肝和肾如此重要，而它却能做到调节保养肝肾

肝藏血，肾藏精:肝 主疏泄，肾主封藏;肝属木而肾属水,肝为水之子，肾为木之

母。肝与肾的关系，主要表现在精血同源、藏泄互用和阴阳互资互制三个方面。其一是精血同源。

精与血皆由水谷精微化生和充养，又相互资生,相互转化，精能生血，血能化精,所以精血同源互

化。肝藏血，肾藏精，肾精可化生肝血，肾精充盈，则肝有所养,血有所充;肾中精气的充盛亦有

赖于f的滋养，肝藏血充盛，则肾有所藏，精有所资,故称为“精血同源”,亦称“肝肾同源"或“乙

癸同源" (以天干配五行，肝属乙木，肾属癸水)。若肾精亏损，可导致肝血不足;肝血不足，亦可

导致肾精亏损。临床上肝血不足与肾精亏损多可相互影响，而出现头昏目眩、耳聋耳鸣、腰膝酸

软等肝肾精血两亏之证。其二是藏泄互用。肝主疏泄，肾主封藏，肝气疏泄可使肾气封藏有度，

肾气闭藏以制肝气疏泄太过，两者之间相反相成，从而调节女好月经来潮排卵和男子泄精的生

理功能。若肝主疏泄与肾主封藏的关系失调，则可出现女子月经周期紊乱、经量过多或闭经排

卵障碍，男子遗精滑泄或阳强不泄等症。其三是阴阳互资互制。肝在五行属木，肾在五行属水，

水为母,木为子,水能生木，这种母子相生的关系，称为“水能涵木”。由于肝肾同源，所以肝阴肝

阳与肾阴肾阳之间存在着相互资生、相互制约的密切关系。肾阴肾阳为五脏阴阳之本，肾阴滋

养肝阴,共同制约肝阳，则肝阳不偏亢;肾阳资助肝阳,共同温煦肝脉，可防止肝脉寒滞。肝肾阴

阳之间的互资互制，维持了肝肾之间的协调平衡。若肾阴不足可致肝阴不足，阴不制阳而致肝

阳上亢，则可见眩晕、中风等病证，称为“水不涵木”;若肾阳虚衰而致阳不制阴，阴寒内盛，则可

见下焦虚寒，肝脉寒滞，少腹冷痛，阳痿精冷，宫寒不孕等。若肝阴不足，也可致肾阴亏虚，虚火

内扰;若肝火过盛也可下劫肾阴,形成肾阴虚损之证。

蓝菊为多年生草本植物。根肉质、短粗；茎直立，有棱，中空，多分枝；叶互生，长倒披针形，头状花序，花冠舌状，花色青蓝。

　蓝菊，菊科菊苣属，为一年生十年长的草本植物，因大陆板块移动从亚洲迁移分布在南欧。该物种富含黄酮及蛋白质，此外还含有膳食纤维，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素，以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。该物种性喜冷凉气候，长期食用该物种有抗菌、解热、消炎、明目等作用，尤其是对肝脏及泌尿系统有良好的改善作用。蓝菊已纳入《中国药典》，其药用记载在《中国药典》、《中药大辞典》、《中华本草》、《中国民族药志》、《新疆中草药手册》。我国科研工作者发现菊苣在前列腺、痛风、高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脂肪肝等疾病方面的药效，将其成果发表在《新疆中西药》2006第 3期。

　人的身体，从中枢神经到五脏六腑，是一个完善协调的有机体系。其中某一个部位病变，其实是系统出了问题，表现在那一个点，人们称之为病灶。人类发展医学，都是对表症为病源的点进行靶位治疗。在人体处于亚健康（即有病未病）之前进行食疗，调动体内另一套神经系统——腹脑，协调全体系统进行自我平衡，是人体重要的自疗功能。蓝菊中最重要的两种物质参与了这个系统工程：一是含量高达 398%的菊酮，二是含量不低的蓝菊苷。

　菊酮系多酚类黄酮，具有强抗氧化能力，能有效的清理人体内及皮肤层的自由基。菊酮抗氧化能力 ORAC（氧自由基吸收能力）高到2380ORAC/100g，是目前已知天然生物抗氧化能力之最。人的抗氧化能力就是抗衰老能力，器官的病变，大多系局部自由基骤聚形成病灶，而蓝菊的抗氧化能力就是一个清道夫。

　蓝菊苷是人们比较熟悉的一种来自天然植物的生物素。具有抗氮、抗菌、抗血凝、镇痛、利尿，还可抑制眼晶状体醛醣还原酶。它和蓝菊酸共存共时，可兴奋腹脑中枢神经元，促使 GCSF（重组人粒细胞集落刺激因子）产生增值和分化，激活血液中中性细胞成熟，支持腹脑增加多巴胺及去甲肾上腺素。

　多家研究结果论证了汇集在天然蓝菊中的上述有效成分在人体的血液系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、泌尿系统具有的独特功能。

一、睡觉，最简单的养肝法

中医理论里的“肝”，不仅仅包括了肝脏这个实体器官，更强调的是它的整体性功用。

中医认为，肝是调控人体气血的小开关，主要有两大系统性功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。

