低脂豆类 排毒瘦身一举两得

导读[导读]豆类含有大量蛋白质，又是高纤维食品。下面，我就为你分析豆类食品是通过什么起到减肥的作用！豆类食品减肥大揭底！

[导读]豆类含有大量蛋白质，又是高纤维食品。下面，我就为你分析豆类食品是通过什么起到减肥 的作用！豆类食品减肥大揭底！

豆豆属 低热量 食物：

减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然 后 身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。

豆豆属高纤维食物：

在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是“便秘”了！在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心。

其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰！因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好。

豆豆属利尿、出汗食物：

水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

健康提示： 豆类中的蛋白质为植物蛋白，正常情况下，人体摄入后经过代谢，大部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外。

但如果豆类吃得过于频繁，就会导致体内植物蛋白含量过高，产生的含氮废物也随之增加，从而加重肾脏的代谢负担。

对于肾脏排泄废物能力下降的老年人来说，尤其应该控制豆类的食用量。一般来说，一周吃两次就足够了。如果是糖尿病和肾病患者，当出现尿素氮潴留时，则不宜食用豆制品。

豆豆 减肥 法，吃吃就瘦。大家快来试试吧！

红、黄、绿、黑你喜欢哪种？我很贪心，4种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。

庆余堂中医陈子彬说：“从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效；绿豆入肝，具清肝热解毒功效；黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效；黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用。

而肥胖的起因大多数源于五脏产生不协调现象。4色豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效，不过肥胖者绝不能只进食豆类食物，应该要配合其他食物，才能发挥最佳效果。

例如水肿性肥胖人士，可以绿豆、云苓、白术、淮山一同煲水，有健脾清肝热及利水作用，但绿豆性寒凉，体质虚弱者不宜经常饮用。”

那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆又该怎么吃才，才能集减肥 、美味、健康三种功效于一身呢？让我们先从深入了解豆类的减肥原理 入手，来开始我们的豆豆减肥之旅吧！

1红豆 红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。

红豆陈皮水

材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟后，再加少许幼盐便可。

功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。

2绿豆 绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

海带绿豆沙

材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。

功效：绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。

3黑豆 黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥 及美肌皆有功效。

DHC黑豆茶 用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。

4黄豆 黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。

FANCL发芽米通 以优质发芽玄米及大豆等谷物材料制成，含丰富谷物纤维、维他命、矿物质， 每块只含19kcal，适合当作日常小食。

大豆效能power up，豆浆新喝法！

虽然单喝豆浆仍有效，但常外食、吃西餐的现代人，长期缺乏纤维素的结果，体质早已转变。想提高大豆效能？替你找办法！

豆浆+Oligo寡糖 香蕉豆浆(1人份)材料：熟黄香蕉1/ 2根、无糖豆浆200ml。作法：剥好皮的香蕉切段放入杯中，利用叉子背面将其压烂，加入豆浆搅一搅就ok！

豆浆+纤维 黄豆浆浓汤(1人份)材料：黄豆粉25大匙、无糖豆浆150ml、盐、葱花和胡椒少许。作法：先用少量的豆浆将黄豆粉融化，再全数倒入。放上炉火用中火加热至温热，加入适量盐和胡椒调味，最后撒上葱花就可上桌罗！

豆浆+乳酸菌 多多豆浆(1人份)材料：优酪乳或养乐多30ml、无糖豆浆200ml。作法：将豆浆和养乐多倒在一起混合均匀即可。MEMO乳酸菌饮料酸甜味各异，可多多尝试，找出自己最喜欢的口味！

