必瘦的五大健康减肥原理

必瘦的五大健康减肥原理

　必瘦的五大健康减肥原理，减肥一直是一个非常热门的话题，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动是我们经常做的，和我一起看看必瘦的五大健康减肥原理，知识。

必瘦的五大健康减肥原理1

　 原理一：减肥减的就是脂肪，而不是其他

　很多采取激进方法进行减肥的人，往往减少的是肌肉和水分。大量的肌肉和水分的流失带给你的只会是一个不健康的身体，新陈代谢变得非常缓慢，脂肪得不到消耗，减掉的却是宝贵的肌肉和水分。因此，减肥必须要落到实处，切实地减掉脂肪，切勿贪之过急。

　 原理二：减肥与营养并不冲突

　不知道多少减肥中的女性误以为减肥就要严格地节食，甚至几乎所有人地常规观念中都存在这一错误看法。无选择地节制食欲的做法，往往都忽略机体营养的供应需求，这样即使很快瘦下来了，带给你的也只是一个营养不良的身体。

　其实，减肥与摄取营养物质完全不冲突。任何一种营养都是人体必需的物质，也是机体自动调节的原动力所在。每天需要从不同的食物当中摄取必须得营养物质，才能避免营养缺乏导致的机体调节功能损坏的情况，从而使减肥变得更加顺利而且有助于健康。要知道，减肥期间需要节制进食量的食物就是多余的油脂和热量，而并不要一味地对所有富含营养的食物都杜绝进食。

　 原理三：摄取对于机体有用而且有利于减肥的物质

　第一，食物中的膳食纤维和果胶。很多食物由于含有的丰富膳食纤维而被利用在减肥方法之中。由于膳食纤维在人体胃肠道具有很强的吸水作用，吸水容易膨胀，体积增大，因此这样的食物常常能被用来很好的控制食欲。膳食纤维还能带走肠胃有害物质，加速机体排毒。而果胶也具有相似的减肥原理，因此也被用来减肥。

　第二，牛奶及其奶制品。美国的一项研究指出，牛奶中特有的钙质对于人体脂肪分解有很好的促进作用，更是其他食物所不具有的。因此，许多减肥方法往往要求减肥者多喝牛奶。在选用牛奶的时候为了防止摄取的脂肪过多，因此必须选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，在提供营养的同时有助于减肥。第三，蔬菜和水果中的特殊减肥物质。含有藤黄素和水皂角蔬菜或者水果常常被食用，原因在于藤黄素和水皂角能够帮助人体减肥。

　 原理四：合理正常的进行一日三餐

　研究指出，一日三餐的饮食中，减少任何一餐或两餐甚至都不吃的人要比那些按时吃三餐的人要胖。一天三餐对于人体发挥着积极不可替代的作用，每一餐都有其益处。而且在减肥期间更应该注意三餐饮食的规律性。一旦被打乱，减肥效果也会因此而大打折扣。

　均衡的营养摄取来源就是你正常的一日三餐饮食。经常不吃三餐的人，机体往往提供不了必要的热量，在一开始的时候并不是从脂肪中提取能量的，而是从肌肉的分解中得到的。肌肉的流失便使新陈代谢减慢，从而减少脂肪的消耗。当人长期处于饥饿状态之中，身体以为在闹“饥荒”，反而会自动地保留能量形成脂肪储存起来，久而久之，身体不仅营养不良而且脂肪囤积得更多。

　 原理五：遵循摄取较少的热量，消耗更多的热量原则

　减肥期间的饮食要求低脂低糖低热量，目的就是为了有选择性地控制摄入的热量，避免热量剩余囤积脂肪。而这就要求在食物方面要有选择性地进行食用，但这并不限制你的饮食范围，自然界蔬菜水果成千上万，营养丰富又满足低热量要求的数不胜数，可供选择的食物有很多呢。另外，减肥最健康的往往是通过运动的方式来消耗更多能量，这也是最有效的减肥途径。运动减肥中能使得机体脂肪彻底被全部动员起来燃烧，因此，这一原理被很多减肥方法所利用。

必瘦的五大健康减肥原理2

　 空腹运动减肥：

　 原理

　很多人一直问，上午运动好还是下午运动好，或者如何快速减掉脂肪，那么专家推荐大家“空腹做有氧运动”。运动时能量代谢的顺序是——碳水化合物、蛋白质、脂肪。脂肪经过长时间的运动在最后才会会被消耗，而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态，在血糖较低的状态下进行运动当然会较快地消耗脂肪，效果自然更显著。