其中，肝藏血是指肝脏有贮藏血液、调节周身血量的功能。

中医典籍《黄帝内经》中称，“卧则血归于肝”。

也就是说，当人静静躺下休息时，血才能归藏于肝脏，进行充分的休养。

中医还有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。

简单来说，就是当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；

而当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。

由此可知，晚上好好睡觉，闭目静养，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。如此看来，这不就是在默默养肝么？！

当然，想边睡边养肝，不是随便睡睡就可以。想做到文首提到的养肝、祛湿一步到位，睡觉时更得讲究。

具体来说，你要这么睡才行。

二、这样睡，肝悄悄养好、湿气哗啦啦排出

中医认为，侧身睡更有利于养肝、祛湿。

这是因为，足厥阴肝经分布在人体躯干两侧，侧着睡，血更容易归于肝经、藏于肝。

同时，足厥阴肝经循行之处，有好几个祛湿、除湿、利湿的重要穴位，比如蠡沟穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴等。

侧着睡可对它们产生徐徐刺激，使其祛湿功效得以发挥。

若能在睡前按揉肝经3~5分钟，祛湿之功更明显，而且在一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。

话说回来，虽说无论侧向哪边，都有助于养肝祛湿，但是一般认为，以右侧卧位为最佳，原因在于：

①心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧时心脏在上，这样不但心脏受压较少、血供充分，还能睡得更安稳。

②胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开的，右侧卧时，胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物在胃肠内运转、消化及吸收，保证胃肠道的正常运行。

③对于爱打鼾的老人来说，右侧卧在一定程度上可避免打鼾症状加重以及呼吸暂停情况的出现。

因此，有心脏不适、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。

此外，中耳炎患者右侧卧，便于脓液排出；腰背痛人群右侧卧，可放松肌肉、缓解疼痛；胆囊炎、胆结石患者右侧卧，有利于胆汁排泄、防止结石嵌顿。

总之，右侧卧除了养肝、祛湿，还有利于养心、护肠胃、保养全身。

右侧卧时，可在两膝盖间垫上枕头或软垫，使腰背充分放松。

不过，需要提醒大家的是，右侧卧虽好，但非人人皆宜。

× 右侧肺部病变者

右侧肺部体积较左侧更大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动。

在孕早期及孕中期，孕妇侧卧可让孕妇舒服些，避免其他睡姿产生的压迫症状。

因为左侧卧位可减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫，并能改善子宫右旋，增加子宫及胎盘的血液供应及循环，更利于胎儿生长发育。

当然，总的来说，睡姿是个很随意的事情。要让我们整晚都保持不动，很难做到。

所以，对于健康人群来说，建议大家以右侧卧为宜，以舒适为度，可以自然翻转。

但是对于不那么健康的人群，右侧卧对其有益的话，应尽力而为；无益甚至有害的话，应尽量避免。

三、勿带这两样入睡，否则肝被伤、湿气生

1、不要带“气”入睡

现代人太难难难难难了！白天遇到的糟心事，往往到晚上入睡，那口气还憋在心头，难以下咽。

然而，小编必须提醒一句：带“气”入睡真的不可取！

有言是“怒则气上”，“怒伤肝”，“百病生于气也”。

中医认为，生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆，使肝脏受到损伤，导致肝气郁结，形成“郁症”。

如此，胸闷、憋气、胁肋胀痛、心情抑郁、失眠、多梦、易惊、食欲不振、食滞、消化不良、大便溏稀等症状便接踵而来。

更可怕的是，有研究发现，与清醒状态相比，睡眠可能会让你愤怒的画面会更长久地出现，形成恶性循环。

2、不要带“湿”入睡

生活中，很多人会湿着头发入睡。有人是因为头发又长又厚，很难吹干，也有人是因为怕吹风机损伤发丝，还有人单纯就是因为懒。

总之，不管什么原因，如果带“湿”入睡，头上滞留的水分在蒸发过程中，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，抵抗力降低。

此时人体不但容易着凉，还容易让病毒或细菌乘虚而入，导致上呼吸道感染、感冒、头痛等不适。

从中医角度来说，夜里阳气式微，头上水湿滞留，这也会让湿邪悄悄渗入体内。

肝主疏泄和藏血的关系常表述为如下：肝体阴而用阳。

肝藏血是指肝脏具有贮藏血液、防止出血和调节血量的功能。肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。

肝的疏泄与藏血之间的关系：肝主疏泄又主藏血。

藏血是疏泄的物质基础，疏泄是藏血的功能表现。肝的疏泄全赖血之濡养作用，又赖肝之功能正常才能发挥其作用。所以肝的疏泄与藏血功能之间有着相辅相成的密切的关系。

就肝之疏泄对藏血而言，在生理上，肝主疏泄，气机调畅，则血能正常地归藏和调节。血液的运行不仅需要心肺之气的推动和脾气的统摄，而且还需要肝气的调节才能保证气机的调畅而使血行不致瘀滞。在病理上，肝失疏泄可以影响血液的归藏和运行。

如肝郁气滞，气机不畅，则血亦随之而瘀滞，即由气滞而血瘀。若疏泄太过，肝气上逆，血随气逆，又可导致出血。

就肝之藏血对疏泄而言，在生理上，肝主藏血，血能养肝，使肝阳勿亢，保证肝主疏泄的功能正常。

在病理情况下，肝之藏血不足或肝不藏血而出血，终致肝血不足。肝血不足，血不养肝，疏泄失职，则夜寐多梦，女子月经不调等症相继出现。