美宝莲的睫毛膏我在读高中的时候用过，

的确是脱妆的，

不过既然妹妹你已经买了它了，

扔掉也太可惜了，

我的建议是：

买一支娥佩兰（Opera）的擦在美宝莲的外面。

美宝莲其实拉长和浓密的效果还可以，不算非常差，在擦完它之后再擦一薄薄一层的娥佩兰可以定妆。

而只用娥佩兰是刷不出很浓密的效果的，

但它的不脱妆也确实是出了名的好。

价格也很实惠，我记得好象是59元，

我的那支是咖啡色的。

至于楼上说的那款欧莱雅，

价格稍高点（折扣能够买到100多一点点），

但是东西是绝对好的，

可以把美宝莲和娥佩兰的用完再去买它。

记住，很贵的睫毛膏也是会脱妆的，比如channel的那支，效果超级好，比欧莱雅的好很多，但是仍旧脱妆，所以我还是在它的外面涂一层娥佩兰。

所以，用了很多睫毛膏后，我的经验是：

只要买到实惠好用不伤睫毛的睫毛膏就可以了，比如火列鸟的简易装，才20元，再在外面涂一层娥佩兰，效果不比香奈儿（也就是channel）的差。

为了保护睫毛，买一支睫毛修护液是必须的。

我用过DHC，THE SKIN FOOD，TALIKA这三个牌子，都不错，我建议妹妹买THE SKIN FOOD的吧，60多元，实惠好用，毕竟钱不是大风刮来的啊~节省下的钱可以买到更多保护皮肤的好东东了噢~~。

眼睛周围的肌肤是比较脆弱的，很容易出现一些肌肤问题，黑眼圈、眼纹都是很常见的，眼睛周围的护理需要用到专门的眼部产品，眼霜就是作用于眼部，有效缓解黑眼圈、眼纹等问题的护肤品，那么哪些眼霜去黑眼圈效果好？好用的眼霜品牌推荐。

1、好用眼霜推荐

AUPRES欧珀莱淡黑嫩白眼部凝霜RMB220/15g

着眼于改善眼部黑眼圈、小细纹、浮肿三大问题。通过全新成分淡黑嫩白复合体，促进眼部的血液循环、达到减缓消除黑眼圈的效果。

Mamonde梦妆盈润眼部_喱RMB149/25ml

蕴含丰富营养及碳水化合物，令肌肤持久保持盈润清透。帮助将肌肤深层水分引至肌肤表层，为干燥的眼角肌肤形成保护膜。

DHC蝶翠诗眼无痕美容液RMB298/30ml

充分补充眼部所需的弹性和水润，防止因干燥而引起的小细纹，保持肌肤的紧致张力，是眼部专用美容液。

Impress印象之美多效眼部修护霜(医药部外品)RMB860/15g

滋润醇厚的眼部专用修护霜。具有卓越锁水性能,在肌肤表面形成一层透明薄膜，持续专注地为肌肤输送营养。

SupermeAupres思魅欧珀莱眼周睛采活力露RMB420/20ml

以其独特的渗透功效，赋予眼部肌肤滋润与弹性，立现灵动光彩的黑眸。双层渗透配方，提高胶原蛋白纤维密度，给眼部带来弹性及活力。

馥蕾诗红茶抗皱紧致浓缩眼部精华霜RMB760/15ml

其独特冰凉配方，能有效减退黑眼圈，舒缓眼部浮肿，并即时提神明眸，令双眸重现青春光彩。

sisley希思黎芳香眼唇霜RMB1080/15ml

帮助激活眼唇肌肤自我代谢及循环功能，预防及消除眼袋，浮肿及黑眼圈。修护眼唇老化组织，增强肌肤弹性。

兰芝超时空弹力新生眼部精华RMB1700/20ml

全面终结皱纹与松弛，一瓶击退7大老化现象，加倍补给眼周抗老能量，让你时刻感受到青春肌肤的正能量。

2、眼霜的涂抹方法

Step1：眼霜加温

在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，让眼霜适应体温，充分乳化，这样才能够更容易被肌肤吸收。

Step2：按压拍打

以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。

Step3：按压眼睛下方

先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。注意不要拉扯眼皮哦。

Step4：按压眼眶

用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。为防范鱼尾纹的出现，眼霜涂抹范围可以覆盖到太阳穴附近。

Step5：按压鼻翼

中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环。