绿豆爽的热量是多少？

均瑶绿豆爽的热量(以100克可食部分计)是23大卡(96千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克均瑶绿豆爽的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

100g绿豆粥含有65大卡的热量。绿豆粥主要是用绿豆和大米混合在一块共同制作而成。从中医学的角度来讲，这种绿豆粥可以清热利湿、凉血解毒，吃了之后并不会引发肥胖现象，而且可以加速身体内废物的排除，绿豆粥中的膳食纤维比较丰富，可以起到减肥的功效，可以为人体补充丰富的碳水化合物，能够改善便秘。

1、每100克的绿豆所含有的热量是316大卡，一勺约20克左右的绿豆的热量为63大卡，需要我们散步43分钟才能消耗完。

2、绿豆怎么吃减肥：

（1）煮绿豆的时候少放糖或者不放糖，这样可以更大程度的降低绿豆汤的热量，对于减肥的效果会更好一些。

（2）可以将绿豆汤作为主食在早饭或者晚饭的时候食用，这样也可以在无形之中减少身体摄入热量，而且还可以有排毒消水肿的效果。

（3）虽然绿豆汤具有很好的减肥效果，但是我们不可以天天喝，因为绿豆属于寒性的食物，如果长期喝的话，容易导致身体虚弱。

（4）绿豆汤寒性大，不适合空腹的时候喝。

绿豆粥是夏季最热门的流质是食品，绿豆粥的功效非常多，绿豆粥除了常见的防暑作用之外你还知道哪些呢？我最喜欢吃绿豆粥了。特别是在炎热的夏天，我每次在熬粥的时候都会放一小把绿豆在里面。营养专家指出，绿豆粥的功效有很多，常吃对身体好。可是很多人担心绿豆粥的热量高，吃了以后会长胖，真的是这样吗？一起来看看就知道了。

我们知道了绿豆粥的热量，下面我们就来看看绿豆粥的功效有哪些吧。

1、清热解毒

我国中医认为，绿豆具有很好的解毒功效，并且认为绿豆的清热的功效在于皮，解毒之功在内。因此要想达到普通的消暑功效的话，只需要将绿豆洗净，然后用大火煮沸，在熬粥的时候大家要注意哦，最好是把绿豆煮烂。这样做出来的绿豆粥色泽浑浊，营养价值高，而且有利于人体消化吸收。

2、防中暑

要想预防中暑，除了可以把绿豆单独熬汤、煲粥之外，我们还可以将绿豆与其他食品一起烹调，这样结束的疗效会更好。比如在做绿豆汤中加入一些适量的金银花然后用水水煎服用，其防中暑的效果非常的明显。

4、消炎杀菌

绿豆粥的功效非常多，最为常见的还有消炎杀菌的功效，我国中医指出，绿豆属清热解毒类药物。不仅如此，绿豆粥还具有一定的促进吞噬功能等药理作用哦，其籽粒和水煎液中含有香豆素、生物碱、植物甾醇等生理活性物质，无论是对人体还是对动物的生理代谢活动都具有重要的促进作用。

绿豆粥的热量不仅低，同时绿豆粥的功效还非常多哦。经常吃绿豆粥不仅可以达到减肥的目的，还可以增强人体抵抗能力，一举多得的好事，你还在犹豫什么呢？赶快回家煲一锅绿豆粥来犒劳下自己吧。

绿豆粥相信是不少人们都喜爱喝的一种粥品，炎炎夏季多喝绿豆粥可以祛暑降温，常喝绿豆粥既可以改善我们的肠胃消化功能，又可以解决我们的便秘问题，肠胃是最脆弱的，平日里我们食用了太多生冷的食物，会造成肠胃消化不良，那么大家了解一碗绿豆粥的热量到底是多少，对于身体会接到怎样的功效呢！

绿豆粥的热量是多少呢，对这个也是有着明确的介绍，所以对不了解的，也都是可以进行详细咨询，使得对这样问题，都是有着很好的了解，选择的时候，也可以放心进行。

绿豆粥的热量

绿豆粥的热量是65 大卡(100克)。

此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜，绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。

绿豆中含有丰富的蛋白质

马蹄是荸荠的俗称，是一种生长在水田中的多年生草本植物，现代科学研究还发现，马蹄含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C等。

还含有抗癌、降低血压的有效成分--荸荠英。

马蹄营养丰富，更有降血压和防癌功效。

马蹄绿豆爽可美肤减肥

制作方法

马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。

绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。

细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

绿豆粥怎么煮

制作食材

大米250克，绿豆150克，白糖200克。

制作方法

1、将大米用清水淘净;绿豆去杂质，用清水洗净。

2、将绿豆放入锅中，加清水2升左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。冷却后，加白糖拌和食用。

很多人都觉得绿豆天然凉性的，所以不宜食用，那么一碗绿豆粥的热量，以上的文章也为大家做了介绍绿豆粥都在熬制的同时，我们可以搭配上其他的自己喜欢吃的美食，比如说苹果，马蹄，蔬菜或者是薏米。

1 绿豆沙的热量是多少

绿豆沙的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。

每100克绿豆沙的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。总体而言，绿豆沙的热量不高。

2 喝绿豆沙会长胖吗

吃绿豆汤是不会发胖的。

这主要是绿豆里面热量很低，吃了不发胖，还会有开胃以及清热的作用。绿豆可以做成很多种食物，比如说绿豆糕、绿豆粉以及绿豆酿酒了。绿豆是老少皆宜的食物，在我国食用绿豆的历史已经有将近两千年。

3 早餐馆的绿豆沙能喝吗

能喝的。

很多人都在喝，也没见出什么问题。但是有的早餐馆为了节省成本，绿豆沙里面加的不是白砂糖，而是糖精，糖精吃多了，对人体没有好处。

绿豆的热量是由其中所含的碳水化合物、蛋白质、脂质等的总量换算出的。

当你用纯水煎煮时，其中的上述构成热量的成分还都存在，只不过，一部分溶于水中，一部分不溶于水，即豆渣滓。

所以，绿豆水和渣的总热量等于同等量原料绿豆的总热量。

换句话说，100克绿豆（316大卡）煮水后，你喝绿豆汤吃渣滓，你的摄入热量就是316大卡。