找对人了，我自认为自己还算得上是一个皮肤比较白的人，当然不排除基因部分，但是我初中的时候没有意识到防晒美白的重要性，天天在外跑加上暴晒，所以皮肤还是挺黑的。到了高中突然意识强烈了，开始注重自己外在，所以美白肯定少不了啦内调:1上了高中之后会每天吃维生素c片，当然，牌子不重要，效果都大同小异的，没必要缴什么智商税。特别提示:最好是晚上吃，我习惯晚上睡前吃，虽然说维生素c被人体吸收在户外会晒黑没有什么特别的依据，但是还是晚上吃比较安心哈哈哈，我个人是吃的日本DHC和FANCL，不仅平价效果还不错，从高二算起已经坚持吃了快四年了，以前就吃的药房买的汤臣倍健。<img src="https://pic3zhimgcom/50/v2-b0e1e4696db38dfd41098dc95a4443bf_hdjpgsource=1940ef5c" data-rawwidth="1080" data-rawheight="1080" data-size="normal" data-default-watermark-src="https://pic1zhimgcom/50/v2-0dbf15fe6ecf9e01e9c44edd390bd5d2_hdjpgsource=1940ef5c" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1080" data-original="https://pic1zhimgcom/v2-b0e1e4696db38dfd41098dc95a4443bf_rjpgsource=1940ef5c"/>2每天坚持喝牛奶，我是从小喜欢奶制品，夸张到当成水喝那种，但是因人而异不建议大家一样，只不过长期坚持喝牛奶多多少少会看到一些效果的。3内服薏仁丸，薏米粉，薏仁本身有除湿气亮肤除水肿的作用，想要皮肤变白去湿气更是少不了，我是从上大学开始吃的，吃了快两年了，然后搭配了维生素E效果更好。当然，我个人比较推荐自用款红豆薏米粉，我看了下他们的配代糖木糖醇。
薏米，又叫苡米或薏米仁，一般超市里都能买到，很多人因为不了解它的健康功效而很少食用。其实，薏米不仅具有很好的抗癌作用，还能够健脾、补肺、清热、利湿，甚至是天然的美容食品。
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，这是因为薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。临床上一般建议肿瘤患者用生薏米30克—50克，加水适量浸泡3—4小时后煮熟食用，每日2次，连食数月就能起到比较明显的治疗效果。
现代研究表明，薏米是非常有营养的食物，其中蛋白质的含量比米、面高出很多，还含有人体必需的8种氨基酸。因此，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗的人，建议用薏米与山药、大枣、小米一起煮粥喝，或将薏米炒熟后研末冲服。
不过，淘洗薏米的时候要注意，先用冷水轻轻淘洗，不要用力揉搓，再用冷水浸泡一会儿。泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，这样可以避免薏米中所含的营养物质在浸泡中受到损失。
由于薏米化湿滑利的效果显著，因此遗精、遗尿患者以及孕妇不宜食用。
薏苡仁，又叫薏米、米仁、苡仁、六谷米，为禾本科一年生草本植物薏苡的成熟种子除去种皮后的加工品。每百克含蛋白质137克、脂肪54克、碳水化合物649克、粗纤维32克、钙72毫克、磷242毫克、铁10毫克、维生素B1 205毫克、维生素B2 05毫克、烟酸115毫克。其营养价值优于大米和小麦。
薏苡仁不仅是老幼皆宜的保健食品，而且由于含热量较高，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，又可作为病中或病后体弱患者的补益食品。此外，薏苡仁还能强肾利尿，因此对浮肿病人也有疗效。将薏苡仁炒香即可当茶，经常饮用，有益于滋养身体和美容。
