早上：
1杯不加糖的脱脂牛奶或者一杯青汁酸奶
4片苏打饼干或者黑面包一小片
1个白煮鸡蛋
中间加点水果之类的
一个番茄或者一个苹果
午餐12∶00
50克米饭）
烩鸡片银耳黄瓜
下午加餐15∶30
无糖燕麦片或着喝一杯大麦若叶青汁
晚餐18∶00
餐前吃个水果哦
小米粥一小碗
蔬菜沙拉（黄瓜，胡萝卜，生菜，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）
品牌一
H2O 紧肌精华露 价格420元-148ml
作用
有效植物精华成分刺激微血管循环，增加新陈代谢，加速脂肪燃烧。特别针对肥厚脂肪组织、水肿型肥胖、肌肉松弛现象、顽固的桔皮脂肪等，刺激及有效分解肥胖脂肪，令腿部线条纤巧。
品牌二
欧莱雅全新纤体紧致啫哩 单价200元-200ml
作用
日用：加强消脂作用。全新添加活性消脂素，能够促进脂肪分解； 更有活力紧致素，延缓皮肤弹性纤维老化，使肌肤紧致、润泽、光滑。夜用：将“扑捉糖分”与排脂复合成分相结合。通过捕捉糖分而有效抑制肥胖，从而限制脂肪的堆积，能适时有效抑制糖分转化。从而达到瘦腿的目的。
我平时运动的时间不足，为了保持苗条用过不少这类的产品。还有像碧欧泉、伊兰、薇资等，但都不及这两款效果好，尤其是欧莱雅，至今仍在用。
碧欧泉男士绿灯管精华女生最好不要用。 因为男生和女生的皮肤构造不一样， 男生皮肤比较厚而粗糙，女生皮肤细腻些，男生护肤品所含成份肯定比女生护肤品成份比高，女生用男生的护肤品对皮肤不好。
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