　 注意事项

　需注意的是，与一般运动相比，此时人体肯定更容易感到疲劳。仅把些办法推荐给那些想快速瘦身的人，且每天仅限30分钟左右。长时间空腹做运动，人体容易疲劳无力，不宜长时间如此。

　在对空腹运动减肥原理认识后，进行空腹运动减肥的时候，都是可以根据以上方法进行，不过要注意，在进行空腹运动减肥过程中，对身体出现不舒服情况，需要立即停止进行，而且空腹运动，都是不要选择激烈方式，以免伤害到自身。

导读：新谷夜间酵素是日本卖得很火爆的一款减肥酵素，它还有延缓衰老、改善体力的功效。下面一起来看看新谷夜间酵素有用吗？日本新谷夜间酵素正确吃法。

新谷夜间酵素有用吗

蓝色常规版 ：当时在日本买的就是蓝色常规版，它含有大量酵素丰富的木瓜蛋白酶、藤黄素、姜黄萃取等成分，可以有效抑制糖分吸收，燃烧过剩能量，还能提升胃肠运作。号称一包就能分解米饭104碗、砂糖204g、蛋糕646块、啤酒687杯。三个版本之中，我最喜欢它！有时周末放松时间，若是晚餐吃得晚，或者和家人吃宵夜、吃零食，在睡前吃一包或者大吃前吃一包，隔天都能维持一样的体重。最重要的是，它不会产生任何副作用，也不会让我有任何不舒服的感觉。

红色加强版 ：红色加强版是在蓝色常规版基础上增强的强效版本，成分同样十分天然，号称一包酵素能分解米饭29碗，蛋糕31块，啤酒148杯，似乎效果更加厉害。但是，对我而言加强版就是个超级大地雷，成分过于强烈，强烈到让我开始冒痘痘。而且，为了怕冤枉红色加强版，我还不信邪特地在经前、经后时期都尝试看看，只要一停药，痘痘就会好转，试了一盒半之后虽然体重没增加，新痘＋痘疤倒是不少，从此列入黑名单。提醒燥热体质的姐妹们，一定要多加注意！

粉色美肌版 ：粉色美肌版是我最近购入的新鲜货，它在蓝色常规版的基础上添加了胎盘、透明质酸、胶原蛋白等美肌成分，据说一包能分解米饭104碗、砂糖104g、蛋糕646块、啤酒687杯。大吃大喝后吃一包，同样能燃烧过剩热量、抑制体重增加，成分是三个版本中最温和的，也十分值得一试！

新谷夜间酵素正确吃法

服用方法

1天1-3包（5-15粒），餐前温水送服，无需咀嚼。

注意事项

1、原料的一部分中含有小麦成分，对小麦过敏的人，请勿服用。

2、使用前请确认主要成分表，确认对原料不过敏后再服用。

3、本品均采用天然材质，所以颜色、味道等可能稍有差别，非产品问题。

4、正在医院接受治疗的人服用前请咨询医生意见。

5、服用中若有不适，请立即停止使用，及时咨询医生意见。

6、请保管于儿童无法接触的地方，避免误食。

7、开封后请尽快服用。

8、请不要保存在阳光直射、高温多溼的的场所，保存于阴凉处。

新谷夜间酵素服用的最佳时间

新谷酵素可以在饭前半小时吃，饭后一小时之后吃。

新谷酵素选择在饭前吃的话，可以有巩固助消化的作用。但是有些人喜欢在饭后吃，要是想饭后吃，最好在饭后一小时之后吃，不然饭后吃太快容易引起饥饿的感觉。新谷酵素怎么吃因人而异，因为新谷酵素具有睡眠酵素，那就适合睡前吃。但是如果说午饭或者晚饭吃多了，或者晚上没管住嘴巴，吃了宵夜，心理有负担，这个时候你就可以再吃一包酵素，帮助分解食物，抑制吸收。

新谷酵素很是便于携带，一包里面有5粒，平时可以放2包在包包里，可以减轻应酬和饭局中暴饮暴食以及酒精对肠胃的 和伤害，至于饭前和饭后吃这点，其实觉得都可以，因人而异，所以都可以尝试一下，留心下饭前饭后哪个更适合自己的体质。

月黄的功效与作用:中草药黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。黄氏用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，蛋白尿，糖尿病等。具体黄氏的用法请往下看：