薏苡仁作为老年人的保健食品，其食用方法很多。比较常用的方法是用薏苡仁煮粥。
医学家对薏苡仁功效的研究
古代中医学研究
《本草纲目》认为，薏苡仁有渗湿、健脾两大功能，利水渗湿以治小便不利，除湿利痹以治湿滞痹痛，且有健脾止泻，又能排脓消痈之效。药性平和，渗而不峻，补而不腻。乃清补淡渗之品，唯药力和缓，且质地较重，故用量须加倍于他药。
《本草经疏》认为，薏苡仁“性燥能除湿，味甘能入脾补脾，兼淡能渗湿，故主筋急拘挛不可屈伸及风湿痹，除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿令人能食”。
《本草正编》：薏苡仁“味淡甘，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其去湿，故能利关节，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀蛔虫”。
《本草新编》：薏苡仁“最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”。
近代医学研究
近代医学研究，薏苡仁有：
1镇静、止痛、解热作用。
2小量薏苡仁油有兴奋呼吸作用。
3薏苡酯有降血压作用。
4具有抗癌作用。可使用薏苡仁、海带以及菱角制成抗癌辅助保健食品。
5有增强免疫功能的作用。上面那则故事中马援服食薏苡仁强壮身体，增强对疟疾等病的抗病力，就是说的这种作用。
如何制作薏苡仁药膳
薏苡仁既是一味良药，也是家庭药膳最常用的原料之一。利用薏苡仁熬粥是最常见的药膳形式。下面介绍一些以薏苡仁为主要原料的药膳的做法。
1薏苡仁粥
[原料] 生薏苡仁50克，粳米100克。
[制法] 生薏苡仁洗净，同粳米一起熬粥。
[功能] 健脾和胃，利水散结。
[用途] 适用于胃癌、食管癌等消化道肿瘤，以及慢性腹泻、虚性水肿、风湿痹痛等病症的辅助治疗。
2猪肾薏苡仁粥
[原料] 猪肾1对（去筋膜、臊腺，切碎，洗净），去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。
[制法] 加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。
[功能] 具有补肾益肤功效。
[用途] 用于辅助治疗皮肤色斑、黑斑。
3蛇草薏苡仁粥
[原料] 白花蛇舌草80克，菱粉50克，薏苡仁50克。
[制法] 将白花蛇舌草洗净加水1500毫升，急火煮开改文火煎15分钟，去渣取汁；加薏苡仁煮至裂开，再加菱粉煮熟即可。分数次温热食用。
[功能] 清热解毒、健脾利水。
[用途] 可用于前列腺癌的辅助治疗。
4薏苡仁赤豆粥
[原料] 薏苡仁50克，赤豆25克，白茯苓粉20克。
[制法] 将赤豆洗净浸泡半天，与薏苡仁同煮，赤豆煮烂后，加入白茯苓粉再煮成粥，加白糖少许即成。每日2次温服。
[功能] 利水渗湿，清热解毒。
[用途] 用于慢性肝炎的辅助治疗。
5猪肺薏苡仁粥
[原料] 猪肺500克，大米100克，薏苡仁50克，料酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
[制法] 将猪肺洗干净，加水适量，放入料酒，煮七成熟，捞出，切成丁。同淘净的大米、薏苡仁一起入锅内，并放入葱、姜、食盐、味精、料酒。先置武火上烧沸，后文火煨炖，米熟烂即可。
[功能] 清热除湿，补肺平喘。
[用途] 用于慢性支气管炎的辅助治疗。
6薏苡仁木瓜粥
[原料] 生薏苡仁25克，木瓜15克，白糖适量。
[制法] 将薏苡仁、木瓜洗净后，倒入锅内，加冷水500毫升，浸泡片刻后再用小火慢炖至熟烂时，加白糖适量，再炖片刻，离火。每日1次，连食1个月。
[功能] 祛湿除痹，止痛。
[用途] 用于关节疼痛的辅助治疗。
7荷叶薏苡仁陈皮粥
