怀孕了可以吃清油吗

孕妇是可以吃菜籽油的。菜籽油实际上就是一种植物油，只要选择好的菜籽油，相对于动物油来说，菜籽油更容易被吸收，也更加天然和健康。并且，菜籽油里富含的脂肪酸以及VE可以软化血管，还能溶解胡萝卜素等营养物质，增加吸收。在孕期适当食用，对胎儿和孕妇都是有一定的好处的，各位孕妈们可以放心的食用。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

延缓衰老

鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。如将鸡蛋加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。

　便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种。而孕妇出现便秘是由于胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低引起的，属于功能性便秘，多可以通过食疗的方式来缓解。那么， 便秘的孕妇可以喝生清油吗 ？

便秘的孕妇可以喝生清油吗

　日常饮食中，有便秘烦恼的孕妇，在每天早晨起床后可以空腹喝杯凉白开或温白开，必需一口气喝下才行，凉白开效果要好些，但如果身体承受不了可以喝温白开，还有就是在有便意的时候，在肛门处涂点生清油，助于排便。

　另外，经常便秘的孕妇最好多喝粥。有些孕妇担心，粥会没有营养。实际上蔬菜粥、鱼片粥，也一样是色香味俱全。既能满足孕妇的营养需求，又能缓解孕妇便秘的痛苦与不便。

　1、番薯粥：番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。

　2、胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　3、芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　4、酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　5、柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　6、无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

孕妇便秘怎么办

　便秘是孕期最常见的烦恼之一，特别是妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

　为预防便秘的发生，孕妇可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失。

　1、要多饮水，多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

　3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

　4、有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴；或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴；或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴，以改善肛门局部血液循环，并保持肛门局部清洁，预防感染，或外用痔疮膏等。

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