补中益气

(1)脾胃虚弱、食欲不振、食少便溏、肢倦无力等症，常与党参、白术、山药同用。

(2)气虚下陷、内脏下垂，如脱肛、子宫脱落、胃下垂等，常与党参、升麻、柴胡等同用，方如补中益气汤。

固表敛汗

(1)表虚自汗，多用于体虚表弱所致的自汗。如表气不固，外感风寒而汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效。方如玉屏风散;也可配浮小麦、麻黄根等。

(2)阴虚盗汗，可与生地、麦冬等滋阴药同用。

利水消肿

(1)急性肾炎水肿，用于阳气不足所致的虚性水肿，并常与防已、茯苓、白术等合而用之，方如防己黄芪汤

(2)慢性肾炎水肿、脾肾虚者，常与党参、白术、茯苓同用。

托疮排脓

(1)阳气虚弱，用于疮疡久不溃破而内陷，有促进溃破及局限作用。痈疽久不穿头，常与穿山甲、皂角刺、当归、川芎同用

(2)疮疡久溃不愈，用于疮疡溃破后，久不收口，有生肌收口之作用，且常配银花、皂刺、地丁等。脓液清稀，常与党参、肉桂等同用。

知道了黄氏的功效与作用有哪些，此外，黄芪还应用于糖尿病、脑血管意外后遗症、高血压病、风湿病、多发性神经炎、肌无力症等多种疾病。

药 名

藤黄

拼 音

TENGHUANG

来 源

为双子叶植物药藤黄科植物藤黄的胶质树脂。

功 效

消肿，化毒，止血，杀虫。

主 治

治痈疽肿毒，顽癣恶疮，损伤出血，牙疳 蛀齿，汤火伤。

性味归经

《海药本草》： “酸涩，有毒。”

用法用量

外用：研末调敷、磨汁涂或熬督涂。内服：入丸剂(一次量 1~2厘)。

用药忌宜

体质虚弱者忌服，多量易引起头昏、呕吐、腹痛、泄泻，甚或致死。

别 名

藤黄，又名：玉黄、月黄

处方名

藤黄、制藤黄

处方中写藤黄指制藤黄。为生藤黄在豆腐中蒸后入药者。

商品名

藤黄，玉黄，月黄。以色红黄、断面似蜡质、半透明、无杂质者为佳。

动植物资源分布

分布印度、泰国。

药材的采收与储藏

在开花之前，干离地约 3米处将茎干的皮部作螺旋状的割伤，伤口内插一竹简，盛受流出的树脂，加热蒸干，用刀刮下，即为藤黄。

拉丁名

Garcinia morella Desv

炮制方法

制藤黄：一、先用豆腐一大块，平铺于盘内，中间挖一不透底的槽，将藤黄放人，再用豆腐盖严，置于笼屉内，放入锅中，将此锅再坐于大锅内，隔水加热，蒸至藤黄溶化，取出，冷却凝固，去豆腐晒干。二、先将藤黄放入磁罐内，加入比藤黄多10倍量的鲜荷叶煎汁，将罐放入锅中，隔水加热40~60分钟，至罐内溶液呈紫红色时，倒入铜锅内再煎，浓缩成糊状，晒干。(每藤黄斤约用荷 叶半斤煎法，去渣)三、将藤黄加入鲜山羊血中，置铜锅内，加水同煮5~6小时，去山羊血晾干。 (每藤黄1斤，用鲜山羊血半斤)

考 证

出自《海药本草》； ①《海药本草》：“按《广志》云，藤黄出鄂、岳等州诸山崖，其树名海藤，花有蕊，散落石上，彼人收之，谓沙黄，就树采者轻妙，谓之腊草。摇今所呼铜黄谬矣，盖以铜藤语讹也。按此与石泪采无异也，画家及丹灶家并时用②《纲目》：“今画家所用藤黄，皆经煎炼成者，溉之麻入。招局达观《真腊记》云，国有画黄，乃树脂，以刀砍树枝滴下，次年收之。似与郭氏(《广志》)说微不同，不知即一物否也。”③《百草镜》：“藤黄出外洋及粤中，乃藤脂也。以形似笔管者良，大块者名中屎藤黄，不佳。人药取色撇纯明看，用水蒸化，源去渣，盛瓷器内隔水煮之，水少时再添，煮于，以帛扎瓷器口，埋土中，七日取出，如此七次，晒干用。”