[原料] 荷叶10克，薏苡仁15克，陈皮10克，粳米15克。
[制法] 先煎煮后三味，开锅20分钟后再加荷叶煮5分钟，待香气大出即可。每日1次。
[功能] 和胃理气，醒神。
[用途] 此粥适用于胸闷憋气，体重倦怠、头晕的辅助治疗。
8薏苡仁山药粥
[原料] 薏苡仁、山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
[制法] 将大枣洗净去核，切细条；将淮山药研成细末；将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
[功能] 具有健脾和胃，益气润肤，清利湿热功效。
[用途] 适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。
9薏苡仁莲子百合粥
[原料] 薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。
[制法] 将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。每日服2次，早晚空腹食用。
[功能] 具有美肤去皱、光泽皮肤的驻颜功效。
[用途] 用于皮肤松弛多皱。
10金钱草薏苡仁粥
[原料] 金钱草30克，薏苡仁90克。
[制法] 将金钱草加水煎取药汁一碗，薏苡仁煮粥3碗，两者和匀即成，随意食用。
[功能] 具有利尿、排石、通淋的功效。
[用途] 适用于尿路不畅的辅助治疗。
11薏苡仁大枣粥
[原料] 薏苡仁100克，大枣10枚。
[制法] 煮粥每天作早餐服，咸甜皆宜。
[功能] 和胃健脾，解毒渗湿。
[用途] 是一款肝癌病人不可多得的保健药粥。
12薏苡仁杏仁粥
[原料] 薏苡仁50克，苦杏仁10克，粳米50克。
[制法] 先将苦杏仁洗净，放入温开水中浸泡片刻，除去外皮及仁尖，与淘洗干净的薏苡仁同放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟。调入淘净的粳米，视需要可酌加清水适量，用小火煨煮成稠粥。早晚2次分服。
[功能] 抗癌，健脾，理肺。
[用途] 食管癌以及胃癌等消化道肿瘤的辅助治疗。
13薏苡仁蒸鸡
[原料] 鸡1只，薏苡仁30克，核桃仁30克，鸡内金15克，海金沙20克，琥珀15克，地黄15克，红枣10枚，盐10克，葱20克，姜15克，绍酒20克，芝麻油30克。
[制法] 将薏苡仁、核桃仁、鸡内金、海金沙、琥珀、地黄、红枣放入锅内，加水500毫升；置中火上煎煮25分钟，过滤，留药汁。鸡宰杀后，抹上绍酒、盐，把葱、姜放入鸡腹内，煎煮好的药汁液同鸡放入蒸盆，入蒸笼内蒸1个半小时即成。每日2次，吃鸡肉，喝汤。
[功能] 滋补气血，溶石排石。
[用途] 气血不足，胆石症的辅助治疗。
14薏苡仁酿藕
[原料] 鲜藕750克，糯米30克，薏苡仁30克，百合15克，莲子20克，芡实20克，盐、油适量。
[制法] 取鲜藕一节，洗净削去一头，将泡好的糯米、薏苡仁装入藕孔中，让米尽量充满藕中，这时可用刀背敲拍孔口，不让米漏出来，然后将藕放入开水中煮熟，待藕凉后，切成圆片，码放在盘中，这时再把泡好的百合、芡实、莲子放在藕片上，同时撒上盐浇点油一起上锅用大火蒸约30分钟左右即可。
[功能] 消除疲劳，使精力充沛。
[用途] 对患有消化不良的患者有一定的补益作用。
15珍珠薏米丸子
[原料] 薏苡仁，猪肉。
[制法] 把肉剁成细末，放入少许葱末、姜末，再放适量的盐、味精、料酒，腌上备用。把腌好的肉馅做成丸状，粘上薏苡仁粒，码在盘中。然后放入蒸屉蒸20分钟左右。出锅后，用淀粉勾好芡汁，浇汁后，即成。
[功能] 滋阴养颜，强肾利尿。
[用途] 缓解肌肤干涩。
薏苡仁药膳注意事项
薏苡仁也有使用禁忌，对老人来说津液不足者不宜食用。另外，以上介绍之食疗方也须在医师的指导下使用，才可收到良好的效果。
在食用薏苡仁粥的过程中，应注意以下事项：
