，即使这些甜点可以帮助缓解压力、改善心情，但是它给我们身体带来的弊绝对大于利。

第二种碳酸饮料。因为有很多人觉得白开水索然无味，所以更加喜欢喝碳酸饮料。但要注意的是碳酸饮料中有很多的食品添加剂，对身体是有伤害的，而且碳酸饮料还很容易越喝越渴，使得血液的粘稠度上升，对血管壁产生较大的压力，容易造成尿酸升高，增大患病的风险。

第三种是海产品。很多人都喜欢吃海鲜，因为口味比较好，口感也很不错，但是体内尿酸水平比较高的人是不适合吃海鲜的，因为海鲜中所含的嘌呤物质事比较多的，十分容易使体内的尿酸水平升高。所以如果你已经发现自己的尿酸值很高了，尤其是沿海地区的人，那就不要再多吃海鲜了，最好是别吃了，以免造成尿酸升高，甚至引发其它并发症，如痛风。

第四种是腌制类食物。生活中其实有很多腌制类食物，如咸菜、鱼罐头等都是腌制食品。我们也很喜欢吃，在口淡的时候来上一点特别有滋味、也特别下饭。但是因为腌制类食物含有过量的盐，所以还是少吃为妙。因为过多的盐分不仅会影响肾脏排毒，还会造成体内尿酸水平的紊乱。此外，还得注意腌制类食物中的亚硝酸胺，这是在腌制过程中产生的，它的致病性很高，很容易增大患病的几率。

其实生活中低嘌呤食物也不少，高尿酸人群不如多吃一点，有利于控制尿酸

1、牛奶

我们都知道，睡前一杯牛奶可以帮助提高睡眠质量，其实对于中老年人来讲，它还能起到预防骨质疏松。最重要的是它还含有有利于促进尿酸排泄的乳酸蛋白，所以日常中高尿酸的人不如适当喝些牛奶。

2、多喝水，尝试降酸茶

自古以来茶文化就存在，而且不同的茶有不同的功效，像是对于高尿酸人士，就可以尝试一下降酸茶。《本草纲目》内也有这方面的记载：菊苣、栀子、桑叶、葛根等食材都具有稳定尿酸水平、缓解痛风疼痛的效果，这也是现代人普遍接受的 养生 小食方。原理如下：

结语：只要我们能保持良好的饮食习惯，少吃高盐类、高脂肪类、高脂肪类食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃碱性的食物，并且适当多运动、多喝水，高尿酸就会离我们远远的，身体 健康 就能常驻我们身边。