生药材鉴定

为管状或不规则的决状物，直径3~5厘米，显红**或橙棕色，外被黄绿色粉霜，有纵条纹。质脆易碎，断面平滑，呈贝壳状或有空腔，具黄褐色而带蜡样的光泽，用水研和则呈**乳剂，投火中则燃烧。气微，味辛辣。以半透明、红**看为佳，黑色者次产印度及泰国。

中药化学成分

树汁含藤黄素，已知结构的有α-藤黄素(α-Gut-tiferin)和β-藤黄素(β- Guttiferin)，另含藤黄酸(Morellic acid)、异藤黄酸(Isomorellic acid)。种子含藤黄宁 (Morellin)、异藤黄宁(Isomorellin)、二氢异藤黄宁(Dihydroisomorellin)、乙氧基二氢异藤黄宁(Eth-oxydihydroisomorellin)、新藤黄宁(Neomorellin)。果皮含α-藤黄素。树汁及心材含藤黄双黄酮(Morello-flavone)。

　藤黄别名海藤、玉黄、月黄。功能主治消肿， 解毒 ，止血，杀虫。下面是我为大家整理的相关知识，欢迎阅读!

　

        各家论述之藤黄

　1《本经逢原》：藤黄性毒，而能攻毒，故治虫牙院齿，点之即落。毒能损骨，伤肾可知。

　2《得宜本草》：服藤黄药，忌吃烟。摈三黄宝蜡丸、黎峒丸，惧用藤黄，以其善解毒也。有中藤黄毒者，食海蟹即解。

　3《海药本草》：主牙蛀齿，点之便落。

　4《纲目拾遗》：治痈疽，止血化毒，敛金疮，亦能杀虫。

　5《现代实用 中药 》：为峻下剂，治绦虫及水肿。

　藤黄的药理作用

　1抗菌作用：其种子衣中的色素--藤黄宁对金**葡萄球菌有抑制作用，体外的有效浓度为1∶10000;对若干真菌、草分支杆菌、人型结核杆菌效力很豹，对大肠杆菌亦无效闭。新藤黄宁也有抗金**葡韵球菌的作用。异构体(异藤黄宁及异新藤黄宁)的抗原虫作用较其母体有效(藤黄宁或新藤黄宁通过肠管时可异构化)。藤黄索在体外对非致病性原虫有抑制作用，特别是β-及γ-藤黄素效力较强。抗原虫与抗菌作用，并不平行。α1-及γ-藤黄素在各方面(如抑制革兰氏阳性细菌之能力、对小鼠人工感染葡萄球菌的保护作用、在血清或金属离干存在时的反应、对热及酸碱度的稳定性等)皆与α2-及β-藤黄素相似。

　2其他作用与毒性：β-及α1-藤黄索在超过治疗量时可引起小鼠 腹泻 (β-藤黄索致泻力更强)。对小鼠的急性毒性(半数致死量，mg/kg)为：α1-及γ-藤黄素皮下注射均为277;腹腔注射分别为871及7718;静脉注射分别为1084及108，这些数值与α2-及β-藤黄素的毒性栖差甚微。

　藤黄的原形态

　常绿乔木，高约18米。小枝四棱形。叶对生，薄革质，椭圆状卵形或卵状披针形，长10～15厘米，先端钝，基部楔形，全缘;叶柄长8毫米。花单性，腋生，**，无柄;萼与花瓣均4片，圆形，覆瓦状排列;雄花2～3，簇生，雄蕊多数，集合成一亚球状肉质体，药1室，横裂，花丝短;雌花单生，较大，具退化雄蕊约12枚，基部合生，柱头盾形，子房4室，平滑无毛。浆果亚球形，径约2厘米。种子4枚。花期11月。果期翌年2～3月。

　藤黄的复方选剂

　①治一切痈肿：雄黄、胆矾、硼砂、藤黄、铜绿、皮硝、草乌各一两，麝香二钱。为细末，和蟾酥为条，如笔管大，金箔为衣，用时以醋磨浓，新笔蘸药，涂(肿)毒四围。数次愈。(《祝穆试效方》一笔消)

　②治一切无名肿毒：藤黄四两，白蜡八两，小磨麻油十二两。先将油煎熟，将成珠，入水不散，再加黄、白搅匀，磁瓶收，面上仍以麻油养之，临用摊贴。(王玷桂《不药良方》风气膏)

　③治一切无名肿毒，及对口发背：滴花烧酒，磨藤黄敷，不住手敷之。(《救生苦海》消毒方)