1如与白米同煮成饭，必须预先浸水过一夜；煮时先煮薏苡仁，待它煮烂以后，再加入白米同煮。
2与白米同煮时用量每次以放入白米的两成为宜。
3在煮的过程中，要多加几次水。
4薏苡仁熬成的粥，可加些细盐、酱油、味精等调味及海带片，这对病中及恢复期的病人非常有益处，一般人常食用也有益健康。
薏湿丸可缓解由体内湿气重引起的湿胖，主要成分薏仁是常用的中药，也是常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有改善作用。
体内有湿气一般表现在困乏无力，无精打采，怎么睡都不够；全身肌肉关节痛，头发油腻，皮肤油光，满脸起痘；体重逐年增加，肥胖水肿；偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄。
中医讲究药食同源，能食补则不吃药，去湿气，红豆和薏米做成即食的蜜丸。红豆薏米丸因为是丸制，所以不需要蒸煮冲调，口感香甜，食用非常方便。只要祛除了体内的湿气，人就既能精神百倍又能美容养颜。
一般湿气重的人还要经常参加活动，以促进肠胃蠕动，这样有助排毒。还要多吃素食，比如新鲜的蔬菜和水果等。因为吃肉太多，容易伤害脾胃。还有拔罐，汗蒸等方法也可以帮助散寒清湿，有时间可以试一试。这几个排湿口要经常按揉，有时最简单的方法却难以持之以恒。只要坚持，就能让你变得更加健康长寿。
薏湿丸可缓解由体内湿气重引起的湿胖，主要成分薏仁是常用的中药，也是常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有改善作用。
体内有湿气一般表现在困乏无力，无精打采，怎么睡都不够；全身肌肉关节痛，头发油腻，皮肤油光，满脸起痘；体重逐年增加，肥胖水肿；偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄。
中医讲究药食同源，能食补则不吃药，去湿气，红豆和薏米做成即食的蜜丸。红豆薏米丸因为是丸制，所以不需要蒸煮冲调，口感香甜，食用非常方便。只要祛除了体内的湿气，人就既能精神百倍又能美容养颜。
一般湿气重的人还要经常参加活动，以促进肠胃蠕动，这样有助排毒。还要多吃素食，比如新鲜的蔬菜和水果等。因为吃肉太多，容易伤害脾胃。还有拔罐，汗蒸等方法也可以帮助散寒清湿，有时间可以试一试。这几个排湿口要经常按揉，有时最简单的方法却难以持之以恒。只要坚持，就能让你变得更加健康长寿。
怎么内调美白
怎么内调美白，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备，让你的肌肤白里透红，护肤是从人体内部改变肌肤状态，以下是怎么内调美白赶紧学起来吧！
怎么内调美白1日常美白小妙招一：多喝柠檬美白水
水是美容的圣品，每天早晨起来空腹和亮白开对身体很好，如果在水中加入柠檬片，则对美容效果好，晚上睡前三十分钟也可以小喝一杯水，让细胞充分吸收，可以防止皱纹生成。
日常美白小妙招二：多吃维生素c的食物
美白需要多吃维生素C的食物，比如多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量的VC，能有效的帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
日常美白小妙招三：保证充足的睡眠
拥有充足的睡眠是对皮肤最好的保护，充足的睡眠有效缓解生活压力，日常多听听音乐也是美白的好帮手，少抽烟少喝酒，刺激性的饮料少接触，可保持肌肤柔嫩光泽。
日常美白小妙招四：睡前敷黄瓜美白
面膜不能天天敷，可以考虑在睡觉之前敷黄瓜，拿小黄瓜切片敷在面部，过几分钟后在拿下来，坚持一个月你的脸就会白嫩无比。
四招帮你解决全身美白问题
全身美白方法一：精盐+精油去角质
准备好15克的盐放入容器中，香橙精油和柠檬精油各5滴，三种材料一起混合均匀，在沐浴时用来全身去角质。这样可以让肌肤变得白皙透亮。不过要注意两种精油都具有光敏性，不适宜在白天使用哦。
全身美白方法二：柠檬片泡澡
爱泡澡的MM们，可以在浴缸内放几片的新鲜柠檬片哦，这个方法不仅能消除一天的疲劳，提神醒脑，还能令肌肤光洁柔滑。柠檬的去角质功效也很不错，可有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，使肌肤变得白嫩剔透。
全身美白方法三：香蕉+牛奶护体膜
准备好香蕉、全脂牛奶、纯净水，并按照3：5：1的比例调配好。首先把香蕉捣烂后，再加上少量的全脂牛奶和纯净水，充分混合搅拌均匀，最后在全身的肌肤上涂抹，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。
全身美白方法四：多吃樱桃、柠檬等水果
食物美白也是非常重要的美白方法哦，内调美白效果更好。多使用美白食物，如：柠檬、樱桃、猕猴桃、柚子等，它们都富含维他命C，有助于面部皮肤嫩白红润，有效抵抗黑色素的形成，保持皮肤白皙透明。
4个美白祛斑小窍门介绍
一、淘米水
淘米水洗脸能够亮肤保湿，因为大米中含有维生素A、B、E、氨基酸等营养成分，能够高效提高细胞代谢能力，防止细胞老化，强化肌肤的抵抗力，这样一来就能更加顽强的抵抗黑色素沉着了。
二、豆腐
豆腐能够润白肌肤，豆制品中含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，大豆异黄酮能够活化肌肤，恢复年轻状态。每次将一块白豆腐，揉成泥状均匀敷在脸上，在轻轻按摩十五分钟，洗干净，每周两次，坚持一月，你会发现皮肤变白了。
三、胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的'维生素A原，在体内能转换成维生素A，而维生素A具有润滑、强健皮肤的作用，并能防治皮肤粗糙，改善雀斑。每次将胡萝卜弄碎，然后留下汁液，每天早晚用胡萝卜汁拍脸，并饮用一杯胡萝卜汁，有祛斑的作用。
四、蛋清
蛋清里含有的营养物质能够起到美白淡斑作用。每次临睡钱把脸洗干净，然后将准备好的蛋清搓揉出泡沫，最后敷在脸上，有斑的地方可以敷的厚一些，双手从下往上慢慢按摩，直到蛋清干燥为止，在把脸洗干净。
怎么内调美白2内调 :
1、每天吃维生素c片，当然，牌子不重要，效果都大同小异的，没必要缴什么智商税。特别提示:最好是晚上吃，我习惯晚上睡前吃，虽然说维生素c被人体吸收在户外会晒黑没有什么特别的依据，但是还是晚上吃比较安心哈哈哈，我个人是吃的日本DHC和FANCL，不仅平价效果还不错，已经坚持吃了快四年了，以前就吃的药房买的汤臣倍健。
2、每天坚持喝牛奶，我是从小喜欢奶制品，夸张到当成水喝那种，但是因人而异不建议大家一样，只不过长期坚持喝牛奶多多少少会看到一些效果的。
3、内服薏仁丸，薏米粉，薏仁本身有除湿气亮肤除水肿的作用，想要皮肤变白去湿气更是少不了，我是从上大学开始吃的，吃了快两年了，然后搭配了维生素E效果更好。当然，我个人比较推荐红豆薏米粥作为早餐晚餐都是可以的，长期坚持下来可以辅助我们的皮肤变得细腻亮白。
（DHC薏仁丸）
属于，薏仁浓缩精华，营养素。
将薏米薏仁中所含丰富的营养素13倍浓缩，做成丸装，而且加入了维生素e成分，更加容易摄取和吸收，美容效果倍增！
薏米薏仁，适用于女性皮肤美容：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
DHC薏仁丸除湿效果陈德挺不错，除此以外，还能够去水肿、美白。具体DHC薏仁丸的功效与作用，可以看看本文提供的详细介绍。
dhc薏仁丸真能祛湿吗一般体内有湿气的最常见现象就是脸上冒痘和哪哪都冒油。而且女生普遍湿气都会有，只是轻重的问题。
我就是一个脸上喜欢冒痘的妹子，然后油皮。头发喜欢出油，后背也出油，所以后背也总是起痘。知道薏米去湿效果好，但是也不可能每天都煮薏米水喝
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