　④治跌打损伤，肿毒危重之症，内服外敷皆效：牛黄、冰片各二钱半，阿魏、雄黄各一两，生大黄、乳香、没药、儿茶、天竺黄、血竭、参三七各二两。各研细末，以山羊血五钱，拌晒干透，再磨为粉，加藤黄二两，隔水煮透，去净浮腻，丸如芡实大，晒干忌火烘，以黄蜡为壳包裹。临用以一丸，陈酒送服。(《 外科 全生集》)

　⑤箍毒：五倍子(略焙)一两，藤黄四两，铜青少许，小粉(炒)八两。作锭，用时醋磨涂。(《类证活人书》)

　⑥治一切顽癣：鸡脚大黄、硫黄、雄黄、姜黄、藤黄各等分。为细末，菜油调涂患处，七日勿洗浴。(《纲目拾遗》五黄散)

　⑦治癞痢头：藤黄一钱，枯矾一钱，轻粉五分，明雄五分。共研细末，用麻油四两，黄白蜡各三钱，熬枯收膏。先剃净头发，后用明矾、川椒各一钱五分，煎水洗净患区，最后涂上药膏，每日涂一次，至愈为止。(《江苏 中医 》(5)：27，1961)

藤黄果

http://imagebaiducom/itn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&word=%CC%D9%BB%C6%B9%FB&t=3

藤黄果提取物，HCA全称是：hydroxycitric acid；羟基柠檬酸，是一种纯天然的藤黄果提取物。HCA源于纯天然提取物，同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理。它通过抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物的摄入，三位一体，达到瘦身减肥的作用，是一种不可多得的，目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料。原产于印度，印度称此种水果树为Brindleberry，学名是Garcinia Cambogia。果实很类似柑橘，又叫罗望果。藤黄果自古以来被当作加哩粉的香辛料成分之一，藤黄果提取物是由此种植物的果皮提取物，精制萃取其有效份 HCA(Hydroxy Citric acid; 60% 95%

在充满美食诱惑的年代，减肥已经不是爱美的人士才会做的功课喔！现在坊间有许多食品厂商看中新的瘦身利器－“藤黄果”，纷纷推出含有藤黄果的食品，究竟“藤黄果”是什么？现在就让我们来揭开它的面纱吧～（藤黄果小档案）

＊学名：Garcinia Cambogia

＊别名：罗望子珍珠

＊产地：亚热带地区

＊成份：含大量HCA（即为：hydroxycitric acid，氢氧化柠檬酸）

＊服用：服用HCA产品，在饭前30分钟效果最好

＊特性：

1含有大量HCA，此成份能抑制脂肪的合成，阻碍葡萄糖在体内合成脂肪

2结构与柠檬酸相似，会抑制酵素ATP—Citrate lyase的活性，阻碍醣类转换成为体内多余的脂肪

3促进体内脂肪燃烧，将多余的能量转化为易于消耗的肝糖

4能调节人体内脂肪代谢，将过多未被身体当作热量消耗掉的营养成份转以肝醣的形式储存在肌肉及肝脏内

5增加肝脏和肌肉储存肝醣的能力，减少脂肪的制造量

6若体内肝醣的储存增加，当人体在邉讱r，能立即供应能量，而因血糖下降产生饥饿的自然反应情况也会减少，因此具有抑制食欲的功效，使碳水化合物和蛋白质的制造过程减慢

7具产热性，能燃烧脂肪，刺激身体的机能，将脂肪释出

8研究证实，HCA能于餐后8至12小时内减低40%以上的脂肪形成

主要成分：葡萄糖,菊粉,芦荟粉,淀粉。

参考资料：

http://bkbaiducom/view/514222htm

我记得薇薇安他部落格之前有写减肥3秘技 1 戒除宵夜断食法1星期中有1整天会只喝流质断食清肠，或连续2天晚上断食。断食期间只吃水果或蔬菜汤。薇薇安的减肥早餐9点以前吃早餐大约吃掉500-600卡。薇薇安的减肥午餐DIY做个凉拌蒟蒻面或椰果蒟蒻沙拉。薇薇安的减肥晚餐只喝热汤吃苹果、芭乐等水果，也可能只吃很有饱足感的蒟蒻乾。2 每周上健身房运动3次瑜珈或皮拉提斯。去游泳，1次游个2小时3 每天泡澡1小时她说：「泡澡对于瘦下半身特别有效，我还特别去万华那边买药浴包，回家熬煮后再浸泡，另外再加些姜汁进去，还能帮助发汗、促进代谢。」